В 2000 году вышел фильм под названием «Знакомство с родителями», где главные роли исполнили Бен Стиллер и Роберт Де Ниро. Картина рассказывала о молодом человеке, Гейлорде, готовящемся сделать предложение своей девушке, Памеле, которая решает познакомить своего парня со своими родителями, а отцом Памелы как раз и является персонаж Роберта Де Ниро, скептически настроенным на брак своей дочери.
Комедия стала хитом и породила два продолжения: «Знакомство с Факерами» и «Знакомство с Факерами 2», что является прямой отсылкой к фамилии персонажа Стиллера. Давно о франшизе ничего не было слышно, и все думали, что трилогия — это завершенная серия фильмов. Но совсем недавно появились слухи о том, что в разработке уже находится четвертая часть, к составу которой должны присоединиться также Бен Стиллер и Роберт Де Ниро.
2004
Все фильмы серии, к слову, стали большими хитами, а вторая часть, «Знакомство с Факерами», вообще заработала более 500 миллионов долларов в прокате по миру, что, конечно, не могло не радовать студию и актеров, принимавших участие в фильме.
О чем расскажет сюжет новой части, непонятно, но сам факт объединения двух легенд Голливуда очень радует всех поклонников такого кино. Студия Universal pictures готовится вернуть всю оригинальную команду к составу 4-ой части, а ожидать фильм, судя по всему, стоит не раньше 2026. Ну что ж, поживем-увидим!
«Внешность вещей меняется согласно настроениям, и поэтомумы видим волшебство и красоту в них, тогда как волшебство и красота — в действительности в нас самих» (Джебран Халиль Джебран )
Устраивайтесь поудобнее, я приглашаю вас в сказку. Вашу сказку.
Новогодние праздники способствуют регрессу — мы самым непринужденным образом погружаемся в детство, когда вера в чудеса, вера в магию, вера в сказки нас вдохновляли мечтать. И пусть мы уже давно сами исполняем роли Деда Мороза, Снегурочки или Санта-Клауса, сами организовываем подарки для себя и для наших близких, вайб праздника делает свое дело и мы в него окунаемся, где-то осознанно, а где-то и через позитивный триггер.
Эта статья будет не совсем повествовательной, а скорее прикладной. Поэтому ручка и блокнот не будут лишними, если вы продолжите чтение.
У каждого из нас в детстве была любимая сказка, с любимыми и нелюбимыми героями. В них есть отражение наших глубинных сценариев. Эти сценарии оказывают влияние на степень свободы, которую мы можем проявлять в своей жизни.
Сказки производят на нас сильное воздействие и мы начинаем жить эти сюжеты, но не потому, что сказка произвела яркое впечатление, а потому что к каким-то подсознательным сюжетам мы тяготеем в силу принадлежности к этой культуре.
На почве сказок, часто рождается детская мечта
А вы помните свою детскую мечту? Помните свою любимую сказку или фильм детства?
Берите свечу внимания и мы, аккуратно ступая, последуем в сокровищницу вашего детства. Там пылятся костюмы любимых героев сказок и фильмов, картины ваших желаний, образы ваших мечт. Настало время бережно доставать костюмы и аккуратно восстанавливать краски…
Photo by Kier in Sight Archives
В психологическом пространстве есть такая идея, что главной жизненной задачей человека является — воплощение детской мечты в реальность.
Вспоминайте ваши мечты… Вспоминайте вашу любимую сказку или фильм детства…
Сказка, которая не оставляет нас равнодушными, дает ключ к прочтению неосознанных сценариев
Мы уже живем в своей сказке, в своей мечте. Кто-то из нас находится в центре сказочных событий, а кто-то еще — по касательной. Например, вы мечтали в детстве стать актером, но по каким-то социальным причинам вынуждены были отказаться от мечты. Но выйти из нее вы не сможете полностью, ведь это ваша сказка. Впоследствии вы, например, обнаруживаете, что каким-то образом к миру театра/кино вы все ж таки принадлежите. Может, вы работаете костюмером в театре, или гримером, или бухгалтером, но вы находитесь актерской среде.
Или вы мечтали писать книги, но пошли работать в библиотеку. Вы мечтали стать дизайнером одежды, а сейчас работаете в магазине, торгуя брендовыми вещами. Вы мечтали стать ветеринаром, но не осмелились, и теперь у вас в квартире живет целый зоопарк. Другими словами вы не можете выйти из вашей сказки, выйти из контекста вашей мечты, ее «конем не объехать». Осталось осмелиться реализоваться в этой мечте по максимуму.
Как?
Сказочные герои нам помогут.
Итак, вы вспомнили вашу любимую сказку или фильм/мультфильм?
Здесь уже можно брать в руки блокнот и ручку.
Какой персонаж из сказки был вашим любимым героем? Важно честно ответить — вашим любимым героем мог быть вовсе не положительный персонаж.
Запишите, что именно вас в этом герое восхищало (его плюсы, с вашей точки зрения) и что вам не нравилось (минусы) в нем? Какие его черты характера, какое поведение, какие действия?
Записали?
А теперь вспомните самого нелюбимого персонажа из этой сказки.
Выпишите его проявления, которые вам не нравились, и найдите положительные его черты.
Готово?
Не читайте дальше, пока не сделаете этот письменный анализ сказочных персонажей.
А теперь, внимание! Только не кидайте в меня метафорическим тапком — есть большая вероятность, что вы, в 95% случаях ведете себя как ваш негативный герой, а проявления позитивного, на самом деле, вас раздражают. Так срабатывает Тень.
Обычно в этом месте психологи говорят: «Побудьте с этим».
Идем дальше?
Итак, будем «интегрировать» — возьмите плюсы в характере любимого героя и соедините с плюсами нелюбимого героя. У вас получится список ваших характерных проявлений, которые помогут вашу сказку, вашу мечту сделать былью. Как?
Да просто транслируйте этот сборный вайб вокруг себя, раздавайте его, как вайфай, проявляйте эти черты характера максимально часто. Этот вайфай привлечет возможность мечту сделать реальностью, а сказку былью.
Поделюсь своей сказкой. Мой любимый фильм детства — «Чародеи». И да, я прошла многие сценарии этой сказки. Был в моей жизни и ЦНИИ, а в фильме НУиНУ (Научный универсальный институт необыкновенных услуг), прошла я и через «главное, чтобы костюмчик сидел», работая в модном секторе, затем я пришла в психологическую деятельность, которую можно определить цитатой из этого фильма: «Работа такая — волшебство в сфере услуг».
