В конце 2025 года я услышала от Господа, что 2026 год будет годом усиленного помазания. Мы будем расширять свои шатры, увеличивать их и испытывать великий рост. Наши сферы влияния расширятся, и мы начнем давать из изобилия, а не из скудости. Он сказал, что даст нам силы преодолеть духов маммоны и Иезавели в 2026 году и произвести великое умножение во многих отношениях. Он также сказал, что собирается судить бесплодие и произвести плодоношение.
Я была рада, что Он даст мне больше откровений и гораздо больше деталей. Однако 1 января Господь начал говорить мне о важности радости и счастья. Что? Это не казалось таким уж глубоким… но оказывается, это так.
В словаре радость и счастье описываются аналогично, но мы часто разделяем их определения в зависимости от предмета. Мы подпитываем наше движение вперед в Боге чувством радости и счастья.
Многие из нас знакомы с отрывком из Неемии 8:10, где говорится: «Радость в Господе — ваша сила» (NKJV). В этом контексте Неемия восстанавливал стены Иерусалима, и он, и иудеи столкнулись с огромным сопротивлением со стороны врагов. Обрести внутреннюю радость, которая приходила через доверие и веру в Господа, было необходимо, чтобы преодолеть эмоциональные и сердечные страдания, которые они испытывали.
В радости и счастье есть нечто такое, что придаст нам сил в новом периоде нашей жизни и будет подпитывать наше движение вперед в Боге. Я верю, что ландшафт нашей жизни вот-вот изменится! Как и в проекте, в котором участвовали Неемия и иудеи, многие из нас находятся в процессе восстановления. Будь то восстановление наших семей, перестройка наших предприятий, реструктуризация наших церквей, или заделывание проломов в наших стенах, радость и счастье сейчас являются ключом к победе над нашим врагом.
В другой книге Библии мы находим наставление Нового Завета делать нечто подобное. Этот отрывок о том, как найти место в наших сердцах и умах для счастья! Мне нравится, как апостол Павел учил о борьбе со стрессом и важности счастья. Давайте рассмотрим 26-ю главу Деяний, где он приводит прекрасный пример того, как оставаться спокойным.
Мы начинаем наше изучение с того момента, когда Павла ложно обвинили и заключили в тюрьму, возможно, даже с намерением казнить. Слава Богу, наши плохие дни не настолько ужасны. Тем не менее, как нам справляться с днями отчаяния, адаптироваться к ним и преодолевать их? В Писании мы читаем, как Павел использовал и подчеркивал свое счастье как выбор, основанный на вере, а не на обстоятельствах, призывая общину «считать себя счастливыми», сосредоточившись на благодарности и позитивных утверждениях, независимо от того, с какими трудностями они сталкивались.
Давайте начнем с небольшого рассказа о нашем апостоле Павле. Он был одним из многих, кто был избран для распространения Евангелия.
Большинство людей помнят «Савла из Тарса», сына фарисея, который выискивал христиан и преследовал их. Получив разрешение от первосвященника, фарисеев и саддукеев уничтожить новое движение христианства (см. Деяния 22:4–5), Павел был полон решимости уничтожить всех, кто противостоял иудейской религии и строгому порядку Закона. Тех, кто был вовлечен в это новое движение христианства (известное как «Путь» в 30 году н.э.), Саул и другие считали врагами Бога.
Мудрость Павла во время гонений
Павел сделал одно из самых удивительных заявлений в Библии, в книге Деяний, когда ему грозила смертная казнь за распространение Евангелия Иисуса Христа: «Я рад, царь Агриппа, потому что сегодня я отвечу перед тобой за себя обо всем, в чем меня обвиняют иудеи, особенно потому, что ты знаток всех обычаев и вопросов, касающихся иудеев. Поэтому прошу тебя выслушать меня терпеливо» (Деяния 26:2–3, курсив добавлен).
Павел стоял перед царем Агриппой, который имел власть лишить его жизни, и сказал: «Я считаю себя счастливым, царь Агриппа». Откуда взялось это утверждение?
Затем Павел, опираясь на свою мудрость и знание (будучи мудрым, как змей, и чистым, как голубь), использовал этот суд как возможность проповедовать Евангелие царю и всем слушающим.
Радость и счастье — это выбор, а не условия.
Послушайте, вот ключ: когда наши дни наполнены депрессией или трудными временами, мы должны сосредоточиться на счастье и радости, чтобы преодолеть эти трудности. Ниже приведены некоторые предложения.
Давайте начнем считать себя счастливыми, произнося такие утверждения:
— Боже, я так благодарен за этот день.
— Спасибо Тебе за мою семью, моих детей и моих внуков.
— Я благодарен за свое здоровье и божественное исцеление.
— Спасибо Тебе, Господь, что Ты сказал, что я прекрасно и чудесно создан.
— Спасибо Тебе за мою работу и божественное обеспечение.
— Это день, который сотворил Господь. Я буду радоваться!
— Сегодня я решил считать себя счастливым!
Радость и счастье — это выбор, а не условия. То, что мы говорим о себе, имеет значение. То, что мы думаем, обычно выходит из наших уст.
“Anxiety is an attempt to control what does not belong to us”
Diagnose yourself honestly: how much energy do you spend daily trying to manage someone else’s life? How many hours a week go to replaying other people’s words in your mind, trying to anticipate your partner’s reaction, or wanting to convince a colleague of your correctness?
We all grew up with the belief that we need to try very hard to control everything. This belief in total control has become the biggest anchor that keeps our psyche in a state of chronic anxiety and burnout.
But what if there is a theory that offers an unexpected way out? A theory that claims that to become free and calm, you only need to learn to say one simple word… “Let”
From Control to Allowing
The “Let Them Theory” is not about indifference or passivity. It is a psychological reset that returns your energy and allows you to focus exclusively on your zone of influence.
THE ESSENCE IS SIMPLE: LET THEM DO WHAT THEY ARE GOING TO DO.
Imagine you are standing on the shore, trying with willpower to stop the waves. Ridiculous, right? Just as silly it is to try to control someone else’s choices, feelings, or reactions.
The “Let” Theory is an act of inner liberation:
Let your friend decide they don’t have time for your meeting. (It’s their priorities, not a reflection of your worth).
Let someone criticize your bold decision. (It’s their associations and limits of understanding).
