Beyoncé Knowles (Бейонсе Жизель Ноулз), более известная как Бейонсе, – певица и исполнительница, знаменитая благодаря своему феноменальному голосу и потрясающим выступлениям, многократно удостоенная премии Грэмми артистка, получившая признание за свой захватывающий вокал, видео и живые выступления.
Впрочем, Бейонсе не только певица, но и композитор, продюсер, актриса и дизайнер одежды. Несмотря на ее удивительный успех, многие люди уважают ее, поскольку она остается практичной и аутентичной.
Бейонсе – Halo
Пусть эти цитаты Бейонсе вдохновят Вас пойти за своей мечтой, начиная с сегодняшнего дня!
«Найдите время, чтобы определить себя и свою ценность. Если вам трудно это сделать, спросите себя: что я могу сказать тому, кого люблю?»
«Всякий раз, когда я в чем-то запуталась, я прошу Бога открыть ответы на мои вопросы, и он это делает».
«Ваша самооценка определяется вами. Вам не нужно полагаться на то, что кто-то скажет вам, кто вы».
«Делайте то, для чего вы рождены. Вы должны доверять себе».
«Когда вы любите и принимаете себя, когда вы знаете, кто действительно заботится о вас, и когда вы учитесь на своих ошибках, тогда вы перестаете заботиться о том, что думают люди, которые не знают вас».
«Человечеству нужны и мужчины, и женщины, и мы одинаково важны и нуждаемся друг в друге».
«Я всегда стараюсь быть собой. С тех пор, как я была замкнутым ребенком, я выхожу на сцену и могу вырваться из своей скорлупы ».
«Настоящая дива изящна, талантлива, сильна, бесстрашна, отважна и скромна».
«Самое привлекательное в женщине – это уверенность».
«У всех нас есть цель, у всех есть свои сильные стороны».
«Счастье исходит от тебя. Никто другой не сделает тебя счастливым. Вы делаете вас счастливыми ».
«Будьте здоровы и берегите себя, но будьте счастливы с прекрасными вещами, которые делают вас вами».
«Чем больше вы взрослеете, тем больше понимаете, что эти недостатки делают вас красивее».
«Если ты с правильным человеком, он раскрывает твою лучшую версию».
«Если ты много работаешь, все, что ты хочешь, придет к тебе. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но продолжай пытаться ».
«Примите свое прошлое, но живите сейчас».
Beyoncé Knowles
«Я не чувствую, что должна кому-то угождать. Я чувствую себя свободной. Я чувствую себя взрослой. Я выросла. Я могу делать, что хочу. Я могу сказать, что хочу. Я могу уйти на пенсию, если захочу. Вот почему я много работала ».
«Я принимаю ошибки. Они делают вас тем, кто вы есть ».
«Женщины должны уделять время своему психическому здоровью – уделять время себе, духовному, не чувствуя себя виноватой или эгоистичной».
«Лучше всего оглядываться назад и осознавать, насколько прекрасна жизнь. Если вы не найдете времени, чтобы подумать или проанализировать свою жизнь, вы никогда не поймете всех точек, которые все взаимосвязаны».
«Я знаю, что в песнях я сильнее, чем я есть на самом деле. Иногда мне нужно самой это услышать. Нам всем нужно услышать эти вдохновляющие песни, чтобы они напоминали нам ».
«Легко слышать голоса других и часто очень трудно слышать свои собственные. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, будет хотеть чего-то, отличного от вас. Вопрос в том, чего вы хотите для себя?»
«Мое послание, лежащее в основе этого альбома, заключалось в том, что красота в несовершенстве».
Бейонсе – доказательство того, что у женщин может быть все – отличная карьера, любящая семья и баланс в жизни до тех пор, пока она остается твердой и преданной.
Tesla Motors приоткрыла завесу планов по созданию робота-человека под названием Tesla Bot.
Проект был представлен на организованном Tesla “Дне искусственного интеллекта” 19 августа 2021 года.
Во время мероприятия генеральный директор Tesla Илон Маск заявил, что компания подготовит прототип уже к 2022 году.
Предполагается, что рост Tesla Bot, также известного как Оптимус (англ. Optimus), будет 173 см, вес – 57 кг, а скорость передвижения составит 8 км/ч. Вместо лица у него будет экран, на котором будет отображаться полезная информация, а его зрение обеспечат камеры для самоуправляющихся автомобилей Tesla.
“Tesla Bot сможет выполнять опасные, однообразные и скучные задачи и окажет сильное влияние на экономику”, – сказал Маск, пояснив, что люди смогут выбирать, заниматься физической работой или нет. “С процессором, который в компании назвали “полностью автономным компьютером”, или FSDC (Full Self-Driving Computer), Dojo и нейронными сетями, которые распознают мир и понимают, как ориентироваться в нем, есть смысл придать этому роботу форму гуманоида”, – добавил бизнесмен.
Сверхбыстрый обучающий компьютер
На презентации Tesla также представила чипы для обучения своей автоматизированной системы управления. Директор компании Ганеш Венкатараманан сообщил, что несколько лет тому назад он попросил одного из своих инженеров разработать сверхбыстрый обучающий компьютер, поэтому была начата реализация проекта Dojo.
