Татьяна Ходакова
«Кто владеет твоим страхом, тот владеет тобой. Проснись и забери свою власть»
Страх функционально — это больше, чем эмоция. Своим появлением он словно выдергивает вилку из розетки осознанности. Человек погружается в подобие сна, и вот уже нити управления оказываются в чужих руках. Испуганный человек становится податливой глиной, готовой принять любую форму, навязанную извне.
Когда человек боится — он не властен над собой. Страх становится той зыбучей почвой, на которой произрастает чужая воля. Так еще вчерашние «хотелки» меркнут перед навязчивым «надо», продиктованным тревогой «быть не хуже», «соответствовать». Бежит человек приобретать ненужные вещи, опасаясь оказаться за бортом «успеха», щедро подброшенного маркетологами страха. Ввязывается в бессмысленные баталии, распаленный чужим пламенем испуга.
В этой снотворной силе страха — повсеместная готовность людей отказываться от собственного мнения, лишь бы не столкнуться с осуждением, не вызвать гнев «сильных мира сего». Словно испуганные дети, они прячутся за чужими спинами, отдавая право голоса тем, кто громче кричит об угрозах.
Давайте проведем исследование этой парадоксальной власти страха, превращающего свободного человека в послушную марионетку. Как распознать этот усыпляющий шепот и вернуть себе бразды правления собственным разумом? Сегодня поговорим об этом.
Итак, если в воздухе сгущается липкий туман страха, знайте — кто-то уже протянул к вам незримые нити. Обратите внимание на эту простую, но столь действенную формулу: испуг — предвестник чужой воли. Вас пугают — значит, от вас чего-то жаждут. И, как правило, это «нечто» лежит далеко за пределами ваших собственных желаний.
Но именно эта усыпляющая пелена страха, этот наркоз сознания, и делает вас столь покладистыми. Да, возможно, в глубине души зреет глухое возмущение, клокочет негодование. Однако ноги все равно несут вас туда, куда указал дрожащий палец страха. Руки совершают действия, продиктованные не внутренним порывом, а леденящим ужасом перед возможными последствиями неповиновения.
Сущесвуют многочисленные примеры того, как люди, движимые страхом потерять работу, статус, расположение значимых фигур, совершают поступки, противоречащие их моральным принципам, их глубинным убеждениям. Они негодуют про себя, но продолжают «играть по правилам», навязанным теми, кто умело дергает за ниточки их страхов.
Как научиться распознавать эти зловещие нотки в хоре чужих требований? Как пробудить свое сознание от этого усыпляющего морока и вернуть себе право на собственную волю, на собственные решения, свободные от чужого испуга? Итак, что же делать, когда ледяные пальцы страха пытаются сомкнуть веки нашего сознания?
Ответ прост и одновременно сложен: проснуться!
Превратить этот усыпляющий морок в оглушительный набат пробуждения. Используем алхимическую трансформацию, когда яд может стать лекарством, а тьма — предвестником света.
Едва лишь вы ощутили холодное прикосновение страха, знайте — пришло время пробудиться. Ощутить себя здесь и сейчас, во всей полноте своего «я». И задать тот самый, спасительный вопрос: «Для чего меня пытаются испугать?» Будь то многоголосый хор средств массовой информации, властный тон родительского наставления, строгий взгляд руководства или тревожные интонации близкого человека — цель одна: побудить к определенным действиям.
Но если эти действия будут продиктованы лишь биологическим ужасом, способны ли они принести истинную пользу? Думаю, вы приходили не единожды к неутешительному выводу: поступки, совершенные под гнетом страха, редко взращивают добрые плоды.
И вот парадокс — сам акт пробуждения вашего осознанного «я» дарит вам величайшую из свободу — свободу выбора. Делать или не делать. Поддаться чужой воле, основанной на вашем испуге, или следовать собственному усмотрению. И здесь кроется великая истина:
действия, рожденные из глубин вашей собственной воли, подобны семенам, посеянным в благодатную почву, — они неизбежно принесут добрый урожай.
Теперь обратим еще внимание на удивительную особенность нашего мозга — ту древнюю мудрость, что досталась нам в наследство от далеких предков. Страх… он словно яркая вспышка в ночи, приковывает взгляд быстрее, чем мягкое сияние радости. Это не прихоть, а глубоко укоренившийся механизм выживания, биологическая необходимость. Эволюция мудро распорядилась, чтобы предостерегающий шепот опасности звучал громче, чем тихая мелодия благополучия. Ведь вовремя замеченная угроза — это шанс выжить.
Но в этой биологической предопределенности кроется и величайший дар, отличающий нас, людей, — сознание. Мы не просто реагирующие автоматы, ведомые древними инстинктами. Мы обладаем способностью к рефлексии, к осознанному выбору. Да, первая, инстинктивная реакция на страх может быть молниеносной, но затем вступает в свои права разум. И вот тут-то и открывается окно возможностей.
Понимание этой двойственности нашей природы, дает осознание того, как часто мы позволяем этому древнему механизму брать верх, даже когда реальной угрозы нет. Мы вздрагиваем от громкого звука, хотя это всего лишь захлопнувшаяся дверь. Мы тревожимся о будущем, хотя оно еще не наступило. Мы позволяем страху управлять нашими решениями, хотя у нас есть сила выбирать свою реакцию.
