Татьяна Ходакова
А что если вы не живете, а просто являетесь свидетелем игры, в которую играет ваш разум?
И часто так и происходит. Ведь по факту мы не замечаем, как мысли появляются в нашей голове, потому что это происходит автоматически. И обычно мы считаем мысли, которые приходят в голову, своими. Мы думаем, что мысли — это и есть мы, потому что с детства нас научили воспринимать их как себя.
Но что же происходит на самом деле? Мысли просто приходят, задерживаются ненадолго и уходят. И происходит это без нашего контроля. Разум «продает» нам описание себя, описание мира под видом правды и создает все больше и больше объяснительных конструкций о том, что происходит, о том, кто мы и что можем, а что нет.
Так мы все больше и больше усиливаем неокортекс, то есть мышление, логику, анализ. В этом усилении ум начинает крепче цепляться за определенные концепции и тем самым ограничивать спектр возможного. Потому что тем самым ум сужает варианты развития событий и создает иллюзию, что то, где вы сейчас находитесь, — это и есть единственная возможная реальность. Но мысли не определяют вас, и они не поддаются вашему контролю. Упс.
Получается, что призыв контролировать мысли немного некорректен. Потому что вы не знаете, какой будет ваша следующая мысль. Да, вот сейчас остановитесь и осознайте, что вы не знаете, какая мысль придет к вам в голову. Это примерно как когда вы листаете рилсы в ленте: вы не можете контролировать, каким будет следующий рилс. Так и мысли — вы не можете их контролировать.
Если вы не ваши мысли, то кто вы? Вы тот, кто эти мысли наблюдает. И когда вы перестаете с ними отождествляться — внутри появляется много свободы, очень много пространства, в котором вы можете быть любым.
А когда вы можете быть любым, то вам доступен любой опыт
Вы можете напрасно тратить много сил и времени, чтобы остановить мыслемешалку, которая мешает вам сдвинуться с места и наслаждаться жизнью. А что же делать? Если вы не можете контролировать мысли, то напрашивается логичный способ — игнорировать их.
Но загвоздка в том, что наше внимание время от времени «залипает» на каких-то мыслях (на каких-то темах). А как только мы фокусируемся на какой-то мысли, мы оказываемся внутри проживания определенного сценария. Когда мы оказываемся внутри проживания «фильма», очередного сценария, мы реагируем телом. А значит мы запускаем гормоны. Следом запускается определенное состояние. Фильтр восприятия искажается и воспроизводит новые мысли на эту тему — цикл замыкается.
Да, мы не контролируем свои мысли, но мы влияем на них своим состоянием, в котором находимся.
Так, если, например, вы находитесь в состоянии благодарности, то вряд ли вы зацепитесь за мысли о несправедливости. Но если вы пребываете в подавленном состоянии, то мысли о том, что мир прекрасен, не появятся в вашей голове. Согласны?
А что мы здесь подразумеваем под состоянием?
Состояние — это некие наслоения опыта, как собственного, так и чужого. И получается, что мы живем не в реальности, а в отфильтрованной через накопленные те самые состояния, то есть в отфильтрованной иллюзии.
Грубо говоря, наш разум подобен губке: он впитывает буквально все, что происходит вокруг, и «откладывает» эмоции в теле. Именно так и образуется состояние. Из этого и состоит наше восприятие реальности — то, что мы раскручиваем в нашем жизненном фильме: сценки, люди, ситуации.
И, возможно, сейчас вам стала более понятной фраза о том, что мы творим свою жизнь состоянием.
И чтобы изменить состояние, нужно работать не только с мыслями, но и с тем, что записано в нашем физическом теле.
Так что же делать с мыслями? Воспользуемся для наглядности метафорическим объяснением.
Представьте, что вы стоите на остановке. Мимо проезжают автобусы, и каждый автобус — это какая-то мысль. Вот, например, проехал автобус, на котором написано: «Я опаздываю», следующий автобус — «А вдруг я заболею?», потом «Со мной что-то не так», затем автобус «Вот тогда, десять лет назад, нужно было сказать первому мужу то-то и то-то» и т. д.
Вы не управляете тем, какие автобусы (то есть мысли) будут проезжать, потому что они просто едут… Но вы можете выбрать сесть в «автобус» и кататься по этому маршруту (долго и, часто, мучительно), а можете этого не делать.
Если мы будем учитывать, что вы, стоя на остановке, находитесь в определенном состоянии, то чаще будут подъезжать те «автобусы», которые этому состоянию соответствуют. Если вы пришли на остановку в состоянии, например, страха, то будут приезжать «автобусы» тревожных мыслей. Каждый автобус едет по своему маршруту и привезет вас в определенный пункт назначения. Вот поэтому и происходит то, чего вы боитесь. Потому что вы выбрали кататься (мысленно) по этому маршруту.
