Home Blog Page 274

Быть собой — это смело!

By
OnBog
-
0
быть собой

Лиза Бевир

“Хочешь услышать, что говорят за твоей спиной? Они говорят, что ты выглядишь старше! Старше чего? Старше себя? Старше 62-х лет, которые мне исполнятся в июне? Старше, чем я выглядела, когда мне было за пятьдесят?“

Становиться седеющей женщиной в эпоху Эйджизма («эйдж» — возраст на англ.) — занятие не для слабонервных.

И хотя, когда я стала седеть, и седины всё же было меньше, чем я ожидала — было впечатление, что мои волосы выглядят так, будто я ленива в уходе за ними. Но потом всё это стало больше, чем просто моя седая шевелюра. Это стало актом протеста.

Почему для мужчин нормально иметь седые волосы, а женщинам — нет? Должны ли женщины открыто заявлять о своём возрасте или лучше скрывать эти цифры? Означает ли «стареть изящно» ничего не делать или как раз «знай своё дело»?
Принимаете ли вы свои решения самостоятельно или же позволяете мнению других решать за вас?

И сейчас я говорю именно о том, что вы сами решаете, красить вам волосы или нет. Делать ботокс или нет. Делать операцию по омоложению или нет. Наносить макияж или нет.

Позже я гуляла с моей прекрасной, моей любимой и влюблённой дочерью Джулианной, и как раз в тот момент, когда я рассказывала ей о том, что говорили обо мне за моей спиной, меня остановила молодая женщина, которая узнала меня.
Она акцентировала внимание на моих волосах и поблагодарила меня за то, что я их отрастила, а следовательно — дала ей негласное позволение сделать то же самое в будущем.

Дорогие мои, в каждой сфере жизни всегда найдутся те, кто комментирует за вашей спиной. Не позволяйте их словам разубедить вас. Продолжайте смело идти вперед — ведь гораздо больше людей наблюдают за тем, чтобы у вас хватило мужества не повернуть назад.

Main photo by Sasha Freemind on Unsplash

Поймите, что то, что как бы блокировало вас, открыло новую дверь

By
OnBog
-
0
онбог

МэриЭллен Макклауд

Господь говорит: «Вы чувствуете, что вас как бы резину растягивают в двух разных направлениях? Развилки на дорогах предлагают варианты с разными исходами. В это время знайте, что независимо от того, по какой дороге вы пойдете, пункт назначения в конечном итоге будет одним и тем же. Дорога, которая не является прямым маршрутом, не обязательно является неправильной дорогой. Поймите, что то, что как бы блокировало вас, открыло новую дверь, где жизнь примет новую форму, и Я окажу вам бесконечную милость здесь, как и там.

Я не считаю это задержкой, а просто шансом возвысить вас в тех областях, которые были предназначены для вас позже. Плюсы есть у обоих путей. Освободитесь от мысли, что один из них — меньший или второй лучший выбор. Я сделаю это другое направление столь же блестящим, как и первое. Вы не живете в недостатке, а в изобилии. Я позабочусь о том, что противится вам. Я не позволю ничему удержать вас от Обещаний, которые Я вам дал. Они остаются вашими! Не упускай того, что Я сказал о тебе».

Юлия Ляшук: мои секреты в воспитании детей

By
Author Julia
-
0
мои успехи в воспитании детей

Секрет №1

Для меня фраза “личный пример – единственный способ влияния”, аксиома. Я считаю, что если дети видят наши победы, они вырастают победителями. Если они видят наши ошибки и то, как мы с ними справляемся, они перестают бояться делать ошибки и начинают жить!

Я расскажу один случай, который произошел с нами несколько лет назад. Мы с младшим сыном прилетели в Торонто на неделю. За эти дни мне нужно было решить важные вопросы, касаемые определенных документов. Однако, люди, с которыми я договорилась, подводили, времени катастрофически не хватало, погода была минус пятнадцать, машины там у нас не было.

И вот, помню, едем мы вдвоём в метро: уставшие, замерзшие, а я  – расстроенная и не знающая, что делать. И мой Эдди говорит:

– Мамочка, это катастрофа, да? Что же ты будешь делать?

У него был такой взволнованный вид, он был обеспокоен моим состоянием. От волнения, которое я увидела в его глазах, мое сердце защемило, и я поняла, что нужно его успокоить.

Я прижала его к себе и сказала:

– Не волнуйся, милый. Все решится! Все решится наилучшим образом! Нам даны проблемы для того, чтобы мы научились их решать, чтобы мы стали сильнее, чтобы мы научились побеждать.

Он успокоился. А на следующей день все вопросы стали решаться.

Когда мы летели домой, он поделился со мной тем, что теперь не боится проблем, потому что видел, как я пыталась их решить, как была грустной, и как потом справилась со своими эмоциями, и все решилось.

Я считаю, что детям нужно показывать и наши победы, и наши поражения. Ведь жизнь не идеальна, да и мы, тем более!

Когда дети поймут, что у нас тоже есть слабости, что нам тоже бывает тяжело что-то делать, они расслабятся, будут спокойны, уверены в себе. А затем достигнут того, чего хотят.

Секрет №2

Построить дружеские отношения с детьми – это мое кредо! Для меня всегда было важно создать доверие между нами, чтобы дети могли рассказать мне обо всем, а не искали кого-то на стороне, чтобы выговориться. Для этого я всегда старалась внимательно слушать их, задавать вопросы и проявлять интерес к их жизни.

Секрет №3

У нас есть фразы, которые мы повторяем дома, и которые, как я считаю, являются нашими путеводителями.

В первую очередь, это цитаты из Библии, так как эта книга – фундамент нашей жизни.

 “Жизнь и смерть во власти языка”

Каждый из нас понимает, что все, что мы произносим, хорошее или плохое – влияет на нашу жизнь. Так что эта фраза дает нам возможность задумываться над тем, что мы говорим.

“Не волнуйся ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывай свои желания перед Богом, и мир Божий,  который ты не сможешь понять своим умом, сохранит твое сердце, твои мысли, в единстве со Христом”.

Суть этой цитаты – основа нашего спокойствия!

