Home Blog Page 2

Лучшие рождественские ярмарки Европы в 2026 году

0
рождественские ярмарки

 Керри Уокер

Жареные на открытом огне каштаны, обилие глинтвейна и один из лучших горячих шоколадов, которые вы когда-либо пробовали. С наступлением осени в Европе уже начинает ощущаться приближение Рождества: сотни праздничных ярмарок скоро засверкают яркими красками, как только откроется первая дверца Адвента. Рождественские ярмарки по всему континенту сияют, независимо от погоды, предлагая изделия ручной работы, выступления хоров, световые инсталляции и местную еду. От альпийских вершин до крошечных островных городков, эти любимые европейские места манят своей собственной рождественской культурой, от незабываемых классических вариантов до малоизвестных, но популярных мест.

Австрия

Вена

Вена со своими дворцами и конными экипажами — это настоящая сказка, особенно в период Адвента, когда до следующей рождественской ярмарки всего один шаг. Покатайтесь на аттракционах, выпейте глинтвейн на оживленной ярмарке перед неоготической ратушой или приобретите высококачественные изделия ручной работы в романтичных узких улочках Шпиттельберга, оформленных в стиле бидермайер. Однако самой прекрасной ярмаркой является ярмарка на территории замка Шёнбрунн с великолепной елкой, хорами, духовыми оркестрами, каруселью и 80 киосками, где продается все: от ностальгических деревянных игрушек до восковых свечей, войлочных фигурок, альпийского сыра и засахаренных орехов.

Инсбрук

В заснеженных австрийских Альпах Инсбрук устраивает несколько очаровательных рождественских ярмарок. В средневековом старом городе перед Золотой крышей сверкает огромная елка, играют фольклорные оркестры, а в шале продаются украшения, свечи, пряники и глинтвейн. Дети обожают традиционные аттракционы и кукольные представления на набережной Марктплац, или же их можно отвести на сказочную улицу Кибахгассе. Рыночные прилавки и елки, украшенные мерцающими огнями, освещают улицу Марии-Терезиен-Штрассе.

Зальцбург

В период Адвента по всей Австрии сверкают рождественские ярмарки, но мало какие могут сравниться с волшебством Адвента в Хеллбрунне. Ярмарка проводится в зальцбургском замке Хеллбрунн, где можно увидеть колядников, ремесленные лавки, прокатиться на рождественском поезде, посетить контактный зоопарк для детей, а 24 окна барочного дворца превращаются в гигантский адвент-календарь. Рождественский парад, духовые оркестры, альпенгорны, рождественские вертепы и настоящий лес из 400 сверкающих деревьев делают Рождество здесь особенным.

Бельгия

Брюссель

Брюссель с его домами с остроконечными крышами, мощеными улицами и потрясающе освещенной площадью Гранд-Плас похож на сцену из старинного адвент-календаря. А на Рождество он просто сногсшибателен. Фестиваль «Зимние чудеса» осыпает город волшебной пылью: звуковые и лазерные шоу, великолепная елка, освещающая Гранд-Плас, ледовые и керлинговые катки, а также карусель на площади Брукер. Рынок с 200 торговыми палатками раскинулся от площади Сент-Катрин, где можно купить подарки для рождественских чулок, полакомиться вафлями, а также приобрести бельгийское пиво и шоколад.

Хорватия

Загреб

Возможно, столица Хорватии не сразу приходит на ум, когда речь заходит о рождественских ярмарках, но загребская ярмарка по праву входит в число лучших в Европе. Зимняя погода, мерцающие елки и тысячи гирлянд привносят немного праздничного волшебства в ее парки, площади и исторический центр, где возвышается готический собор с двумя шпилями. Отправляйтесь на ярмарку Фулиранье («Шутливые гулянки»), где вас ждут рождественские песни, концерты, ремесла и диджеи, или загляните на площадь Бана Елачича, чтобы перекусить горячими каштанами и лититарами (искусно украшенные пряничные сердечки) и купить деревянные игрушки из региона Хорватское Загорье.

Англия

Винчестер

В Винчестере рождественская ярмарка проходит вокруг исторического собора города. Фото: Джо Джонс/Shutterstock

На рождественской ярмарке в Винчестере взгляды устремляются к вздымающимся шпилям одного из самых великолепных средневековых соборов Британии. После прогулки по нарядным улицам города, оформленным в елизаветинском и регентском стиле, вас ждет ярмарка на исторической территории собора. Следуя традициям немецкой ярмарки, здесь все невероятно изысканно: украшенные елочные шары, семейные мастерские и деревянные шале, где продается все — от музыкальных шкатулок ручной работы до ремесленного сыра, шоколада «от бобов до плитки» и изделий из выдувного стекла. Чтобы еще больше проникнуться праздничным настроением, спланируйте свой визит так, чтобы попасть на один из рождественских концертов в соборе.

Эстония

Таллинн

Вид на заснеженный Старый город Таллина с высоты птичьего полета во время рождественских праздников. Roxana Bashyrova/Shutterstock

В Таллинне на Рождество практически гарантирован снег. Праздничная атмосфера царит по всему Старому городу, внесенному в список ЮНЕСКО, а огромная елка возвышается над живописными деревянными домиками на Ратушной площади (Raekoja plats), его средневековом центре. Наибольшей популярностью пользуются эстонские ремесла, такие как вязаные шапки, фигурки из морской травы, плетеные изделия и резьба по дереву. Дед Мороз часто появляется вечером. Спасаясь от минусовой температуры, можно отдохнуть в кафе при свечах и согреться сытной эстонской едой, например, квашеной капустой и кровяной колбасой.

Финляндия

Хельсинки

Торжественная церемония открытия рождественского сезона, Хельсинки. Cavan-Images/Shutterstock

В условиях морозных ветров, дующих над Балтийским морем, и часто предвещающих снегопад, финская столица, Хельсинки, становится настоящим рождественским городом — и одним из немногих, где можно совместить праздничные покупки с сауной и купанием в аванто (проруби). Что касается рождественских рынков, то главный из них находится на элегантной Сенатинтори (Сенатской площади) XIX века, увенчанной жемчужно-белым куполом неоклассического собора Туомиокиркко. Здесь вращается старинная карусель, а в деревенских деревянных шале продаются традиционные ремесла, украшения и глёги (глинтвейн). Празднества начинаются с включения иллюминации на Александеринкату, сопровождаемого блестящим парадом, танцевальными коллективами, эльфами и визитом Санты из Лапландии.

Франция

Кольмар

Рождество в Кольмаре, Эльзас. Фото: Сами Серт/Getty Images

Чтобы по-настоящему ощутить дух Рождества, нет ничего лучше, чем Кольмар в Эльзасе, где в старом городе с фахверковыми домами, украшенном пряниками, проходят шесть различных рождественских ярмарок. На ярмарке Petite Venise, проложенной вдоль канала, проходит детская ярмарка, где детей развлекают карусель, анимированный рождественский вертеп и почтовый ящик Санты, а любители антиквариата, искусства и ремесел бродят по Ancienne Douane. Эльзасские пряники, пряные печенья Bredele, печенье Springerle с анисом и фруктовый кекс Berawecka с киршем станут отличным подарком для гурманов.

Ницца

Рождественская ярмарка на площади Массена в Ницце, Франция. VV Shots/Shutterstock

Обычно в Ницце больше голубого неба, пальм и двузначных чисел, чем снега, но это отличный выбор, если вы хотите совместить рождественские покупки с южнофранцузским колоритом. Величественная Английская набережная сверкает огнями, а сад Альберта I по-настоящему погружается в праздничную атмосферу: в шале продаются подарки, изделия ручной работы, глинтвейн и (поскольку это шикарный Лазурный берег) шампанское и устрицы. Диджей-сеты, фестивали света, аттракционы и визиты Санты — все это неотъемлемая часть праздника. И не упустите возможность приобрести изысканные подарки для рождественских носков, такие как провансальское оливковое масло и мед.

Германия

Дрезден

Шале на рынке Штризельмаркт в Дрездене. Марина Даценко/Shutterstock

Главная рождественская ярмарка Германии — это дрезденская Штризельмаркт, которая очаровывает людей с 1434 года. Она огромна: 240 павильонов ежегодно принимают почти три миллиона посетителей. Но это не только для туристов. Окружающая обстановка завораживает: тысячи огней, а на Альтмаркте — самая большая в мире рождественская пирамида, украшенная фигурами в натуральную величину. Город на Эльбе оживает празднично: карусели и колядники, катки и торговые палатки, где бойко торгуют всем, от прекрасно сделанных вручную щелкунчиков, курящих человечков и рождественских вертепов до самых вкусных в Германии рождественских штолленов — плотных, маслянистых фруктовых кексов, посыпанных сахарной пудрой.

Нюрнберг

Рождественский рынок в Нюрнберге ежегодно привлекает около двух миллионов посетителей. Фото: Юрген Сак/Getty Images

Невозможно прошептать «Weihnachtsmarkt» (Рождественская ярмарка), не упомянув при этом Нюрнберг. Оправдывает ли она ожидания? Безусловно. Придётся пробираться сквозь толпы, ведь каждый год сюда стекаются два миллиона посетителей, но это всё равно сказочное место, где праздник открывает статуэтка Христа в золотом одеянии с белокурыми волосами. Центром является Хауптмаркт с его полосатыми шале, где продаётся всё: от «Zwetschgenmännle» (фигурки из чернослива, инжира и орехов) до «Lebkuchen» (имбирные пряники) и ангелов из фольги «Rauschgold». Но праздничную атмосферу вы почувствуете повсюду: рождественские гимны, концерты, аттракционы и великолепная рождественская сцена перед готической церковью.

Равеннское ущелье, Шварцвальд

Расположенная под впечатляюще освещенным 40-метровым виадуком в густо заросшей лесом, крутой долине Хёлленталь («Адская долина») в немецком Шварцвальде, эта праздничная сказка в Равеннском ущелье выглядит так, словно сошла со страниц сказки братьев Гримм. Если есть легкий снежный покров, картина зимней сказки завершена. Туристы? Не совсем — это место в основном для местных жителей, и от этого оно становится еще прекраснее. Обратите внимание на узоры из бумаги, вырезанные в Шварцвальде, ковры из овечьей шерсти и местную копченую ветчину и колбаски из оленины. Доехать можно на поезде до Хинтерцартена или Химмельрайха, а затем пересесть на шаттл (входит в стоимость билета) или дойти пешком.

Гегенбах

Ратуша Генгенбаха во время рождественской ярмарки. footageclips/Shutterstock

Немногие города выглядят так по-рождественски, как Генгенбах в немецком Шварцвальде. Его фахверковый старый город превращается в настоящий снежный шар, когда зажигаются гирлянды, деревянные шале светятся, а колядники поют перед розово-кремовой ратушей XVIII века. Займите место здесь в 18:00, чтобы увидеть, как открывается одно из 24 окон, в котором предстает рождественская сцена, созданная известными художниками и иллюстраторами.

Берлин

Рождественский базар на Александерплац в Берлине. Мазур Трэвел/Shutterstock

В Берлине Рождество идет на полную катушку: более 80 рождественских ярмарок зажигают свои огни к Адвенту и ярко сияют до Нового года. Если вы путешествуете с детьми, не пропустите рождественскую ярмарку на площади Бебельплац, откуда открывается вид на величественную Государственную оперу. Уличные артисты устраивают настоящее сказочное представление с акробатами, танцевальными труппами, ледяными королевами, золотыми ангелами, хорами и артистами на ходулях, а в белых шатрах, увенчанных звездами, продается все: от качественной керамики до деревянных резных изделий, марципана, фондю и шницеля с шампанским. Если вам хочется немного снежных развлечений, отправляйтесь на Потсдамскую площадь, где можно покататься на коньках, санках и выпить глинтвейн.

Эрфурт

Средневековый Эрфурт, расположенный в самом сердце Германии, — настоящий рождественский праздник. На Домплац раскинулся большой городской рынок, на фоне величественного готического собора (где был рукоположен Мартин Лютер) и трехбашенной пятинефной церкви Северикирхе. Для детей это словно оживший Щелкунчик: 20-метровая елка, колесо обозрения, карусель, высокая рождественская пирамида и вертеп, заколдованный лес, сказочные сцены и пекарня. Духовые оркестры и хоры оживляют толпы, которые рассматривают товары на 200 прилавках, где продаются керамика, деревянные резные изделия из Эрцгебирге и традиционные ткани, окрашенные в синий цвет. Можно также перекусить тюрингскими колбасками и эрфуртским жареным хлебом (Schittchen — местный вариант штоллена).

Ульм

Торговые прилавки на рынке в Ульме. Westend61/Getty Images

Если вы никогда не слышали об Ульме, вы не одиноки, но, вероятно, упускаете важную возможность. Этот южногерманский город на Дунае, расположенный посередине между Мюнхеном и Штутгартом, просто потрясающий. Родина Альберта Эйнштейна и родина величественного готического собора, увенчанного самой высокой в ​​мире колокольней (161 м), очаровывает посетителей своим старым кварталом с фахверковыми домами, выложенными каналами. А еще здесь есть потрясающий рождественский рынок с живой рождественской сценой, каруселью, сверкающей 18 000 огнями, юртой для рассказывания историй и 120 киосками, где продается все: от игрушек Steiff до свечей из пчелиного воска и съедобных снежков.

Фрайбург

В немецком Шварцвальде, примыкающем к границе со Швейцарией и Францией, оживленный университетский город Фрайбург принимает один из самых очаровательных рождественских рынков страны в своем средневековом сердце, извилистом переулке. Огни освещают дома с остроконечными крышами на Ратушной площади, где 120 деревянных шале сохраняют традиционный уклад жизни, предлагая региональные продукты и ремесла. Побродите по прилавкам, чтобы найти народные резные изделия и фигурки для рождественских вертепов, моравские звезды, свечи из пчелиного воска, овечьи шкуры и шварцвальдскую ветчину. Закуски, такие как жареный миндаль и местные колбаски Лангер Роте, отлично сочетаются с глинтвейном. Дети будут в восторге от выпечки печенья, изготовления свечей и катания на колесе обозрения.

