Эта студия уже известна на весь мир своими оригинальными и независимыми проектами в индустрии кино, которые становятся хитами на весь Голливуд. Произошел взлом системы — в эру блокбастеров и высокобюджетных картин студия A24 начала выпускать свои собственные оригинальные фильмы с абсолютно разными сюжетами, что и дало второе дыхание Голливуду в 21 веке.
Одним из их новых проектов станет «Дружба» — комедия или хоррор, это пока непонятно, но сюжет фильма будет повествовать о парне по имени Крэйг, которому супруга советует завести новых друзей.
Все становится прекрасно, и он находит замечательных приятелей (одного из которых играет Пол Радд), они радуются и классно проводят время, пока в один момент новый друг главного героя не решает, что он больше не хочет с ним дружить, после чего Крэйг впадает в отчаяние.
Начинают происходить непредсказуемые вещи, и фильм быстро меняет жанры от смешной абсурдистской комедии до триллера с элементами ужасов, в то время как зрители не будут понимать, плакать им или смеяться. Эта смесь жанров стала популярна в Голливуде совсем недавно, и, по видимому, новая картина студии станет прекрасным примером такого эксперимента в Голливуде.
Фильм выходит в мае, когда вы и сможете составить свое собственное мнение. Ну и, конечно, подготовьте себя морально!
Почему быть благодарным так важно для здоровья вашего мозга? Благодарность — это слово, которое мы часто слышим в нашей повседневной жизни, но также может быть трудно объяснить, что именно оно означает. Является ли простое выражение благодарности в течение дня выражением благодарности? Да. Но это также и глубже.
Когда вы принимаете образ жизни благодарности, вы испытываете изменение в своей точке зрения. Это ваш выбор — сосредоточиться на том, что у вас есть или что вы могли бы иметь, что есть или что могло бы быть. Благодарность — это ключ к лучшему психическому здоровью, и она также способствует лучшему физическому здоровью. Исследования показывают, что благодарность — это сильная эмоция, и ее выражение осмысленными способами может фактически изменить мозг.
Благодарность высвобождает мощные нейрохимические вещества
Когда вы испытываете благодарность, ваша лимбическая система активизируется. Это запускает выработку нейротрансмиттеров дофамина и серотонина. Поскольку дофамин связан с вашей системой вознаграждения, ваш мозг запрограммирован на желание заниматься поведением, которое запускает этот выброс. Чем больше вы практикуете благодарность, тем больше вы тренируете эти нейронные пути для поиска позитива и выброса этих химических веществ хорошего самочувствия.
Чем больше вы испытываете благодарность, тем больше дофамина вырабатывает ваш мозг. А дофамин — это мощный химикат в цепи мозга, отвечающей за поиск удовольствий. Исследования показали, что у людей с низким уровнем дофамина выше вероятность ухудшения памяти и замедленного мышления, поэтому, хотя мы ассоциируем дофамин с хорошим самочувствием, он жизненно важен для здоровой работы мозга.
Когда у вас низкий уровень дофамина, вы подвержены более высокому риску депрессии, беспокойства и отсутствия мотивации. Выражение благодарности повышает уровень дофамина, что улучшает ваше настроение. Но поскольку это связано с вашей системой вознаграждения, это мотивирует вас продолжать заниматься поведением, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, помогая вам повысить свою производительность и искать социальные взаимодействия.
Благодарность также повышает уровень серотонина. Если дофамин заставляет вас чувствовать себя хорошо, то серотонин заставляет вас чувствовать себя счастливым. Он повышает настроение, снижает уровень кортизола, регулирует сон и, как было показано, улучшает память и обучение. Когда вы сосредотачиваетесь на выражении благодарности за вещи в своей жизни, это активирует выработку серотонина в передней поясной коре. По мере того, как ваше настроение повышается, уровень стресса снижается, что помогает лучше сосредоточиться, решать проблемы и принимать решения.
Исследования показали, что простое ежедневное выражение благодарности может повысить оптимистичный настрой у пациентов на поразительные 88%. Этот возросший оптимизм уменьшает чувство беспомощности, которое может быть пагубным для общего физического и психического здоровья. Повышая уровень гормонов, связанных со счастьем, постоянное чувство благодарности может помочь снизить депрессию и беспокойство, а также помочь вам обрести новый, более счастливый взгляд на жизнь.
Благодарность влияет на вашу неврологическую функцию
Другая область мозга, которая проявляет большую активность, когда вы выражаете благодарность, — это медиальная префронтальная кора. Эта область мозга связана с обучением и принятием решений. Практика благодарности и ее частое выражение поддерживают эту область мозга активной дольше и могут помочь улучшить вашу память, внимание и концентрацию.
Также активируется вентромедиальная префронтальная кора, которая является вашим центром альтруизма. Это область вашего мозга, связанная с щедростью, и она тесно связана с вашей системой вознаграждения. Чем больше благодарности вы выражаете, тем более щедрым вы становитесь и тем лучше вы себя чувствуете, активируя мощный цикл привычки.
Исследования показывают, что люди, которые выражают благодарность, часто имеют сниженный уровень боли и меньший уровень воспаления в определенных биомаркерах в организме. Частично это связано со значительно более низким уровнем гормона стресса кортизола, но благодарность и выражение этой эмоции снижают артериальное давление, улучшают общее состояние нервной системы и даже могут повысить эффективность выведения токсинов почками из организма.
Помимо снижения стресса, благодарность активирует гипоталамус, который регулирует различные функции организма, включая цикл сна и бодрствования. Без повышенного уровня кортизола ваш мозг способен вырабатывать больше естественного гормона сна мелатонина, помогая вам быстрее засыпать.
Это также снижает негативное предсонное познание. Это мысли, которые поддерживают исполнительные функции вашего мозга в рабочем состоянии, даже когда вы пытаетесь успокоиться для сна. Практика благодарности, даже в начале дня, снижает эти высокоуровневые когнитивные действия, позволяя вашему мозгу погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон.
Когда вы активно практикуете благодарность в течение дня, активность вашего гипоталамуса увеличивается, а префронтальная кора стабилизируется. Это означает, что ваши общие функции организма улучшаются. Благодарность не просто помогает вам достичь лучшего состояния ума, она может также физически улучшить ваше здоровье.
Постоянное выражение благодарности не означает, что вы никогда не испытаете негатив или трудные времена. У всех бывают плохие дни и трудности. Но в эти тяжелые моменты важно то, на чем вы решаете сосредоточиться.
Если вы новичок в принятии отношения благодарности, то проще всего начать с того, чтобы просто обращать внимание на свои пять чувств в течение дня. Как ощущается солнце на вашей коже? Или как пахнет дождь, когда вы идете к своей машине? Цветут ли цветы? Щебечут ли птицы? Играют ли дети? Какие позитивные детали вы можете уловить с помощью зрения, осязания, вкуса, обоняния и слуха?
Каждый раз, когда вы садитесь за стол, чтобы поесть или сделать глоток напитка, вы можете выразить признательность за эти вещи в этот момент. Когда вы идете домой, будьте благодарны за свою работу, даже если это был напряженный день. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, вы можете попытаться найти позитивную ноту и выразить благодарность за эту деталь.
Простое усилие, чтобы сказать спасибо в течение дня, тоже имеет большое значение. Поблагодарите незнакомца, когда он открывает вам дверь или держит лифт. Обратите внимание, как на него влияет дружелюбная улыбка и искренняя признательность. Поблагодарите своих детей, супруга, друзей и семью за те мелочи, которые они делают, чтобы облегчить вам жизнь, или когда они заставляют вас улыбаться. Выражайте им свою любовь обильно и часто.
Еще один эффективный способ принять благодарность — вести дневник. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, или начните вести список благодарностей. Записывайте все, что делает вас счастливым, неважно, насколько это мало. Когда вы начнете обращать внимание на то, за что вы благодарны в своей жизни, вы начнете замечать больше вещей в своей жизни, за которые вы можете быть благодарны.
Пока вы ведете дневник, вы можете проводить различные мысленные эксперименты. Что, если бы завтра у вас было только то, за что вы благодарны сегодня? Как бы выглядела ваша жизнь? Если бы благодарность была одним долларом, сколько денег вы бы накопили к концу дня? Как вы можете увеличить это число завтра? Пишите благодарственные письма людям, которым вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни, и пишите благодарственные письма чаще в целом.
Эти маленькие привычки могут занять время, поэтому будьте терпеливы. Начните с малого и наблюдайте, как растет ваша благодарная мышца.
Чем больше вы замечаете, насколько вы благодарны, тем больше вы найдете вещей, за которые можно быть благодарным. Вы обнаружите, что вы счастливее, оптимистичнее и щедрее. Это создает положительный цикл обратной связи, потому что положительные эмоции ведут к большему позитиву.
Благодарность имеет силу не только изменить ваше мировоззрение, она изменит ваш образ мышления, работу вашего мозга и улучшит ваше общее физическое здоровье. Но что еще важнее, она улучшит ваши отношения и чувство удовлетворения в мире.
Стресс стал общепринятой частью нашей современной жизни. Это то, чего мы все ожидаем, когда совмещаем работу и семейные обязанности. Но длительный стресс может быть чрезвычайно вредным для тела и разума, приводя к повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта, иммунных расстройств, диабета и многого другого. Еще более тревожным является воздействие хронического стресса на мозг. Исследования показали, что он может привести к депрессии, сильной тревожности, потере памяти, проблемам со сном и трудностям в регулировании эмоций.
