5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Monday, December 1, 2025
Home Blog

Молочный маникюр: идеальный нейл-арт, подходящий для любого сезона и случая

0
маникюр

Вы увлечены минималистичным нейл-артом, который подчёркивает естественную красоту ногтей? Сегодня мы представляем вам вневременной тренд, который добавит вашим рукам сияния и изысканности: молочный маникюр. Мы расскажем, как его использовать, и поделимся несколькими идеями для вдохновения.

Молочный маникюр: нежный и элегантный нейл-арт, который преображает наши ногти.

Photo iramshelton/Instagram

Изысканный, сияющий и невероятно шикарный, молочный маникюр стал вневременным трендом, подчёркивающим естественную красоту ногтей. Этот нейл-арт не слишком бледный и не слишком плотный, он создаёт изящное покрытие, напоминающее каплю молока, разбавленную полупрозрачной основой. Результат: невероятно элегантный и изысканный маникюр без излишеств.

Photo nailbarbeautystudio/Instagram

Как вы уже догадались, этот нейл-арт отличается мягким, слегка полупрозрачным белым цветом. Он представлен в кремовом, розовом или цвете слоновой кости, чтобы лучше соответствовать вашему тону кожи, а также вашим личным вкусам и предпочтениям. Этот лак с молочным эффектом — идеальная альтернатива нюдовым ногтям — создаёт ощущение чистоты и свежести, сочетая минимализм и изысканность. Этот вневременной маникюр подходит для любого сезона и случая, он подходит любому тону кожи, а также ногтям любой формы и длины. Есть даже праздничные варианты, чтобы стильно встретить праздники!

Как добиться молочного эффекта маникюра?

Photo ladydi_988_nails/Instagram

Благодаря своей исключительной универсальности молочный нейл-арт допускает множество вариаций. Вот несколько идей, которые помогут вам деликатно выразить свою индивидуальность:

  • Молочный френч: современная версия классического французского маникюра, придающая ногтям сияние и являющаяся идеальным дизайном для будущих невест.
  • Эффект блеска: для создания гламурного образа без излишеств мы рекомендуем выбирать серебристые, золотые или переливающиеся блестки.
  • Стразы или жемчуг: выбирайте небольшие размеры, чтобы избежать безвкусицы.
  • Цветочный нейл-арт: маленькие сухоцветы или нарисованные вручную цветочные узоры станут идеальным поэтическим дополнением.
  • Бэби-бумер: воздушный, гармоничный и очень шикарный образ.

Источник: Dea Vita
Перевод с французского
Main photo by Ellie Eshaghi

Возможно, вас также заинтересует:

БОРДОВО-КРАСНЫЙ НЕЙЛ-АРТ: 20 шикарных идей маникюра для предстоящей зимы

Коллаген: что это, зачем, какой и как

Женщина в большом городе: интервью со стилистом

На древнем поселении майя обнаружена 3000-летняя карта Вселенной

0
карта майма

Ноа Лич

Обнаруженное в Мексике огромное древнее сооружение может пролить свет на то, как ранние цивилизации майя понимали устройство мира. В своём исследовании археологи утверждают, что новые находки указывают на то, что 3000-летнее сооружение, известное как Агуада-Феникс, представляло собой космограмму: геометрическую карту Вселенной.

Обнаружив в 2020 году огромную крестообразную яму (известную как крестоформ), скрытую под густыми зарослями джунглей, археологи позже поняли, что это была лишь одна из многих, вложенных друг в друга и соединённых каналами. Общий объём этих крестообразных ям превышает 3,8 миллиона кубических метров — это примерно объём полутора пирамид Гизы, или объём более 1500 олимпийских бассейнов.

Исследователи из Университета Аризоны, работавшие на территории современного штата Табаско на побережье Мексиканского залива, использовали лазерную технологию, чтобы обнаружить Агуаду Феникс с воздуха.

Теперь, говорят они, цветные пигменты — самые ранние образцы в Мезоамерике — найденные в ямках, соответствуют четырём сторонам света: северу, югу, востоку и западу. В частности, ярко-синий лазурит отмечает север, жёлтая охра — юг, зелёный малахит — восток, а перламутровые ракушки — запад.

«Крестообразные формы и цветовая символика, зашифрованные в архитектуре, являются физическим воплощением представлений о том, как была организована земная плоскость, управляемая сторонами света», — рассказал в интервью BBC Science Focus независимый специалист по майя доктор Джеймс А. Дойл.

Он добавил: «Плотина и каналы подчеркивают важность воды как в практическом, так и в символическом плане, что также отражено в сине-зеленых пигментах, ракушках и подношениях из нефрита».

Важно отметить, что новое исследование предполагает, что строительство осуществлялось неиерархическим сообществом. Это связано с отсутствием каких-либо свидетельств наличия резиденций, дворцов или центрального правящего класса, связанных с более поздними сооружениями майя.

Учитывая размер зданий («одни из самых больших, когда-либо построенных в регионе», по словам Дойла), они полагают, что для создания космограммы потребовалось бы не менее тысячи человек, которые в течение нескольких лет вырубали бы скальную породу.

Они полагают, что эти люди не были принуждены к этому элитным классом, а принадлежали к эгалитарной культуре, которая нуждалась в пространстве для участия большого количества людей в астрономических наблюдениях и обмене знаниями о календаре. Такое большое пространство, вероятно, также использовалось для торговли, общения и священных церемоний.