Получается, что по факту вы не управляете напрямую мыслями, но вы влияете, условно, на трафик через свое состояние.
И то, что вас освобождает, даже на уровне знания, — это то, что вы не обязаны верить каждой мысли. Вы не должны ассоциировать себя с ней, потому что можно просто стоять и наблюдать, как проезжают «автобусы». Некоторые, возможно, задерживаются дольше, некоторые проезжают мимо на скорости, а вы стоите на остановке. Вы не автобус (вы не мысль), вы тот, кто смотрит… И это знание способно создать внутренний покой.
Вы — это наблюдение, вы — это пространство, в котором сейчас все происходит. Вы по факту — присутствие. И от этой мысли уже становится легче. Вы не можете контролировать мысли, но вы можете управлять своим вниманием. Внимание — это уже зона вашей ответственности, потому что вы решаете, на какой мысли задержаться (в какой «автобус» сесть и начать кататься). Именно туда, куда вы направите внимание, туда течет энергия, именно это увеличивается и становится больше.
Сделаем акцент на основную мысль: когда ты никто — ты можешь быть любым. В этом очень много свободы и спокойствия.
Ты можешь быть в любой роли, можешь играть в жизнь, и тебе доступен любой опыт
Почему тогда мы выбираем роли, которые создают повторяющиеся сценарии? Почему мы не можем контролировать эти сценарии, даже когда они нас не устраивают?
Потому что они воспроизводятся автоматически. Мы садимся в один и тот же «автобус», потому что нейронные пути, сформированные предыдущим опытом, становятся автоматическими от того, что повторяются из раза в раз. Наш мозг укрепляет те связи, которые активируются чаще всего. И чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно изменить свое внутреннее состояние, что в свою очередь изменит эти нейронные пути.
Это то, что позволяет перенаправить внимание, перераспределить эмоции и разрушить старые паттерны, создавая новые нейронные связи. И вот почему важно менять именно состояние!
И еще раз о том, что подразумевается под понятием состояние. Состояние — это не что-то эфемерное, это опыт, который «заякорен» (застрял в теле). И этот опыт является мощным фильтром, через который человек воспринимает все вокруг — воспринимает мир, воспринимает себя и моделирует следующие события.
Когда этот фильтр не осознается, то никакие аффирмации не помогут. Сколько бы человек себе ни повторял, например, «я уверен в себе», если в теле записана другая информация, мозг верит телу и запускает прежнее состояние. А это состояние запускает старые мысли, и человек автоматически садится в «автобус» и катается по знакомому маршруту.
Так уж получилось, что наш разум эволюционно не заточен на то, чтобы мы постоянно находились в блаженстве, расслаблении и спокойствии. Тем, кто сидит и медитирует в горах, возможно, легче пребывать постоянно в таком благоприятном состоянии. Но у тех, кто живет в социуме, основной задачей разума является обеспечение безопасности.
Мозг не перетруждается в поисках нового опыта, он движется по простым ассоциативным связям. Так, например, если у вас есть идея, что деньги принесут вам свободу, а в теле «зашито», что свобода равна, например, одиночеству, то разум автоматически будет избегать ситуаций, связанных с ростом дохода. То есть он будет фильтровать реальность так, чтобы этого не произошло, и не потому что вы не хотите денег, а потому что для мозга это является угрозой. И вот такие «глюки» в системе и создают сценарий.
И тогда возникает вопрос: как перестать моделировать то, что вас не устраивает в жизни сейчас? Потому что то, что есть в вашей реальности сейчас, — это то, что вы создаете согласно содержанию этих ассоциативных связей. Мозг просто действует по старым алгоритмам и управляет вашими выборами и вами. Когда вы сможете осознать это, включится тот самый наблюдатель, произойдет выход из «автобусов» и возникнет та самая осознанность. Осознанность — это не что-то мистическое, это осознание себя в моменте.
Итак, подытожим: наш разум — это инструмент, который может работать на нас или против нас. А мы — свидетели игры, в которую он играет. Разум моделирует эту игру согласно тому, что находится внутри — информационному и телесному опыту. И именно этот опыт он и повторяет.
Когда нам удается осознать, что прошлые ситуации и истории не обязательно должны быть основой для моделирования настоящего и будущего, и мы сможем подвергнуть сомнению все, что было в этой «базе данных», то мы сможем не только выбирать из предложенного, но и создавать абсолютно новое.
Итак, истинная свобода — это не возможность контролировать свои мысли, а осознание, что вы не обязаны им подчиняться. Вы — не мысли, вы — не эмоции. Вы — это чистое пространство осознания, которое способно наблюдать и выбирать, какой сценарий своей жизни вы будете создавать дальше.
Photo Getty Images
Читайте также:
Иллюзия роста: когда меняются только декорации
Сквозь призму чужих истин: внушения, которые нами управляют
Нет внутренних конфликтов: Битва за внимание программ
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