Для детей – на соревнованиях, тестах, при написании контрольных работ.

Для меня – во время выступлений, в ответственных, да и не в ответственных моментах жизни, вообщем, всегда!

          Вот ещё несколько таких как бы ключевых наших фраз:

“Кто хочет, ищет способы, кто не хочет – причины”

“Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к этой ситуации”

“Каждый создаёт, что хочет, и имеет то, что создал”

Есть ещё много шуточных фраз, как правило, взятых из любимых нами кинофильмов. Они всегда создают веселую атмосферу и могут превратить усталость от напряженного дня – в позитив.

Секрет №4

Мое отношение к учебе и оценкам

Когда я училась в школе, ученики часто использовали черновики, где сначала пишешь черновой вариант, а затем красиво переписываешь в чистовик. Мне никогда не было понятно, зачем тратить столько времени на это, и я писала сразу в чистовик, хотя за неаккуратность мне снижали оценки.

НО! Думаю, что это правило научило меня в жизни не думать, что что-то можно сделать на тяп-ляп, а потом переписать… В своей жизни я  всегда стараюсь всё делать так, как надо. И это то, чему я учу своих детей, и это то, что срабатывает и в их жизни.

Я не считаю, что оценки в школе говорят об уровне знаний, поэтому мои дети знают, что оценки для меня не важны. Но они также знают, что в аттестате должны быть достойные оценки. Для меня было важно выработать у них ответственность за свою работу либо “не работу”… И я рада, что сейчас они прилагают усилия и находят способы, чтобы заработать хорошие оценки. А вот какие это способы, они придумывают сами. И меня это радует, потому что я знаю, что это поможет им в их самостоятельной жизни.

Рассказываю детям примеры из своего детства. Начиная с 6-го класса, я занималась профессиональным спортом, поэтому у меня было очень мало времени на учебу. Хотя я училась очень хорошо, но на какие-то предметы времени не хватало совершенно.

Меня всегда спасало обаяние, дружелюбие, способность красочно рассказать только что прочитанный материал, а еще находчивость.

В старших классах школы мы с подружкой “разделили нагрузку”:

она решала задания по алгебре и геометрии, а я писала сочинения и делала за двоих задание по французскому языку. Это определило эффективность наших достижений. Я думаю, что многие теперешние родители это делали. Мы искали способы. И я даю возможность своим детям искать свои способы.

Скажете, это не педагогично? Я и не претендую на звание педагога.

Я – мама, и хочу, чтобы мои дети были здоровы и счастливы. Хочу, чтобы вечера мы проводили вместе, на нашем лаунж балконе, с зажженными свечами, попивая чай и смеясь, а не делали по вечерам до ночи домашние задания. Дети все равно в это время суток уже ничего не соображают. Я ненавижу домашние задания. Вот уже более десяти лет прошло с тех пор, как я просиживала вечера за ними с 5-го по 10-й класс, когда учился мой старший сын. Мы не могли общаться в кругу семьи. Радости от этого мало.

Сейчас наши вечера проходят по-другому. Рабочий день сбалансирован, дети справляются, не переживают, они счастливые. А это то, что нужно мне, их маме, и детям тоже!

Не педагогично? Вопрос! Мне важно, чтобы у моих детей остались прекрасные воспоминания детства: о доме, о школьных годах, о нашей семье, о весёлой маме – именно это мой приоритет.

Main photo by Victoria Borodinova: Pexels

Подростки среди нас: Понять. Договориться. Быть вместе

By
Наталия Баринова
-
0
Подростки среди нас

Так назывался курс Учебного центра “Земляне” и Smart Course. И, глядя на это название, я понимаю, что для меня главные слова здесь – это быть вместе. Вместе с ребенком, сколько бы лет ему ни было. Подросток, младший школьник, младенец – неважно, сколько ему лет – важно любить и быть вместе.

На днях читала прекрасную статью Маши Трауб о подростках – каждое слово откликается и трогает до слез. А смысл так прост: дети – они всегда дети, им всем нужна наши забота, внимание и любовь.

– Ты ведь уже не малыш, можешь же сам чай налить.

– Сильно горло болит? Ну ладно, сейчас пополощем и пройдет, ты же помнишь, еще уроки делать.

– И чего ты переживаешь? Меня не будет всего час, у тебя телефон есть, ты же уже взрослый.

Я говорю часто эти слова сыну, и только читая их, как бы со стороны, понимаю, как жестко и больно они могут звучать…

“У меня болит горло” равно “мне плохо, побудь со мной”.

“Сделай мне чай, пожалуйста” равно “просто позаботься обо мне. Да, я все могу сам, но ты позаботься”.

“Не уходи, я боюсь один” равно “не уходи, просто не уходи!”

Подростки – это дети.

Они еще ходят к детскому врачу, они все еще учатся, они растут, они еще далеко не все могут сами. У них кружится голова, идет кровь из носа, сводит ноги, ломит конечности, тошнит и болит голова. Они растут. Они перестраиваются. Они огрызаются, плачут, кричат, их настроение скачет как линия кардиограммы. Они меняются. Они ищут себя. Они очень беззащитные и ранимые. Они умеют заботиться, могут рассказать и научить нас такому, о чем мы и не догадывались, они смеются, творят и вытворяют, они искренние, настоящие и живые. Они дети. И да, конечно, очень важно понять, как общаться, как поймать мотивацию к учебе за хвост, как выстроить границы, но… Важнее всего быть вместе, просто быть вместе и любить. Всегда.

Попытаемся посмотреть на мир его глазами, увидеть и услышать его потребности в этот не простой период. И здесь очень может пригодится метод ННО (ненасильственное общение, о нем – немного ниже).

Типичный пример

Факты: Каждый раз вижу его в наушниках. Слушает музыку. А если не наушниках, то вижу его, сидящим в гаджетах.

Оценка родителя: Все время в этих наушниках, а там музыка эта ужасная, ни уму ни сердцу. Все время зависает в играх этих непонятных, кошмар же просто! Ведь никакого нормального общения.

Потребности родителя: Мне очень важно знать, что ты в безопасности. Я теряю над тобой контроль, не контролирую ситуацию, я боюсь, что с тобой случится что-то плохое.