Существует множество методов и установок, помогающих снизить стресс. И хотя практика таких методов, как ежедневная медитация и ведение дневника, здоровое питание и достаточная физическая активность, чрезвычайно эффективна для снижения уровня стресса, существует множество инструментов, предназначенных для быстрого снятия стресса в данный момент. Вот три лайфхака для мозга, которые вы можете практиковать, чтобы успокоить свой разум в любое время, когда вы чувствуете себя подавленным и напряженным.
Давно известно, что разговоры о своих эмоциях помогают их перерабатывать. Но было ли это потому, что разговоры о сложных ситуациях приводят к решению, которое снижает эмоциональный урон? Или происходило что-то еще?
В 1999 году психиатр доктор Дэн Сейгель ввел термин «назови это, чтобы укротить». Он описал использование языка для регулирования эмоций. Ваша лимбическая система контролирует множество ваших эмоциональных реакций, и когда вы испытываете стресс, эта область очень активна. Но когда вы можете задействовать более логические области вашего мозга — в частности, вашу лобную долю — ваш мозг фактически вырабатывает успокаивающие нейротрансмиттеры, чтобы успокоить лимбическую реакцию. В свою очередь, это позволяет вам обработать ситуацию, что снижает вашу эмоциональную реакцию.
Исследование 2006 года, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, было направлено на изучение неврологии, лежащей в основе этого явления. Они обнаружили, что простое называние эмоции, которую испытывает человек, нарушает активность миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за обработку эмоциональных реакций, — активируя две области в префронтальной коре. Когда миндалевидное тело перестает сигнализировать об угрозе вашей нервной системе, это позволяет вашему телу и разуму успокоиться.
Есть несколько способов назвать свои эмоции. Дальнейшие исследования показали, что чем выразительнее вы можете описать эмоцию, тем эффективнее ее называние для нарушения эмоциональной реакции в мозге. Например, вместо того, чтобы сказать, что вы в стрессе, вы можете чувствовать себя беспомощным, подавленным, разочарованным, обескураженным или неуверенным. Исследования показывают, что чем конкретнее вы можете быть, тем более мощным может быть называние эмоции. Вы можете добавить описания, специфичные для событий, например, давление дедлайна или стресс от выпускных экзаменов, которые также могут быть триггерами, напоминающими вам о необходимости практиковать методы снятия стресса.
Помните, что начинать нужно с малого. Держите при себе блокнот или документ в телефоне. Всякий раз, когда вы замечаете, что чувствуете стресс, уделите минутку и запишите, что происходит и как вы себя чувствуете. Это не обязательно должна быть длинная запись в журнале, но даже запись двух слов — выпускные экзамены и нервничаю — нарушит работу миндалевидного тела и ослабит активацию нейротрансмиттера стресса кортизола в вашем мозге. Чем больше времени вы тратите на осознание своих эмоций, тем легче становится этот процесс, и он может стать мощным инструментом для мгновенного снятия стресса.
Глаза — это окно в мозг. Возможность сканировать ландшафт и определять детали окружающей среды была необходима для выживания. Исследования показали, что движение глаз напрямую связано с моделями мышления и когнитивной обработкой, а новые методы лечения, такие как десенсибилизирующие движения глаз (EMDR), оказались эффективными в устранении симптомов длительной травмы и ПТСР.
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше зрение становится так называемым «острым». Вы фокусируетесь на угрозе прямо перед вами. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения, вы бы беспокоились о голодном животном, пытающемся вас съесть. Ваше внимание оттачивается непосредственно на угрозе. Говоря современным языком, этой угрозой может быть что угодно: от кричащего малыша до загруженной электронной таблицы.
В периоды стресса ваше зрение будет фокусироваться на стрессоре, удерживая вас сосредоточенным на нем, что продолжит усиливать вашу реакцию на стресс. Чтобы прервать эту реакцию, вам нужно прервать ваш визуальный фокус. Один из способов сделать это — просто смотреть вдаль. Опять же, с эволюционной точки зрения, возможность сканировать горизонт успокаивала. Это означало, что вы могли видеть, приближаются ли к вам какие-либо угрозы, и давало вам элемент контроля. Возможность смотреть в окно — это идеальный вариант, но даже нахождение самой дальней точки в комнате и сканирование области поможет снизить вашу визуальную фокусировку и успокоить ваш разум.
Другой способ, которым движение глаз может уменьшить стресс, — это боковые движения глаз. Это простое движение глаз вперед и назад, как можно быстрее, в течение нескольких секунд. Само движение отвлекает, и многие считают, что невозможно думать о стрессе, когда вы заняты этим действием. Вы сосредоточены на самих движениях глаз, что отвлекает ваше внимание. Вместо того чтобы думать о том, насколько сложным будет итоговый экзамен или сколько времени займет заполнение таблицы, вы можете потратить время на перезагрузку, что снижает реакцию на стресс, так что вы можете вернуться к своей задаче с ясным умом.
Этот совет, вероятно, не нов для вас. Доказано, что глубокое дыхание успокаивает нервную систему, снижает стресс и борется с тревогой. Когда вы испытываете стресс, вы активируете симпатическую нервную систему, и в качестве подготовки к «бей или беги» ваше дыхание меняется на короткое, поверхностное. Если вы потратите время на замедление дыхания, это пошлет в ваш мозг сигнал о том, что вы в безопасности, и это обеспечит немедленную спокойную реакцию.
Более того, стресс заставляет ваши мышцы напрягаться, и это распространяется на вашу диафрагму. Когда вы делаете глубокий вдох, вам нужно открыть диафрагму, чтобы вдыхать кислород в нижнюю часть легких. Вы знаете, что делаете достаточно глубокий вдох, когда ваш живот расширяется с каждым вдохом. Когда ваша диафрагма расслабляется, это сигнал всему остальному телу, что оно тоже должно расслабиться. Помимо расслабления, с каждым глубоким вдохом вы увеличиваете количество кислорода в крови, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода в вашем мозге. Это запускает выброс эндорфинов, нейромедиатора хорошего самочувствия, который снижает уровень кортизола, нейромедиатора, связанного со стрессом.
Существует множество типов упражнений на глубокое дыхание, которые вы можете практиковать, чтобы получить эти расслабляющие эффекты. Уделяя время тому, чтобы сосредоточиться на сигналах вашего дыхания в мозг, что вы не в опасности и что вы в безопасности. Это помогает перенаправить ваши мысли, возвращая вас в ваше тело и давая вам момент, чтобы сосредоточиться только на вдохе и выдохе.
Обучение дыханию для прерывания стрессовых реакций может потребовать некоторой практики, и некоторые дыхательные техники могут быть для вас более эффективными, чем другие. Попробуйте разные упражнения и практикуйтесь как в стрессовых, так и в нестрессовых ситуациях. Вы, вероятно, обнаружите, что разные техники более эффективны в разное время, чем другие, поэтому наличие различных дыхательных упражнений, к которым вы можете обратиться, гарантирует, что у вас будут эффективные инструменты для борьбы со стрессом, независимо от того, что его вызывает.
Стресс случается. Вот почему важно выработать и поддерживать здоровые привычки образа жизни, чтобы поддерживать низкий уровень ежедневного стресса и избегать долгосрочного вреда для вашего тела и разума. Но какими бы здоровыми ни были ваши привычки, вы будете испытывать стресс. Вы не сможете контролировать то, что жизнь вам преподносит, но вы можете контролировать свою реакцию на это. Наличие этих мозговых хаков под рукой поможет вам пережить трудные времена и стрессовые ситуации, позволяя вам раскрыть свой безграничный потенциал.
Творчество выходит за рамки дисциплин. Будь то расширение границ художественного выражения или новаторские решения научных проблем, творчество — это и инструмент, и процесс — вдохновенное состояние ума, которое может улучшить устремления любого рода. Вот как определяют творчество преподаватели UFC (Университет Центральной Флориды — американский исследовательский университет в городе Орландо, штат Флорида, второй университет в США по количеству студентов).
Поиск
А. Дейл Уиттакер Проректор и исполнительный вице-президент
«Творчество — это воплощение в жизнь чего-то, чего не существует, потому что вы бросили себе вызов думать и действовать по-другому. Вопрос, который мы всегда задаем своим студентам, звучит так: «Как выйти за рамки того, что, как вы думаете, вы знаете, и думать так, как вы не думали раньше, чтобы разработать ответ, которого еще не существует?»
Ассоциация
Рик Холл Директор по производству
«Я думаю, что креативность — это очень тренируемый и улучшаемый навык. Я учу своих студентов пытаться понять, откуда она берется. Что такое творческое вдохновение и как вы можете использовать то, что знаете, чтобы повысить свои шансы быть креативным по требованию? Это процесс — и это не приложить кулак ко лбу и ждать, когда ударит молния. Креативность — это на самом деле просто ваша способность связывать две разрозненные идеи таким образом, как другие раньше не думали. Вы должны продуцировать креативность. И никогда не позволять хорошей ошибке пропадать зря».
Практика
Брукс Дирдорфф, Доцент кафедры фотографии
«Творчество рождается из упорной и регулярной работы. Я думаю об этом как о практике, когда вы приходите каждый день и что-то делаете. И даже если вы не чувствуете себя особенно креативным или вдохновленным в этот день, вы продолжаете и продолжаете, и в конце концов ваш разум разблокируется. Но чтобы добраться до этого места, требуется вся эта тяжелая работа. Вы можете сделать много плохих вещей, но вы не можете пропустить эти усилия».
