Татьяна Ходакова
«Действительность предлагает нам сырой материал. Реальность — это то, какой костюм мы из него сошьём»
Набившая ментальную оскомину фраза «мы сами создаем свою реальность» для многих до сих пор балансирует на грани мистики, эзотерики и легкомысленного «позитивного мышления». Рациональный разум отказывается воспринимать её всерьез, и в этом скепсисе есть своя правда. Попытки «надышать» или «визуализировать» желаемое без понимания внутренних механизмов часто оставляют человека у разбитого корыта — наедине с разочарованием.
Однако это тотальное недоверие держится на одной глубокой, но исправимой ошибке. Большинство из нас просто не разделяют два фундаментальных понятия: «действительность» и «реальность». Для массового сознания это синонимы. Для нас — две разные координаты, на стыке которых и рождается архитектура нашей жизни. В этой статье мы детально разведём эти термины, снимем с популярной фразы налёт мистического тумана и переведём её на язык понятных, работающих алгоритмов.
Действительность — это то, что существует объективно, независимо от нас.
Реальность — это то, как мы эту действительность упаковываем, интерпретируем и проживаем.
Для того чтобы окончательно перевести этот разговор на язык твердой логики, нам необходимо дать четкие и осязаемые критерии обоим понятиям. По какому маркеру мы можем мгновенно определить, где заканчивается объективное и начинается наше личное?
Действительность: То, что фиксируют приборы
Действительность — это жесткий каркас окружающего мира, существующий здесь и сейчас, независимо от нашего настроения, желаний или философских взглядов. Её главный признак — она беспристрастна, её можно измерить, взвесить или зафиксировать техническими средствами.
Возьмем самый простой и буквальный пример — погоду. Когда вы смотрите на градусник за окном, и он показывает +10 °C — это факт. Действительность материальна: датчики метеостанции фиксируют определенную скорость ветра, влажность воздуха и атмосферное давление. Эти цифры одинаковы для любого прохожего на улице, для любого смартфона и для любого физического прибора. Действительность не пытается с нами заигрывать или подстраиваться под нас — она просто поставлена перед нами в данный конкретный момент как неизменная данность.
Реальность: Фильтр индивидуального сознания
Но как только эти +10 °C пересекают границу человеческого восприятия, они перестают быть просто цифрой на термометре. В этот момент рождается Реальность. И она у каждого своя, потому что пропускается через сложнейшие фильтры сознания, телесного опыта и психоэмоционального состояния конкретного человека.
Представьте двух людей, вышедших на одну и ту же улицу в эту самую секунду:
- Для первого эти +10 °C — «ужасный, пронизывающий холод, серость и повод для хандры». Его тело сжимается от дискомфорта, мозг услужливо подкидывает мысли об осенней депрессии, а фокус внимания выхватывает из луж только грязные отражения. Он проживает реальность дефицита, усталости и борьбы с обстоятельствами.
- Для второго — те же самые +10 °C оборачиваются «бодрящей, свежей прохладой, идеальной для чашки горячего кофе». Он глубоко вдыхает этот воздух, чувствует прилив энергии после душного офиса и замечает особую, графичную красоту голых ветвей на фоне неба. Его реальность — это ресурс, эстетика и удовольствие.
Прибор зафиксировал один и тот же импульс внешней среды. Действительность для обоих абсолютно идентична. Но один человек проживает её как ограничение, а другой — как возможность. Именно здесь, на стыке физического факта и нашей личной интерпретации, и происходит то самое «создание реальности». Мы не меняем температуру воздуха силой мысли — мы выбираем, из какого внутреннего состояния и какими глазами на неё смотреть.
Отсюда рождается главный, ошеломляющий своей простотой вывод:
мы все живем в одном и том же мире действительности, но в абсолютно разных реальностях
И эта личная реальность целиком и полностью зависит от стиля сознания.
Стиль сознания — это не врожденный дар и не случайность. Это тонко настроенная система наших привычных фильтров восприятия, большинство из которых мы незаметно для себя усвоили еще в самом ранней детстве от родителей, окружения и первых значимых взрослых.
Ребенок не просто учится ходить и говорить — он, как губка, впитывает чужие настройки взгляда на этот мир:
- Если в детстве мир транслировался как враждебное, опасное место, где за все нужно бороться, — сознание привычно выбирает фильтр «Защита и Дефицит». Вырастая, такой человек в любой нейтральной ситуации действительности будет автоматически выхватывать угрозу или подвох.
- Если же ребенка окружали поддержкой, а в ошибках видели опыт — формируется фильтр «Возможности и Доверие». Во взрослом возрасте его сознание будет настроено на поиск решений, эстетики и ресурса, даже когда внешние декорации далеки от идеала.
Эти детские настройки со временем срастаются с нами, превращаясь в автоматические реакции. Мы перестаем замечать сами фильтры, а видим лишь «готовый продукт» — нашу реальность, искренне полагая, что мир именно так и устроен. Но хорошая новость в том, что стиль сознания — это не приговор, а структура. А любую структуру, если понять ее алгоритм, можно пересобрать.