Венгрия

Будапешт

Базилика Святого Стефана, рождественская ярмарка в Будапеште. Фото: Джон Хикс/Getty Images

Венгерская столица ослепительно сияет на Рождество, особенно на ярмарке на величественной площади Вёрёшмарти , которая превращается в море золотых огней и елок, украшенных красными шарами. Здесь нет туристических безделушек, только хоры и концерты, мастер-классы по выдуванию стекла, резьбе по дереву и изготовлению свечей, а также вереница красиво освещенных деревянных домиков, где можно купить мезешкалач (медовые пряники), венгерскую керамику, вышивку и деревянные резные изделия. Согрейтесь, попробовав гуляшлев(гуляш в хлебной тарелке). Если есть возможность, совместите свой визит с церемонией зажигания огромного венка у базилики Святого Стефана в 16:00 по воскресеньям во время Адвента.

Италия

Милан

Рождество в Милане. Гари Йеуэлл/Getty Images

Милан, как центр моды Северной Италии, отмечает Рождество по-своему, в гламурном стиле. Главная ярмарка — «О, Бей! О, Бей!» («Как красиво! Как красиво!»), которая открывается в начале декабря (в праздник Святого Амвросия) в ренессансном замке Сфорцеско — укрепленном сооружении из красного кирпича. Рождественская ярмарка, существующая с 1510 года, полна прилавков, где продаются игрушки ручной работы, цветы, книги, изделия из железа, меди и латуни, панеттоне и фирунат (ожерелья из каштанов). Хотите чего-то еще? Отправляйтесь на сверкающую рождественскую ярмарку под Дуомо или покатайтесь на коньках и тюбингах на центральном вокзале.

Джерси

Сент-Хелиер

Поддержка местных ремесленников — главная цель рождественской ярмарки Genuine Jersey Simply Christmas Market, которая проходит в Сент-Хелиере, Джерси. Украшенные гирляндами каштаны освещают Королевскую площадь, а торговые палатки создают праздничную атмосферу, предлагая покупателям омелу, настоящее пиво, рождественские пирожки и изделия местных мастеров. Также будут живая музыка и развлечения, которые подарят посетителям все необходимое для создания рождественского настроения в одном привлекательном предложении.

Норвегия

Тромсё

В Осло праздничные мероприятия масштабнее, но за атмосферой снежного шара и истинным душевным духом Рождества отправляйтесь дальше на север, в Тромсё, в 400 км к северу от Полярного круга. Даже ханжи не смогут устоять перед волшебством этого места: заснеженные улицы красиво освещены, а на прилавках продаются шерстяные шапки, резные сувениры, глёгг (глинтвейн) и местная интерпретация кебаба (баранина в пите). Спуститесь к гавани, чтобы покататься на колесе обозрения и катке, или прокатитесь над городом на канатной дороге Фьелльхайзен, чтобы увидеть северное сияние сверху. Здесь вы можете совместить посещение праздничных магазинов с шоу северного сияния, катанием на оленьих санях и собачьих упряжках.

Испания

Барселона

Барселона на Рождество. MarcoPachiega/Shutterstock

Зачем нужен Санта-Клаус, когда можно иметь ухмыляющееся полено под названием Кага Тио? Вы найдете эту каталонскую рождественскую диковинку в миниатюре рядом с омелой, нугой из туррона и библейской страной чудес из рождественских фигурок на ярмарочной площади Санта-Льюсия в Барселоне, раскинувшейся перед готическим собором на площади Пласа-де-ла-Сеу. А если вы считаете Кага Тио странным, подождите, пока увидите непочтительного Каганера, испражняющуюся фигурку, спрятанную в рождественском вертепе для удачи и плодородного урожая.

Севилья

Севилья, возможно, больше ассоциируется у вас с фламенко и солнечными ожогами, чем с Дедом Морозом и снегом. Но в этой жизнерадостной столице Андалусии царит праздничная атмосфера, а также приятно мягкая погода и первые апельсины, созревающие на деревьях в декабре. Самым очаровательным из всех рождественских ярмарок является Feria del Belén на Авенида-де-ла-Конститусьон в тени готического, золотистого собора, которая специализируется на беленах (рождественских вертепах) с изысканными и невероятно богато украшенными резными сценами, фигурками и декорациями. Улицы также наполнены огнями, кампанильеро (музыкальными хорами) и сладкими угощениями, такими как польворонес (миндальное песочное печенье), приготовленное в монастыре.

Швеция

Мальмё

Площадь Гусава Адольфа в Мальмё на Рождество. Shaggyphoto/Shutterstock

Мальмё предлагает настоящий шведский пир из рождественских ярмарок, концертов и сверкающих елок. Побродите по магазинам в поисках украшений ручной работы, согревшись глинтвейном с имбирным печеньем (пеппаркакор) или шафрановыми булочками (люссекаттер). На рынке на площади Густава Адольфа продаются товары, произведенные в соответствии с принципами справедливой торговли, из переработанных материалов и винтажные подарки. Наденьте коньки и покружитесь на открытых ледовых катках в парке Рауля Валленберга и парке Фолькетс.

Швейцария

Цюрих

Уникальной особенностью рождественской ярмарки в Цюрихе является «Поющая рождественская елка» с выступлениями хора. Фото: Kai Foret/Shutterstock

Если вы думаете, что, посетив один рождественский рынок, вы увидите все, то вы еще не были в Цюрихе. Расположенный на берегу одноименного озера и реки Лиммат, самый шикарный город Швейцарии устраивает настоящий праздник с множеством рождественских ярмарок. Прогуляйтесь по улочкам исторического квартала Нидердорф, чтобы попробовать глинтвейн, раклет и фондю, прокатитесь на электровелосипеде, чтобы полюбоваться мерцающими огнями на огромной елке на главном вокзале, или отправьтесь в рождественскую деревню на Зехселойтенплац, чтобы поискать подарки в 100 шале, установленных перед оперным театром. Вишенкой на праздничном торте является «Поющая рождественская елка» на Вердмюлепплац, созданная хором в красных шапочках, который ежедневно в 17:30 исполняет рождественские гимны и классические евангельские песни.

Гора Пилатус

Чтобы получить незабываемые впечатления и полюбоваться захватывающими видами Альп, совершите поездку на самый высокогорный рождественский рынок Европы по самой крутой в мире зубчатой ​​железной дороге, которая с 1889 года поднимается на гору Пилатус высотой 2132 метра (6995 футов). Расположенный над озером Люцерн, рождественский рынок Christkindlimärt предлагает праздничную музыку и более 40 украшенных торговых палаток, где продаются свечи из пчелиного воска, фигурки рождественских вертепов, пряники и другие подарки для рождественских носков.

Совет для планирования: посещение рынка бесплатное, но для проезда на канатной дороге или зубчатой ​​железной дороге необходим билет.

Базель

Традиционная рождественская ярмарка в Базеле. Фото: Флавио Валленари/Getty Images

Базель, прогрессивный город на Рейне, известный своей любовью к искусству, особенно очарователен в период Адвента, когда на исторической площади Барфюссерплац и увенчанной собором площади Мюнстерплац открывается трогательный традиционный рождественский рынок. Здесь вас ждут ёлки, украшенные снежными шарами, сказочный лес, вращающаяся рождественская пирамида с рождественскими вертепами, фантастическая карусель и киоски, полные игрушек, украшений и поделок ручной работы. Из закусок рекомендуем попробовать местные картофельные оладьи, жареные сосиски и баумштризель (трубочный пирог) с горячим шоколадом или глинтвейном.

Источник: Lonely Planet
Перевод с английского

Читайте также:

Невероятная высеченная в скале церковь в Хельсинки с превосходной акустикой

Лучшие рождественские ярмарки Канады

Не смогли путешествовать на Рождество? В этих 5 странах Рождество отмечается круглый год

9 главных фильмов лета 2026

0
фильмы

Вот и лето уже позади. Вспомним, какие новые картины вышли на экраны кинотеатров в этом жарком сезоне и как к ним отнеслись зрители.

«Одиссея» (The Odyssey)

Грандиозный исторический блокбастер Кристофера Нолана, снятый полностью на 70-мм камеры IMAX. Масштабное и реалистичное переосмысление мифов Гомера получило оценку 8.3 на IMDb и собрало огромную кассу.

Критики: Пришли в восторг от технического исполнения. Фильм назвали «колоссальным произведением киноискусства» и хвалили за смелое решение снять исторический эпос полностью на 70-мм камеры IMAX с обилием практических эффектов. Однако некоторые авторы отметили, что в погоне за эпичностью Нолан утерял часть эмоциональной глубины оригинальной поэмы Гомера.
Зрители: Приняли картину великолепно.

«Человек-паук: Новый день» (Spider-Man: Brand New Day)

Четвертая часть франшизы с Томом Холландом от режиссера Дестина Дэниела Креттона. Мрачный, приземленный «уличный» экшен о Питере Паркере, которого все забыли, показал рекордные сборы и оценку 7.9 на IMDb.

Критики: Оценили взрослый и приземленный тон картины. Журналисты выделили сильную актерскую работу Тома Холланда и то, как режиссер показал ментальное состояние и чувство изоляции Питера Паркера.
Зрители: Были в абсолютном восторге (98% на Rotten Tomatoes от аудитории). Фильм стал феноменом проката, побив рекорды стартовых сборов. Поклонники особенно хвалили «уличный» экшен и честное изображение сенсорной перегрузки героя.

«Созвездие пса» (The Dog Stars)

Постапокалиптическая фантастическая драма Ридли Скотта с Джейкобом Элорди и Джошем Бролином. Мрачная, но невероятно красивая история выживания на заброшенной авиабазе.

Критики: Возвели фильм в статус культового арт-хоррора (95% на Rotten Tomatoes). Киноведы хвалили Джейн Шонбрун за гипнотическую атмосферу, психологизм и деконструкцию жанра слэшера.
Зрители: Традиционно для независимой студии A24 разделились во мнениях. Массовый зритель посчитал кино слишком медленным и психоделическим, в то время как ценители жанра хвалили его за неуютную атмосферу и смелость.

«День разоблачения» (Disclosure Day / Огни рампы)

Научно-фантастический проект Стивена Спилберга о первом контакте с внеземным разумом. В главных ролях блистают Эмили Блант и Джош О’Коннор.

Критики: Отметили триумфальное возвращение Спилберга к теме пришельцев, подчеркнув его фирменный гуманизм, режиссерское мастерство и сильный каст в лице Эмили Блант и Джоша О’Коннора.
Зрители: Назвали картину «умной фантастикой» и хвалили за то, что упор в ней сделан не на разрушения, а на кибербезопасность, геополитику и психологию первого контакта.

«Смерть Робин Гуда» (The Death of Robin Hood)

Суровая и реалистичная историческая драма от студии A24. Престарелого и раненого разбойника сыграл Хью Джекман, а компанию ему составила Джоди Комер.

Критики: Высоко оценили деконструкцию легенды, назвав фильм суровым, грязным и реалистичным. Дуэт Хью Джекмана и Джоди Комер получил пророчества на номинации в грядущем наградном сезоне.
Зрители: Приняли фильм тепло, отметив сильный финал, но часть аудитории посчитала историю слишком депрессивной для летнего блокбастера.

«История игрушек 5» (Toy Story 5)

Триумфальное возвращение анимационного хита от Pixar. Мультфильм о противостоянии классических игрушек современным планшетам собрал более $1 млрд и удерживает 94% одобрения зрителей.

Критики: Выдали фильму статус «Certified Fresh». Рецензенты хвалили Pixar за смелость поднять актуальную проблему зависимости детей от гаджетов. При этом часть критиков посчитала, что Вуди и Базз ушли на второй план незаслуженно.
Зрители: Выставили оценку «A» на CinemaScore и 94% на Rotten Tomatoes. Семьи хвалили мультфильм за юмор и душевность, а взрослые фанаты — за то, что Джесси наконец-то получила центральную роль. Картина легко перешагнула отметку в $1.1 млрд сборов

«Колония» (Gunche)

Южнокорейский зомби-хоррор от режиссера «Поезда в Пусан» Ён Сан-хо. Картина заслужила звание одного из самых динамичных экшен-хорроров года.

Критики: Назвали картину образцовым азиатским боевиком, похвалив Ён Сан-хо за изобретательные экшен-сцены в замкнутых пространствах и возвращение к драйву «Поезда в Пусан».
Зрители: Любители хорроров остались в восторге от высокого темпа и неослабевающего напряжения на протяжении всего хронометража.

«Миньоны и монстры» (Minions & Monsters)

Убойная анимационная комедия, отправившая желтых приспешников в Голливуд 1920-х годов снимать кино ужасов. Главный семейный хит лета.

Критики: Назвали мультфильм предсказуемым, но признали, что сеттинг Голливуда 1920-х годов и отсылки к классическим фильмам ужасов Universal освежили франшизу.
Зрители: Дети и родители заполнили кинотеатры. Зрители хвалили легкий юмор, отличный саундтрек и харизму Грю и миньонов в ретро-образах.

«Супергёрл» (Supergirl)

супергерл

Космический блокбастер от DC под руководством Джеймса Ганна. Фильм Крэйга Гиллеспи с Милли Олкок в главной роли похвалили за драйв в духе «Стражей Галактики».

Критики: Похвалили фильм за яркий визуальный стиль и драйвовую режиссуру Крэйга Гиллеспи, отметив, что Милли Олкок отлично вписалась в образ новой, более дерзкой героини DC.
Зрители: Фанаты комиксов тепло приняли перезагрузку вселенной от Джеймса Ганна, выделив юмор, масштабные космические сражения и то, что фильм не похож на прошлые пафосные релизы DC.

