Легко ли вы плачете?

Даниэль Моран

Где-то над Атлантикой, выпив два джин-тоника во время ночного перелета, я расплакался над мультфильмом про собаку. Причем расплакался как следует. Потекли слезы, которые заметил мужчина на соседнем кресле, а затем очень вежливо сделал вид, что не видел. Следующий час я провел с чувством, будто меня застали за чем-то слегка неловким на публике.

Но это не так. Плач — это одна из тех небольших областей психологии, где результаты исследований неизменно более лестны, чем народные поверья. Люди, которые плачут над фильмами, кинолентами и песнями, используют социальный механизм, который остальные из нас держат выключенным.

Много плакать и легко плакать — это разные вещи

Психологи различают эти два понятия. Частота плача — это то, как часто вы на самом деле плачете, и она колеблется в зависимости от того, что происходит с вами в данный момент. Склонность к плачу — это устойчивая тенденция, скорее черта характера. Когда Денкла, Фиори и Вингерхоетс разработали шкалу для измерения этого показателя среди почти 5000 взрослых голландцев, они обнаружили четыре различных типа:

слезы, вызванные привязанностью;
слезы, вызванные общественными причинами;
сентиментальные или моральные слезы;
слезы, вызванные состраданием.

Только один из них действительно о ваших собственных страданиях. Остальные — о других людях, о несправедливости, о чем-то прекрасном. Фильм, который вас действительно трогает, почти никогда не бывает о вас самих, и над этим стоит задуматься хотя бы на секунду.

Проще говоря, речь идёт об эмпатии

Исследователи обычно делят эмпатию на составляющие. Эмпатическая забота — это теплота по отношению к тому, кто испытывает трудности. Фантазия — это то, насколько легко вы погружаетесь в историю и теряете из виду пространство, в котором находитесь. Личное страдание — это ваш собственный дискомфорт, когда вы находитесь рядом с чужой болью.

Вот открытие, которое изменило мое мнение. Гурон и Вуоскоски проанализировали исследования о том, кому нравится грустная музыка, и обнаружили устойчивый профиль: высокая эмпатическая заинтересованность, высокая степень фантазии и лишь незначительное личное переживание. Много чувств, очень мало эмоционального перегруза. Та же самая картина наблюдается и в более ранних работах о том, почему грустная музыка вообще привлекательна, где эмпатия и открытость к опыту предсказывали более сильные эмоциональные реакции и большую симпатию к ней.

Таким образом, человек, рыдающий на протяжении третьего акта, не испытывает сильного потрясения. Он взаимодействует с незнакомцем, которого не существует, и на каком-то уровне он сам выбрал это.

Слёзы заметно меняют обстановку

Самое масштабное исследование на эту тему охватило 41 страну и около 7000 участников. На одних и тех же лицах половине из них были добавлены слезы с помощью цифровых технологий. Люди неизменно говорили, что с большей вероятностью поддержат плачущую версию, оценивали её как более тёплую и отмечали, что чувствуют большую связь с героиней. Эффект сохранялся независимо от того, была ли ситуация ужасной, радостной или совершенно нейтральной. Он даже проявился у человека, которого описывали как режущего лук.

Ад Вингерхоетс, посвятивший этому вопросу десятилетия, описывает плач как социальный триггер эмпатии. Сигнал, означающий, что мне нужна помощь, и который очень трудно убедительно имитировать.

Однажды я стал свидетелем подобного на кухне. Наш самый долго работавший посудомойщик ушел на пенсию после одиннадцати лет работы. Шеф-повар, мужчина крепкого телосложения, который никогда не проявлял ни малейшего признака чего-либо, кроме раздражения, произнес три слова своей прощальной речи и замер на месте. Комната мгновенно перестроилась вокруг него. Люди, которые годами молча боялись его, первыми похлопали его по спине.

Люди, которые не умеют плакать

Есть одно важное открытие, о котором стоит знать. В исследовании, сравнивавшем 475 человек, потерявших способность плакать, с контрольной группой людей, которые плакали, было обнаружено, что те, кто не плакал, сообщали о более низком уровне благополучия и более слабых социальных связях.

Это взаимосвязь и отсутствие слез часто является симптомом чего-то другого, а не причиной. Тем не менее, это указывает в том же направлении. Похоже, слезы выполняют свою функцию.

Где я бы притормозил

Вы можете встретить это утверждение, преподнесенное как сверхспособность: плачущие люди точнее понимают других. Будьте осторожны. Когда исследователи сравнивают, насколько эмпатичными люди себя описывают, с тем, насколько хорошо они на самом деле определяют чувства другого человека, эти два показателя едва совпадают: примерно r = 0,12 в одном крупном метаанализе, что считается слабым результатом. Выраженные чувства и точное понимание — это разные навыки, и для развития второго требуется практика.

Имеющиеся данные подтверждают более узкий, но все же положительный аспект: вы сильнее тронуты, с большей вероятностью предложите помощь и с большей вероятностью ее получите. Улучшение способности читать мысли не отразилось в данных.

Что же с этим делать на самом деле?

Прекратите извиняться. Неловкость заключается в извинениях, а не в слезах. Никого в том самолете не смущало мое лицо. Их смущало то, как я объяснял, что с ним произошло.

Обратите внимание, какие сцены вас трогают. В моем случае это, как правило, сцены, в которых человека наконец-то замечают после многих лет забвения. Это рассказало мне о моих ценностях больше, чем любые записи в дневнике.

Пусть люди время от времени наблюдают за этим, не превращая это в представление.

И убедитесь, что ваши чувства действительно куда-то приведут. В исследовании, охватившем 41 страну, измерялось намерение оказать поддержку, а намерения не всегда перерастают в действия. Отправьте сообщение. Сделайте звонок. Забронируйте билет. В противном случае вы просто мило поплачете из-за собаки на высоте 38 000 футов, что само по себе достаточно приятно, но никому не принесет пользы, пока вы не предпримете какие-либо действия.

Источник: Scandinavia Standard
Перевод с английского
Фото: iStockphoto

Советы по построению здоровых отношений

Почему твои старания разрушают отношения

Настоящая эмоциональная близость