Чувства ребенка: Я злюсь, когда чувствую ваше давление, мне очень обидно, что вы не принимаете моих увлечений и желаний.

Потребность: Мне важно быть принятым среди моих сверстников, я не хочу остаться один. Я хочу чувствовать связь с такими же, как я.

Посмотрев, на ситуацию с такой стороны, мы можем увидеть, что по сути за этим конфликтом стоят всего лишь две вещи: 

а) страх родителя – нарушение потребности контроля над ситуацией и, как следствие, нарушение безопасности;

б) потребность ребенка в принятии и самоидентификации, две основные задачи подросткового возраста.

И когда уходят наши эмоции и оценка ситуации, то строить диалог, а, значит, и исчерпать конфликт, становится намного проще. Главное помнить, что быть понятым и услышанным так важно для каждого из нас.

Ненасильственное общение. Какое оно?

Подход ненасильственного общения сформулировал американский психолог Маршалл Розенберг в 1960-х годах и описал его в книге “Язык жизни”. Розенберг разработал простой метод общения, который, помогая избежать защитной реакции, способствует взаимопониманию и согласию. Это бесценно для любых отношений.

Метод ненасильственного общения Розенберга прекрасен и многогранен, впрочем, так же, как и активное слушание Ю.Б. Гиппенрейтер и другие аналогичные методы. Не важно, как мы это назовем, главное – это основной принцип каждого из них: сначала слышать, потом делать.

Услышать себя и свои истинные потребности, и чувства, услышать другого. Почувствовать себя, почувствовать другого.

Вот, небольшой пример из книги – ситуация с применением техники общения ННО М. Розенберга:

— Меня в школе никто не любит. Не пойду в школу. Не хочу туда идти, чтобы они все меня дразнили.

Участница семинара предложила продолжение разговора:

— Мне очень неприятно, что тебя дразнят! Поэтому ты не хочешь идти в школу.

Женщина дала ответ. Хороший ответ. Нет попытки сразу дать совет и разрешить проблему. Есть сосредоточенность на чувствах. Следует дать ребенку возможность развить разговор о чувствах. Его высказывания могут быть верхушкой айсберга. Понимание чувств важнее, чем попытка немедленно разрешить ситуацию.

Важно уметь видеть в конфликте интересов открытие новых возможностей и перспектив для роста. Говорить так, чтобы слышать и быть услышанным. Выстроить процесс общения с опорой на ценности удовлетворения основных человеческих потребностей, таких как взаимное уважение, свобода выбора, сочувствие и сотрудничество.

Справляться с гневом и агрессией в конфликтных ситуациях. Быть ролевой моделью и тем, кто вдохновляет детей на конструктивное общение в сложных ситуациях.

Мира и взаимопонимания вам с вашими детьми, сколько бы лет им ни было!⠀

ЗАВТРАК – самый важный прием пищи в сутки

By
Юлия Сианто
-
0
ЗАВТРАК - самый важный прием пищи в сутки
Main photo: Joseph Gonzalez

Интересный вопрос задали мне недавно в личке.”Юля, – спросили меня, – мы раздумываем над производством завтраков, совмещённых с нутрицевтиками. Несколько сортов, каждый определенной направленности. Вам было бы интересно поучаствовать в подобном проекте?”

Я вначале, конечно, почувствовала себя польщенной. Вот, мол, меня считают экспертом! Зовут в разработку чего-то эдакого!… Потом… потом вчиталась. И улыбнулась. И ответила с этой немного грустной улыбкой: “Спасибо большое, но нет. Видите ли, я искренне считаю, что нет завтрака лучше омлета с овощами…”

И это правда.

Если вы можете изменить только одну привычку в питании, то мой совет вам – начните с завтрака

Во-первых, завтракайте в течение часа-двух после пробуждения, после первого стакана воды (а то и двух, и теплая вода – тут фаворит). В идеале – в 8-9 утра.

Во-вторых, уберите из завтрака каши и мюсли, оладьи и хлеб, сосиски и ветчину, варенье и соки. Просто забудьте про эту еду утром, а можно и вообще как факт. Не покупайте, не приносите, не употребляйте. Это не еда, это редкое-редкое угощение где-то в гостях, не более.

Делайте себе белково-жировой завтрак с клетчаткой. Мясо или рыба (не колбасу и прочее с миллионом добавок, а нормальные свежие продукты, например, из остатков вчерашнего ужина, или всякие сердечки-печень-желудочки), овощи (любые по сезону или замороженные, мои фавориты – кабачки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, паприка, помидоры, лук, зелень, морковь и так далее) – все это покрошить и на скороводку с ложкой-двумя любого животного жира, оливкового или кокосового масла, ну или гхи. Не забыть соль, куркуму, черный перец или любые специи по вкусу.
Сверху – забить 2-3 яйцами максимального качества (и желтки тут важнее белков).

К готовому омлету – половинку авокадо, огурец-помидор и пару ложек настоящей квашеной капусты или других ферментированных овощей. Нет, хлеб не надо. Ни даже хлебцы. Зачем вам портить себе усвоение железа, цинка и прочих минералов?!

Дальше – медленно наешьтесь.

Нет, именно так – НАЕШЬТЕСЬ. Чтобы в животе стало плотно, тепло и очень-очень сытно. Для этого готовьте много, особенно поначалу, пусть лучше останется, чем не хватит. Не бойтесь объемов съеденного, особенно поначалу! Я иногда “догоняюсь” еще отдельно мясом/рыбой, если чувствую, что мне не хватило белка. Главное – точно ощутить, что все, организм доволен и сыт (и со временем это начинает происходить быстрее).

Поев, встаньте и сделайте себе кофе, если пьете.

Да, кофе только после еды, не до и уж точно не вместо.

Конечно, без сахара и молока, о чем речь?.. (но можно с кокосовым/миндальным молоком, если у вас все ок с орехами). Пока кофе варится – подвигайтесь, убирая посуду, оставшуюся от готовки, танцуя под любимую музыку, одеваясь на работу, собирая постель. Хотя бы две-три минуты, а лучше – пять.

