International digital journal N 1

Thursday, July 25, 2024

Ну його, цей стрес

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Дмитрий Огарко

Десь чув, що вчені довели, що ресурс організму людини розрахований мінімум на 150 років життя. І ще десь читав днями, що укрїінці постаріли на 10 років за останні 10 місяців.

І що ж це таке, що не дає нам прожити своі 150 років?

Цю штуку звати стрес. І це саме він випалює нас із середини, робить хворими, старими і нещасливими.

То може, ну його, цей стрес…?

Але не все так просто. Принаймні треба розуміти його природу.

Стресс — це вплив надпотужних для нас емоцііних або фізичних чинників, який викликає напружену реакцію адаптаціі з подальшим виснаженням адаптаційних механізмів. От оця адаптація і висмоктує весь наш життевий ресурс.

І з цим розумінням вже можливо щось робити. У самому визначенні вже вказаний шлях протидіі стресу.

Ключові моменти тут: надпотужний, напруження і виснаження.

Якщо поглянути на фоточки довгожителів та поцікавитись історіями їхнього життя, можна побачити декілька характерних рис, спільних для всіх цих людей.

По-перше, вони досить розслаблені, по-друге — помірні у споживанні, по-третє — життя їх проходило в звичних та ресурсних для них умовах, наприклад у горах чи лісі.

Саме ці компоненти я намагаюся використовувати у своєму житті та радити своім пацієнтам, як алгоритм стресостійкості.

Oтже потрібно:

  • Навчитися дозувати споживання: інформаціі, емоцій, роботи, іжі і, в загалі, чого завгодно. Щоб не накопичувати напругу.

Помірність та неспішність- найвища мудрість.

  • Навчитися розслаблятися, щоб позбавитись від надлишків вже накопиченоі напруги. Для цього існує багато корисних методик: йога, дихальні практики, медитація, масаж, остеопатія.
  • Навчитися відновлювати свій ресурс. Щоб стати сильним, як скеля. І тоді навантаження не стане для нас надмірним.

Найкраще для цього: фізкультура, творчість, природа, правильне харчування. Насправді, для кожного існує своє потужне джерело сил. Варто просто прислухатись до своіх бажань.

Тож, хай стрес вас не дістане.

Main photo by Camila Cordeiro on Unsplash

Dmitry_Ogarko
Дмитрий Огарко
+ posts

Врач ортопед-травматолог Клиники остеопатии доктора Огарко, детский ортопед, вертебролог, практикующий остеопат

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!