Помимо пигментов, археологи обнаружили нефритовые скульптуры. Они также отражали природные явления, а не божества или вождей, и в основном представляли собой резные изображения животных, но есть и одна, которая, по-видимому, изображает женщину во время родов.

Дойл считает, что в Агуада Феникс еще многое предстоит узнать о социальном равенстве, особенно когда речь идет о таинственной женщине в нефрите.

«А что, если она была могущественной правительницей, как мы знаем по многим более поздним обществам Мезоамерики, Карибского региона и Центральных Анд?» — спросил он.

«Безусловно, с дальнейшими раскопками и расширением знаний о народах, построивших Агуаду Феникс, картина неравенства в накоплении благ или влиянии станет яснее».

Источник: Science Focus
Перевод с английского

Читайте также:

Самые смелые идеи науки по охлаждению нашей нагревающейся планеты

Как наука разгадала тайну Бермудского треугольника

Потребуется ли ИИ тело, чтобы приблизиться к человеческому интеллекту?

Придите на глубину

0
глубина

Саймон Брейкер

Любой, кто когда-либо погружался в стремительную, глубокую воду, скажет вам: нужно идти медленно и тщательно продумывать каждый шаг. Я размышлял об этом на выходных, особенно когда речь идёт о поклонении, молитве и встрече с Богом.

Мелкая вода не требует особой концентрации. Это прекрасное место, чтобы плескаться, веселиться и прыгать. Но более глубокие воды требуют иного отношения: они несут в себе иной вес, иные ощущения и гораздо более сильное воздействие. Как бы я ни любил радость и свободу, обретаемые в прославлении Бога, именно глубокие воды встречи преображают вашу жизнь. Именно в этой глубине «бездна бездну призывает» (Псалом 41:7). Именно здесь вы слышите Его, видите Его, познаёте Его. И именно здесь Он открывает, что знает вас.

Это основополагающее слово в этом году. Это наша цель и наше предназначение. Бог жаждет привлечь вас глубже к Себе — в место преображения и встречи, место, где вы полностью устремляете свой взор, своё сердце и свой разум на Него.

Место, где умолкают все остальные отвлекающие факторы, голоса и планы. Его слово к Своей церкви сейчас просто: «Придите на глубину».

Псалом 90 призывает нас «обитать под кровом Всевышнего». В этом призыве скрыты образы сокрушения, подъёма, очищения, омовения и орошения. Пока вы остаётесь в этом тайном месте, всё это происходит внутри вас.

Именно здесь Бог формирует в нас характер и духовную силу, чтобы выстоять в день битвы (Ефесянам 6:10–13).

Богу нужны вы, готовые к битве. Ему нужны вы, сильные для этих дней жатвы и дней брани. Мы должны пребывать в Нём и в Его Слове (Иоанна 15:4–7). Мы должны быть прежде всего народом Господа Слова, а затем народом, несущим Слово Господа.

Ибо только те, кто строит свою жизнь на Скале, устоят, когда нагрянет буря (Матфея 7:24–25).

Читайте также:

Открывая тайны Бога

Только веруй!

Покой начинается с воспоминания о том, кто есть Бог

Безотходная подарочная упаковка: обходимся без одноразовой бумаги

0
упаковка подарка

Селин Мартино

Устали видеть горы мятой бумаги под ёлкой рождественским утром? Что, если бы вы выбрали более экологичное и эстетичное решение? Безотходная подарочная упаковка всё больше привлекает семьи, стремящиеся сочетать экологичность, креативность и стиль. Это не просто альтернатива упаковочной бумаге, это по-настоящему экологичный жест, который превращает каждый подарок в двойной сюрприз.

Почему стоит выбрать экологичную подарочную упаковку?

Каждый год в мусор попадает несколько тысяч тонн упаковочной бумаги, часто не подлежащей переработке из-за блёсток, пластика или чернил. Выбирая безотходную подарочную упаковку, вы значительно снижаете своё воздействие на окружающую среду, делая выбор в пользу более персонализированного и экологичного подхода.

Такая упаковка также расширяет возможности подарка: красивый лоскут ткани, сшитая вручную сумка или переделанный шарф становятся предметами, которые можно хранить, передавать или использовать повторно. В этом и заключается прелесть продуманно оформленного подарка.

Что можно использовать вместо традиционной подарочной упаковки?

Photo Envato/GitaKulinica

Не нужно быть швеёй или портным, чтобы окунуться в мир безотходного производства. Для начала можно использовать ткани, которые уже есть дома: старые простыни, шарфы, полотенца для посуды, салфетки, обрезки ткани… Главное — выбрать материалы, которые хорошо держат форму и легко завязываются.

Вы также можете использовать красивые коробки, мешочки из мешковины или сшить тканевый пакет на молнии. Если вы ищете способ сделать тканевый подарочный пакет к Рождеству, существует множество простых мастер-классов для начинающих.

Более пристальный взгляд на фурошики: японское искусство упаковки тканью

Photo Envato/Sonyachny

Вы слышали о фурошики? Это традиционное японское искусство заключается в упаковке предметов в ткань с использованием элегантных техник складывания и завязывания узлов. Для этого не требуется ни скотча, ни клея, ни лент.