Сваренный кофе налейте в чашку, туда же бросьте коробочку кардамона. Посыпьте кофе настоящей цейлонской корицей…. идите работать и не вспоминайте о еде до самого вечера.

С тех пор, как я перешла на эту схему, то (если никаких гостей, поездок и прочих форс-мажоров и стрессов) в будни я ем всего два раза в сутки – утром в девять и потом вечером в четыре. Оба раза – сытно, жирно, “мясно” с овощами. В первой фазе цикла часто без перекусов в промежутке, во второй с одним-двумя, причем один – это коллаген.

Ешьте свой НОРМАЛЬНЫЙ завтрак и будьте здоровы!

Чувствовать себя счастливым: советы подростка

By
Анастасия Лашкул
-
0
подросток

Анастасия Лашкул

Подросткам, которым сейчас 13-18 лет, очень сложно поймать волну радости. И чтобы сделать это, мы находим какие-то собственные способы, как стать радостным и счастливым. Мы просто подбираем варианты расслабить свои мозги и отдохнуть.

У каждого молодого человека или подростка это проявляется в очень разных формах. Каждый уникален тем, что у него есть свои специфические способы быть счастливым и ловить волну радости.

Знаете, вот я наблюдаю за собой и вижу, что в подростковом возрасте очень важно быть на позитивной волне больше, чем на депрессивной. Но так как мы подростки и сталкиваемся с вопросами и ситуациями, которые для нас новые, и мы пытаемся их как-то решить без волнения и стресса, все равно часто получается наоборот.

Однако это жизненный опыт и в принципе это хорошо, ведь это то, что учит нас преодолевать жизненные препятствия, которые нас ждут в будущем.

У каждого человека есть свои способы чувствовать себя счастливым. Я хочу рассказать про свои.

  1. Музыка.
    Я могу смело сказать, что музыка спасает внутренний мир человека. Музыка – это то, в чем человек может найти себя. Это то, в чем человек растворяется и может быть собой. Я очень много слушаю музыку, особенно, когда я себя плохо чувствую. Мне это сразу помогает.
  2. Побыть одной.
    Это мое первое лечение, когда я чувствую, что будто слишком много навалилось.
  3. Сон.
    Это важно, потому что переутомление может быть именно из-за проблемы со сном.
  4. Чтение.
    Оно очень сильно погружает меня в Релакс.
  5. Прогулка на свежем воздухе.
    Вы реально почувствуете, как вам легко становиться на душе.
  6. Время с друзьями.
    Для меня это тоже способ быть счастливой, потому что меня радует быть в кругу друзей, и мне с ними хорошо.
  7. Танцы.
    Это тоже способ быть счастливым и радостным человеком, ведь в танце человек может выразить то, что он не может выразить словами.
  8. Просмотр фильма.
    Иногда просмотр хорошей и позитивной комедии может поднять настроение.

Надеюсь что эти советы вам помогут! Будьте счастливы!

Photo by Aditya Saxena on Unsplash

С ПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОЙ ПАСХИ

By
Coffee Time journal
-
0
пасха

Редакция CTj поздравляет всех с праздником Пасхи!

Иисус воскрес! Он живой! Он любит тебя!

Кровь Иисуса

Сильнее политики

Мощнее, чем ядерные бомбы

Сильнее ураганов и торнадо

Могущественнее, чем грех всего человечества

Сильнее смерти

Сильнее ада

Сильнее демонов

Сильнее Ангелов

Могущественнее всего творения

Сильнее, чем наше непослушание

Сильнее всего.

Кровь Иисуса

Самая мощная субстанция во вселенной.

Ты прощен

Тебя любят

Иеремия Джонсон

Все, что есть в моей жизни — это благодаря Тебе!

By
Author Julia
-
0
Villefranche

Author Julia

Все, что есть в моей жизни — это благодаря Тебе!

И такая, какая я, тоже — благодаря Тебе!

Та жажда к жизни, которая есть у меня, пропитана Тобою!

Та наполненность, которая внутри меня — дана мне Тобою!

Тот Дух, что во мне — дарован мне свыше.

И даже если в толпе я ничего не услышу,

Внутри меня Ты живешь, и я этому рада,

Не нужно мне больше никакой награды!

С Тобой я живу и дышу каждый день свой,

Пребуду в покое и радости я только с Тобою!

Не страшно мне двигаться, когда Ты рядом,

Поддержишь всегда Ты то словом, то взглядом,

Разрушишь любые препятствия на дороге.

И ждать не придется от Тебя долго подмоги.

Раскроешь Ты мне свои объятья,

С любовью подаришь мне новое платье.

С Тобой никогда мне не будет скучно,

Идем мы по жизни вместе и неразлучно!

Я благодарна Тебе за веру,

За Твою ценность, которой нет предела,

За силу, которую даешь мне порою,

За Твою дружбу, которая ценнее моей капли крови,

За цельность характера, который вложил Ты,

За преданность, не погрязающую во гнусной лжи,

За радость восхода и яркость заката,

За то и за это, за «нет» и за «да»!

За крепость, что внутрь меня поместил Ты,

За кротость, которую только Ты бы вложил бы!

За счастье побед и расширение,

За цельное видение, а не виденье!

За мир и покой, что постичь невозможно,

За мудрость Твою, что понять очень сложно,

За то, что избрал Ты меня в Твое время,

За то, что другим быть полезной доверил.

Спешу я сказать:

— Спасибо за счастье!

Мир полон Тобою, а не ненастьем!

Наполнено мое сердце покоем.

За то, что всегда Ты рядом со мною!

Конец дела будет лучше, чем его начало

By
OnBog
-
0
onbog

Эрик Мейсон

Сегодня отец говорит: я не оставлю тебя в час нужды. Я не закрываю глаза на твое трудное положение, но неопровержимо докажу всем и каждому, что ты — Мой, а Я с тобой. Я действую, даже если ты этого не видишь, поэтому научись ходить верой, а не видением, и верь только тому, что говорит Бог. Я верный Бог, и я покажу свою верность в ситуациях твоей жизни. Леса убираются от здания твоей жизни, чтобы все увидели ее. Да, эти леса помогали в строительстве, но свою задачу они выполнили, и их пора убрать, так как их постоянное присутствие излишне затянет заключительный процесс, — говорит Отец.

