Шантель Коэн
Работая с парами, я люблю вспоминать японское искусство кинцуги. Это слово означает «золотой ремонт» и относится к практике починки сломанной керамики лаком и золотой пудрой. Кинцуги не скрывает трещины, а освещает их. Некогда сломанный предмет становится ещё прекраснее — не вопреки своей истории, а благодаря ей.
То же самое может быть справедливо и для отношений.
Каждая пара переживает разрывы. Иногда это происходит из-за предательства, недопонимания, постепенного отхода от реальности или просто накопления неудовлетворённых потребностей. Когда отношения трещат под давлением, инстинктивно возникает желание разорвать их или попытаться вернуть все как было.
Но это невозможно, потому что первоначальная форма изменилась. Это как в примере с комканием листа бумаги, а затем его повторным разглаживанием. Лист бумаги остается целым, но его поверхность уже определенно не такая гладкая, что была раньше.
Но в отличие от скомканного листа бумаги, который просто обнажает перенесенные повреждения, не предлагая никаких улучшений, кинцуги напоминает нам, что существует потенциал для дальнейшего развития того, что было раньше, и превращения этого в нечто новое, нечто прекрасное.
Разрушенные отношения подобны разбитой керамике
Когда пары приходят на терапию, они часто сидят с разбитыми осколками того, что когда-то было для них глубоко ценным. Процесс исцеления, восстановления связи требует усилий. Его нельзя ускорить, и он редко выглядит идеальным. На самом деле, нам бы этого и не хотелось, потому что это означало бы, что никакого роста не произошло.
Каждый шаг навстречу друг другу, даже в условиях дискомфорта, укрепляет уверенность в возможности восстановления. На протяжении многих лет я наблюдала, как отношения крепли не благодаря избеганию конфликтов, а благодаря развитию навыков, необходимых для их преодоления. Трещины не исчезают, но становятся частью истории, которую вы написали вместе.
Итак, как это отражается в повседневных отношениях?
Вот 4 совета, которые пары могут использовать для укрепления связи после разрыва:
1. Примите несовершенство: Вместо того, чтобы стремиться к безупречным отношениям, сосредоточьтесь на построении отношений, которые способны справиться с реальной жизнью. Открыто обсуждайте моменты, которые казались трудными или разочаровывающими. Используйте фразы вроде «мне было тяжело», вместо того чтобы искать виноватых. Выделите время, чтобы проанализировать, чему вы научились в прошлых конфликтах. Цель не в том, чтобы стереть разрыв, а в том, чтобы осознать его и научиться реагировать иначе в будущем.
2. Практикуйте сострадание к себе: Легко быть строгим к себе или к своему партнеру, когда что-то идет не так. Вместо этого прислушайтесь к внутреннему голосу, который появляется после конфликта. Спросите себя: «Разве я бы так разговаривал с другом?» Если нет, перепишите свою историю. В моменты напряжения сделайте паузу и просто скажите: «Мы оба сейчас делаем все, что можем». Эта простая практика помогает снизить защитную реакцию и создает пространство для восстановления.
3. Развивайте устойчивость через рефлексию: После разногласий или сложных ситуаций выделите время для совместного размышления. Спросите друг друга: «Что помогло нам преодолеть это?» и «Что мы могли бы сделать иначе в следующий раз?» Запишите свои ответы. Заведите общий дневник или документ, где вы будете записывать свои размышления. Со временем эти записи станут напоминанием о вашей способности вместе преодолевать трудности.
4. Создавайте смысл вместе: Язык формирует точку зрения. Если вы описываете каждый спор как неудачу, вы с меньшей вероятностью увидите возможности для роста. Вместо этого измените фрейминг. Попробуйте сказать: «Это был поворотный момент» или «Мы узнали что-то важное о себе». Отмечайте эти моменты, когда вы объединились, чтобы что-то исправить, и празднуйте их, даже если это мелочи.
Искусство двигаться вперед
Восстановление отношений редко сводится к возвращению к прежнему. Речь идет о совместном решении, что будет дальше. Подобно тому, как кинцуги чтит историю сломанного предмета, придавая ему больше смысла, у пар есть возможность создать что-то новое из того, что, возможно, казалось утраченным.
Если вы находитесь в процессе восстановления, дайте ему время, проявите заботу и помните, что усилия, которые вы вкладываете в понимание друг друга, делают вашу связь еще крепче, чем она была прежде.
Источник: Healthy Women
Перевод с английского
Main photo by Hrant Khachatryan
Читайте также:
Секреты крепких отношений между мужчиной и женщиной
Мужчины и женщины думают о любви по-разному
Проверка брака: важные вопросы для прочной связи
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