Процесс
Дебра Рейнхарт Заместитель вице-президента по исследованиям и научной работе, профессор экологической инженерии
«Когда я работала со студентами в проекте STEAM, который предлагал художникам сотрудничать с учеными и инженерами для художественного выражения своих исследований, я обнаружила, что их творческие процессы были очень похожи. Будь то поиск решения математической задачи или создание картины, креативность заключается в выяснении требуемого процесса способом, который может быть неочевидным или совершенно новым — возможно, открытием. Как инженер, вы должны использовать креативность для решения проблем в определенных ограничениях. Это процесс соответствия критериям способами, которые не очевидны, и мышления способами, которые другие люди не рассматривали. Это креативность».
Выражение
Стелла Сунг Директор Центра исследований и образования в области искусств, технологий и развлечений
«Творчество — это выражение индивидуального взгляда на мир и перевод этой точки зрения в нечто общее для всего человеческого сообщества. Мне бы хотелось думать, что люди гораздо более креативны, чем они сами себе приписывают. Мы выражаем это по-разному, и это может проявляться во многих формах. Я написала музыкальное произведение под названием «Круг замыкается», и я думаю, что идеальная форма круга, в котором сочетаются творчество, вдохновение и самовыражение, — это бесконечный процесс — вечный двигатель. Я надеюсь, что смогу прожить свою жизнь, думая таким образом и пытаясь помочь другим принять идею бесконечного творчества как часть нашего существа — часть нашей души».
Секрет
Майкл Пейп
Ученый-исследователь и предприниматель
«Творчество — это процесс создания чего-то нового, что бросает вызов преобладающим предположениям. Это фундаментально для человеческого существования. Чтобы бросить вызов преобладающим предположениям, вам нужно открывать секреты. За время моей работы в качестве ученого-исследователя и предпринимателя я выделил два вида секретов. Есть статические секреты, которые нужно добыть или раскрыть, и есть динамические секреты, за которыми нужно охотиться или которые появляются под наблюдением. Я черпаю вдохновение из трудов Ролло Мэя, который учит, что если вы ищете оригинальность, вы, вероятно, ее не найдете, но если вы просто наблюдаете, принимаете хаос и пытаетесь облечь его в форму, вы можете раскрыть эти секреты в процессе».
Инстинкт
Кен Стэнли Доцент кафедры компьютерных наук ; директор исследовательской группы по эволюционной сложности
«Мы много узнали о креативности, проводя эксперименты с искусственным интеллектом. Как только вы решаете быть креативным, успех становится немного размытым. Что на самом деле означает быть успешным? Чтобы быть креативным, вам нужно отказаться от своих целей — перестать пытаться попасть куда-то конкретно — и просто следовать путям, потому что они интересны сами по себе. Часто именно так и обстоят дела с великими открытиями или великими художественными творениями. Кто-то просто следовал своей интуиции и не имел ожиданий относительно того, каким шагам ему следует следовать. Многие из этих идей рассматриваются в моей недавней книге с Джоэлом Леманом «Почему величие невозможно спланировать: миф об объективности».
Шаг вперед
Кэролин Хопп Доцент и координатор Школы преподавания, обучения и лидерства
«Творчество — это жизнь и обучение. Оно импровизационно, оно громко, оно грязно, оно шумно — все это вместе взятое. Можно придумать множество разных способов прийти к цели, но видеть дальше этой цели — это творчество. Поэтому я спрашиваю своих студентов-преподавателей, что они будут делать с тем студентом, который скажет: «Я не понимаю этого таким образом». Как вы собираетесь заставить их видеть дальше? В этом мире — особенно сейчас — это очень важно».
Quasi dieci anni fa, la proprietaria di uno studio creativo di successo guardava la vista incredibile di Toronto fuori dalla finestra di un grattacielo e pensava a quante persone nel mondo non sarebbero potuti venire da lei, nel suo studio di Kyiv al 24° piano con la stessa incredibile vista sulla città, per condividere le loro idee, riempirsi dell’ispirazione, sviluppare i loro doni e talenti. D’altra parte, perché è necessario venire? Dopotutto, puoi portare gioia, positività, creazione, buone notizie e creatività non solo alle persone che arrivano da te fisicamente, ma anche tramite Internet. In questo modo puoi raggiungere anche coloro che si trovano a migliaia di chilometri di distanza. E così è nato il sogno…
(Fondatrice e creatrice del Coffee Time Journal, scrittrice, personaggio pubblico, autrice di articoli del Coffee Time Journal, Yuliia Liashuk (Author Julia))
Oggi, colei che ha realizzato il suo sogno e creato la rivista online unica e positiva, la quale da quattro anni lavora per le persone in cerca dell’ispirazione e della luce nel nostro complesso mondo moderno, risponde ad alcune domande sugli aspetti più rilevanti della rivista “Coffee Time Journal”.
La missione della rivista è solo un bello slogan oppure…?
Author Julia: Certamente “oppure…” 🙂 Siamo il canale della positività, creatività, ispirazione, visione e nuove idee audaci. Facciamo di tutto per migliorare la vita delle persone o, possiamo dire, per diversificarla. Come possiamo farlo? Naturalmente, attraverso il nostro contenuto. Abbiamo gli articoli scritti dai nostri autori esclusivi, di cui siamo molto orgogliosi! Questi articoli possono essere trovati nelle sezioni come Sviluppo personale, Notizie sul cinema e musica, Relazioni e bambini e anche Ispirazione. Per altre sezioni, stiamo attualmente selezionando i materiali dalle fonti aperte che troviamo in lingue straniere, traduciamo e pubblichiamo sulla nostra rivista.
Poiché la nostra è una rivista lifestyle, siamo certamente alla ricerca di informazioni che possano interessare i nostri lettori, suscitare un atteggiamento positivo, ispirarli e rivelargli qualcosa di nuovo. Ecco perché selezioniamo i materiali scrupolosamente e ci assumiamo la responsabilità per ogni singolo articolo.
Pubblicando nuovi articoli siamo assolutamente sicuri che coloro che li leggeranno riceveranno tutto ciò che corrisponde alla missione della nostra pubblicazione, ovvero la positività, ispirazione, creatività, nuove idee e una certa espansione dei limiti e orizzonti.
La politica aziendale della vostra rivista prevede il supporto di certe categorie di autori. Raccontacene di più.
Author Julia: Con tanto piacere! Sosteniamo gli autori che appartengono a determinate categorie.
La prima sono i giovani. Si tratta di giovani dai 10 ai 21 anni che hanno il dono della scrittura e vogliono collaborare con noi, condividendo la missione e i principi della nostra rivista. A questi autori gli provvediamo l’opportunità di realizzarsi e di guadagnare i loro primi soldi, che è sempre un aspetto importante per i giovani. Siamo orgogliosi di avere il privilegio di essere coinvolti nella vita e sviluppo delle giovani generazioni.
La seconda categoria è quella delle madri con numerosi figli (con tre o più figli). Anche io sono madre di molti figli: ne ho tre maschi, e per questo conosco i problemi che affrontano le donne in maternità. Vogliamo aiutare queste madri a non fissarsi solo con le responsabilità familiari e offrirgli l’opportunità di realizzarsi. Se una donna ha il talento della scrittura, siamo pronti a provvederle l’opportunità di scrivere per la nostra rivista, pagando per i suoi articoli.
La terza categoria che invitiamo a pubblicare nella nostra rivista è quella dei professionisti nel loro campo, i cui articoli ci piacciono e che condividono la missione della nostra rivista. Sosteniamo anche questi autori finanziariamente.
Gli articoli di altri autori che pubblichiamo sulla nostra rivista si basano su cross-media PR.
Poiché gli articoli del CTJ vengono pubblicati in cinque lingue, ci sono i traduttori che li traducono in altre lingue.
Vi svelerò un piccolo segreto: il mecenatismo fa parte del programma della nostra azienda. Vogliamo sostenere i giovani dell’arte, cioè giovani cantanti, artisti e musicisti, investendo un certo reddito dalla nostra rivista nello sviluppo dei loro talenti, annunciando le borse di studio per la loro formazione o la partecipazione ai concorsi internazionali.
Coffee Time Journal è noto per il suo impegno in beneficenza. Per favore, parlane di più a riguardo.
Author Julia: Sì, certo. Al momento stiamo sostenendo un grande progetto di beneficenza, organizzato dalla mia amica Aliona Mozgova insieme alla fondazione Sacre Coeur; le attività di questo progetto includono il sostegno di un orfanotrofio per disabili nella città di Znamenka, in Ucraina. Lo sosteniamo finanziariamente e informativamente, pubblicando informazioni a riguardo sulla nostra rivista.
Siamo stati anche partner informativi di un’altra fondazione, Spina Bifida, che fornisce un supporto completo ai bambini nati con una diagnosi molto complessa di patologia spinale. Abbiamo una serie di articoli dedicati a questo argomento.
Ovviamente, per il nuovo 2025 ci poniamo maggiori traguardi e intendiamo partecipare a beneficenza in modo più attivo, perché vogliamo non solo migliorare la vita delle persone attraverso la pubblicazione di articoli sulla nostra rivista, ma anche fornire assistenza finanziaria a chi ne ha bisogno.
