Гонконг готовится приветствовать новый городской символ. Группа компаний Land Development объявила о запуске проекта Central Yards, многофункционального комплекса стоимостью 63 миллиарда гонконгских долларов (приблизительно 702 миллиона евро по текущему курсу).
Центральным элементом проекта станет так называемый «ландшафтный небоскреб» — 400-метровая горизонтальная конструкция, которая возвысится на участке площадью 4,8 гектара с видом на побережье Гонконга. В этом здании разместятся современные офисы и магазины, а также оживленный культурный центр, создав динамичное место, соразмерное человеку.
В дополнение к почти 28 000 квадратным метрам зеленых насаждений вокруг объекта, он также будет включать в себя большую, приподнятую над уровнем земли открытую террасу площадью почти 15 000 квадратных метров, доступную для публики. Строительство будет разделено на два этапа: первый начнется в 2027 году, а второй запланирован на 2032 год.
По данным риелторской группы, Central Yards предложит 65 000 м2 роскошных офисных помещений, став крупнейшим комплексом в Центральном деловом районе Гонконга, при этом 70% площадей уже сданы в аренду крупным транснациональным корпорациям.
Это также станет эталоном в секторе розничной торговли, поскольку добавит 83 000 м2 торговых площадей для флагманских магазинов ведущих брендов, открытых террас и предприятий общественного питания.
В культурной сфере особое место займет частный театр под названием «Бродвей Гонконг», рассчитанный на более чем 1100 мест, оснащенный самыми современными технологиями и способный принимать международные представления, концерты и иммерсивные постановки, что укрепит позиции города как мировой культурной столицы.
Генеральный директор компании Мартин Ли Ка Шинг заявил: «С самого первого дня мы стремились раздвигать границы возможного, чтобы стать мировым лидером в области устойчивого дизайна и инноваций. Эта разработка воплощает наше видение того, как должны развиваться глобальные города : ставя людей, устойчивое развитие и инновации в центр внимания».
Комплекс Central Yards не только меняет облик Гонконга, но и знаменует начало эры, где устойчивое развитие, инновации и качество жизни сливаются в одном пространстве.
Твоё масло недёшево! Ты будешь нести присутствие Бога и ходить в Его славе! Твоя жизнь будет отражать Его божественную милость и сверхъестественное преображение! Ты не будешь пустым, но переполненным! Подобно Овед-Эдому, твой дом испытает неоспоримые благословения!
Огонь на твоём жертвеннике никогда не погаснет! Он будет только крепнуть! Каждая атмосфера, в которую ты войдешь, будет преображена Божьим присутствием в тебе! Ты отмечен Божьей славой и наделен силой для могущественного воздействия!
“Change your words, and you will change your world” (Robert Kiyosaki)
When we talk about the “victim position”, most people imagine a person who loudly complains, blames the world, and completely refuses to take responsibility. However, in real life, this role often manifests much more subtly, hiding behind polite phrases, feigned modesty, and even constructive criticism.
The unnoticed victim position is not aggressive whining but a persistent thought pattern where a person unconsciously relinquishes authorship of their life, using passive speech constructions that deprive them of agency and control.
Markers of Passivity: Impersonalization of Action
A key feature of the hidden victim is the avoidance of the pronoun “I” in connection with verbs that denote choice or decision.
The Phrase “Hidden Victim”
Why is this passivity?
“It must be done”
The impersonal “must be” implies an external command or coercion.
“I had to agree”
Indicates a lack of choice and external pressure.
“I can’t manage it”
Focuses on the outcome rather than the process and effort.
Conclusion: The victim talks about the events that happen to them. The author talks about the actions they take.
Markers of Dependence: Living by Someone Else’s Schedule
The hidden victim often delegates not only actions to others but also the right to make decisions about their time, resources, and emotional state.
“If it weren’t for…” (“If it weren’t for this job, I would start my project”) — A classic construction that shifts the reason for inaction onto an external factor. This is a convenient way to avoid risk.
“I feel very uncomfortable asking you…” — Excessive self-deprecation before making a request. The victim preemptively positions themselves as indebted, assuming that their needs are less important.
“I probably shouldn’t be saying this…” — Undervaluing one’s opinion or idea. This is a defense mechanism: if I’m not listened to, it won’t be a rejection but merely a confirmation of my “insignificance”.
Markers of Perfectionism: Lack of Right to Make Mistakes
Perfectionism, which often appears as a striving for high standards, can actually be a deep victim position, afraid of criticism and responsibility.
“I can’t start until I know all the details” — Masking procrastination as “responsibility”. The victim waits for perfect conditions so that in case of failure, they can blame a lack of information rather than their own decision.
“I know it’s not perfect…” — Preemptive self-criticism (self-deprecation) to soften possible criticism from others. A person becomes their own first and harshest critic to control the pain.
“I tried, but…” — A phrase that is followed by an excuse. Instead of analyzing mistakes (Author’s position: “What did I do wrong?”), an explanation of external obstacles is used (Victim’s position: “Why didn’t it work out for me?”).
How to Escape the Invisible Cage
The transition from a hidden victim to an author begins with lexical hygiene.
Catch the “have to”: Replace “have to” and “had to” with “I choose” or “I decided”.
Eliminate excuses: After failure, don’t look for “why”, instead ask “What can I do differently next time?”