Фурошики идеально подходит для упаковки книг, бутылок, игрушек или коробок, сочетая в себе изысканность и практичность. Фурошики также может стать прекрасной семейной рождественской традицией, которую можно воссоздавать каждый год и передавать из поколения в поколение.

Более экологичное Рождество с экологически чистыми рождественскими украшениями

Photo Envato/trimarchi_photo

Принцип «ноль отходов» не ограничивается упаковкой. А если пойти ещё дальше, почему бы не дополнить подарки экологичными рождественскими украшениями? Тканевыми шарами, гирляндами из сушеных яблок, натуральными венками… Эти небольшие, сделанные вручную или винтажные вещи добавят теплоты и гармонии вашему празднику.

Кроме того, используя многоразовую подарочную упаковку, вы привлекаете внимание близких и дарите им то, что они смогут использовать в следующем году. Это просто, элегантно и с глубоким смыслом.

Использование безотходной подарочной упаковки — это не просто экологичный выбор: это креативный и гуманный способ отметить Рождество по-новому.

Источник: Dea Vita
Перевод с французского
Main photo by Envato/Okrasyuk

Читайте также:

Уютный дом: путеводитель по подаркам

10 идей подарков на Новый год для мужчин

5 потрясающих идей рождественских подарков для любителей кофе

«Зверополис 2»: уже в кино

0
Зверополис 2

Артем Мозговой

Disney в этом году не отстает ни от других грузных киностудий, ни от своих же собственных успехов за прошлые года. Еще в начале года был анонсирован «Зверополис 2», которого так долго ждали фанаты первого мультфильма.

По первому тизер-трейлеру стало понятно, что одним из новых центральных персонажей будет некая Змея, которую озвучил Ке Хюи Куан, а также главные герои первой части будут расследовать новое интересное дело.

В сети есть уже 2 трейлера, а сам мультфильм уже выходит в мировой прокат. Премьера состоялась 28 ноября, и первые оценки критиков и зрителей очень даже положительные.

Напомним, что первый фильм имел огромный успех по всему миру и собрал более одного миллиарда долларов, а также получил «Оскар» за лучший анимационный фильм, что, конечно же, означает, что создателям придется постараться, чтобы повторить успех первой части. 

Читайте также:

«Кусочек за кусочком»: лего мультфильм про Фаррелла Уильямса

Трейлер нового мультсериала о Бэтмене

Новый мир мультфильма Хаяо Миядзаки 

“Zootopia 2”: Now in Theatres

0

Artem Mozgovoy

This year Disney is keeping up not only with other major film studios, but also with its own impressive track record. Earlier this year, the announcement of Zootopia 2 made huge waves, as fans had been waiting for a sequel for a very long time.

Зверополис 2

From the first teaser trailer, it became clear that one of the new central characters would be a Snake voiced by Ke Huy Quan, while the main heroes return once again to investigate a brand-new case.

Two trailers are already available online, and the film itself is now entering global release on November 28. Early reactions from both critics and audiences have been very positive.

For reference, the first film was a massive global hit, earning over $1 billion and winning the Oscar for Best Animated Feature — which means the creators have quite a challenge ahead of them if they want to match the success of the original.

Read also:

Trailer for Toy Story 5

News About “Batman: Brave and Bold”

“Lego Batman: Legacy of the Dark Knight”: a New DC Comics Game

Где увидеть северное сияние в Италии и как его фотографировать

0
Северное сияние в Италии

Летиция Миани

Тем, кто мечтает увидеть северное сияние и хочет максимально использовать предстоящие окна его видимости в Италии, важно сочетать надежные прогнозы, выбор места и немного стратегии. Вот как, где и когда любоваться северным сиянием в Италии, а также советы по идеальной фотосъемке на смартфон.

Где в Италии можно увидеть северное сияние?

Недавнее наблюдение северного сияния в Италии 13 ноября 2025 года стало беспрецедентным за последние десятилетия. Причиной явления стала необычайно мощная геомагнитная буря, результат так называемого «каннибальского коронального выброса массы», как его определили эксперты. Исследователи из Национального института астрофизики отмечают, что наиболее благоприятные наблюдения наблюдались в северных регионах, особенно в Пьемонте, Ломбардии, Венето и Фриули-Венеции-Джулии, но в некоторых случаях полярное сияние наблюдалось и южнее, вплоть до Тосканы и Лацио.

Станции наблюдения, расположенные в районах, удаленных от светового загрязнения, таких как горная местность Альп, некоторые предальпийские местности и даже Апеннины, оказались идеальными для наблюдения за этим явлением, особенно в вечерние или ночные часы сразу после захода солнца.

Getty Images

Что такое северное сияние и почему оно видно только на севере?

Полярное сияние — одно из самых захватывающих природных зрелищ на планете: разноцветные огни, танцующие на ночном небе, особенно заметные в районах вблизи Северного полюса. Это световое явление возникает при взаимодействии заряженных частиц Солнца (так называемого солнечного ветра) с магнитным полем Земли и атмосферными молекулами.