Let your colleague make the mistake you warned them about. (It’s their lesson, not your responsibility).
You may not approve of their actions. You are simply returning their choice to them and freeing yourself from the burden of their consequences or opinions.
The “Let” Theory and Healthy Boundaries
This theory becomes a powerful tool for establishing healthy boundaries. When we can’t say “no” or feel angry about someone else’s choices, we tend to unconsciously take on the responsibility for their feelings.
Old Code of Anxiety: “If I don’t intervene and control, a catastrophe will happen, and it will be my fault”.
New Code of Freedom: “This is their choice and their responsibility. My task is to protect my boundaries, not to control their actions”
By applying the “Let” principle, you stop wasting resources on “fighting the waves” and redirect all your energy toward building your own ship. This leads to a radical reduction in chronic anxiety and is a key skill of antifragility.
Practice of “Let”: How It Works in Life
The “Let” principle is especially effective when you feel that someone else’s actions provoke strong anxiety or resentment in you.
1. “Let” in Relationships with Loved Ones
We often try to control our partners, children, or parents with the best intentions, but this always leads to conflicts.
Situation: Your adult son/daughter makes a decision that seems wrong to you (for example, leaving a stable job for a startup).
Old Reaction (Anxiety): You lecture them, criticize, try to convince them, and take on their financial problems. You feel guilty for their potential failure.
New Reaction (Let): “Let him/her try. This is his/her lesson and his/her path”. You clearly set your boundaries: “I will not fund your startup, but I am always ready to listen to you”. You free yourself from the responsibility for someone else’s life choices.
2. “Let” in Work and Professional Relationships
We often expend energy waiting for praise or feeling hurt by unfair criticism.
Situation: A colleague ignores your recommendations, or your boss does not appreciate your extra efforts.
Old Reaction (Resentment/Control): You get angry, try to provoke a conflict, seek justice, and lose focus on your work.
New Reaction (Let): “Let him consider me a less valuable employee. That is his perception, not my reality”. You focus on your zone of influence: you do your job impeccably and seek new opportunities instead of emotionally reacting to someone else’s biased opinion.
3. “Let” and the Fear of Missing Out (FOMO)
Comparing yourself to others is one of the main sources of modern anxiety.
Situation: Your acquaintances constantly post perfect photos from their travels or talk about their grand purchases. You feel like you are “falling behind”.
Old Reaction (Comparison): You feel inadequate and urgently try to buy something or plan something to match someone else’s picture.
New Reaction (Let): “Let them live the life they like. My life is my zone of control”. You don’t waste energy on someone else’s script but calmly focus on your personal goals and values.
The “Let” Theory is not about passivity, but an active stance: a conscious choice in favor of your inner freedom.
Thus, we have reached the conclusion of our journey from total control to radical allowance. The “Let” Theory is not a magical trick or a way to become a Zen Buddhist in one day. It is a new, very advantageous habit that you integrate into your life.
The principle is simple: every time you feel that someone else’s decisions or opinions start to steal your energy, as if you are paying a tax for their life, just remember this word: “Let”.
Let them think. Let them talk. Let them choose. Your only concern is to choose yourself.
Start small. If a neighbor decides to park his car in a way that is inconvenient for you, don’t spend two hours replaying angry dialogues in your head. Say, “Let him park as he can. I will go drink my coffee”.
Believe me, your psyche will thank you! It will breathe a sigh of relief, realizing that it no longer has to manage the entire planet while pleasing all its inhabitants.
Freedom from control is true antifragility. And your main psychological tool on this path is allowing others to be themselves while you become the best version of yourself.
“If you let go of everything that is not yours, you will be left with only what is truly yours”.
Хронические заболевания печени усугубляются, когда иммунная система печени остается чрезмерно активной, что приводит к постоянному воспалению и образованию рубцов. Сигналы из кишечника ухудшают ситуацию, побуждая иммунные клетки высвобождать вредные молекулы. Макрофаги и моноциты играют центральную роль, усиливая повреждения и смещая защитные механизмы организма в сторону более агрессивного состояния. Среди них макрофаги печени имеют важное значение и в настоящее время изучаются в качестве терапевтических мишеней.
Еще одним ключевым фактором является фактор активации тромбоцитов (ФАТ), химическое вещество, которое вызывает воспаление, свертывание крови и изменения в кровеносных сосудах. При циррозе, серьезном и хроническом заболевании, здоровая ткань печени постепенно замещается рубцовой тканью. Это замещение приводит к потере структуры и функции. Макрофаги печени вырабатывают большое количество ФАТ и его рецептора, что повышает давление в воротной вене и снижает кровяное давление в других областях.
Существующие методы лечения заболеваний печени ограничены. Они в основном направлены на устранение осложнений, а не на коренные причины повреждений. Это подчеркивает необходимость дополнительных исследований для лучшего понимания механизмов развития заболевания и создания более эффективных методов терапии.
Исследователи из Университета Мигеля Эрнандеса в Испании нашли многообещающий способ уменьшить повреждение печени и улучшить функцию кровеносных сосудов при циррозе.
«Наша главная цель заключалась в том, чтобы понять роль фактора активации тромбоцитов (PAF) и его рецептора (PAF-R) при циррозе печени — заболевании, характеризующемся прогрессирующим повреждением печени, сопровождающимся интенсивным хроническим воспалением», — пояснил руководитель исследования Рубен Франсес Гуаринос. «В исследовании также оценивалось, может ли блокирование этого воспалительного пути быть эффективной стратегией для улучшения функции печени при циррозе».
Исследователи изучили как пациентов с циррозом печени, так и мышей с химически индуцированным циррозом. Некоторым мышам проводили лечение: либо препаратом, блокирующим рецептор PAF-R, либо ингибитором метилирования ДНК в течение двух недель перед операцией (лапаротомией).
Затем исследователи изучили иммунные клетки печени, чтобы определить, как регулируется активность их ДНК, и измерили уровни ключевого рецептора. Они также протестировали клетки печени, называемые клетками Купфера, подвергнув их воздействию PAF и других триггеров и измерив количество вырабатываемых ими воспалительных молекул. Наконец, команда измерила маркеры повреждения печени, чтобы понять, как эти методы лечения и сигналы влияют на прогрессирование заболевания.
