Дмитрий Огарко
Десь чув, що вчені довели, що ресурс організму людини розрахований мінімум на 150 років життя. І ще десь читав днями, що укрїінці постаріли на 10 років за останні 10 місяців.
І що ж це таке, що не дає нам прожити своі 150 років?
Цю штуку звати стрес. І це саме він випалює нас із середини, робить хворими, старими і нещасливими.
То може, ну його, цей стрес…?
Але не все так просто. Принаймні треба розуміти його природу.
Стресс — це вплив надпотужних для нас емоцііних або фізичних чинників, який викликає напружену реакцію адаптаціі з подальшим виснаженням адаптаційних механізмів. От оця адаптація і висмоктує весь наш життевий ресурс.
І з цим розумінням вже можливо щось робити. У самому визначенні вже вказаний шлях протидіі стресу.
Ключові моменти тут: надпотужний, напруження і виснаження.
Якщо поглянути на фоточки довгожителів та поцікавитись історіями їхнього життя, можна побачити декілька характерних рис, спільних для всіх цих людей.
По-перше, вони досить розслаблені, по-друге — помірні у споживанні, по-третє — життя їх проходило в звичних та ресурсних для них умовах, наприклад у горах чи лісі.
Саме ці компоненти я намагаюся використовувати у своєму житті та радити своім пацієнтам, як алгоритм стресостійкості.
Oтже потрібно:
- Навчитися дозувати споживання: інформаціі, емоцій, роботи, іжі і, в загалі, чого завгодно. Щоб не накопичувати напругу.
Помірність та неспішність- найвища мудрість.
- Навчитися розслаблятися, щоб позбавитись від надлишків вже накопиченоі напруги. Для цього існує багато корисних методик: йога, дихальні практики, медитація, масаж, остеопатія.
- Навчитися відновлювати свій ресурс. Щоб стати сильним, як скеля. І тоді навантаження не стане для нас надмірним.
Найкраще для цього: фізкультура, творчість, природа, правильне харчування. Насправді, для кожного існує своє потужне джерело сил. Варто просто прислухатись до своіх бажань.
Тож, хай стрес вас не дістане.
Main photo by Camila Cordeiro on Unsplash
Дмитрий Огарко
Врач ортопед-травматолог Клиники остеопатии доктора Огарко, детский ортопед, вертебролог, практикующий остеопат
