Татьяна Ходакова
«Тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства» (Эпиктет, древнегреческий философ)
В современном информационном пространстве о ценностях говорят много и часто: это и карьера, и семья, и успех, и духовное развитие. Однако среди этого многообразия редко выделяют ту единственную, основополагающую ценность, от которой, не побоюсь этого обобщения, зависят все остальные. Зависит то, будут ли ваши достижения приносить настоящее счастье, и будет ли ваша жизнь наполнена подлинным удовлетворением. Речь идет о здоровой психике.
Знание своих ценностей — это, по сути, важнейший инструмент навигации по жизни. Ценности не просто структурируют личность, отвечая на вопрос «Я — такой человек, который…», они прежде всего помогают принимать однозначные решения, не раскачивая себя на эмоциональных качелях бесконечного, изнуряющего анализа.
В мире существуют полярные и противоречивые представления о добре и зле: политические, религиозные, мировоззренческие, личные и коллективные. Но когда вы чувствуете и осознаёте свои собственные ориентиры, вы обретаете внутреннюю опору, которая позволяет меньше сомневаться и быстрее двигаться вперед.
Следование своим подлинным ценностям всегда сопровождается глубинным чувством покоя, цельности и правильности своего пути
И наоборот: следование чужим, навязанным ценностям неизбежно рождает мучительные трудности выбора («Я не знаю, как поступить правильно, и невыносимо страдаю от этого»), провоцирует острые внутренние конфликты и заставляет человека чувствовать себя хронически несчастным, поскольку он живет в разрыве со своим истинным «Я».
Например, семья может считаться главной ценностью. В таком случае, все решения человека будут приниматься исходя из необходимости эту семью сохранять, защищать и преумножать, причём человек ради этого легко может отодвинуть свои личные интересы и желания. Или, наоборот, личное благополучие, самореализация и комфорт могут быть ценностью, стоящей значительно выше, чем ценность семьи. Тогда человек без колебаний выберет свое свободное время, свое новое место работы или свои деньги, предпочитая их потребностям брата/сестры, родителя или другого родственника.
В непатологичной, зрелой психике обычно находится место и тому, и другому, и между ними выстраивается гибкая иерархическая система, которая позволяет менять приоритеты в зависимости от ситуации. Однако в патологичных, примитивных психиках ценности могут принимать уродливые формы и становиться абсолютом: человек может убить ради защиты семьи или клана или, наоборот, скорее купит себе айфон последней версии, чем детям учебники, и при этом будет чувствовать себя абсолютно правым, потому что его «ценность» удовлетворена.
Ценность, которую, по мнению многих специалистов и по логике самосохранения, следует ставить на самом верху этой иерархии — это здоровая психика.
Поскольку ценности в определённой степени можно выбрать и осознанно скорректировать, вы можете это сделать прямо сейчас.
Крепкая, адекватная и гибкая психика — это не просто отсутствие болезней: она дает незыблемую базу для переживания любых личных, семейных, общественных и даже глобальных событий. Она обеспечивает необходимое разнообразие, пластичность чувств и адекватность реакций, позволяя не «ломаться» под давлением обстоятельств.
Психику можно и нужно уважать и пестовать так же повседневно и дисциплинированно, как мы заботимся о семье или личном благополучии. Её можно «обслуживать» в мелких и крупных решениях, сознательно выбирая действия, направленные на то, чтобы её сохранять, укреплять и, в конечном счете, преумножать. Это инвестиция, которая окупается всегда.
Рассмотрим, как выглядят решения и выборы, которые обслуживают ценность здоровой психики, в повседневной жизни:
1. Здоровая психика важнее, чем внешние стандарты (например, похудение).
Если для вас отсутствие РПП (расстройства пищевого поведения), внутренний покой и принятие себя важнее, чем условные «идеальные» 50 килограммов, то в решениях, связанных со спортом и питанием, это будет означать следующее: вы выберете скорее долгосрочную стабильность, чем краткосрочные рывки, и скорее сдержанность и заботу о теле, чем экстремальные ограничения и самоистязание. Ваш фокус смещается с цифры на весах на качество жизни и гармонию с самим собой.
