Анита Исальска
Когда я путешествую, мой привычный аромат — цитрусовый запах дезинфицирующего средства. Я — тот самый беспокойный пассажир поезда, который обильно смазывает руки антисептиком. Тот самый привередливый человек в самолете, который протирает свой столик антибактериальными салфетками. Означают ли эти привычки, что я хорошо подготовлена, склонна к тревожности или веду безнадежную войну против легионов микроорганизмов? Возможно, все три сразу.
Несмотря на мою боязнь микробов, в поездках я всё же иногда поддаюсь кашлю, простуде или расстройствам желудка. Размышляя о том, стоит ли покупать защитный костюм, я обратилась к экспертам: что говорит наука о снижении риска заболеваний во время путешествий?
Предотвращает ли протирание поверхностей в транспорте распространение болезней?
В последнее время всё чаще можно увидеть, как пассажиры самолётов и поездов убирают пространство вокруг своих сидений, надеясь избежать заражения насекомыми со столика, подлокотника или экрана. Это кажется вполне разумным, если учесть, сколько других пассажиров (и их грязных рук) уже прошли через это место. Но насколько эффективна такая уборка?
«Протирать эти поверхности не неправильно, но, вероятно, излишне», — говорит Дэвид Деннинг, профессор инфекционных заболеваний в сфере глобального здравоохранения на пенсии. Вероятность передачи микроорганизмов зависит от их количества и продолжительности выживания вне организма, и в данном случае оба показателя, скорее всего, будут низкими. Если вы склонны к уборке, протирание поверхностей может снизить риск заражения некоторыми заболеваниями, но вероятность заболеть от этого не зависит.
«Норовирус и ротавирус [оба являются заразными вирусами, которые могут вызывать рвоту и диарею] передаются через руки и поверхности», — объясняет Деннинг. «Большинство этих вирусов недолго сохраняются на таких поверхностях. Вероятность подхватить простуду или диарею в самолете или в вагоне поезда низка».
Некоторые путешественники избегают грязных туалетов на борту и стараются оставаться на месте у окна на протяжении всего полета, рассуждая так: места у прохода чаще контактируют с другими пассажирами и, следовательно, подвержены большему риску заражения. Эта тактика может показаться обнадеживающей, но на длительных перелетах она противоречит другим рекомендациям по охране здоровья. Регулярное движение снижает риск тромбоза глубоких вен, при котором могут образовываться тромбы, потенциально способные попасть в легкие — гораздо более серьезная угроза для здоровья, чем обычный насморк.
Как избежать укачивания в самолёте
Многие авиапассажиры испытывают неприятное чувство, услышав рядом приступ кашля. Но не стоит сразу паниковать: возможно, вы слышите симптомы астмы, аллергии или различных неинфекционных хронических кашлей.
Однако, если вы сидите в самолете рядом с пассажиром, больным гриппом, существует риск заражения. Звук «продуктивного» (с мокротой) кашля и чихания у человека рядом с вами или непосредственно позади вас — это сигнал, чтобы узнать, можно ли пересесть на другое место. «Лучше сидеть позади этого человека, а не перед ним, потому что таким образом он распространяет вирус», — советует Деннинг.
Частицы, выбрасываемые в воздух «нулевым пациентом», будут разлетаться повсюду, и попытки защитить лицо от чихания одеждой или медицинской маской будут малоэффективны или вовсе бесполезны. Лучшая защита — частое мытье рук с мылом и водой. Люди обычно прикасаются руками к лицу более трех раз в час, что может передавать инфекции непосредственно в рот, нос или глаза.
Эффективен ли антисептик для рук?
В последние годы популярность антисептиков для рук резко возросла, и они все чаще входят в наборы путешественников. Тщательное мытье рук с мылом и водой по-прежнему остается самым эффективным способом избавления от бактерий и вирусов, но небольшое количество геля, уничтожающего микроорганизмы, удобно использовать перед едой и питьем в дороге, особенно там, где нет возможности помыть руки.
А что насчет скептиков, которые предупреждают, что чрезмерная внимательность к чистоте способствует появлению супербактерий — бактерий, которые приобретают устойчивость к антибиотикам? Существует ли риск того, что путешественники, подобные мне, щедро использующие антибактериальный гель, создают благоприятную среду для размножения супербактерий?
«Маловероятно, что воздействие спиртосодержащего антисептика для рук приведет к появлению супербактерий», — говорит профессор Лаура Пиддок из Института микробиологии и инфекций Бирмингемского университета. «Однако следует отметить, что ни один антисептик для рук не сможет полностью уничтожить микробы на коже. Поэтому для снижения вероятности употребления зараженной пищи или напитков необходим здравый смысл».