Исследование показало, что при циррозе печени изменение регуляции генов, а именно удаление химических меток из гена PAF-R, приводит к его сверхактивности. В результате иммунные клетки печени вырабатывают больше рецепторов PAF-R, что усиливает воспаление и усугубляет повреждение печени.
Примечательно, что исследователи показали, что блокирование PAF с помощью препарата BN-52021 не только уменьшило повреждение печени и улучшило функцию кровеносных сосудов у мышей с циррозом, но и восстановило баланс иммунных и воспалительных реакций печени.
«В совокупности эти результаты позволяют предположить, что препараты, способные блокировать действие PAF, такие как BN-52021, могут представлять собой новое направление терапии цирроза печени», — сказал исследователь из UMH Энрике Анхель Гомис.
В будущем методы лечения могут выйти за рамки простого блокирования воспаления и вместо этого воздействовать на основные молекулярные механизмы, делающие печень более уязвимой. При циррозе ген PAF-R слишком сильно активируется из-за эпигенетических изменений.
Разрабатывая методы лечения, которые восстанавливают или корректируют эти эпигенетические механизмы контроля, ученые могли бы предотвратить избыточную выработку PAF-R непосредственно в источнике проблемы. Это означало бы успокоение иммунных клеток печени до того, как они высвободят вредные воспалительные сигналы, уменьшение рубцевания и защиту функции кровеносных сосудов.
Иными словами, вместо простого лечения симптомов цирроза, эпигенетические методы терапии могут перепрограммировать иммунный ответ печени, предлагая более точный и долговременный способ контроля воспаления и ограничения прогрессирования заболевания.
In 2018, Sony released Spider-Man: Into the Spider-Verse, introducing audiences to multiple versions of Spider-Man from different universes and their adventures alongside Miles Morales.
One of the standout characters was Spider-Man Noir, voiced by Nicolas Cage — a version that quickly became a fan favorite.
Recently, the studio released the first trailer for a new series centered on the character and his life in a black-and-white 1950s New York.
Nicolas Cage has returned to the role, and the trailer looks visually stunning and dynamic, capturing the atmosphere while teasing parts of the story. It also highlights Cage’s remarkable range, blending sharp comedic timing with powerful dramatic intensity.
В 2018 году Sony выпустили фильм «Человек Паук: Через Вселенные», рассказывающий про различные версии супергероя Человека-Паука из разных миров и их приключениях с главным героем — Майлзом Моралесом.
Одним из персонажей был «Человек-Паук Нуар», озвученный Николасом Кейджем и невероятно понравившийся публике.
Недавно, студия выпустила трейлер сериала, рассказывающего про персонажа и его жизнь в Черно-белом Нью-Йорке 1950-х.
Николас Кейдж вернулся к роли, и трейлер выглядит очень красиво и динамично, раскрывая атмосферу и частично сюжет, а также показывая зрителям невероятные мимические способности актера, совмещающие в себе умение играть и комедию, и сильную драму.
«Энергия — это не запас в термосе, который можно сохранить, затаившись. Это костер, который гаснет без движения и разгорается только в ответ на ваше действие»
Энергия: Почему она гаснет без дела и как разжечь её заново
Многие относятся к своей энергии как к воде в термосе: кажется, если плотно закрыть крышку и не расплескивать её сегодня, то завтра она останется такой же горячей. Мы отменяем прогулку или тренировку, чтобы «сберечь силы», но в итоге просыпаемся ещё более разбитыми и «остывшими».
Почему так происходит?
Потому что наше тело — это не термос. Это костер.
Энергия по запросу
В каждой нашей клетке работают крошечные электростанции — митохондрии. Они функционируют по принципу обратной связи: вырабатывают ровно столько жара, сколько вы готовы освоить. Им невыгодно «греть улицу» и работать вхолостую.
Если вы активны — вы словно открываете заслонку и подбрасываете дрова. Тело понимает: нужен огонь! Реакция запускается, и энергия наполняет систему. Но как только вы выбираете неподвижность, организм моментально «притушивает» пламя. Ему невыгодно жечь ресурсы впустую, и он переводит ваш внутренний костер в режим едва тлеющих углей.
Ловушка экономии
Самое коварное случается на следующий день. Если сегодня вы не дали телу нагрузки, завтра оно не выдаст вам больше сил «в награду». Наоборот: биология решит, что раз вы не двигаетесь, то и жар вам не нужен.
Вы чувствуете усталость не потому, что много сделали, а потому, что ваш костер почти погас без активности. Мы буквально замерзаем от бездействия, ошибочно принимая это состояние за потребность в отдыхе.
Как раздуть пламя? 4 шага к активации
Энергию невозможно «накопить», её можно только сгенерировать. Вот как дать организму понять, что пора выходить на полную мощность:
1. Правило 10 минут (Первая искра)
Если вы чувствуете вялость, не ждите, пока желание двигаться придет само. Просто начните. Быстрая ходьба или простая разминка — это те самые «щепки», которые загораются первыми. Через 10 минут клетки получат сигнал о дефиците кислорода, «заслонка» откроется, и начнет вырабатываться АТФ (аденозинтрифосфат) — универсальная молекула, которая служит главным топливом для нашего тела. Именно она дает тот самый заряд бодрости.
2. Ищите свет (Настройка биоритмов)
Наш внутренний костер синхронизирован с солнцем. Чтобы организм начал производить «дневные» гормоны бодрости, рецепторы в глазах должны поймать яркий свет.
• Что делать:В первой половине дня проведите хотя бы 15–20 минут у окна или на улице. Даже в пасмурный день свет снаружи в десятки раз мощнее любых ламп. Это главный сигнал для мозга: «Пора разжигать пламя, день начался».
3. Вертикализация (Кислород для огня)
Когда мы часами сидим в одной позе, метаболизм засыпает, а кровоток замедляется — огню не хватает кислорода.
• Что делать:Каждые 50 минут вставайте и двигайтесь. Несколько приседаний или кругов по комнате — это как взмах мехом над углями. Кровь начинает бежать быстрее, и сонливость отступает.
4. Вода как катализатор
Все химические процессы в клетках, превращающие еду в топливо, требуют воды. В обезвоженном теле «реактор» работает со скрипом. Стакан воды — это самый простой способ сделать так, чтобы ваши внутренние процессы протекали легко и без потерь.