Per favore, dimmi, Coffee Time Journal è l’unica attività che svolgi?
Author Julia: Certo che no. Sono coinvolta in varie attività. Naturalmente, prima di tutto, c’è la nostra rivista Coffee Time Journal. Ogni giorno lavoro sullo sviluppo e contenuto, elaboro la strategia di espansione e miglioramento e anche scrivo articoli personali.
La mia seconda attività è quella di scrittrice. Io scrivo costantemente: idee, appunti, osservazioni, alcuni dei miei pensieri o conclusioni che faccio durante la giornata, o scrivo storie di persone che mi ispirano. Da tutto questo flusso di appunti, nuovi articoli possono nascere oppure interi capitoli possono formarsi e, dai capitoli, certamente, i libri.
Scrivere non è il mio lavoro. È qualcosa che sta dentro di me e che rilascio. Posso scrivere ovunque: a letto, in un bar affollato, sulla cima di una montagna o alla mia scrivania. Inoltre, posso scrivere in qualsiasi momento, vuol dire di mattina, pomeriggio, sera, e anche di notte. Scrivo quando ho qualcosa da scrivere, ma anche quando non lo so ancora. Semplicemente prendo il mio diario e una penna e scrivo la prima frase che mi viene in mente, e poi tutto ciò che ho dentro di me, lo verso sulla carta.
La mia terza attività è quella di Life Coach. Questa attività è il mio servizio alle persone. Conosco bene i miei talenti, uno dei quali è quello di portare ispirazione. Posso ispirare qualsiasi persona a raggiungere qualcosa di più nella propria vita, così come guidarla e suggerire come realizzarsi. Questa attività è pure indicata come giornaliera nel mio diario.
Il quarto punto è che nella mia vita un posto speciale è riservato al mio sviluppo personale. Quotidianamente!
Pratico e studio due lingue straniere allo stesso tempo che sono l’inglese e l’italiano.
Al momento sono una ballerina amatoriale e la danza svolge un ruolo molto importante nella mia vita. È proprio quello in cui investo il mio tempo, denaro ed energia. Frequento la scuola di ballo a Milano e anche studio la danza guardando i video di ballerini professionisti, leggendo le loro storie e tutte le informazioni interessanti riguardo la danza. A casa cerco di ripassare ciò che io e il mio insegnante abbiamo imparato nello studio, in modo tale da potermi esercitare di più. Esamino pure gli abiti delle ballerine professioniste, cercando di capire quale potrebbe andarmi bene 🙂
Ogni giorno dedico del tempo alla lettura della Bibbia e dei miei diari, alla comunicazione con il Signore e anche leggo molta letteratura.
Pratico il tennis e attualmente io con il mio figlio minore, Eddie, ci alleniamo con l’istruttore di tennis due volte alla settimana.
Lo scorso autunno ho imparato ad andare in motorino e questa primavera imparerò a guidare la moto.
Tre volte alla settimana mi alleno a casa su una macchina per fare il cardio.
Oltre a tutto ciò, il mio diario contiene l’elenco delle persone a cui telefono, scrivo o invio messaggi vocali o SMS durante la settimana. Certamente, prima di tutto, sono i membri della mia famiglia, ed io ne ho parecchi. In secondo luogo, questi sono i miei amici e colleghi. Ce l’ho la lista di circa venti persone che sono costantemente sul mio radar e così non mi dimentico mai di stare in contatto con loro.
Come riesci a fare tutto ciò?
Author Julia: Ce l’ho una frase preferita che mi sono inventata da sola. Suona più o meno così: riesco a fare tutto quello che voglio riuscire a fare. Cioè, se aggiungo qualcosa nella mia agenda settimanale, significa che troverò sicuramente tempo per farlo. Se non lo aggiungo, vuol dire che non è poi così importante per me. Posso dire che il mio segreto principale sta nello stabilire priorità personali e nella programmazione. In pratica, niente di nuovo 🙂
Un altro segreto che mi aiuta a fare tutto è che non ho mai fretta! Se mi accorgo che qualcosa nella mia vita mi prende il tempo, ma non mi dà piacere o risultati, smetto di farlo. In questo modo riesco a svolgere tutte le attività importanti per me.
Il 30 ottobre 2025 Coffee Time Journal festeggerà il quinto anniversario dalla sua apertura. Quali sono i progetti per lo sviluppo della rivista che avete per quest’anno?
Author Julia: È una bella domanda! Il quinto anniversario è, diciamo, il primo anniversario significativo. E dopo aver analizzato tutto quello che è stato fatto negli ultimi quattro anni, sono arrivata alla conclusione che abbiamo fatto molto più di quanto io avessi programmato!
Attualmente pubblichiamo articoli in cinque lingue, proprio come abbiamo inizialmente previsto. Ora gli articoli principali vengono pubblicati in russo, perché un gran numero di persone in tutto il mondo legge la nostra rivista in questa lingua. Alcuni articoli sono pubblicati in ucraino.
Analizzate le statistiche, ci siamo resi conto che un numero sufficiente di persone ci legge in inglese, ma non abbiamo ancora coperto questo segmento abbastanza, perché abbiamo solo due autori che scrivono in inglese. Ed è proprio uno dei nostri obiettivi: attrarre nuovi autori che scrivono in inglese e anche tradurre i nostri articoli più popolari.
Dato che io personalmente vivo in Italia, vicino al confine con la Francia e Monaco, uno degli obiettivi è quello di aumentare la quantità di lettori in questa regione, ovvero sulla Costa Azzurra e Riviera Ligure, nonché in tutta l’Italia e Francia.
Già lo scorso autunno siamo riusciti a fare qualche passo in questa direzione: abbiamo tradotto in italiano e in inglese tutti gli articoli scritti da me personalmente. Quindi la nostra sezione International è stata notevolmente ampliata!
I nostri progetti per il 2025 includono la possibilità di tradurre ogni articolo dei nostri autori esclusivi in lingue straniere, e qullo include né più né meno 35-50 articoli al mese. In modo tale aumenteremo il flusso di lettori in lingua francese e italiana.
Inoltre, abbiamo in programma di attrarre nuovi autori in quelle sezioni del Coffee Time Journal in cui non ci sono ancora contenuti esclusivi, ovvero quelli che sono scritti appositamente per la nostra rivista.
Quando abbiamo creato la rivista, avevamo in programma di produrre Coffee Time podcast e di girare Coffee Time video. Così, abbiamo diversi podcast che ho personalmente registrato che fanno parte del ciclo “Tra noi ragazze”. Ad un certo punto, però, ho smesso di condurre questo programma e ora sto pensando di riprenderlo.
I Coffee Time video sono ancora nella fase di riflessione, poiché siamo consapevoli che per implementare efficacemente il progetto abbiamo bisogno di una nuova persona, un nuovo dipendente che dia la vita e si appassioni a questa idea. Quindi per ora aspettiamo. Questi sono i programmi per lo sviluppo del Coffee Time Journal per il 2025.
Vi svelerò un altro segreto ancora: uno dei nostri sogni maggiori è quello di organizzare la festa dell’anniversario esclusiva il 30 ottobre 2025 in uno dei posti più belli del mondo e di invitarci i nostri autori, i partner più stretti, i fan del Coffee Time Journal e, certamente, i nostri familiari ed ospiti. Sono sicura che ce la faremo!
Guardate anche al futuro lontano? Come vedete il progetto del Coffee Time Journal tra 10 anni, in termini di sentimenti, possibilità e desideri odierni?
Author Julia: Adesso viviamo nel mondo che cambia molto rapidamente, e per questo ora non guardo avanti di 10 anni, anche se lo facevo prima. Ma ho una prospettiva a 5 anni, cioè al momento in cui festeggeremo il decimo anniversario della rivista.
Quindi, vedo una sala da ballo grande e bella di uno dei migliori alberghi del mondo (non sto specificando di quale paese si tratti, per non porre dei limiti specifici).
A questo evento invitiamo i nostri autori, partner, lettori e amici intimi che sostengono la rivista e ci aiutano a realizzare le idee e gli obiettivi principali della nostra pubblicazione. A questo punto, il CTJ è un media potente che continua a promuovere la sua missione, cioè a migliorare e diversificare la vita della gente.
Alle persone gli portiamo positività, ispirazione, così come nuove idee fresche e audaci. Siamo mecenati, investendo le nostre risorse nello sviluppo della cultura e dell’arte, e partecipiamo ai progetti di beneficenza.
Abbiamo creato i premi speciali dal CTJ che sono riservati alle persone che hanno un impatto positivo sul nostro mondo. Ed è il 30 ottobre 2030 che consegniamo questi premi con orgoglio.
La quantità dei nostri lettori raggiunge un milione di persone in tutto il mondo. Questa è l’immagine che vedo adesso.
Grazie mille per aver condiviso i tuoi pensieri, idee e progetti.
Если дорогой ужин в переполненном ресторане истощает вас в День святого Валентина, возможно, пришло время попробовать что-то менее выдающееся. К счастью, планирование празднования Дня святого Валентина дома может быть столь же романтичным — если не более романтичным — потому что вы можете создать обстановку по своему вкусу.
Спланируйте вечер с учетом детей
Прежде чем заняться планированием Дня святого Валентина дома, убедитесь, что вы можете выделить немного времени для себя. Если у вас есть маленькие дети, составьте для них планы — дома или с няней. Если вы оставите детей дома, вам придется быть немного более креативными.