От редакции:Мы продолжаем знакомить наших читателей с фрагментами книги для родителей “Босиком под звездами”, миссия которой – напомнить о волшебных моментах детства на природе, которые важно/нужно/можно прожить со своими собственными детьми.
Юлия Никишина, Тимур Сагдеев
НЕБО
Жизнь в городах приучает смотреть разве что себе под ноги. О том, что на свете бывает небо, никто и не вспомнит…
ХАРУКИ МУРАКАМИ
Небо прекрасно и ночью, и днем. Но самые торжественные моменты – переходы из ночи в день и из дня в ночь – сопровождаются спецэффектами! Еще из детства по мультфильму «Паровозик из Ромашково» мы помним о том, что если не увидим рассвет, то опоздаем на целую жизнь. Поэтому давайте оставим место в нашей жизни на то, чтобы смотреть, как танцуют облака-балерины в утренней розовой пушистой неге, как рождается начало нового дня, где все можно сделать но-другому, где есть место невероятному появлению света из тьмы.
Прожив день от самого его начала до конца, мы сможем увидеть еще одно чудо –закат. В “Маленьком принце” есть совет на этот счет, что можно передвинуть стул на несколько шагов и не переставать смотреть на закатное небо никогда, стоит только захотеть…
Захотят ли наши дети передвигать свой стул и наслаждаться небом, зависит от нас с вами. Стоит лишь почаще обращать на него свой взор.
Летом, загорая на волжском заливе, отец обратил мое внимание на пушистое белое облако в голубом небе и спросил, на что оно похоже. С тех пор мы всегда делились с ним идеями образов в облаках. С того момента или с какого-то другого, уже не помню, небо стало моим лекарем, которое всегда под рукой, вернее над головой. В любой сложной ситуации достаточно взглянуть на небо, чтобы ощутить его безграничность и … мелочность моей проблемы в сравнении с ним, с миром, с целой Вселенной. Даже чистое небо никогда не бывает полностью одинаковым. Каждый раз оно ощущается по-новому, но всегда этому ощущению сопутствует чувство покоя и умиротворения. В детстве казалось чудом, что такие громадные облака могут летать. Интересно, все ли взрослые знают это? Почему они движутся с разной скоростью? Отчего порой ощущение, что небо висит над головой? Игра с образами в облаках перекочевала на всё вокруг: узоры на земле, в листьях… но самой любимой после неба для меня почему-то стала разбитая кафельная плитка дома в ванной, на которую я подолгу смотрел, всякий раз видя в ней что-то другое. Небо днем – это, конечно же, солнце! Его игры в прятки за облаками, попытки угадать по скорости движения облаков, через сколько секунд оно снова появится. Дедушка однажды подарил мне лупу и научил выжигать с ее помощью. Эта лупа стала неотъемлемой частью подоконника в родительской спальне и причиной столь приятного в то время запаха жженой газетной бумаги, на черной типографской краске которой так легко было тренироваться в выжигании, а после – перейти уже на дерево и тренировать еще и терпение. Помню, сколько восторга и восхищения вызывало появление в небе радуги, пару раз в детстве удалось даже увидеть круг целиком, а став взрослым, узнать слово «гало». Помню своё удивление, когда радуга возникла при поливе помидоров из шланга, в который была вставлена обычная душевая лейка. Еще в памяти осталось детское открытие, что летом, когда мы возвращаемся с дедушкой домой с дачи, закатное солнце красным золотом отражается в окнах домов, несмотря на то, что уже 8 вечера, а зимой солнце приходится «вылавливать». Интересно, почему зимой солнечных дней меньше, чем летом?
Совет: в самых простых мгновениях подчас хранятся по-настоящему ресурсные состояния. Мы вырастаем во взрослых, которые в детстве любили «превращать» облака и спустя годы находим для себя покой и умиротворение в наблюдении за небом. Смотрите вместе с ребенком на небо: в солнечное и дождливое, утреннее и вечернее, летнее и зимнее – смотрите, чтобы разглядеть в нем мир и самих себя.
Землянские практики
Каждый год в июле в палаточном лагере мы наблюдает одно из настоящих чудес света – закаты на Волге-матушке. Их ждут не только взрослые, но и дети. Небо целый дней разыгрывает нам солнечно-облачный спектакль, закат в котором – заключительный такт, самый важный и мощный. Закаты никогда не повторяются, поэтому наготове с кисточками и красками мы садимся на самом обрыве (но так, чтобы не повредить гнезда ласточек-береговушек) и рисуем. Рисуют все от мала до велика… настолько величественен этот небесный спектакль, что кажется, что даже звери и птицы лесные прибегают и прилетают в эту часть острова, чтобы насладиться этим вечерним даром природы. Особенно пристально наблюдает небосмотритель – ему по поведению закатного неба делать прогноз погоды на завтра (в лагере всегда есть должность, среди них и метеоролог).
Однажды утром, выйдя из палатки, мы обнаружили на берегу мужчину, который сидел на кресле-пне старого дерева. Он поздоровался с нами, не отрывая глаз от реки-неба, и так просидел до самого позднего вечера. После заката он встал со своего места и исчез так же неожиданно, как и появился… Он раскрыл свою тайну только одному из ребят, рассказав, что в самые сложные минуты своей жизни он приезжает в это место и сидит на берегу весь день, от рассвета до заката, созерцая реку и небо. Обычно к закату находится решения даже для тех задач, которые кажутся неразрешимыми. Небо всегда помогает, если задружиться с ним.