Вывод: Энергию невозможно сохранить, лежа на диване. Она рождается только в процессе горения. Каждое ваше движение сегодня — это охапка дров в костер вашей бодрости на завтра.
Хотите чувствовать драйв? Дайте огню повод разгореться прямо сейчас.
Под поверхностью наших океанов находится множество объектов важнейшей инфраструктуры: автомобильные и железнодорожные тоннели, соединяющие материки, нефте- и газопроводы, силовые кабели, связывающие острова и страны, подводные исследовательские станции, а также затопленные плотины и гидроэлектростанции.
Всё это строилось и поддерживалось с невероятной тщательностью. Инженеры сталкивались с суровыми условиями окружающей среды в воде, определяли доступ к местам реализации проекта и учитывали ограничения, связанные с материалами, которые должны выдерживать коррозию и давление под водой.
Агентство перспективных оборонных исследований США (DARPA) хочет выяснить, существует ли более простой способ морского строительства — можно ли просто печатать такие объекты на 3D-принтере под водой?
Амбициозные проекты морского строительства, такие как судоходный акведук Велювемеер, можно было бы значительно упростить в строительстве и обслуживании благодаря технологии подводной 3D-печати
Поэтому в 2024 году был объявлен конкурс на разработку метода трехмерной печати бетоном (3DCP) и варианта материала, который можно было бы использовать под водой. Кроме того, материал должен был включать в себя донные отложения, чтобы уменьшить необходимость транспортировки больших объемов материала в море каждый раз, когда нужно было что-то построить.
Исследователи из инженерного колледжа имени Дэвида А. Даффилда Корнельского университета приняли участие в соревновании с пятью другими командами в решении этой загадки. Возглавляемая профессором гражданского и экологического строительства Шрирамьей Наир и привлеченная междисциплинарными коллегами, команда Корнельского университета расширила свою работу, начав с 3D-печати крупномасштабных бетонных конструкций с использованием роботизированной системы весом 6000 фунтов (2722 кг), и разработала новый двухэтапный метод 3D-печати бетона.
Промышленный робот, способный печатать крупномасштабные конструкции на 3D-принтере, используется исследовательской группой Корнельского университета в комплексе лабораторий гражданской инфраструктуры Бовей
Двухступенчатая система позволяет преодолеть одну из главных трудностей подводного строительства: предотвратить ослабление материала, когда осажденные частицы цемента не могут прочно сцепиться друг с другом. Обычно это решается с помощью так называемых химических добавок, но они значительно увеличивают вязкость смеси, до такой степени, что 3D-принтер не может ее откачать.
Решение команды заключается во впрыскивании добавки в сопло: это позволяет плавно подавать бетонный материал и быстро затвердевать при нанесении. Поскольку добавка вводится в этом двухэтапном процессе, а не смешивается с базовой смесью, это позволяет компенсировать колебания температуры и изменения скорости печати и скорости нанесения слоев. В статье, опубликованной в журнале Cement and Concrete Composites в ноябре прошлого года, команда отметила, что это обеспечивает точное и эффективное строительство.
«Как оказалось, с нашей смесью мы действительно можем осуществлять 3D-печать под водой, внеся корректировки с учетом постоянного воздействия воды», — сказал руководитель проекта Наир.
В мае прошлого года команда получила грант в размере 1,4 миллиона долларов США на свои исследования. С тех пор она продемонстрировала множество тестовых отпечатков в большой ванне с водой в лаборатории Корнельского университета, где может оценить прочность, форму и текстуру каждой бетонной арки, которая укладывается.
Чтобы воспроизвести подобный мониторинг в открытом море и под водой, где мелкие донные отложения могут сделать воду мутной и затруднять видимость при воздействии внешних факторов, исследователи установили на роботизированной руке блок управления с датчиками, которые проверяют качество печати, то есть, как наносятся слои. Это позволяет им вносить корректировки в параметры печати в режиме реального времени.
В следующем месяце команды-участницы конкурса 3DCP сразятся друг с другом, напечатав на 3D-принтере подводную арку, чтобы определить, чья работа окажется лучшей. Команда из Корнеллского университета соревнуется со временем, чтобы объединить все свои инновации и завоевать главный приз.
Источник: New Atlas Перевод с английского Photos: Cornell University
Один из лучших способов проникнуться душой Барселоны — это провести час-другой, прогуливаясь по одному из необыкновенных рынков города, многие из которых являются шедеврами модерна, построенными из кованого железа и кирпича. Рынок Ла Бокерия пользуется большой популярностью, но, честно говоря, это лишь верхушка айсберга. Отойдите от толпы, прогуляйтесь по менее известным районам и достаньте свой каталонский или испанский разговорник, чтобы купить продукты для пикника или заказать тапас.
Будь то прогулка по выходным в поисках винтажной одежды и предметов коллекционирования или обеденная прогулка по продуктовому рынку, где манит шипение свежевыловленных морепродуктов на открытом гриле и прилавки, заваленные созревшими на солнце фруктами и овощами, в Барселоне найдется рынок именно для вас.
1. Mercat de la Terra
Идеально подходит для необычных развлечений
Несмотря на то, что до центра города можно быстро добраться на метро, рынок Mercat de la Terra в районе Jardins de les Tres Xemeneies остается малоизвестным. И это хорошо. В тени высоких краснокирпичных башен старой электростанции в некогда суровом, а теперь модном районе Побле-Сек, этот фермерский рынок, организованный движением Slow Food Barcelona, предлагает настоящий пир экологически чистых, преимущественно органических продуктов.
Присоединяйтесь к жителям Барселоны в субботнее утро и прогуляйтесь по торговым рядам, чтобы запастись продуктами для пикника. Помимо региональных сыров, мясных деликатесов, масел, меда, крафтового пива и хлеба на закваске, вы сможете попробовать сезонные блюда, такие как кальсоты (вкусный гибрид лука-порея и зеленого лука) ранней весной, сардины на гриле и паэлья летом. Вас ждет множество развлечений: живая музыка, мастер-классы, дегустации, кулинарные демонстрации и мероприятия для детей.
Время работы: с 9:00 до 15:00 по субботам Как добраться: доехать на метро по линиям 2 или 3 до станции Paral-lel
2. Рынок Санта-Катерина
Exterior of Mercat de Santa Caterina. Jeff Greenberg/Education Images/Universal Images Group/Getty Images
Рынок свежих продуктов Mercat de Santa Caterina в Барселоне, расположенный в районе Ла-Рибера, — это настоящая жемчужина, которой позавидует каждый гурман в городе. Он находится в самом центре событий, всего в нескольких минутах ходьбы от Музея Пикассо и парка Сьютаделла.