Чудеса, магия, волшебство происходит главным образом, когда человек готов себя «программировать», совершая новые действия и таким образом меняя свой мозг на биологическом уровне, создавая нейронные связи, которых раньше не было, и приобретая новые химические состояния. А затем раздавая эти состояния, как вайфай, миру.
И мир отвечает взаимностью
А сказки и мечты — они помогают нам задавать вайб (мысли, эмоции, ощущения) этих взаимностей.
Будьте как дети, но не впадайте в детство. Мечтайте как дети — открыто, искренне с верой в чудеса, а действуйте, как взрослые — ответственно, смело и настойчиво.
«Что бы вы не могли сделать или о чем бы вы не мечтали — приступайте. В дерзости есть гений, и сила, и волшебство. Приступайте немедленно!» (Иоганн Вольфганг Гете)
Приближается канун Нового года 2024-2025, и вы ищете хороший план, ресторан или вечер, чтобы отпраздновать Новый год в Париже и регионе Иль-де-Франс? Вот несколько идей от Sortir Paris, от клубных вечеринок до праздничных ресторанов, кабаре и семейных адресов.
LA BOUM du RÉVEILLON 2025 (20:00 – 05:00) САМЫЕ ГРАНДИОЗНЫЕ ХИТЫ с 80-х до наших дней
2 этажа, 1 веранда, 1 терраса, десятки диско-шаров, неоновые цепи, круглый бар, световые шоу… на один вечер вы окунетесь в безумие Майами!
Перекус и напитки в начале вечера 31 декабря 2024, завтрак под утро нового года, а также зажигательная программа не дадут вам заскучать на этом празднике смены года.
РОЖДЕСТВО И НОВЫЙ ГОД 2024-2025 В ПАРКЕ АСТЕРИКС
Ищете отличный способ весело и празднично отпраздновать Рождество или Новый год с семьей? Отправляйтесь в 3 отеля Parc Asterix, чтобы провести необычный вечер, но также в самое сердце парка, в Cirque. На один вечер позвольте себе перенестись в волшебство галльского Рождества и насладитесь развлечениями, которые очаруют как молодых, так и старых.
По этому случаю Gaulois достают свои праздничные наряды и приветствуют вас до 2 часов ночи в праздничной атмосфере.
САМЫЙ МАСШТАБНЫЙ ВО ФРАНЦИИ ХИП-ХОП НОВЫЙ ГОД 2025 В BRIDGE PARIS
В канун Нового года 31 декабря 2024 года приходите и отпразднуйте переход в 2025 год на одной из самых экстравагантных площадок столицы, в роскошной, оригинальной и необычной обстановке, с более чем 1200 м2 танцпола и сумасшедшими VIP-зонами!
Клуб LE BRIDGE (под мостом Александра III – rive droite – paris 8eme) был полностью отремонтирован и может похвастаться исключительным расположением под мостом Александра III – Paris 8eme. Он приглашает вас насладиться новым видением ночной жизни Парижа, дополненным иммерсивной видеоинсталляцией от стены до потолка. Все создано для создания настоящего взаимодействия с публикой и для того, чтобы подарить вам уникальный, волшебный и исключительный опыт!
НОВЫЙ ГОД С ВИДОМ НА ЭЙФЕЛЕВУ БАШНЮ
Отправляйтесь на верхний этаж ROOFTOP, чтобы провести необычную, нетипичную и, прежде всего, незабываемую новогоднюю вечеринку. ROOFTOP залит естественным светом и предлагает захватывающий вид на весь Париж: обзор на 360° на ЭЙФЕЛЕВУ БАШНЮ и весь ПАРИЖ.
НОВОГОДНЯЯ НОЧЬ 2024-2025: СПЕКТАКЛИ В ТЕАТРАХ И КОНЦЕРТНЫХ ЗАЛАХ
Канун Нового года — прекрасная возможность завершить год на высокой ноте, и что может быть лучше, чем посетить представление в театреили концертном зале в Париже? С разгаром зимы и прохладной погодой поход на представление вечером 31 декабря — идеальный способ совместить развлечения и праздничное празднование. Являетесь ли вы поклонником легкой комедии, мюзиклов или классических пьес , вы обязательно найдете что-то, что очарует ваш вечер.
КАНУН РОЖДЕСТВА 2024 И НОВОГО ГОДА 2025: ВЕЧЕР НА СЕНЕ НА БОРТУ BATEAUX PARISIENS
Надоело стоять на земле? Канун Нового года — это шанс изменить свои привычки, а что может быть лучше, чем ужин на воде для праздничного и незабываемого вечера? И на Рождество, и на Новый год воспользуйтесь специальными круизами, организованными Bateaux Parisiens, и встретьте Новый год на Сене! Уникальная возможность открыть для себя Город Света по-другому, проплывая рядом с самыми красивыми памятниками Парижа: Эйфелевой башней, Собором Парижской Богоматери, Лувром, освещенным со всех сторон…
Les Bateaux Parisiens приглашает нас в прекрасное путешествие по парижской реке, наслаждаясь изысканными блюдами. Несколько круизов ждут вас, как семью, пару или с друзьями, и вы сможете танцевать на набережной до рассвета, чтобы отпраздновать Новый год стильно!
Если вам немного надоели обычные сорта шоколада в вашем продуктовом магазине, швейцарские ученые изобрели совершенно новый вид, изготовленный из «какао-желе». В новом рецепте используется больше плодов какао, что делает его более полезным и экологичным.
Обычно шоколад делают из какао-бобов, смешанных с небольшим количеством мякоти, которая удерживает их в центре плода. Затем эта какао-масса смешивается с сахаром, сухим молоком и другими ингредиентами, в зависимости от того, насколько темным хотят получить финальный шоколад. Но, конечно, наличие сахара означает, что шоколад не является особенно полезным перекусом, и существуют экологические и экономические проблемы, которые означают, что мы можем двигаться к глобальному дефициту шоколада.
Новый рецепт шоколада от исследователей из ETH Zurich потенциально может решить эти проблемы. Ключевым моментом является использование большего количества материалов из какао-бобов, которые обычно выбрасываются, включая больше мякоти, а также внутреннюю оболочку шелухи, известную как эндокарпий. Это смешивается вместе, чтобы получить то, что они называют «какао-желе», которое настолько сладкое, что может заменить сахарную пудру в большинстве рецептов шоколада.