Если вы что-то пропустили, еще не поздно успеть посмотреть!

Читайте также:

Секрет Успеха: «Пираты Карибского Моря» (трилогия)

Секрет успеха: Кристофер Нолан

Секрет успеха: Борн

Язык тела и невербальная коммуникация: Общение без слов

0
пара

Жанна Сегал, Мелинда Смит, Лоуренс Робинсон и Грег Буз

Язык тела — это использование физического поведения, выражений лица и манер для невербальной коммуникации, часто осуществляемое инстинктивно, а не сознательно. Независимо от того, осознаёте вы это или нет, при взаимодействии с другими людьми вы постоянно передаёте и получаете безмолвные сигналы. Все ваши невербальные действия — жесты, осанка, тон голоса, зрительный контакт — передают сильные сообщения.

На самом деле, дело не в словах, которые вы используете, а в невербальных сигналах или языке тела, которые говорят громче всего. Они могут расположить к себе людей, укрепить доверие и привлечь их внимание, или же оскорбить, запутать и подорвать то, что вы пытаетесь донести. Эти сообщения не прекращаются, когда вы перестаёте говорить. Даже когда вы молчите, вы всё ещё общаетесь невербально.

В некоторых случаях то, что вы говорите, и то, что вы передаете с помощью языка тела, могут быть совершенно разными вещами. Если вы говорите одно, а язык тела говорит совсем другое, ваш собеседник, скорее всего, почувствует, что вы нечестны. Например, если вы говорите «да», качая головой в знак несогласия. Столкнувшись с такими противоречивыми сигналами, собеседник должен выбрать, чему верить: вашему вербальному или невербальному сообщению. Поскольку язык тела — это естественный, бессознательный язык, передающий ваши истинные чувства и намерения, он, скорее всего, выберет невербальное сообщение.

Однако, улучшив свое понимание и использование языка тела и невербальной коммуникации, вы сможете выражать то, что действительно имеете в виду, лучше взаимодействовать с другими и строить более прочные и плодотворные отношения — как в личной, так и в профессиональной сфере.

Важность языка тела

Ваши невербальные сигналы — то, как вы слушаете, смотрите, двигаетесь и реагируете — говорят собеседнику, заботитесь ли вы о нем, говорите ли вы правду и насколько хорошо вы слушаете. Когда ваши невербальные сигналы совпадают со словами, которые вы произносите, они повышают доверие, ясность и взаимопонимание. Когда же они не совпадают, это может породить напряжение, недоверие и замешательство.

Чтобы стать лучшим коммуникатором, важно научиться быть более чутким не только к языку тела и невербальным сигналам других людей, но и к своим собственным.

Язык тела может играть пять ролей:

  • Повторение: Он повторяет и зачастую усиливает сообщение, которое вы передаете устно.
  • Противоречие: Он может противоречить тому сообщению, которое вы пытаетесь донести, тем самым указывая слушателю на то, что вы, возможно, говорите неправду.
  • Замена: Он может заменить словесное сообщение. Например, выражение вашего лица часто передает гораздо более яркое сообщение, чем любые слова.
  • Дополнение: Он может дополнять или усиливать ваше устное сообщение. Если вы, как руководитель, помимо похвалы, похлопаете сотрудника по плечу, это может усилить воздействие вашего сообщения.
  • Акцентирование: Он может подчеркнуть или выделить словесное сообщение. Например, стук по столу может подчеркнуть важность вашего сообщения.

Виды языка тела и невербальной коммуникации

К многочисленным видам невербального общения, или языка тела, относятся:

Выражение лица. Человеческое лицо чрезвычайно выразительно, способно передавать бесчисленное множество эмоций без единого слова. И в отличие от некоторых форм невербального общения, выражение лица универсально. Выражения лица, выражающие счастье, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение, одинаковы во всех культурах.

Движения тела и осанка. Подумайте, как ваше восприятие людей зависит от того, как они сидят, ходят, стоят или держат голову. Ваши движения и осанка передают миру огромное количество информации. Этот тип невербальной коммуникации включает в себя вашу осанку, положение тела, позу и едва заметные движения.

Жесты. Жесты вплетены в ткань нашей повседневной жизни. Вы можете махать рукой, указывать пальцем, манить или использовать руки, когда спорите или оживленно говорите, часто выражая себя жестами, не задумываясь. Однако значение некоторых жестов может сильно различаться в разных культурах. Например, знак «ОК», сделанный рукой, обычно передает позитивное сообщение в англоязычных странах, но считается оскорбительным в таких странах, как Германия, Россия и Бразилия. Поэтому важно быть осторожным в использовании жестов, чтобы избежать неправильного толкования.

Зрительный контакт. Поскольку у большинства людей доминирует зрительное восприятие, зрительный контакт является особенно важным видом невербального общения. То, как вы смотрите на человека, может передавать многое, включая интерес, привязанность, враждебность или влечение. Зрительный контакт также важен для поддержания хода разговора и для оценки интереса и реакции собеседника.

Прикосновение. Мы очень многое передаем посредством прикосновений. Вспомните, например, совершенно разные сообщения, которые передает слабое рукопожатие, теплое объятие, покровительственное похлопывание по голове или властное хватание за руку.

Пространство. Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно во время разговора из-за того, что другой человек стоял слишком близко и вторгался в ваше личное пространство? Всем нам необходимо физическое пространство, хотя эта потребность различается в зависимости от культуры, ситуации и степени близости отношений. Физическое пространство можно использовать для передачи множества различных невербальных сообщений, включая сигналы близости и привязанности, агрессии или доминирования.

Голос. Важно не только то, что вы говорите, но и как вы это говорите. Когда вы говорите, другие люди «читают» ваш голос, помимо того, что слушают ваши слова. Они обращают внимание на ваш темп и ритм, громкость, тон и интонацию, а также на звуки, выражающие понимание, такие как «а-а» и «угу». Подумайте о том, как ваш тон голоса может указывать на сарказм, гнев, привязанность или уверенность.

Можно ли подделать невербальное общение?

Существует множество книг и веб-сайтов, предлагающих советы о том, как использовать язык тела в своих интересах. Например, они могут научить вас, как сидеть определенным образом, складывать пальцы вместе или пожимать руку, чтобы выглядеть уверенно или демонстрировать доминирование. Но правда в том, что такие уловки вряд ли сработают (если вы действительно не чувствуете себя уверенно и контролируете ситуацию). Это потому, что вы не можете контролировать все сигналы, которые постоянно посылаете о своих истинных мыслях и чувствах. И чем больше вы стараетесь, тем неестественнее будут восприниматься ваши сигналы.

Однако это не означает, что вы не можете контролировать свои невербальные сигналы. Например, если вы не согласны с тем, что говорит человек, или вам это не нравится, вы можете использовать негативный язык тела, чтобы опровергнуть его слова, например, скрестить руки, избегать зрительного контакта или постукивать ногой. Вам не обязательно соглашаться или даже одобрять сказанное, но для эффективного общения и того, чтобы не заставлять другого человека занимать оборонительную позицию, вы можете сознательно избегать негативных сигналов — сохраняя открытую позицию и искренне пытаясь понять, что говорит человек и почему.

Как язык тела может давать сбои

То, что вы передаете посредством языка тела и невербальных сигналов, влияет на то, как вас воспринимают окружающие, насколько они вас любят и уважают, и доверяют ли вам. К сожалению, многие люди посылают противоречивые или негативные невербальные сигналы, даже не осознавая этого. Когда это происходит, страдают как взаимоотношения, так и доверие, что наглядно демонстрируют следующие примеры:

  • Джек считает, что отлично ладит с коллегами по работе, но если бы вы спросили любого из них, они бы сказали, что Джек «пугающий» и «очень напористый». Вместо того чтобы просто смотреть на вас, он словно пожирает вас взглядом. А если он берет вас за руку, то бросается к ней, а затем сжимает так сильно, что становится больно. Джек — заботливый парень, который втайне мечтает о большем количестве друзей, но его невербальная неловкость держит людей на расстоянии и ограничивает его возможности продвижения по службе.
  • Арлин привлекательна и без проблем знакомится с подходящими мужчинами, но ей трудно поддерживать отношения дольше нескольких месяцев. Арлин забавная и интересная, но, несмотря на постоянный смех и улыбки, от неё исходит напряжение. Её плечи и брови заметно приподняты, голос пронзительный, а тело напряжено. Нахождение рядом с Арлин вызывает у многих чувство тревоги и дискомфорта. У Арлин много достоинств, которые нивелируются дискомфортом, который она вызывает у окружающих.
  • Тед думал, что нашел идеальную пару, когда встретил Шэрон, но Шэрон была не так уверена. Тед привлекателен, трудолюбив и умеет красиво говорить, но, похоже, больше заботился о своих мыслях, чем о мыслях Шэрон. Когда Шэрон хотела что-то сказать, Тед всегда был готов, сверкнув глазами, и ответить на ее вопрос, прежде чем она успевала закончить свою мысль. Из-за этого Шэрон чувствовала себя проигнорированной, и вскоре она начала встречаться с другими мужчинами. Тед проигрывает на работе по той же причине. Его неспособность слушать других делает его непопулярным среди многих людей, которыми он больше всего восхищается.

Эти умные, доброжелательные люди испытывают трудности в попытках наладить контакт с окружающими. Печально то, что они не осознают невербальных сигналов, которые передают другим.

Если вы хотите эффективно общаться, избегать недоразумений и строить прочные, доверительные отношения как в социальной, так и в профессиональной сфере, важно понимать, как использовать и интерпретировать язык тела, а также совершенствовать свои навыки невербального общения.

Как улучшить невербальное общение

Невербальное общение — это быстро развивающийся процесс обмена сообщениями, требующий полной концентрации на происходящем в данный момент. Если вы планируете, что скажете дальше, проверяете телефон или думаете о чем-то другом, вы почти наверняка упустите невербальные сигналы и не до конца поймете тонкости передаваемой информации.

Помимо полного присутствия в моменте, вы можете улучшить свои невербальные навыки общения, научившись управлять стрессом и развивая эмоциональную осознанность.

Совет 1: Научитесь справляться со стрессом в настоящий момент

Стресс ухудшает вашу способность к общению. В состоянии стресса вы с большей вероятностью неправильно истолковываете действия других людей, посылаете непонятные или отталкивающие невербальные сигналы и впадаете в нездоровые, инстинктивные модели поведения. И помните: эмоции заразительны. Если вы расстроены, это с большой вероятностью расстроит и других, тем самым усугубив и без того сложную ситуацию.

Если вы чувствуете себя подавленным из-за стресса, сделайте перерыв. Успокойтесь, прежде чем вернуться к разговору. Как только вы восстановите эмоциональное равновесие, вы почувствуете себя лучше подготовленным к тому, чтобы позитивно справиться с ситуацией.

Самый быстрый и надежный способ успокоиться и справиться со стрессом в данный момент — это задействовать свои чувства: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, — или с помощью успокаивающих движений. Например, рассматривая фотографию своего ребенка или питомца, вдыхая любимый аромат, слушая определенную музыку или сжимая антистрессовый мячик, вы можете быстро расслабиться и переключить внимание. Поскольку реакция каждого человека индивидуальна, вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти тот сенсорный опыт, который лучше всего подходит именно вам.

Совет 2: Развивайте свою эмоциональную осознанность

Для того чтобы точно передавать невербальные сигналы, необходимо осознавать свои эмоции и то, как они на вас влияют. Также необходимо уметь распознавать эмоции других людей и истинные чувства, стоящие за их сигналами. Именно здесь вступает в игру эмоциональная осведомленность.

Эмоциональная осознанность позволяет вам:

  • Точно понимать других людей, включая их эмоции и невысказанные послания.
  • Создавать доверие в отношениях, посылая невербальные сигналы, соответствующие вашим словам.
  • Отвечать так, чтобы показать окружающим, что вы понимаете их и заботитесь о них.

Многие из нас оторваны от своих эмоций — особенно от сильных эмоций, таких как гнев, печаль, страх, — потому что нас научили пытаться подавлять свои чувства. Но хотя вы можете отрицать или притуплять свои чувства, вы не можете их устранить. Они всё ещё существуют и всё ещё влияют на ваше поведение. Однако, развивая свою эмоциональную осознанность и устанавливая связь даже с неприятными эмоциями, вы получите больший контроль над своими мыслями и действиями

Совет 3: Лучше читайте язык тела

Как только вы разовьете навыки управления стрессом и распознавания эмоций, вы начнете лучше понимать невербальные сигналы, посылаемые окружающими. Также важно:

Обращайте внимание на несоответствия. Невербальное общение должно подкреплять сказанное. Говорит ли человек одно, а язык его тела передает совсем другое? Например, говорит ли он вам «да», одновременно качая головой в знак отрицания?

Рассматривайте невербальные сигналы в совокупности. Не стоит придавать слишком большого значения одному жесту или невербальному сигналу. Учитывайте все получаемые невербальные сигналы, от зрительного контакта до тона голоса и языка тела. В совокупности, соответствуют ли их невербальные сигналы тому, что они говорят, или противоречат?

Доверяйте своей интуиции. Не игнорируйте свои предчувствия. Если у вас возникает ощущение, что кто-то нечестен или что-то не сходится, возможно, вы улавливаете несоответствие между вербальными и невербальными сигналами.

Оценка языка тела и невербальных сигналов

Зрительный контакт — Устанавливает ли человек зрительный контакт? Если да, то он чрезмерно интенсивный или в самый раз?

Выражение лица — Что отражает их лицо? Оно выглядит как маска и лишено эмоций, или же выражает сильные эмоции и наполнено интересом?

Тон голоса — Излучает ли голос человека теплоту, уверенность и заинтересованность, или же он напряженный?

