International digital journal N 1

Saturday, April 1, 2023

15 продуктов для ускорения метаболизма

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Carrie Madormo

Чтобы получить больше энергии в течение дня, добавьте в свой рацион здоровую пищу, ускоряющую обмен веществ.

Авокадо

Традиционный латиноамериканский мексиканский соус гуакамоле в глиняной миске, нарезанные половинки авокадо и бутерброды с авокадо на темном фоне.
LARISA BLINOVA/SHUTTERSTOCK

От вкусных соусов до питательных масок для лица — кажется, нет ничего, чего нельзя было бы сделать из авокадо. Польза для здоровья от авокадо заключается в большом количестве полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые помогают повысить метаболизм и подавляют чувство голода. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что, когда участники добавляли половину авокадо в свой ежедневный рацион, они чувствовали себя сытыми после еды и не нуждались в перекусах.

Яйца

Сэндвич с авокадо и жареным яйцом - нарезанный авокадо и яйцо на поджаренном хлебе с рукколой для здорового завтрака или перекуса.
ОКСАНА МИЗИНА/SHUTTERSTOCK

Яйца — это не только сытный завтрак. Их употребление также ускоряет ваш метаболизм! Вероятно, это связано с высоким содержанием белка. Добавьте яйца в свой план питания с высоким содержанием белка, чтобы ускорить метаболизм и сохранить чувство сытости между приемами пищи.

Зеленый чай