Международный журнал №1

Wednesday, January 26, 2022

Как поддерживать форму с помощью 10 минутной тренировки

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

А что вам нужно для эффективных тренировок? 

Австралийский актёр, воплотивший образ фантастического героя Тора в масштабных комикс-экранизациях «Тор» и «Мстители» Крис Хемсворт и его тренер Люк Зокки знают, что одного веса тела достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. 

Именно поэтому актер и тренер выложили видео в Инстаграм, в котором объясняют, какие простые упражнения можно выполнить всего за 10 минут без какого-либо оборудования.

Тренировки с высокой интенсивностью за короткое время – популярная тенденция в течение многих лет. Их легко выполнять, они быстро и надежно обеспечивают успех в похудении и наращивании мышечной массы, так как быстро сжигается много калорий и ускоряется метаболизм. 

Если это слишком сложно для вас, вы можете использовать умеренный вариант:

• 40 секунд горизонтального альпинизма 
• 20 секунд отдыха 
• 40 секунд приседаний 
• 20 секунд отдыха 
• 40 секунд касания плеча в планке 
• 20 секунд отдыха 
• 40 секунд обратного выпада 
• 20 секунд отдыха 
• 40 секунд приседаний на велосипеде

Затем упражнения повторяются еще раз, включая перерывы. 

«Это быстрая 10-минутная низкоинтенсивная тренировка с собственным весом, которую вы должны попробовать. Во втором подходе она становится еще тяжелее, так что пристегнитесь и вперед», — говорится в тренировочном видео Криса Хемсворта и Люка Зокки. 

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!