4 года расширяем горизонты вместе с вами! Годовщина Coffee Time Journal

International digital journal N 1

Wednesday, December 4, 2024

Післяпологовий період 

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Марiя Заяць

Післяпологовий період для мами є не менш важливим, аніж вагітність і пологи. Дитина потребує постійного прикладання до грудей та цілодобової уваги мами, а мама вчиться правильно поводитися з немовлям. Водночас її організму необхідне відновлення. 

Післяпологовий період триває приблизно 6-8 тижнів. У цей час в організмі жінки відбуваються суттєві фізіологічні процеси, він перелаштовується на інший спосіб життя.

Photo by Daiga Ellaby

Харчування мами 

Важливо підтримувати своє тіло продуктами, багатими на вітаміни та мінерали. Правильне і здорове харчування мами буде позитивно впливати на малюка. Він буде веселим, активним і буде розвиватися відповідно до свого віку. 

Мамі, що годує, важливо дотримуватися режиму харчування, уникаючи переїдання та голодування. Важливо дотримуватися і правильного водного балансу, щоб почувати себе на всі 100.

Тренування та фізичні навантаження 

Повернення жінки до повноцінного життя можливе майже одразу після виписки з пологового будинку. Головне діяти по відчуттях і не перенапружувати себе. Чергуйте піклування за дитиною з роботою та відпочинком, перебувайте на свіжому повітрі, організуйте собі збалансоване харчування та залучайте потроху легкі  фізичні вправи, погоджені з вашим лікарем. 

Стани «я погана мама» та «я мама, що залюблює свою дитину»

Дуже часто у жінок в перші тижні після пологів можна спостерігати два стани: одні до нестями люблять своє немовля, постійно перевіряють, чи з ним все ок, буквально не випускають його з рук, а другий стан — коли до дитини не хочеться навіть підходити і ладен віддати малюка кому завгодно, аби не бачити. Хтось називає це «післяпологовою депресією», хтось «baby blues». У будь-якому випадку, якщо мама відчуває, що її хитає в певну з цих крайнощів, варто проконсультуватися з психологом та заручитися підтримкою рідних.

Як допомогти собі швидше відновитися?

У післяпологовий період варто дослухатися до себе і бути турботливою та люблячою. Дбайте про себе, адже від цього залежить ще й самопочуття маленької людини. Давайте собі достатньо часу на відпочинок, знайдіть собі кілька джерел натхнення та задоволення, окрім дитини, щоб залишатися ресурсною мамою, а також усвідомте, що цей час, коли ви повністю належите маленькій людині, теж, як і все на світі, швидко мине.

Main photo by Curated Lifestyle

Читайте також:

Бути мамою – це…

Роль тата в житті дитини

Таємна опора: все про дитячу привʼязаність 

маша
Марiя Заяць
Coffee Time journal | + posts

автор статей, мама трьох дiтей

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!