Take control of your feelings: Instead of saying “You upset me”, use “I was upset by your words/actions” (You own your emotion, rather than having it caused by someone else).
Changing your lexicon is not just about changing words; it’s about shifting the control center from the external world (circumstances) to your inner world (personal choice and responsibility).
How to Respond: Supporting Another Person’s Authorship
If you hear one of these hidden phrases from a colleague, friend, or loved one, your task is not to rescue them or criticize but to gently return responsibility for their choices and emotions.
1. Response to Impersonal Action (“Have to”, “Had to”)
When a person uses a phrase like: “I had to agree to this project” or “I had to stay late yesterday”, they are unconsciously relinquishing their choice.
Your response (a question about their choice): “I hear that you feel compelled. What exactly led you to make this decision? And what is the benefit or goal for you in this?”
Goal: You redirect the focus to their decision-making process, prompting them to realize that they chose this path rather than being thrown into it.
2. Response to Blaming External Factors (“If it weren’t for…”, “It’s them”)
When a person shifts the blame: “If it weren’t for their stupid rules, I would have done everything already”.
Your response (a question about control): “I understand, these rules are annoying. But let’s see: what is within your control despite these rules? What can you do to minimize their impact?”
Goal: You do not dispute the existence of the problem but shift the focus from the source of the problem (which cannot be changed) to their own actions (which can be changed).
3. Response to Self-Deprecation (“I probably shouldn’t…”, “I feel uncomfortable”)
When a person diminishes their idea or request: “I feel so uncomfortable asking you for help…” or “I know this isn’t the best idea…”
Your response (affirmation of value): “Stop. This is a normal work/friend request. What do I need to do?” Or: “Your idea is valuable. Let’s discuss its details and see how we can implement it”.
Goal: You normalize their needs or opinions without reinforcing their feelings of guilt or inadequacy.
4. Reaction to Passive Emotion (“You disappointed me”)
When a person transfers responsibility for their feelings: “You really got me upset today!”
Your reaction (returning ownership): “I’m sorry if my words hurt you. But let’s clarify: I said this, and you chose to be upset. What exactly in my words triggered such a reaction in you?”
Goal: You separate the action (your words) from the reaction (their emotion). You show that the emotion belongs to them, and they have power over it.
MAIN PRINCIPLE: Constantly and gently bring the conversation partner back to the pronoun “I” in the context of their decisions, actions, and feelings. This helps them feel not like a victim of circumstances but as the author of their life.
To determine how deeply these hidden patterns are rooted in your thinking, we invite you to take a short test: How much am I the author of my life?
Instructions: For each question, choose the answer (A, B, or C) that most accurately reflects your first, automatic reaction to the described situation. Write down your answers (1-A, 2-C, etc.).
Question 1: How do you react to a failure or mistake in an important project?
A. I knew it would go this way. I always fail because of external circumstances or because I’m just unlucky.
B. I need to find out who is to blame so that this doesn’t happen again. Probably, someone gave me incorrect information or let me down.
C. This is a valuable experience. What can I change or improve in my approach (my actions) next time to achieve a different result?
Question 2: You feel strong stress or irritation due to the behavior of a colleague or a close person.
A. They drive me crazy. I have no choice but to feel angry or upset.
B. I just have to put up with it. I’ll have to accept it because I can’t change anything.
C. I choose how to respond. I can set healthy boundaries or initiate a calm conversation about it.
Question 3: You have an important personal goal, but you can’t seem to start working on it. Your inner dialogue:
A. I can’t start until I have all the necessary resources (time, money, knowledge). Right now is just not the right time.
B. I really need to start already! But I feel like I’m forcing myself. I’ll begin when inspiration strikes.
C. I’ve decided to take the first, even the smallest, step today. I’m breaking this goal down into micro-tasks and getting started.
Question 4: How do you explain your inaction or procrastination when it’s time to focus on something important to you?
A. I have no choice; I’m too busy with other people’s affairs (work, family). I just don’t have time for myself.
B. I’m very tired and feel that I deserve to rest. I’ll start when I feel better.
C. I choose to prioritize. If this task is important, I will find time for it, or I decide to delegate another commitment of mine.
Summary
Predominance of answers A and B: Your automatic reactions often reflect a hidden victim mentality. Your speech contains many passive constructions; you look for reasons for failures in external factors and pass responsibility for your emotions to others.
Predominance of answer C: Congratulations! Your thinking is primarily focused on authorship. You seek solutions, control your reactions, and view failures as valuable experiences rather than as judgments.
Regardless of whether you have identified victim or author patterns in yourself, transitioning to an active position always encounters significant internal resistance, the nature of which needs to be understood.
Mechanisms of Resistance: Why Do We Fear Stepping Out of the Victim Role?
Transitioning from the passive “Victim Position” to the active “Author Position” is not just a change of words; it is a profound psychological restructuring. And like any restructuring, resistance arises. This is normal: the psyche always strives to maintain its habitual state, even if it is destructive.
Let’s discuss three key mechanisms of resistance that draw us back into the “invisible cage”.
1.Secondary Gains (Comfort of Helplessness)
This is the most powerful and subtle mechanism. The Victim role, despite all the suffering, provides a person with unconscious bonuses that are difficult to give up.