Когда эти частицы, в основном электроны и протоны, сталкиваются с кислородом и азотом, они высвобождают энергию в виде света. Это создаёт характерные зелёные, розовые, фиолетовые и синие следы полярного сияния. Северное сияние можно увидеть в Шотландии, Норвегии, Канаде и Арктике, поскольку магнитное поле Земли направляет солнечные частицы к полярным регионам.

Пексельс

Когда в Италии можно будет увидеть следующее северное сияние?

Надежных научных прогнозов, позволяющих точно определить повторяемость северного сияния на этих широтах, не существует. Однако метеорологи подчёркивают, что интенсивность солнечной активности играет основополагающую роль: интенсивные солнечные циклы, характеризующиеся мощными магнитными бурями, могут увеличивать вероятность их появления.

Последний мощный шторм позволил увидеть полярное сияние в небе над Италией, но важно помнить, что события такого масштаба случаются крайне редко. В любом случае, отслеживание предупреждений международных агентств космической погоды может быть полезным, чтобы не упустить возможности будущих наблюдений в Италии.

Getty Images

Как сфотографировать полярное сияние на смартфон

Попытка запечатлеть итальянское северное сияние на смартфон требует некоторой осторожности. 

  • Прежде всего, желательно выбрать ночной или слабоосвещенный режим съемки, установив ручную фокусировку для получения более резких снимков.
  • Штатив помогает избежать дрожания камеры при длительной выдержке, а снижение чувствительности ISO помогает ограничить наличие шума на снимке.
  • Некоторые приложения позволяют настраивать экспозицию и выдержку, что упрощает улавливание тончайших нюансов света.
  • Легкая постобработка может улучшить цвета, не изменяя их слишком сильно, таким образом получая точную память о столь редком событии в Италии.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Северное сияние: истории путешественников

Астротуризм: в поисках лучших мест со звездным небом

За полярным кругом: что можно успеть за три дня и… одну полярную ночь

Супер воздушный омлет

0
омлет

Пирс Абернати

Омлет — блюдо из взбитых яиц. Омлет, рецепт которого пришел из французской кухни, является одним из самых распространенных блюд во всем мире. Поднимите свой утренний ритм на новый уровень с помощью этой лёгкой и воздушной вариации классического омлета, идеально подходящей для того, чтобы удивить гостей на бранче.

Общее время приготовления: 30 минут
Время подготовки: 5 минут

Ингредиенты

на 2 порции:

  • 5 больших яичных белков
  • 3 больших яичных желтка
  • 2 столовые ложки несоленого сливочного масла
  • соль по вкусу
  • перец по вкусу
  • свежий зеленый лук, нарезанный, для украшения

Приготовление:

  1. Разделите яичные белки и желтки в две отдельные миски. Вам понадобятся только три желтка, поэтому два других оставьте для другого использования.
  2. Взбейте яичные желтки до однородной массы и светлого цвета. Отставьте в сторону.
  3. Переложите яичные белки в большую миску и взбивайте, пока они не увеличатся в объеме в три раза и не станут белыми со средними пиками.
  4. Аккуратно вмешайте яичные желтки в яичные белки до полного смешивания.
  5. Вылейте яичную смесь на среднюю антипригарную сковороду с крышкой. Готовьте на средне-слабом огне, пока нижняя часть омлета не застынет, около 5 минут.
  6. Поднимите каждую сторону омлета и положите под них по столовой ложке масла.
  7. Накройте сковороду крышкой и готовьте еще 5 минут или пока верх омлета не застынет.
  8. Снимите крышку, посолите и поперчите омлет. Снимите сковороду с огня.
  9. Выложите омлет на тарелку и посыпьте зеленым луком.
  10. Наслаждайтесь!

Источник: Tasty
Перевод с английского
Photo by Exclusive Image

Также готовьте с нами:

Блины из 3 ингредиентов

Осенний салат из каштанов

Печенье с темным шоколадом и соленым арахисом

Толедо: город трёх культур

0
Толедо

Мэтью Сквилланте

Толедо, город, входящий в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, расположен на реке Тежу. Он может похвастаться потрясающим историческим центром с пешеходными зонами, где можно увидеть множество достопримечательностей, включая Кафедральный собор, Алькасар, синагоги и шедевры Эль Греко. Помимо множества достопримечательностей, Толедо также обладает захватывающей историей. Известный как город трёх культур, он может похвастаться невероятным переплетением культур, которое заметно и сегодня. Итак, вот что нельзя пропустить в этом замечательном испанском городе.

Какие три культуры существуют в Толедо?

Толедо известен как «город трёх культур», поскольку в период между Средними веками и эпохой Возрождения здесь сосуществовали христиане, мусульмане и иудеи, оставив после себя уникальное архитектурное и художественное наследие на Пиренейском полуострове. В частности, следы, оставленные каждой культурой, следующие:

  • Мусульманское наследие: исламское влияние заметно в открытой кирпичной кладке, подковообразных арках и минаретах, превращённых в колокольни. Самый яркий пример — Мескита-дель-Кристо-де-ла-Лус: небольшая бывшая мечеть X века с замысловатым резным декором.
  • Еврейское наследие: в старом еврейском квартале синагоги демонстрируют изысканное мастерство сефардской общины. В Синагоге дель Трансито сохранились лепнина и надписи на иврите, а также здесь находится музей.
  • Христианское наследие: После Реконкисты Толедо стал религиозной столицей Кастилии. Кафедральный собор представляет собой образец готического, ренессансного и барочного искусства. Монастырь Сан-Хуан-де-лос-Рейес прославляет католических монархов своим великолепным клуатром.
Pixabay

Чем славится Толедо?