Поиск правильной концентрации потребовал множества проб и ошибок. Слишком много какао-желе делало шоколад комковатым, но слишком мало означало, что он был недостаточно сладким. В конце концов, команда остановилась на формуле, которая могла содержать до 20% какао-желе, которая имела профиль сладости, аналогичный профилю существующего темного шоколада, согласно слепым дегустационным тестам, проведенным группой обученных экспертов.
Полученный шоколад также содержал на 20% больше клетчатки и на 30% меньше насыщенных жиров, чем средний европейский темный шоколад. Это может привести к тому, что шоколад станет менее запретным удовольствием – особенно потому, что это может помочь фермерам, выращивающим какао, больше зарабатывать на своих урожаях.
«Это означает, что фермеры могут не только продавать бобы, но и высушивать сок из мякоти и эндокарпия, измельчать его в порошок и продавать его тоже», — сказал Ким Мишра, главный автор исследования. «Это позволило бы им получать доход из трех потоков создания стоимости. А большее создание стоимости для плодов какао делает его более устойчивым».
Однако прежде чем шоколад с какао-желе попадет на полки супермаркетов, необходимы изменения в инфраструктуре. Например, фермерам, выращивающим какао, понадобится оборудование для сушки материалов для производства желе, а производителям шоколада нужно будет включить его в свои рабочие процессы.
Тем не менее, интересно увидеть новые способы улучшения любимого всеми лакомства.
Вена — город удовольствий. Это становится особенно очевидным в канун Нового года, когда весь город празднует. Хорошее настроение царит на гала-ужинах, в концертных залах, в опере или в шикарных барах.
Изюминкой 31 декабря станет Венская новогодняя тропа. С 14:00 до 2:00 следующего утра на новогодней тропе в центре Вены гарантированы самые лучшие развлечения. Вдоль новогодней тропы десятки гастрономов предложат пунш, игристое вино и кулинарные деликатесы. Многочисленные зоны представят развлечения с шоу-программами, вальсом, роком, поп-музыкой, диско, блюзом, фанком, соулом и выступлениями диджеев.
Новогодняя тропа пройдет от Фрайунга через площадь Ам-Хоф, Грабен, Штефансплац и Кернтнерштрассе до Нойер-Маркт. Классический район на Грабене пользуется особой популярностью. Венские танцевальные школы предлагают здесь курсы танцев во второй половине дня и превращают Грабен в идиллический бальный зал под открытым небом.
В канун Нового года музыкальным проектом «Обратный отсчет Штрауса» на Ратхаусплац официально начнется юбилейный год Штрауса 2025. В новом году в Вене пройдет ряд мероприятий, посвященных 200-летию Иоганна Штрауса, создавшего неотъемлемую часть австрийской новогодней традиции в форме Дунайского вальса. Люди из самых разных слоев общества оттачивают свои музыкальные навыки в предвкушении музыкального проекта «Обратный отсчет Штрауса», а затем в рамках новогоднего тура выступят вместе как супергруппа из 100 человек на Ратхаусплац. Проект возглавляет звездный перкуссионист Мартин Грубингер.
Полночь посетители Новогодней тропы встретят под звуки вальса «Голубой Дунай» и Пуммерина, знаменитого колокола в соборе Святого Стефана. Так уж получилось, что Пуммерин звонит только по особым случаям. Одним из них является смена года. Звон Пуммерина в канун Нового года даже транслируется по радио и телевидению, за которым следует знаменитый вальс Иоганна Штрауса «Голубой Дунай».
Свободный вход будет в восьми местах — не только в центре города, но и на Ратхаусплац и Ризенрадплац в Пратере. Вместо фейерверков покажут роскошное лазерное шоу, синхронизированное с Дунайским вальсом.
Обратите внимание, что ракеты и петарды (категории F2) запрещены на всей территории Вены.
В канун Нового года в Венской государственной опере представят «Летучую мышь» Штрауса в традиционном стиле. А в Новый год, наслаждаясь утренним «похмельным» бранчем, вся Вена увидит традиционную телевизионную трансляцию новогоднего концерта Венской филармонии. Новогодний концерт будет транслироваться в прямом эфире из Музикферайна на Штефансплац и Пратер на Ризенрадплац 1.1.2024 с 11:15. Некоторые венские отели также будут транслировать мероприятие в прямом эфире во время своего уютного бранча.
Блестящие выставки и множество концертов, опер и оперетт, а также музыкальные хиты «Призрак оперы» и «Rock Me Amadeus — The Falco Musical» предложат посетителям, празднующим Новый год в Вене в этом году, широкий выбор развлечений как днем, так ночью. Любой, кто хотел бы танцевать в Новый год под ритм раз-два-три, получит возможность сделать это на новогоднем гала-концерте в Венской ратуше.
Jeddah Tower — проект одного из высочайших зданий в мире. Строится в 32 км к северу от Джидды, Саудовская Аравия. Это здание станет первым в мире, чья высота превысит 1 км.
Теперь есть дата завершения строительства самого высокого небоскреба в мире – и это произойдет раньше, чем вы могли бы подумать. Ожидается, что удивительное сооружение будет завершено к 2028 году и поднимется на умопомрачительную высоту 1007 м.
Первоначально известный как Башня королевства и Башня высотой в милю (последняя была отменена, когда выяснилось, что земля не выдержит конструкцию высотой в милю), небоскреб затем был переименован в Башню Джидды, но теперь получил еще одно новое название — Башня экономической компании Джидды или Башня JEC.
Его спроектировали Эдриан Смит и Гордон Гилл, причем первый из них является творческой силой, стоящей за самым высоким зданием в мире, Бурдж-Халифа, высота которого составляет 828 м. Чтобы представить все эти цифры в перспективе, башня JEC будет в три раза выше Эйфелевой башни, в два раза выше Эмпайр-стейт-билдинг и почти в два раза выше самого высокого небоскреба США, Всемирного торгового центра.
Стоит отметить, что, по слухам, небоскреб Foster + Partners высотой в милю будет еще выше, но поскольку пока нет подтверждения того, что он действительно будет построен, статус башни JEC как самого высокого здания в мире на некоторое время будет закреплен за ней.
Треугольная форма башни JEC, вдохновленная сложенными листьями пустынного растения, была задумана так, чтобы выдерживать суровые ветры на такой высоте, и имеет выемки с трех сторон, чтобы защитить здание от солнца. Все это крепится к массивной системе бетонного фундамента, поддерживаемой 270 буронабивными сваями, которые закреплены на глубине 105 м.
Огромный интерьер небоскреба будет включать 59 лифтов и 157 этажей. Он будет иметь самую высокую в мире смотровую площадку, а также роскошный отель, множество офисных помещений и шикарные резиденции.