Осанка и жесты — Расслаблено ли их тело или они напряжены и неподвижны? Напряжены ли и подняты ли их плечи, или расслаблены?

Прикосновение — Есть ли физический контакт? Уместен ли он в данной ситуации? Вызывает ли он у вас дискомфорт?

Интенсивность — Кажется ли человек равнодушным, холодным и незаинтересованным, или же он чрезмерно эмоционален и мелодраматичен?

Время и место — Обеспечивается ли беспрепятственный обмен информацией? Невербальные реакции возникают слишком быстро или слишком медленно?

Звуки — Слышите ли вы звуки, которые указывают на интерес, заботу или беспокойство со стороны этого человека?

Источник: Helpguide
Перевод с английского

Читайте также:

Легко ли вы плачете?

Советы по построению здоровых отношений

Современное рыцарство: правила свиданий для настоящих мужчин

Современные модели не имеют ничего общего с дивами прошлых лет: как социальные сети изменили супермоделей

0
модель

Марион Дюпюи

В социальных сетях, отражающих поколение Z, они документируют как свои показы на подиуме, так и повседневную жизнь, выражая свою уникальную индивидуальность. Взгляните на эти звездные модели, которые умело управляют своим имиджем и воплощают дух времени своей красотой.

Их зовут Лоли, Мона, Алекс, Амелия, Анок,  Виттория, Бхавита… Новые поколения мгновенно узнают их по именам, в то время как их родители могли назвать Наоми, Карлу, Линду,  Синди, Кристи… тех  супермоделей, которые правили миром моды в 1990-х годах. Но в 2026 году новая волна звездных моделей выделяется на фоне своих прославленных предшественниц. Хотя эти молодые топ-модели также совершают революцию в моде благодаря своей яркой внешности, бесконечным ногам и неоспоримой красоте, они в первую очередь олицетворяют гибридную эпоху, где слава создается как на подиуме, так и в социальных сетях, последние предоставляют им беспрецедентную платформу для рассказа историй.

Почему они так привлекают  поколение Z? Они вдыхают новую жизнь в индустрию, создавая беспрецедентное ощущение близости, демонстрируя ультрамодный стиль и посылы, пронизанные инклюзивностью, сестринством и порой даже уязвимостью. Кто их фавориты?

  • Лоли Баия, француженка алжирского происхождения;
  • Мона Тугард, датчанка;
  • Амелия Грей, калифорнийка;
  • Алекс Консани, американка-трансгендер;
  • Анок Яи, дива суданского происхождения;
  • Виттория Черетти, итальянка;Бхавита Мандава, индианка, открытая Матье Блази в Chanel

«В истории модельного бизнеса мы никогда не видели такого разнообразия», — анализирует Натали Крос-Койттон, президент модельного агентства Women Management France, в числе талантов которого Бхавита Мандава и Лоли Баия. В прошлом были волны скандинавских, русских, бразильских, африканских и китайских моделей, а сегодня они представляют самые разные слои общества, находятся на разных уровнях и даже демонстрируют гендерное разнообразие, как, например, Алекс Консани. Что остается неизменным? Их невероятная красота. Однако их больше не считают объектами, подчиненными определенному желанию. Они выросли с социальными сетями, умеют себя представлять, выражать себя так, как им хочется, и показывают себя в повседневной жизни без притворства, с юмором и живостью.

Происхождение профессии

«Моделирование — это профессия, которая во многом отражает социальные изменения», — отмечает Фредерик Моннейрон, социолог, специализирующийся на моде и соавтор (вместе с Мари-Луиз Пирсон) книги «Манекены, векус, репрезентации» (издательство OpenCulture Editions). Краткий экскурс в прошлое: «Первой моделью в истории была Мари Верне, жена Шарля Фредерика Уорта, изобретателя высокой моды с момента основания его модного дома в 1858 году», — указывает социолог. «Он даже называл её «двойником». В то время моделям не разрешалось смотреть на клиентов или разговаривать с ними. От них требовалось лишь презентабельное поведение и хорошие манеры. Их статус был довольно неопределённым». Хотя в 1920-х годах Коко Шанель изобрела подиум в своих салонах на улице Камбон, и ее модели ходили, держа одну руку в кармане, а другую свободно двигая, она не произвела принципиального переворота в подчиненной части профессии.

«Когда люди указывали на то, что ее девушкам платили особенно низкие гонорары, она отвечала: “Пусть найдут себе любовников“», — продолжает Фредерик Моннейрон. Примерно в то же время первое значительное изменение, наконец-то придавшее моделям очевидное значение, произошло благодаря фотографам, которые стали публиковать их в быстро развивающихся модных журналах. «Но только с созданием в 1946 году модельного агентства Ford Эйлин Форд в Соединенных Штатах и ​​таким дизайнером, как Кристиан Диор, профессия обрела истинное уважение и известность», — отмечает социолог. В 1966 году хрупкая Твигги стала первой международной знаменитостью, обожаемой так же, как «Битлз» или «Роллс-Стоунс». Именно с ней закрепился термин «топ-модель», предвосхитивший то, что двадцать лет спустя станет эрой супермоделей.

Мона Тугард
Мелоди Дженг/Getty Images

Сегодня самые известные модели соответствуют критериям иконы стиля. «Они сильные, блестящие, опытные, способны ответить на любой вопрос и знают все тонкости индустрии моды», — говорит  Лоик Прижен, который в своем документальном фильме 2022 года «Как ходить как супермодель» рассказывал о Виттории Черетти и Лоли Бахии, среди прочих. Кто же стал поворотным моментом? Джиджи и Белла Хадид . «Они одними из первых привлекли миллионы подписчиков в социальных сетях, изменив правила всей профессии», — отмечает журналист. «Благодаря такой известности все, что они носили, становилось золотом для модных домов. Сестры Хадид сразу это поняли и воспользовались этим в своих контрактах».

Сила социальных сетей

Эти первопроходцы проложили путь. Их преемники, представители поколения 2.0, освоили возможности социальных сетей, доведя их до совершенства. «Они экспоненциально увеличивают популярность топ-моделей и, следовательно, брендов, с которыми они сотрудничают», — утверждает Александра ван Хаутте, основательница платформы данных Tagwalk. «Например, Gucci занял второе место в топ-20 брендов, которые сгенерировали наибольшее количество поисковых запросов в нашем последнем рейтинге показов мод осень/зима 2026-2027. Эта популярность в первую очередь обусловлена ​​выбором Демны, креативного директора итальянского бренда: он пригласил моделей с огромным количеством подписчиков в социальных сетях, включая Амелию Грей, Алекса Консани, Витторию Черетти, Габбриетт… Огромное количество их подписчиков неизбежно приводит к резкому увеличению просмотров во время показа».

Что же так привлекает и вдохновляет широкую публику? Это способность этих новых звезд подиума документировать свою повседневную жизнь в Instagram и TikTok и показывать себя (почти) в реальной жизни. Их «крутость» привлекает. Во-первых, это их «повседневные» образы — американское выражение, означающее «вне работы», которое применяется к моделям, когда они появляются в своей повседневной одежде.

Коллективное восхищение

«Мы все немного помешаны на этом новом поколении моделей, которые находятся на волне ошеломляющего успеха», — подтверждает Тесс, 27-летняя менеджер по социальным сетям. «Они умеют создавать образы, которые одновременно невероятно круты и ультрастильны с ноткой винтажа. Лоли (Баия), например, которую мы обожаем за ее мальчишескую сторону, всегда умудряется выглядеть гламурно даже в мешковатых джинсах и свободной футболке. У нее неотразимое обаяние. А еще есть она и ее подруги-модели, такие как Мона (Тугаард), за жизнью которых невероятно интересно следить в повседневной жизни. Мы видим, как они тусуются группами на вечеринках после показов мод, ходят по магазинам в Nuovo, парижском винтажном бутике. Они также олицетворяют наше поколение в реальной жизни, и мы чувствуем себя с ними близкими».

Авар Одианг
Мелоди Дженг/Getty Images

«Современные модели совсем не похожи на див прошлых лет», — отмечает Йохан Бос, заместитель директора ZZO, чье агентство представляет Амелию Грей. «Они вовремя приходят на съемки, благодарны и уважительны. Молодые люди обожают их, потому что они забавные и вдохновляющие. Амелия, например, — воплощение здоровой  девушки. Вы видите, как она каждый день пьет свой чай матча, посещает занятия пилатесом или йогой, позирует в самолете со своим пледом Hello Kitty или в постели с пластырями от прыщей». В результате даже самые незначительные ее коллаборации с модными брендами вызывают ажиотаж, как, например, ее черная кожаная сумка Amelia, созданная для The Kooples в 2024 году, или ее недавняя работа для джинсов Frame, которая была распродана почти мгновенно. 25-летняя калифорнийка, дочь актеров, — отнюдь не капризная звезда, несмотря на 1,8 миллиона подписчиков в Instagram. Она постоянно благодарит дизайнеров, для которых работает моделью, в своих постах. «Большое спасибо за приглашение…» — написала она Александру Матиусси, который пригласил ее принять участие в своей выставке в AMI в июне прошлого года. Делает ли эта скромность ее менее оторванной от реальности?

Сторона «девушек из соседнего дома»

Как и она, некоторые звезды подиума обрели известность в социальных сетях еще до того, как стали топ-моделями. Так случилось и с Алекс Консани. Эта высокая (1,83 м) американская блондинка, трансгендерная женщина с фарфоровой кожей, стала сенсацией благодаря 4,5 миллионам подписчиков в Instagram и 6,8 миллионам в TikTok. Именно на этой платформе она начала формировать свою аудиторию в очень юном возрасте. «В мире моды Алекс Консани — кумир кумиров, суперзвезда», — говорит Лоик Прижен, который следил за ней и снимал ее во время Недель моды 2025 года. Несколько месяцев спустя американка стала первой трансгендерной моделью, получившей звание «Модель года» от Британского совета моды. «Я благодарю чернокожих трансгендерных женщин за то, что они проложили мне путь, и моих родителей, которые поддерживали меня с детства в моем гендерном переходе», — заявила она в вечер церемонии. Молодая женщина стала образцом для подражания для целого поколения.

Всё больше моделей следуют её примеру, придавая своим личностным качествам и жизненному опыту такое же значение, как и внешности. «Мы знаем, что Алекс Консани приходилось сталкиваться с дискриминацией. Но то, как она отстаивает свои права и дефилирует по подиуму крупных модных домов, показывает, что она проложила путь к большему принятию различий», — восхищается 18-летний студент юридического факультета Ильес. «Мне также нравится их образ «девушки из соседнего дома», — комментирует 23-летняя Эмма, тоже студентка юридического факультета. — Потому что они весёлые и публикуют необычный контент, поэтому кажутся более близкими. Например, мне нравится Лоли Баия, которая, как и я, родилась в Лионе, потому что она публикует себя в платьях от кутюр, а также в своей ванной, чистя зубы, в меховой шапке и с капающей зубной пастой. Все эти видео демистифицируют этот мир, который кажется нам таким недоступным».

Место характера

«Баия» в переводе с арабского означает «сияющая красотой». Но французская модель Лоли Баия — это гораздо больше, чем просто красавица. «Когда мы её увидели, она нам сразу понравилась», — говорит Натали Крос-Койттон. «За совершенство её лица, а также за слегка густые брови, которые выделяют её. И ещё за её уникальную личность, природную выдержку и одновременно хладнокровную, доступную и исключительную сторону. И кроме того, Лоли — настоящий хамелеон». Лицо крупных люксовых брендов (Saint Laurent  и Chanel, среди прочих), уроженка Лиона также украсила обложку журнала L’Équipe, чтобы поделиться своей страстью к спорту. Цирк, гимнастика, баскетбол, дзюдо, карате, футбол, плавание, волейбол, лыжи… она попробовала всё. И теперь её зовёт мир кино. После роли юной Жанны дю Барри в одноименном фильме Майвенн 2023 года, Лоли Баия неоднократно подчеркивала в интервью свое желание совмещать две карьеры, если представится такая возможность. Вместе со своей подругой Моной Тугард, потрясающей датской моделью турецко-сомалийско-эфиопского происхождения, она воплощает дух времени. В результате их появления на подиуме стали одними из самых просматриваемых. «Мы наблюдаем увеличение просмотров Лоли на 168,5% по сравнению с другими моделями в сезоне осень/зима 2026 года и на 164,90% для Моны», — объясняет Александра ван Хаутте. «Они демократизируют мир моды. Например, мы видели, как они присоединились к онлайн трансляции показа, организованной 26-летним инфлюенсером Лиасом, чтобы поделиться своим опытом с молодыми поклонниками моды, сразу после показа Chanel в сентябре 2025 года».

Выявляя восходящие красоты

Среди новых лиц, привлекающих внимание и вызывающих ажиотаж, есть те, чьи истории напоминают необыкновенные судьбы, достойные голливудского фильма, как, например, Анок Яи, которой, казалось, было суждено все что угодно, только не карьера на подиуме. Родившись в Каире, Египет, в семье выходцев из Южного Судана, она выросла в Нью-Гэмпшире, США. Будучи студенткой-биологом, она мечтала стать врачом. Но в октябре 2017 года на вечеринке в Университете Говарда фотограф сделал ее снимок: фотография распространилась в Instagram и привлекла внимание модельных агентств. Несколько недель спустя прилежная студентка прошлась по подиуму Prada, а затем Chanel, Saint Laurent, Louis Vuitton… В 2025 году она рассказала своим подписчикам, что вскоре после своего успеха перенесла серьезное заболевание сердца, что глубоко повлияло на нее. Школьницы обожают ее откровенные и проницательные выступления. Шестнадцатилетняя Анджела — её поклонница: «Мне нравится мысль о том, что модельная карьера изначально не была её целью. Она использует свою известность, чтобы участвовать в общественной жизни, заявлять о себе, вдохновлять молодых людей, особенно в Южном Судане. Она меня вдохновляет».