Слава Толедо не ограничивается его прошлым. Даже сегодня он представляет собой сочетание искусства, мастерства и живописных пейзажей, что делает его идеальным местом для однодневной поездки, расположенной всего в получасе езды от Мадрида:

  • Эль Греко: знаковые произведения можно увидеть в городском соборе, музее Эль Греко и церкви Санто-Томе.
  • Кафедральный собор: один из важнейших в Европе, с сокровищницами и ризницами.
  • Типичные магазины: в городе — магазины столовых приборов, а также гравированных изделий из золота и серебра.
  • Мосты и смотровые площадки: Пуэнте-де-Сан-Мартин, Пуэнте-де-Алькантара и Мирадор-дель-Валле, особенно на закате.
  • Еврейский квартал: с уникальными для Европы синагогами и сохранившимися очаровательными переулками.

Типичные блюда Толедо

Между остановками маршрута хорошее питание — неотъемлемая часть путешествия. Кухня Толедо деревенская и ароматная: блюда из дичи, рагу, сыры Ла-Манчи и десерты на основе миндаля. Не пропустите:

  • Каркамусас: свиное рагу в томатно-гороховом соусе, часто подаётся как тапас.
  • Perdiz estofada: тушеная куропатка, символ охотничьих традиций Ла-Манчи.
  • Мигелитос и марципан: Толедо славится марципаном, также попробуйте фруктовые фигурки и бокадитос.
  • Migas manchegas: панировочные сухари, обжаренные с чоризо, беконом и перцем.
  • Кесо манчего: сыр DOP, отлично подходит для употребления в качестве закуски или закуски с джемом.

Среди традиционных вин обратите внимание на DOC La Mancha или Méntrida, а если вы любите сладкие вина, то закажите небольшой бокал травяного ликера. 

Что посмотреть в Толедо за полдня: пешеходный маршрут

У вас всего 4-5 часов, и вы хотите увидеть всё самое лучшее в городе? Вы можете осмотреть исторический центр за полдня, не торопясь. Что обязательно стоит посмотреть: 

  • Пласа-де-Сокодовер: главная площадь Толедо и идеальная отправная точка для знакомства с городом.
  • Алькасар в Толедо: поднимитесь на эспланаду, чтобы полюбоваться видом на крыши и реку.
  • Толедский собор: этот прекрасный собор стоит посетить.
  • Еврейский квартал: прогуляйтесь до Санто-Томе, а затем посетите Синагогу-дель-Трансито или Санта-Мария-ла-Бланка.
  • Монастырь Сан-Хуан-де-лос-Рейес: остановитесь в клуатре, среди света и переплетенных арок.
  • Пуэнте-де-Сан-Мартин и берега реки Тежу: спуститесь вниз, чтобы полюбоваться видом на город с воды.
Пексельс

Как добраться до Толедо из Мадрида

Добраться из Мадрида в Толедо можно быстро: маршрут разработан специально для однодневных поездок. Самый быстрый вариант — поезд AVANT из Мадрида (вокзал Пуэрта-де-Аточа — Альмудена-Грандес), но автобусы также ходят часто и стоят дешевле. В среднем поездка на поезде занимает около 33 минут, на автобусе — 60–75 минут, а на машине — около часа. 

Pixabay

Жизнь в Толедо

Толедо — город, очаровывающий многих с первого взгляда. Неслучайно столица Кастилии-Ла-Манчи предлагает высокое качество жизни, в целом более низкие цены, чем в Мадриде, и хорошее транспортное сообщение. Это привлекательное место для талантливых работников и семей, стремящихся к человеческому измерению и богатому культурному наследию.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Самые шикарные отели Лондона по мнению Vogue

Эксклюзивный отель в Коста-Рике с прямым видом на море

9 самых красивых садов Италии, которые вы должны посетить

Почему мозг любит катастрофы, или Секрет «тёмной экологии» мышления

думает

«Ваш мозг не предназначен для того, чтобы делать вас счастливым. Он предназначен для того, чтобы сделать вас выжившим. Счастье — это то, что вы должны создать сами» (Алекс Корб)

Сегодня мы нырнем глубоко в самую тёмную, но самую влиятельную часть вашего мышления. Туда, где рождается тревога, и где прячется секрет вашего устойчивого счастья.

Как наш внутренний «предрассудок негатива» управляет вашими решениями

Вы задумывались о том, что навязчивые мысли редко бывают позитивными? Ведь обычно сложно освободиться от негативных сценариев, которые мозг прокручивает без устали. В чем тут дело? Почему мы выхватываем быстрее новости негативные, а позитивные даже игнорируем?

Причина кроется в одном из самых древних и мощных механизмов нашего сознания. Мы поговорим о том, почему наш мозг — это гениальный механизм, но с устаревшими программами пессимизма.

Вы не безнадёжный нытик, Вы — выживший 

Вы замечали, что одно плохое событие может мгновенно перечеркнуть десять хороших? Это не ваша вина. Это Предвзятость Негатива (Negativity Bias) — эволюционный механизм, который обеспечил выживание наших предков.

