Жаклин Фрёбер
Моя лучшая подруга Джесси всегда говорила мне: «Мне весело только с тобой». Конечно, мне нравится, когда она так говорит, хотя я знаю, что это неправда. У Джесси замечательная жизнь в Мичигане — она окружена людьми, которые её любят, и она присматривает за английским бульдогом по кличке Такер, который носит свитер, — это само воплощение веселья.
Хотя это правда, что за 20 с лишним лет нашей дружбы у нас было много смеха, нам также приходилось сталкиваться со многими трудностями, такими как смерть, болезни и младшие братья.
Всё это время Джесси была моим эмоциональным другом. А наука показывает, что эмоциональная поддержка — главный приоритет для женщин, когда речь идёт о дружбе. И женщины чаще мужчин полагаются на друзей в стрессовых ситуациях.
«Эмоциональная поддержка — самый важный элемент, который может помочь человеку, переживающему трудные времена», — сказала Ивонн Томас, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса, специализирующаяся на жизненных переменах и отношениях. «Вы не чувствуете себя одиноким. Вы не чувствуете себя оторванным от людей. Вы не погружаетесь в депрессию, грусть или гнев, потому что можете дать выход чувствам, если доверяете кому-то и знаете, что он заботится».
По словам Ивонн, ключ к хорошей эмоциональной поддержке — это создать безопасную зону без осуждения, чтобы ваша подруга чувствовала себя достаточно уязвимой, чтобы открыто и полно делиться своими чувствами и переживаниями. Рассказывая о собственном опыте трудных времен, вы поможете подруге почувствовать себя менее одинокой, но только убедитесь, что вы не пытаетесь перевести разговор на себя. «Люди могут делать это непреднамеренно», — говорит Ивонн Томас.
Ни одна дружба не идеальна, и не существует двух одинаковых отношений. Но как бы близки вы ни были, всё равно бывает сложно решить, что сказать или сделать, когда подруга переживает трудные времена.
Вот советы Ивонн Томас о том, как поддержать человека в пяти распространенных сложных ситуациях.
1. Диагностика состояния здоровья
Что сказать: «Я рядом. Ты всегда можешь со мной поговорить — ты не обуза. Я хочу помочь тебе всем, чем смогу».
Получить диагноз болезни или недуга — независимо от его тяжести — страшно и ошеломительно. Некоторые люди могут отстраниться или попытаться скрыть свои чувства, не желая показаться нуждающимися в помощи или обременять людей реальностью своей ситуации.
Дайте подруге понять заранее, что вы хотите, чтобы она опиралась на вас и не чувствовала себя виноватой (если вы действительно так считаете). И если она когда-нибудь подумает, что слишком рассчитывает на вас, пусть поговорит с вами, потому что, скорее всего, это не так.
2. Смерть
Что сказать: «Я очень сочувствую твоей утрате. Чем я могу тебе помочь?»
После смерти близкого человека большинство людей, как правило, испытывают оцепенение или шок, поэтому стоит задавать вопросы, чтобы попытаться понять, что может понадобиться вашей подруге в это время. И поскольку она может быть не в состоянии ясно мыслить, попробуйте предложить варианты, которые помогут снизить стресс. Например, можно ли принести ужин? Могу ли я позвонить кому-нибудь, чтобы организовать похороны? Нужно ли тебе постирать бельё?
То же самое относится и к эмоциональным потребностям. Хочешь поговорить о любимом человеке? Хочешь, чтобы я осталась на ночь? Хочешь, чтобы у тебя было пространство, чтобы пережить горе в одиночестве?
Горе — сложный процесс, и желания и потребности вашей подруги могут меняться изо дня в день, поэтому хорошей идеей будет регулярно связываться с ней, пусть даже просто с помощью текстового сообщения или голосового сообщения, чтобы дать ей знать, что вы рядом, когда она будет готова.
3. Одиночество
Что сказать: «Я так рада, что ты мне рассказала. Это нелегко, но ты не одна. Каждый в какой-то момент жизни чувствует себя одиноким».
Прежде всего: если ваша подруга признаётся вам, что чувствует себя одинокой, похвалите ее. Дайте ей понять, что вы цените ее честность и что одиночество — это обычное дело, даже слишком распространённое в наши дни.
Спросите подругу, как бы она хотел, чтобы вы были рядом. Возможно, это будет еженедельный звонок по FaceTime, прогулки после работы или встреча за обедом по выходным. Или, если она заинтересована в свиданиях, предложите быть напарницей. Если вы обе готовы к общению, попробуйте двойные свидания.
Признание одиночества — это первый шаг, и понимание того, что с этим делать, может помочь вашей подруге разорвать этот порочный круг и вернуться к тому, что ей нравится в жизни.
4. Проблемы в отношениях
Что сказать: «Мне жаль, что тебе приходится через это проходить. Я готова тебя выслушать».
Возможно, ваша лучшая подруга сильно поссорилась со своим партнёром. Или всё становится плохо из-за разлуки. Конечно, естественно хотеть дать пощечину любому, кто посмеет расстроить вашу подругу, но в данном случае вам не хочется говорить (или делать!) ничего, что может поставить под угрозу вашу дружбу в будущем, в менее шатком положении.
Дайте понять ей, что вы рядом, но в конечном счете это ее любовь, ее отношения, и вы не хотите влиять на какие-либо важные жизненные решения.
Если вы останетесь на своей волне, вы также можете предложить друзьям парную или индивидуальную терапию, чтобы помочь им найти наилучший путь вперед, не принимая ничью сторону.
5. Семейная драма
Что сказать: «Расскажи мне, что случилось».
У всех семьи немного запутанные. И не нужно быть аутсайдером второго сезона «Рыбы-Медведя», чтобы понимать, что семейная динамика может быть непростой.
Выслушав версию истории подруги, вы сможете обе взглянуть на ситуацию под другим углом. Также могут помочь уточняющие вопросы, например: «Сделала ли ты или сказала что-то случайное, что вызвало такую реакцию?».
Если ваша подруга честна с собой, она может уделить время размышлениям о своей роли (если таковая имеется) в этой драме.
Ты нашла во мне друга.
Дружба — это непросто. Чтобы создать связь, которая поможет вам во всех жизненных ситуациях, нужно много работать, прилагать усилия и делиться вдохновляющими мемами. Но если вы похожи на меня, то вы знаете, что быть частью команды поддержки — уже большая честь.
Источник: Healthy Women
Перевод с английского
Main photo by Dekler Ph
Читайте также:
Руководство из 10 пунктов, как жить дальше после расставания
Квантовый выбор: Как эффект наблюдателя разрывает запутанность с Бывшим
11 потребностей в отношениях, которые важно удовлетворить
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