Совет: попробуйте вести дневник наблюдения за небом: солнцем, облаками (тип, высота, красота), направлению ветра (для этого можно смастерить флюгер) и его скоростью, временем рассвета и заката, небесными жителями-птицами. Дневник наблюдения, возможно, станет основой для знакомства с народными приметами, а на основании данных о ветре можно построить розу ветров того места, в котором вы живете.
Ночное небо. Особый случай
«Хотел бы я знать, зачем звезды светятся. Наверное, затем, чтобы рано или поздно каждый мог вновь отыскать свою».
Маленький принц
Наблюдать ночное небо можно в любое время года, но это, к сожалению, сложно сделать в городе. Поэтому так здорово выбраться всей семьей на природу и просто поднять голову, вдыхая полной грудью свет каждой точки на небе и рисуя в воображении далекие миры и существ, их населяющих, придумывая законы физики, по которым они живут. Эффект усиливается, если вокруг нет ничего, препятствующего обзору небесной панорамы. Поле или склон станут отличным местом для наблюдения. А если вы обзаведетесь телескопом…
Мне лет 7, мы с родителями и их друзьями на рыбалке, но рыбалка – это только повод для папы ловить рыбу, а для всех нас – это возможность быть, жить, дышать природой.
И вот мы у костра в ночи. Прекрасная августовская ночь разворачивает перед нами свои красоты, но открывает мне их по-настоящему, так чтобы влюбить раз и навсегда, подруга мамы. Ведь в первый раз нужен кто-то, кто побудет рядом в этот волшебный миг, кто помолчит, а, может быть, и скажет те несколько самых важных слов, которые на всю жизнь. Она сказала. С того времени я смотрю на небо всегда, а каждый август живу и дышу небом, сплю под ним, боясь хоть на мгновение упустить, не заметить еще одну падающую звезду.
Когда ты первый раз видишь млечный путь, в тебе и правда что-то меняется, ты уже никогда не будешь прежним, ты познаешь другую реальность, ты видишь свет, который завораживает, который манит, обещает что-то другое, чего на земле нет.
Ты ложишься и смотришь в небо, сначала светятся лишь несколько десятков звезд, а потом с каждой минутой раскрывается та бездна Вселенной, о которой ты читал в книгах. А потом эти звезды начинают складываться во что-то большее, чем отдельные звездочки. И здесь рождается рисунок, но пусть сначала он родится в сердце…
Совет: Установите себе личный гид по звездному небу на мобильное устройство, например, Star Walk, и вы сможете узнать, какие небесные тела находятся над вашей головой в данный момент.
Отец часто брал меня с собой на рыбалку в дни своего летнего отпуска, которые по обыкновению мы проводили на даче. Не скажу, что любил рыбалку, мне не особо нравились ранние подъемы до восхода, а ведь это было лето, когда солнце «спит» совсем мало, мне очень хотелось провести время с отцом, потому ловил каждую такую возможность. Папа говорил, что на восходе клев лучше. Не знаю, так ли это, но на рассвете рыба и правда становилась активнее и начинала играть предметами на поверхности воды. А до этого приходилось долгое время вглядываться в темноту речной глади, силясь не выпустить из внимания поплавок, и самому не плюхнуться в воду. Именно из этих моментов помню звезды на небосводе, помню их отражение в черном, еле подвижном зеркале волжского залива, и ощущение необъятного простора, что где-то там… над головой. До сих пор небо – мое лекарство от тяжких дум. Но если небо дневное лечит мягко и осторожно, нежностью пушистых облаков и голубизной своего свода, обласкивая и успокаивая, словно мама, то небо ночное – это отец, в котором просто тонешь, резко и бесповоротно освобождаясь от хандры, пленяясь маленькими яркими точками, уносясь прочь от Земли и забот.
Помню первое ощущение, когда попробовал представить себя же сидящим за удочкой с высоты нескольких метров над головой, постепенно удаляясь от себя-рыбака все выше к звездам. Возвращаясь, порой, в этом межгалактическом полете, частью внимания в тело, ощущал при этом каждый его кусочек как-то по-новому, очень ярко. С высоты звездного полета я сам и кажущаяся важность проблем ничтожно мала среди мириад планет и звезд. Я глубоко благодарен звездам, что позволили мне смотреть на себя и жизнь с их угла обзора.
А потом они постепенно растворялись в свете просыпающегося утра и, подмигивая, уходили вершить свои космические дела.
Пахнут ли звезды? Мои пахнут. Лесом и травой, ведь самые яркие моменты, когда небо ими усыпано, были на природе. Лежа в траве на склоне, когда все небо превращается в театр, где каждый актер – Звезда. А еще пахнут немножко хлебом. Рыбачили на хлебные шарики, которые катали из буханки прямо на берегу, и это был самый вкусный хлеб в жизни, звездный хлеб.
