Эмили Джамеа
Моя клиентка Кара не могла перестать улыбаться, устраиваясь в моём кабинете. Они с мужем только что вернулись с долгих выходных на пляже. «Это было потрясающе», — сияла она. «Мы занимались сексом почти каждый день. И не просто по-быстрому… всё было игриво и горячо». Это было нетипично для Кары и Джейка, которые были вместе 22 года. Перименопауза сильно сказалась на Каре, которая всегда относилась к своему телу и сексуальности довольно позитивно. Перепады настроения, набор веса и бессонница, с которыми ей приходилось бороться последние пять лет, создали серьёзный разрыв между ней и Джейком. Она неустанно работала со своим врачом, чтобы найти правильный гормональный баланс, но их сексуальная жизнь оставалась нестабильной, несмотря на улучшение её физических симптомов.
Кара и Джейк пришли ко мне в отчаянии, потеряв надежду когда-либо восстановить прежнюю связь. Я дала им несколько инструментов, но всегда находилось что-то — работа, кто-то из детей, проблемы со здоровьем у пожилого родителя — что мешало им применить полученные знания на практике. Поэтому, как я обычно делаю с клиентами в подобной ситуации, я предложил им съездить куда-нибудь на выходные — это возможность спокойно и без помех сосредоточиться на восстановлении связи.
Я была рада услышать, что это сработало! Но как только появился её энтузиазм в рассказе о пикантных подробностях, я увидела, как он тут же угас, уступив место беспокойству.
«Я не хочу каждый раз ехать в отпуск, чтобы заняться с Джейком отличным сексом. Помогите мне понять, почему секс в отпуске ощущается по-другому, и, что ещё важнее, как мы можем воссоздать эти ощущения после возвращения домой».
Она не одинока в своем стремлении сохранить в тайне ощущение секса, которое дарит отпуск. Клиенты постоянно говорят мне, что чувствуют себя более сексуально активными в отпуске. Исследования показывают, что отход от рутины, снижение стресса и новизна — основные черты путешествий — могут способствовать усилению желания и близости даже в течение нескольких недель после поездки. Одно исследование даже показало, что пары, отдыхающие вместе, отмечают более высокий уровень удовлетворения в отношениях и сексуальной жизни.
Так что же такого особенного в отпуске, что заставляет нас так нетерпеливо прыгнуть в постель?
1. Вы наконец-то выдохнули. Мы живём в культуре хронического стресса. Кортизол, гормон стресса, подавляет сексуальное желание и возбуждение. В отпуске включен автоответчик электронной почты, стирка не маячит на горизонте, и ваша нервная система наконец-то может расслабиться. Этот переход от режима «бей или беги» к режиму отдыха и переваривания пищи (и, да, возбуждения и оргазма), который необходим для сексуального удовольствия.
2. Вы более внимательны к происходящему. Когда нас не отвлекают списки дел, нам легче наслаждаться моментом с партнёром. Чувственность расцветает в присутствии. Вы с большей вероятностью заметите, как солнце отражается на коже партнёра или как ваши тела двигаются вместе в волнах, и эта сонастроенность создаёт желание.
3. Новизна и игра. Отпуск приглашает нас к исследованиям — новым блюдам, новым местам и новым граням себя. Теория саморазвития предполагает, что люди мотивированы развивать своё самоощущение, включая других в свою идентичность, особенно через новый, сложный и захватывающий опыт. В отношениях это означает, что участие в новых или стимулирующих занятиях с партнёром может помочь каждому человеку почувствовать себя более живым, что, в свою очередь, способствует близости и желанию. Когда пары переживают что-то новое вместе — например, путешествие, пробуют новое хобби или экспериментируют в постели — это активирует систему вознаграждения мозга и может возродить страсть, разрушая рутину и позволяя партнёрам «заново открывать» друг друга по-новому.
Но давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас не может всё время проводить в отпуске. Так как же привнести волшебство отпускного секса домой?
Вот что я сказал Каре и что я говорю всем своим клиентам, которые жаждут больше страсти в своей повседневной жизни.
«Во-первых, ты же знаешь, что оно всё ещё там», — сказала я ей. «Ты переживала, что желание уже никогда не вернётся, но оно проснулось! Это большая победа. Теперь нам нужно критически осмыслить, что сработало, и обсудить, как применить те же принципы дома».
1. Отдайте приоритет близости. Всегда найдётся кто-то или что-то, пытающееся отвлечь ваше внимание. Этот план сработает, только если вы будете выделять священное, неприкосновенное время каждую неделю. Вам не обязательно заниматься полноценным сексом каждую неделю, но хотя бы полчаса для физического и эмоционального контакта без помех помогут не дать энергии полностью иссякнуть.
2. Поощряйте плохое поведение. Кара скептически посмотрела на меня. Я объяснилf. Вы с Джейком обременены множеством тяжёлых взрослых обязанностей. Посмотрите, что произойдёт, если вы прогуляете работу и пойдёте выпить «Маргариту», словно в отпуске. Проберитесь в местный пятизвёздочный отель и поплавайте в бассейне. Такие мелочи на самом деле не так уж и «плохи», но могут значительно пробудить в вас игривость, что усилит желание.
3. Экспериментируйте со своими планами. То, что вы планируете секс, не означает, что вы должны планировать, как это делать. В стратегически отведённое время остаётся много места для спонтанности, которую вы можете исследовать. И не забывайте использовать это время для прикосновений, игривости или массажа, не преследуя никакой цели, кроме установления связи. Когда секс становится очередным пунктом в списке рутины, искра угасает.
4. Сделайте переход. В отпуске есть время расслабиться перед сном. Дома попробуйте создать «буферную зону» между работой и временем с партнёром — прогуляйтесь, примите душ, выпейте бокал вина вместе. Эти ритуалы помогут вашему телу переключиться и настроиться на близость.
5. Не торопитесь. Это, пожалуй, один из самых важных инструментов. Секс в отпуске не требует спешки, но секс дома… для большинства людей это совсем другая история. В среднем требуется 12–15 минут, чтобы сосредоточиться. У большинства людей секс не длится так долго. И многие переживают, что если они не почувствуют сосредоточенность сразу, то и не будут это чувствовать. Дайте телу время расслабиться, а разуму — успокоиться. Удовольствие придёт само собой.
Я напомнила Каре и Джейку, что секс в отпуске — это не только пляж. Речь идёт о настрое, игре и стремлении к удовольствию. Вооружённые новым взглядом и обновлённой целью, Кара и Джейк покинули мой кабинет в тот день с улыбкой не только ностальгии, но и предвкушения новых возможностей.
В последующие недели они не летели в Кабо, но всё же внесли существенные изменения. Они начали проводить «чувственные воскресенья», когда телефоны отключались, домашние дела игнорировались, а день воспринимался как мини-отдых. На одной неделе это был поздний завтрак и дневные коктейли. На другой — общая ванна и ленивый вечер в постели. С помощью целеустремлённости, творчества и игры они восстановили связь, которую боялись потерять.
Источник: Healthy Women
Перевод с английского
Main photo iStock.com/jhorrocks
Читайте также:
Как секс может помочь улучшить качество сна
9 способов, которыми менопауза может повысить ваше сексуальное влечение
7 способов снова сделать секс великолепным
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
