Татьяна Ходакова

«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба» (Карл Густав Юнг)

Страх — это естественная необходимая защитная реакция. Но когда реакция несоразмерна реальной угрозе, она может быть проблематичной. Когда страх становится проблемой, то от него пытаются избавиться.

В процессе преодоления страха есть опасность попасть в ловушки сознания, связанные с несколькими идеями:

Первая — вначале надо полностью проработать страх и только потом совершать действия, которые я сейчас боюсь делать.

Вторая — от страха надо избавиться.

Третья — нужно действовать из страха.

Перечисленные идеи на первый взгляд кажутся конфликтующими между собой, из-за чего возникает путаница в голове, а значит, и неспособность справится со страхами.

Будем распутывать.

Когда есть страх чего-либо, человек либо начинает действовать из состояния страха и не получает нужный результат, либо вообще не действует, потому что ему страшно.

У некоторых людей есть идея о том, что вначале я проработаю все страхи, а потом как начну действовать! — свободно и легко! Но страх на 100% не уходит только от проработок различными психологическими техниками до тех пор, пока не появится новый опыт.

Страх опирается на личный или унаследованный от предков опыт, то есть у страха есть основание — некие события в прошлом, реакция на которые была негативной (было ощущение опасности). Иначе говоря, страх базируется на психоэмоциональном заряде негативного опыта в прошлом, на основании которого делается вывод: «вот это — страшно».

Даже если вы снимите психоэмоциональный заряд, применив психологические техники и инструменты, то уровень страха снизится, но страх не пройдет полностью. И вот здесь человек попадает в ловушку: «Ну я же столько прорабатывал, а мне все равно страшно!»

Страх не пройдет до тех пор, пока вы не создадите новый опыт, в котором вы сделаете другой вывод: «вот это делать — безопасно». Страх необходимо ослабить до того уровня, чтобы он перестал быть парализующим, а затем начинать совершать необходимые действия для того, чтобы получать новый опыт, о который страх и рассыпается.

Страх отступает, потому что появился новый реальный фундамент безопасности.

Почему вторая идея о том, что надо вообще избавиться от страха, является ошибочной? То, с чем вы боритесь, становится сильнее, поскольку вы направляете туда энергию — сила противодействия равна силе действия. Чем больше вы боритесь со страхами, тем больше вы проигрываете в борьбе с ними, поскольку в своей основе страх имеет психоэмоциональный заряд, сформированный на базе негативного опыта, и этот заряд — некая часть вашей энергии, которая закапсулировалась в него. То есть, это некая часть вас, которая говорит: «Стоп. Стоп. Стоп». И когда у вас возникает идея о необходимости избавиться от страха, по сути вы хотите избавиться от какой-то части себя. Если вы будете стараться избавиться от некой части себя, то вы будете как бы «обрезать» себя и тем самым сокращать уровень своей энергии, своего потенциала. Другими словами, страх — это часть вас, которая вас же и останавливает и которая обладает ресурсами, заблокированными в этом заряде.

Поэтому не избавляться надо, а возвращать себе этот ресурс.

Получается, что по сути ваш страх — это вы (ваши ощущения), это часть ваших ресурсов, с которыми нарушен контакт, потому что эти ресурсы оказались как будто, условно, в некоем воздушном шарике. Этот психоэмоциональный заряд удерживается в оболочке шарика, и эта оболочка отделяет вас от ресурса, который тоже находится в вас.

Некоторые страхи являются парализующими только потому, что у человека мало ресурса для того, чтобы взаимодействовать с ними. И тогда первое, что необходимо сделать, — это выращивать, восстанавливать ресурс. Чтобы «идти в страх», нужно иметь необходимый уровень ресурса. Потому что если действовать находясь в состоянии страха, то и результат будет соответствовать состоянию страха.

Получается, что, с одной стороны, если не действовать, потому что мне страшно, то это равно не создавать новый опыт, через который страх растворится и станет ресурсом, а с другой стороны, если совершать действия из состояния страха — это создавать результат, который будет этот страх подтверждать.

На первый взгляд, это два конфликтующих между собой утверждения.

Что же делать?

Важно создать внутри себя достаточно ресурсное состояние для того, чтобы можно было разделить страх и состояние, из которого человек действует. То есть, допустим, человек боится что-то сделать, например, выйти в сторис для того, чтобы поделиться какой-то информацией. Страх он осознает, но при этом перед выходом он может создать внутри себя ресурсное состояние, вспомнив, например, какие-то успешные опыты в своей жизни, создав таким образом состояние, в котором у него есть драйв, интерес, доверие к чему-то Большему и Высшему, и совершить действие из этого состояния. Результат будет соответствовать состоянию, в котором человек совершал действие.

