Легко устать от 24-часового цикла новостей о войне, климатических кризисах и экономических потрясениях. Вот как перерыв поможет не только вашему психическому здоровью, но и кишечнику.
Ученые изучают, как человеческий мозг и тело справляются с информацией, которую люди, вероятно, воспримут как тревожную. Например, показывают испытуемым поток изображений или слов, предназначенных для того, чтобы нагрузить их нервную систему — именно то, с чем мы все ежедневно сталкиваемся в новостях (часть самого неприятного материала поступает именно из новостных репортажей). И через мгновение становятся видны изменения в моделях мозговой активности, которые важны для регулирования систем организма. Некоторые изменения происходят в областях мозга, которые были названы домом схем «бей или беги», но на самом деле эти области более важны для координации и регулирования вашей нервной системы, иммунной системы и метаболизма.
В результате наблюдается, как у испытуемых колотится сердце, потеют ладони и фонтанирует кортизол, пока их мозг готовит их тела к действию. Даже если они надежно спрятаны в удобном лабораторном кресле, одно лишь представление неприятного события может вызвать электрохимическую бурю изменений.
Например, одна лаборатория изучала реакцию людей на новости о взрыве на Бостонском марафоне 2013 года. Когда истории содержали большую долю негативных слов, испытуемые сообщали о большем дистрессе. После этого они также сильнее физически реагировали на изображения взрывов.
Даже неожиданные или неоднозначные новости, такие как новый рост уровня заболеваемости или опасности игнорирования правительствами выбросов углерода, могут усилить ваше беспокойство. Такие чувства возникают, когда ваш мозг работает немного усерднее, чем, скажем, когда вы сталкиваетесь с новостями, которые вы ожидаете или которые подкрепляют то, во что вы верите. Эта дополнительная работа добавляет нагрузку на ваш метаболизм в данный момент, и это может ощущаться неприятно.
Эта неприятность является ценой, которую мы платим за то, чтобы быть информированными гражданами. Но со временем такие изначально небольшие неприятности могут накапливаться, особенно когда новостные агентства сообщают больше негативных историй и используют больше негативных слов.
Негативные новости чаще всего распространяются в социальных сетях, что создает стимул для новостных агентств подчеркивать негатив, создавая цикл позитивной обратной связи «брезгливости». Если вы не будете осторожны, вы можете обнаружить себя барахтающимся в море плохого. Это может истощить вас, навязать нарастающее чувство надвигающейся гибели, даже если ваша повседневная жизнь не так уж плоха.
Даже если вам удастся не дать новостям заразить ваше настроение, есть еще одно соображение: ваш сегодняшний опыт засеивает ваш мозг тем, что вы испытаете завтра. Когда вы завалены негативными новостями, натиск может сформировать ваше общее мировоззрение, заставляя вас ожидать плохих новостей и действовать соответственно.
Этот процесс постепенный и тонкий, вы его не заметите, но он накапливается со временем.
Итак, что вам следует делать?
Попробуйте принимать негатив в малых дозах, а затем восполняйте то, что вы тратите. Прогуляйтесь с другом. Хорошо выспитесь. Вы также можете дать своей нервной системе кратковременный отдых, потребляя позитивные новости или даже негативные новости, но которые впускают лучи света среди обреченности.
Например, в исследовании Бостонского марафона в той лаборатории обнаружили, что истории о стойкости, героизме или доброте перед лицом невзгод могут помочь человеку справиться. Испытуемые сообщали о меньшем стрессе, когда содержание о бомбардировках было более позитивным. Они меньше реагировали на изображения, связанные с бомбами, и лучше отличали стрелков от нестрелявших на фотографиях.
Что бы вы ни решили, не потребляйте негативные новости вместе с едой. Стресс в течение двух часов после еды заставляет ваш мозг и тело перерабатывать то, что вы едите, таким образом, что добавляет эквивалент 104 калорий к еде! Если это происходит ежедневно, это около дополнительных полкило в месяц.
Источник: Science Focus
Перевод с английского
Photo Getty Images
От редакции:
Coffee Time Journal — это сообщество креативных людей, объединённых стремлением нести позитив, вдохновение, хорошие новости и креативные идеи, тем самым созидать, улучшать и обогащать свою жизнь и жизнь людей рядом. Все, что проникает в нас — новости, фильмы, книги и пр. — формирует нас и направляет в то русло, по которому мы потом следуем. Важно питать себя той пищей, которая приносит пользу. Наша тело — это храм Божий, и наша ответственность — заботиться о нём.
Coffee Time Journal дает информацию, которая созидает, украшает и обогащает жизнь наших читателей. Чтобы ваши жизни становились счастливее от прочтения нашего материала.
Мы — миротворцы. Мы созидаем этот мир. Мы воюем за этот мир, чтобы он действительно был мирным. Воевать за мир можно по-разному, и каждый из нас понимает это. Мы выбрали такой путь и горды тем, что каждый день даем правильную, полезную, вкусную и качественную пищу. Читайте нас. Слушайте и смотрите. Coffee Time Journal — ваш журнал на каждый день.
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