Похожая на бушующие волны Средиземного моря, ярко окрашенная крыша, выложенная мозаичной плиткой, была спроектирована Энриком Миральесом и Бенедеттой Тальябуэ и завершена в 2005 году. Под высоким сводчатым потолком, отделанным деревянными панелями, вы найдете настоящий рай для гурманов: от морепродуктов, оливкового масла и чоризо до трав и специй, орехов и бобовых, а также самых свежих фруктов и овощей.
Приходите пораньше, чтобы выпить утренний кофе и отведать выпечку за элегантной деревянной барной стойкой в стиле ретро в баре Joan. Или загляните позже на сытный обед из капипоты (каталонское рагу из говядины и нута) или паэльи.
Время работы: с 7:30 до 15:30 с понедельника по четверг, с 7:30 до 20:00 в пятницу, с 8:00 до 15:00 в субботу Как добраться: доехать на метро по линии 4 до станции Jaume I
3. Рынок Сант-Антони
Лучшее место для изысканных блюд
Рынок Ла Бокерия более популярен, но знающие люди обязательно посещают и не менее выдающийся (и менее туристический) рынок Сант-Антони, расположенный в 10 минутах ходьбы. Удивительно, как быстро исчезают толпы на Ла Рамбле, стоит пройти всего несколько кварталов. Этот великолепный рынок из красного и золотого кирпича и кованого железа был первоначально спроектирован каталонским звездным архитектором Антонио Ровирой и Триасом в 1882 году. После масштабной реконструкции и повторного открытия в 2018 году он вновь оживил район Сант-Антони.
Вяленое мясо, яйца, сыр, хлеб, рыба, сухофрукты и орехи, помидоры размером с кулак — чего только нет! В воскресенье утром свежие продукты сменяются магазином Mercat del Llibre Dominical, настоящей сокровищницей подержанных книг, журналов, плакатов, марок и виниловых пластинок.
Хотите перекусить? Загляните в уютный бар Bodega Chiqui, где подают тапас и суши в сочетании с вермутом и вином из бочки, или посетите стильный ретро-бар Casa Dorita, где можно отведать хлеб, испеченный в дровяной печи, с великолепными мясными деликатесами.
Время работы: с 8:00 до 20:00 с понедельника по субботу, с 8:30 до 14:00 в воскресенье Как добраться: доехать на метро по линии 2 до станции Sant Antoni
4. Mercat dels Encants
Mercat dels Encants. Elena Rostunova/Shutterstock
Лучшее место для находок на блошиных рынках
Огромный, серебристо-золотой зеркальный навес высотой 25 метров парит, словно футуристический волшебный ковер, над архитектурно впечатляющим Mercat dels Encants («Рынок очарований»). Спроектированное архитекторами b720 Fermín Vázquez, это здание действительно привлекает внимание в барселонском районе Эшампле. Это также отличное место для блошиного рынка. Винтажные плакаты, комиксы, дешевая одежда, изделия ручной работы, ретро-электроника, произведения искусства и подержанные книги — перебирайте этот хлам в поисках сокровищ. Для дополнительной атмосферы спланируйте свой визит так, чтобы попасть на один из аукционов в самом разгаре (лучше всего ранним утром).
Хотите совместить посещение рынка с осмотром достопримечательностей? Непревзойденный шедевр Гауди, собор Саграда Фамилия, находится в 15 минутах ходьбы. Но прежде чем отправиться в путь, сделайте паузу, чтобы выпить кофе с пирожным или тапас с бокалом вермута в баре Bar Encants. Или загляните в Stop & Mos, где подают изысканные бургеры и блюда из органических овощей, приготовленные из свежих продуктов с рынка.
Время работы: с 9:00 до 20:00 по понедельникам, средам, пятницам и субботам; аукцион с 8:00 до 9:00 по понедельникам, средам и пятницам Как добраться: доехать на метро по линии 1 до станции Glòries
5. Mercat de la Boqueria
Mercat de La Boqueria. Abdul N Quraishi – Abs/Shutterstock
Лучше всего подходит для магазина в центре города
Радуга фруктов и овощей, пучки перца чили и чеснока, висящий хамон и свежие морепродукты — добро пожаловать на главный рынок Барселоны: Mercat de la Boqueria, чудо современной кухни, расположенный недалеко от Ла-Рамблы, который перенесет вас в путешествие по Испании, предлагая блюда размером с тапас.
Этот рынок, существующий более 800 лет, — это больше, чем просто место для покупок: это место, где можно с головой окунуться в жизнь Барселоны. Поболтайте с продавцами, а затем присядьте за барную стойку, чтобы выпить бокал вина и заказать что-нибудь перекусить. Многолюдно? Безусловно. Туристическое? Без сомнения. Но если прийти с 8 до 10 утра, минуйте прилавки в передней части рынка и направьтесь в заднюю часть, где меньше народу и царит более аутентичная атмосфера.
Пообедать, говорите? Тогда отправляйтесь в El Quim de la Boqueria, любимый многими тапас-бар, где работают шеф-повара. Стоит подождать, чтобы попробовать креативно приготовленные фирменные блюда, такие как жареные яйца с маленькими кальмарами, приправленными оливковым маслом, чесноком, чили и морской солью, колбаса бутифарра с фасолью и чесноком, а также одна из лучших тортильяс в Барселоне.
Время работы: с 8:00 до 20:30 с понедельника по субботу Как добраться: доехать на метро по линии 3 до станции Liceu
6. Пало-Альто
Лучшее для моды и музыки
Несмотря на то, что этот ежемесячный рынок спрятан в переоборудованном здании бывшей шерстяной фабрики XIX века в районе Побленоу, он стал самым стильным местом отдыха в Барселоне по выходным. Пройдите мимо индустриального фасада, где круглый год работают 19 творческих студий, и вы обнаружите зеленый оазис с растениями, вьющимися среди кирпичных зданий и солнечных двориков.