Этого пришлось ждать долго. Работа над башней JEC началась более десяти лет назад, но застопорилась на отметке около 60 этажей на несколько лет, при этом в сообщениях в качестве причины задержки назывались чистки наследного принца Мухаммеда бин Салмана и последующий арест саудовского принца Аль Валида бин Талала Аль Сауда, миллиардера-бизнесмена и инвестора, который руководит проектом. Затем в прошлом году появились сообщения о возобновлении работ, и теперь это официально.
Талал Аль Сауд недавно опубликовал короткое видео о проекте в X (ранее Twitter) с сопроводительными словами «Мы вернулись», а его компания Kingdom Holding Company объявила, что работы ведутся в полном объеме после заключения контракта с Saudi Binladin Group на строительство стоимостью 7,2 млрд саудовских реалов (примерно 1,9 млрд долларов США).
В 2002 году фильм Дэнни Бойла «28 дней спустя» стал прорывным в жанре зомби-триллера, после чего кинодеятели по всему миру начали переделывать классическую историю о Зомби под свою стилистику. «28 дней спустя» не только подарил миру замечательный британский фильм, но и открыл Голливуду новую звезду — тогда еще молодого Киллиана Мёрфи, ставшего секс-символом и «обладателем невероятных голубых глаз».
Во второй части, «28 недель спустя» были представлены другие персонажи, а одну из главных ролей исполнил Джереми Реннер. Сиквел не стал таким же успешным, как оригинальный фильм, после чего франшиза затихла на долгие годы. До недавнего времени.
Бойл вместе с новой командой — с Аароном Тейлором-Джонсоном в главной роли, а также Рэйфом Файнсом и Джоди Комер в актерском составе — решил сделать третью часть, «28 лет спустя», рассказывающую про то, как люди начали справляться с условиями жизни в зомби-апокалипсисе, но, впрочем болезнь никуда не ушла, а только прогрессирует.
Джоди Комер
Ходят слухи, что Киллиан Мёрфи тоже может вернуться в третьей части и, возможно, даже в качестве зараженного. Звучит это всё очень интересно, а трейлер фильма вы можете посмотреть уже прямо сейчас.
«Пессимист — это человек, который жалуется на шум, когда к нему в дверь стучится удача» (Оскар Уайльд)
Счастливый случай может изменить жизнь. Но почему одним постоянно везет, а другим остается только наблюдать за чужой удачей?
Счастливое стечение обстоятельств может перенести человека на новый уровень жизни, как на скоростном лифте, избавив от многолетних и зачастую тщетных усилий. Но удача — это не удел избранных, а способность замечать и распознавать случайные возможности, которые подбрасывает жизнь. Часто эти возможности, подарки судьбы, поворотные жизненные события приходят через вызовы, которые человек может считывать как неприятности, как сложности или как проблемы.
«Черная полоса иногда становится взлетной» (Эльчин Сафарли)
Вызов, если его принять, впоследствии окажется подаркомсудьбы
Например, работает человек заведующим библиотекой в школе. У него фиксированная зарплата. Выше заведующего расти здесь некуда, а он мечтает о существенном увеличении уровня дохода. Через некоторое время библиотекарь начинает замечать, что на работе проблем прибавляется (система «гайки закручивает»), а зарплата только урезается. На самом деле, система его таким способом выталкивает, чтобы он смог свое финансовое благополучие улучшить, занимаясь другой деятельностью или работая в другой сфере. Но если заведующий библиотекой эти сигналы не считывает, а воспринимает ситуацию как вопиющую несправедливость, возмущается, что «тигру в клетку мяса не докладывают», то, возможно, подарок судьбы будет доставлен через увольнение. А дальше есть несколько вариантов развития событий. Либо библиотекарь еще больше погружается в негодование: «Как же так? Я мечтал о повышении дохода, а тут лишился последней копейки!?», либо примет этот вызов и увидит в нем реальную возможность изменить свою жизнь.
Первое, чем человек отталкивает свою удачу — это несогласием с вызовами: неготовностью эти вызовы принимать и следовать за ними. Вызов — это кардинальное изменение жизни: переезд, смена деятельности, увольнение, расставание и т.д.
Вызов — это подарок судьбы
Если вы оглянетесь на свою жизнь, то обнаружите, что самые прекрасные перемены в вашей жизни произошли из-за того, что вы принимали вызовы и соглашались на изменения. Все, что ни делается – все к лучшему.
А если нет? «Не к лучшему» происходит только тогда, когда человек сопротивляется переменам. Когда дует ветер перемен, а он, как правило, сильный и порывистый, то есть варианты — либо установить парус по ветру, либо быть «растрепанным» ветром в клочья. Если человек соглашается идти за этим «порывом» перемен, то, скорее всего, ему будет страшно, но со временем он сможет обнаружить, что эти перемены были к лучшему.
«…каждому человеку судьба нальет столько литров удачи, сколькопоместится в бензобак его смелости» (Марина и Сергей Дяченко)
Вторая причина по которой человек отталкивает свою удачу — это маленькая внутренняя психологическая емкость. Есть такое выражение — «умер от счастья». Это не совсем метафора. Приятные события тоже бывают стрессовыми. Когда человек в эйфории, то и его нервная система входит в сильно возбуждение состояние. Если внутренняя емкость, можно еще сказать внутренняя норма, не «вмещает» эмоциональный «объем» счастья, то в таком случае сработают «предохранители» — те механизмы, которые это самое счастье не пускают в жизнь.
Проявляется это примерно так — оказывается, что за пол шага до получения результата (события, которое сделает человека счастливым), вдруг что-то срывается, вдруг что-то пошло не так, вдруг все старания пошли насмарку. Если внутренняя норма не «растянута» до уровня счастья, то психика таким образом «включает» предохранитель, чтобы человек «не умер от счастья». Поэтому психологи рекомендуют при постановке, например, финансовых целей начинать увеличивать доход не в «X-сах», а постепенно, в 2-3 раза. Есть много случаев, когда человек с низкой внутренней финансовой нормой выигрывал миллион, а затем очень быстро сливал деньги и возвращался на исходную позицию. Это яркий пример работы предохранителей психики.
«Неужели это все мне» — другими словами, состояние эйфории, которое возникает у человека при мысли о желаемом, говорит как раз о том, что готовность это иметь отсутствует. Поэтому необходимо психологически себя «доращивать» до состояния нормы своей цели. Когда реакция на желаемое ощущается как «мне нормально», тогда психика впустит результат в вашу реальность.
