5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Wednesday, December 3, 2025
Home Blog Page 67

Чувство вне слов: развенчивая миф о языках любви

By
Татьяна Ходакова
-
0
любовь

Татьяна Ходакова

«Не ищите языки любви, ощущайте саму любовь»

Концепция пяти языков любви стала популярным способом говорить о том, как мы выражаем и воспринимаем любовь в отношениях. Пять языков любви — это подход, разработанный Гэри Чепменом, который утверждает, что существует пять основных способов, которыми люди выражают и воспринимают любовь. Это: слова поощрения, время, подарки, помощь и прикосновения.

Сегодня мы взглянем на языки любви с неожиданной стороны — мы рассмотрим, насколько оправдано называть определенные способы взаимодействия «языками любви», и не скрывается ли за этим что-то большее?

Предлагаю начать с истоков, а именно с детства. Новорожденный ребенок, появляясь на свет, уже испытывает сильную привязанность к своим родителям. Эта любовь — не просто нежное чувство, а инстинкт самосохранения, ведь именно родители обеспечивают его выживание. Несмотря на то, что родители могут обращаться с ним не самым лучшим образом, связь ребенка с ними остается сильной, и он продолжает их любить.

Любовь в ребенке — это данность, а поведение родителей служит своеобразным фоном, который формирует его представление о любви. Впоследствии этот фон и станет ассоциироваться с любовью. Взаимоотношения родителей, как между собой, так и с ребенком, формируют у него представление о любви.

Так, например, ребенок, которого с детства «закармливают» подарками вместо искренней любви и внимания, действительно начинает воспринимать подарки как эквивалент любви. Подарки могут создавать кратковременное чувство радости и удовлетворения, которое ребенок ошибочно принимает за любовь. Но, к сожалению, это лишь суррогат, который не может удовлетворить потребность в настоящей эмоциональной близости. Ребенок может начать воспринимать любовь как товар, который можно купить или получить за что-то. Взрослея, человек, чью любовь в детстве подменили подарками, может не только понимать, но и требовать такого же поведения от партнера. Однако это не приносит удовлетворения, ведь подарки — не истинный язык любви, а лишь его суррогат. В результате возникает потребность в постоянном увеличении количества подарков, поскольку внутренняя потребность в любви остается неудовлетворенной.

Когда «языком любви» становится помощь, человек может подсознательно создавать ситуации, в которых он будет нуждаться в помощи, чтобы чувствовать себя любимым.

Если любовь выражается словами поощрения, человек может стать очень чувствительным к критике и замечаниям, так как они будут восприниматься, как отвержение. Возникает потребность в постоянном подтверждении своей ценности извне.

Если любовь ассоциируется с прикосновениями, человек может испытывать постоянную потребность в физическом контакте, чтобы чувствовать себя любимым, и может испытывать тревогу и дискомфорт в ситуациях, когда физический контакт с партнером невозможен.

Человек, для которого «время» является основным языком любви, может стать чрезмерно зависимым от партнера, требуя его постоянного присутствия и внимания. Это может привести к ощущению удушья и дискомфорта у партнера, который будет чувствовать себя обязанным постоянно находиться рядом.

К сожалению, иногда еще «языками любви» становятся боль и страдания. Это происходит, когда ребенок в родительской семье сталкивается с насилием — физическим или моральным наказаниями, избиениями или становится свидетелем насилия между родителями. И для некоторых людей фраза «бьет значит любит» — не просто шутка, а реальность, основанная на их личном опыте насилия в детстве. В семьях, где практиковались физические наказания, ребенок может усвоить, что боль и насилие — это проявление любви. Именно поэтому бывает так сложно разорвать связь с абьюзивными отношениями, ведь в сознании человека любовь и насилие оказываются неразрывно связаны.

Для ребенка, выросшего в атмосфере эмоционального холода, отсутствие тепла и ласки становится привычным, и он начинает воспринимать это как норму, даже как проявление «любви». Привыкнув к отстраненности в детстве, человек склонен искать партнера, с которым будет испытывать похожие чувства.

В сущности, наше понимание любви — это отражение того, что мы видели в семье

Опыт первых отношений определяет, что человек считает любовью, и этот опыт оказывает решающее влияние на формирование любовных сценариев. Это влияние может проявляться как в виде прямого повторения родительских моделей поведения, так и в виде их крайней противоположности. Но ощущения в том и другом варианте будут одинаковыми. Потому что, независимо от выбора, базой всегда является опыт, полученный в родительской семье.

Воспитанный в семье, где алкоголь был проблемой, человек может как бы осознанно выбрать партнера, который не пьет. Но этот единственный критерий затмевает все остальное, и человек готов мириться с дискомфортом ради этого выбора. Здесь «язык любви» все равно связан с алкоголем, пусть и с другим его полюсом. Но, к сожалению, это не исключает страданий от других проявлений партнера, которые могут быть не менее болезненными.

