International digital journal N 1

Sunday, July 14, 2024

10 ПРЕИМУЩЕСТВ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Исследования показали, что езда на велосипеде на работу помогает сократить количество прогулов и чувствовать себя расслабленными и мотивированными! В ходе опроса участников программы «На работу на велосипеде» спрашивали, считают ли они, что получили какую-либо пользу для здоровья от участия в программе, и 86 процентов из них ответили, что получили, в основном в плане улучшения физической формы.

Одно из главных преимуществ езды на велосипеде заключается в том, что не имеет значения, ездили ли вы на велосипеде много лет или вы полный новичок! Велоспорт в основном легкий, веселый и бодрящий. Это вид спорта или занятие, которое доступно большинству людей с любыми способностями, и это отличный способ быть более активным.

10 ПРЕИМУЩЕСТВ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЯТ ВАС СЕСТЬ НА ВЕЛОСИПЕД И НАЧАТЬ КРУТИТЬ ПЕДАЛИ

  1. Наращивает мышечную массу. Элемент сопротивления в езде на велосипеде помогает наращивать мышечную силу. Велоспорт задействует все основные группы мышц и помогает улучшить устойчивость корпуса. Он также задействует сердечную мышцу.
  2. Бережное отношение к суставам. Езда на велосипеде  —  это упражнение с низкой ударной нагрузкой, а это значит, что она оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем другие аэробные упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег.
  3. Аэробные упражнения. Быстрая езда на велосипеде – это форма аэробных упражнений! Она повышает частоту сердечных сокращений, заставляет кровь качаться по телу, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Улучшает равновесие, осанку и координацию. Езда на велосипеде требует координации и равновесия. Езда на велосипеде вверх и вниз по холмам, прохождение поворотов, регулирование скорости и т. д. развивает силу корпуса и, в свою очередь, улучшает осанку, равновесие и координацию.
  5. Сжигает калории.  Езда на велосипеде в постоянном темпе сжигает около 300 калорий в час. В сочетании со здоровой диетой регулярная езда на велосипеде может помочь с потерей веса, если это одна из ваших целей!
  6. Поддерживает физическое здоровье. Было показано, что недостаток физической активности увеличивает риск хронических заболеваний и смертности. Регулярная езда на велосипеде – это здоровый способ снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, артрит и некоторые виды рака.
  7. Снимает стресс и улучшает психическое здоровье. Огромное преимущество езды на велосипеде заключается в том, что она полезна не только для нашего физического здоровья, но и для психического! Она запускает выброс гормонов хорошего самочувствия в организме, эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Не только физические упражнения способствуют психическому благополучию.  Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе также может поднять настроение и помочь нам почувствовать себя умственно энергичными.
  8. Легко вписывается в повседневную жизнь. Не нужно никакой подготовки, никаких поездок в спортзал, никакой сборки оборудования – сесть на велосипед и крутить педали в любое время дня может быть так просто! И это не требует больших (кроме первоначальной покупки и, возможно, комплекта для ремонта проколов). Независимо от того, решили ли вы использовать велосипед в качестве способа передвижения, отдыха или тренировки, это доступная форма упражнений для большинства людей.
  9. Весело, общительно и соревновательно.  Езда на велосипеде может быть занятием для одного, но она также может расширить ваш круг общения, объединяя людей. Занятие физической активностью с другими людьми является отличным мотиватором и может также способствовать здоровому соревнованию.
  10. Спорт для всех способностей. Независимо от вашего возраста, пола и способностей, большинство людей могут извлечь пользу для здоровья из езды на велосипеде. Велосипед доступен практически для всех типов инвалидности. Он часто может выступать в качестве вспомогательного средства передвижения и вида транспорта для людей, которые испытывают трудности при ходьбе или вообще не могут ходить.

И, наконец, лучшее преимущество езды на велосипеде в том, что вам не нужно быть в супер-подтянутой форме, но, как обсуждалось выше, езда на велосипеде — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и благополучия!

Источник: Well Being People
Перевод с английского
Main photo by Helio Dilolwa

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!