Подайте им ужин пораньше и отдельно. Немного повеселитесь, организовав для них собственный «ресторан» с детским меню и игровыми деньгами или кредитными картами, чтобы они могли оплатить счет и дать чаевые официанту. После того, как дети поели, один из вас может заняться подготовкой ко сну, пока другой готовится к остальной части праздника.
Украсьте свое пространство
Подумайте о том, как ваши любимые заведения создают атмосферу, и творите ту же магию дома с декором ко Дню святого Валентина. Если вы собираетесь пообедать с кем-то, используйте лучшую посуду, уберите все, что не так романтично (прощай, ноутбук), и создайте звездный пейзаж за столом.
Цветы могут быть дорогими в День святого Валентина, поэтому откажитесь от роз и используйте много свечей (беспламенные свечи — безопасный вариант). Добавьте дорожку на стол и несколько горшечных трав или суккулентов для придания зеленого оттенка.
Вам также не обязательно есть в столовой. Подумайте о создании уютного уголка в гостиной с подушками возле журнального столика, запланируйте пикник в помещении или даже подайте десерт на подносах в постель.
Приготовьте особое блюдо
Если вы или ваш партнер любите готовить, устройте ужин из нескольких блюд. Или добавьте изюминку — может быть, вы захотите сделать его вечером быстрых закусок или подать множество афродизиаков на вашем пиру.
Или вместо полноценного ужина побалуйте себя меню, состоящим только из десертов, для вашего домашнего свидания. Независимо от того, подаете ли вы несколько купленных в магазине угощений или решили испечь несколько мини-десертов ко Дню святого Валентина, главное — наслаждаться вкусами в течение всего вечера.
Если вы оба ранние пташки, отпразднуйте День святого Валентина вкусным завтраком в постели. Добавьте немного свежевыжатого сока или утреннего коктейля, чтобы завершить свое празднование.
Если кулинария вам не по душе, обратите внимание на местные предложения еды на вынос — скорее всего, ваш любимый романтический ресторан предложит такое меню.
Смешивайте фирменные коктейли
Побалуйте себя несколькими любимыми напитками, смешав собственные коктейли. Вы также можете устроить дегустацию вин или пивной тур. Найдите вкусы, которые понравятся вам и вашему партнеру. Этим мероприятием в День святого Валентина можно наслаждаться как самим по себе, так и в качестве фона для других планов. Немного дополнительных идей здесь будет иметь большое значение.
Включайте музыку и танцуйте
Создайте саундтрек ко Дню святого Валентина. Вы можете составить список всех своих сентиментальных фаворитов или выбрать романтический плейлист из Spotify, Pandora или другого потокового сервиса.
Танцы вместе — это первоклассный способ добавить интимности вашему свиданию дома. Вы можете составить романтический плейлист с несколькими любимыми композициями, а можете попробовать энергичную танцевальную игру, танцевальную тренировку или даже бросить друг другу вызов на танцевальный баттл. Изучите видео и музыку на любимой платформе, чтобы сделать ваш танцевальный вечер успешным.
Отключитесь для по-настоящему интимного свидания в День святого Валентина дома. Уберите телефон и планшеты, выключите телевизор. Наслаждайтесь обществом друг друга.
Планируйте беззаботные занятия
День святого Валентина — идеальное время, чтобы разнообразить ваши свидания дома, если они становятся немного скучными. Подумайте о том, чтобы потратиться на набор для свиданий, который удивит вас тематическими коробками с занятиями, плейлистами и угощениями, которые соответствуют вашим интересам. Или попробуйте что-то новое, например, онлайн-курс кулинарии или другое занятие, которое понравится вам обоим.
Для образовательного домашнего свидания попробуйте посетить музей или художественную галерею прямо из дома. Многие места предлагают виртуальные впечатления или туры — даже Лувр.
Для смеха попробуйте дружеское соревнование с парным игровым вечером. Принесите любимые игры детства или попробуйте новую для вас настольную игру. Вы даже можете бросить себе вызов в нескольких видеоиграх, если это больше в вашем стиле.
Вспотейте, а затем расслабьтесь
Совместная работа до седьмого пота, активная деятельность или упражнения могут стать уникальным способом отпраздновать День святого Валентина. Вы сожжете калории и повысите уровень эндорфинов. Попробуйте онлайн-занятия йогой или тренировки на YouTube, или выйдите на улицу на дружеский футбольный матч.
После того, как вы разгорячились и вспотели, примите ванну вместе, но не раньше, чем создадите домашний спа-салон. Наполните ванну ароматизированными эфирными маслами, зажгите несколько свечей и расслабьтесь в теплой ванне. Затем сделайте друг другу заслуженный массаж.
Смотрите романтические фильмы у костра
Если вы любите свернуться калачиком на диване, запланируйте киномарафон на День святого Валентина (который можно провести после того, как вы выполните любое из вышеперечисленных дел). Выберите несколько любимых фильмов или решите посмотреть что-то новое. Просто не забудьте найти уютное одеяло и добавить много попкорна.
Бонус: Если у вас есть камин или место для костра на открытом воздухе, устройтесь поудобнее с любимым человеком, чтобы насладиться фильмом в дополнительной атмосфере. Добавьте теплый напиток и приглушенный свет, чтобы создать настроение. Попробуйте улучшить свою чашку кофе или заварить ароматный чай.
Поностальгируйте
Воспоминания о прошлом — прекрасный способ провести тихий День святого Валентина дома. Возьмите свадебный альбом или видео и снова переживите день свадьбы. Или поговорите о первом свидании или о времени, когда вы впервые встретились. Вы даже можете собрать фотоальбом, в котором будут представлены некоторые из ваших любимых воспоминаний.
Кроме того, дайте понять любимому человеку, как много он для вас значит, с помощью самодельной валентинки. Добавьте особую записку или цитату ко Дню святого Валентина, которая передаст сентиментальное послание.
Займитесь творчеством
Хотите проявить творческий подход? Вечер искусств и поделок с любимым человеком — отличный способ весело провести время, создавая что-то значимое вместе. Попробуйте онлайн-курс по искусству или сделайте поделку на День святого Валентина. Соберите художественные принадлежности и дайте волю своему воображению.
Понаблюдайте за звездами
Ничто не говорит о настоящей романтике так, как ночь под звездами с вашим особенным человеком. Находитесь ли вы на заднем дворе, на балконе или просто смотрите в окно, совместное созерцание чуда ночного неба — это простой, но волшебный способ наладить связь. Так что укутайтесь, выйдите на улицу и насладитесь красотой космоса (и друг друга!)
14 лютого, День Святого Валентина відзначають в усьому світі. В цей день прийнято зізнаватися у своїх почуттях, дарувати подарунки, квіти, солодощі і оточувати себе і інших любовʼю та романтикою. Це свято бере початок ще в третьому столітті н.е. у Римі, коли єпископ Валентино де Терні був засуджений до смертної кари за таємне святкування шлюбів молодих закоханих. Це свято — безперечно гімн романтиці.
Але, якщо у випадку свята всередині пари, все зрозуміло, то як це поєднати із дітьми? Все не завжди так однозначно. Це свято взагалі ризикує зникнути в сімʼях, де буденні справи та обовʼязки забирають весь час. Проте так важливо підтримувати в сімʼї романтику і берегти її.
Щоб створити незабутні моменти вдвох, потрібно небагато:
Організуйте собі романтичний вихід в світ, а з дітьми, по можливості, попросіть побути бабусю з дідусем, няню або інших людей, яким ви можете довірити ваших малюків.
Скористайтеся ігровою кімнатою на пару годин, діти там весело проведуть час, а ви тим часом, смачно повечеряєте і насолодитеся розмовами один з одним і смачною їжею.
Святкуйте після того, як вкладете дітей спати. Що може бути романтичнішим за гарячу ванну при свічках або танці з келихом вина під ритм ваших улюблених пісень.
Сходіть в кіно на романтичний фільм і згадайте часи побачень і квітково-цукеркового періоду ваших стосунків. Діти, знову ж таки, нехай зачекають вас вдома.
Photo by kateryna hliznitsova
Якщо ж влаштувати побачення вдвох не вийде, не біда, є варіанти, як додати цьому дню романтики, бо це все одно буде краще, аніж нічого:
Проведіть цей день разом і зробіть дітей невідʼємною частиною цього свята, відсвяткувавши в комфортному для всіх форматі: святковий обід вдома чи в ресторані, похід в кіно, активна прогулянка на свіжому повітрі. Робіть все, що покаже вашим дітям, як сильно ви любите один одного і як намагаєтеся потішити кохану людину приємними сюрпризами.
Разом додайте трохи «серцевого» декору і прикрасьте ваш простір. Прикрашання – це завжди хороша ідея, адже воно розбавляє буденність і створює відповідний святковий настрій. Сюди ж можна віднести і гарні вбрання. Нарядіться всі разом і святкуйте любов, адже, що може бути прекраснішим за це почуття
Організуйте собі сніданок в піжамах у ліжку. Знесіть туди пледи, ковдри, мʼякі іграшки і запасіться чимось смачненьким. Гарним доповненням стануть мультики про любов, такі як, «Красуня і Чудовисько», «Леді і Бродяга», «Русалонька», «Попелюшка», «Шрек» та інші.
