Как мама, я легко могу запутаться в водовороте родительских дел, домашних дел и рабочих обязательств. Дни длинные, и кажется, что всегда есть что-то, что нужно сделать. Среди всего этого одни из самых важных отношений в моей жизни — отношения с моим супругом — часто могут отойти на второй план. Но я пришла к выводу, что поддержание крепкого, связанного брака необходимо не только для моего благополучия, но и для благополучия всей моей семьи.
Вот почему я создала регулярную процедуру проверки брака с моим супругом. Это время для нас, чтобы остановиться, поразмышлять и развивать нашу связь.
Цель этих встреч не в том, чтобы переосмыслить старые аргументы или решить каждую проблему — они направлены на намеренное установление связи, на то, чтобы убедиться, что мы слышим друг друга, и на то, что мы поддерживаем друг друга.
В этой статье я поделюсь вопросами и практиками, которые помогли моему мужу и мне оставаться на одной волне и продолжать расти вместе. Независимо от того, находитесь ли вы в напряженном периоде жизни или просто хотите углубить свою связь, эти контрольные вопросы помогут вам направить вас к более здоровым, более намеренным отношениям.
ПОЧЕМУ ВАЖНЫ ПРОВЕРКИ БРАКА
Когда я впервые стала мамой, мои отношения с супругом изменились. Мы больше не были просто двумя людьми, пытающимися сбалансировать жизнь, карьеру и личные интересы. Теперь мы были родителями, управляющими тонким танцем родительства вместе. Легко потерять из виду «нас», когда постоянное внимание сосредоточено на «детях», и вот тут-то и вступает в силу проверка брака.
Посвятив время нашему браку, мы обнаружили, что стали более терпеливыми, сострадательными и внимательными друг к другу и к нашим детям. Наши отношения стали крепче, и нам стало легче справляться с взлетами и падениями, которые случаются как с родительством, так и с жизнью в целом.
ВАЖНОСТЬ НАМЕРЕННОЙ СВЯЗИ
Намеренная связь — ключ к поддержанию крепких и полноценных отношений. Занятость жизни может привести к поверхностным разговорам или моментам, когда вы чувствуете себя скорее соседями по комнате, чем романтическими партнерами. Намеренная связь означает, что нужно время, чтобы копать глубже, понимать потребности друг друга и развивать чувство близости, которое не теряется в хаосе.
Я поняла, что маленькие моменты связи так же важны, как и большие. Простые проверки могут проложить путь к более глубокому общению и обеспечить взаимную поддержку, когда дела идут плохо.
КЛЮЧЕВЫЕ ВОПРОСЫ ПРОВЕРКИ БРАКА
Вот некоторые из вопросов, которые мы задаем друг другу во время наших брачных проверок. Они помогли нам поразмышлять о наших отношениях, поддерживать разговор и решать любые проблемы, которые могли возникнуть.
Как ты себя чувствуешь?
Этот вопрос может показаться простым, но он имеет решающее значение. Иногда я так погружаюсь в повседневные дела, что забываю спросить мужа, как он себя чувствует на самом деле эмоционально, физически и умственно. Этот простой вопрос открывает дверь для настоящего разговора, позволяя нам обоим выразить, где мы находимся в своей жизни.
Это также помогает мне увидеть, несет ли он какой-либо эмоциональный груз, о котором я могу не знать. У всех нас есть свои трудности, и этот вопрос помогает нам быть внимательными к психическому и эмоциональному благополучию друг друга.
Чувствуешь ли ты сейчас мою поддержку?
Как мамы, мы часто несем много ответственности. Но я узнала, что у моего мужа тоже есть свой набор давлений и обязанностей. Когда я спрашиваю его, чувствует ли он поддержку, это помогает мне оценить, даю ли я ему необходимую эмоциональную и физическую поддержку.
Этот вопрос также является для меня напоминанием о необходимости проверить себя: прошу ли я поддержки, когда она мне нужна? Открыто ли я говорю о своих потребностях?
Какой период недели был для тебя особенно сложным?
Жизнь может быть стрессовой, особенно с детьми, работой и всем остальным, что с ней связано. Этот вопрос помогает нам задуматься о трудностях, с которыми мы оба столкнулись, и дает представление о том, что могло быть трудным или раздражающим друг для друга.
Это также способ для нас выразить сочувствие. Если у кого-то из нас была особенно тяжелая неделя, мы можем предложить дополнительную поддержку, будь то доброе слово, перерыв или просто выслушивание.
4. Чего тебе от меня нужно еще?
Этот вопрос — о конкретике. Легко сказать «Мне нужно больше поддержки» или «Мне нужно больше внимания», но как именно это выглядит? Мне нужно больше помощи по дому? Больше времени для ухода за собой? Или просто больше качественного времени вместе? Этот вопрос помогает точно определить, что нам обоим нужно друг от друга.
Это также прекрасная возможность проверить эмоциональную сторону вещей. Нужно ли нам больше ласки, подтверждения или уверения? Конкретность потребностей помогает избежать недопонимания.
Как нам, паре, найти время для нас?
Я знаю, что как мама я часто чувствую себя виноватой, когда отнимаю время у своей семьи. Но я узнала, что приоритет отношений с супругом так же важен, как и время, проведенное с детьми.
Этот вопрос помогает нам спланировать приятное времяпрепровождение вместе, будь то свидание, поездка на выходные или просто тихий вечер дома без отвлекающих факторов.
Регулярно задавая этот вопрос, мы гарантируем, что не упустим из виду наши отношения среди суеты жизни.
Что ты ценишь во мне?
В суете повседневной жизни легко забыть ценить друг друга. Этот вопрос — способ для нас обоих признать мелочи, которые часто остаются незамеченными.
Это может быть что-то простое, например: «Я ценю то, как ты всегда помогаешь с ужином» или «Я благодарен за то, как ты поддерживаешь меня, когда я чувствую себя подавленным».
Этот вопрос не только повышает моральный дух, но и помогает нам развивать более глубокое чувство благодарности в нашем браке.
Одинаковы ли наши взгляды на воспитание детей сейчас?
Воспитание детей — один из самых важных аспектов наших отношений, и важно сверяться друг с другом, чтобы убедиться, что наши подходы совпадают. Этот вопрос позволяет нам обсуждать любые проблемы или беспокойства, связанные с нашими детьми, и убедиться, что мы на одной волне, когда дело касается дисциплины, рутины или семейных ценностей.
Иногда этот разговор приводит к важным дискуссиям о том, как мы хотим воспитывать наших детей и какую среду мы хотим для них создать.
СОВЕТЫ ПО УСПЕШНОЙ ПРОВЕРКЕ БРАКА
Теперь, когда у вас есть несколько ключевых вопросов, вот несколько советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из проверок вашего брака:
Сделайте это регулярным
Последовательность — это ключ. Будь то еженедельно, раз в две недели или ежемесячно, убедитесь, что вы выделяете время, чтобы проверить своего супруга. Это не обязательно должен быть долгий разговор, но важно сделать его приоритетным.
Создайте безопасное пространство
Брачные встречи должны быть безопасными и комфортными. Убедитесь, что вы находитесь в месте, где вы можете говорить открыто, не отвлекаясь. Это может означать, что нужно выделить время после того, как дети уснут, или найти тихое место в вашем доме, чтобы поговорить.
Будьте честны, но добры
Цель — укрепить отношения, а не критиковать друг друга. Будьте честны в своих чувствах, но также подходите к разговору с добротой и пониманием. Не соглашаться — это нормально, но всегда проявляйте сочувствие и уважение.
Слушайте активно
Проверка — это не просто разговор, это еще и слушание. Когда ваш супруг чем-то делится, слушайте, не перебивая и не предлагая немедленно решения. Иногда просто выслушать кого-то — лучший способ наладить связь.
Празднуйте победы
Проверки брака — это не просто решение проблем. Найдите время, чтобы отпраздновать успехи, большие или маленькие. Будь то хорошо выполненная работа или особый момент, проведенный вместе, признание ваших побед помогает укрепить положительные аспекты ваших отношений.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Брак, как и материнство, требует постоянных усилий и целеустремленности.
Будучи мамами, легко упустить из виду наши отношения, когда мы так сосредоточены на заботе о своих семьях. Но, выделяя время для регулярных проверок и задавая правильные вопросы, мы можем развивать наши браки и строить прочный фундамент для будущего.
Если вы чувствуете себя оторванным от супруга, попробуйте включить эти вопросы в свою рутину. Это простой, но действенный способ гарантировать, что вы остаетесь эмоционально связанными и продолжаете расти вместе, независимо от того, что жизнь преподносит вам.
Источник: MotherHues
Перевод с английского
Main photo by Kateryna Hliznitsova
Читайте также:
6 здоровых привычек в отношениях, которые большинство людей считают токсичными
Советы по построению здоровых отношений
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