Итак, для того чтобы удачу не отпугнуть, ПЕРВОЕ, что необходимо — это осознать: удача приходит в форме вызова.
ВТОРОЕ: ваша внутренняя норма должна быть достаточно емкой, чтобы психикой желаемое воспринималось как безопасное.
«Я считаю, везет каждому, только не каждый умеет этим пользоваться» (Р. Литвинова)
И ТРЕТЬЕ — действия. Здесь, как говорится «везет тому, кто сам себя везет».
Если, например, вы говорите, что желаете быть в безопасности, но продолжаете находиться там, где опасно, то нужно прям поднять себя и вывести в безопасное место.
Если вы говорите, что хотите больше денег, но работаете там, где нет возможности вырасти в доходе, то нужно уволиться или вас уволят. Система «выплюнет» вас, и это будет подарок судьбы, это и будет удача.
Если вы не впадете в жертву, а начнете активно смотреть по сторонам, то вы увидите открывающиеся двери, увидите возможности и начнете совершать действия, чтобы создавать доход.
Если вы хотите счастливых отношений, а живете с абъюзером, который вас не ценит, а пользует и унижает, то ситуация в семье будет ухудшаться, чтобы вы совершили необходимое действие, наконец-то.
Приручить удачу можно, если соглашаться с вызовами, увеличивать внутреннюю норму и совершать действия, осознавая, что все происходит — к лучшему, и в создании этого лучшего вы являетесь не сторонним наблюдателем, а активным участником.
„Я твердо верю в удачу. И я заметил, что чем больше я работаю, тем больше она мне улыбается» (Томас Джефферсон)
В сфере образования наступает переломный момент, когда технологические достижения и искусственный интеллект произведут революцию в том, как мы учимся и преподаем. В докладе «Конец школы, какой мы ее знаем: образование в 2050 году» представлен увлекательный взгляд на будущее образования. Вот как может выглядеть образование в 2050 году.
Эволюция образования
Образование долгое время было эксклюзивным и индивидуализированным, но с появлением технологий оно стало более универсальным, но менее персонализированным. Внедрение искусственного интеллекта (ИИ) и других технологий вновь изменит образование, объединив доступность и персонализацию.
Будущее обучения
Способы обучения изменятся в результате развития технологий. Гибридное обучение, дидактика с поддержкой искусственного интеллекта и виртуальная реальность откроют новые форматы обучения и будут способствовать развитию индивидуально разработанных программ. Учебную программу необходимо будет адаптировать к новым технологиям и навыкам, чтобы удовлетворить потребности общества и экономики.
Технологии в образовании
В GoStudent (GoStudent — поставщик услуг онлайн-репетиторства – прим. переводчика) осознали важность интеграции новых технологий в своии услуги, чтобы предложить индивидуальные возможности обучения. Совместно с Immerse была разработана GoStudent VR — иммерсивная среда изучения языка в виртуальной реальности, в которой студенты взаимодействуют с квалифицированными преподавателями языка. Технология обеспечивает персонализированное образование, основанное на индивидуальных потребностях и стилях обучения.
Взгляд в 2050 год
В докладе изложена захватывающая концепция развития образования до 2050 года. Ожидаются революционные достижения: от обучения с помощью искусственного интеллекта до иммерсивных виртуальных реальностей и интеграции интерфейсов «мозг-компьютер». Чтобы подготовиться к этому увлекательному путешествию в будущее образования, давайте посмотрим на вымышленный пример того, как оно может выглядеть в 2050 году:
Студентка по имени Мия, 10 лет, живет в маленькой деревне. В мире Мии больше нет традиционных школ, фиксированного времени семестра и физических классов. Вместо этого у нее есть доступ к захватывающей среде обучения, которая выводит ее знания и навыки на совершенно новый уровень. Ее образование больше не привязано к жестким структурам, а адаптируется к ее индивидуальному темпу и интересам. Учителя Мии – не посланники информации, а скорее наставники и тренеры, которые сопровождают ее на образовательном пути. И самое приятное то, что Мию учат не только местные преподаватели, но и эксперты со всего мира.
Персонализированное обучение
Образование становится более индивидуализированным и ориентированным на цели и увлечения учащихся. Новые методы обучения используют ИИ для разработки индивидуальных стратегий обучения. Учащиеся группируются по способностям и интересам, а не по возрасту или классу.
Иммерсивная среда обучения
Имитация среды, особенно в Метавселенной, становится основным методом обучения. Профессиональные преподаватели предлагают захватывающий образовательный опыт в виртуальных мирах. Виртуальная реальность открывает доступ к образованию для людей во всем мире, независимо от их местонахождения и дохода.
Постоянное обучение и оценка
Студенты, которые сегодня все еще борются с экзаменационной тревогой, могут радоваться тому, что ИИ обгонит традиционную систему оценивания. Непрерывное обучение и оценка результатов заменяют ежегодные экзамены. Интерфейсы «мозг-компьютер» помогают учащимся и учителям учиться и контролировать когнитивное здоровье.
Жизненные навыки в центре внимания
Образование снова становится активной деятельностью, адаптирующейся к образу жизни учащихся. Обучение происходит не только в классе, но и в реальных жизненных ситуациях. Жизненные навыки считаются важной частью учебной программы.
Будущее навыков
Области карьеры интегрируют все больше и больше технологий. Новые навыки, такие как работа с квантовыми компьютерами и передовой робототехникой, становятся актуальными. Креативность, сотрудничество и критическое мышление выходят на первый план, поскольку ИИ делает знания доступными быстрее.
Таким образом, образование кардинально изменится. Традиционные школьные структуры заменяются персонализированным, технологичным обучением. Иммерсивная среда, инновационные методы оценки и новые навыки будут определять образование в 2050 году.
С приближением 2025 года первоклассные заведения княжества готовятся устроить серию незабываемых новогодних празднований, которые будут сочетать изысканную кухню с первоклассными развлечениями и классическим гламуром Монако.
От экстравагантных гала-ужинов до оживленных вечеринок в культовых ночных клубах — вот полное руководство о том, как встретить Новый год со стилем.
Праздник, который запомнится
Давайте начнем с Mayabay, который возвращает свой праздничный Lantern Night в канун Нового года. Начиная с 8 вечера, праздник будет включать в себя живой диджей-сет, очаровательных исполнителей и яркую атмосферу, с минимальными расходами в €350 на человека. Для бронирования звоните по телефону +377 97 70 74 67.