ПРАКТИКА: Представьте сейчас, что смотрите на себя, читающего эти строки. Смотрите сверху, чуть позади. Покрутите свой «квадрокоптер» и взгляните на себя спереди. Вытяните руку в сторону. Видите, что ваш объект наблюдения тоже сделал это? Что чувствуете в теле? Какие ощущения сейчас? Постепенно удаляйтесь ввысь. Вот вы уже смотрите на город… планету… солнечную систему… галактику… Посмотрите, насколько вы малы по сравнению с бескрайним космосом. Насколько ваши личные, да и проблемы всех людей нашей планеты, мизерны во Вселенских масштабах.
Совет: Посмотрите фильм «Сила 10». Доберитесь до самых дальних закоулков Вселенной с книгой «Вы находитесь здесь», а заодно и попрактикуйтесь в математике со степенями числа десять. Можно и нужно в спальных мешках под ночным небом. А еще есть место, где можно увидеть звездное небо даже в самую облачную погоду. Вы, конечно, уже догадались. Это … планетарий.
Вы помните то волшебное чувство, которое рождалось в детстве при каждом походе в планетарий? В нашем городе, как, наверное, в большинстве средних городов России, планетарий переделывался из самого подходящего купольного сооружения – из храма. Но в детстве об этом не думалось, хотя какое-то странное чувство несоответствия и охватывало при входе. Но как только ты оказывался в темноте, один на один со звездным небом, теряло смысл все – неудобное деревянное кресло, отпадывающая голова и ноющая шея и даже это странное чувство про храм. А дальше тетенька в очках вещала что-то заумное и показывала указкой, но это уже не имело такого глубокого смысла, ведь основной смысл был в великом таинстве происходящего.
И даже будучи уже совсем взрослыми, не упускайте возможности вновь увидеть звездное небо. Это великая тайна, от которой и в сотый, и в тысячный раз захватывает дух, и ты перестаешь дышать, мысли останавливаются, и ты видишь больше, чем можешь сказать.
В 2020-м вязанная жилетка стала трендом всех модных домов и массмаркетов. В 2021-м им становится тот самый ugly sweater с несуразным принтом, как у Versace, Chanel или Prada.
Черный костюм
Черный брючный костюм —самый надежный и стильный вариант на все времена. Главный хит этой осени подойдёт как мужчинам так и женщинам. Стоит обратить своё внимание на такие бренды как Versace, Peter Do и Ann Demeulemeester.
Яркое пальто
Отличный способ разукрасить пасмурную осень в яркие цвета и придать ей сочных красок: Prada, Sacai и Nina Ricci помогут тебе в этом. В приоритете насыщенные оттенки желтого, зелёного и оранжевого.
Чувствовать душой. Именно это раскрывается в песне. Именно это и является главным девизом по жизни молодой и талантливой певицы Евгении Козылиной.
Любовь к музыке, сопровождавшая певицу почти с рождения, выразилась в песне, которую она написала в переломный момент своей жизни. Этот долгожданный дебют как крик души.
С детства музыка была постоянным спутником Евгении: годы пения в хоре, конкурсы, занятия вокалом, работа с украинскими артистами и с зарубежными. И вот – новый рубеж. Со своей, авторской и очень дорогой сердцу песней.
Photo: Oksana Polevaya
2 сентября 2021 года, под сценическим псевдонимом GENIA K, певица презентовала дебютный сингл «Ты есть Любовь». В этот же день состоялась премьера клипа.
Нежная и лиричная композиция «Ты есть Любовь» – о чувствах, которые дарят надежду, о Любви, которая помогает пройти не самые простые периоды в жизни, и, безусловно, о силе начать сначала. Соавтор музыки – музыкант и композитор Вадим Капустин, известный под псевдонимом Isaac Nightingale.
“В песне есть строчка: «Сквозь пустоту разбитых руин мою душу Собой исцелил». Мне известно состояние внутренней пустоты, которое можно сравнить с развалинами и руинами. Но также прекрасно известно и полнейшее восстановление, которое подобно реконструкции по эскизам лучшего в мире Архитектора. После каждой ночи приходит рассвет. Помните об этом», – рассказывает автор песни.
Съемки клипа «Ты есть Любовь» проходили на 7 этаже VIP Lounge элегантного и невероятно стильного отеля Hilton Kyiv
«Мы поставили перед собой задачу снять эстетично, красиво и просто. Красота – это когда нет ничего лишнего. Минимум техники, минимум персонала, естественное освещение, изысканный интерьер, певица, которая пропитана переживаниями этой песни, – это наш ключ к ста тысячам на ютуб», – делится режиссёр Валентин Сторчевой.
Со 2-го сентября трекдоступен к прослушиванию на всех цифровых площадках.
Сегодня разберём, как правильно ходить в гости по этикету:
1. В гости не принято ходить рано утром или поздно вечером, оптимальное время с 12 до 20 часов, 20 часов – это самое позднее время похода в гости.
2. Пунктуальность. В разных странах к этому пункту относятся по-разному, но в любом случае придерживайтесь назначенного времени. Допустимое опоздание 10-15 минут максимум. И не стоит приходить раньше, так как можно застать хозяйку вечера врасплох. Если вы опаздываете больше чем на 15 минут, лучше позвонить, извиниться и предупредить об этом.
