Международный журнал №1

Saturday, August 13, 2022

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ?

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Светлана Газизова

Последнее время мир преподносит нам одно испытание за другим. В результате – шок, дезориентация, потеря смысла, понимания, что происходит и как жить и работать дальше.

Неудивительно, что в сложившихся обстоятельствах многие из нас утратили чувство стабильности и безопасности, а вместо него ощутили непроходящую тревогу. Именно поэтому сейчас, как никогда, важно найти и почувствовать свои собственные внутренние опоры. Чтобы несмотря на то, что происходит вокруг, внутри вас был ваш личный островок спокойствия. Это придаст вам уверенности, поможет адаптироваться к изменившимся условиям и справиться с нахлынувшими эмоциями и текущими задачами.

Мои рекомендации по снижению тревожности и обретению спокойствия:

  • Ежедневно создавайте пошаговый план своего дня: подъем, завтрак, обед, ужин, работа, повседневные дела.
  • Из-за сильного стресса сейчас повышена утомляемость, поэтому больше отдыхайте и чаще делайте перерывы в работе.
  • Создайте дома, на работе своё личное пространство комфорта и уюта. Наведите порядок, выбросьте или раздайте ненужные вещи.
  • Постарайтесь ограничить употребление спиртного, сигарет, сладкого и мучного и снизить дозу употребляемого кофеина до минимума. Введите в свой рацион больше фруктов и овощей.
  • Займитесь спортом, бегом, танцами. Любая физическая нагрузка поможет выгрузить стресс из организма.
  • Проведите ревизию своих навыков, умений, сильных сторон, бизнеса. Подумайте, что вы можете изменить или улучшить. Возможно, стоит рассмотреть кооперацию с кем-то из коллег в смежных направлениях. Сейчас будут востребованы те специалисты, эксперты и предприниматели, которые быстрее адаптируются к изменившимся условиям.
  • Общайтесь с теми людьми, кто настроен на позитив и строит планы по выходу из кризиса.
  • Если чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, обратитесь к психологу.

Берегите себя, своих близких!

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Светлана Газизова
Светлана Газизова
+ posts

Психолог успешных женщин

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!