Возлюбленный, я отделяю и отсекаю все, что не принадлежит твоему новому периоду. Тебе не нужно сильно беспокоится или быть убитым горем, если даже верные союзники решат уйти от тебя на этом этапе. Освободи их и отпусти, чтобы они не стали твоими идолами, ибо они — человеческие леса, которые Я использовал, чтобы возвести тебя так высоко.

Твое открытие миру станет зрелищем, которое привлечет новых союзников к твоему курсу и цели. Ты приближаешься к этому знаменательному времени, и конец дела будет лучше, чем его начало, и цель оправдывает средства, поэтому работай со мной над ее завершением, — говорит Отец.

Photo by Simon Berger on Unsplash

Do you speak… или как можно быстро выучить новый язык

By
Юлия Сианто
-
0
english

Лонгрид-инструкция про то, как я относительно быстро и бескровно учу языки. У меня выработалась определенная система – и сейчас, похоже, этот опыт многим может пригодиться.

Скажу сразу – в анамнезе у меня ни билингвальности, ни каких-то особенных родителей, меня развивавших в эту сторону. Была неплохая школа с английским, но только три года, с 10 до 13 лет – и единственное, что я там реально выучила, так это таблицу времен и как делать шпаргалки под диктанты белой замазкой внутри клеточек листа. Во всем остальном я обычный ребенок из рабочей семьи из глубинки – до 23х лет я не понимала песен не на русском, не смотрела фильмы даже с субтитрами (только переведенные и озвученные), не разговаривала с иностранцами и вообще ландэн из зэ кэпитал оф грэйт бритайн, а дальше ээээээ.

Сейчас, спустя десять лет – я свободно говорю на английском и учусь на нем в британском ВУЗе, получая приличные оценки даже за эссе. Одновременно свободно говорю на португальском (выучила за год), переключаясь между европейским и бразильским вариантами по необходимости. Свободно говорила на словенском (выучила за полгода полностью самостоятельно) девять лет назад, но потом уехала и сейчас, наверное, так прям сходу смогу только читать и писать со словарём (но ой с каким удовольствием).

Три года назад не по собственному желанию добралась до Б2 в немецком, но потом, снова, уехала и многое потеряла. Сейчас, впрочем, целиком самостоятельно разговорилась на латышском. В планах еще когда-нибудь осилить иврит, но, если честно, иногда я думаю, что уже очень задолбалась учить с нуля новые языки и нельзя ли просто продолжать совершенствовать что есть?

Так вот, моя система для быстрого изучения языков на базе латиницы (и кириллицы):

0. ГЛАВНОЕ

Нужно создать эмоциональную связь с языком!

Знаете же, когда язык учится легче всего? Верно, когда вы влюблены в человека, для которого он родной! И нет, я не про учебу через постель. А про мотивацию и эмоциональную связь. Язык становится дверкой в познание еще такого незнакомого, но очень дорогого человека, и всё, решительно всё в нем восхищает и вызывает умиление и восторг. В смысле, и в человеке, и в языке.

Я не призываю вас влюбляться в кого попало. Но совершенно обязательно, перед тем, как пытаться что-то выучить, нужно привязаться к этому языку. Вариантов, как это сделать – много.

Например, найдите музыку на этом языке, которая вам нравится (сильно нравится!), составьте плейлист и гоняйте его по кругу пару дней, а то и недель.

Посмотрите классный сериал на этом языке, без озвученного перевода, а только с субтитрами – так, чтобы вы слышали интонации и фразы.

Впишитесь в компанию, говорящую на этом языке, которая занимается близкими вам хобби, но где язык не ключевое – танцы, рисование, хайкинг, кулинария, что угодно. Церковные собрания, встречи веганов и мамочковые игровые группы тоже отлично подходят!

Познакомьтесь с людьми, для кого это родной язык, и завяжите отношения. Не обязательно любовные! Пусть это будут волонтеры или приветливые соседи – реально кто угодно. Главное, чтобы этот человек вызывал у вас положительные эмоции!

Создавайте эту связь для себя – и слушайте, слушайте, слушайте чужую речь, даже если вы не понимаете ни слова. Слушайте интонации – потому что на следующем этапе:

1. Выучите на слух первые ключевые слова и сразу начните их использовать!

Это:

– все виды приветствия (привет, здравствуйте, добрый вечер/день/утро)

– спасибо, пожалуйста, не за что

– да, нет

– извините

– все виды прощания (до свидания, пока, всего доброго)

Сразу же начните говорить и писать эти слова всем вокруг себя, для кого этот язык родной или почти родной. Соседям, старым и новым друзьям, продавцам в магазине и т.д. и т.п. Но особенно всем знакомым, которые знают, что вы иностранец, что это вы учитесь, и не будут с вами автоматически продолжать разговор на этом языке. Главная цель на этом этапе – привыкнуть к выговариванию других интонационно слов, к самой идее, что вы можете что-то сказать на этом языке. И даже написать/прочитать!

Вот только после этого – берите учебник для начинающих и поехали дальше.

2. Ключевое – разберитесь с правилами чтения.

Посмотрите, как устроен алфавит. Какие буквы вам незнакомы, какие знакомы, но как они здесь читаются. Что значат черточки над или под буквами. Как читаются гласные, под ударением и без, длинные и короткие. Куда вообще в этом языке становятся ударения, какие правила. Как читаются сочетания согласных или согласные в особом положении.

Короче, разберите фонетику и научитесь читать.

Здесь очень здорово помогает смотреть на текст в то время, когда его произносит говорящий, владеющий этим языком. Я обычно пользуюсь для этого распечаткой текстов любимых уже к тому моменту песен. Можно слушать озвученные тексты/диалоги из конца учебника или откуда угодно. Сериалы с субтитрами тут не вариант – лучше, чтобы это было без картинки, она только отвлекает от текста.

