Зимой солнце кажется безвредным. Тем не менее, ультрафиолетовые лучи продолжают воздействовать на кожу и глаза. Незаметные, но вполне реальные, они в долгосрочной перспективе способствуют старению кожи и риску развития рака кожи. С сокращением дней и снижением УФ-индекса стоит ли нам продолжать думать о защите от солнца? Вот что говорят эксперты.
Влияние солнца и ультрафиолетовых лучей на здоровье
Солнце испускает различные виды излучения, включая ультрафиолетовое. Их можно разделить на два основных типа:
- UVA-лучи: они глубоко проникают в кожу и ускоряют её старение. Присутствуя круглый год, даже через облака или окна, они играют важную роль в развитии рака кожи.
- UVB-лучи: более энергичные, вызывают солнечные и поверхностные ожоги. Они могут вызывать повреждение ДНК, приводящее к развитию некоторых видов меланомы.
Чрезмерное пребывание на солнце приводит к краткосрочным и долгосрочным последствиям:
- На коже: солнечные ожоги, фотостарение, пигментные пятна, изменение структуры коллагена, рак кожи.
- Проблемы со зрением: кератит (или «снежная слепота»), ранняя катаракта, повреждение сетчатки, внутриглазная меланома.
- Со стороны иммунной системы: снижение местной защиты, из-за чего кожа становится более уязвимой к инфекциям и раковым заболеваниям.
Клетки кожи могут быть повреждены дозами UVA и UVB-излучения, меньшими, чем те, которые вызывают солнечные ожоги. Поэтому UVB-излучение не является надежным индикатором риска солнечных ожогов. Вызывая более 80% случаев рака кожи, ультрафиолетовые лучи классифицируются Международным агентством по изучению рака (МАИР) (ВОЗ) как известные канцерогены для человека с 1992 года.
Специфические характеристики солнечной радиации зимой
Зимой солнечного света становится меньше, и УФ-индекс часто остаётся низким. Это не означает, что все риски исчезли, но защита должна быть адаптирована к ситуации. Во Франции в большинстве мегаполисов УФ-индекс составляет от 1 до 2 в декабре, январе и феврале. Пиковые значения выше 3 наблюдаются в основном в горных или средиземноморских районах. Дерматологи напоминают, что, хотя зимой нет необходимости использовать солнцезащитный крем каждый день, защита всё равно полезна:
- для людей со светлой кожей или проходящих фотосенсибилизирующее лечение;
- во время длительного пребывания на свежем воздухе;
- при наличии снега, льда, песка или воды, которые отражают УФ-лучи и увеличивают эффективность воздействия.
Даже при туманном небе до 80% ультрафиолетовых лучей проникают сквозь облака, поэтому все равно рекомендуется соблюдать осторожность, особенно детям.
УФ-индекс: правильные действия
| УФ-индекс | Интенсивность | Основные риски | Курс действий |
| от 0 до 2 | Слабый | Минимальный риск для кожи | Систематическая защита не требуется, за исключением случаев очень светлой кожи или длительного воздействия. |
| от 3 до 5 | Умеренный | Ранние признаки риска эритемы | Шляпа, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем SPF 30 на открытых участках тела |
| 6-7 | Средний | Солнечный ожог за 20 минут на светлой коже | Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 15:00, носите защитную одежду и пользуйтесь солнцезащитным кремом. |
| 8-10 | Очень высокий | Быстрый ожог, значительный риск для глаз | Максимальная защита (крем SPF 50+, солнцезащитные очки CE 4, шляпа) |
| 11+ | Экстремальный | Сильные ожоги за считанные минуты | Избегайте любого прямого воздействия |
Опасное пребывание на солнце зимой
В горах
На большой высоте воздух фильтрует меньше ультрафиолетового излучения, а снег его интенсивно отражает. В результате воздействие ультрафиолета почти вдвое выше, чем на равнине. Рекомендуется использовать:
- очки или маски категории CE 4;
- солнцезащитный крем SPF 30+ необходимо наносить повторно каждые два часа;
- солнцезащитный бальзам для губ;
- шляпу или шлем с забралом.
Детям и подросткам должна быть предоставлена особая защита.
Путешествие в тропики
Во время европейской зимы в Южном полушарии наступает лето. В тропических регионах (Реюньон, Кения, Австралия и т.д.) УФ-индекс может достигать 15, что считается экстремальным значением.
Риск весьма значителен в случае внезапного воздействия радиации, значительно превышающей ту, что наблюдается на материковой части. Неакклиматизированная кожа получает ожоги менее чем за 10 минут.
Врачи советуют:
- запретить воздействие в период с 11:00 до 15:00;
- выбирать занятия в тени;
- наносить крем с SPF 50+ утром и обновлять его каждые два часа;
- носить легкую, но закрытую одежду;
- всегда защищать глаза.
Работники, работающие на открытом воздухе
Даже зимой работающие на открытом воздухе (строительство, дорожное обслуживание, сельское хозяйство) накапливают значительные дозы ультрафиолетового излучения. Специалисты рекомендуют систематическую защиту при длительном воздействии: солнцезащитные очки, подходящую одежду и солнцезащитный крем на открытые участки кожи.
Воздействие зимнего солнца часто едва заметно. Тем не менее, ультрафиолетовые лучи могут быть вредны круглый год, незаметно способствуя старению кожи и повышая риск развития рака кожи. Лучший способ сохранить здоровье кожи и глаз — это бдительность и использование подходящей защиты от солнца в зависимости от условий (высота над уровнем моря, погода, широта). В любое время года рекомендуется проверять ежедневный УФ-индекс перед выходом на солнце.
Источник: Sante sur le net
Перевод с французского
Читайте также:
Замечательное здоровье 117-летней женщины может также помочь нам жить дольше
Принципы послеродового восстановления для матерей: переосмысление системы Великобритании
Новый препарат для лечения менопаузы без гормонов
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