3. Не приходите с пустыми руками. Для похода в гости хорошо подойдут: бутылка вина, цветы, десерты или еда, приготовленная дома (в случае неофициальных и неторжественных приемов). Избегайте дарить ненужные вещи (мелкий декор для дома или, к примеру, ароматические свечи), если вы заранее не оговорили этот подарок с хозяйкой.
4. Следует проговорить промежуток времени, на который вы идете в гости. Если вас пригласили посмотреть фильм, то не стоит засиживаться после просмотра.
5. Есть несколько сигналов, когда гостям пора уходить. Первый – если по окончанию ужина предлагают чай/кофе. Второй – когда хозяин кладет салфетку на стол. Язык салфеток никто не отменял.
6. Никогда нельзя садится за стол раньше хозяйки. Только после приглашения к столу все гости рассаживаются по местам.
7. За столом никогда нельзя говорить, что вам нужно отлучиться в уборную, или в туалет. Необходимо просто выйти из-за стола или сказать, что вам нужно отлучиться.
8. Если необходимо уйти раньше окончания ужина, предупредите об этом хозяйку в начале и займите свое место ближе к краю стола, чтобы не отвлекать других гостей.
9. Не кладите телефон на стол, если Вы ждете важный звонок. Предупредите заранее, что вам нужно будет отлучиться. Что касается неофициальных обедов или ужинов, выключите звук телефона. Вибро-режим очень отвлекает собеседника.
10. В гостях принято кушать все. Не следует отказываться от предложенной еды, так как это может обидеть хозяйку вечера. Даже если Вы что-то не едите или уже насытились, не отказывайтесь от самой маленькой порции и пригубите еду, таким образом Вы выразите свое почтение. Если у вас аллергия, предупредите об этом заранее.
11. Общие блюда, которые стоят на столе, всегда передаем по часовой стрелке правой рукой.
12.Основные темы, которые не принято обсуждать за столом – религия, здоровье, политика.
Фридайвинг – не спорт, не увлечение, не хобби. Это гораздо глубже. И многогранней. Фридайвинг – это подводное плавание с задержкой дыхания. Но что есть плавание? Перемещение тела по поверхности воды. Способ передвижения, зачастую изначально непривычный современному человеку.
Сегодня подавляющее большинство из нас (за исключением рождённых в воду деток) рождаются на суше и учатся пить-есть-сидеть-ползать-ходить-бегать-прыгать-лазать на суше. Поэтому привычное и понятное положение тела человека – стоя, вверх головой, вниз ногами. На твердой неподвижной поверхности в атмосфере земли, позволяющей постоянно, свободно и неконтролируемо дышать. Ещё человеку привычно находиться в положениях сидя и лёжа на чем-либо, в различных вариациях.
А вот когда телу предлагается поплыть – то есть начать передвигаться в непривычной, плотной, затрудняющей дыхание среде без постоянной точки опоры под ногами – нередко возникают вопросики. В первую очередь, вопросики возникают у инстинкта самосохранения (страх). Суша (бортик бассейна, от которого зачастую нелегко отцепиться) вроде бы и рядом, рукой подать – но опоры не даёт. И вдохнуть не помогает. Привычные для перемещения тела на суше движения в воде не работают. Телу приходится осваивать новые положения и навыки (различные стили плавания), а мозгу – наращивать новые нейронные связи, чтобы навыки эти закрепить. И при повторном попадании тела в воду быть готовым применить эти навыки для спасения жизни (зачеркнуто) перемещения тела из точки А в точку Б.
Чем лучше освоен навык, тем привычнее становится и положение тела, и движения, и дыхание с урежением. В мозгу появляется всё большее количество нейронных связей, и их качество постоянно растет. Уходит страх, и человек осмеливается пробовать новое – проплыть дистанцию побольше или быстрее, отплыть в море подальше, поучаствовать в соревнованиях.
При этом плавание сегодня не есть какой-то секретный навык, и при наличии желания и хорошего тренера этот навык можно довольно быстро приобрести практически повсеместно, в любом бассейне или водоеме.
Фридайвинг же – это “плавание х100” в отношении непривычности происходящего для нашего тела и мозга. Это абсолютно другой способ, другой режим существования и функционирования человека.
Фридайвинг – это подводное плавание на задержке дыхания
Во время нырка:
мы не дышим,
находимся под водой без моментального доступа к воздуху,
совершаем мышечные усилия для перемещения тела в пространстве (то есть тратим крайне ограниченный запас кислорода в теле) в условиях давления,
часто многократно превосходящего атмосферное (от х2 до х14),
зачастую находимся в условиях отрицательной плавучести, когда знакомая плавающим людям водная среда начинает вести себя “необычно” – погружает наше тело вниз, вместо привычного выталкивания тела на поверхность.
Этот набор особенностей данного вида деятельности и создаёт благоприятные условия для переосмысления наработанных годами и закреплённых десятилетиями повторений нарративов и сценариев в жизни. Это и есть причина “раздвигания границ возможностей человека”, зачастую ассоциируемого с фридайвингом. Потому что для того, чтобы быть способным нырнуть в глубину, нужно суметь изменить многое в себе.
