Татьяна Ходакова
«Мы не можем изменить то, что мы не осознаем; осознав, мы уже не сможем не измениться»
«Стань лучшей версией себя!» Что вы чувствуете, когда слышите этот призыв? Только честно?
Эта фраза по умолчанию предполагает, что тот, кем вы являетесь сейчас, — это некая «плохая» или «недостаточная» версия. И вам необходимо срочно что-то сделать с собой таким, «бракованным», чтобы наконец-то стать «лучшей версией».
И вот такое, часто неосознанное, восприятие ведет либо к саботажу любых попыток изменений, либо к неврозу достигаторства — постоянной необходимости улучшать себя, а следовательно, испытывать постоянное недовольство собой.
Так что же это за «лучшая версия» такая? Как с ней подружиться, не впадая в бесконечную гонку самосовершенствования?
Переосмысление понятия: Набор характеристик
Давайте определимся с понятием «версии себя».
Ваша текущая версия себя не плохая и не хорошая. Это не оценочная категория, а некий набор характеристик, который включает в себя ваше ментальное и физическое состояние:
*Под ментальным состоянием мы понимаем, какие мысли вы чаще всего думаете, о чем говорите, какие убеждения управляют вашими действиями и выборами.
*Под физическим состоянием мы подразумеваем не только текущее здоровье вашего тела, но и те действия (привычки), которые вы изо дня в день совершаете.
Именно эти ментальные и физические состояния в своей совокупности и дают внешние проявления в вашей жизни: ваш доход, качество ваших отношений, уровень энергии и общее удовлетворение от жизни — всё это является прямым следствием той версии себя, которая существует сейчас.
Честный анализ Точки А
Ваша Точка А (текущая реальность) — это не случайное совпадение, а точное отражение ваших внутренних характеристик.
Многие склонны считать текущие результаты случайным стечением обстоятельств. Однако ваша жизнь — это зеркало, которое отражает ваш ментальный и физический код. Если вы убеждены, что «счастье дается тяжело», или ваши ежедневные действия не соответствуют выбранной цели, вы не «случайно» находитесь в этой ситуации: вы находитесь там, куда вас привели ваши последовательные ежедневные выборы.
Честный анализ Точки А требует отказаться от поиска внешнего виноватого и признать: сейчас вы там, куда вас привела ваша текущая программа (версия себя).
Соответствие: Где внутренний мир встречает внешнюю реальность
Ключевой момент в переходе к вашей «Лучшей Версии» — это достижение соответствия между вашим внутренним содержанием и вашими внешними действиями.
Нельзя хотеть Точку Б, продолжая жить по сценарию Точки А
Если вы хотите стать богаче, но продолжаете ежедневно обсуждать и жаловаться на низкую зарплату и высокие цены, вы ничего не улучшите. Ваши слова и фокус внимания закрепляют убеждение в нехватке.
Если вы стремитесь к доверительным отношениям, но обсуждаете, какие все ненадежные, вы не придете к ним. Ваш ментальный код будет транслировать недоверие, отталкивая партнеров.
Только когда внутреннее содержание и внешнее проявление станут единым целым, вы начнете видеть, как ваша реальность меняется. То есть вы не можете говорить одно, а ждать другого. Необходимо привести в соответствие и мысли, и слова и действия.
Биохимия сопротивления: Химическая зависимость от эмоций
На пути к соответствию вас ждет мощный барьер — химия вашего тела. Если вы годами жили в тревоге или недовольстве, ваше тело стало зависимым от соответствующих гормонов (кортизол).
Когда вы начинаете думать и действовать иначе, соответствуя «лучшей версии», тело ощущает химическую нехватку, что проявляется как внутреннее сопротивление или непреодолимое желание вернуться к старым реакциям. Преодоление этого химического порога требует не просто силы воли, а осознанности и настойчивости.
Практика осознания: Вход в желаемую реальность
Прямо сейчас осознайте, как вы хотите жить. Войдите в ощущения, в состояние, когда у вас есть желаемое.
В этом новом, желанном состоянии спросите себя:
- Какие мысли тогда вы думаете?
- Какие ежедневные привычки вы заимели?
- О чем вы разговариваете?
- Как вы заботитесь о своем теле?
- Как вы реагируете на мир?
Ваша задача начать уже так жить. И вот несколько техник для перепрограммирования.
Техника «Стоп-слово» (Ментальный код): Ловите негативную мысль из Точки А, говорите себе «Стоп!» и немедленно заменяйте её на поддерживающее убеждение лучшей версии.
Правило 5 Минут (Физический Код): Чтобы преодолеть инерцию и химическое сопротивление, пообещайте себе делать важное дело всего 5 минут. Это создает микро-успех и тренирует дисциплину.
Якорь успеха (Химия тела): Выберите физический жест (сжать пальцы) и делайте его в моменты, когда чувствуете уверенность или радость. Со временем этот якорь поможет мгновенно вызывать желаемое позитивное состояние.
Соответствие, а не совершенство
Лучшая версия себя — это не конечная точка и не бесконечная гонка за совершенством. Это, в первую очередь, про осознание того, какую жизнь вы хотите жить на самом деле (вы, а не модные тенденции). И, во-вторых, это про приведение в соответствие ваших:
- Мыслей и ощущений
- Слов и действий
Когда ваш внутренний код и ваши ежедневные привычки гармонично работают в направлении желаемого состояния, вы и есть Лучшая Версия Себя.
Лучшая версия себя — это не то, кем вы станете, а то, кем вы решите быть в каждый настоящий момент
Читайте также:
Антидот беспомощности: Как разговаривать с собой и с миром, чтобы выйти из роли Жертвы
Благодарность как ловушка: Почему ваше «Спасибо» не работает и как запустить истинную силу практики
Нейробиология материнской раны: Как отношения с матерью программируют ваш мозг и всю жизнь
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