Психологический факт: Наш мозг обрабатывает негативные стимулы (критику, страх, угрозу) в 5 раз быстрее и глубже, чем позитивные (похвалу, радость). Для пещерного человека проигнорировать тигра означало смерть. Проигнорировать ягодку — всего лишь голод. Мозг привык выбирать безопасность, а не удовольствие.

Сегодня мы не живем среди тигров, но этот же механизм превращает небольшую ошибку на работе в личную катастрофу. Ваш мозг намеренно фокусируется на том, что плохо, потому что считает, что это поможет вам выжить. Осознайте, что сохраняя пессимистический настрой, вы просто следуете древней программе! А любую программу можно обновить.

Ловушка «эмоциональной вспышки»

Представьте, что вы с кем-то поссорились. Ваше сердце колотится. Вы не можете заснуть, прокручивая диалог снова и снова. Почему?

Ваш мозг не различает реальную угрозу (тот самый тигр) и эмоциональную (конфликт с начальником). Обе ситуации вызывают выброс кортизола и адреналина. И вот тут происходит самое интересное: после эмоционального всплеска мозг начинает активно искать «доказательства» того, что его реакция была оправдана. Он будет выискивать в прошлом все случаи, когда вас обижали, и проецировать будущие провалы. Он сам создает историю, чтобы оправдать ваш стресс.

Осознайте: Ваши сильные эмоции — это не истина. Это гормональный шторм, который заставляет вас видеть мир через увеличительное стекло негатива. Как только вы осознаете, что это «сценарий мозга», а не «реальная реальность», вы получаете власть над эмоциями.

Перепрограммирование мозга:

1. Практика «60 секунд новизны»

Как же «взломать» этот древний, но упрямый механизм? Вам нужно научить мозг, что новое = безопасное и позитивное. Вместо того чтобы сидеть и ждать, пока мозг зацепится за что-то плохое, выдайте ему сознательно позитивную «задачу»:

  1. «Таймер Новизны»: Прямо сейчас, поставьте таймер на 60 секунд.
  2. «Сканер позитива»: За эти 60 секунд вы должны найти и записать три вещи, которые вы сегодня сделали впервые или немного по-другому.
    Пример: «Я выпил новый сорт кофе», «Я прошел по другой улице»», «Я попробовал ответить да вместо нет».
  3. «Перезагрузка»: В момент, когда вы находите эти три пункта, вы физически ощущаете — мозг переключается. Он ищет позитивную новизну, и это буквально создает новые, более счастливые нейронные связи.

Повторяйте это в момент тревоги. Вы перенастраиваете свой внутренний GPS с режима «выживание» на режим «процветание».

2. Приём «Спасибо, дальше!»

Когда негативный сценарий бесконечно прокручивается, мозг находится в режиме борьбы. Чем больше вы пытаетесь «прогнать» мысль, тем сильнее она становится (сопротивление усиливает то, чему вы сопротивляетесь). Вместо борьбы разорвите с ней эмоциональную связь:

  1. Назовите мысль (Объективация): Как только навязчивая мысль приходит, дайте ей имя: «О, это мой Сценарий провала».
  2. Поблагодарите (Обезвреживание): Внутренне произнесите: «Спасибо, Сценарий провала, ты пытаешься меня защитить, но мне это сейчас не нужно».
  3. Переключите Внимание (Действие): Сразу после благодарности переключитесь на физическое или когнитивное действие (сожмите кулаки 10 раз, посчитайте до 50 в обратном порядке).

Этот трехшаговый алгоритм лишает негативную мысль эмоционального заряда и учит мозг не тратить энергию на ложную тревогу.

3. Создание «Позитивных петель» (Affirmation looping)

Мы можем использовать ту же силу навязчивости, чтобы закрепить позитивные убеждения. Это не пустые слова, а сознательно созданные, эмоционально насыщенные утверждения.

  1. Формулировка в настоящем времени: Мысль должна быть как факт: «Я спокоен и уверен в себе в любой ситуации».
  2. Добавьте эмоциональную насыщенность (The Vibe): Повторяя мысль, вы должны физически ощущать спокойствие или силу (направьте внимание на телесные ощущения).
  3. Используйте «Якоря времени»: Привяжите позитивную мысль к повторяющимся моментам дня, чтобы создать полезную навязчивость.
    Пример:
    Утренний кофе: «Мой день будет продуктивным, я легко решаю задачи».
    Дверная ручка: «Я несу уверенность и позитив в мир».

Через несколько недель, когда мозг начнет навязчиво повторять эти утверждения, они перестанут быть словами — они станут вашими базовыми настройками.

Ваш мозг — это суперкомпьютер, который ждет, пока вы дадите ему новую, более оптимистичную программу. Начните «хакинг» своего счастья уже сегодня.

Перестаньте выживать, начните процветать

Ваш мозг — не враг, а верный страж, который часто просто использует устаревшую программу. Теперь, когда у вас есть руководство по хакингу своей нейропластичности, вы не обязаны быть заложником инстинктов, прокручивающих сценарии провала. Вы — мастер своей психологии. С этого момента каждый ваш выбор — это не реакция, а создание. Начните создавать свою жизнь осознанно и целенаправленно.

«Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового» (Сократ)

Photo by Getty Images

Возможно, вас также заинтересует:

Привычки успеха: полное руководство по изменению жизни в любом возрасте

Нет времени — нет жизни

Тишина как угроза: Почему ваш мозг предпочитает удар током, а молчание скрывали веками

Ca’ Macana — ремесленная мастерская в Венеции, где создавались маски для Кубрика и Версаче

0
маски

Аннастелла Палашано, Ориана Иачианцио

В самом сердце Дорсодуро, одного из самых самобытных районов Венеции, где живут художники, реставраторы, студенты и уличные артисты, находится ремесленная мастерская, которая уже сорок лет занимается созданием и продажей венецианских карнавальных масок. От традиционных масок до масок комедии дель арте – в этой мастерской, которая поставляла свои изделия Стэнли Кубрику для знаменитого фильма «С широко закрытыми глазами» и Версаче, выбор поистине безграничен.

Мирта Баратто, управляющая мастерской и организатор курсов, и Сара Луна, одна из дизайнеров масок, рассказали о секретах их изготовления.

Как родилась Ca’Macana

Ca’Macana, — рассказала Мирта, — была создана в 1984 году парой друзей, которые в то время учились на архитектурном факультете. Они начали делать маски во время карнавала: поначалу это было для них подработкой, чтобы дополнить учёбу в университете. Потом дело пошло, и они создали Ca’Macana.

«Сейчас у нас есть основной магазин, а также мастерская, где мы расписываем маски. У нас также есть две другие мастерские в районе Дорсодуро, где мы создаём маски и предлагаем курсы, включая роспись масок».

От традиционных венецианских масок до комедии дель арте

Стили вдохновлены венецианскими традициями, поэтому, как только мы входим, мы видим листовое золото — один из главных символов Венеции. Но по мере продвижения мы также видим чёрно-белые маски, типичные маски венецианской комедии. Это своего рода путешествие.

Все маски изготавливаются исключительно вручную, мы стараемся, чтобы на всех масках была подпись как того, кто их украшает, так и того, кто изготавливает бумагу. 

Цены начинаются от 30 евро и доходят до 3000/4000 евро, в зависимости от размера и сложности украшения маски.

Процесс создания маски

Процесс создания маски, — объясняет Сара Луна, одна из мастериц, создающих маски из папье-маше, — начинается с гипсовой формы, в которую помещаются кусочки бумаги. Гипс получают из оригинального глиняного позитива, в который заливают жидкий гипс. После застывания глина, которая ещё мягкая, удаляется. Это создаёт негатив, который можно тиражировать бесконечно.

«Безумный» период карнавала

Карнавал, — объясняет Мирта, — для нас тоже абсолютное безумие. Мы проводим конференции совместно с Венецианским карнавалом и городским советом, где встречаем людей и показываем им, как мы работаем, а также рассказываем об истории карнавала. В прошлом году мы провели конференцию, посвящённую Казанове, а годом ранее — Марко Поло.

Маски для фильма «С широко закрытыми глазами»

Мы также поставляли маски для фильма «С широко закрытыми глазами», и это было немного необычно, поскольку запрос на поставку масок был получен без указания отправителя. Кубрик всегда был очень скрытным. Только после выставления счёта стало ясно, что маски предназначены для фильма. Они не были изготовлены специально для фильма, а были выбраны из уже снимавшихся. В фильме фигурируют Баутино и Чумной доктор — типичные венецианские маски. 

В последнее время покупают маски «Пятьдесят оттенков серого» и «Казановы».

В ателье также была создана полностью индивидуальная маска для Versace. «Нам поступил заказ на воссоздание образа Медузы Версаче с помощью этой маски. Мы начали со скульптуры, создав маску из папье-маше. Затем мы покрыли её листовым золотом, украсили кристаллами Swarovski, и рэперша Ники Минаж появилась в ней на мероприятии MTV Music World, надев платье в том же стиле, что и маска».

Стиль, верный венецианским традициям

В Венеции много мастерских по изготовлению венецианских масок, но нас отличает наш подход. Мы делаем всё исключительно вручную, не используем аэрозольную краску и стараемся придерживаться традиций. Маски отличаются от других: на них стоит подпись создателя, и, конечно же, мы оказываем им радушный приём. Мы не завидуем нашим маскам, а приглашаем людей примерить их, и, думаю, это заметно.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Большой Египетский музей: взгляд изнутри

Самый сокровенный секрет парижан: романтический сад с видом на Дом Инвалидов

Лучшие музеи Амстердама и советы по их посещению

15 мелочей, которые на самом деле имеют для нее большое значение

0
пара

Джеймс М Сама

Маленькие вещи, которые ты делаешь для женщины, имеют для неё наибольшее значение. Почему? Потому что они показывают ей, что ты готов приложить усилия ради неё просто так. Не нужны праздники или особые случаи.

Хороший парень или муж знает, что любой мужчина, который ждёт Дня святого Валентина, чтобы проявить романтику к женщине своей жизни, упускает суть 364 дня в году. Он также понимает, что, хотя широкие романтические жесты — это здорово, ещё лучше — вкладывать душу в повседневные дела.

Вот пятнадцать небольших вещей, которые на самом деле оказывают большое влияние.