Задача — научиться менять свое состояние и действовать из этого состояния: поменяли состояние — сделали действие.

Поначалу состояния должно хватать на какое-то одно короткое действие, а потом можно увеличивать количество действий и время пребывания в ресурсом состоянии.

Когда действия совершаются из ресурсного состояния, результат будет откликаться на ресурсное состояние и подкреплять его. Таким образом, постепенно навык быть в ресурсном состоянии будет прокачиваться.

«Все, что появляется в твоей жизни, является отражением чего-то, что происходит внутри тебя» (Аму Мом)

Photo by Fellipe Ditadi

Возможно, вам также будет интересно:

Как вернуть себе ресурсное состояние

Где брать силы: источники Ресурса

Как принять свои страхи и стать более смелым человеком

«Любовь к себе — это начало романа, который длится всю жизнь» (Оскар Уайльд)

Как формируется любовь к себе? Как зарождается любовь к себе? Почему не получается любить себя даже тогда, когда знаешь, как это делать? Поговорим на эту тему с той стороны, «откуда не ждали».

Когда человек выясняет, что конкретно надо делать, чтобы себя любить, и начинает совершать действия в эту сторону на силе воли, то его на долго не хватает.

Тема любви к себе — самая продаваемая тема. Полюбить себя хотят все, но почему-то не у всех получается, сколько бы марафонов на эту тему ни происходило. У огромного числа людей с чувством любви к себе возникают сложности, потому что любить себя стараются на уровне головы, а не через внутреннее ощущение. Почему так происходит?

Потому что многие хотят полюбить себя, без знакомства с собой.

Когда человек пытается любить себя, но какие-то качества в себе не принимает, не признает, то выйти, например, на желанный уровень дохода не получится, жить так, как хочется, не выйдет, поскольку происходит самообман по поводу любви к себе. 

Многоие слышали о том, что в каждом из нас есть теневые стороны — характерные проявления, которые мы не признаем и стараемся не замечать. Теневые качества — это некие неосознаваемые проявления, которые, как нам кажется, не свойственны нам. Теневая сторона — это не значит плохая сторона, она просто оказалась в тени и ее не заметно. Тень может быть и светлой. Что это значит?

Мы привыкли считать, что вытеснению подлежат только, условно, негативные качества. Но это не так. Вытесненными бывают и, условно, позитивные проявления в характере. Так может быть вытесненной доброта, нежность, мягкость, сила, женственность, чувственность и т.д.

Вытесненный материал в человеке точно есть, но у него как будто нет контакта с ним, как будто нет осознавания, что это действительно он, поскольку Тень находится за пределами сознания. Качества, которые не признаются, могут быть совершенно приятными и чудесными. Теневые проявление — это не обязательно то, что не нравится в себе. Есть светлые Тени, которые проявляются, когда человек восторгается и восхищается какими-то проявлениями в других людях.

Раздражение и восхищение, возникающие на характерные проявления других людей, показывают, что есть и в вас, но не осознается.

Поскольку это вытесненный материал из сознания, человек может не признавать, что в нем это есть. Например, часто можно услышать такой возражающий аргумент: «Я вот не курю, но меня раздражают люди, которые при мне курят. Где здесь проявляется моя теневая сторона?» Здесь вас раздражает не сам факт курения другого, а, например, то, что этому другому глубоко «плевать» на то, что вас это раздражает, и что он таким образом причиняет вам неудобства. И тогда вопрос: «Какое качество в себе вы не принимаете?» 

Возможно, способность не обращать внимание на мнение других. Возможно, вы слишком стараетесь быть удобным человеком? В тени оказалось — другой позволяет себе то, что вы себе запрещаете, поэтому вас это и раздражает. 

Чтобы себя любить, себя надо знать и принимать. Если что-то человек в себе не осознает, значит, и не принимает, а следовательно, себя не может любить полностью, а только отдельные части.

Если вы хотите, чтобы окружающие вас любили, то их нужно этому научить. Когда вы стараетесь показывать другим, как вы их любите, вы учите их тому, что вы их любите. Другим людям нужно говорить, как вы хотите, чтобы они с вами обращались. Вы можете любить других, но при этом обучать их, чтобы они любили вас.

Когда человек не принимает в себе какие-то качества, вся история про «полюби себя» — это мыльный пузырь. На уровне дисциплины можно пытаться заботиться о себе, на уровне дисциплины можно пытаться научить других заботиться о вас. Но научить других любить вас сложно, если у вас у самих нет такого навыка.