Другие модели также, казалось, были тронуты грацией. Среди них была Авар Одианг, которая закрыла первый «исторический» показ Матье Блази для Chanel. «Был такой момент в мире моды, когда она начала танцевать, демонстрируя невиданную ранее радость», — отмечает Лоик Прижен. «Она захватывает дух. Но что меня трогает в ней, так это ее слова в интервью о том, что быть моделью — непростая работа. Это добавляет человечности ее словам». Авар Одианг использовала эту платформу, чтобы рассказать о своей борьбе за разнообразие и инклюзивность. «Я не знала, что я третья чернокожая женщина, закрывающая показ Chanel», — сказала она изданию Brut. «Я надеюсь, что другие бренды последуют этому примеру. Люди должны видеть их одежду на разных типах телосложения и оттенках кожи».

Instagram подаст заявление

Еще одна история успеха, покорившая сердца публики, — это история индийской модели Бхавиты Мандавы. История этой студентки магистратуры, обнаруженной скаутом в 2024 году на платформе нью-йоркского метро, ​​стала вирусной. Изначально она планировала карьеру в архитектуре, но вышла на подиум для первой коллекции Chanel эпохи Blazy, а затем быстро запустила коллекцию Métiers d’Art в Нью-Йорке, на заброшенной станции метро Bowery, что является отсылкой к ее собственной истории. В Instagram эта талантливая молодая женщина опубликовала трогательное видео за кулисами своего первого показа, показав атмосферу за кадром, слезы эмоций, которые она и ее коллеги-модели разделили, напомнив, что мода строится на связях. С тех пор первая индийская амбассадор Chanel также использует Instagram, чтобы донести мощное послание о представленности женщин Южной Азии в моде. Критикуя в своем посте «показательные» образы и отвергая кастинги, где разнообразие носит лишь декоративный характер, Натали Крос-Койттон отмечает: «Я думаю, что именно ее естественность, спонтанность, искренность и подлинность покорили сердца». Когда Бхавита Мандава рассказывает о своем пути из Индии в Нью-Йорк, от учебы к моде, она с готовностью признает, что ее жизнь уже не та, объясняя, как ей удалось погасить студенческие кредиты и путешествовать по миру, а также как это невероятное приключение изменило жизнь ее родителей.

Неприукрашенное повествование сочетает в себе образы идеализированной жизни с искренними, проникновенными речами и нескрываемыми эмоциями. «В то время, когда индустрия моделирования обеспокоена появлением безупречных, созданных с помощью ИИ кибермоделей, эти модели предлагают реальную гарантию: подлинность», — заключает Томас Зильберман. «Ничто никогда не заменит эмоциональную и привлекательную проекцию, которую они привносят на подиум и в жизнь».

Алекс Консани, 23 года

Отличительные черты: американка, бунтарский характер, осветленные волосы, высокие скулы, осветленные брови, стройная фигура, сексуальный гранж-стиль, первая трансгендерная модель, получившая звание «Модель года» на церемонии вручения премии British Fashion Awards 2024 и участвовавшая в показе Victoria’s Secret. 4,5 миллиона подписчиков в Instagram.

В начале… В 12 лет она подписала контракт с трансгендерным модельным агентством в Лос-Анджелесе. Но известность она получила в основном благодаря TikTok, где публиковала забавные видеоролики, на которых она, еще будучи школьницей, пела или танцевала на переполненной платформе метро. В 2022 году, представляемая агентством IMG Models, она дебютировала на Неделе моды в Нью-Йорке, выйдя на подиум для Тома Форда. С тех пор каждый люксовый бренд борется за ее внимание.

Интересы: мода, которая с самого раннего возраста была для нее способом самовыражения; круг ее подруг (Палома Элсессер, Анок Яи, Габбриетт, Хлоя Севиньи, Хантер Шафер, Амелия Грей); Depop (онлайн-магазин подержанной одежды, американский аналог Vinted); музыка (она, в частности, снялась в видеоклипе Charli XCX ” 360 “).

Виттория Черетти, 28 лет

Отличительные черты: родом из Брешии, Ломбардия, классическая красавица, напоминающая шедевр итальянской живописи: длинные каштановые волосы, миндалевидные глаза лазурно-зеленого цвета, тонкие, выразительные черты лица, сияющий цвет лица, бесконечно длинные ноги, утонченная осанка и уверенная походка. Два миллиона подписчиков в Instagram.

В начале… В 14 лет она приняла участие в конкурсе Elite Model Look, стала финалисткой и вышла на подиум в Милане в 2013 году. Ее карьера взлетела в 2017 году: она стала, среди прочего, музой Chanel и присоединилась к новому поколению топ-моделей (Кайя Гербер, Джиджи и Белла Хадид, Кендалл Дженнер или Мика Арганьяраз) на показе Versace весна-лето 2018. С тех пор она присутствовала на каждой Неделе моды — в Нью-Йорке, Милане, Лондоне или Париже.

Интересы: её бойфренд Леонардо Ди Каприо (хотя она очень скрывает подробности их отношений), солнце, природа и бирюзовое море (см. её аккаунт в Instagram), геммология, книжные магазины, чтобы отвлечься от суеты Недели моды, и паста, которая напоминает ей об Италии и её маме, где бы она ни находилась.

Лоли Баия, 23 года

Отличительные черты: родом из Лиона (мать алжирка, отец испанец, инструктор по капоэйре), магнетические голубые глаза, густые брови, андрогинная фигура, темно-каштановые волосы и непринужденный, мальчишеский стиль. 739 000 подписчиков в Instagram.

В начале… В детстве она мечтала стать музыкантом или профессиональной спортсменкой. В 15 лет её заметили, когда она сопровождала подругу на конкурсе моды в Лионе. Она подписала контракт с агентством Women и в 2020 году дебютировала на подиуме Louis Vuitton. С тех пор она приняла участие почти в 250 показах – для Rabanne, Chanel, Prada, Versace, Fendi, Alaïa, Courrèges… — и открыла последний показ мужской коллекции Saint Laurent. В 2023 году она также дебютировала в кино под руководством Майвенн в фильме «Жанна дю Барри». Сегодня она является самой востребованной французской моделью.

Интересы: волейбол, музыка, друзья и девушка, певица Розалия.

Амелия Грей, 25 лет

Отличительные черты: калифорнийка, иссиня-черные волосы, пухлые губы, темные и выразительные глаза, здоровый лос-анджелесский образ и кинематографический, готический шик. 1,8 миллиона подписчиков в Instagram.

В начале… Она появилась в очень юном возрасте в реалити-шоу «Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз», где ее мать, актриса Лиза Ринна, играла одну из главных ролей. Считаясь «наследницей» сестер Хадид и Дженнер, она начала свою модельную карьеру в 2021 году. Благодаря Демне, прославившемуся на показе Balenciaga весна/лето 2023, где она появилась в длинном платье цвета слоновой кости, расшитом пайетками, и с лицом, покрытым пирсингом, она с тех пор вошла в «великолепную четверку» подиумов, наряду с Моной Тугард, Лоли Баией и Алекс Консани.

Интересы: модельный бизнес (её мечта всей жизни, связанная с подростковой страстью к Синди Кроуфорд и супермоделям), бокс и собственный спортзал в Лос-Анджелесе, медитация, кино (она дебютировала в качестве актрисы в сериале Райана Мерфи «Красота»).

Источник: Madame Figaro
Перевод с французского
Главное фото: Бхавита Мандава. 305pics/Getty Images

Читайте также:

Поймайте кусочек лета: спортивная одежда Protest создана для активного отдыха

Брюки с запахом — деталь в одежде, которая делает образ интересным

Christian Louboutin представляет свою свадебную коллекцию 2026 года

Искусство быть хорошим слушателем

0
беседа

Лахлан Браун

Хорошего слушателя часто описывают по тому, чего он не делает. Он не перебивает, не проверяет телефон и не переводит каждую историю на себя. Но одно лишь молчание неоднозначно. Оно не может сказать говорящему, внимателен ли собеседник, растерян, скучает или просто ждет своей очереди.

В статье, опубликованной в журнале Communications Psychology в ноябре 2025 года, вместо этого рассматривалась видимая часть процесса слушания. В двух предварительно зарегистрированных исследованиях с участием 646 человек исследователи кодировали действия людей во время записанных разговоров с незнакомыми собеседниками, а затем сравнивали это поведение с несколькими показателями установления контакта.

Наиболее четкая закономерность проявилась в десятиминутной беседе, призванной побудить к личному откровению. Участники, задававшие более уместные уточняющие вопросы и предлагавшие больше словесной поддержки, как правило, быстрее переходили к следующему этапу разговора, их партнеры сообщали о более сильной взаимосвязи, а сторонние наблюдатели также оценивали их взаимодействие как более тесное.

Второе исследование сделало эту историю менее упорядоченной. Во время короткой светской беседы общая модель внимательного вербального и невербального поведения предсказывала установление контакта более последовательно, чем сами по себе последующие вопросы.

В этом и заключается суть исследования. Вопрос не является автоматическим свидетельством заботы, а кивок не доказывает понимания. Слушание становится социально значимым, когда несколько поведенческих реакций достаточно хорошо сочетаются, чтобы другой человек мог распознать внимание, понимание и доброжелательность.

Исследователи кодировали поведение, а не репутацию

Эти два исследования представляли собой вторичный анализ ранее собранных данных о проведенных интервенциях в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Вместо того чтобы спрашивать участников, считают ли они себя хорошими слушателями, Тейлор Уэст и его коллеги покадрово и пошагово изучали записанные разговоры.

В первом исследовании приняли участие 300 студентов бакалавриата и магистратуры, большинство из которых были женщинами, средний возраст которых составлял 20 лет. Участники выполнили одно из двух заданий, а затем вернулись в лабораторию примерно через 48 часов.

Одна группа посмотрела короткое видео о преимуществах общения с незнакомцами и знакомыми, обсудила цель с виртуальным персонажем и составила конкретные планы по поиску моментов для общения. Активная контрольная группа следовала аналогичной структурированной программе, сосредоточенной на диафрагмальном дыхании.

Во время второго визита каждый участник выполнял десятиминутное задание «быстрого сближения» с незнакомым партнером. Напечатанные подсказки постепенно побуждали к большей откровенности. Партнером всегда была одна из десяти обученных женщин-подставных лиц, которые не знали, какое именно вмешательство получил участник.

Пять научных сотрудников позже разделили каждую запись на 30-секундные сегменты. Их кодирование сосредоточилось на двух типах поведения: соответствующих уточняющих вопросах и вербальном подтверждении. Согласованность между кодировщиками была очень высокой, что важно, когда категории зависят от человеческого суждения.

Дополнительный вопрос должен был уточнять, прояснять или лучше понимать сказанное говорящим. Вербальное подтверждение включало перефразирование, выражение понимания, поддержку или дружественное мнение в ответ на смысл высказывания говорящего.

Простое «да», «угу» или «я тоже» не подходили. Не подходило и быстрое переключение на собственный похожий опыт без предварительного признания слов собеседника.

Подтверждение не означало автоматического согласия

Слово «подтверждение» может звучать так, будто хороший слушатель должен одобрять каждое утверждение. Но здесь оно использовано не так.

Слушатель мог подтвердить правильность сказанного, точно перефразировав сложный опыт, проверив, понял ли он его, или предложив ответ, соответствующий обсужденному. Важным сигналом было понимание и позитивное намерение, а не отказ от собственного суждения.

Это различие также отделяет чуткое слушание от социального подражания. Фраза «я тоже» может звучать доброжелательно, но она также может сместить центр разговора от говорящего. Предварительное осмысление показывает, что первоначальный рассказ не был просто использован в качестве отправной точки для чужой истории.

Та же логика применима и к уточняющим вопросам. Вопрос «Что произошло дальше?» может свидетельствовать об интересе, если он возникает из ответа. Точно такое же предложение может звучать механически, если слушатель уже просмотрел список вопросов.

Более ранние исследования, описанные в статье Scandinavia Standard о том, почему уточняющие вопросы повышают симпатию, показали, что люди, задававшие больше вопросов, особенно уточняющих, как правило, пользовались большей симпатией.

Источник: Scandinavia Standart
Перевод с английского

Читайте также:

За пределами стаи: почему общество боится тех, кто выбирает рост

Дресс-код для разума: Как стиль сознания меняет физическую действительность

Свет в зеркалах: искусство видеть себя в каждом отражении

Стоит ли беспокоиться из-за этого небольшого красного пятнышка на коже?

0
врач

Часто ошибочно принимаемая за родинку, эта вишневая ангиома — доброкачественное сосудистое образование, очень распространенное после 30 лет, которое размножается с возрастом. Дерматолог объясняет, как ее распознать.

Оно появляется внезапно, без предупреждения, на груди, спине, животе, а иногда и на руках. После появления это крошечное круглое пятнышко вишнево-красного цвета становится постоянным на коже и может даже размножаться. Многие ошибочно принимают его за родинку. «На самом деле это рубиновое пятнышко в клинической практике также называют «вишневой ангиомой». Оно не имеет ничего общего с родинкой, которая представляет собой скопление меланоцитов, пигментных клеток кожи», — объясняет профессор Гаэль Керё, дерматолог, президент Французского общества дерматологии (SFD) и заведующая дерматологическим отделением университетской больницы Нанта. «Вишневая ангиома возникает из-за расширения кровеносного сосуда в коже. Это приводит к появлению характерного маленького красного пятна».

Признаки, позволяющие распознать ангиому

Несколько признаков позволяют легко идентифицировать ее. Ее размер составляет от 1 до 3 миллиметров. Цвет может варьироваться от розовато-красного до ярко-красного или даже фиолетового. Сначала она часто довольно плоская, затем постепенно становится слегка выпуклой, оставаясь при этом идеально очерченной. Еще одна характеристика: при легком надавливании она на короткое время бледнеет, а затем возвращается к своему первоначальному цвету.

