По книге ФИОНЫ ХАРРОЛД Be Your Own Life Coach
По данным Всемирной организации здравоохранения, мы живем в эпоху тревоги. Семьдесят процентов взрослых в США говорят, что они обеспокоены или «чрезвычайно обеспокоены». В Великобритании число работников, берущих отпуск по болезни, достигло 10-летнего максимума, и основной причиной этого отпуска является стресс.
Будь то затяжные последствия изоляции и кризиса Covid или кризис стоимости жизни, люди сейчас чувствуют себя более неуверенно и тревожно. Возможно, мы не в состоянии контролировать то, что происходит снаружи, но у нас есть сила контролировать то, что происходит внутри. У нас есть возможность контролировать свою реакцию и наращивать внутреннюю силу. Актив, который мы должны создавать и развивать, — это наша вера в себя.
Уильям Джеймс, отец современной психологии, сказал: «Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».
Ваше отношение и ваша вера в себя — ваше противоядие от беспокойства
Когда вы верите в себя, вы лучше всего можете справиться с трудностями, которые преподносит жизнь. Сильная вера в себя — ваше самое большое преимущество в жизни, помимо преимуществ рождения в богатой или влиятельной семье.
Так как же развить веру в себя и преодолеть неуверенность?
1) Создайте свою индивидуальность
Когда я села писать свою первую книгу «Будь сам себе тренером по жизни», меня парализовала неуверенность в себе: я не могла написать ни слова и подумывала об отказе от контракта. Я думала: «Кто я такая, чтобы это делать?» И тогда я вспомнила слова моего отца, сказанные 30 лет назад. Он был чрезвычайно успешным коммивояжером и обычно говорил: «Никогда не пытайтесь сразу продать другим то, что вами еще не продавалось. Сначала продайте это себе».
Я села и составила список всех причин, по которым именно у меня была уникальная возможность написать эту книгу. И в течение 30 минут меня «продали», и слова лились потоком! Делайте то же самое каждый раз, когда вы готовы к росту и ваша уверенность нуждается в повышении. Возьмите ручку и бумагу и напишите предложение: «Причины, почему я обладаю уникальной квалификацией для выполнения задачи X». Ваш разум начнет искать доказательства, подтверждающие вашу точку зрения.
2) Создайте свою команду
Тщательно выбирайте спутников. Они могут как подпитывать вашу веру в себя, так и морить ее голодом. Вам нужны люди, которые поймут вас и увидят ваш истинный потенциал. Когда ситуация становится трудной, вам, возможно, придется положиться на их веру в вас и одолжить ее до тех пор, пока ваша собственная не восстановится и не придет в норму!
«Нам необходимо общаться с другими и чувствовать свою принадлежность и общность»
Прежде всего, не изолируйтесь. Опыт самоизоляции показал, что изоляция от других людей чрезвычайно пагубно влияет на наше психическое здоровье.
3) Двигайтесь
Знаменитый тренер Тони Роббинс говорит: «Покажите мне свое состояние, и я покажу вам ваше будущее». Он имеет в виду, что вы должны быть в состоянии изменить свое внутреннее состояние с чувства унылости и сомнений на состояние энтузиазма и веры в себя.
Один из самых простых способов сделать это — двигать телом. Доказано, что всего 10 минут быстрой ходьбы повышают умственную активность, энергию и позитивное настроение. Часто можно найти решение проблемы и новый взгляд на вещи, выйдя из головы и погрузившись в физическую активность.
4) Медитируйте
Четыреста лет назад философ Блез Паскаль сказал: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в одиночестве». Можно смело утверждать, что его слова более актуальны в наше время, чем тогда! Нам нужно отдохнуть от 24-часовых новостных лент, сообщений в социальных сетях и оповещений с наших смартфонов.
В противном случае вы можете быть постоянно «включены», и ваша нервная система будет переполнена гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол, что затруднит восстановление баланса вашей системы. Чувствуете ли вы, что соединяетесь с высшей силой, Богом или своим высшим «Я», каждый день давайте себе время вернуться к себе и отпустить все. Музыка с частотой 528 Герц известна тем, что способствует поддержанию равновесия и внутреннего покоя.
«Когда вы отпустите беспокоящие вас мысли, вы почувствуете внутренний покой, который растопит неуверенность в себе»
5) Прекратите критику!
Вы можете быть для себя великим союзником или великим врагом. Нет никого, кто мог бы нанести больший ущерб вашей вере в себя, чем вы сами!
- Внимательно слушайте, как вы разговариваете сами с собой. Вы умаляете себя или возвышаете?
- Проявляйте сострадание к своим «ошибкам» и предполагаемым недостаткам. Помните, что никто не добивается успеха, не обучаясь на этом пути.
- Отпустите то, в чем вы вините себя как в профессиональной, так и в личной жизни. Простите себя, иначе вы останетесь виноватым.
- Исправьтесь, если вам нужно. Однажды у меня был клиент, который сидел в тюрьме и решил во время своего пребывания там оказать большую услугу другим. Он изменил свою жизнь и сегодня выступает с лекциями об устойчивости и тренирует бизнес-лидеров.
Источник: Reader’s Digest
Перевод с английского
Main photo by Levi Meir Clancy
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