В первые выходные каждого месяца этот креативный центр превращается в рынок Пало-Альто, где тщательно отобранные прилавки демонстрируют работы начинающих барселонских дизайнеров, экологичную моду, а также органическую косметику и средства по уходу за кожей. Атмосфера здесь определенно стильная, но без излишней претенциозности.
Вдоль дорожки выстроились фудтраки, предлагающие уличную еду, а в барах можно насладиться натуральным вином и авторскими коктейлями, слушая живую музыку и диджейские сеты. В отличие от традиционных городских рынков, в Пало-Альто взимается плата за вход (6,50 евро, оплачивается заранее), и действует определенный временной интервал (с утра до дня или с дня до вечера), что обеспечивает более спокойную атмосферу без толп туристов.
Время работы: Открыто в первые выходные каждого месяца с полудня до 22:00 Как добраться: Доехать на метро по линии 4 до станций Selva de Mar или Poblenou
7. Mercat del Ninot
Идеально подходит для создания дружелюбной атмосферы
Без излишеств и суеты, с разумными ценами и вдали от туристических маршрутов – есть много причин, чтобы заманить вас немного севернее исторического центра Барселоны на рынок Меркат-дель-Нинот. Рынок назван в честь носовой фигуры юнги, которая украшала расположенную неподалеку таверну в XIX веке (сейчас она выставлена в Морском музее).
В просторном, залитом светом помещении с высокими сводами прилавки ломятся от всего: от мяса, рыбы и свежеиспеченного хлеба до блестящих оливок и дынь, помидоров и клубники с ароматом солнца. Закончив покупки, можно расположиться за барной стойкой в одном из тапас-баров. Один из самых любимых — Barra Perelló, где можно отведать такие потрясающие блюда, как артишоки на гриле с анчоусным кремом, оладьи из трески с чесночным майонезом и кантабрийские анчоусы с тостами, обжаренными на копченом масле.
Время работы: с 8:00 до 21:00 с понедельника по пятницу, с 8:00 до 18:00 в субботу Как добраться: доехать на метро по линии 5 до станции Hospital Clínic
8. Mercat de la Barceloneta
Mercat de La Boqueria. Abdul N Quraishi – Abs/Shutterstock
Идеально подходит для пиршества из морепродуктов
Вдали от Средиземного моря с его солеными бризами и пляжем Барселонета, находится рынок Барселонета, посвященный рыбе. Первоначально построенный в 1887 году как шедевр модернизма, рынок был реконструирован в 2007 году архитектором Хосепом Миасом и теперь представляет собой волнообразное пространство из стекла и стали, освещенное солнечными батареями. Загляните внутрь, и вы найдете морепродукты, по сравнению с которыми предложения супермаркетов у вас дома покажутся бледными. Речь идет о больших блестящих горах свежих мидий, моллюсков, устриц и гребешков, омаров, крабов и гигантских креветок.
Останьтесь на обед. Один из лучших вариантов — La Cova Fumada, семейный тапас-бар в старинном стиле, где меню написано мелом на доске, а цены вполне доступны. Жареные кальмары, сардины, восхитительные креветки и всеми любимые бомбы (жареные во фритюре картофельные шарики с фрикадельками) отлично сочетаются с кувшином фирменной сангрии.
Время работы: с 7:00 до 14:00 с понедельника по четверг, с 7:00 до 20:00 в пятницу, с 7:00 до 15:00 в субботу Как добраться: доехать на метро по линии 4 до станции Barceloneta
9. Mercat de la Llibertat
Идеально подходит для непринужденной атмосферы.
Торговый центр Mercat de la Llibertat в Барселоне, работающий с 1888 года, носит изысканный модернистский стиль Франсеска Беренгера и Местреса, некогда помощника Гауди. С его высокими стенами из красного кирпича и витиеватыми коваными элементами, он стал сердцем богемного района Грасия в Барселоне, наполненным приятными ароматами, дружелюбной атмосферой и оживленными покупателями. Здесь вы не найдете огромных толп, только тщательно подобранный ассортимент товаров: от самых свежих фруктов, овощей, мяса и морепродуктов до бакальи (сушеной соленой трески), чоризо, сыра, хамона серрано, оливок и консервов.
Проголодались? Попробуйте занять место за барной стойкой в Hermos Peix, где подают блюда из свежих продуктов от соседнего рыбного магазина. Наблюдайте за работой поваров, помешивающих различные блюда, например, ахо бланко (охлажденный белый суп гаспачо) с измельченным миндалем и травяным маслом, а также темпуру из морского черта с майонезом кимчи.
Время работы: с 8:00 до 20:30 с понедельника по пятницу, с 8:00 до 15:00 в субботу Как добраться: доехать на метро по линиям 3 или 5 до станции Diagonal
Бонусные рекомендации
Рынок потерянных вещей: Модникам также стоит посетить этот винтажный рынок, где на прилавках представлен огромный выбор одежды, аксессуаров и других бывших в употреблении вещей, таких как подержанные фотоаппараты, чемоданы и многое другое. Обычно он проводится каждые три месяца на станции Estació de França (точные даты и места можно узнать на их сайте) по воскресеньям с 11:00 до 21:00. Доехать можно на метро по линии 4 до станции Barceloneta или Jaume 1.
Блошиный рынок Барселоны: каждый месяц этот передвижной рынок подержанных вещей превращает городские пространства в оживленные торговые площади. Помимо винтажной одежды и бывших в употреблении вещей, посетителей ждут диджей-сеты и фуд-корты. Следите за их Instagram, чтобы узнать о предстоящих мероприятиях . Информация о метро может меняться в зависимости от мероприятия.
Mercantic: Этот рынок в Сант-Кугате, превративший бывшую фабрику в настоящую винтажную страну чудес, — настоящий рай для любителей ретро. Здесь можно прогуляться среди прилавков, полных мебели середины века, архитектурных элементов, книг, пластинок и многого другого. Часто здесь выступают диджеи, звучит живая музыка, подают еду и проводят дегустации вин. Рынок открыт с 10:00 до 19:00 со вторника по пятницу и с 10:00 до 15:00 в субботу и воскресенье. Доехать можно на поезде FCG, линия S2, станция Volpelleres.
Источник: Lonely Planet Перевод с английского Main photo by Истен/iStock
Архитектурное бюро Захи Хадид представило планы крупнейшего аэропорта в Африке. Как и следовало ожидать от одной из самых инновационных архитектурных компаний мира, это амбициозное здание выглядит очень впечатляюще и будет представлять собой массивную футуристическую структуру в пустыне.