Дальше по Ларвотто, Cipriani проводит гала-ужин 31 декабря, предлагая праздничные развлечения и специально разработанное меню. Гости могут рассчитывать на элегантный вечер в изысканной атмосфере, чтобы отметить переход в новый год. Бронирование можно сделать здесь.
Для ужина, переходящего в вечеринку, ресторан Gaia и NYX Monte Carlo представляют The Modern Ball of the Season. Вечер начнется в 20:30 с изысканного пира в Gaia, включающего специальное новогоднее меню наряду с блюдами à la carte, прежде чем празднества переместятся в NYX на эксклюзивную вечеринку после ужина. Гостей ждут захватывающие живые диджейские сеты, тщательно отобранные коктейли и интимная, но динамичная атмосфера, которая перенесет празднование в ранние часы 2025 года. Тематика требует классической элегантности с официальными смокингами для джентльменов и платьями в пол для женщин. Чтобы забронировать, свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону +377 99 92 33 36.
По пути к Place du Casino Buddha-Bar планирует празднование Нового года в азиатском стиле с ужином в его лаунже по цене €450 на человека и ужином в главном ресторане по цене €490 на человека, в стоимость обоих входит полбутылки шампанского. Вечер будет включать выступления диджеев и меняющуюся по мере развития ночи атмосферу. Чтобы забронировать, позвоните по телефону +377 98 06 19 19.
На площади Казино Café de Paris проводит новогодний ужин за €450 с человека, с музыкальным сопровождением для усиления впечатлений. Гости также могут вернуться на следующий день на новогодний обед в знаковой обстановке брассери. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Café de Paris Amazónico отпразднует свой первый Новый год в Княжестве с эксклюзивными меню, фирменными коктейлями и живыми диджейскими сетами. Возможность раннего ужина доступна с 18:00 до 20:00, что идеально подходит для тех, кто планирует продолжить празднование в другом месте позже вечером. Позвоните по телефону +377 98 06 14 14, чтобы забронировать столик.
В Порт-Эркюль, на набережной Quai des Artistes пройдет праздничный ужин в канун Нового года по цене €275 на человека, без напитков. В меню представлены такие блюда, как равиоли с фуа-гра, выбор морепродуктов и тюрбо с шампанским и икорным соусом. Живая музыка Эмили Джонсон усилит праздничную атмосферу в этом изысканном месте. Для бронирования нажмите здесь.
Рядом с Quai des Artistes Marius предложит изысканное новогоднее меню за €160 на человека. Среди основных блюд — теплые устрицы из Монако, фуа-гра с черными трюфелями, вареная камбала, жареная говядина турнедо и восхитительные десерты, такие как фламбированная запеченная Аляска и шоколадное суфле. Для бронирования звоните по телефону +377 97 97 95 95.
ТАНЦУЙ В 2025 ГОДУ
Twiga Monte Carlo обещает вечер ужина и развлечений, начинающийся с меню и живого выступления Алессандро Ристори и The Portofinos. Празднование продолжается ночью в клубе Twiga, где местный диджей создаст праздничную атмосферу для гостей, чтобы они танцевали в 2025 году. Чтобы забронировать столик, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]
Прямо напротив Twiga, Sass Café предлагает новогодний ужин по цене €650 на человека. В стоимость входит бутылка Dom Pérignon Blanc на каждых двух гостей, что гарантирует роскошное празднование в одном из самых знаковых мест Монако. Для бронирования звоните по телефону +377 93 25 52 00.
Для тех, кто ищет оживленную ночную атмосферу, Jimmy’z откроет свои двери в 23:00 для гламурной и яркой вечеринки в канун Нового года, продолжая свою традицию одного из лучших мест ночной жизни в Монако. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ВЕЧЕРА В КАНУН НОВОГО ГОДА
Встречайте Новый год в отеле Fairmont Monte Carlo, где вас ждут разнообразные праздничные мероприятия на любой вкус.
В Salon de Gala пройдет престижный гала-вечер, включающий изысканный шведский стол, полбутылки шампанского Taittinger и живую развлекательную программу, включая диджея, фокусника и шоу-ужин, за €485 с человека (€65 для детей от 6 до 12 лет, бесплатно для детей до пяти лет с няней в детском клубе) или вы можете отправиться в Nobu Monte Carlo, где будет подано специальное меню омакасе за €390 с человека (без напитков). Ожидайте такие блюда, как гребешки с юдзу и медленно приготовленная говядина Вагю. Также возможен ужин À la carte с минимальными расходами €350 с человека после 9 вечера. Для более оживленной атмосферыAmù Monte Carlo предлагает праздничный вечер à la carte с живой музыкой и диджеем, который будет поддерживать праздник до раннего утра. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Кроме того, вечером в отеле Hôtel de Paris к вашим услугам несколько ресторанов высокой кухни.
Le Louis XV – Alain Ducasse, ресторан отеля, отмеченный тремя звездами Мишлен, предложит меню стоимостью 1200 евро на человека, а также дополнительное сочетание блюд и вина за 500 евро. Le Grill, ресторан отеля, отмеченный одной звездой Мишлен, предлагает комплексное меню за 990 евро на человека, а La Salle Empire организует роскошный новогодний ужин за 1200 евро на человека, включая сочетание блюд и вина и живую развлекательную программу.
Для более неформального, но изысканного празднования Bar Américain предложит живую музыку вместе с ужином, стоимость которого составит €450 на человека, с минимальным потреблением напитков €750 на гостя. Более подробную информацию обо всех мероприятиях Hôtel de Paris можно найти здесь.
Отель Hermitage также предлагает множество вариантов проведения вечера.
Pavyllon Monte-Carlo шеф-повара Янника Аллено предложит меню из шести блюд за €990, включая бокал шампанского, а также дополнительную пару вин за дополнительную плату. L’Abysse Monte-Carlo подаст меню омакасе по цене €500 или €700 с включенными винами. Salle Belle Époque проведет праздничный ужин с одним меню с половиной бутылки шампанского по цене €700 для взрослого и €350 для детей до 12 лет. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Отель и курорт Monte-Carlo Bay предлагает несколько вариантов проведения Нового года.
Blue Bay под руководством шеф-повара Марселя Равена предлагает меню стоимостью €850 на человека, включая полбутылки шампанского Dom Ruinart. La Table de Marcel предлагает более эксклюзивный ужин за €1100 на человека, включая винные пары. L’Orange Verte предлагает праздничное меню за €395 на человека, которое включает полбутылки шампанского Ruinart, живые выступления и энергичных артистов.
