Джеймс М Сама

Вам разбили сердце — мы все через это проходили. Возможно, это случилось недавно, а может, прошло уже много времени с тех пор. В любом случае, одно можно сказать наверняка… Вы задаетесь вопросом, почему следующий раз будет отличаться от предыдущего, особенно если на этом пути вы столкнулись с чередой разочарований.

Ну, вот в чем дело: если вы продолжаете делать то, что всегда делали, вы будете получать то, что всегда получали.

Принятие более взвешенных решений в отношениях требует более глубокого доверия к себе, чтобы делать правильный выбор. Доверие к себе проистекает из последовательности, уверенности и авторитета. Вы можете контролировать все эти три вещи.

Вот пять способов снова начать доверять себе и делать лучший выбор в отношениях:

1: Разработайте ЧЕТКОЕ видение своего будущего

Будьте честны с собой: вы когда-нибудь садились и полностью представляли себе, как вы хотите, чтобы выглядели вы и ваше будущее? Я имею в виду скрупулезную ясность. Во сколько просыпается утром ваша высшая версия «Я»? Что она ест на завтрак? Каков её режим тренировок? Чем она зарабатывает на жизнь? Где она живёт? Как выглядят ее отношения? Замужем ли, есть ли у нее дети? Если да, то как выглядит супруг(а) или ребёнок? Как ходит, разговаривает и одевается?

Общество склонно диктовать нам, чего мы должны хотеть, вместо того, чтобы побуждать нас к самостоятельным исследованиям. В отношении личных желаний нет правил, нет понятий «хорошо» или «плохо». Единственное, что хорошо или плохо, — это то, являются ли они действительно вашими или просто отражением чьих-то желаний.

Этот уровень ясности — первый шаг к пониманию того, чему (и кому) говорить «да» в своей жизни. Куда вкладывать время и энергию. Как понять, когда стоит отступить или продолжать идти дальше.

Чем яснее вы представляете себе свое будущее, тем быстрее вы поймете, кто в него вписывается, а кто нет. Это дает вам возможность принимать более правильные решения в отношениях, нежели предаваться туманным мыслям вроде «это может сработать» или «посмотрим, к чему это приведет», просто потому, что вы изначально не уверены в том, куда движетесь.

2. Практикуйте установление границ в других сферах жизни

Одна из причин, по которой люди постепенно скатываются к неправильным отношениям, заключается в том, что у них не хватает уверенности высказать все, что их беспокоит, на раннем этапе. Естественно, это приводит к тому, что негативное поведение продолжается и к нему добавляется еще больше. Прежде чем вы успеете опомниться, вы окажетесь в отношениях, которые совершенно не похожи на то, чего вы хотели, — потому что вы так и не отстояли то, чего хотели.

Тогда возникает вопрос: где еще в жизни это применимо к вам?

Многие из нас думают, что быть вежливым и всегда всем довольным — это путь к принятию. Мы будем нравиться людям, если не будем поднимать шум, не будем спорить и провоцировать конфликты… И хотя это может быть правдой, нам следует начать спрашивать себя, какие типы людей любят нас из-за этого?

Ответ таков: люди, которые могут нами воспользоваться.

Люди, которые действительно ценят вас как личность, также ценят ваши мнения, мысли и идеи. Но тем, кто просто хочет контролировать вас или действовать по своему усмотрению без каких-либо последствий, ОЧЕНЬ понравится, что вы никогда не высказываетесь.

Как это изменить?

Подумайте о других аспектах жизни, где вы постоянно пускаете всё на самотёк. Я не говорю о лёгком характере, это совсем другая характеристика. Я говорю о всеобщем мышлении «угодить всем», при котором установка по умолчанию — просто делать то, что хотят все остальные, —  даже если это вредит вам.

• Если на работе кто-то проявляет к вам неуважение или перебивает вас, скажите об этом.
• Если кто-то шутит неуместно и вам неловко, скажите что-нибудь.
• Если в ресторане кто-то неправильно выполнил ваш заказ, скажите что-нибудь.
• Если вам выставили неправильный счет, скажите об этом.

В результате ваше самоуважение возрастет, поскольку вы устанавливаете границы и стандарты обращения, которого ожидаете от окружающих, и отказываетесь стоять в стороне, если эти стандарты не соблюдаются.

Наличие границ — признак любви к себе

Это показывает, что ваше душевное благополучие важнее токсичного поведения других.