Например, мы настолько привыкли дышать (привет, инстинктивная моторика), что на суше нам не нужно задумываться – сейчас делать вдох или выдох? Уже пора или ещё рано? Какими отделами лёгких я дышу сейчас, куда именно поступает жизненно необходимый газ? Осмысленность процесса дыхания не является необходимостью в нашей повседневной жизни, но является большой необходимостью во фридайвинге. Для того, чтобы человек смог, не дыша, выдержать определенную физическую нагрузку, он должен уметь запасать максимально возможное количество воздуха в лёгких. А это невозможно сделать без разбора, осмысления процесса дыхания и внесения в него корректировок. Процесс дыхания является одним из основных процессов, обеспечивающих жизнедеятельность организма, и при большей его осознанности человек автоматически начинает пытаться повышать осознанность других процессов своей жизни – от выправления осанки, положения тела до переосмысления потребительской корзины или своих жизненных ценностей.
Фридайвинг в наши дни имеет немало направлений:
спортивный (бассейн/глубина),
рекреационный,
прикладной,
реабилитационный,
психотерапевтический.
Но все эти разновидности объединяет один вдох. И ещё:
Из глубины мы всегда возвращаемся другими
Особенно, начинающие ныряльщики, впервые близко сталкивающиеся с таким экзистенциальным процессом.
Вообще я считаю, что выражение “нельзя дважды войти в одну и ту же воду” как нельзя лучше описывает фридайвинг. Каждое погружение – это новый опыт: по глубине ли, по времени под водой или по новым тонам мироощущения, возникающим вследствие физиологичеких изменений в организме. И вместе с тем этот опыт настолько прекрасен, что сложно подобрать слова, чтобы выразить состояние человека после тренировки.
Наверное, самым подходящим для моего состояния было бы слово “умиротворение”. Но здесь каждый выбирает для себя сам. Если вы хотите познакомиться с фридайвингом, наработать новые навыки и начать нырять и изменять свои привычки осознанно – добро пожаловать в Египет, на Синайский полуостров, в город Дахаб. Здесь Красное море образовало Блю Холл – настоящую мекку фридайвинга. А прекрасные, мудрые фридайверы образовали лучшую, на мой взгляд, школу обучения искусству ныряния – @TOUCH DOWN. Здесь учат, вне зависимости от возраста и подготовки, погружаться и всплывать безопасно и с комфортом, ныряя не только в глубину моря но и в глубину себя – в самую свою суть.
Хотели бы вы в 70 выглядеть так же? И быть такой же энергичной и жизнерадостной? Такой же, как Мэй Маск, мама гениального Илона Маска. Её жизнь не назовёшь жизнью «в розовом цвете».
Вот что она сама о себе пишет:
«Мои 20 были ужасны. Муж бил и унижал меня. Мои 30 – я развелась и осталась одна с тремя детьми. В 40 лет я переехала на другой континент и начала жизнь с чистого листа. В 50 пыталась открыть свой бизнес. В 60 жизнь более или менее пришла в равновесие: дети, внуки, работа. А теперь, в 70, я востребована и счастлива как никогда!»
Меня очень вдохновляют такие истории и судьбы. Может, потому, что в них есть и мои похожие страницы жизни … (угадайте – какие?)
Мэй Маск в своей книге «Женщина, у которой есть план» затрагивает все вопросы, которые волнуют современных женщин. И делает это честно, остроумно и оттого особенно вдохновляюще.
Вот ее правила:
1. После вечеринки запомнят не самую красивую, а ту, с которой было весело.
2. Хотите сохранить фигуру? Пусть гости заберут все конфеты с собой.
3. Магия 12 лет – возраст, когда нужно открывать таланты детей.
4. Ваше питание не обязано быть безупречным. И вы тоже!
5. Делайте добрые дела – и вы получите друзей на всю жизнь.
6. Переживайте из-за мужчины не более трёх дней.
7. Сделайте привычкой озвучивать свои желания!
От редакции: Команда Coffee Time journal высоко оценила книгу этой великолепной женщины и настоятельно рекомендует своим читательницам и читателям прочесть ее незамедлительно 🙂
Места для отдыха с детьми — например, бухты Влера, Ксамиль, где есть развлечения для детей и предполагается комфортный семейный отдых.
Самые популярные пляжные курорты Албании
Шенджин — длинный песчаный пляж, омывается Адриатическим морем. Расположен в уютной бухте, недалеко от черногорской границы.
Дуррес — широкий пляж с желтым песком, омывается Адриатическим морем. Город со многими историческими достопримечательностями и длинной береговой линией.
Влера — пляжи с крупной и мелкой галькой, а также песком, омывается Адриатическим и Ионическим морями. Находится на стыке морей, поэтому можно смело перемещаться от пляжа к пляжу, разделенных бухтами.
Залив Ляльзит — пляжи залива с белым чистым песком мягкой структуры. Тихое место, где можно отлично релаксировать.
Саранда — галечный пляж, омывается Ионическим морем. Оживленное место, есть много баров и ночных клубов.
Химара — галечный пляж, омывается Ионическим морем. Очень чистая и прозрачная вода, считается топовым местом для дайвинга.
Ксамиль — бухта с белым песчаным пляжем, омывается Ионическим морем. По мнению многих путеводителей, это лучший пляж в одноименном городке, который является частью национального природного парка. Самый южный курортный спот Албании, который частенько называют «албанскими Сейшелами». Именно фото фантастических пляжей Ксамиля Гугл скорее всего покажет по запросу «пляжи Албании».