Важно – вам не нужно на этом этапе пытаться понимать смысл! Не время еще! Ваша задача – научиться довольно бегло читать незнакомые слова по новым правилам и привыкнуть к звучанию речи, как бы “напитаться ею”, перестать мысленно дергаться как на что-то капитально незнакомое.

Здесь же – начинайте вслух читать любые вывески и объявления вокруг себя. Да, как это делают едва научившиеся читать дети.

3. Следующий этап – добавляем немного базовых слов.

Просто потихоньку учим, как говорятся и как пишутся:

– я, ты, вы, мы, он/она/они- мой, твой, не мой

– У меня есть/у меня нет

– Я (есть) “имя”. А ты?

– Я хочу/я не хочу

– Я из ….. А ты?

– Мне нужно

– можно, нельзя

– может быть

– числа от 1 до 10- я (не) знаю, я (не) могу.

Если вы все делали правильно на предыдущих этапах, то эти слова вы уже неоднократно слышали и они зайдут в голову “как по маслу”. Это, вроде бы, такие предельные базовые слова – но они, тем не менее, уже сделают вас способным что-то рассказать о себе и что-то спросить о собеседнике. Так что сразу начинайте их активно использовать, все по тому же алгоритму (никогда не забуду, как примерно на этом этапе я уже вполне себе знакомилась с другими мамочками на детских площадках в Германии)

4. Следующий этап – берите учебник и просто рассматривайте его как увлекательную энциклопедию по истории.

Или даже как новый мир в компьютерной игре, в котором куча всего интересного, куча новых правил, и вам ужасно хочется в этом мире сориентироваться, но совершенно точно не нужно сейчас ничего зубрить.

Просто читайте учебник как книжку, рассматривайте таблички, разбирайтесь в том, как язык устроен синтаксически.

Языки – это вообще ужасно интересно, это целый мир, они такие разные, в каждом можно найти что-то уникальное!..

Что вас может и должно заинтересовать:

– Существительные: посмотрите, есть ли рода, сколько их, какие окончания их отличают (читая таблички, все проговорите вслух, “попробуйте на вкус”, но не старайтесь запоминать или, упасибоже, зубрить!), есть ли падежи, какие они, какие там могут быть окончания (снова, только общее представление, но все вслух!), какие еще особенности языка есть.

– Прилагательные: роды-падежи, где стоят по отношению к существительному, другие нюансы, если есть.

– Глаголы: сколько времен, и какие РЕАЛЬНО активно используются и когда. Этот момент важен – в латинских и многих других европейских языках по 12 времен, это пугает, но реально стоит вначале разобраться с 3-4 (базовые прошедшее-настоящее-будущее), остальное всё потом. Поспрашивайте у носителей и у уже выучивших, что важно, что нет.

– Предлоги: посмотрите на них внимательно, они очень важны, поскольку помогают передавать во фразе действия. Вот их можно прям начинать использовать в речи сразу, благо, обычно они короткие и легко запоминаются.- Наречия: обычно они близки синтаксически к прилагательным, посмотрите, как они от них образуются, обычно это очень легко.

– Отрицания: как устроены в языке. “Не” перед глаголом или после? А перед существительным это тоже “не”?

– Есть ли в языке артикли?

– Наконец, посмотрите, какой в языке порядок слов, насколько он строгий. Это может быть важно!

Теперь, читая что-то, вы уже сможете многое понять просто по форме слова и их порядку – типа “так, это существительное, субъект. Это – глагол, субъект что-то делает. Это прилагательное – оно говорит нам о том, какой субъект. Это снова существительное – наверное, объект, что-то делают с ним или в него”

5. Дальше найдите частотный словарь этого языка – это первые 1000 слов по частоте употребления.

И… снова не спешите его учить. Давайте вначале разберемся, что там, просто порассматриваем и почитаем вслух.

А там большую часть первых 100-200 слов будут составлять те самые предлоги и местоимения, особенно указательные, а также, другие часто употребительные частицы. И в них тоже лучше вначале разобраться системно и найти их в таблицах, которые почти обязательно найдутся в конце учебника.

Это будут примерно такие слова:

– Этот, эта, эти. Тот, та, те. Все(часто в разные родах и числах).

– Кто, что, когда, куда, как и другие вопросительные слова.- Никто, никогда, всегда, все. Часто, редко, иногда.

– Мой, твой, наш, их, её, его. Ничей (если есть).Посмотрите все это, сравните эти таблицы с тем, что в частотном словаре. Какие формы встречаются чаще всего?

Найдите в таблицах вторые самые часто употребительные слова – это всегда базовые глаголы:

– быть- хотеть- иметь- идти, ходить- жить- знать

Они же обычно самые неправильные. Сразу скажу – никакого секрета с неправильными глаголами у меня нет, я их всегда в начале ужасно путаю и постоянно держу таблицы под рукой, но постепенно они становятся автоматическими, ибо очень часто употребляются.

6. Теперь начинайте писать.

Что?!.. да! Писать! Обязательно кому-то! Иначе не так интересно, и мотивации нет. Пишите тем самым знакомым, с которыми у вас эмоциональная связь, им будет крайне весело и приятно, что вы учите их язык.

Я отношусь к письму на этом этапе (да и далее) как к игре “собери паззл”. Я открываю все возможные таблицы склонений/спряжений и прочих вышеозвученных радостей, электронный словарь и перевожу подстрочно, слово за словом, пытаясь каждое слово поставить в нужное место, в нужном лице/спряжении/склонении. Выходит обычно криво, но носителю все будет понятно, поверьте!

Одновременно, так же, по словам, пытайтесь понять, что вам отвечают. Т.е. понятно, что есть гугл переводчик. Но вы не просто им переводите, а останавливайтесь и соотносите перевод с фразой! Где какое слово и почему оно там и в такой форме! Я в такие паззлы играла по всякому. С английским – я много переписывалась с “друзьями по переписке” и потом просто друзьями. Со словенским я целеустремленно пошла на местные сайты знакомств. С португальским – писала своим коучсерферам и потом будущему мужу. С латышским до сих пор страдает вся наша танцевальная тусовка и общие чатики.

