Часто мы связываем уверенность с внешними достижениями: «Когда я получу повышение, тогда буду чувствовать себя уверенно», «Когда у меня будет своя квартира, тогда я стану уверенным в себе человеком». Однако истинная уверенность — это не конечная точка, обусловленная внешними обстоятельствами. Это внутреннее, глубоко телесное ощущение, которое формируется задолго до того, как мы начинаем гнаться за внешними атрибутами успеха.

Представьте себе утро. Неспешное такое, знаете? Когда за окном лениво просыпается город, а вы держите в руках чашку ароматного кофе. В голове зреет мысль, важная такая, нужная. Вы точно знаете, что следует сделать. Прямо сейчас. Чтобы потом не жалеть, не корить себя за упущенное время. Знакомо? Уверена, что да. Ведь каждый из нас хоть раз сталкивался с этим странным феноменом: «знаю, как надо, но почему-то не делаю». Вот об этом сегодня и поговорим. О том, что заставляет нас буксовать на ровном месте, имея на руках все карты для движения вперед. Присаживайтесь поудобнее, будет интересно.

Бывает так, словно невидимая нить опутывает движения души. Ты совершаешь поступки, говоришь слова, строишь отношения, а где-то глубоко внутри зреет неосознанное ожидание — заслужить. Заслужить взгляд, одобрение, прикосновение, саму любовь. Это не всегда кричит, не всегда бьет в набат осознания. Чаще это тихий шепот внутреннего критика, подталкивающий тебя быть «достаточно хорошим», «достаточно удобным», «достаточно правильным». И вот парадокс: как только эта неосознанная стратегия «заслуживания» выходит на свет сознания, как только ты замечаешь эту невидимую плату, которую пытаешься внести за право быть любимым, — внезапно становится легче дышать. Появляется пространство для другого взаимодействия — с собой, с другими, с самой жизнью.

Тревога может быть, порой, действительно изнуряющей, затрудняя ваш день. Однако с чувствами беспокойства, волнения и страха — как легкими, так и более сильными — можно справиться. В момент приступа тревоги или любого чувства беспокойства есть способы отступить и вернуться к более комфортному самочувствию. Равным образом, для тех, кто постоянно сталкивается с тревогой, существуют долгосрочные способы борьбы с тревогой. Вот восемь научно обоснованных методов, чтобы уменьшить чувство тревоги, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

Объяснить, что именно происходит в нашем мозгу, когда мы испытываем радость или удовольствие, по-прежнему, к сожалению, невозможно. В марте этого года снова был опубликован ежегодный отчет о мировом счастье. Согласно последним международным рейтингам, Финляндия заняла первое место, а несколько других стран Северной Европы заняли лидирующие позиции в первой десятке.

Творческое мышление может казаться совершенно оригинальным, но новое исследование показывает, что воображение имеет большее отношение к вашей памяти, чем вы могли бы подумать.

Некоторые животные обладают невероятными регенеративными способностями, отращивая новые ноги и хвосты взамен утраченных. Рыбы и саламандры могут даже выращивать новые мозговые клетки, чтобы восстанавливать поврежденные части своего мозга. Однако, как млекопитающие, наши возможности регенерации более ограничены, особенно в том, что касается мозга.

Как мама, я не понаслышке знаю, насколько хаотичной может быть жизнь. Между школьными сборами, рабочими встречами, внеклассными занятиями, приготовлением еды и всем остальным часто кажется, что в сутках недостаточно часов. Раньше я чувствовала себя подавленной, постоянно догоняющей, пока не нашла стратегии, которые действительно помогли мне эффективнее управлять своим временем. Если вы занятая мама и хотите вернуть себе контроль над своим графиком, эти практические советы по управлению временем помогут вам упростить свои дни и обрести больше баланса.

Страх функционально — это больше, чем эмоция. Своим появлением он словно выдергивает вилку из розетки осознанности. Человек погружается в подобие сна, и вот уже нити управления оказываются в чужих руках. Испуганный человек становится податливой глиной, готовой принять любую форму, навязанную извне. Давайте проведем исследование этой парадоксальной власти страха, превращающего свободного человека в послушную марионетку. Как распознать этот усыпляющий шепот и вернуть себе бразды правления собственным разумом? Сегодня поговорим об этом.

Ты, конечно, прекрасна во всех отношениях. Ты излучаешь великолепие, обаяние, остроумие, элегантность и привлекательность сверх всякой меры. Но ты не всегда можешь чувствовать себя потрясающе. Для тех, кто чувствует, что застрял в эпохе гадких утенков, есть бесконечное количество модных тенденций, трендов и продуктов, которые могут быть навязаны, от заклеивания морщин до ополаскивателя для рта с куркумой. К сожалению, такие бьюти-хаки часто не имеют под собой никаких доказательств.