Проживание
Отели
Албания радует широким выбором жилья в курортных локациях на любой вкус. Но нужно учесть, что в Албании, как и на всем адриатическом побережье, не так уж и много 5-звездочных отелей. Албания – это не про привычный турецкий all inclusive, а скорее про небольшие, но опрятные и комфортные 2-3* отели.
Цены в бюджетных 2*–3* отелях варьируются в пределах €20-30/сутки за двоих. В люксовых 5* отелях с собственным бассейном, террасами с видом на море и цены стартуют от €70. Одно можно сказать точно – жилье в Албании очень доступное, если сравнивать с ценами на известных европейских курортах и даже с ценами некоторых одесских отелей.
Кемпинг
Ещё один интересный вариант – кемпинги — то, что нужно для тех, кто путешествует на машине и любит ночевать на природе. Вдоль побережья есть несколько официальных кемпингов с ценами от €10 за ночь. В таких местах есть вся необходимая инфраструктура и удобства (вплоть до палатки). Лучшие кемпинги расположены в 15-20 км от Дурреса (3 кемпинга), в 15 км на юг от Влеры (1 кемпинг), возле пляжа Ливади и Порто Палермо (6 кемпингов), один в Саранде и два в Ксамиле.
Гестхаусы
Гестхаусы – небольшие семейные отели либо просто комнаты в домах местных, которые сезонно сдают свои апартаменты. Варианты есть во всех локациях побережья. Цены стартуют от €15-20 за комнату. Цена очень зависит от длительности периода съема жилья.
Беременность является одним из самых важных периодов в жизни каждой женщины. От успешности ее протекания зависит, как пройдут сами роды и здоровье будущего ребенка. В этот период женщина сталкивается с рядом проблем: в связи с физиологическими изменениями в теле могут возникать болевые ощущения, меняется привычный образ жизни. В свою очередь проблемы со здоровьем нельзя игнорировать или решать «привычными» фармакологическими препаратами. Но существуют и безопасные методы лечения, которые помогут женщинам заботиться о своем здоровье во время родов.
Какие изменения происходят с организмом будущей мамы
Во время беременности смещается центральная ось тела за счет того, что живот увеличивается и уходит вперед, плечи за счет этого компенсаторно отклоняются назад, создавая противовес. Происходят изменения также в пояснично-крестцовом отделе – таз наклоняется вперед и меняется угол между крестцом и позвоночником, вследствие чего сильно перенапрягаются нижние поясничные позвонки и крестцово-подвздошные суставы. В свою очередь, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, в работу включаются околопозвоночные мышцы и мышцы таза.
В последнем триместре беременности начинает продуцироваться гормон релаксин, он размягчает хрящи, для облегчения раскрытия родового канала во время родов. Под его воздействие попадает и хрящевая ткань межпозвоночных дисков, вследствие чего они пролабируются (проседают).
В случае косого (ягодичного) предлежании плода нагрузка на таз и нижний позвоночный отдел распределяется ассиметрично, что также ведет к компенсаторным и мышечным спастическим синдромам.
Таким образом, основной причиной боли у беременных является компенсаторный мышечный спазм и нарушение кровообращения. Однако беременность и роды — процессы естественные, и в природе изначально предусмотрена возможность такой нагрузки, как и механизмы ее компенсации.
Как изменения в теле сказываются на самочувствии женщины
На ранних стадиях беременности женщину, кроме токсикоза, может ничего не беспокоить, т.к. отсутствуют причины перегрузки. Проблемы начинаются в основном со второй половины беременности, когда увеличивается живот.
В связи с изменением оси тела появляются тянущие, ноющие боли в пояснице, которые могут отражаться в области паха, усиливаться при продолжительном нахождении на ногах, статических нагрузках, при подъеме тяжестей. Возникают боли в межлопаточной области, вследствие спазма внутритазовых мышц может возникнуть задержка оттока венозной крови из нижних конечностей и, как результат, появляется варикозное расширение вен.
Во время беременности дают о себе знать хронические болезни, застарелые травмы. Они проявляются под действием дополнительной нагрузки на организм. И это, в свою очередь, может сказаться на протекании родов.
Так, проблемы в крестцово-подвздошных суставах и лобковом симфизе ведут к нарушению раскрытию родового канала во время родов. Таз должен раскрыться с двух сторон, но если один из суставов заблокирован, то ширина родового канала сокращается, и ребенок не сможет его пройти. Каждый сантиметр играет большую роль, и если головка ребенка больше родового канала это чревато тем, что придется делать кесарево сечение.
Чем остеопатия может помочь беременным женщинам?
Здоровье ребенка для каждой матери находится на первом плане. Поэтому беременная женщина заботиться не только о себе, но и о будущем малыше, и методики лечения должны быть безопасны как для нее, так и для него.
Химические препараты беременным принимать нельзя, так как они через кровь всасываются в плаценту и могут навредить ребенку. Избавление от боли в спине при помощи резких вправлений позвонков повысят тонус гладкой мускулатуры матки и могут вызвать преждевременные роды.