Рассмотрим и более тонкий пример выбора, связанный с медикаментами: если приём антидепрессантов или других психотропных средств полностью заменяет собой работу над здоровой эмоциональной саморегуляцией и избегает развития навыков, необходимых для управления чувствами и реакциями, то, при прочих равных условиях и возможности выбора, лучше предпочесть эту самую регуляцию. Способность самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние — это универсальный навык, который нужен вам везде и всегда. Отказываясь от практики саморегуляции в пользу исключительно таблеток (если это не прописано как единственный вариант), вы лишаете себя возможности укрепить внутренний стержень, который будет поддерживать вас даже тогда, когда внешняя помощь недоступна.
2. Здоровая психика важнее, чем успех, деньги или отношения, достигнутые любой ценой.
Если достижение одной из этих внешних целей требует от вас усилий, превышающих ваши возможности (например, купить квартиру через три года, работая по 12 часов без выходных и без личной жизни), то выбор остаться в ровном, стабильном эмоциональном состоянии и в съемной квартире стратегически выгоднее. Стабильная психика с гораздо большей вероятностью приведет вас к здоровым отношениям, устойчивому личному процветанию (и, кстати, к здоровому весу) в долгосрочной перспективе, чем психика, расшатанная хроническим трудоголизмом, гиперконтролем и избеганием реальности. Возможно, это займет чуть больше времени — а возможно, и нет, поскольку цельный человек быстрее видит эффективные пути.
3. Здоровая психика важнее, чем абстрактные идеалы (доброта, красота, честь, справедливость, религия, мать и «общее благо»).
Для человека, не являющегося психопатом, все эти идеалы, безусловно, важны. Однако, приоритет ментального здоровья означает, что оно выступает в роли главного фильтра: если реализация одного из этих идеалов требует жертвы собственного равновесия или саморазрушения, выбор всегда будет сделан в пользу сохранения себя. Например, между необходимостью проявлять бесконечное сострадание к близкому, который хронически нарушает ваши границы, и правом не терпеть токсичное поведение, человек выберет последнее. Он остановит поток «го*на» в свою сторону, потому что сохранение личной целостности важнее, чем показная «добродетель».
Дело в том, что мораль и этика вообще лучше растут в здоровой голове, чем в голове, изъеденной стыдом и виной. Зрелая психика способна на подлинную эмпатию, а не на патологическое чувство долга.
Парадоксально, но это факт: истинно добр обычно тот, кто добр не всегда, а глубоко любить способен тот, кто позволяет себе любить не всех. Отказываясь от тотальной доброты и всеобъемлющей любви, вы защищаете себя от выгорания и сохраняете ресурс для тех, кто действительно его ценит.
Мы в любом случае каждый свой день во что-то инвестируем: время, энергию, внимание. И именно на инвестициях в здоровую психику можно получить возможность «заработать» и всё остальное — от стабильного дохода до гармоничных отношений, которые не будут построены на старых травмах и эмоциональных долгах.
Здоровая психика — это фундамент. Это единственная непотопляемая гавань, из которой вы можете безопасно отправляться в любое путешествие, будь то поиск любви, достижение успеха или служение высоким идеалам. Ваш главный выбор — не между «правильно» и «неправильно», а между тем, что укрепляет вас, и тем, что разрушает. Помните: чтобы изменить мир вокруг, вам нужно сперва навести безупречный порядок в своем собственном, внутреннем Универсуме.
Photo by Spenser Sembrat
Читайте также:
Тишина как угроза: Почему ваш мозг предпочитает удар током, а молчание скрывали веками
Границы позволения: Теория «Пусть» как основа антихрупкости
Лучшая версия себя: Выход из гонки улучшений
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