Для тех, кто ищет оживленный вечер, поп-ап бар в Blue Gin организует вечеринку, которая начнется в 23:00, с минимальным счетом за стол в размере €350 на двоих гостей, включая бутылку шампанского. Более подробную информацию можно получить здесь.
ГРАНДИОЗНЫЙ ФИНАЛ
В Опере Монте-Карло гости смогут насладиться уникальным новогодним вечером, сочетающим оперу и изысканную кухню. В историческом зале Гарньебудет показан «Любовный напиток» Доницетти, билеты стоят от 110 до 280 евро.
Для тех, кто ищет более эксклюзивных впечатлений, опера сопровождается гала-ужином в галерее Hauser & Wirth за €980 на человека. Этот пакет включает в себя прием с шампанским и возможность поужинать с артистами из постановки. Количество мест ограничено, и бронирование можно сделать либо по телефону +377 92 00 13 70, либо нажав здесь.
Перу можно назвать одной из колыбелей древней цивилизации, но ее рельеф также делает ее страной чудес и приключений. Ледяные горные вершины Анд привлекают путешественников и альпинистов, дикое пустынное побережье омывается первоклассными волнами для серферов, а для исследователей есть Амазонка — обширная территория водно-болотных угодий и тропических лесов, где обитают обезьяны, попугаи ара и редкие изящные представители семейства кошачьих.
Приготовьтесь! Перу – это дикая поездка! Получите максимум от своего путешествия с нашим путеводителем по самым лучшим местам в стране.
1. Проплывите на байдарках по тропическим лесам Амазонки
Бассейн Амазонки известен своим интенсивным биоразнообразием и буйной дикой природой тропических лесов. Parque Nacional Manu защищает один из самых диких и отдаленных уголков. Расположенная на водоразделе Рио-Ману, одного из многочисленных притоков, которые в конечном итоге впадают в реку Амазонку, эта влажная сеть рек — настоящее пиршество для наблюдения за дикими животными: от тапиров и капибар до оцелотов и стай блестящих, кудахчущих ара.
Совет по планированию: имейте в виду, что посещение острова в сезон высокой воды (с декабря по май) дает больше возможностей для навигации по небольшим притокам на байдарках, тогда как сезон низкой воды (с июня по ноябрь) идеально подходит для походов по тропическому лесу.
2. Пройдите по тропе инков
Извилистая тропа поднимается из глубин долины Урубамба, через туманные облачные леса, вдоль руин древних остановок. Для инков эта дорога была главной точкой входа в изысканное поместье Мачу-Пикчу. Для тысяч путешественников, которые ежегодно проходят по этой тропе, это паломничество — сложный четырехдневный поход по роскошным пейзажам, а конечная остановка — самое впечатляющее археологическое место в Перу.
Совет по планированию: если вы планируете поездку в высокий сезон (с июня по сентябрь), обязательно купите входной билет в цитадель инков онлайн и заранее, так как при личном посещении существует риск, что билеты будут распроданы.
3. Ищите диких животных на островах Бальестас
У полуострова Паракас, на южном побережье страны, небольшие скалистые выступы, известные как Islas Ballestas, не кажутся чем-то особенным издалека. Но запрыгните в лодку, и вы увидите множество диких животных: гогочущих морских львов, чистящих перья пингвинов Гумбольдта и колонии перуанских олуш.
Острова известны как «Галапагосы для бедняков» по вполне понятным причинам — они впечатляют, но не опустошат ваш бюджет. На обратном пути к берегу нужно обязательно пообедать севиче или париуэла (суп из морепродуктов) — поразмышляйте над загадочным геоглифом Эль-Канделабро, происхождение и значение которого до сих пор неизвестны.
4. Проведите ночь на острове на озере Титикака
Согласно андскому поверью, озеро Титикака является местом рождения солнца. Взгляните на сапфировые воды самого большого озера Южной Америки. Там трудно не почувствовать некую магию.
Провести ночь на одном из плавучих островов — лучший способ узнать это место: жизнь в его небольших сельских поселениях протекает в соответствии с ритмом сезонов. Лучшая часть дня? Закат, окруженный сверкающими водами озера.
5. Покорите заснеженные вершины Анд.
Кордильера-Бланка, величественный горный хребет в самом сердце Перу, может заставить даже самого преданного домоседа захотеть надеть рюкзак и отправиться в путь. Сеть скалистых вершин, покрытых кусками сверкающего белого снега, привлекает преданных высокогорных треккеров, которые пробираются через альпийские озера и крошечные андские деревни. Если высота не захватывает дух, то виды определенно это сделают.
Совет по планированию: из Лимы совершите восьмичасовую поездку на автобусе в горный городок Уарас — проведя здесь одну-две ночи, вы сможете адаптироваться к высоте. Вы найдете множество гидов, предлагающих походы по Кордильера-Бланка любой протяженности и уровня сложности. Будь то 69-дневный поход по Лагуне, начинающийся в Себольлапампе, популярный четырехдневный поход в Санта-Крус или изнурительный недельный поход в базовый лагерь Альпамайо (оба начинаются в Вакерии), все варианты — это живописные приключения.
6. Наблюдайте, как кондоры парят над величественным Каньон-дель-Колка
Каньон-дель-Колка, в четырех часах езды от Арекипы, — это страна чудес андских панорам: глубокий каньон, усеянный идиллическими деревнями и горными склонами, изрезанными древними террасами. О, мы уже упоминали о кондорах, которые парят в потоках ветра?
Из Чивая посетители могут исследовать каньон в коротких однодневных походах или даже спуститься на его дно (примерно 1219 м/4000 футов вниз от начала тропы) и вернуться обратно до наступления темноты. Тем не менее, рекомендуется впитывать пейзаж (и, возможно, горячие источники) в течение нескольких дней.
Совет по планированию: ни один путешественник не должен пропустить одну вещь — местный деликатес, известный как чупе де камаронес, острый креветочный суп.
7. Займитесь серфингом на северном побережье
Длинная береговая линия Перу — более 3000 км (1864 миль) — предлагает настоящий шведский стол впечатлений для любителей серфинга, с большими волнами и немноголюдными местами. За лучшими завитками любители волн отправляются на север вдоль побережья из Лимы в ленивые поселения Уанчако и Чикама, оба из которых находятся недалеко от Трухильо (часовой перелет или восьмичасовая поездка на автобусе от Лимы).
Совет по планированию: если вы хотите гарантированно позагорать, отправляйтесь на север, в Манкору, где серфинг, морепродукты и размеренный темп жизни прекрасно сочетаются друг с другом.