Как принять себя во всем, когда вас за какие-то проявления чуть «не прибили» в детстве? Как принять себя в своих потребностях, когда человеку маленькому, например, с месяца жизни запретили свои потребности чувствовать? Если на уровне тела, на уровне мышц человек запрограммирован обслуживать других в надежде, что его не выкинут? Как конкретно это принять? Ведь мало выявить свои желания, важно еще быть способным им следовать.

Как формируется все то, что не позволяет человеку принять себя и любить себя? Когда образовалась Тень? В возрасте, когда ребенок не мог противостоять внешним обстоятельствам (часто эти обстоятельства — близкие люди). Когда ребенок как-то проявлял себя и за это проявление «отгреб» — был наказан. Иногда мама могла специально показать через наказание, что такое проявление «плохое», а иногда могла не прямым способом отреагировать так, чтобы ребенок усвоил, что таким быть нельзя.

Все теневые качества — это отсеченная какая-то часть себя, которая была проявлена в детстве, и отклик на нее со стороны значимых людей был настолько негативен, что в своей психике ребенок воспринял как «мне это стоит жизни». Таким образом и формируются отвергаемые части себя и непринимаемые качества и черты характера. 

Например, ребенок, нарисовал очаровательную каляку-маляку и принес показать маме, а она сказала: «Ну что это такое? Выбрось». Или мама даже не взглянула, а продолжила заниматься своими делами, проигнорировав поделку малыша. Вероятность, что ребенок будет рисовать в дальнейшем, очень мала. Он проявил себя, а получил отвержение, обесценивание и осуждение. В этот момент малыш делает вывод: «Вот так — нет! Больше не буду». 

Между родителем и собой ребенок выбирает не себя — в раннем детстве это обусловлено выживанием. Ребенок не может выбрать себя и отказаться от мамы — это глубоко бессознательный и телесный процесс. В момент, когда он выбирает маму, он отказывается от себя. Это и есть механизм, которым «убивается» любовь к себе — любовь к себе такому, какой он есть на самом деле. Таким образом формируются отщепленные части, и это непринятие закреплено в мышцах (в тех группах мышц, которые в том возрасте развивались, когда отказ от себя происходил).

А теперь представьте себе, что вы, например, трехлетний ребенок. Вы играли и ушибли колено, а теперь с плачем бежите к маме. И вам повезло, мама была в хорошем состоянии, она вас обнимает и держит. Вы у нее в руках плачете — вы размещаете свою боль в маму, а она для этого предоставляет свое тело. Со временем вы успокаиваетесь, а мама продолжает держать и обнимать вас руками. Вам внутри становится тепло и приходит осознание, что вас любят.

Любовь к себе зарождается через телесное проживание материнской любви

Корень любви к себе — это телесное проживание отношений с мамой.

Не у всех есть телесные воспоминания про теплую маму. В каком-то контексте мама теплая, а в каком-то травмирующая. Но бывает, что она травмирующая настолько сильно, что теплые моменты забываются.

Но мама дала все, что у нее было. Чего не дала — того не было, даже если вы считаете иначе. Когда вы отгорюете идею ожидать от мамы любви и отбросите попытки заслуживать любовь в каждом, кто попадается на пути, у вас появится шанс полюбить себя. 

Когда человек пытается найти того, кто бы его полюбил, тогда у него на себя времени не остается. Попытка найти того, кто бы долюбил — это попытка найти того, кто даст то, что мама не додала. А задача — вырасти и начать додавать себе самому, через телесные практики.

Поскольку любовь к себе — это телесные отношения с мамой, значит, нужно выстроить телесные отношения с собой взрослым. Телесные отношения, между Я-Взрослый и Я-ребенок внутри меня, который хочет «на ручки» — это и заниматься своим телом, это и красивый вид из окна, и поехать куда-то отдыхать и т.д.

Прожить телесные отношения с собой — это давать себе в мышцы новые послания: «мне можно/я молодец/я справляюсь/я за себя/я себя поддерживаю и т.д.» 

«Влюбитесь в себя. И мир полюбит вас в ответ» (Камал Равикант)

О том как стать родителем самому себе, чтобы любовь к себе стала доступной — читайте публикацию от 09.11.24 «Как научиться жить для себя».

«Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, – это отношения с самими собой» (Камал Равикант)

Main photo by MEUM MARE

Возможно, вам также будет интересно:

Любить себя… Как?

Секрет женского счастья и красоты: любить и быть любимой. МАРТА

Простая истина: учиться никогда не поздно