What is it: These are the benefits that a person receives from their “painful” state.
Avoidance of Responsibility: “If I am a Victim, then I am not responsible for the outcome. I can’t do anything, so there’s no demand on me”. (This is a huge comfort!)
Attention and Care: The Victim role often ensures support, sympathy, and emotional reinforcement from others (the so-called “Rescuers’ care”).
Justification of Inaction: “I can’t start my own project because I don’t have time/money/energy”. (The circumstances are to blame, not my fear.)
How to Overcome It (Antidote):
Ask yourself an honest question: “What benefits do I gain from not solving this problem? What am I afraid of losing (sympathy, praise) if I become strong?” Recognizing this benefit will reveal that the price for it (your own life) is too high.
2. Fear of the Unknown and Loneliness
“Life Author” refers to someone who makes decisions and takes full responsibility for them. This requires courage and a willingness to make mistakes.
What is it:
Fear of Responsibility: The Victim fears that if they take control and fail, there will be no one to blame but themselves. This is perceived as a disaster.
Fear of Judgment: The Victim thinks, “If I stop complaining and become strong, people will stop loving/caring for me”. This shifts “sympathy” to “respect”, and it seems like a risky exchange.
Lack of a Clear Scenario: Being a Victim is a familiar, albeit negative, scenario. Becoming an Author is a blank slate, which causes anxiety about uncertainty.
How to Overcome It (Antidote):
Introduce responsibility gradually. Use the “Small Control” practice (completing small tasks) to slowly build your “self-efficacy muscle”. Start with low-risk actions where mistakes won’t be fatal. Repeat the phrase: “I have the right to make mistakes. A mistake is information, not a verdict”.
3. Self-Sabotage and Procrastination
When a person has already decided to change, the psyche may engage self-sabotage mechanisms to prevent leaving the comfort zone.
What is it:
Perfectionist Paralysis: “I won’t start until I’m 100% ready”. This is procrastination disguised as responsibility.
Physical Illness: Sudden onset of illness, fatigue, or drowsiness at moments when action is needed. The body unconsciously “helps” to avoid changes.
“False Activity”: Engaging in many small, non-urgent tasks (cleaning, checking emails, scrolling) instead of focusing on one important task leading to authorship.
How to Overcome It (Antidote):
Use the “5-Minute Rule” and the technique “The Process is More Important than the Result”. Don’t think about the end goal. Simply tell yourself, “I will work on this difficult task for just 5 minutes”. Often, once you start, you get immersed. It’s also helpful to acknowledge the process, not just the result, by praising yourself for the effort put in, not just for achieving a perfect outcome.
Conclusion: Resistance is not your enemy; it’s a signal that you are truly moving towards important and meaningful changes. Your task is not to fight it head-on but to recognize it and navigate around it using small, yet decisive steps.
Instead of an Epilogue: Coming Out of the Shadow
The Victim position is not a condemnation but a habit of thought, an invisible cage we’ve built from “must”, “had to”, and “if only”. Exiting this role does not require grand revolutions; it begins with lexical hygiene.
Every time you replace a passive phrase with an assertion (“I choose”, “I decide”, “I take responsibility”), you reclaim a little piece of your power. Authorship of life is not about achieving perfect results but having the courage to make decisions and own your reactions.
Take the first step: stop being a spectator in the movie of your life. Take the script into your hands, start speaking the language of action, and you will discover that the main character of your film is you — capable of changing the plot at any moment.
Исследователи продемонстрировали, как секретное оружие, вырабатываемое в кишечнике при употреблении таких продуктов, как гранат и грецкие орехи, может омолодить иммунную систему в среднем возрасте, защищая нас от повреждения клеток, воспаления и хронических заболеваний, включая рак.
Исследователи из немецкого Института биологии опухолей и экспериментальной терапии имени Георга Шпейера (Georg-Speyer-Haus) годами изучали метаболит уролитин А (УА), природное соединение, вырабатываемое кишечными бактериями в ответ на употребление эллагитаннинов из таких продуктов, как гранаты, миндаль, грецкие орехи и некоторые ягоды. Новое исследование является продолжением прорыва 2022 года, когда команда обнаружила, что УА индуцирует биологический путь, который омолаживает клеточные энергетические станции — митохондрии — в Т-клетках, наделяя эти иммунные клетки большей противораковой активностью. Но это выходит далеко за рамки рака.
«Три года назад мы обнаружили, что уролитин А может эффективно расширять особую популяцию долгоживущих противоопухолевых Т-клеток в наших лабораторных моделях», — сказал руководитель исследования доктор Доминик Денк, врач-ученый из Университетской клиники Франкфурта. «Нашей целью всегда было перенести результаты наших лабораторных исследований в клиническую практику».
С возрастом мы сталкиваемся с иммуностарением — постепенным ухудшением как адаптивной, так и врожденной иммунной системы, усилением воспаления и увеличением частоты инфекций и таких заболеваний, как рак. Одним из главных изменений является потеря нативных Т-клеток врожденной иммунной системы, первой линии защиты от патогенов, и увеличение количества Т-клеток памяти адаптивной иммунной системы. Это, по сути, делает наш организм менее способным бороться с инфекциями и более склонным к «воспалительному старению» — тревожному сигналу, указывающему на начало хронических возрастных заболеваний.
