International digital journal N 1

Tuesday, June 25, 2024

Как секс может помочь улучшить качество сна

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

МЕЛИССА КУК

В оживленном и постоянно требовательном мире, в котором мы живем, все больше людей ищут качественный сон — то, что часто кажется далекой мечтой, а не реальностью. Но знаете ли вы, что простое действие, в котором участвуют многие, может стать ключом к спокойному ночному отдыху ?Мы говорим о сексе и интимной деятельности — теме, которая часто является табуированной и очень редко исследуется, когда речь идет о глубоком влиянии, которое она может оказать на сон, и о том, как она может на самом деле помочь создать расслабляющий и успокаивающий опыт, необходимый для того, чтобы заснуть. Здесь мы более подробно углубимся в сон и секс и рассмотрим связь между ними. 

Наука о сексе и сне

Вы можете подумать, что идея о том, что секс способствует улучшению сна, слишком хороша, чтобы быть правдой, но целый ряд недавних научных исследований подтверждает это.

Журнал сексуальной медицины сообщает, что сексуальная активность высвобождает эндорфины, окситоцин и дофамин — химические вещества и гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие в организме. Это означает, что люди не только чувствуют больше удовольствия, но также становятся счастливее и расслабленнее.

Эти мощные гормоны действуют даже как мягкое природное успокоительное средство

Сексуальная активность также может быть требовательной к организму, что, как и физические упражнения, может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Это напряжение и тот факт, что наши мышцы снова расслабляются во время оргазма, помогают телу и разуму подготовиться ко сну. 

Стресс, эмоции и привязанность 

Выброс гормонов хорошего самочувствия в организме во время и после секса также оказывает большое влияние на уровень стресса, который часто является причиной плохого ночного сна. Во время интимного опыта с любимым человеком нередко люди сосредотачиваются исключительно на текущем моменте, и разум перестает беспокоиться о любых других тревогах.

Уже одно это может способствовать расслаблению, и без навязчивых мыслей, которые могут мешать некоторым привычкам перед сном, многие люди погружаются в более глубокий и спокойный сон. Секс также способен укрепить нашу эмоциональную связь и связь с другим человеком. Это может даже помочь двум людям чувствовать себя более уверенно и комфортно в своих отношениях — опять же, два фактора, которые могут положительно повлиять на качество сна.

Исследования показали, что те пары, которые отдают предпочтение близости, говорят, что чувствуют большую связь и большую поддержку. Это эмоциональное благополучие и чувство удовлетворения могут творить чудеса со сном. 

Гормональная регуляция и баланс

Исследования также показывают, что сексуальная активность помогает сбалансировать гормоны в организме, особенно у тех людей, которые страдают их колебаний из-за возраста, заболеваний или менопаузы. Это оказывает длительное влияние не только на сон, но и на общее самочувствие человека, которому, как мы знаем, способствует хороший ночной сон.

После оргазма по всему телу высвобождается пролактин, который приносит с собой чувство спокойствия

В то же время кортизол, гормон стресса, подавляется. Эксперты объясняют, что сексуальная активность связана с балансировкой уровней эстрогена и прогестерона у женщин, двух факторов, важных для менструального цикла, а также нашего цикла сна и бодрствования. 

Интимные проблемы и как их решать 

Польза сексуальной активности очевидна, но также важно осознавать, что на индивидуальный интимный опыт могут влиять многочисленные внешние факторы. Сюда входит физическое и психическое здоровье, личные предпочтения, стрессы в образе жизни и динамика отношений — все это может повлиять на секс и, следовательно, на качество сна.

Нельзя отрицать, что секс по-прежнему иногда является табуированной темой, что может мешать некоторым парам чувствовать себя комфортно, говоря об этой стороне своих отношений. Имея это в виду, ключевым моментом является создание открытой и честной среды для ваших отношений, основанной на общении, взаимном уважении и понимании. Это не только поможет справиться с любыми проблемами, но и укрепит вашу эмоциональную и физическую связь.

Не бойтесь исследовать новые желания и обязательно прислушивайтесь к потребностям своего партнера. Помните, что профессиональная помощь также доступна и может помочь, если вы страдаете от постоянных проблем со сном или сексом. 

Сила секса

Важно помнить, что секс – это не все, что нужно в жизни или отношениях. Однако приведенная выше информация подтверждает, что это может быть полезно для ваших отношений и даже общего качества сна. Фактически, это может не только открыть путь к более глубоким и эмоциональным связям, но и сделать сон более расслабляющим. Признав эти преимущества, вы также сможете работать над улучшением целостного благополучия, подпитываемого страстью и доверием.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что не можете спать по ночам и ворочаетесь, почему бы не подумать о силе близости?

Источник: Reader’s Digest
Перевод с английского

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!