Запомни имена ее друзей

С тех пор, как вы вместе, она рассказывала вам о Сьюзи не менее 17 раз. Если ты не будешь называть ее «ну, знаешь, той девчонкой со странными бровями», то она поймет, что ты на самом деле слушаешь ее, особенно когда речь идет о вещах, которые могут и не иметь к тебе прямого отношения.

Убирай за собой

Пещерные люди несправедливо приписали нам всем репутацию полных разгильдяев. Вот три возможных сценария:

1: У тебя есть собственное место, куда она приходит, и в этом случае она оценит, если ты будешь поддерживать там чистоту.

2. Вы делите место, и в этом случае она будет очень признательна, если ты будешь поддерживать чистоту.

3: У нее есть свое собственное место, и вы проводите там время, в этом случае крайне важно, чтобы ты помогал поддерживать там чистоту.

На самом деле это не так уж и сложно.

Честно скажи ей, что ты чувствуешь

Мужчины известны своей нечестностью и неоткровенностью в своих чувствах, и как бы ты ни говорил женщинам, что не умеешь читать мысли, они тоже этого не умеют. Она оценит, если ты проявишь к ней достаточно уважения, чтобы открыться ей.

Не дави на нее ни в чем

Чувство вины никогда не бывает приятным, какой бы незначительной ни была проблема.

Не критикуй ее выбор еды и напитков

«Ты правда это будешь есть?» «Ты уверена, что хочешь ещё выпить?» Да, хочет. И теперь она закажет два из-за твоего глупого комментария.

Не жди целую вечность, чтобы ответить на ее сообщение

Тебе не обязательно быть полностью прикованным к телефону, но, скорее всего, ты всё равно им пользуешься. Если она пишет тебе, будь вежливым хотя бы ответить ей как можно скорее. Это покажет ей, что она для тебя в приоритете, даже если ты занят. Это займёт всего несколько секунд.

Смотрите вместе то, что она хочет смотреть

Возможно, тебе совершенно безразличны «Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз», но отношения — это не только забота о собственных интересах, но и участие в том, что нравится партнёру, даже если это не твои любимые занятия. К тому же, ты получишь бонусные баллы и, возможно, сможешь выбрать следующий фильм на просмотр.

Научись готовить

Если ты ещё не умеешь, научись готовить хотя бы одно-два блюда, чтобы иногда приносить ей удовольствие. Необязательно, чтобы это было что-то экстравагантное, и женщины считают, что ты на кухне — это сексуально. Звучит как победа.

Сделай ей массаж

У неё был тяжёлый день. А даже если и нет, зачем парню жаловаться? Это повод приблизиться к ней и дать ей расслабиться. Как будто тебе для этого нужен повод.

Пригласи ее на свидание

Неважно, как долго вы вместе, никогда не прекращайте встречаться. Будь то ужин в ресторане или вечерняя прогулка по городу, важно не допустить, чтобы всё стало скучным. Дай ей хороший повод нарядиться и выйти в свет.

Что бы ты ни купил, купи и ей

Выйти выпить кофе? Встать за водой? Не возвращайся с пустыми руками. Даже если это мелочь, она оценит твою заботу.

Дай ей личное пространство

Хуже парня, который не уделяет ей достаточно внимания, может быть только парень, который уделяет ей слишком много внимания. Иногда ей просто хочется почитать книгу или посмотреть какой-нибудь дрянной сериал в одиночестве. Уважай её время, которое она проводит в одиночестве, это позволит ей отдохнуть и восстановить силы, и она будет тебе за это благодарна (особенно если ей не придётся просить об этом).

Слушай. Просто слушай

Мужчины по своей природе умеют решать проблемы. Когда мы слышим о проблеме, мы вынуждены попытаться предложить какое-то решение. Когда женщина изливает душу, это не то, чего она ждёт. Она хочет, чтобы ты просто выслушал и хотя бы попытался понять.

Она не хочет, чтобы ты дал ей ответ, а хочет, чтобы ты оказал ей поддержку, необходимую, чтобы она смогла разобраться во всем самостоятельно.

Не говори плохо о своих бывших

Женщины понимают, что то, как ты говоришь о тех, кто был в прошлом, обычно отражает скорее тебя, чем их. Когда-нибудь, если ваши отношения закончатся, ты фактически предсказываешь ей, как ты будешь говорить о ней с друзьями или со своей следующей девушкой. Не очень-то утешительно.

Сходи с ней за покупками

Чувак, сегодня суббота, а ты всё равно ничего не делаешь. Если она хочет пойти в торговый центр, просто иди с ней, но будь в хорошем настроении. Никогда не понимал, почему у многих парней с этим проблемы. Ты можешь подойти и помочь ей выбрать одежду, в которой она будет выглядеть сексуально, а потом увидеть, как она её носит, — это выигрыш для всех.

Только не будь занудой, пока ты там, иначе это принесёт больше вреда, чем пользы. Ах да, и предложи донести её сумки. Просто предложи.

Как сказал Роберт Бролт: «Наслаждайтесь мелочами, ведь однажды вы можете оглянуться назад и понять, что они были важными».

Источник: James M Sama
Перевод с английского
Photo by Getty Images

Читайте также:

Успешные и одинокие: в чём мужчины ошибаются, встречаясь с сильными женщинами

10 способов, которыми настоящие джентльмены живут по-другому

6 черт ментально сильных людей