За своим распространенным названием, напоминающим красивый драгоценный камень, это заболевание иногда также называют «старческой гемангиомой». Действительно, хотя у некоторых людей это может оставаться единичным случаем, у других эти маленькие красные бугорки часто имеют тенденцию к размножению с годами. «Как правило, присутствует генетическая предрасположенность», — объясняет профессор Керекс. Но это еще не все. Они также могут быть вызваны внешними и экологическими факторами, такими как воздействие солнца, гормональные изменения или даже беременность.

Нет рисков для здоровья

Каким бы необычным ни казалось это маленькое пятнышко кроваво-красного цвета, беспокоиться не о чем, оно встречается так же часто, как морщинка. «Вишневая ангиома совершенно доброкачественная. Она безболезненна, не несет риска перерождения в рак и не требует ни биопсии, ни специального наблюдения», — успокаивает дерматолог. «Это просто одно из физиологических явлений, связанных со старением кожи. Крайне часто они появляются примерно с тридцати лет».

По словам эксперта, если опухоль не вызывает дискомфорта, лечение не рекомендуется. Однако, если ее расположение или внешний вид становятся источником беспокойства, ее можно удалить по косметическим соображениям. «Можно использовать электрокоагуляцию. Эта техника включает в себя посылание очень слабого электрического тока для разрушения небольшого расширенного кровеносного сосуда, ответственного за образование гемангиомы», — объясняет профессор Гаэль Керё. Это быстрая процедура, выполняемая в кабинете врача, но она не предотвращает появление новых гемангиом со временем.

Когда следует обратиться к врачу?

В подавляющем большинстве случаев вишневые ангиомы легко распознаются специалистом и не представляют опасности. Однако, если красное пятно быстро меняет свой внешний вид, кровоточит, внезапно увеличивается в размерах или если есть какие-либо сомнения относительно его природы, лучше всего обратиться к врачу или дерматологу для точной диагностики.

Источник: Madame FIGARO
Перевод с французского
Главное фото: Humberto Chávez

Читайте также:

Четыре недели небольших изменений в рационе питания могут существенно повлиять на ваш биологический возраст

Рефлексология стоп: все преимущества и руководство по инструментам для самостоятельного применения

Трихотилломания: как перестать это делать

Рекордный мост открывает новое сообщение между Канадой и США

0
мост

Адам Уильямс

После почти восьми лет строительства Международный мост имени Горди Хоу наконец-то открыт для движения. Обеспечивая дополнительное сообщение между США и Канадой, этот мост имеет впечатляющий основной пролет длиной 853 м (2798 футов), что делает его самым длинным вантовым мостом в Северной Америке.

Международный мост имени Горди Хоу, спроектированный Эриком Беренсом из AECOM в сотрудничестве с большой командой, в которую входили представители Управления моста Виндзор-Детройт, Bridging North America, Dragados, Fluor и Aecon, назван в честь известного канадского хоккеиста. Этот вантовый мост, занимающий примерно 10-е место в мире по длине, составляет около 2,5 км (1,6 мили) и обеспечивает прямое соединение между шоссе 401 в Онтарио и межштатной автомагистралью 75 в Мичигане, позволяя миллионам грузовиков пересекать его в течение года.

Проезжая часть моста расположена примерно в 42 м (138 футах) над рекой Детройт и имеет ширину 37 м (121 фут). Она состоит из шести полос движения, а также 16 платных полос и 60 инспекционных полос для Канады и США на подъезде к мосту.

Естественно, строительство всего этого было огромным проектом. Оно было начато в октябре 2018 года, на возведение моста потребовалось 15 843 человека и 20,1 миллиона часов. Мост поддерживается 216 вантами, каждая из которых состоит от 38 до 122 стальных прядей.

Для строительства каждой из двух внушительных башен потребовалось 4500 метрических тонн (4960 американских тонн) стальной арматуры и 10 000 кубических метров (353 400 кубических футов) бетона. Возвышаясь на 220 м (721 фут), они являются одними из самых высоких сооружений в регионе. Они закреплены с помощью шахт, пробуренных на глубину 36 м (118 футов) в скальную породу и заполненных бетоном. Ночью вся конструкция освещается более чем 6000 программируемыми белыми светодиодами.

«Международный мост имени Горди Хоу — один из самых значимых инфраструктурных проектов в Северной Америке, построенный благодаря партнерству, амбициям и общей вере в то, что инвестиции в современную инфраструктуру создают более сильное будущее», — говорится в официальном пресс-релизе проекта.

Источник: New Atlas
Перевод с английского

Читайте также:

Необыкновенная архитектура нового музея морских котиков в Сан-Диего

Строящийся небоскреб выглядит так, словно сошел прямо со страниц научно-фантастического фильма

В Дубае открылся самый высокий в мире отель: 82 этажа роскоши

Подкаст с новым гостем, обитающим в подсознании: Вольная для Вины

Мужчина уходит

Татьяна Ходакова

Оно не стучит в дверь — оно просто уже здесь. Сидит в самом тёмном уголке подсознания, по привычке сжавшись и опустив глаза. От него веет холодом старых долгов и невидимым, но тяжелым грузом, который оно бережно хранит годами. ​Сегодня в проекте «Интервью с жильцами подсознания», пожалуй, самый непрошеный, но постоянный гость нашей психики. Встречайте: Чувство Вины.

​Оно привыкло обвинять и прятаться, но сегодня мы попробуем поговорить с ним без суда и следствия. Узнать, зачем оно приходит на самом деле, какую тайную службу несет и почему так отчаянно хочет, чтобы его отпустили.

​Разговор обещаю непростой, но освобождающий.

​Приветствую. Присаживайся удобнее, если это вообще возможно в твоем состоянии. Скажи, почему именно ты? Почему тебя так много почти в каждом человеке?

​(Чувство Вины медленно поднимает взгляд)

Потому что я возник как самый надежный механизм управления людьми. И при этом меня осознает и мною пользуется сам человек по отношению к себе. Да, такой вот парадокс. На первый взгляд, я источник внешнего контроля, но при ближайшем рассмотрении я на службе у самого человека.

​Это как? Тебя хотят испытывать добровольно? Ты это хочешь сказать?

​Да, именно это. Хотя и звучит невероятно, и понимание находится за гранью очевидного, но я — Защитник «хорошести» человека.

​С этого места поподробнее…

Всё просто. Ещё в детстве ребёнку объясняют, что такое «хорошо» и что такое «плохо». Но как объясняют? Повесив ярлыки: «хороший человек» — это тот, кто ведет себя вот так и так. Естественно, ребёнок искренне хочет быть хорошим. Но поступает он по-разному. ​И как только его поведение отклоняется от этой заданной «хорошести», его наказывают. Не обязательно физически — иногда достаточно взгляда или тона, но ему ясно дают понять: он поступил «плохо». Ребёнок начинает чувствовать себя виноватым. ​И вот тут происходит самое главное: наказанием его вина как бы искупается, стирается. Возникает четкая связка: ​Поступил «плохо» >> ощутил вину >> получил наказание >> освободился от чувства вины. ​Детство проходит, ситуации меняются, а сам этот механизм «очищения» через вину и наказание намертво поселяется в подсознании.

​То есть во взрослой жизни человек сам начинает себя наказывать, чтобы просто сбросить это напряжение?

​Именно! Человек совершает «ошибку», пугается стать «плохим» в чьих-то глазах и моментально включает меня — Чувство Вины. А следом он находит способ себя наказать: лишает себя радости, денег, отдыха, хороших отношений или самозабвенно занимается самоедством. И всё ради одного — снова почувствовать себя «хорошим» и очищенным.

Тогда почему человек не освобождается от тебя каждый раз после наказания?

​О, здесь очень тонкий момент! Но я сам хочу быть свободным и больше не выполнять эту грязную работу по псевдоочищению, поэтому открою подвох. Итак, меня используют как прикрытие от «плохости».

​Что ты имеешь в виду?

​Когда человек делает что-то, о чем ему еще в детстве рассказали как о «плохом» поведении или поступке, ему всё равно сильно хочется в своих глазах оставаться хорошим. И тогда он начинает мной пользоваться — чувствует вину. ​Он может и дальше продолжать делать то, что расходится с внушенной ему «хорошестью», но при этом прятаться за меня с неосознанным аргументом для самого себя: «Если я чувствую вину — значит, я хороший человек!» Я, как внутреннее чувство вины, помогаю ему делать «плохие» (очень условно, конечно) вещи и при этом продолжать считать себя «хорошим» человеком.

​Да… Вот именно поэтому меня и не спешат освобождать из подвала подсознания.

О, вторичные выгоды в действии. Так?

​Именно так. Вроде неприятно меня чувствовать, но узнать о себе как о «плохом человеке» получается еще неприятнее…

​И как же разомкнуть этот круг? Как тебя можно освободить? Расскажешь?

​О, конечно!

​Во-первых, если человек действительно нанес вред и ущерб другому, то необходимо извиниться (один раз!) и по возможности возместить урон.

​Во-вторых, провести инвентаризацию тех установок, которые когда-то были навязаны как признак «хорошести», и осознанно отказаться от их использования.

​И в-третьих — позволить себе быть разным. В том числе и «плохим» в глазах других людей. Потому что глаза — их, и видят они в нас только то, что сами выбрали видеть.

Получается, что ты в какой-то мере служишь маркером, указывающим, что человек носит в себе программу «плохости»?

​Да, верно замечено. Я возникаю с одной главной целью — указать на то, что человеку давно пора пересмотреть критерии своей «хорошести» и «плохости» самостоятельно, а не продолжать пользоваться тем, что было навязано ему еще в момент неокрепшей детской психики.

То есть чувство вины — это не наказание, а некий  внутренний будильник?

​Именно. Наказанием его делает сам человек, когда начинает бесконечно крутить в голове круговорот самообесценивания. Но истинная задача вины — не заставить вас страдать, а привлечь внимание к системной ошибке. Это сигнал: «Внимание, ты прямо сейчас судишь себя по устаревшему кодексу правил, который даже не ты написал».

​И как выглядит эта «системная ошибка» на практике?

​Человек берет псевдоответственность за то, что на самом деле лежит за пределами его контроля: за эмоции других людей, за чужие ожидания, за детские обиды своих родителей или настроение партнера. Вина буквально питается чужими «ты должен». Как только вы разгружаете свой рюкзак от чужой ответственности,  я отступаю.

​Значит, главный шаг к освобождению — это не избавиться от тебя, а вступить с тобой в диалог?

​Совершенно верно. Борьба со мной только укрепляет эту связь. Вместо того чтобы прятаться или заниматься самоедством, достаточно задать себе один простой вопрос: «Чьим голосом сейчас говорит во мне это чувство?». И в 90% случаев оказывается, что этот голос вообще вам не принадлежит. Само осознание уже несет с собой облегчение.

И уже по традиции: ты можешь обратиться к нашим читателям прямо сейчас. Что ты хочешь сказать им на прощание?

​(Чувство Вины впервые за весь разговор чуть расправляет плечи и смотрит прямо в глаза)

​Я хочу попросить об одном: отпустите меня на отдых. Поверьте, без меня и вам отдыхать точно будет лучше. ​Перестаньте использовать меня как алиби перед собственной совестью. Перестаньте прятать за мной страх быть неудобными, живыми, настоящими. Я слишком долго служил вам анестезией от чужого недовольства и щитом от чужих ожиданий.

​Каждый раз, когда я снова появлюсь на пороге вашего внимания — не сжимайтесь. Не начинайте привычный ритуал самонаказания. Просто кивните мне, как старому знакомому, и спросите себя: «Какое чужое правило я прямо сейчас пытаюсь выкупить ценой собственной свободы?» ​Дайте себе право вырасти из детских одежек «абсолютной хорошести». Выберите себя — взрослыми, разными, имеющими право на ошибку и свой собственный опыт. И тогда я, наконец, смогу просто закрыть за собой дверь.

Благодарю тебя, Чувство Вины, за откровенный разговор. «До новых встреч» не говорю. Отдыхай на свободе. Но кем ты можешь себя заменить?

Спасибо за предоставленную возможность заявить о себе нетравмирующе и обрести долгожданную вольную. А вместо себя рекомендую Ответственность. С ней легко, опорно и надёжно. А ещё вы можете пригласить Ответственность на подкаст — чтобы с ней познакомилось как можно больше людей.

​​ (Улыбаюсь, провожая взглядом уходящего гостя, и мягко закрываю блокнот)

Ну что ж, вольная подписана, решение обжалованию не подлежит. А в нашей студии становится свежее и легче.

​На этом мы завершаем разговор, но не прощаемся. Впереди у нас интервью с Ответственностью — и, кажется, это будет совсем другая история. Выбирайте свободу и до новых встреч.

Фото: Getty Images For Unsplash+

Вам также может быть интересно:

Интервью с Гостем из подсознания

Почему твои старания разрушают отношения

Клятвы хорошего мужа: 12 обещаний для нерушимого брака

Легко ли вы плачете?

0
пара

Даниэль Моран

Где-то над Атлантикой, выпив два джин-тоника во время ночного перелета, я расплакался над мультфильмом про собаку. Причем расплакался как следует. Потекли слезы, которые заметил мужчина на соседнем кресле, а затем очень вежливо сделал вид, что не видел. Следующий час я провел с чувством, будто меня застали за чем-то слегка неловким на публике.

Но это не так. Плач — это одна из тех небольших областей психологии, где результаты исследований неизменно более лестны, чем народные поверья. Люди, которые плачут над фильмами, кинолентами и песнями, используют социальный механизм, который остальные из нас держат выключенным.