Таким образом, если бы мы могли биологически «перепрограммировать» Т-клетки, оснастив их устаревшие «двигатели» новыми источниками энергии, это могло бы существенно замедлить естественное ухудшение состояния иммунной системы и, в свою очередь, подавить негативные последствия для здоровья, которые с этим связаны.
В рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании с участием 50 здоровых взрослых в возрасте 45-70 лет участникам в течение 28 дней давали либо добавки UA, либо плацебо, при этом показатели здоровья, связанные с иммунной системой, оценивались до и после лечения.
Исследователи обнаружили, что УA безопасно омолаживает иммунную систему несколькими способами. Она увеличивает количество хорошо функционирующих CD8+ Т-клеток (также известных как цитотоксические Т-лимфоциты, или CTL), которые важны для борьбы с патогенами. Было обнаружено, что эти клетки содержат больше коактиватора 1-альфа рецептора, активируемого пролифераторами пероксисом гамма (PGC-1α), белка, который действует как главный регулятор митохондриального биогенеза — процесса, при котором клетки генерируют новые митохондрии. У участников, принимавших добавки УA, также наблюдался более низкий уровень окислительного стресса в клетках и изменение ряда воспалительных маркеров.
По сути, УA запускал митофагию — процесс, который перерабатывает и обновляет источник энергии в клетках, значительно увеличивая количество молодых, нативных Т-клеток. Он также улучшал способность иммунной системы уничтожать вредные бактерии.
Производство урсоловой кислоты (УК) в значительной степени зависит от микробиоты кишечника, но считается, что такие группы микроорганизмов, как протеобактерии, клостридии, бифидобактерии, эубактерии и энтерококки, играют роль в расщеплении биоактивного полифенола (эллагитаннинов), содержащегося в таких продуктах, как гранат. УК стала все более популярным метаболитом в исследованиях. Ее влияние на митохондрии привело к исследованиям ее широкого потенциала для здоровья, включая использование УК для лечения депрессии и улучшения мышечной выносливости и силы, а также снижения воспаления и окислительного стресса у спортсменов. Ее даже изучают как перспективное средство для лечения ожирения, где было показано, что она усиливает сжигание бурой жировой ткани и способствует превращению белой жировой ткани в бурую у мышей.
«Это исследование — важнейший первый шаг, демонстрирующий, что уролитин А может безопасно усиливать иммунную функцию у людей», — сказал Денк. «Мы особенно воодушевлены его потенциалом в лечении рака».
И хотя исследователи из Института Георга-Шпейера-Хауса сосредоточились на применении мочевой кислоты в лечении рака, это исследование показывает, что ее польза выходит далеко за рамки этого применения и может быть особенно полезна для замедления клеточной дисфункции в среднем возрасте.
«Этот успешный клинический опыт свидетельствует о правильности нашей стратегии в Онкологическом институте Франкфурта, заключающейся в объединении наших исследований с клиническим опытом для ускорения разработки новых методов лечения, которые действительно могут изменить ситуацию к лучшему», — сказал доктор Флориан Гретен, директор Georg-Speyer-Haus. «Сильная иммунная система имеет широкие перспективы. Восстанавливая иммунные клетки, мы могли бы сделать жизненно важные методы лечения рака эффективными для большего числа пациентов. Мы уже начали последующее исследование с участием пациентов, проходящих иммунотерапию, и с нетерпением ждем, окажут ли наши результаты положительный эффект и здесь».
Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Aging.
Никому не нравится, когда линии электропередач портят вид, но они часто являются неотъемлемой частью современной инфраструктуры. Возможно, если бы их можно было превратить из бельма на глазу в центр внимания, даже самые ярые противники смогли бы их принять. Такова идея этого креативного проекта, превращающего опоры линий электропередач в гигантские скульптуры животных.
Концепция под названием «Австрийские энергетические гиганты» (Austrian Power Giants) разработана Австрийской энергосистемой в сотрудничестве с GP designpartners и Baucon. Идея заключается в том, что каждая из девяти федеральных земель Австрии будет иметь свой собственный пилон в форме животного, символизирующего идентичность региона.
«Этот вдохновленный природой дизайн в конечном итоге призван стать символом экологически чистых инфраструктурных проектов, укрепить экономическое и туристическое положение регионов и, в конечном итоге, привести к повышению уровня принятия проектов расширения сетей среди населения», — поясняет Austria Power Grid, отвечающая за энергоснабжение страны.
На данный момент изучены лишь два из девяти вариантов. Аист был выбран символом Бургенланда, что отражает известные ежегодные прилёты этой птицы, а олень символизирует густые лесистые предгорья Альп Нижней Австрии. Изображения показывают, что скульптуры выглядят действительно впечатляюще и изысканно.
Недавно проект получил премию Red Dot Design Award, а миниатюрные модели гигантских зверей будут экспонироваться в сингапурском музее Red Dot до октября 2026 года, где их можно будет рассмотреть более подробно.
Заглядывая в будущее, пока неясно, будут ли они на самом деле использоваться, к тому же существуют очевидные практические опасения, например, потребуется ли значительно больше стали для строительства этих сооружений. Однако Австрийская энергосистема заявляет, что проект прошёл «статические и электрические предварительные испытания» для проверки его потенциальной осуществимости. Действительно, идея, похоже, имеет право на жизнь, и аналогичные проекты рассматривались в Исландии и других странах.