Читайте разом історії про любов, малюйте, співайте, танцюйте, грайте на музичних інструментах і робіть все, що дозволить вам і вашим діткам зануритися в атмосферу щастя, безтурботності і любові, до якої всі так прагнуть.
Photo by Travis Grossen
Як бути прикладом і показати любов?
Будьте уважні і вислуховуйте завжди своїх дітей
Спілкуйтеся без сарказму і з повагою
Обіймайте малюків
Давайте дитині ласку і будьте поруч, коли у дитини поганий настрій
«Мотивация — это не то, что вы находите, это то, что вы создаете»
Мотивация — это не волшебная таблетка, которая мгновенно превращает вас в успешного человека. Это искусство, которое требует практики и самопознания. Сегодня мы разберем стратегии, которые помогают сохранять энергию и энтузиазм на протяжении всего пути к намеченной цели.
Одна из главных причин, почему люди теряют мотивацию — смещение фокуса внимания на результат и обесценивание самого процесса. Такое смещение происходит, когда «у власти» оказывается наша детская часть, чье воображение было сформировано сказками, создавая таким образом иллюзию легкого достижения целей без усилий.
Проанализируйте свои детские впечатления, попробуйте вспомнить, какие выводы вы делали из своих любимых сказок? Какие уроки они вам преподали? Ведь, продолжая находиться под влиянием сказок, мы часто хотим перескочить через процесс достижения цели и сразу оказаться в точке назначения. В любимой сказке может «скрываться» та модель поведения, которая стала неосознанным сценарием недостижения результата. Осознание способствует освобождению из-под чар влияния «сказочных» стратегий.
А теперь, вспомните какие занятия приносят вам наибольшее удовольствие? Возможно, это активный отдых на природе, такой как походы в горы, рыбалка или альпинизм. А может быть, вы любите проявлять свои творческие способности в кулинарии, танцах, плавании или на сцене?
А сейчас попробуйте заметить, что от восхождения на вершину горы до момента, когда вы выходите на сцену перед зрителями, каждое из этих занятий представляет собой путь, где важен каждый шаг, каждое усилие.
Представьте себе, что вы актер, который выходит на сцену только для поклона и аплодисментов, минуя сам процесс игры. Что вы почувствуете?
Если бы вместо того, чтобы забрасывать удочку и ждать поклевки, вы просто получили готовую рыбу, разве это принесло бы вам такое же удовольствие?
Представьте, что вместо того, чтобы покорять вершину горы шаг за шагом, вы вдруг оказались на ней, не испытав радости восхождения. Какие чувства вы бы испытали?
Оказывается, что ваши любимые увлечения ценны именно тем, что вы делаете, а не только тем, что получаете в итоге.
Когда для вас ценен не только результат, но и путь к нему, тогда и достижение цели приносит настоящее удовлетворение.
Когда вы сосредоточены на процессе и получаете от него удовольствие, результат становится неизбежным следствием вашей работы и приятным бонусом. И мотивация возникает естественным образом.
Если перед вами стоят сложные задачи, на выполнение которых нужно искать мотивацию, то попробуйте перевести фокус внимания на ценность процесса. Потому что когда ценность смещена в результат, то и энергия смещена в результат, а следовательно, на процесс энергии будет не хватать. В эти моменты человек и говорит, что у него нет мотивации, а на самом деле нет энергии на процесс.
Когда вы начинаете ценить процесс и дисциплину, необходимую для достижения цели, энергия для движения вперед появляется сама собой.
Мотивация — это не спонтанное вдохновение, а навык, который можно и нужно развивать. Умение управлять мотивацией напрямую связано с умением достигать желаемых результатов.
Резюмируем:
Мотивация – это не вдохновение, а состояние, которым можно управлять.
Ценность процесса важнее результата — концентрация только на результате приводит к потере энергии и мотивации.
Видение ценности процесса и дисциплины дает энергию — когда вы понимаете, зачем вам нужно то, что вы делаете, и осознаете, как дисциплина помогает двигаться вперед, энергия появляется естественным образом.
Результат — следствие ценности процесса: когда вы цените процесс, результат становится неизбежным и приятным бонусом, а не самоцелью.
Что делать?
Осознайте свои цели. Чего вы хотите достичь? Зачем вам это нужно?
Найдите удовольствие в процессе. Попробуйте увидеть интересное и увлекательное в каждом шаге на пути к цели.
Определите, а затем совершите конкретные действия, которые неизбежно приведут вас с желаемому результату.
«Мотивация — это не кнут и пряник, а внутреннее состояние, которое заставляет человека двигаться вперед».
Поэты, философы и ученые пытались дать определение любви. Но когда слова не могут выразить наши чувства, влюбленные на протяжении всей истории обращаются к подаркам. Будь то в качестве публичного романтического жеста или в тихой интимности личного момента, романтические подарки являются давним основным средством романтического самовыражения.
В последние годы дарение подарков ко Дню святого Валентина — это коммерческая золотая жила для ритейлеров. Популярные варианты романтического подарка могут включать вечерний выход, коробку конфет в форме сердца или классический букет красных роз. Но исследования показывают, что если вы действительно хотите произвести впечатление на свою возлюбленную, лучшими вариантами будут ювелирные изделия и модные аксессуары.
В 202у году только в США на украшения ко Дню святого Валентина было потрачено 6,5 млрд долларов США, а еще 3 млрд долларов — на одежду, например, нижнее белье. Такая коммерциализация любви может показаться весьма современным явлением нашего века, но ювелирные изделия и модные аксессуары на протяжении столетий были популярными символами любви.
Если вспоминать историю моды, вот пять исторических способов, которыми вы можете показать, что ваша любовь — это любовь на века, подарив драгоценности или модную вещь в этот День святого Валентина.
1. Сексуальное нижнее белье
Сегодня корсеты ассоциируются с возбуждающим нижним бельем. Предшественники корсета (корсеты с полностью костяными кружевами) были всего лишь функциональной частью повседневной одежды для Стюартов и Георгов, но они все еще могли иметь романтические черты.
Бюск представлял собой длинный кусок дерева, который вставлялся в паз спереди корсета. Его практическое назначение состояло в том, чтобы удерживать переднюю часть одежды прямой, но люди также находили для него более интимное и романтическое применение.
Французский бюск XVII века с надписью: «Пока я снова тебя не увижу… моя любовь чиста». Музей Метрополитен
Выгравированные любовными стихами, изображениями сердец, а иногда даже стихами, эвфемистически относящимися к оргазмам, эти бюски часто дарили в качестве романтических подарков. Расположенные между грудями, выгравированные рифмы часто выражали ревность к бюску, который интимно покоился в ложбинке получательницы.
На одной из французских бюсков XVII века была выгравирована надпись: «Он наслаждается сладкими вздохами, этот возлюбленный, который очень хотел бы занять мое место».
2. Глаза влюбленных
Любовники не всегда скрывали свои знаки любви в нижнем белье. Миниатюры глаз, также известные как глаза любовников, представляли собой кольца, броши или подвески, украшенные миниатюрными изображениями глаз романтического партнера. Они дарились друг другу как носимый символ их любви.
В Библии говорится, что глаза — это зеркало души, и глаз возлюбленного считался невероятно интимной формой портрета. Однако он также был очень скрытным и вызывал дразнящие сплетни. Возникало много домыслов о том, кто носит чей глаз.
3. Медальоны
Другим популярным способом сохранить тайную возлюбленную у сердца был медальон.
Ранние медальоны часто выражали религиозную преданность и семейную связь, а не романтическую любовь. Королева Елизавета I, например, носила медальон с портретами себя и своей матери, Анны Болейн (хотя некоторые историки утверждают, что это могла быть ее мачеха, Кэтрин Парр).
С развитием массового производства в XIX веке медальоны стали дешевым и широко распространенным символом любви для широких масс.
Благодаря новой технологии фотографии теперь для того, чтобы поместить фотографию любимого человека внутрь медальона, не нужно нанимать дорогостоящего художника-портретиста.
4. Украшения для волос
Традиция отрезать прядь волос возлюбленного и носить ее в медальоне поближе к сердцу была широко распространена в прошлом, но викторианцы развили эту тенденцию еще дальше.
Украшения для волос — пряди человеческих волос — были невероятно популярны в Британии XIX века.
Хотя существовали также коммерческие производители украшений для волос, некоторые женщины изготавливали кольца, браслеты и цепочки для часов из волос своих возлюбленных дома. «Elegant Arts for Ladies», книга с инструкциями по рукоделию, была опубликована в 1856 году и даже содержит инструкции по изготовлению сережек из волос возлюбленного.
Профессиональные парикмахерские услуги стали объектом все большего подозрения в XIX веке. Клиенты присылали волосы своих возлюбленных или членов семьи, ожидая, что из них сделают прекрасный сувенир. Однако с ростом коммерческого спроса некоторые производители перешли на массовое производство, и возвращаемый товар иногда был мошенническим образом изготовлен из волос незнакомца.
5. Кольца Pousey
Возможно, самым вечным из всех носимых знаков любви является кольцо Pousey. Эти простые золотые кольца, на которых выгравирована романтическая надпись, были неизменно популярны со времен Средневековья. Их название происходит от французского слова poésy (поэзия), что отсылает к словам, выгравированным внутри.
Надписи на этих кольцах часто брались из опубликованных сборников изречений, таких как «Тайны любви или искусство ухаживания», опубликованных в 1658 году. Иногда эти надписи были трогательными и романтическими, но часто они имели религиозный подтекст, как, например, образец XVII века с гравировкой: «Бойтесь Бога и любите меня».