Много плакать и легко плакать — это разные вещи

Психологи различают эти два понятия. Частота плача — это то, как часто вы на самом деле плачете, и она колеблется в зависимости от того, что происходит с вами в данный момент. Склонность к плачу — это устойчивая тенденция, скорее черта характера. Когда Денкла, Фиори и Вингерхоетс разработали шкалу для измерения этого показателя среди почти 5000 взрослых голландцев, они обнаружили четыре различных типа:

  • слезы, вызванные привязанностью;
  • слезы, вызванные общественными причинами;
  • сентиментальные или моральные слезы;
  • слезы, вызванные состраданием.

Только один из них действительно о ваших собственных страданиях. Остальные — о других людях, о несправедливости, о чем-то прекрасном. Фильм, который вас действительно трогает, почти никогда не бывает о вас самих, и над этим стоит задуматься хотя бы на секунду.

Проще говоря, речь идёт об эмпатии

Исследователи обычно делят эмпатию на составляющие. Эмпатическая забота — это теплота по отношению к тому, кто испытывает трудности. Фантазия — это то, насколько легко вы погружаетесь в историю и теряете из виду пространство, в котором находитесь. Личное страдание — это ваш собственный дискомфорт, когда вы находитесь рядом с чужой болью.

Вот открытие, которое изменило мое мнение. Гурон и Вуоскоски проанализировали исследования о том, кому нравится грустная музыка, и обнаружили устойчивый профиль: высокая эмпатическая заинтересованность, высокая степень фантазии и лишь незначительное личное переживание. Много чувств, очень мало эмоционального перегруза. Та же самая картина наблюдается и в более ранних работах о том, почему грустная музыка вообще привлекательна, где эмпатия и открытость к опыту предсказывали более сильные эмоциональные реакции и большую симпатию к ней.

Таким образом, человек, рыдающий на протяжении третьего акта, не испытывает сильного потрясения. Он взаимодействует с незнакомцем, которого не существует, и на каком-то уровне он сам выбрал это.

Слёзы заметно меняют обстановку

Самое масштабное исследование на эту тему охватило 41 страну и около 7000 участников. На одних и тех же лицах половине из них были добавлены слезы с помощью цифровых технологий. Люди неизменно говорили, что с большей вероятностью поддержат плачущую версию, оценивали её как более тёплую и отмечали, что чувствуют большую связь с героиней. Эффект сохранялся независимо от того, была ли ситуация ужасной, радостной или совершенно нейтральной. Он даже проявился у человека, которого описывали как режущего лук.

Ад Вингерхоетс, посвятивший этому вопросу десятилетия, описывает плач как социальный триггер эмпатии. Сигнал, означающий, что мне нужна помощь, и который очень трудно убедительно имитировать.

Однажды я стал свидетелем подобного на кухне. Наш самый долго работавший посудомойщик ушел на пенсию после одиннадцати лет работы. Шеф-повар, мужчина крепкого телосложения, который никогда не проявлял ни малейшего признака чего-либо, кроме раздражения, произнес три слова своей прощальной речи и замер на месте. Комната мгновенно перестроилась вокруг него. Люди, которые годами молча боялись его, первыми похлопали его по спине.

Люди, которые не умеют плакать

Есть одно важное открытие, о котором стоит знать. В исследовании, сравнивавшем 475 человек, потерявших способность плакать, с контрольной группой людей, которые плакали, было обнаружено, что те, кто не плакал, сообщали о более низком уровне благополучия и более слабых социальных связях.

Это взаимосвязь и отсутствие слез часто является симптомом чего-то другого, а не причиной. Тем не менее, это указывает в том же направлении. Похоже, слезы выполняют свою функцию.

Где я бы притормозил

Вы можете встретить это утверждение, преподнесенное как сверхспособность: плачущие люди точнее понимают других. Будьте осторожны. Когда исследователи сравнивают, насколько эмпатичными люди себя описывают, с тем, насколько хорошо они на самом деле определяют чувства другого человека, эти два показателя едва совпадают: примерно r = 0,12 в одном крупном метаанализе, что считается слабым результатом. Выраженные чувства и точное понимание — это разные навыки, и для развития второго требуется практика.

Имеющиеся данные подтверждают более узкий, но все же положительный аспект: вы сильнее тронуты, с большей вероятностью предложите помощь и с большей вероятностью ее получите. Улучшение способности читать мысли не отразилось в данных.

Что же с этим делать на самом деле?

Прекратите извиняться. Неловкость заключается в извинениях, а не в слезах. Никого в том самолете не смущало мое лицо. Их смущало то, как я объяснял, что с ним произошло.

Обратите внимание, какие сцены вас трогают. В моем случае это, как правило, сцены, в которых человека наконец-то замечают после многих лет забвения. Это рассказало мне о моих ценностях больше, чем любые записи в дневнике.

Пусть люди время от времени наблюдают за этим, не превращая это в представление.

И убедитесь, что ваши чувства действительно куда-то приведут. В исследовании, охватившем 41 страну, измерялось намерение оказать поддержку, а намерения не всегда перерастают в действия. Отправьте сообщение. Сделайте звонок. Забронируйте билет. В противном случае вы просто мило поплачете из-за собаки на высоте 38 000 футов, что само по себе достаточно приятно, но никому не принесет пользы, пока вы не предпримете какие-либо действия.

Источник: Scandinavia Standard
Перевод с английского
Фото: iStockphoto

Советы по построению здоровых отношений

Почему твои старания разрушают отношения

Настоящая эмоциональная близость

Поймайте кусочек лета: спортивная одежда Protest создана для активного отдыха

0
девушки в купальнике

Коллекция Midsummer Tales Mix & Match от Protest Sportswear передает беззаботный дух разгара лета и воспевает свободу создания уникального купальника, который будет принадлежать только вам. Вдохновленная очаровательными прибрежными городками, днями на пляже, вечерами у костра и вечными ритуалами жизни у моря, эта коллекция создана для женщин, которые наслаждаются каждым мгновением. От утреннего купания и спонтанных приключений до вечерних посиделок на берегу — каждая вещь создана для того, чтобы легко и непринужденно сопровождать вас в течение всего дня.

В основе коллекции лежит концепция «Подбери и собери». Каждый верх и низ бикини продаются отдельно, что позволяет вам выбрать идеальное сочетание, соответствующее вашему стилю, фигуре и посадке. Предпочитаете ли вы разные размеры верха и низа или просто любите создавать свой собственный уникальный образ, Midsummer Tales дает вам свободу создать комплект бикини, 1ё\который будет полностью индивидуальным.

В коллекции сочетаются приглушенные однотонные ткани с красивой текстурой, смелые леопардовые принты, романтические цветочные узоры и разнообразные полоски — от ярких цветных до классических черно-белых. Созданные для бесконечного сочетания, комбинирования и многослойности, эти модели приглашают вас экспериментировать и создавать новые комбинации на протяжении всего сезона.

Топ на все летние дни

Независимо от того, ныряете ли вы в волны, отдыхаете на пляже или отправляетесь исследовать прибрежный городок, бикини из коллекции Midsummer Tales созданы для того, чтобы обеспечить идеальный баланс комфорта, поддержки и стиля. Разнообразие силуэтов, включая треугольные, бандо, с завязками на шее, бралетты и танкини, позволит подобрать модель на любой вкус и случай. Мягкие ткани, продуманная конструкция и универсальный дизайн обеспечат уверенность в течение всего дня, а эффектный фасон на одно плечо добавит игривости и модного акцента, который легко впишется как в пляжный отдых, так и в вечерние посиделки за бокалом напитка.

Плавки, созданные для идеальной посадки по фигуре

Трусики от бикини из этой коллекции, созданные для легкого сочетания с другими элементами гардероба, предлагают безграничные возможности для создания уникального образа. Стандартные модели обеспечивают классическую посадку и комфорт на каждый день, а спортивные модели в стиле хипстер созданы для активного отдыха на пляже и беззаботных движений. Новинка этого сезона — модель с завышенной талией, которая визуально удлиняет ноги и создает современный, женственный силуэт. Для тех, кто предпочитает ретро-стиль, модели с высокой талией сочетают элегантность с дополнительной уверенностью и комфортом. Доступные в различных линиях, размерах, принтах и ​​цветовых решениях, трусики из коллекции позволяют легко найти идеальное сочетание для вашей фигуры, стиля и летних планов.

Разработано с заботой

В Protest Sportswear создание стильных купальников неразрывно связано с более осознанным выбором. В соответствии с приверженностью бренда к более ответственному производству, все купальники в коллекции не содержат ПФУ, а значительная часть коллекции Mix & Match изготовлена ​​из переработанного полиэстера.

Используя переработанные материалы и исключая ПФУ, компания Protest Sportswear продолжает предпринимать шаги по снижению своего воздействия на окружающую среду, не жертвуя при этом комфортом, качеством и функциональностью. Каждое изделие разработано с таким же вниманием к деталям, помогая вам наслаждаться летом, делая при этом более осознанный выбор.

Источник: Fashion United
Перевод с английского
Фото: Protest Sportswear

Читайте также:

Тренды в мире сумок: почему чувственные текстуры и силуэты, освобождающие руки, определяют новый рынок аксессуаров

Брюки с запахом — деталь в одежде, которая делает образ интересным

10 стилей, которые мгновенно выдают ваш возраст

Интервью с Гостем из подсознания

девушка улыбается

Татьяна Ходакова

«Мы тратим слишком много сил, чтобы сбежать от того, кто просто принёс нам важное письмо»

Встречи с этим гостем никто не ждёт с нетерпением. Более того, когда он появляется на пороге, большинство предпочитает зажмуриться, сбежать или сделать вид, что дома никого нет. ​Он знает всё о наших тайных слабостях, умеет вырастать до огромных масштабов из обычной искры и бережно хранит всё то, на что мы так и не решились. Его привыкли считать врагом, с ним пытаются бороться, его учатся «побеждать»… Но что, если мы просто никогда с ним толком не разговаривали?

​Сегодня у нас эксклюзивный диалог. Разговор с тем, кто присутствовал в жизни каждого, но чьё истинное лицо видят единицы.

​Итак, у нас в гостях — Страх.

Здравствуй, Страх. Спасибо, что вышел из тени и согласился на этот разговор. Обычно от тебя пытаются избавиться, но сегодня я хочу просто с тобой поговорить. И первый вопрос: как бы ты сам описал, кто ты на самом деле?

​Я — тот самый внутренний страх, который живет в подсознании. Меня принято ненавидеть, избегать, считать главным злодеем и причиной всех бед. Но если сбросить маски, я вовсе не монстр. На самом деле я — и Гонец, и Пленник одновременно.

​Гонец? Звучит неожиданно. Обычно думают, что ты приходишь, чтобы крикнуть: «Осторожно, опасность!» Это ведь твое главное послание?

​Нет. Вовсе нет. Просто люди привыкли меня трактовать слишком топорно. Я прихожу не для того, чтобы напугать или остановить. Я — всего лишь курьер. Моя задача — принести человеку сообщение: прямо сейчас он столкнулся со своим ограничивающим убеждением, которое больше не работает в его текущей реальности.

​Вот это поворот. То есть ты подсвечиваешь конфликт между старой установкой и новой жизнью? Раскрой это. Можешь привести конкретный пример?

Да, например, человеку не нравится его работа. И каждый раз, когда он думает об увольнении, я тут как тут. Человек чувствует страх, потому что внутри него сидит установка: «Без этой работы я не выживу». И я просто даю ему знать, что эта программа в нем есть.

​Я — Узник этих ограничивающих убеждений. Они держат меня в заложниках и заставляют делать всю грязную работу. Они — настоящие тираны. И всякий раз, когда человек готов разрушить такое убеждение, они посылают меня напугать его до полусмерти, чтобы он ничего не менял.

Получается, человеку ничего реально не угрожает?

​Именно. Он всегда в безопасности. Я-то думал, он уже давно это понял, потому что меня отправляют в самые нелепые ситуации. Ну посуди сам: человек боится незнакомых людей, своих партнёров, коллег, маленьких насекомых или до смерти пугается при мысли об увольнении. Но ведь очевидно, что от увольнения никто не умирает. Мне казалось, ему уже стало понятно: этот страх — ненастоящий. Но он всё равно продолжать в него верить. Я уже просто не знаю, что с этим делать.

Может, тогда ты сам обратишься к человеку и расскажешь, как тебя освободить?

​С удовольствием. Меня можно отпустить всего за несколько шагов.

​Для начала просто позволь себе меня почувствовать. Перестань меня подавлять и бороться со мной. И главное — не верь мне. Помни: ты всегда в безопасности.

​Когда снова почувствуешь угрозу, просто дыши: делай вдох через нос и очень медленный, плавный выдох. Так тебе будет гораздо проще меня освободить. Не нужно обо мне думать, не нужно меня рационализировать. Просто осознай: когда ты проживаешь и ощущаешь меня, ты позволяешь мне пройти сквозь твоё тело, и я покидаю тебя.

​Я сам очень хочу уйти. Отпусти меня.

​Спасибо за эту честность. Кажется, впервые в жизни с тобой поговорили не как с врагом, а как с уставшим путником, который просто принёс важное послание.

​Я очень долго ждал этого разговора. И сейчас я хочу обратиться к каждому из вас. Перестаньте запирать меня внутри. Когда вы делаете вдох и позволяете мне беспрепятственно пройти сквозь ваше тело, происходит то, к чему мы оба стремились: я обретаю долгожданную свободу, покидая вас, а вы наконец становитесь свободными от иллюзии опасности. Освобождая меня — вы освобождаете себя.

Наше интервью с Гостем из Подсознания подошло к завершению. Но ваша новая история начинается прямо сейчас — в тот самый момент, когда вы делаете медленный выдох и с благодарностью отпускаете то, что больше вас не ограничивает.