A trailer was recently released for the neo-western action film Thieves Highway, which tells the story of an aging “cowboy”, Frank, who decides to stand up to the criminals terrorizing his small town — and, if possible, survive them.
Aaron Eckhart never quite became the major movie star many predicted after Thank You for Smoking and Christopher Nolan’s The Dark Knight in 2008. Instead, he chose to focus on indie projects and B-action films.
Over the course of his career, he has worked with Clint Eastwood, Nolan, and many other acclaimed directors, but in recent years he hasn’t appeared in the headlines very often.
Thieves Highway may turn out to be an intriguing adventure about a man who’s no longer young, but who still has principles and dignity — and perhaps, the strength to accomplish his goal.
The film hits theaters on December 12, and will later be available on VOD. What do you think?
Недавно вышел трейлер боевика-неовестерна «Воровское Шоссе», рассказывающий про пожилого «ковбоя» Фрэнка, который решил ответить преступникам своего городка и, по возможности, спастись от них.
Роль ковбоя сыграл Аарон Экхарт. Он не стал кинозвездой, чего многие предрекали ему после выхода фильмов «Здесь Курят» и «Темный Рыцарь» в 2008, он выбрал более инди проекты и боевики категории Б.
За свою карьеру он успел поработать с Клинтом Иствудом, Кристофером Ноланом и многими другими именитыми режиссерами, но в последние годы Аарон не часто появляется в новостях и заголовках газет.
Фильм «Воровское Шоссе» может стать интересным приключением, рассказывающим о не самом молодом человеке со своими принципами и достоинством, и, возможно, у главного героя получится достичь своей цели.
Фильм выйдет в кино 12 декабря, а потом будет доступен на VOD.
“The world doesn’t respond to your words. It only resonates with your vibration” (Eastern wisdom)
The practice of gratitude has become one of the most popular tips in the self-development sphere. We are promised that simply listing reasons for joy will immediately trigger miracles in our lives. However, for many people, this practice turns out to be not a springboard upward, but a way to slide down: it amplifies feelings of guilt, emptiness, and internal conflict.
In this article, we will explore why the usual “Thank you” doesn’t always have power, and how to ensure that this powerful energy truly starts to change your life.
The Energy of Gratitude: A Tune-Up for the Mind, Not Just Words
Gratitude is undoubtedly a super powerful energy and an effective tune-up for the psyche and brain. Its effectiveness cannot be denied. Its purpose is to shift your mind from a mode of seeking danger and negativity (which is an innate defensive mechanism) to noticing positive moments. However, this practice has several not-so-obvious pitfalls that can not only nullify your efforts but also cause harm.
Three Reasons Why Practicing Gratitude Backfires
When you do something that requires emotional investment, it must be sincere. And that’s where the pitfalls arise:
1. Gratitude from a Victim and Worthlessness Perspective
What happens when someone says, “I thank the world and life,” but deep down, often subconsciously, they feel insignificant or live in a victim mentality?
Internal Conflict: At a conscious level, a person strives to be grateful, but subconsciously feels their insignificance. This gap creates a strong internal conflict and feelings of guilt for inauthenticity.
Backlash from the World: The universe and the world do not respond to your words. They only resonate with your internal state and energy. If you project to the world, “I am insignificant”, then even in gratitude, you receive precisely that confirmation. The world reflects your inner truth.
Important: If you want to understand yourself but cannot evaluate yourself from within, look at your life. What is happening is a vivid manifestation of what you create inside yourself with your thoughts and feelings. If you are unable to be sincere, it’s better to put the practice of gratitude on hold for now. First, you need to recognize this internal point of conflict, and then re-tune your mind.
2. Gratitude from a Position of Pride
The second barrier is egocentrism and pride.
Gratitude works only when you embrace life in its entirety. But if a person views the world and others from a lofty position (with thoughts like “I know better than anyone” or “I’m above this”), they essentially transmit their own inadequacy to the world.
Psychological Fact: Excessive pride is often a manifestation of low self-worth. A person who cannot bear this truth about themselves constantly tries to “jump to the top” and look down on everyone.
World Reaction: The world cannot be deceived. It reads your low self-esteem hidden behind pride and sends you constant confirmations that hit that very ego. You attract situations where you are insulted, belittled, or treated poorly.
Law of the World: If you do not heed the signals, the world amplifies them. If the first time you received a “teaspoon hit to the forehead,” the next time it will be a “cast-iron ladle.” Learn to listen to what the world is telling you about your inner state.
3. Gratitude as a Ritual Without Meaning
If your practice is reduced to mechanically writing or saying words of gratitude, it is doomed. Why? Because you’re substituting internal work with an external ritual. You wrote the words and feel as if you’ve completed the action, but there will be no effect.
How to Activate the True Power of Gratitude: Three Steps
The true practice of gratitude isn’t esoteric; it’s a mental property related to the reticular formation. You intentionally train your mind to notice the positive
Step 1: Sincere Observation and Search (Start Small)
Your mind is innately tuned to seek out negativity (because negativity equals danger). Your task is to switch that.
Task: At the end of the day, find at least one moment for which you can be sincerely grateful to the situation or the world.
