Andrea Bennett
Быть оптимистом легче сказать, чем сделать. Но эмоциональные и физические награды, которые вы получите, изменив свой взгляд на жизнь и события вокруг вас, весьма существенны. Вот 13 вещей, которые вам нужно знать об оптимизме.
1. Смотреть на солнечную сторону полезно для сердца
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Знаете ли вы, что позитивное мышление полезно для вашего здоровья? Исследование, проведенное в 2015 году в Соединенных Штатах, показало, что оптимистичные люди в два раза реже имеют заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что у них более низкий уровень гормонов стресса, они больше занимаются спортом и реже курят.
2. Оптимизм может повысить ваш иммунитет
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Согласно исследованию Университета Кентукки 2010 года, в котором отслеживалась связь между иммунной системой студентов-первокурсников юридического факультета и их оптимистичным подходом к учебе, позитивные ожидания в отношении будущего могут помочь укрепить иммунитет.
3. Дневник благодарностей — отличный помощник
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Эмилиана Саймон-Томас из Центра науки «Большое добро» при Калифорнийском университете в Беркли говорит, что воспоминания о том, за что вы благодарны, вызывают радостные эмоции. Она предлагает сохранять позитивное мышление, заведя дневник благодарности.
4. Близкие отношения необходимы
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Когда дело доходит до позитивного мышления, наше чувство общности важнее, чем наши материальные блага или даже наш карьерный статус, по словам Саймон-Томас. «Близкие отношения и общение с людьми — потрясающий источник счастья», — говорит она.
5. Пребывание в настоящем делает вас счастливее
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Исследования показывают, что люди, которые остаются в настоящем моменте, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто проводит слишком много времени, фантазируя о вещах, которые они испытают в будущем, например, об отпуске в тропиках. Вы часто ловите себя на том, что ваш разум где-то блуждает? Саймон-Томас рекомендует практиковать осознанность: сосредоточьтесь на своем окружении и ощущениях, которые испытывает ваше тело.
6. Спортивные люди — оптимисты от природы
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Исследования показывают, что спортивные люди гораздо более оптимистичны, чем их малоподвижные коллеги. От получаса до часа быстрой ходьбы или бега трусцой несколько раз в неделю должно быть достаточно.
7. Крепкий сон может поднять вам настроение