Романтичные украшения остаются вечным выбором подарка на День святого Валентина, и кольцо Posey все еще живо и процветает в современных обручальных кольцах. Хотя сомнительно, что деревянные бюски и украшения в виде волос вернутся в моду в ближайшее время.
Лиссабон ведет свою историю со второго века, что делает его одним из старейших городов Европы. Португальская столица радует посетителей со всего мира своей богатой историей, размеренным темпом и вкусными морепродуктами. Как только вы насытитесь городом, исследуйте близлежащее прекрасное португальское побережье и буколические пейзажи, где нет недостатка в достопримечательностях, начиная от роскошных дворцов и исторических памятников и заканчивая идиллическими пляжами, виноградниками, очаровательными рыбацкими деревнями и драматическими скалами. Вот лучшие однодневные поездки из Лиссабона:
Однодневная поездка в Синтру и дворец Келуш
Экскурсия в Синтру, несомненно, является самой популярной однодневной поездкой из Лиссабона. Город похож на сказочное место с покрытыми соснами холмами, усеянными элегантными дворцами на фоне гор Синтры. Здесь стоит увидеть дворец Palácio Nacional четырнадцатого века, который был летней резиденцией португальской королевской семьи, и очаровательные сады Quinta da Regaleira, наполненные фонтанами, таинственными символами и мифическим колодцем, который соединен с сетью подземных туннелей. Другие достопримечательности включают великолепный дворец Palácio da Pena, построенный вокруг бывшего монастыря иеронимитов, потрясающий дворец Palácio de Monserrate с ботаническими садами, в которых произрастают виды растений со всего мира, и руины Castelo dos Mouros (Замка мавров) на вершине гор Синтры. На обратном пути в Лиссабон остановитесь в роскошном дворце Келуш в стиле рококо, бывшей королевской резиденции, которую называют «Португальским Версалем».
Расстояние от Лиссабона: 18 миль, 1 час на поезде, дополнительно 20 минут от Синтры до Келуша
Как добраться: Сядьте на поезд от вокзала Россиу в Лиссабоне до Синтры. Поездка займет около часа. Чтобы добраться до Дворца Келуш, сядьте на поезд обратно в Лиссабон и сойдите на станции Келуш-Белаш, примерно в 20 минутах езды от Синтры. Дворец находится в 15 минутах ходьбы от железнодорожной станции.
Однодневная поездка в Кашкайш и Кабо-да-Рока
Любителям пляжного отдыха понравится Кашкайш, прекрасный приморский курортный городок на португальской Ривьере. Изначально небольшой рыбацкий поселок, Кашкайш стал любимым местом летнего отдыха португальской аристократии, начиная с конца девятнадцатого века. Два лучших пляжа — это Прайя-да-Консейсау и Прайя-де-Дукеса. Немного дальше по побережью, Прайя-ду-Гинчо предлагает отличный серфинг. Другие достопримечательности включают крепость 15-го века под названием Cidadela de Cascais, музеи и Mercado da Vila, муниципальный рынок, где можно купить свежие местные продукты. Пока вы там, возьмите напрокат бесплатный городской велосипед и прокатитесь до Бока-ду-Инферно (Уста ада), скалистого образования, высеченного многократным ударом волн. Из Кашкайша сядьте на автобус до Кабу-да-Рока, самой западной части материковой Европы, которая когда-то считалась концом света. С крутых береговых скал, увенчанных памятником и маяком, открывается потрясающий вид на Атлантический океан.
Расстояние от Лиссабона: 20 миль, 40 минут на поезде, еще 30 минут от Кашкайша до Кабо-да-Рока
Как добраться: Сядьте на поезд от станции Cais do Sodré в Лиссабоне до станции Cascais. Поезда отправляются каждые 20-30 минут, а поездка занимает около 40 минут. Чтобы добраться до Cabo da Roca, проедьте 30 минут на автобусе 403 от главной станции в Кашкайше.
Однодневная поездка в Эвору
Вернитесь назад во времени, исследуя руины римского храма первого века в историческом центре города, Sé de Évora — крупнейший средневековый собор Португалии, и акведук Агуа-де-Прата шестнадцатого века, который соединял Эвору с Рибейра-ду-Дивор, обеспечивая город постоянным запасом пресной воды. Не пропустите Capela dos Ossos (часовню костей) в церкви Святого Франциска, покрытую настоящими человеческими костями и черепами, извлеченными из переполненных городских кладбищ в шестнадцатом веке. В музее Эворы находится впечатляющая коллекция из 20 000 картин, скульптур, статуй и археологических артефактов. После осмотра достопримечательностей города насладитесь экскурсией и дегустацией на органической винодельне и винограднике Dona Dorinda.
Расстояние от Лиссабона: 83 мили, 1,5 часа на поезде
Как добраться: на поезде от станции Ориенте в Лиссабоне или на автобусе от Сете-Риуш. Поездка займет около 1,5 часов.
Однодневная поездка в Фатиму, монастырь Баталья, Назаре и Обидуш
Откройте для себя живописную сельскую местность Португалии во время однодневной поездки в Фатиму, Назаре и Обидуш. Начните день в Фатиме, одном из важнейших мест католического паломничества в мире. Городская часовня Явления отмечает место, где, согласно легенде, Дева Мария явилась трем молодым пастушкам в 1917 году. Эти пастушки похоронены в близлежащей Базилике Носса-Сеньора-ду-Розариу, потрясающей церкви в стиле барокко. Затем посетите величественный монастырь Баталья XIV века, объект Всемирного наследия ЮНЕСКО, и продолжите путь в спокойную рыбацкую деревню Назаре, любимую серферами за ее впечатляющие волны. Насладитесь обедом из свежих морепродуктов, а затем отправляйтесь к скалам Назаре, чтобы полюбоваться великолепным видом на Атлантический океан. Затем отправляйтесь в Обидуш, романтичный средневековый город, известный своими древними стенами, узкими мощеными улочками, побеленными домами и терракотовыми крышами. Посетите Castelo de Óbidos, средневековый замок, который является одним из семи чудес Португалии. Обязательно попробуйте Ginja, вишневый ликер, который подают в шоколадной чашке. За пределами города лагуна Обидуш — отличное место для водных видов спорта, включая серфинг, греблю на каноэ и кайтсерфинг.
Расстояние от Лиссабона: 80 миль, 1,5 часа на машине
Как добраться: Мы рекомендуем арендовать автомобиль, чтобы исследовать эти места. Фатима находится в 1,5 часах езды от города.
Однодневная поездка в Сесимбру
Расположенный между холмами Серра-да-Аррабида и массивными скалами Кабо-Эшпишел, Сесимбра — живописный курортный город, известный своими нетронутыми пляжами и марискейрас, восхитительными ресторанами морепродуктов. Прогуляйтесь по Старому городу и посетите Носса-Сеньора-ду-Каштелу, мавританский замок десятого века, и Форталеза-де-Сантьяго, где находится Музей моря (Museu do Mar). Проведите время на природе, прогуливаясь пешком или катаясь на велосипеде по парку Серра-да-Аррабида, откуда открывается захватывающий вид на побережье. Вы также можете отправиться на мыс Кабо-Эшпишел, где вы можете исследовать церковь, которая когда-то была известным местом паломничества, маяк, а также Педра-да-Муа и Лагостейруш, два набора следов динозавров, врезанных в скалы.
Расстояние от Лиссабона: 25 миль, 1 час на машине
Как добраться: До Сесимбры нет поездов, поэтому мы рекомендуем арендовать автомобиль. Вы также можете сесть на автобус от площади Испании в Лиссабоне до автовокзала Сесимбры, поездка займет около часа. Чтобы добраться до Кабо Эшпишел, сядьте на автобус из Сесимбры до деревни Азойя, а затем пройдите 1,5 мили.
Однодневная поездка в Сетубал
Рыболовный городок Сетубал отлично подходит для расслабляющей однодневной поездки из Лиссабона. На рынке Меркаду-ду-Ливраменту находится один из лучших в мире рыбных рынков. Насладитесь местными деликатесами, такими как чоко-фрито, жареные каракатицы. Исследуйте Форталеза-де-Сан-Филипе, крепость шестнадцатого века, с которой открывается невероятный вид на весь регион. Посетители могут отдохнуть на прекрасном пляже Албаркель и понаблюдать за дельфинами-афалинами в устье реки Саду. После осмотра достопримечательностей Сетубала отправляйтесь в город Азейтау, известный своими ремеслами, вином, овечьим сыром, оливковыми деревьями и пирогом на основе яиц, Torta de Azeitão. Отправьтесь на экскурсию в погреба Жозе-Марии да Фонсека, где производят знаменитое вино Москатель.
Расстояние от Лиссабона: 30 миль, 1 час на поезде или автобусе.
Как добраться: сядьте на поезд на станции Sete-Rios в Лиссабоне или на автобус либо с автовокзала Praça de Espanha, либо с вокзала Gare do Oriente. Сетубал находится в 30 милях от Лиссабона, поездка занимает около часа.