8. Посетите таинственные руины Куэлапа
Анды усеяны остатками древних городов. Куэлап входит в число самых великолепных — окруженная стеной цитадель, построенная народом чачапойя на вершине горы в северном перуанском облачном лесу. Виды долины Уткубамба ошеломляют, руины необычны, а путешествие сюда через вечные сельские поселения незабываемо.
Совет по планированию: добраться до вершины Куэлапа можно тремя способами: на машине (два часа езды от Чачапояса), пешком (шестичасовой поход туда и обратно, начиная с Тинго-Вьехо) или 20-минутная поездка по канатной дороге.
9. Пролетите над древними линиями Наска
Одна из величайших тайн земли тихо сидит на засушливом перуанском побережье. Линии Наска состоят из более чем 70 древних глифов животных и других фигур, которые настолько велики, что их можно увидеть только с воздуха. Никто не знает их предназначения.
Чтобы получить наилучшие впечатления, совершите полет на легкомоторном самолете над этими доколумбовыми пиктограммами ранним утром.
10. Посетите гигантские песчаные дюны Уакачина
Уакачина, крошечный оазис в южной части перуанской пустыни, предлагает один из самых необычных в стране видов адреналина — возможность подняться на вершину дюны размером с небольшое здание, пристегнуться к доске, а затем спуститься вниз по возвышающейся стене песка.
Не готовы к абордажу? Вместо этого отправляйтесь в путешествие по дюнам на багги. Сидя в любом из баров или ресторанов, расположенных вдоль лагуны, вы можете услышать о русалках, принцессах инков и одиноких влюбленных — обо всех, кто фигурирует в местной легенде о происхождении Уакачины.
У вас когда-нибудь так было: вы просто стоите, и вдруг с вас внезапно начинает капать пот, и вы чувствуете, что вам нужно снять с себя эту жаркую одежду… но вы оглядываетесь вокруг, а все остальные кажутся такими же холодными, как огурцы? Если вам от 45 до 55 лет, вы, вероятно, можете поблагодарить за это менопаузу.
Переход к менопаузе у всех протекает по-разному, но вазомоторные симптомы (ВМС) — медицинский термин, обозначающий приливы и ночную потливость — являются наиболее распространенными симптомами менопаузы и иногда могут длиться годами.
Хотя менопауза является естественной частью старения, симптомы, которые нарушают повседневную жизнь, могут иметь серьезное влияние на ваше здоровье. Например, ночная потливость может привести к бессоннице и способствовать затуманиванию мозга, а ВМС могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими состояниями, такими как метаболический синдром, диабет 2 типа и неалкогольная жировая болезнь печени.
К счастью, существуют варианты лечения и образа жизни, которые могут помочь справиться с симптомами, связанными с менопаузой.
Совет №1: рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) подразумевает изменение способа реагирования на негативные мысли. КПТ может быть полезна, когда вы расстроены туманом в голове, связанным с менопаузой. Когда вы не можете найти слово, это может вызвать у вас беспокойство, а беспокойство может привести — вы угадали — к приливу. Вместо этого постарайтесь расслабиться и используйте внутренний диалог, который может звучать примерно так: «Прямо сейчас я пытаюсь вспомнить слово. Для меня нормально и естественно, что мне нужно немного больше времени, чтобы поймать его. Я собираюсь использовать другое слово с тем же значением, потому что я знаю, что это чувство пройдет. Исследования показывают, что КПТ также может улучшить настроение и проблемы со сном у женщин, переживающих менопаузу.
Совет №2: сделайте здоровье влагалища своим приоритетом
Поскольку уровень эстрогена снижается в период менопаузы, потеря здоровья и целостности влагалища и вульвы неизбежна. Прежде чем достичь точки сухости, которая приводит к боли, рассмотрите возможность добавления увлажняющего средства для влагалища, чтобы поддерживать его здоровье дольше. Трудно восстановить здоровье тканей, когда оно уже утрачено. Лучше всего начинать увлажнять в период пременопаузы — годы, предшествующие менопаузе.
Безрецептурные лубриканты также могут помочь при любой боли или дискомфорте во время секса. Около 50–75% женщин используют лубриканты для секса после 50 лет. Существует множество вариантов: от масел и ароматизированных лубрикантов на водной основе, которые отлично подходят для орального секса, до силиконовых и гибридных версий.
Совет №3: Подумайте об использовании лекарств
Гормональная терапия может быть жизненно важным инструментом в управлении симптомами менопаузы и в значительном улучшении общего качества жизни женщины. Исследования показывают, что добавление эстрогена посредством гормональной терапии может уменьшить приливы, улучшить здоровье влагалища и предотвратить потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу.
Помимо гормональной терапии, существует несколько типов негормональных препаратов, которые могут помочь облегчить симптомы ВМС. Некоторые из вариантов специально одобрены для этого использования, а другие являются препаратами, которые используются не по назначению для облегчения симптомов. Обязательно спросите своего лечащего врача о плюсах и минусах любых лекарств, которые вы можете принимать.
Совет №4: попробуйте магний для лучшего сна
Безрецептурные добавки, такие как глицинат магния, могут быть полезны для сна. Рекомендуемая суточная норма магния составляет 320 мг для женщин в возрасте 31–51 года и 420 мг для женщин в возрасте 51 года и старше. Вы можете получать магний из таких продуктов, как орехи, семена и листовая зелень, или в форме добавок.
Совет №5: Найдите врача, который специализируется на менопаузе
Если у вас есть симптомы или опасения, обратитесь к сертифицированному специалисту по менопаузе, который может предложить индивидуальный подход к управлению вашими симптомами.
Совет №6: Ведите здоровый образ жизни
В дополнение к гормональной терапии врачи консультируют о важности образа жизни, диеты и физических упражнений, поскольку они могут влиять на симптомы менопаузы. Кроме того, потеря веса во время перименопаузы и перехода в менопаузу может быть связана с меньшим количеством приливов. Одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые добавляли больше фруктов, овощей и цельного зерна и сокращали жиры в своем рационе, теряли вес и были менее склонны к вазомоторным симптомам по сравнению с участниками, которые не меняли свой рацион.
Совет №7: Ожидайте неожиданностей
Единственное, что можно предсказать в перименопаузе, так это то, что все непредсказуемо — от обильных, длительных месячных до болезненности груди и истощения. Но вам не нужно терпеть. Если вы испытываете симптомы, связанные с менопаузой, поговорите со своим врачом о вариантах лечения и о том, что может быть лучше для вас.
Источник: Healthy Woman Перевод с английского Photo Getty Images
