International digital journal N 1

Saturday, February 24, 2024

Как перестать зависеть от мнения окружающих и построить опору внутри себя

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Елена Козлова

Человек — существо социальное, и если бы мы все реально наплевали на мнение окружающих и каждый жил бы так, как ему захочется, в мире воцарился бы ужасный беспорядок.

Поэтому мы говорим о независимости от мнения окружающих в рамках разумного.⁣⁣ То есть так, чтобы неконструктивное мнение вообще пролетало мимо, а конструктивное (если вы сами его запросили) не выбивало из колеи и просто принималось к сведению.

Так почему кто-то прислушивается к мнению обычного случайного прохожего и принимает его близко к сердцу, а кто-то скептически относится к словам даже самых близких людей и долго взвешивает их, прежде чем принять на свой счёт?

🔹У первого нет понимания и уверенности в том, какой он, поэтому он стремится добрать это извне.

🔹У второго есть конкретный внутренний портрет, в дополнении или изменении которого он не нуждается.

Простой пример! У вас каштановые волосы. У вас нет дефектов зрения, чистое зеркало, вы на 100% уверены, что ваши волосы каштановые, это знание есть внутри вас. На улице к вам подходит человек и говорит, что вам не очень идут зеленые волосы, имеет смысл перекраситься.⁣⁣
Что вы подумаете? 🤔⁣⁣⠀
Что это неудачная шутка или у человека какие-то проблемы.⁣⁣

То же самое и с другими вещами в нашей жизни. Если вы точно знаете, какой вы, чего вам хочется, что вам нужно и можно, никакое чужое (даже самое авторитетное мнение) не затмит ваше и уж тем более не вытеснит его.

Если внутри вас есть опора и понимание, какой вы человек, ничто и никто не способен это пошатнуть.⁣⁣

Остаётся главный вопрос: как обрести и построить эту опору?

Чтобы была уверенность в себе и своих силах, чтобы мнение окружающих не было авторитетнее вашего собственного.⁣⁣

Что вообще такое внутренняя опора?

Каждый понимает это по-своему, я постаралась дать общее определение.

Голосование в моём блоге показало, что это совокупность таких умений как:⁣⁣⠀
• способность доверять себе, своим мыслям и чувствам;⁣⁣⠀
• быть независимым от мнения и оценок других людей;⁣⁣⠀
• способность поддержать себя.⁣⁣

А теперь по пунктам!⁣⁣

1️⃣ Способность доверять себе — это навык, который в идеале формируется в детстве.

Если этого не случилось, в ваших силах это исправить! Как? Регулярно задавать себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хотел бы? Если бы никого рядом со мной не было, я бы тоже хотел именно этого?“.

А ещё следите за реакциями своего тела, оно частенько гораздо откровеннее наших мыслей. Если чувствуете напряжение и какой-то необъяснимый страх, точно ли вам это нужно?⁣⁣

2️⃣ Тут вопрос самооценки, который лучше и быстрее прорабатывать в терапии, но…

Подумайте о том, что люди оценивают вас и окружающий мир через призму своих комплексов, травм и обид + зачастую они преследуют определенные выгоды, составляя своё мнение о тех или иных вещах. А ещё все иногда ошибаются.

Всё ещё хочется опираться на чужое мнение?🤔⁣⁣

Тренируйтесь анализировать и составлять своё мнение сначала по каким-то малозначительным вещам, а потом повышать градус значимости. Это тоже навык, который вы в силах развить!⁣⁣

3️⃣ Поддержка себя. Это удивительно, но мы привыкли поддерживать близких, любимых, иногда даже незнакомых людей, в то время как себя мы зачастую ругаем и наказываем.

И это так неразумно!⁣⁣ Зачем враждовать с единственным человеком, который всю жизнь рядом с вами и так будет до самого конца? С единственным, кто знает вас лучше кого бы то ни было?⁣⁣

Я не говорю совсем убрать критику, место для конструктивной всегда найдётся, но как-то бережнее и аккуратнее к себе, пожалуйста 💙⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как я говорила ранее, это долгий и непростой путь, но

вы сможете его пройти!

Главное, хотеть и делать.⁣⁣⠀

Photo by Caroline Veronez on Unsplash

лена
Елена Козлова
+ posts

Психолог, эксперт по семейным отношениям

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!