Однодневная поездка в Мафру и Эрисейру
Мафра — красивый город, наиболее известный благодаря Mosteiro Pálacio Nacional de Mafra, экстравагантному дворцу в стиле барокко XVIII века, который является одним из семи чудес Португалии. Финансируемый бразильским золотом и построенный 50 000 рабочих, монументальный комплекс имеет множество достопримечательностей, включая великолепную библиотеку, купольную базилику, роскошный монастырь, сад и Tapada de Mafra, королевские охотничьи угодья. После изучения Мафры отправляйтесь на семь миль на запад в Эрисейру, необычный рыбацкий городок и морской курорт, который стал популярным местом отдыха в последние годы. Прогуляйтесь по мощеным улочкам города и насладитесь свежей пойманной рыбой и морепродуктами. Эрисейра также привлекает сообщество серфингистов со всего мира из-за своих огромных волн.
Расстояние от Лиссабона: 25 миль, 1 час на автобусе
Как добраться: Автобусом от автовокзала Кампу-Гранде в Лиссабоне до Марфы. Автобус из Марфы в Эрисейру ходит по той же линии.
Однодневная поездка в Альмурол, Констансию и Томар
Исследуйте исторические достопримечательности Ордена тамплиеров во время однодневной поездки в Алмоурол, Констансию и Томар. Начните с поездки на лодке в замок Алмоурол, построенный на острове посреди реки Тежу. Замок, символ христианского завоевания, был взят под защиту рыцарей-тамплиеров в 1129 году. В живописной деревне Констансию, где жил поэт шестнадцатого века Луис де Камоэнс, попробуйте традиционную выпечку queijinhos do céu, наполненную кремом из яичного желтка. Затем отправляйтесь в исторический город Томар, который приобрел известность в тринадцатом веке как религиозная резиденция рыцарей-тамплиеров. Замковый и монастырский комплекс Convento de Cristo, основанный в 1162 году Гуалдимом Паешем, Великим магистром тамплиеров, является одним из важнейших национальных памятников Португалии. Прогуляйтесь по площади Praça da República, где представлена готическая архитектура. Если у вас есть время, посетите акведуки Pegoes шестнадцатого и семнадцатого веков недалеко от Томара.
Расстояние от Лиссабона: 83 мили, 1,5 часа на машине
Как добраться: Мы рекомендуем арендовать машину, чтобы посетить эти места. Алмоурол находится в 83 милях от Лиссабона, и поездка займет около 1,5 часов. Лодки до замка Алмоурол отправляются из гавани каждые десять минут или около того.
Однодневная поездка в Ильяву
Ильяву, морской город, известный ловлей трески, — это увлекательная однодневная поездка из Лиссабона, которая позволит вам почувствовать настоящую португальскую культуру. Среди достопримечательностей города — Морской музей Ильяву, который отдает дань уважения сильной культуре рыболовства города и представляет собой лодку для ловли трески в натуральную величину. Посетите корабль-музей Санту-Андре, пришвартованный у притока лагуны Риа-де-Авейру. Построенный в 1948 году, он был частью португальского трескового флота. Позагорайте на великолепных пляжах Ильяву, включая Кошта-Нова с прекрасной набережной и Барра, где находится самый высокий маяк Португалии. Отправляйтесь в один из многочисленных приморских ресторанов города и насладитесь традиционным бакаляу (соленой треской), а затем закажите пирожное с яичным заварным кремом. Посетите знаменитую фарфоровую фабрику Вишта-Алегри с ручной росписью и узнайте о процессе производства.
Расстояние от Лиссабона: 160 миль, 2,5 часа на машине
Как добраться: Лучший способ добраться до Ильяву — арендовать машину. Ильяву находится в 160 милях от Лиссабона, поездка в одну сторону занимает около 2,5 часов.
Однодневная поездка на архипелаг Берленгас
Расположенный на серебряном побережье Португалии недалеко от рыбацкого городка Пениши, уединенный архипелаг Берленгаш станет для вас незабываемой однодневной поездкой из Лиссабона. Поездка на пароме из гавани Пениши открывает великолепные виды на скалы мыса. Посетители допускаются только на главный остров Берленга-Гранде. Прогуляйтесь по узким арочным каменным мостам и остановитесь у маяка Фарол-Дуке-де-Браганса и других смотровых площадок по пути к знаменитой крепости Сан-Жуан-Баптиста, которая занимала важную оборонительную позицию на португальском побережье. Вы можете искупаться в Прайя-ду-Каррейру-ду-Мостейру, пляже с кристально чистой водой, расположенном между внушительными скалами. Затем забронируйте поездку на одной из лодок со стеклянным дном, которые позволят вам увидеть обильную морскую жизнь, исследуя пещеры и скальные образования вдоль береговой линии. Этот район отлично подходит для водных видов спорта, таких как сноркелинг, каякинг и гребля на байдарках.
Расстояние от Лиссабона: 52 мили, 1,5 часа на машине или автобусе, 45 минут на пароме.
Как добраться: Возьмите напрокат машину или сядьте на автобус от автовокзала Sete Rios в Лиссабоне до Пениши. Поездка в 52 мили займет около 1,5 часов. Из Пениши сядьте на паром до архипелага Берленгаш. Поездка на пароме займет около 45 минут.
В 2022 году «Мир Юрского Периода: Господство» собрал более 1 миллиарда долларов в прокате при бюджете в 265, что вновь принесло большой успех студии Universal, которая уже более 30 лет делает фильмы по франшизе о Динозаврах.
В 2023 стало известно, что студия разрабатывает новый фильм, который станет началом новой трилогии в серии, а главную роль в нем сыграет сама Скарлетт Йоханссон, в то время как компанию ей составит Махершала Али и Джонатан Бэйли.
Премьера фильма была назначена на 2025, и вот недавно студия выпустила первый трейлер картины. По сюжету фильма жизнь на Земле стала непригодной для Динозавров, в то время как оставшиеся из видов живут далеко в тропиках нашей планеты.
Главным героям предстоит взять их ДНК и при этом выйти с миссии живыми, что, как окажется, будет не так уж и легко. Кадры трейлера показывают зрителям невероятно красивые виды огромных гор, джунглей и, конечно же, самих невероятно страшных и в то же время прекрасных динозавров, за что мы так сильно и любим эту серию.
День святого Валентина уже совсем близко, и неважно, являетесь ли вы его поклонником или нет: всегда есть повод отпраздновать Любовь. День святого Валентина — это прекрасная возможность остановиться и подумать о своих близких. Это могут быть ваши родители, хорошие друзья, ваши бабушки и дедушки или любовь всей вашей жизни. Покажите им, что вы думаете о них, подарив (небольшой) подарок или организуйте прекрасный день. Если вам нужно вдохновение для подарков и идеи, чем заняться в День святого Валентина, вы в правильном месте. Просто читайте дальше.
Мероприятия ко Дню святого Валентина
Занятие не обязательно должно быть дорогим. Если вы хотите удивить своего особенного человека, пусть он встретит вас в том месте, где вы впервые встретились или провели первое свидание. Идеальное место для воспоминаний и очень романтичное в придачу.
Вы можете удивить кого-то, устроив уютное времяпрепровождение в помещении со свечами, вкусной едой и прекрасным фотоальбомом с любимыми фотографиями. Эта идея подойдет не только для вашего партнера, но и для тех, кто хочет удивить хорошего друга.
Напишите рукописное письмо или стихотворение, чтобы рассказать о своих чувствах.
Наполните банку записками, на которых вы можете записать все веселые занятия, которые вы хотите провести вместе. Это может быть что угодно: от посещения музея до просмотра фильма или совместного приготовления трех блюд. Время от времени вы можете выбирать записку и наслаждаться обществом друг друга.
Посмотрите на закат вместе. Возьмите с собой бутылку игристого и два именных бокала. Идеальная романтическая обстановка.
Если вы креативны и хотите действительно разгуляться, устройте поиск сокровищ по всем местам, которые вам дороги. Вспоминайте и создавайте новые воспоминания одновременно.
Если вы всегда хотели сделать отличные фотографии себя и своего партнера, организуйте встречу с фотографом в лесу или на пляже. Лучшего дня для романтической фотосессии не найти.
Если светит солнце, отправляйтесь на приятную долгую прогулку вместе. Почувствуйте ветер в волосах и завершите прогулку, согревшись напитком в ближайшем пабе.
Подарки на День святого Валентина
Подарок не обязательно должен быть большим или дорогим, чтобы быть впечатляющим. Все дело в жесте, а это значит, что открытка, шоколадки или брелок для ключей тоже отлично подойдут! Мы составили список идеальных маленьких романтических подарков, которые вдохновят вас.
Брелок с фотографией вашего партнера и вас. Он будет с вами везде, куда бы они ни пошли.
Персонализированные носки станут забавным и оригинальным подарком. Добавьте на носки забавную фотографию или текст.
Если вы не очень давно знакомы, но хотите удивить подругу (друга) подарком, отправьте ему несколько шоколадных конфет и персонализированную открытку. Эта идея также хорошо работает, если у вас есть тайная влюбленность.
Снежный шар с сердечками вместо снега, персонализированный милой фотографией, станет прекрасным романтическим подарком на День святого Валентина. Этот подарок также подойдет, если вы хотите удивить своих родителей или хорошего друга. Он будет выглядеть очень мило в их доме и всегда будет напоминать им о вас. А как насчет подушки на любовную тему с фотографией?
Импровизируйте, дайте волю своему воображению, используйте свои знания о том, кого хотели бы отметить в этот день Влюбленных — у вас все получится наилучшим образом!