What to Look For: Any positive moments—like a cup of delicious coffee, someone holding the door for you, or finding a good parking spot.
Important: Don’t squeeze every last drop out of yourself. If you didn’t find a reason that day, don’t perform the practice. Mark it as “zero” and continue searching tomorrow.
Result: You switch your brain to a different mode. Instead of seeking confirmation that everything is bad, you look for confirmation that something was good.
Step 2: Complication — Gratitude to Yourself
Once you’ve developed the skill of noticing external positives, move on to a more complex stage: finding reasons to say “thank you” to yourself.
What did you do today that brought you closer to your goals?
What affirmed your self-sufficiency, strength, or kindness?
This is a cognitive practice that directly works with your self-esteem. Don’t start with this step if your self-esteem is “at rock bottom.” Begin with the first step.
Step 3: Awareness and Motivation
For the practice to work, two conditions are necessary:
Awareness: If you’re used to living with automatic thoughts, you won’t see what’s happening inside and around you. You need the skill of observation. If you catch yourself on “autopilot,” first focus on developing awareness.
Motivation: Why do you need this? If you’re doing it “because it’s trendy,” you’ll last only a week. The psyche and the world are inert—recalibrating takes time. Your motivation should be deeper: “I want to break old patterns,” or “I want to live in a different reality.”
Conclusion: If you find yourself in internal conflict (unable to sincerely express gratitude, forgive, or accept), do not engage in this practice! Don’t harm yourself. First, you need to acknowledge your starting point, accept your “imperfections” in the moment, and then, armed with awareness, proceed to a deliberate recalibration of your thinking.
Gratitude should become a natural part of your mindset, not a forced ritual
Finally, remember that gratitude isn’t a way to deceive the universe; it’s a way to recalibrate yourself.
The true power of this practice lies not in the words you write but in shifting your internal focus.
By recognizing your states and resolving associated conflicts, you’ll find that reasons for gratitude grow naturally. Events become more vivid, and feelings of appreciation deepen and become more authentic.
Don’t chase miracles; work on yourself. When you change your internal reference point, the world around you is compelled to reflect your new, brighter reality.
Start small, but be honest with yourself. This is the key secret to effective gratitude.
То, как и когда мы едим, меняется с возрастом, но как это влияет на наше здоровье, изучено недостаточно. Однако новое исследование показало, что в среднем возрасте и старше приём пищи в течение дня в более позднее время связан с повышенным риском ранней смерти.
Благодаря одной из самых успешных маркетинговых кампаний XXI века, а также послевоенным изменениям в рабочей силе, целые поколения выросли, слыша, что «завтрак — самый важный приём пищи за день». И хотя данные по этому вопросу остаются неубедительными, большая часть исследований до сих пор была сосредоточена на детях и молодых людях.
В новом исследовании исследователи из Университета Массачусетса генерала Бригама обратили внимание на пожилых людей — среднего возраста и старше — чтобы лучше понять, связаны ли режимы питания с возрастными проблемами со здоровьем. Эта демографическая группа до сих пор часто упускается из виду в науке о хронопитании — времени, когда мы едим.
«До сих пор у нас было ограниченное представление о том, как меняется время приема пищи в пожилом возрасте и как этот сдвиг связан с общим состоянием здоровья и долголетием», — говорит ведущий автор Хассан Дашти, доктор философии, диетолог и биолог-циркадолог из Массачусетской городской больницы.
Исследователи изучили данные, включая записи анализов крови, 2945 взрослых в возрасте 42–94 лет, проживающих в общинах, у каждого из которых в период с 1983 по 2017 год проводилось до пяти оценок времени приема пищи и состояния здоровья. В ходе этих оценок собиралась подробная информация о каждом человеке, включая состояние здоровья, образ жизни, вес, качество сна и время, затрачиваемое на приготовление пищи.
Они обнаружили, что по многим причинам — от физических ограничений до гигиены полости рта — пожилые люди, как правило, завтракали позже, обедали позже в середине дня и в целом имели более короткое окно приема пищи.
«Более позднее время завтрака связано с более частыми физическими и психологическими заболеваниями, множественной патологией, генетическим профилем вечернего хронотипа и повышенным риском смертности», — отметили исследователи. «Эти результаты свидетельствуют о том, что сдвиги во времени приёма пищи могут отражать состояние здоровья и процессы старения у пожилых людей».
С помощью сложного моделирования, подробно описанного в статье в журнале Nature, исследователи обнаружили, что позднее время завтрака было связано с повышенным риском смерти при последующих наблюдениях. Люди с генетической предрасположенностью к особенностям, связанным с «совиным» образом жизни, также были склонны есть позже. Статистически значимых проблем со здоровьем, связанных с изменением времени обеда и ужина, не наблюдалось, только с завтраком.
«Более позднее время завтрака также связано с повышенной смертностью», — отметили исследователи. «Латентный анализ траекторий времени приёма пищи позволяет выделить группы раннего и позднего приёма пищи, при этом 10-летняя выживаемость в группе позднего приёма пищи составила 86,7% по сравнению с 89,5% в группе раннего приёма пищи».
Хотя это может звучать как сценарий из серии «курица с яйцом на тосте», полученные результаты устанавливают связь между поздним завтраком и повышенным риском смерти, что может служить информативным маркером здоровья у пожилых людей для раннего вмешательства и лечения.