Мы обладаем уникальной способностью — способностью осознанно выбирать свою реакцию на древний инстинкт страха. Мы можем научиться распознавать этот эволюционный «будильник», не позволяя ему превращаться в парализующий «наркоз», и эту древнюю силу, этот инстинктивный страх, обратить себе на службу.
Позвольте себе эту дерзость — превратить врага в союзника, тьму — в источник света, натренировав способность видеть в страхе не усыпляющее зелье, а оглушительный сигнал пробуждения.
Едва лишь холодная волна тревоги прокатывается по телу, вместо того, чтобы съежиться и подчиниться, остановитесь. Проснитесь! Ощутите полноту настоящего момента. И задайте себе ключевые вопросы: «Что сейчас происходит? Кому выгодно мое состояние страха и последующие действия?»
Затем обратитесь внутрь себя. Загляните в тихую гавань собственного сердца и спросите: «Чего истинно желаю я?» И позвольте родиться другому вопросу, дерзкому и освобождающему: «Какими будут мои действия, если страх перестанет сковывать меня?»
Часто мы упускаем собственные желания, подчиняясь чужим страхам. Но стоит лишь проснуться, осознать свои истинные стремления, и оковы страха начинают рушиться.
Тонкая нить, связывающая наш внутренний мир с внешним — это эмоции. Они подобны гонцам, несущим весть о том, что происходит внутри нашего «я» или за его пределами. Радость возвещает о благополучии, грусть — об утрате, гнев — о нарушении границ. Страх же… страх сигнализирует об угрозе.
Но сколь бы красноречивы ни были эти посланники, пульт управления этой сигнальной системой находится в наших собственных руках. Да, мы — плоть и кровь, подчиняющиеся законам биологии. Однако мы нечто большее, чем просто сложная биохимическая машина. Мы обладаем сознанием, способностью к саморефлексии, к осознанному выбору своих реакций. Часто мы ошибочно отождествляем себя со своими эмоциями, позволяя им бесконтрольно властвовать над нами. Мы забываем, что чувствовать не значит, что мы являемся этим чувством. Страх пришел — это сигнал. Но решать, как реагировать на этот сигнал, — наша прерогатива.
Вот он, краеугольный камень свободы воли: если мы не берем бразды правления над своими эмоциональными реакциями, то их непременно возьмет кто-то другой. Если мы не хозяева своих чувств, то становимся марионетками в чужой игре.
Тот, кто умеет искусно нажимать на клавиши наших страхов, нашей тревоги, нашей вины, становится невидимым кукловодом. Он дергает за ниточки наших эмоций, и мы послушно совершаем те действия, которые ему угодны. Мы мечемся в панике там, где следовало бы остановиться и подумать. Мы покупаем ненужное, опасаясь общественного осуждения. Мы вступаем в бессмысленные конфликты, распаленные чужим гневом.
Взгляните на многочисленные примеры манипуляций, основанных именно на игре с чужими эмоциями. Реклама, политики, даже близкие люди — все они порой неосознанно, а порой вполне сознательно используют наши страхи и желания, чтобы добиться своего.
Что дальше? А дальше — осознание этой уязвимости, этого риска стать пешкой в чужой эмоциональной игре.
Итак, как же нам обуздать этих эмоциональных гонцов и заставить их служить нашей воле? Вот несколько действенных способов:
● Осознанное наблюдение: Когда волна эмоции накатывает, не спешите тонуть в ней. Остановитесь и понаблюдайте за ней со стороны, словно за течением реки. Что вы чувствуете? Где в теле отзывается эта эмоция? Простое наблюдение уже дает некоторую дистанцию и контроль.
● Вопрос «почему?»: Задайте себе вопрос: «Почему я сейчас это чувствую?» Какое событие или мысль вызвало эту эмоцию? Понимание причины — первый шаг к управлению.
● Переосмысление: Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом. Действительно ли угроза так велика? Не скрывается ли за страхом что-то другое? Переосмысление может изменить эмоциональную окраску события.
● Действие вместо реакции: Вместо того, чтобы автоматически реагировать на эмоцию, выберите осознанное действие. Злость подталкивает к крику? Сделайте глубокий вдох и выразите свое мнение спокойно.
Итак, мы подошли к осознанию важной истины: эмоции — это не враги, которых нужно подавлять, а ценные сигналы, несущие информацию о нашем внутреннем и внешнем мире. Подобно стрелкам на приборной панели автомобиля, они указывают на то, что требует нашего внимания. Однако водитель — это мы сами.
Если мы научимся осознанно воспринимать эти сигналы, задавать правильные вопросы и выбирать осознанные действия вместо автоматических реакций, мы обретем истинную свободу. Мы перестанем быть марионетками в чужих руках и станем хозяевами своего внутреннего и внешнего мира. И тогда страх из усыпляющего наркоза превратится в бодрящий будильник, указывающий на необходимость пробуждения к осознанной и наполненной жизни.
«Пробудись, спящий, ибо страх — лишь тень, исчезающая на свету осознанности»
Photo by Leslie Jones
Читайте также:
С девизом по жизни – «Be brave!»: про смелость и мечты
Ваш внутренний диалог — союзник или предатель?
Как научиться преодолевать неуверенность и высказывать свое мнение
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