Многие производители антисептиков для рук заявляют о том, что они деактивируют 99,9% вирусов, но лабораторные исследования проводятся на неодушевленных поверхностях, а не на руках с разной текстурой. Как и в случае с соблюдением правил гигиены рук, антисептик эффективен только при тщательном нанесении (следите за промежутками между пальцами). И то, что вы едите во время путешествий, так же важно, как и чистота рук.
Как избежать (или перенести) пищевое отравление
Будь то урчание в животе или сильная рвота и диарея, очень немногим часто путешествующим удается полностью избежать проблем с желудком. Существует множество способов подхватить одну из этих инфекций: грязные столовые приборы, загрязненные бассейны, кубики льда неизвестного происхождения и даже водопроводная вода, используемая для чистки зубов.
Еда представляет собой значительный фактор риска, поэтому хорошей стратегией будет выбор горячих и свежеприготовленных блюд (и отказ от салатов и фруктов, которые нельзя очистить от кожуры). Постарайтесь оценить гигиеничность продуктового ларька или ресторана: проверьте, хранится ли сырое мясо отдельно, моет ли продавец руки или использует перчатки (а не обращается с деньгами и едой поочередно), содержатся ли поверхности в чистоте (или протираются ли они одной и той же грязной тряпкой), и готовится ли еда на заказ (или хранится без холодильника). Также будьте осторожны, посещая уличные киоски с едой после наступления темноты, поскольку гораздо сложнее оценить, насколько тщательно приготовлена еда.
«Кишечная палочка вызывает ужасные заболевания, такие как геморрагический колит и болезни почек, и даже невероятно малое количество бактерий может вызывать эти болезни», — объясняет Деннинг. «И все они связаны с мясом и мясными продуктами. Поэтому вегетарианская и фруктовая диета гораздо безопаснее».
Многие путешественники берут с собой антибиотики на случай желудочной инфекции, но не спешат их принимать. Эти антибиотики могут оказаться неподходящими для вашего заболевания. Кроме того, лекарства влияют на кишечную флору, которая играет важную роль в здоровом функционировании кишечника — использование антибиотиков при легких заболеваниях может даже повысить ваши шансы заболеть другим желудочно-кишечным расстройством.
«На самом деле, принимать антибиотики не стоит, если у вас не было сильной диареи или вы не болеете день или два», — предупреждает Деннинг. «Вы можете принять что-то, что уничтожит вашу полезную микрофлору и никак не повлияет на бактерии».
Даже путешественники, тщательно следящие за своим питанием, могут в итоге вспотеть и побежать в ближайший туалет. Дело не обязательно в более низких стандартах гигиены питания в месте назначения, а просто в том, что организм не привык к местным бактериям. Иногда, с небольшой помощью напитков, богатых электролитами, и достаточного отдыха, путешественнику просто приходится признать поражение и позволить диарее, кхм, пройти свой естественный путь.
Как бороться с боязнью микробов и увидеть мир
Для таких тревожных людей, как я, которые гуглят информацию о микроорганизмах, которые могут скрываться в киосках с едой или общественных туалетах, легко позволить тревоге омрачить поездку. Но путешественники с медицинским образованием гораздо лучше умеют балансировать между разумными мерами предосторожности и тем, чтобы наслаждаться каждым днем (не «чихая» на ветер).
«Мы лучше осведомлены о реальных рисках и становимся довольно бдительными в этом вопросе: вакцинация, противомалярийные препараты, избегание укусов комаров, безопасная питьевая вода, тщательное мытье рук и так далее», — говорит Эбигейл Кинг, врач, ставшая писательницей, которая ведет блог о роскошных путешествиях Inside the Travel Lab. «Но это позволяет нам расслабиться там, где другие переживают! Мы также прекрасно знаем, сколько рисков подстерегает нас дома, поэтому нас не отпугивают списки рисков при поездках за границу».
Путешественникам следует стремиться к готовности, не поддаваясь панике, поскольку исследование мира неизбежно приводит к ситуациям, которые находятся вне контроля человека. Вооружившись антисептиком для рук и немного большими знаниями, я и моя иммунная система полностью готовы к американским горкам путешествий.
Источник: Lonely Planet
Перевод с английского
Читайте также:
8 советов, как собрать минимум вещей для длительной поездки
Итальянские деревни в форме сердца
Самые красочные города мира в 2026
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