3: Поймите, что вы уже не тот человек, каким были раньше

Каждый день мы получаем новый жизненный опыт, который помогает нам учиться и расти. Прошлые отношения могут быть одними из самых эмоционально значимых, как в моменты взлётов, так и в моменты спадов, и со временем они кардинально меняют вас. Это означает, что та версия вас, которая существует сегодня, — это не та версия вас, которая существовала, когда вы выбирали своего предыдущего партнера(ов). Это означает, что вы способны видеть вещи по-другому и в результате принимать более правильные решения.

• Обратите внимание, когда вы высказываетесь о чём-то (пункт №2), о чём раньше не говорили. Это признак роста.
• Обратите внимание, когда вы вежливо отказываете кому-то, потому что он не прилагает должных усилий. Это признак роста.
• Обратите внимание, когда ваша любовь к себе проявляется в дисциплине, фитнесе и здоровом питании. Это признак роста.

Существует бесчисленное множество способов, с помощью которых вы можете оценить свое личностное развитие и, следовательно, обрести больше доверия к себе, чтобы перестать мириться с ненадлежащим отношением со стороны потенциального партнера.

4: Размышление

Здесь все хорошо, ЕСЛИ вы изначально знаете, где вы допустили ошибку.

Сложная, но важная задача — оглянуться на прошлые отношения и действительно обнаружить тревожные сигналы, которые вы упустили.

• «Ах, сначала я не придал этому значения… но в конечном итоге именно это и положило конец нашим отношениям».
• «Я с самого начала знала, что мне не понравится такое поведение…»

В жизни есть много моментов, когда, сняв эмоциональные шоры, мы снова можем видеть ясно.

Осознание того, к чему в будущем привело плохое поведение, позволит нам пресечь такое же плохое поведение на корню в следующий раз, прежде чем оно перерастет во что-то, от чего будет сложнее избавиться.

Рефлексия — это то, чего большинство людей избегают, потому что она требует от них признания своих недостатков. Вы можете чувствовать себя «тупым», «глупым» или «неудачливым». Убедите себя в том, что все это неправда, и что вы просто столкнулись с проблемой логического суждения из-за эмоционального переполнения — то, что знакомо каждому человеку на планете. Это естественно, но это больше не должно вас контролировать.

5: Постройте жизнь, которую ВЫ ЛЮБИТЕ, пока вы одиноки

Возможно, это самый важный момент из всех.

Быть одиноким — это не проблема, это возможность

• Возможность исследовать себя, свои страсти, свои желания, свои движущие силы в этой жизни.
• Это шанс решить, что важно именно ДЛЯ ВАС как личности, а затем начать строить жизнь вокруг этих вещей.
• Чем увереннее вы в своем выборе, тем меньше вас волнует, что подумают об этом другие.
• И чем больше вы увлечены СВОЕЙ жизнью, тем меньше вы будете терпимы к тому, кто лишает вас радости.
• Вы будете принимать ТОЛЬКО тех людей, которые улучшают вашу жизнь.
• Вам нужно искать ТОЛЬКО того, кто также имеет свой собственный коллектив.
• Вы будете искать ТОЛЬКО тех, кто разделяет ваши самые глубокие ценности и убеждения…

…потому что вы так упорно трудились, чтобы разобраться с ними и построить жизнь, которая поддерживает каждый день.

Когда вы будете работать над всем, что здесь перечислено, вы превратитесь в удовлетворенную, счастливую, страстную, ИНДИВИДУАЛЬНУЮ личность, которая будет двигаться по такой стремительной восходящей траектории, что все остальные просто исчезнут.

Именно так вы принимаете более правильные решения в отношениях.

Именно так можно создать жизнь, которую любишь.

Именно так можно победить.

Источник: James M Sama
Перевод с английского

Читайте также:

Руководство по выживанию для мужчин: как встречаться с сильными женщинами

6 черт ментально сильных людей

15 правил жизни для достойных мужчин

Татьяна Ходакова

​«Наблюдатель не только необходим для того, чтобы увидеть чудо, но и сам создаёт это чудо» (Нильс Бор)

Всмотритесь в свой день. Вы с самого утра плели тонкую, но, казалось бы, неразрывную нить: вот ваш будильник прозвонил (причина), и вы поднялись (следствие); вот вы выпили кофе (причина), и мозг включился в работу (следствие). Мы живем в мире, где причинно-следственные связи — это воздух, которым дышит наш рассудок, это фундамент логики и основа планирования. Наша уверенность в том, что прошлое неизбежно формирует настоящее, кажется такой же естественной, как сила тяжести.