«Наше исследование показывает, что изменения в режиме питания пожилых людей, особенно время завтрака, могут служить легко отслеживаемым маркером общего состояния их здоровья», — сказал Дашти. «Пациенты и врачи могут использовать изменения в режиме приёма пищи как ранний сигнал для выявления скрытых проблем с физическим и психическим здоровьем».
«Кроме того, поощрение пожилых людей к соблюдению постоянного графика приема пищи может стать частью более широких стратегий по содействию здоровому старению и долголетию», — добавил он.
Как и в любом подобном исследовании, существует множество ограничений: исследователи не учитывали ежедневную вариабельность, пропуски приёмов пищи или перекусы в течение дня, а также не уделяли особого внимания потреблению пищи на завтрак, обед и ужин. Хотя модели исследования учитывали несколько факторов, влияющих на результаты (например, курение), они не учитывали другие маркеры, такие как физическая активность. Кроме того, многие данные о времени приёма пищи основывались на самоотчётах респондентов, что само по себе неточно.
Тем не менее, это устанавливает связь между здоровьем и временем приёма пищи среди населения, которое до сих пор было недостаточно представлено в исследованиях хронопитания. Учёт времени приёма пищи при оценке состояния здоровья может способствовать раннему вмешательству и снижению риска ранней смерти.
«Наши результаты помогают заполнить этот пробел, показывая, что позднее время приёма пищи, особенно отложенный завтрак, связано как с проблемами со здоровьем, так и с повышенным риском смертности у пожилых людей», — добавил Дашти. «Эти результаты придают новый смысл поговорке о том, что “завтрак — самый важный приём пищи”, особенно для пожилых людей».
Можно было бы подумать, что это необычное здание — некая инопланетная мегаструктура для научно-фантастического фильма. Однако Центр Идань вполне реален и в настоящее время близится к завершению.
Центр «Идань», спроектированный архитектурным бюро Zaha Hadid Architects, расположен в Шэньчжэне и является частью бурно развивающегося культурного квартала китайского мегаполиса. Здесь разместятся офисы и выставочные пространства, а также зоны для совместной работы благотворительного фонда Чэнь Идань.
Его замечательный дизайн напоминает предыдущие проекты студии Morpheus и Opus и характеризуется массивным пространством в центре. Как и эти проекты, он состоит из двух отдельных башнеобразных объёмов, которые соединяются наверху. Его общая форма вдохновлена окружающими Шэньчжэнь горами и каньонами, которые веками служили естественными тропами. Помимо привлекательности, у него есть и практическое назначение: большое пространство позволяет дневному свету проникать глубоко внутрь.
«Вдохновленный каньонами и долинами окружающих горных ландшафтов, которые тысячелетиями служили путями путешествий и коммуникации, центр «Идань» задуман как место встречи и сотрудничества, подражая Шэньчжэню как мировому центру инноваций и открытий», — заявляет архитектурное бюро Zaha Hadid Architects. «Зелёные сады ведут посетителей с близлежащих улиц к основанию «каньона» центра, откуда открываются виды на геологические архитектурные образования. Большой световой люк в основании «каньона» наполняет внутренние помещения естественным светом и позволяет посетителям этих общественных пространств созерцать архитектуру центра».
Проект планирует получить сертификат LEED Gold «зелёного» строительства. Здание оснащено волнистыми жалюзи, которые обеспечивают защиту от солнца, одновременно пропуская дневной свет и открывая прекрасные виды. Также устанавливаются солнечные панели для снижения потребления электроэнергии из электросети, а потребление воды будет снижено за счёт сбора и повторного использования дождевой воды. Кроме того, открытые террасы и балконы обеспечивают достаточную вентиляцию.
Строительство центра «Идань» близится к завершению, хотя точная дата его завершения пока неизвестна. Когда это произойдет, он должен гармонично вписаться в ряд других недавних и будущих неземных архитектурных сооружений Шэньчжэня, включая Шэньчжэньский музей науки и технологий и извилистую архитектурную башню Tencent Helix.
Регион Ланге, несомненно, один из самых красивых в Италии благодаря своим пейзажам, культуре и, конечно же, еде и вину. Здесь не только производятся одни из лучших вин Италии, но и есть чем заняться, включая экскурсии по винодельням, деревенские мероприятия и пешие прогулки по знаменитым холмам Пьемонта. Вот что посмотреть в Ланге и как проложить маршруты.
Какие деревни самые красивые в Ланге?
Деревни Ланге характеризуются типичными узкими улочками, главными площадями, часто с портиками, видами на холмы и колокольнями. В этом регионе обязательно стоит посетить следующие деревни:
Ла-Морра: здесь находится знаменитая смотровая площадка с видом на холмы Бароло. На главной площади можно насладиться панорамным аперитивом.
Нейве: одна из самых красивых деревень Италии с ухоженными переулками и кирпичными домами.
Монфорте-д’Альба: входит в список самых красивых деревень Пьемонта, предлагает природный амфитеатр, магазины и романтические виды.
Бароло: эта винодельческая деревня славится своим Музеем вина в замке, историческими винными магазинами и погребами, которые можно посетить.
Барбареско: с панорамной башней и погребами, где можно попробовать великолепные вина.