В настоящее время к югу от Аддис-Абебы, Эфиопия, строится международный аэропорт Бишофту, заказчиком которого является Ethiopian Airlines Group. Его площадь составит около 660 000 кв. м (приблизительно 7 миллионов кв. футов), и он будет иметь необычную, приблизительно X-образную форму, напоминающую какое-то странное инопланетное сооружение — что, справедливости ради, можно сказать о многом из работ Zaha Hadid Architects. Фирма утверждает, что это не просто декоративный элемент, а способ облегчить навигацию внутри здания.
«Каждый из пирсов терминала отличается уникальными материалами отделки и цветовой палитрой, отражающими разнообразие регионов Эфиопии», — говорят архитекторы из Zaha Hadid Architects. «Вдохновленные Великой рифтовой долиной, проходящей рядом с Бишофту и пересекающей страну, единая центральная магистраль соединяет объекты терминала и пирсы для самолетов, минимизируя расстояния пересадок и обеспечивая пассажирам, совершающим пересадку, возможность легко добраться до следующего выхода на посадку».
Проект планируется довести до золотого стандарта экологичного строительства LEED. Естественная вентиляция поможет поддерживать комфортную температуру, а полузакрытые пространства и открытые зоны позволят пассажирам, совершающим пересадку, наслаждаться умеренным климатом региона.
Здание будет построено с использованием модульных конструкций и материалов местного производства. Ливневые воды с взлетно-посадочных полос, рулежных дорожек и перронов аэропорта будут отводиться в водно-болотные угодья и каналы для хранения и повторного использования. Кроме того, по всей территории будут установлены солнечные батареи для производства энергии на месте. Также будут использоваться местные засухоустойчивые растения.
Первоначальное открытие аэропорта запланировано на 2030 год. Строительство будет осуществляться поэтапно, и в конечном итоге аэропорт сможет обслуживать до 110 миллионов пассажиров в год, имея стоянку для 270 самолетов.
Источник: New Atlas Перевод с английского Photos: X-Вселенная
Время бежит быстро. Иногда и не успеваешь оглянуться, как твой комикс публикуют в магазинах, затем мгновение — и он уже становится хитом. Спустя несколько лет сюжет экранизируют в полноценном сериале, и вот, как будто бы это всё было вчера, а студия уже завершила съемки полнометражного фильма.
Милли Олкок представит на экране новую, обновленную версию Супергерл от вселенной DC Джеймса Ганна, где история расскажет нам о становлении героини, трагедии на ее родной планете и сражении с космическими злодеями под музыку Junkie XL.
Да, композитора фильма, Рамина Джавади, недавно заменили, и непонятно, с чем это связано. Впрочем, ни у кого нет сомнений в умении Junkie писать музыку для женских персонажей после его незабываемого музыкального эпика в «Чудо-Женщине».
Джейсон Момоа исполнит роль Лобо, чему он невероятно рад и счастлив, так как еще со времен DCEU Зака Снайдера он высказывал желание сыграть этого персонажа.
Фильм выходит 26 июня в кино, и мы верим, что буква «S» нас не подведет!
Time flies. Sometimes you barely have a moment to look back — your comic gets published in stores, then suddenly it becomes a hit. A few years later, the story is adapted into a full TV series, and before you know it — as if it were only yesterday — the studio has already wrapped production on a feature film.
Milly Alcock will bring to the screen a new, reimagined version of Supergirl within James Gunn’s DC Universe. The story will explore the heroine’s origins, the tragedy of her home planet, and her battles against cosmic villains — all set to a score by Junkie XL.
Yes, composer Ramin Djawadi was recently replaced, and the reasons remain unclear. However, few doubt Junkie XL’s ability to craft powerful themes for female heroes, especially after his unforgettable musical epic in Wonder Woman.
Jason Momoa will take on the role of Lobo — something he is reportedly thrilled about, having expressed his desire to play the character since the days of Zack Snyder’s DCEU.
The film hits cinemas on June 26, and we believe the letter “S” won’t let us down!
Путешествие на Сардинию не обязательно должно разорить вас. Этот средиземноморский остров у западного побережья Италии славится своим гламурным побережьем Коста-Смеральда — излюбленным местом отдыха кинозвезд, политиков и олигархов, известным своими высококлассными курортами, эксклюзивными клубами и усеянными яхтами водами. И все же, думать, что роскошный отдых — единственный способ познакомиться с Сардинией, было бы ошибкой.
Не позволяйте папарацци ввести вас в заблуждение: VIP-жизнь здесь далеко не норма, и за блеском скрывается много интересного. Более того, всё это можно сделать, не выходя за рамки бюджета. Хотя популярность Сардинии и цены на неё в последние годы выросли, путешествие по острову всё ещё может быть доступным, если правильно спланировать поездку. Вот как можно исследовать Сардинию с ограниченным бюджетом.
Cala Mariolu, Sardinia, Italy. Pani Garmyder/Shutterstock
Ежедневные расходы
Стоимость номера в хостеле: от 15 до 25 евро
Стандартный номер на двоих: 50–80 евро
Agriturismo (проживание на ферме): 70–110 евро
Апартаменты с собственной кухней (включая размещение через Airbnb): 80–120 евро
Прокат велосипедов: 10–25 евро
Эспрессо: 1,20 евро
Пицца: 6–9 евро
Ужин на двоих: 60 евро
Пиво в баре: 5 евро
Средняя суточная стоимость: 130–180 евро
Время года имеет решающее значение
Как бы очевидно это ни звучало, путешествие вне пикового туристического сезона — самый простой способ сэкономить деньги. Это особенно актуально для Сардинии, где цены резко взлетают в июле и августе. Большинство итальянцев берут ежегодный отпуск в это время года, и стоимость проживания, аренды автомобилей и паромных переправ может удвоиться по мере роста спроса.
Путешествие до или после июля и августа — верный способ сократить расходы и избежать скопления людей на популярных пляжах. К счастью, погода на Сардинии приятная большую часть года, что позволяет купаться в океане уже в мае и до октября.