​Но что, если эта картина — лишь уютная, но фатальная иллюзия?

​Со времен Аристотеля мы были пленниками линейной связи: А порождает Б, Б порождает В. Однако там, где начинается истинная глубина, где реальность расщепляется до своего мельчайшего зерна, квантовая физика делает невероятный и ошеломляющий вызов. Она шепчет о мире, в котором «причина» и «следствие» — это не жесткие законы, а скорее привычные допущения. Она ставит под сомнение саму идею о том, что прошлое имеет монопольное право влиять на настоящее.

​Готовы ли вы посмотреть на мир, где события происходят не «потому что», а просто «так есть»?

Развенчание Причинности: Когда реальность ждёт нашего решения

​В квантовом мире причинно-следственная связь — это скорее привычка нашего восприятия, чем нерушимый закон Вселенной. Новые экспериментальные данные, особенно в области микромира, всё чаще свидетельствуют: между событиями и явлениями нет внутренней, неотъемлемой связи, покуда мы сами не создадим её у себя в голове.

​Реальность, до того как мы её осмыслили, находится в состоянии суперпозиции — потенциальной одновременности всех возможных вариантов. Наш разум, наша точка наблюдения, выступает в роли наблюдателя, который «схлопывает» эту волновую функцию вероятностей в конкретное, линейное событие. И то, как именно мы «схлопываем» эту реальность, определяется нашей внутренней системой отсчёта.

​Точка Сборки и «Коробка Информационных Накоплений»

​Каждая отдельная личность смотрит на мир из своей уникальной условной точки сборки, формируя определённую проекцию реальности. Эта проекция не является объективной истиной, она — результат компиляции и интерпретации данных, накопленных за жизнь. ​Именно этот накопленный личный опыт мы называем «Коробкой Информационных Накоплений».

​«Коробка» — это метафора для всего нашего ментального багажа:

​● Опыт в рамках одной жизни: Всё, что мы видели, чувствовали, совершали и чему учились с момента рождения.

​● Опыт окружения: Социальные нормы, культурные установки, семейные убеждения и коллективные знания, которые формируют наш контекст.

​Сознание и бессознательное непрерывно обращаются к этой «коробке» для того, чтобы ориентироваться в мире.

​Ум как система прецедентов

​Здесь и проявляется механизм создания связей. Наш ум работает по принципу прецедента и делает это автоматически.

​Когда мы сталкиваемся с новым событием (A) и затем наблюдаем за ним другое (B), наш мозг немедленно ищет в «Коробке Информационных Накоплений» схожие паттерны:

● ​Поиск аналогий: «Было ли что-то похожее в прошлом?»

● ​Прогноз на основе прошлого: Если в 90% случаев А предшествовало Б (например, «чёрная туча» предшествовала «дождю»), мозг автоматически проецирует эту связь в будущее.

● ​Создание причинности: Мы объявляем, что А является причиной Б, хотя это может быть всего лишь корреляция, основанная на нашем ограниченном опыте.

​В этом процессе есть фундаментальное ограничение: в пределах «Коробки Информационных Накоплений» существует огромный массив опыта, который личность не проживала. Этот «непрожитый» опыт не всплывёт в качестве данных, на базе которых можно будет построить новые, нелинейные сценарии развития событий.

​Итог: Ум автоматически строит будущее и интерпретирует настоящее, используя лишь тот инструментарий причинности, который был вручную собран и уложен в наш личный, ограниченный опыт. Таким образом, причинно-следственная связь — это не закон реальности, а скорее эволюционный механизм выживания, который наш разум наложил на хаотическую вселенную потенциалов.

​Если причинно-следственная связь — это всего лишь привычка нашего ума, то какой самый глубокий «прецедент» вы готовы осознанно переписать в своей «Коробке Информационных Накоплений»?

Иллюзия Закономерности: Как ум генерирует собственное будущее

​Итак, мы приходим к самому радикальному выводу: нет прямой, объективно существующей связи между событиями и действиями во внешнем мире. Закономерности и причинно-следственные цепочки простраиваются исключительно в нашей голове на базе содержимого той самой, индивидуально собранной «Коробки Информационных Накоплений».

Это и есть причина, по которой одни и те же действия, события или явления характеризуются разными людьми абсолютно по-разному. Реальность едина, но её интерпретация, её «схлопывание» в конкретную связь — строго индивидуально:

• ​Один человек, чья «коробка» наполнена историями о прорывах, образовании и безграничном потенциале, убеждён, что способен исследовать космос. Его разум видит в сложных задачах пути и алгоритмы успеха.
• ​Второй, чья «коробка» заполнена примерами скромного труда и ограничениями, считает, что его способности находятся на уровне «посадить дерево». Его разум видит в той же сложной задаче непреодолимые преграды.