Гринцане Кавур: среди достопримечательностей этой деревни нельзя не посетить региональный музей и винный магазин, идеально подходящие для знакомства с историей и винами.
Альба: наконец, столица Ланге. Среди достопримечательностей Альбы стоит отметить собор Сан-Лоренцо и многочисленные исторические здания.
Photo Меган Маллен, CC BY 2.0 Wikimedia commons
Самые красивые места для посещения в Ланге
Помимо деревень, Ланге предлагает множество уникальных мест и впечатлений. Среди них — многочисленные красочные часовни, живописные дороги, замки и смотровые площадки, возвышающиеся над виноградниками. Это обязательные к посещению места, чтобы сделать самые красивые фотографии и прочувствовать регион всеми органами чувств.
Капелла делле Брунате: также известная как часовня Бароло, это настоящее произведение поп-арта среди рядов виноградных лоз, фотографический символ Ланге.
Замок Серралунга: вы можете совершить экскурсию по средневековым залам и насладиться захватывающим видом на холмы.
Романтическая дорога Ланге и Роэро: с остановками на красивых смотровых площадках.
Большая скамейка: гигантские скамейки в Пьемонте позволяют увидеть пейзаж с другой точки зрения.
Замок Гинзане Кавур, ЮНЕСКО – Термаури, CC BY-SA 4.0 Wikimedia commons
Трехдневный маршрут для посещения Ланге
Хотя за три дня вы не сможете увидеть всё, что может предложить этот регион, вы всё же сможете его ощутить. Вот идеальный трёхдневный маршрут по Ланге:
День 1 — Бароло и окрестности: первый день посвящен Бароло, включая замки, музеи вина и исторические погреба с видами, которые являются объектами Всемирного наследия ЮНЕСКО.
День 2 — Барбареско и замки: второй день можно провести в Барбареско и замках, которые являются символами этого региона.
День 3 — Альта Ланга, фундук и природа: последний день можно посвятить исследованию малоизвестных дорог, ореховых рощ и холмов Мускат.
Часовня Бароло, левая сторона — Колфилд, CC BY-SA 4.0 Wikimedia commons
Чем заняться в Ланге с детьми
Ланге также подходит для семей с детьми благодаря открытым пространствам, небольшим расстояниям и многочисленным развлечениям для детей. Вот чем можно заняться:
Экскурсия по Большим скамейкам: Гигантские скамейки понравятся людям всех возрастов.
Образовательные фермы: откройте для себя ореховые рощи, мед и сыры с помощью простых мастер-классов.
Легкие прогулки: можно пройти по маршрутам между рядами (кольцевой маршрут протяженностью 3–5 км), возможно, с перекусом в конце.
Когда лучше всего посещать Ланге?
Регион Ланге меняется в зависимости от времени года: каждый сезон предлагает разные причины для посещения. Весна и осень, как правило, идеальны, лето предлагает вечера на свежем воздухе, а зима приносит снег, знаменитую уютную атмосферу и более низкие цены.
Как добраться до Ланге и осмотреть окрестности
Ланге лучше всего исследовать на машине, что позволит вам добраться до виноделен, живописных видов и ресторанов, расположенных на холмах. Альба и Бра — основные города, куда можно добраться на поезде, с использованием региональных рейсов из Турина и Кунео.
По прибытии запланируйте короткие и разумные поездки на машине или местных автобусах. Вы также можете забронировать организованные экскурсии, чтобы открыть для себя самые красивые достопримечательности этого региона.
Жизнь в Ланге
Жизнь в Ланге — это возможность насладиться более размеренным ритмом жизни, чистым воздухом, гостеприимным сообществом и уникальным гастрономическим и винным наследием. Это идеальный регион для семей и тех, кто работает удалённо. Стоимость жизни варьируется: аренда и покупка жилья выше в самых популярных и доступных по цене деревнях Альта-Ланга.
Эти изысканные и восхитительные блины наполнены сочным шоколадом и свежей клубникой, политы шоколадным соусом и посыпаны сахарной пудрой.
Ингредиенты
2 стакана пшеничной муки
3 яйца
¼ стакана растопленного сливочного масла
3 столовые ложки сахарного песка
3 стакана молока
½ стакана шоколадной ореховой пасты
10 ягод клубники, нарезанной ломтиками
сахарная пудра для украшения
Приготовление:
В большой миске смешайте муку, яйца, масло и сахар, помешивая, пока ингредиенты слегка не перемешаются.
Добавляйте молоко по 120 мл (½ стакана) за раз, энергично помешивая, убедившись, что молоко полностью растворилось в тесте и что тесто стало однородным, прежде чем добавлять еще молока.
Повторите то же самое с оставшимся молоком. Тесто должно быть очень жидким и без комочков.
Налейте ⅓ стакана (95 граммов) теста в центр сковороды и, помешивая, распределите его по краям сковороды, пока оно не застынет.
Чтобы понять, когда блин готов к переворачиванию, приподнимите один из краев примерно на ⅓. Нижняя сторона должна стать золотисто-коричневой. Переверните блин.
Готовьте до тех пор, пока края не начнут слегка хрустеть.
Снимите с огня и накройте бумажным полотенцем, чтобы блины оставались влажными.
Распределите шоколадно-ореховую пасту по половине блина.