Так, писать и читать, пусть криво и со словарем, я всегда выучивалась намноооого раньше, чем говорить или понимать услышанное. Буквально за месяц это можно осилить, а то и за пару недель, если у вас много времени и собеседников.

7. Когда вы постоянно что-то пишете/читаете, со словарем и кучей табличек под рукой – у вас начинают автоматически запоминаться базовые конструкции, просто в силу частоты их употребления.

Сами собой на подкорку “заходят” склонения и спряжения. Параллельно – максимально много слушайте. Речь, песни, телевизор, что угодно. Постепенно и тут мозг начнет выхватывать кусочки, которые вы начнете понимать, и со временем это будет расширяться. Вы почти что автоматически будете пытаться что-то сказать сами, просто по необходимости.

НО. Если больше ничего не делать, то “разговориться” вы, конечно, когда-нибудь точно разговоритесь, но это может занять мнооооого времени. Поэтому тут я использую три следующих лайфхака.

а. Мнемотехники (карточки) для запоминания первых пары-тройки сотен самых важных слов. Обычно я их беру даже не из словаря, а из учебника. Это прилагательные, глаголы, существительные. Я обычно все делаю ручками, но среди приложений это, конечно, Memrise – крайне советую!!При прочих равных две-три сотни новых частоупотребительных слов могут сразу резко поднять ваш уровень.

б. Я иду на курсы языка. Да-да, тот еще “лайфхак”. Но! При всем предыдущем самостоятельном меня уже трижды(!) сразу зачисляли на уровень B1, а то и B2. И хватало побыть на курсах буквально пару месяцев, а дальше можно снова сама. Что, согласитесь, здорово экономит средства!

в. Когда я понимаю, что я в группе уже в целом как-то шатко-валко начала изъясняться (наличие себе подобных вокруг и даже хуже себя легко снимает барьеры “я не могу выдавить ни слова”), и вокруг есть среда – я в какой-то момент набираюсь мужества и перехожу в режим “пожалуйста, говорите со мной только на новом языке”. Скажу сразу – первый месяц это мучииииительно. И себе, и окружающим (вас слушать и ждать, пока вы подберете слова!). У меня это занимает очень много сил и психического ресурса. Примерно на третий-четвертый день “перехода” меня вообще стопроцентно тошнит от этого языка, я запираюсь в своем углу, слушаю только русскоязычную музыку, пишу стихи на русском и вообще всячески страдаю. Это было с каждым, КАЖДЫМ моим языком! Вариантов не испытать нет – это надо просто перетерпеть. Впрочем, если вы не живете, как я обычно, сразу 24 часа в сутки на новом языке – то вам, возможно, будет легче. Но, правда, и медленнее.

А так – для бытового уровня языка это, в принципе, всё. Пару месяцев после перехода – и, скорее всего, вы сначала привыкнете к “ты так быстро выучил/а этот язык!” и “у тебя классно получается, вау!”, и потом и вам самому/ой станет действительно легко.

Дальше – только улучшать до бесконечности. Я вот читаю художественные и исторические книжки. Смотрю кино в оригинале, много. Разговариваю, еще больше. Продолжаю рассматривать учебники и имитировать произношение нейтивов, просто как попугай повторяя их интонации и способы выговаривания звуков, чтобы они входили внутрь.

И, главное – никогда, никогда не парюсь над ошибками, не стыжусь их и просто широко улыбаюсь и говорю “спасибо!”, если меня кто-то поправляет. Я же не нейтив и никогда им уже не буду, так что чего переживать? Я уже и так молодец, что вообще все это выучила!…

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

Круговорот жизни: как преуспеть в изменившихся условиях

By
Author Julia
-
0
sucsecc

Author Julia

«Каждое окончание – это начало чего-то нового». Эту известную фразу я часто использую в своей жизни, даже одна из глав одной из моих книг так и называется.

В течение последних лет десяти мне приходилось что-то начинать и что-то заканчивать. Открывать проекты, успешно проводить их, закрывать в определённое время и начинать нечто новое.

Это – круговорот жизни, в котором я стараюсь преуспеть

В данный момент многие мои подруги, мои соотечественницы, переживают такой период. Мы оставляем что-то старое и открываем новое. Это очень нелёгкий процесс, так как действительно многие из нас привыкли жить в определённой зоне комфорта. Может быть, это и не было особо комфортом, но это было стабильно и более-менее неплохо. Сейчас многие поменяли место жительства, многие пишут о том, что они переселились, и я понимаю, что всегда любое новое место жительства связано со стрессом.
Часто мы думаем о том, что мы оставляем позади – и это дорогие вещи для нас, это дорогие нам люди, дорогие для нас места.

Я очень люблю фразу: «если ты не можешь изменить ситуацию, измени отношение к этой ситуации».
Я не просто знаю эту фразу, а повторяю её себе все последние 30 лет. Я стараюсь жить по ней, так как эта фраза мне всегда помогает не впадать в депрессию.

Сейчас мы оказались в ситуации, которая не зависит особо от каждого из нас, и мы должны продолжать делать то, что мы можем делать в данный конкретный период жизни. По роду своей деятельности, работая с женщинами более 30 лет как Life Коуч, сейчас я продолжаю делать то же самое – проводить Коуч сессии, ободрять людей и помогать ставить новые цели, исходя из той ситуации, в которой мы оказались. Ежедневно кто-то из моих подруг или приятельниц спрашивает совета, и поэтому
я решила поделиться этими советами на страницах нашего журнала.

В своей жизни я переезжала огромное количество раз, меняя квартиры, города, страны. Проходя процесс адаптации в новой стране, мы сталкиваемся с огромными проблемами.
В первую очередь – это культура людей той страны, в которую мы попали. Это их язык, который не является для нас родным. Но чтобы адаптироваться, мы должны говорить на этом языке, мы должны понимать на этом языке, а для этого нужен особый кураж, чтобы действительно выучить этот язык.

О том, как изучать новый язык, мы расскажем в один из ближайших дней!

Следующий момент – это стиль жизни в той стране, куда мы попали. У нас он был какой-то свой, но в новой стране он другой, и мы должны придерживаться его, если действительно хотим жить здесь счастливо.