​При этом объективная, физическая способность сделать и то, и другое, есть у обоих. Разница лишь в сценарии, который их внутренний «генератор» считает доступным и вероятным.

​Ум как автоматический генератор аксиом

​Самое интересное свойство нашей «Коробки Информационных Накоплений» заключается в том, что её содержимое принимается нашим разумом за абсолютную аксиому: «Если я сделаю это действие, то неизбежно получу этот результат».

​Наш ум не просто хранит данные, он начинает нагромождать эти «закономерности» одну на другую, выстраивая сложную, но полностью основанную на прошлом структуру: план действий, прогноз или сценарий. И поскольку наш мозг стремится к эффективности и предсказуемости, мы автоматически следуем этому сценарию. Почему? Потому что именно туда, в уже знакомые, «проверенные» пути, направляется всё наше внимание и ментальная энергия, когда мы думаем о желаемом.

​Принцип Работы искусственного интеллекта и сознания

​Этот механизм работает по принципу, поразительно схожему с принципом Искусственного Интеллекта.

​Чтобы ИИ смог спрогнозировать следующий ход или сгенерировать реалистичное изображение, ему необходимы огромные датасеты — исходные массивы данных, на которых он тренируется. ИИ никогда не создаст то, чего нет в его тренировочных данных, он лишь комбинирует, рекомбинирует и экстраполирует то, что ему было «загружено».

​Точно так же и с нами:

1.​ Исходный материал (наш жизненный опыт, убеждения окружения) загружен в нашу «Коробку Информационных Накоплений».

2. ​Когда у нас возникает желание или цель, «Коробка» не создаёт что-то радикально новое. Она генерирует похожие потенциальные сценарии — пути, которые были прожиты, увидены у кого-то или кажутся логичным продолжением прошлого опыта.

​Энергия внимания и материализация

​Эти сгенерированные сценарии становятся нашей «мыслью о будущем» и, благодаря энергии нашего внимания, они начинают материализовываться.

​Чем сильнее мы верим, чем более убеждены в правильности, реалистичности и так называемой нормальности этих сценарных путей, тем быстрее они превращаются в нашу наблюдаемую реальность. Наша вера — это финальный акт «схлопывания» вероятностей: мы не просто прогнозируем, мы решаем, какой из тысяч потенциальных вариантов станет нашим настоящим, просто потому, что наш внутренний ИИ предоставил нам этот вариант как единственный «рабочий» путь.

​Слепая Зона Ума: Как «Коробка» блокирует невероятное

​Здесь мы подходим к критической точке: ограничивающий характер нашей «Коробки Информационных Накоплений».

​Поскольку наш ум — эта система, настроенная на эффективность и выживание — автоматически обращается к «Коробке» за инструкциями и прогнозами, он, по сути, не задает ей никаких уточняющих вопросов. Содержимое «Коробки» принимается на веру как абсолютная истина.

Это имеет два важных последствия:

● ​Недопущение альтернативных путей: Ум не допускает, что ваше желаемое может прийти к вам совершенно другим, нелогичным, или беспрецедентным путём. Допущение этого автоматически не происходит.

​● Зависимость от прецедента: Как правило, первое, что приходит в голову, когда мы думаем о достижении цели, — это то, что уже было прожито нами или увидено в нашем окружении. Это то, что кажется «более или менее реалистичным» на базе всех собранных нами опытов.

Растянутость «Коробки» и её ловушка

​Конечно, реалистичность сгенерированного сценария зависит от «растянутости» вашей «Коробки», вашей эрудиции и насмотренности. Человек, который много путешествовал, читал или общался с разными культурами, имеет более широкую палитру потенциальных возможностей и, соответственно, более разнообразные сценарии достижения целей.

​Однако, даже самая «растянутая» и эрудированная «Коробка» имеет фундаментальный изъян: она всегда ограничена прошлым. ​Она не способна искренне допустить, что желаемое может прийти к вам абсолютно неизвестным, невороятным и даже «магическим» образом, который не имеет прецедентов в ваших данных.

​Фокус: Неизвестный путь

​А весь фокус в том, что может.

