Жаклин Фрёбер
Ваши кости играют важную роль. Думайте о них как о каркасе жизни — без костей вы, по сути, ничего не сможете сделать. Но если вы не в гипсе и не ковыляете на костылях, вы, вероятно, не так много думаете о своём великолепном скелете, как следовало бы. И это может привести к серьёзным последствиям.
Возрастная потеря костной массы происходит у всех. Это естественно. Однако женщины чаще страдают остеопорозом — заболеванием, ослабляющим кости. Из 10 миллионов человек в США, страдающих остеопорозом, 8 из 10 — женщины. У половины женщин старше 50 лет остеопороз приводит к переломам костей.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете принять меры для снижения риска травм и заботиться о здоровье своих костей в любом возрасте. Первый шаг — обратиться к своему лечащему врачу.
Мы знаем, что трудно запомнить все вопросы, которые следует задать, поэтому мы упростили задачу: следуйте приведенному ниже плану, в котором вы найдете советы о том, как подготовиться к приему, а также список вопросов, которые следует обсудить со своим лечащим врачом.
Подготовьтесь к своему визиту
- Запишите все интересующие вас вопросы о здоровье костей для вашего лечащего врача.
- Отметьте, какие лекарства вы принимаете (включая дозировку и частоту приема).
- Будьте готовы обсудить семейный анамнез переломов и/или заболеваний костей, а также личные факторы риска, такие как прием лекарств, курение и употребление алкоголя, диета, возраст и физические упражнения.
- Если вы идете на прием к новому врачу, будьте готовы предоставить всю информацию о предыдущих сканированиях, падениях и/или переломах.
Общие вопросы, которые следует задать своему лечащему врачу
- Подвержен ли я риску развития остеопороза в связи с моими факторами риска (например, семейный анамнез, возраст, заболевания, диета с недостатком кальция или витамина D, курение, употребление алкоголя, прием лекарств, отсутствие физической активности)?
- Получаю ли я правильное питание для защиты своих костей? (Вы можете напрямую спросить о потреблении кальция и витамина D)
- Какие упражнения мне следует делать для повышения прочности костей?
- Вызывают ли какие-либо из принимаемых мной лекарств потерю костной массы?
- Приводят ли какие-либо из моих заболеваний к потере костной массы или повышают ли они риск развития остеопороза?
- Нужно ли мне пройти тест на оценку риска?
- Нужен ли мне скрининговый тест на минеральную плотность костной ткани или другие диагностические тесты, такие как сканирование DEXA, ультразвук REMS или какие-либо другие?
- Нужно ли мне что-то сделать, чтобы повысить безопасность дома и снизить риск падений?
После скринингового теста
- Не могли бы вы объяснить результаты моего сканирования?
- Что они означают для моего риска развития остеопороза?
Если у вас низкая плотность костей
- Какие варианты лечения доступны для предотвращения дальнейшей потери костной массы?
- Существуют ли варианты лечения для наращивания костной массы?
- Когда мне следует пройти повторное сканирование?
- Что еще мне следует сделать, чтобы защитить себя, учитывая низкую плотность моих костей?
Будьте здоровы и заботьтесь о себе в любом возрасте!
Источник: Healthy Women
Перевод с английского
Photo iStock.com/RECVISUAL
Читайте также:
Мода на касторовое масло: любимый эликсир вашей бабушки возвращается
7 успокаивающих ремесел со всего мира, которым можно научиться дома
4 способа оставаться здоровым во время путешествия
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