В подростковом возрасте, занимаясь профессиональным спортом, меня научили ставить цели. И это навсегда развило во мне навык ставить цели не только в спорте, но в моей жизни. Я не понимаю как можно жить бесцельно, я просто так не умею.

Несмотря на абсолютно нестабильное время, в котором мы все живем, я ставлю цели на месяц, на неделю и на каждый день. Я точно знаю, что я хочу сделать в этот день и в конце дня подвожу итоги, что же я действительно сделала. Я думаю, это тот навык, который поможет каждому из нас в новой реальности.

Для начала, нам нужно найти новую цель. Нам нужно спланировать то, как мы будем добиваться этой цели.
Чтобы двинуться в будущее, нужно оставить старое позади, и стремиться к тому, что впереди. Невозможно сожалеть о том, что невозможно вернуть, но возможно только двигаться дальше. И это касается, безусловно, каждого аспекта нашей жизни.

person writing on a book
Photo by Cathryn Lavery on Unsplash

Мои советы сегодня такие:

  1. Не оглядываться назад.
  2. Принять как факт то место, в котором ты оказался прямо сейчас.
  3. Постараться поставить новую цель в жизни. Будь то выучить язык, найти новую работу, изменить сферу деятельности.
  4. Расписать план действий пошагово: что ты конкретно готов сейчас делать для этого.
    Если это изучение языка, то как часто ты будешь его учить, где ты будешь его учить, с кем ты будешь разговаривать.
    Если это поиск новой работы – какие шаги ты предпримешь для того, чтобы её найти.
    Если это новый бизнес, новая сфера деятельности, продумай все до мелочей, и начинай действовать.
    Я также люблю фразу, которая звучит так: «Только действия дают результат». Как бы мы ни думали о том, что оказались в несправедливой ситуации, это ничем не поможет. Наши мысли не улучшат нашу жизнь, только наши действия дадут результат.
  5. Поэтому следующий пункт – действовать!
  6. Сохранять веру и позитив. Именно эти настроения помогут постепенно двигаться к новым горизонтам.
  7. Хвалить себя каждый вечер за сделанные шаги! Неважно, большие они сегодня были или маленькие, хвалите себя.
  8. Великолепно было бы найти партнёра, с которым можно было бы обговаривать свои цели и достижения. Но здесь важным моментом является выбор такого партнёра. Он должен быть готов следовать, как и вы, всем пунктам, написанным выше.
  9. Не стараться сразу охватить необъятное в новом месте. Да, много задач, много вопросов, на которые ещё не знаешь ответ, но все постепенно – шаг за шагом.
  10. Держать фокус на видении, на своей новой цели и не оборачиваться назад.

Верю в ваши новые свершения и буду рада узнать о них в ближайшем будущем!

С теплом ❤️

Main Photo by Guille Álvarez on Unsplash

Простые способы помочь другим чувствовать себя особенными

By
Оксана Полевая
-
0
ты осоебнный

Оксана Полевая

Я верю – нужно говорить людям то, что думаешь, если мысли эти положительные, а не держать их при себе. Если вы считаете, что кто-то делает свою работу отлично, – скажите об этом. Если вы оценили то, что сделали другие, – дайте им знать. Жаль, что мы делаем это не так часто, как следовало бы. Эти простые способы показать людям, что они особенные, и дать им почувствовать, что их ценят, не требуют особых усилий с вашей стороны и могут изменить их жизнь к лучшему, поднять их дух.

Ваш комплимент всегда должен быть искренним, поэтому выбирайте то, что кажется правильным! Лучшим комплиментом является тот, в котором каждое слово правдиво. 

Сделайте комплимент их внешности

Хоть это и не то, на чем мы должны сосредотачиваться, людям нравится, когда мы делаем комплименты по поводу их внешности. Поэтому, если кто-то обут в красивые туфли или у него красивая прическа, а, может, красивый новый свитер – скажите что-нибудь об этом.

Поддержите лучшее в человеке

Комплименты выделяют хорошее в человеке, то, что в нем может вызывать восхищение.

Так можно улучшить собственное настроение. Когда вы произносите добрые слова, то видите, как светлеет лицо партнера, видите его улыбку там, где ее раньше не было, видите на лице человека выражение приятного удивления. Убедитесь сами, как радостно делать что-то приятное другим людям. Попробуйте это тогда, когда у вас случится мрачный день или покажется, что дела идут не слишком хорошо. Отвлекитесь на минутку от собственных проблем и скажите другому что-нибудь хорошее. Почувствуйте, как улучшится ваше настроение!

Помогите добрыми словами преодолеть трудности. Допустим, ребенок никак не может решить задачку по математике. Как реагирует родитель? Иногда так: «У тебя мозги есть? Ничего не можешь сделать сам!» После чего ребенок впадает в ступор. Но если сказать иначе: «Ты у меня такой умный, для тебя эта задачка – просто пустяк. Попробуй еще раз, у тебя обязательно получится!», ведь действительно получается!

Дайте понять, насколько вы кого-то цените

Если человек что-то сделал, что изменило вашу жизнь или облегчило ее, скажите ему об этом. Рассказывая о том, как много это значит для вас, вы даете понять, насколько цените чьи-то усилия.

Поощряйте чужие мечты

Если кто-то не решается попробовать что-то или сделать большой шаг, дайте ему понять, что вы в него верите и думаете, что он может это сделать.

Уделите ему время.

Сходите выпить кофе, поужинать. Это даст ему понять, что вы заботитесь о нем, как о личности и хотите проводить с ним время вне работы, уделяя особое внимание другим важным для него вещам.

Помогая другим чувствовать себя особенными, мы улучшаем их мир

Есть много других способов показать кому-то, что он особенный и любимый. Будьте изобретательны и придумывайте свои способы, которые подходят и удобны для вас.

Чем больше кто-то чувствует себя особенным и способным, тем больше он преуспевает в том, что он делает.

Когда мы помогаем людям почувствовать себя особенными, мы делаем их мир лучше. Часто мы не знаем, что происходит в чьей-то жизни. Доброта, которую мы им оказываем, может значить для них более, чем мы себе это представляем.

1...273274275...351Page 274 of 351