​Если квантовая физика говорит нам, что причинности нет, пока мы её не создадим, это означает, что связь между желанием и его реализацией не обязана быть линейной. Она не обязана пролегать через те шаги, которые ваш мозг, исходя из прошлого опыта, считает «нормальными» или «единственно возможными».

​Настоящая свобода и способность к радикальной реализации лежит в моменте, когда мы сознательно ослабляем хватку этой автоматической генерации сценариев. Мы должны создать в сознании пустое пространство, допуская, что Вселенная (или ваше подсознание) может предоставить решение и результат, используя данные, лежащие за пределами вашей личной «Коробки Информационных Накоплений».

​Это не отрицает действий, но меняет фокус: действовать, но без железной привязки к ожидаемому сценарию, оставляя дверь открытой для невероятного прецедента.

​Если вы отпустите необходимость контролировать, как именно исполнится ваше желание, что «невероятное» вы готовы допустить?

Энергия Отпускания: Парадокс истинной реализации

​Мы подошли к самому важному инструменту работы с реальностью: отпусканию.

​Когда мы ослабляем свою ментальную хватку и перестаем настаивать на том, чтобы желаемое приходило к нам исключительно по известным, линейным путям, высвобождается огромное количество энергии. Эта энергия ранее была заблокирована и расходовалась на:

• ​Ментальное планирование: Постоянное прокручивание и пересборка сценариев из «Коробки».
• ​Сопротивление: Борьба с тем, что не вписывается в заранее заданный план.
• ​Контроль: Попытки заставить мир действовать по нашим устаревшим прецедентам.

​Эта высвобожденная энергия позволяет нам, наконец, расслабиться. И именно в этом состоянии расслабления — единственном состоянии, когда мы не заняты бесконечным анализом прошлого — мы способны услышать себя.

​Импульс: Язык нелинейного действия

​«Услышать себя» — это значит уловить определенные импульсы.

​Импульс — это не логическое решение, а чистый, внезапный позыв: сделать определенное действие, сказать слово, совершить шаг, позвонить кому-то. Это тонкий, тихий голос интуиции, который всегда заглушается шумом ментального мусора.

​Когда вы расслаблены, вы способны действовать, исходя из этого внутреннего, чистого руководства. Эти действия, продиктованные вашим так называемым Истинным Я из состояния спокойного расслабления, лишены отвлекающих мыслей, ментального мусора и навязчивых прогнозов, которые обычно и перетягивают внимание.

​Эффект «Само собой»: Синхронистичность

​Когда вы начинаете действовать, следуя этим внутренним импульсам, происходит чудо: эти действия складываются в события, создавая впечатление, что происходит всё как бы само собой.

​Это не магия в традиционном смысле, это синхронистичность — проявление нелинейной причинности. Вы не заставляли мир подстраиваться под ваш старый, заученный сценарий. Вы просто были внимательны к себе и совершали действия, которые резонировали с энергетикой вашего желания, не зная, к чему они приведут.

​В результате вы оказываетесь в нужном месте в нужный час, и ваше желание воплощается нелинейным, невероятным способом — путём, который ваша «Коробка Информационных Накоплений» никогда бы не смогла просчитать или допустить.

​Это и есть доказательство того, что связь между событиями создаётся не прошлым опытом, а настоящим моментом чистого внимания и действия.

​Если вы прямо сейчас отпустите контроль, какой самый первый, тихий импульс к действию вы готовы услышать и воплотить?

Резюме: Свобода от причинности

​Мы приходим к выводу, что причинно-следственная связь в нашей жизни — это не закон Вселенной, а привычный алгоритм работы ума, основанный на «Коробке Информационных Накоплений» (нашем прошлом опыте).

​Наш мозг автоматически генерирует сценарии достижения желаемого, опираясь только на прецеденты, тем самым блокируя нелинейные и невероятные пути реализации.

​Истинная свобода и эффективность достигаются через отпускание контроля. Когда мы перестаем настаивать на знакомых путях, высвобождается энергия, позволяющая нам услышать тихие, нелогичные импульсы Истинного Я. Действия, совершаемые из этого расслабленного состояния, складываются в синхронистичные события, воплощая желания самым неожиданным и быстрым способом, который никогда не был бы доступен в рамках старой, линейной логики.

​Связь между событием и результатом создается не прошлым, а вашим чистым вниманием в настоящем.

Photo Getty Images For Unsplash+

Возможно, вас также заинтересует:

Реальность, где нет страха

Не диета, а вибрация: Как энергия управляет нашим весом. Уроки Теслы и Микулина

Как наши чувства меняют ДНК и мир вокруг нас