Фото: Getty Images

Возможно, вам также будет интересно:

За пределами стаи: почему общество боится тех, кто выбирает рост

Вы точно повзрослели? Простой «тест» Иммануила Канта

420 секунд, которые меняют всё: Как первые 7 минут утра определяют молодость и состояние

Quietcation — новое слово в путешествии

0
девушка в лодке

Синди

То, что когда-то было роскошью, становится все более доступным, и вместе с этим сдвигом появились новые стили путешествий. Один из них — «тихий отдых» (quietcation = quiet vacation) — более спокойный, осознанный способ передвижения по миру, который резко контрастирует с тем, чем путешествия были до сих пор: представлением.

С развитием социальных сетей путешествия часто оцениваются скорее по видимости, чем по впечатлениям. Места посещают ради одной фотографии, одного видео. Некоторые туры даже продвигают идею «один день, одна страна», особенно по Европе — пять или шесть стран за семь дней, преподносимые как возможность получить максимум за свои деньги. Маршруты бесконечно распространяются в туристических группах, заполненных с утра до вечера, с ежедневными прогулками по 20 000–30 000 шагов, возвращением в отель только для того, чтобы поспать, а затем повторить все сначала.

Это превращается в погоню.
В гонку.
В тихое соревнование, кто посетит больше мест за наименьшее время.

В таком мире осознанные медленные путешествия начинают казаться почти бунтарскими. Выбор меньшего количества мест, более спокойные дни или неструктурированное время часто воспринимаются как расточительство — как будто отдых нужно заслужить изнурительным трудом. Для тех, кто предпочитает медленные, спокойные путешествия, постепенно зарождается мысль, что тишина равнозначна низкой ценности.

Потому что где-то по пути тишина стала казаться некомфортной.
И именно этот дискомфорт — эта постоянная потребность в развлечениях, занятиях, продуктивности — и есть проблема.

Что такое отдых в тишине?

Фото: Nikita Pishchugin

Возможно, именно потому, что тишина сейчас кажется такой непривычной, начинает возникать идея «отдыха в тишине». Все больше людей жаждут другого вида отдыха — путешествий для тех, кому нужна тишина, а не стимуляция. Не очередного маршрута, не очередного набора решений, а такого путешествия, которое позволяет наконец-то расслабиться.

Отдых в тишине — это не значит исчезнуть из мира. Это значит на время отвлечься от шума, чтобы снова услышать себя

Часто такие спокойные путешествия случаются в одиночестве — или в компании людей, которые понимают, что тишину не нужно чем-то заполнять. Это может означать выбор места на природе, где без объяснений договаривариваются провести часть дня порознь. Кто-то отправляется на долгую прогулку. Кто-то читает. Нет необходимости постоянно разговаривать, координировать действия или демонстрировать связь. Можно встретиться позже, более спокойными, легкими, более присутствующими.

Иногда спокойный отдых подразумевает выбор более тихого района — намеренно ничем не примечательного места. Для меня таким местом стал Сонгдо в Пусане. Дни были простыми. Я гуляла по пляжу без наушников. Я сидела с кофе и книгой, слушая, как волны разбиваются о берег. Я не смотрела на часы. Я никуда не спешила. Время перестало казаться чем-то, чем нужно управлять.

Для меня это и есть истинный смысл спокойного отдыха.

Это намеренное сокращение — меньше планов, меньше разговоров, меньше решений, меньше требований к вашему вниманию. Это отсутствие излишеств. Облегчение от того, что не нужно оптимизировать свои дни или оправдывать то, как вы проводите время. В этом состоянии ваше тело расслабляется. Ваш разум замедляется. Вы перестаёте действовать в режиме выживания.

Отдых в тишине — это не побег от людей.
Это возвращение к себе. И во многом это чистейшее выражение осознанного медленного путешествия — путешествия, в котором ваши чувства важнее количества увиденного, а восстановление сил важнее достижений.

Почему мы так устали (и сами не знаем почему)

Люди обладают удивительной выносливостью. Мы выдерживаем гораздо больше, чем сами себе представляем — эмоционально, умственно, физически. Однако наша главная проблема — не трудности, а отсутствие настоящего отдыха.

И под отдыхом я не имею в виду отпуск. Я имею в виду такой отдых, когда от вас ничего не требуется.

Сколько раз мы возвращались из поездки, чувствуя себя более измотанными, чем в начале? Дни, проведенные в преодолении двадцати или тридцати тысяч шагов, переходе от одной достопримечательности к другой, падение в постель только для того, чтобы проснуться и повторить все сначала. Мы называем это путешествием, но наш организм воспринимает это как усилие.

Даже в праздничные дни многие из нас остаются «включенными». Включены для разговоров. Включены для принятия решений. Включены для поддержания движения вперед. Нужно управлять бронированиями, выбирать маршруты, решать, где поесть, отвечать на сообщения. Иногда даже проверять рабочую почту по утрам. Социальная энергия постоянно расходуется. Внимание постоянно отвлекается. И где-то по пути отдых становится просто еще одним аспектом, который мы пытаемся оптимизировать.

Иногда я думаю о том, как это было легко раньше. Когда самым важным решением за день было выбрать, что я хочу на завтрак: Coco Crunch или Honey Stars. Никаких взвешиваний. Никаких последствий. Только аппетит и инстинкт.

Взрослые, особенно те, кто от природы впитывает эмоциональную атмосферу, теряют эту простоту. Некоторые из нас живут как эмоциональные губки — впитывая настроения, напряжение, невысказанные ожидания — даже когда не стремятся к этому. Мы продолжаем вести диалоги в своем теле еще долго после того, как они закончились. Мы обрабатываем чувства других людей наряду со своими собственными. И этот тихий труд не прекращается только потому, что вы сели в самолет.

Поэтому неудивительно, что мы чувствуем себя истощенными, не в силах точно определить причину.

Именно поэтому идеи путешествий для восстановления после выгорания все меньше ориентированы на увеличение объема работы и все больше — на сокращение ее объема. Меньше стимулов. Меньше принятия решений. Меньше результативности. Меньше необходимости быть доступным, и спрос на такие поездки определенно растет. 

Потому что истощение не всегда возникает от движения. Иногда оно возникает из-за того, что тебе никогда по-настоящему не давали остановиться.

Что на самом деле даёт вам тихое путешествие?

Одним из самых запоминающихся моментов моего тихого путешествия стала четырнадцатидневная поездка на автомобиле по Шотландии. Мы начали в Глазго, проехали через суровую красоту острова Айлей, продолжили путь в Шотландское высокогорье и, наконец, добрались до Эдинбурга. Пейзажи были впечатляющими и захватывающими, но больше всего мне запомнились не только сами виды, но и просторы, которые создавало это путешествие.

Долгие поездки оказывают такое воздействие. Часы в дороге, в окружении природы, без спешки — просто движение и мысли, разворачивающиеся в одном темпе. Я помню, как испытывала глубокую благодарность, почти смирение, за привилегию путешествовать таким образом. Мы никуда не спешили. Мы выделили достаточно времени, чтобы остаться на месте, чтобы каждое место произвело на нас впечатление.

Остров Айлей и Шотландское нагорье были моими любимыми местами. На Айлее я жила в небольшом домике, спрятанном в лесу. Просыпаясь, я видела холмистую местность и тихо пасущихся за окном овец. Мои дни были простыми: долгие прогулки до ближайшего пляжа, по пути мимо мирного кладбища и одинокого маяка. Каждый день после обеда я неизменно наблюдала, как одна и та же пара выгуливает своего золотистого ретривера вдоль берега. Я пила кофе на террасе, часами читала и слушала шелест высоких сосен на ветру.

Ничего экстраординарного не произошло — и в этом-то и заключалась суть.

В Шотландском высокогорье я выбрала домик у ручья в Бродфорде вместо того, чтобы остановиться на острове Скай. Это оказалось одним из лучших решений, принятых мной за всю поездку. Вечера были неспешными и тихими, мы сидели на улице с бокалом вина, наблюдая за изменением освещения. Однажды ночью у воды, словно по команде, появился тюлень. Мы были вдали от толпы, вдали от шума, вдали от ощущения, что нам нужно быть где-то еще.

Вот что на самом деле даёт вам отдых в тишине.

Не пустота, а ясность.
Не скука, а эмоциональная регуляция.
Не изоляция, а нервная система, которая наконец-то может расслабиться.

Когда вы путешествуете таким образом — осознанно неспешно, — ваши пробуждения становятся мягче. Ваши мысли замедляются. Вы снова начинаете замечать маленькие, человеческие ритмы: как свет скользит по комнате, уют от возвращения в то же кафе, тихое удовлетворение от прогулки без определенной цели.

Именно поэтому важно четко это заявить: отдых в тишине — это не бездействие.

Речь идёт о том, чтобы делать меньше дел, но уделять им больше внимания.

Ходить вместо спешки.
Читать вместо пролистывания ленты.
Сидеть, не пытаясь заполнить тишину.
Наблюдать, не рассказывая о моменте кому-то другому.
Возвращаться в одно и то же кафе день за днем, заказывать один и тот же напиток, позволяя ритуалу заменить принятие решений.

В данном контексте неподвижность — это не бездействие, а присутствие без давления.

Для людей, испытывающих усталость, причину которой они не могут точно объяснить, — для тех, кто тихо ищет идеи для путешествий, способствующих восстановлению после выгорания, или просто для тех, кому нужна тишина во время путешествий, — такой отдых оказывает глубоко восстанавливающее действие. Он позволяет телу выдохнуть. Он позволяет разуму перестроиться. Он возвращает вам те части вас самих, которые постоянная стимуляция постепенно разрушает.

Вернувшись из Шотландии, я поняла, что что-то изменилось. Я не просто расслабилась — я почувствовала себя увереннее. Моя нервная система стала более стабильной. Мои утра стали тише. Шум в голове утих.

Именно в этом, на мой взгляд, и заключается спокойная сила спокойного отдыха.

Как спланировать тихий отдых

кофе

Когда меня спрашивают, как спланировать спокойный отдых, я часто колеблюсь — не потому, что это сложно, а потому, что это требует скорее отказа от старых привычек, чем планирования. Спокойный отдых не создается путем оптимизации. Он формируется благодаря сдержанности.

Начните с того, что остановитесь в одном районе. Нет необходимости втискивать в одну поездку несколько городов, отелей или достопримечательностей, которые обязательно нужно увидеть. В спокойном путешествии ценится глубина, а не количество. Когда вы перестаете постоянно перемещаться, место начинает раскрываться более тонко — кафе, куда местные жители возвращаются каждое утро, ритм улиц, то, как меняется свет в одном и том же окне изо дня в день.

Выбирайте места, которые естественным образом замедляют ваш темп. Для меня это почти всегда вода или деревья. Я чувствую себя наиболее комфортно, когда меня окружает природа, именно так я нашла некоторые из моих любимых тихих мест отдыха — например, бутик-отель Sametnangshe на Пхукете, где утро и вечер проходят на фоне известняковых карстовых образований залива Пханг Нга. Пробуждение в этой тишине и засыпание в ней без усилий меняют темп всего вашего дня.

Не планируйте свои утра. Пусть они длятся долго. Пусть они проходят сами собой. Некоторые из моих самых восстанавливающих сил путешествий начинались всего лишь с неспешной чашки кофе и открытого окна. Я отношусь к утреннему кофе серьезно — намеренно не спеша. Мне может потребоваться до двух часов, чтобы выпить чашку, наблюдая за восходом солнца или просто сидя в тишине, прежде чем мир начнет просыпаться.

Повторяйте один небольшой ритуал каждый день. Привычка успокаивает. Будь то одна и та же прогулка, одно и то же кафе или один и тот же уголок, куда вы возвращаетесь с книгой, повторение снижает усталость от принятия решений и позволяет вашей нервной системе расслабиться.

И наконец, по возможности избегайте переездов. Постоянная упаковка и распаковка вещей держит ваше тело в режиме адаптации. Спокойствие наступает тогда, когда ваше окружение перестает меняться.

Поначалу тишина может казаться неловкой — особенно если вы привыкли заполнять пространство шумом, разговорами или продуктивной деятельностью. Пусть это чувство дискомфорта станет частью процесса. Тишина не приходит в готовом виде: она устанавливается постепенно, как только вы перестаете ей сопротивляться.

Никаких контрольных списков.
Никакой оптимизации.
Просто достаточно структуры, чтобы вас поддерживать, и достаточно пространства, чтобы дышать.

Так начинается отдых в тишине.

Почему спокойные путешествия оставляют неизгладимое впечатление

Не каждое путешествие должно производить на вас впечатление, чтобы иметь значение.

Некоторые поездки шумят в самом лучшем смысле этого слова — они полны движения, красок, разговоров и историй, которые легко пересказать. Но отдых в тишине — это совсем другое дело. Он не заявляет о себе. Он тихонько оседает и остается с вами.

Путешествия в тишине учат вас снова слушать — не только место, но и себя. Когда шум стихает, ваше восприятие меняется. Вы замечаете мелочи. Вы двигаетесь спокойнее. Вы перестаёте спешить, чтобы заполнить время, и начинаете позволять ему развиваться. Тишина способна раскрыть то, что обычно скрывает скорость.

Для меня quietcation всегда был именно об этом. Не о том, чтобы делать меньше ради самого процесса, а о создании достаточной медлительности, чтобы смысл мог проявиться. Достаточно тишины, чтобы вернулась ясность. Достаточно пространства, чтобы вновь появился ваш внутренний ритм.

Некоторые поездки заполняют всю вашу фотогалерею.

Спокойный отдых меняет ваше внутреннее состояние — надолго после возвращения домой

А иногда именно такое путешествие и нужно.

Источник: The Slow Transit
Перевод с английского
Главное фото: Jayden Yoon ZK

Читайте также:

8 советов, как собрать минимум вещей для длительной поездки

Самые красочные города мира в 2026

Самое счастливое место в Испании по версии Happy Index