International digital journal N 1

Wednesday, May 29, 2024

Снимите стресс: советы от эксперта

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Донна Фрэнсис

Это время года наполнено стрессом, сезонным хаосом и напряжением в отношениях. Но, просто выполнив быструю и легкую процедуру, включающую постукивание по лицу, вы за считанные минуты почувствуете себя менее напряженным и счастливым.  

Эксперт по быстрому постукиванию Поппи Делбридж объясняет: «Быстрое постукивание — это противоядие от усталости и невзгод в рождественские праздники, благодаря которому вы сможете провести самое счастливое и самое благодарное время. Это займет всего 2 минуты и поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным и менее напряженным». 

Эксперт по быстрому постукиванию Поппи Делбридж делится с HELLO своим эксклюзивным упражнением на День Благодарения!
Эксперт по быстрому постукиванию Поппи Делбридж делитсясвоим эксклюзивным упражнением на День Благодарения!

Вот специальная программа Rapid Tapping x HELLO от Poppy. 

  • Положите руки на сердце, одну поверх другой.
  • Сделайте вдох через нос, выдох через рот.
  • Скажите или подумайте так: «Я так благодарен и спокоен в отношении своих планов», а затем оцените это по 100-бальной шкале (100 = вы действительно в это верите, 0 — я совсем не верю). Не имеет значения, если вы имеете низкий или высокий балл, цель состоит в том, чтобы повысить его после нескольких минут постукивания.
  • Теперь держите руки скрещенными и слегка раздвиньте их так, чтобы они находились примерно на 5 см под ключицами и сделайте в этих точках массаж. 

Делая массаж, говорите следующее: «Я чувствую небольшой стресс! Потому что сегодня День Благодарения (Рождество, Новый год…), и у меня много дел! Но я все равно могу уделить минутку себе и быть благодарным“. 

  • Теперь просто подумайте о чем-то или ком-то, кому вы благодарны — может быть, вашей семье и всем праздникам или воспоминаниям о любви и счастливом Дне Благодарения, которые у вас были раньше.
  • Теперь начните постукивать и дышать, «нажимая» на каждую точку ниже:

Две руки, используя два пальца:

1) постучать по внутренней части брови и сказать: «Я чувствую стресс!»

2) постукивание по глазу (я чувствую стресс!)

3) постучать под глазами (здесь скорее порхающие движения, чтобы сдуть мешки под глазами!) и сказать: «Потому что сегодня День Благодарения».

4) под нос – и сказать: «У меня много дел!»

5) в подбородок – и сказать: “но мне можно…”

6) туда, откуда начали – к сердцу и ключицам — и сказать: «все равно воспользоваться моментом и быть благодарным».

Выдохните и улыбнитесь!

  • Теперь снова проверьте себя и снова положите руки на сердце – и еще раз произнесите утверждение, снова простучав его. «Я так благодарен и спокоен по поводу своих планов на День Благодарения».

Ваш балл увеличился? Какие положительные эмоции вы сейчас испытываете?

Обратите внимание, как вы изменили свое настроение и сняли стресс всего за несколько минут.

Источник: HELLO
Перевод с английского
Main photo by Jon Ly on Unsplash

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!