Ищите недорогие рейсы во второстепенных аэропортах
Кальяри — главный аэропорт Сардинии, откуда ежедневно выполняются рейсы в большинство крупных итальянских городов. Но это не единственный аэропорт Сардинии. На самом деле, лучшие предложения часто можно найти, если искать рейсы в два других аэропорта острова — Альгеро и Ольбию. Ryanair, EasyJet, WizzAir и Volotea предлагают частые рейсы на острова, и выгодные предложения доступны тем, кто бронирует билеты заранее. Билет в одну сторону из Пизы в Альгеро, купленный за два месяца до вылета, может стоить менее 30 евро.
Pecold/Shutterstock
Сравните региональные цены
Наиболее посещаемые районы Сардинии, как правило, также являются самыми дорогими (Коста-Смеральда, Порто-Черво и некоторые районы вдоль северо-восточного побережья). Рассмотрите вариант проживания в деревне, расположенной в глубине страны, вдоль западного и южного побережья, или в небольших городах, где могут быть более доступные варианты жилья и ресторанов.
Рассмотрите возможность воспользоваться паромом
Добраться до Сардинии можно не только самолетом. Любители неспешных путешествий смогут пересечь Тирренское море на корабле (примерно 13 часов), отправляющемся из Генуи, Ливорно, Пьомбино, Чивитавеккьи, Неаполя или Палермо. Стоимость пассажирских билетов вне пиковых летних месяцев может составлять от 20 до 30 евро, при этом взимается дополнительная плата за перевозку автомобиля или проживание в отдельной каюте.
Опять же, планирование заранее экономит деньги — цены на билеты на паром растут в летние месяцы, а перевозка автомобиля на борту может обойтись дороже, чем аренда машины по прибытии на Сардинию.
Забронируйте автомобиль напрокат заранее
Многие из самых впечатляющих пейзажей, археологических памятников, бухт и пляжей Сардинии находятся в уединенных местах, до которых трудно — или невозможно — добраться на общественном транспорте. Лучший способ передвижения по острову — это собственный автомобиль, который можно арендовать во всех аэропортах по прибытии. Однако стоимость аренды значительно варьируется в зависимости от времени года.
В низкий сезон небольшой автомобиль можно арендовать примерно за 40 евро в день. В июле и августе цены могут легко утроиться, превысив 100 евро в день. Дополнительной проблемой при поиске недорогого автомобиля летом является то, что на Сардинии с начала пандемии наблюдается нехватка автомобилей напрокат — если не забронировать вовремя, то можно вообще не найти свободный автомобиль!
Elisa Locci/Shutterstock
Велоспорт может привести вас дальше, чем вы думаете
Для посещения отдаленных уголков Сардинии не обязательно иметь автомобиль — если, конечно, у вас есть время. Велоспорт на Сардинии очень популярен и становится все более востребованным среди туристов благодаря улучшению многих велосипедных дорожек по всему острову в последние годы.
Если у вас есть несколько недель, подумайте о том, чтобы объехать всю Сардинию по дорогам, идущим параллельно побережью. Это, безусловно, непростая задача, но она не забудется. Возможны и более короткие маршруты, начинающиеся из Альгеро, региона Сульчис или охраняемого острова Асинара.
Стоимость проката велосипедов обычно составляет от 10 до 25 евро, а прокат электровелосипедов может достигать 40 евро.
Ищите свободные пляжи
Хотя идея платить за посещение пляжа может показаться иностранцу странной, в большей части Италии это норма. Побережье полуострова усеяно банями (итальянское слово, означающее «купальни»), где предполагается, что вы зарезервируете место на песке, арендовав зонтик и шезлонг на весь день. К счастью, на большей части Сардинии это не так, поскольку большинство пляжей доступны бесплатно. Исключения составляют популярные туристические районы, где есть возможность воспользоваться услугами пляжного клуба с полным спектром услуг, но вам не придется далеко ехать от популярных мест, чтобы найти бухты и участки песка, сохранившие свой естественный вид.
Имейте в виду, что бесплатный кемпинг запрещен законом
Сардиния — обширная и малонаселенная страна. Путешествуя по живописным пейзажам острова, у вас может возникнуть соблазн разбить палатку на природе и провести ночь под звездами. Имейте в виду, что это запрещено — если вас поймают за диким кемпингом, ожидайте штраф в размере 200 евро. Если вы хотите разбить лагерь (в палатке или автодоме), выбирайте оборудованные кемпинги, разбросанные по всему острову.
Dmitry Naumov/Shutterstock
В ресторанах обращайте внимание на меню дня и домашнее вино
В популярных районах множество ресторанов, ориентированных на туристов, поэтому завышенные цены вполне ожидаемы. Избегайте неприятных сюрпризов, обращая внимание на комплексные обеденные предложения, обычно представленные как menù del giorno (меню дня). Такие предложения легко найти в крупных городах, где траттории обслуживают местных жителей: эти ежедневно меняющиеся меню обычно включают два блюда по цене от 15 евро. Если вы хотите добавить к своему обеду сардинское вино, закажите vino della casa. Это домашнее вино, часто продаваемое в графинах, может быть разным по качеству, но оно позволит вам поднять тост всего за несколько евро.
Хостелов немного, но много вариантов размещения на фермах
В Италии культура хостелов развита слабо, а на Сардинии отсутствует развитая сеть жилья для бэкпекеров. На острове всего около дюжины хостелов, и цены на места в общих комнатах часто оправданы только для тех, кто путешествует в одиночку. Но хотя может быть нехватка мест для совместного проживания, по всему острову разбросано множество гостевых домов и агротуристических комплексов (проживание на фермах). Агротуристические комплексы могут быть как простыми, так и роскошными и часто позволяют познакомиться с сардинской сельской местностью не только через живописные пейзажи, но и через еду, приготовленную из выращенных на месте ингредиентов. Ищите выгодные предложения вне основного туристического сезона и наслаждайтесь местными блюдами в местах их происхождения.
Покупайте традиционные продукты там, где их производят
Хотите увезти домой головку знаменитого сардинского сыра пекорино? Путешествуя по внутренним районам страны, обращайте внимание на указатели ферм, которые продают свою продукцию напрямую населению: овечий сыр, оливковое масло, вино и многие другие деликатесы можно купить непосредственно у производителей. Помимо более низких цен по сравнению с городскими магазинами, вы сможете максимально приблизиться к источнику сырья.
Источник: Lonely Planet Перевод с английского Main photo by Mamasuba_photo/Shutterstock