Допустим, ребенок, выросший без телесного тепла от родителей, формирует представление о любви как об отсутствии телесного контакта. Однако, несмотря на это, потребность в телесном контакте сохраняется. В результате возникает внутренний конфликт: человек стремится к тому, чего одновременно боится, потому что это противоречит его представлению о любви. Возникает парадоксальная ситуация: человек, не получивший в детстве телесного тепла, на сознательном уровне может считать, что его «язык любви» — это объятия. Однако, его бессознательное будет саботировать попытки партнера обнять его, поскольку это противоречит его искаженному представлению о том, что такое любовь.

Ваша жизнь, и особенно ваши отношения, являются зеркалом вашего бессознательного понимания любви

В ваших текущих отношениях с партнером есть определенные элементы, которые идеально соответствуют вашему внутреннему представлению о том, что такое любовь. С целью более детального рассмотрения и понимания темы, я предлагаю ознакомиться с примером, который поможет прояснить суть.

Супружеская пара, состоящая в браке на протяжении пяти лет, испытывает трудности в общении. Жена описывает проблему как невозможность «достучаться» до мужа, который, по ее мнению, ее не слышит.

Муж, со своей стороны, описывает ситуацию как невыносимую, утверждая, что он «задолбался» от ее постоянных претензий, безосновательных обвинений и подозрений.

Муж регулярно демонстрирует намерение уйти, собирая свои вещи, однако жена неизменно останавливает его. Это стало их привычным ритуалом.

Наблюдая за этими отношениями, можно заметить, что их «любовь» вызывает вопросы. Тот факт, что они продолжают быть вместе, переживая боль, говорит о том, что их связь основана на иллюзии, которую они ошибочно принимают за любовь. Вернее, на их собственном искаженном понимании любви.

При изучении ее прошлого выяснилось, что в детстве она наблюдала, как ее мать безуспешно пыталась наладить контакт с ее отцом. Это привело к тому, что в ее сознании сформировалась ассоциация: любовь — это стремление достучаться до другого человека. Она выросла в семье, где счастье в отношениях ставилось в зависимость от поведения партнера.

Он вырос, наблюдая, как его родители постоянно ругаются, обвиняют друг друга в своих бедах и используют его как громоотвод для своих негативных эмоций.

Таким образом, ее представление о любви сводится к тому, чтобы оставаться неуслышанной, а для него так называемый «язык любви» — это быть крайним и виноватым. Бинго — пазлы ассоциаций совпали.

Для нее «любовь» ассоциируется с попытками «достучаться», даже если эти попытки безуспешны и причиняют боль. Для него «любовь» ассоциируется с чувством вины и ответственности за чужое несчастье. Таким образом они общаются на «языках любви», которые укоренились в их бессознательном. Этот разговор причиняет боль, не имеет смысла и кажется бесконечным, так как его прекращение равносильно потере надежды на любовь. Они не могут расстаться, потому что эти отношения буквально воспроизводят их первое понимание любви. С каждым годом их отношения все больше запутываются: он перестает слышать ее больше, она все чаще обвиняет его, и это подпитывает их иллюзию любви — крепчает то, что их связывает. Того, что они принимают за любовь, становится все больше.

Освобождение любви от любых «языков любви», от проекций и иллюзий — вот ключ к решению проблемы

Любая претензия на то, что любовь можно однозначно определить и привязать к конкретным действиям, должна настораживать.

Если вам навязывают определенный «язык любви», чтобы выразить свои чувства, это должно стать первым звоночком того, что скорее всего, вас хотят сделать «костылем» для чужих эмоциональных проблем.

Проявления «языков любви» не являются истинной любовью, а лишь ее подменой. Поэтому, даже если вы партнера щедро одариваете или постоянно говорите слова поддержки, этого всегда будет мало. Человек подсаживается на этот суррогат, как на наркотик, но не может им насытиться, так как не осознает своих истинных потребностей.

Истинная потребность в любви не может быть удовлетворена извне. Любовь — это внутреннее чувство, которое мы сами создаем.

Любовь не приходит извне, она живет в нас самих. Но чтобы ее обнаружить, необходимо освободиться от проекций и иллюзий, которые мы на нее накладываем.

Выражение «чистая любовь» существует не просто так. Это любовь, очищенная от проекций и ожиданий, ощущается вне зависимости от чего-либо.

Можно бесконечно гнаться за любовью, которую, как кажется, должен дать другой, не понимая, что этот другой вообще не при чем, и любовь нужно искать в себе.

Наши представления о том, какой должна быть любовь, и как она должна проявляться, часто мешают нам почувствовать ее в истинном виде. Когда человек пытается рационально объяснить любовь, он часто сводит ее к конкретным действиям и проявлениям, то есть к «языкам любви», упуская ее истинную природу.

Неужели подарки, телесный контакт, слова поддержки не имеют значения? