Больше — не всегда лучше, и это верно даже в том, что касается ваших тренировок. Согласно науке, 20-минутные энергичные упражнения могут не только улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, но и укрепить иммунитет.

Что едят худые люди? Сюрприз: это не только морковь и сельдерей.

Вы знаете, что важно регулярно мыться и умываться, но то, насколько хорошо вы это делаете, имеет огромное значение. Мыло и вода — это только начало. Вот несколько рекомендаций для правильного мытье определенных частей тела.

У вас всего 10 минут свободного времени в день? Это все, что вам нужно, чтобы помочь устранить диастаз прямых мышц живота после родов.

Наличие сильных мышц не только позволяет вам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Приведение мышц в форму улучшит почти все аспекты вашей жизни. Наращивание мышечной массы полезно для сердца, суставов и ума. И для этого не требуются часы поднятия тяжестей или поглощение протеинового порошка. Вот простые шаги, которые вы можете делать каждый день, чтобы ваши мышцы были сильными.

Учитывая, как многим людям может потребоваться помощь в связи с депрессией в течение жизни, многие из нас в какой-то момент смогут предложить поддержку, если будут знать, как это сделать. Вот несколько советов о том, как помочь человеку, который борется с депрессией.

Не разрушайте свою диету бездумным перееданием. Эти простые приемы из книги Сьюзен Альберс «Осознанное питание» помогут вам есть меньше и чувствовать себя более сытым.

Некоторые люди не могут пить коровье молоко. В этом случае его можно заменить на более подходящую им альтернативу. Здорово, что сейчас так много вариантов, однако разнообразие может быть ошеломляющим. Молоко, приготовленное из риса, овса, льна, миндаля и т. д. — как понять, с чего начать?.

Яблочный уксус — это натуральный продукт, изготовленный из измельченных и ферментированных яблок, в результате чего образуется множество хороших бактерий. Хотя вы можете наслаждаться потенциальными преимуществами, просто готовя с яблочным уксусом, вы также можете попробовать рецепт напитка из яблочного уксуса — с некоторыми оговорками.

При эмоциональном питании настоящая проблема не на кухне, а в нашем сознании. Чтобы победить искушение, предлагаем вооружиться некоторыми стратегиями от психолога Кливлендской клиники Сьюзан Альберс из ее новой книги «50 дополнительных способов успокоить себя без еды».