В связи с этим необходимо искать безопасные методы лечения, которые позволят избавиться от боли, убрать мышечный спазм и подготовиться к родам. Остеопатия является одним из самых действенных и эффективных методов, который позволяет механически, при помощи рук, и при этом абсолютно безопасно, влиять на проблему, возникшую в теле.
Пока женщина беременна, мы не можем повлиять на первопричину проблемы, которая возникла в теле, но мы можем снять дискомфортные ощущения, избавить от боли. Это происходит путем мягкой отбалансировки мышечно-суставных структур, что и делается при помощи остеопатических методик. В результате такого лечения уходит мышечный спазм и приходит облегчение. Кроме того, косое расположение плода также можно исправить при помощи позиционных укладок.
В процессе работы с беременными врач-остеопат использует очень мягкие методики, не производит никаких лишних манипуляций, которые могут навредить будущей маме или ребенку. Кроме того, остеопатия безопасна на любых сроках беременности.
Для того, чтобы беременность прошла максимально безболезненно, необходимо заблаговременно к ней подготовиться, проконсультироваться у врача, привести в порядок спину, вылечить застарелые травмы.
Во время беременности необходимо носить бандаж, который предотвратит появление растяжек на коже и создаст дополнительное корсетирование. При появлении сильных дискомфортных ощущений в теле, обратитесь к остеопату для их устранения. Но для того, чтобы хорошо себя чувствовать, не достаточно ходить к врачу, нужно поддерживать себя самостоятельно – не носите обувь на каблуках, не поднимайте тяжестей, избегайте перегрузок, поддерживайте себя при помощи гимнастики или йоги для беременных.
После родов обязательно покажитесь врачу. Так как резкое избавление от плода – тоже стресс для организма. После родов таз резко уходит назад – и это гидравлический удар по нижним поясничным позвонкам. На 2-3 неделе после родов я рекомендую пройти курс у врача-остеопата, который уже сможет отбалансировать суставы после родов и таким образом поможет телу быстрее восстановиться.
Это будет мой самый непопулярный пост. Понимаете… более 27 лет я строила успешные компании с доходами в 7-8 цифр. Так что у меня в этом есть личный опыт и практика.
Наше здоровье, энергия, режим сна и настроение влияют на нашу способность зарабатывать деньги, торговать акциями, вести малый бизнес и достигать наши цели — физические, духовные и финансовые. Если то, что мы были заперты в наших домах в течение прошлого года, не пролило свет на то, что мы делали под давлением, тогда уже ничего не поможет.
Противостаньте этому. Выясните, почему мы переедаем, спим как дерьмо, у нас нет энергии, ведем себя так, будто мы маниакальные марионетки, наше настроение меняется, и тогда вы в новом свете видите то, что происходит с вашими деньгами.
Перестаньте искать легкие деньги. Миллионер никогда не ищет этого, а вот бедняк ищет. Перестаньте искать что-то даром! Когда мы гоняемся за фантазиями, мы впадаем в бедность. Трудолюбие, погружение в работу, полноценный отдых, уравновешенная энергия и крепкое здоровье = богатство. Это также отразится на вашем банковском счету.
Начните сегодня. Выбросьте всю нездоровую пищу. Пейте больше воды. Выключайте устройства за час до сна. Больше книг, меньше телевидения! Отпишитесь от всех yahoo в социальных сетях, которые вас обескураживают, даже если это члены вашей семьи!
Вы заслуживаете прекрасную жизнь. Сделайте это! Это не легко. Никогда не бывает легко. Так что перестаньте просить легких путей и перестаньте завидовать другим, которые сделают за вас работу.
Я молюсь о вашей смелости, как смелости льва в битвах! Во имя Иисуса.
Помните фильм «Шоколад»? Там героиня, когда дул северный ветер перемен, собирала вещи и отправлялась искать свою мечту. Вот так и мне сегодня, прохладным утром (долгожданным после +35), захотелось собрать вещички и отправиться в Италию.
Почему именно туда? Я всегда буду хотеть опять побывать там, в стране, забравшей мое сердце навсегда… Может в прошлой жизни я была итальянкой?
Как жаль, что пропали почти все фото об этой сказке в моем «сдохшем» компе… Но все осталось в памяти! Все эмоции! Наслаждение и радость. мечтаю об Италии! А сегодня я буду смотреть фильмы об Италии. Предлагаю и вам такую пассивную культурную программу на вечер (если вы остались дома).
5 фильмов про Италию
«Под солнцем Тосканы» (2003)
Использует ли героиня шанс стать счастливой после развода? Осуществятся ли ее мечты?
“Сделано в Италии” (2020)
Мы так спешим забыть прошлое и избавиться от него. Но оно может послужить фундаментом нашему счастливому будущему!
“Я путешествую одна” (2013)
Ирен пытается сохранить равновесие между своей работой — инспектированием самых роскошных отелей по всему миру и «реальной» жизнью с ее рутиной и запутанными отношениями.
“Копия верна” (2010)
Основная тема в фильме – это отношения женщины и мужчины. Очень часто женщина и мужчина не понимают друг друга.
“Римские свидания” (2015)
Расслабленный отдых Мэгги оборачивается головокружительной погоней на красной альфа-ромео за беглянками-родственницами и… собственным счастьем.