Чтобы перевести этот разговор с языка психологии на уровень биологии, нам нужно заглянуть вглубь нашего мозга. У «стиля сознания» есть вполне конкретный материальный носитель — физиологический пульт управления, который называется ретикулярной формацией. Эта уникальная нейронная сеть работает как самый строгий и неподкупный таможенный контроль нашего восприятия. Ежесекундно на нас обрушиваются миллиарды единиц информации из внешней действительности, и если бы мозг обрабатывал всё, мы бы просто сошли со ума. Ретикулярная формация пропускает в наше сознание только то, что считает важным. А важным для неё является то, что нам уже знакомо, привычно и на что настроены наши внутренние фильтры. Всё, что не соответствует нашему привычному стилю, этот фильтр просто игнорирует, делая для нас невидимым. Мы в буквальном смысле смотрим на мир и замечаем только то, подтверждение чему уже носим внутри себя.
Законы ментального дресс-кода
Чтобы почувствовать, как это работает, давайте перенесемся в мир моды. Ведь наш стиль сознания управляет нашей жизнью точно так же, как эстетический вкус — гардеробом.
Представьте: если в вашей повседневности доминирует исключительно расслабленный спортивный стиль, а в шкафу живут только худи, кроссовки и джоггеры, то вы с огромной долей вероятности никогда не окажетесь на королевском приеме или статусном светском рауте. И дело не в запретах — просто ваш фокус внимания, ваши маршруты, интересы и окружение сотканы из другой материи. Вы даже не посмотрите в сторону тех мест, где действует строгий Black Tie.
И наоборот: если ваш выбор — это безупречно скроенный жакет, изысканные ткани и кутюрный силуэт, вы едва ли в таком виде отправитесь на беговую дорожку стадиона или в поход. Вы органически выбираете те пространства, которые соответствуют вашему внешнему проявлению. Согласны?
Вот точно так же работает и стиль сознания. Он выполняет роль вашего ментального дресс-кода. Он не просто пассивно оценивает картинку — он мягко, но настойчиво направляет вас в строго определенные пространства, к конкретным людям, решениям и событиям. Ваш стиль сознания формирует вашу индивидуальную реальность. Но самое парадоксальное происходит дальше: эта выбранная реальность со временем уплотняется, пускает корни и становится вашей новой, осязаемой действительностью — той самой, которую уже можно измерить приборами. Мы заходим в те двери, которые наше сознание считает «своими». И то, что начиналось как едва заметный фильтр восприятия в детстве, в итоге определяет, из каких декораций состоит наша жизнь сегодня.
И здесь скрывается самый главный терапевтический инсайт. Если вы всю жизнь носили исключительно спортивный костюм, но в какой-то момент искренне захотели попасть на светский раут — вы не будете ждать, пока раут подстроится под ваши кроссовки. Вы просто… переоденетесь. А это значит — совершите принципиально другой выбор. Вы выберете другие магазины, другие ткани, другие маршруты и транспорт, начнете разговаривать с другими людьми и в конце концов окажетесь в совершенно иных декорациях.
Сменить привычный стиль сознания точно так же возможно, как и поменять стиль одежды. Но здесь важно быть честными: на этом пути вам неизбежно придется встретиться с первичным дискомфортом. Когда вы после мягких, привычных кроссовок впервые надеваете элегантные туфли-лодочки, тело протестует. Ногам неудобно, мышцы напряжены, шаг становится непривычно контролируемым. Точно так же неудобны и непривычны будут поначалу новые фильтры восприятия. Как только вы попробуете сознательно замечать возможности вместо дефицита, брать ответственность вместо привычных обид или видеть красоту там, где раньше скользили равнодушным взглядом, ваше эго начнет бунтовать. Вам отчаянно захочется «переобуться» обратно — вернуться к старым, «разношенным», ментально «растоптанным» и таким знакомым взглядам на жизнь. Ведь страдать, жаловаться или защищаться — это так привычно, на это у мозга уже проложены скоростные автострады. Но если проявить волю, выдержать и преодолеть этот временный дискомфорт, произойдет магия физиологии. Вы шаг за шагом перенастроите свою ретикулярную активационную систему (РАС). Вы буквально переставите стрелки своего внутреннего поезда на совершенно другие рельсы. И этот новый маршрут — через постепенную смену фокуса внимания и личной реальности — гарантированно приведет вас к фундаментальной смене самой физической действительности вокруг вас.
Когда мы окончательно разделяем в своем понимании объективную действительность и субъективную реальность, происходит главное — туман рассеивается. Мистическая составляющая больше не сбивает вас с толку и не уводит в иллюзии пассивного ожидания чудес. Фраза «мы сами создаем свой мир» перестает быть лозунгом из эзотерических книг и становится рабочим алгоритмом. Вы понимаете, что вам не нужно колдовать над внешней действительностью или пытаться силой мысли раздвинуть тучи на небе. Ваша главная работа происходит на уровне ментального дресс-кода — в выборе тех фильтров, через которые вы смотрите на мир. Меняя свой стиль сознания, вы сознательно перепрошиваете свою ретикулярную формацию.
И тогда магия уступает место нейробиологии: ваш новый фокус внимания рождает новые решения. Ваши новые решения запускают конкретные, осязаемые действия. И через эти реальные шаги вы начинаете слой за слоем создавать свою новую, измеримую физическую действительность. Ваша жизнь больше не случается с вами автоматически — она проектируется, шьется по вашим лекалам сознания и проживается в том качестве, которого вы по-настоящему достойны.
Возможно, вам также будет интересно:
В 40… нет, в 50 лет жизнь только начинается!
Вибрационная сепарация: Как перестать выпрашивать лайки у прошлого
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
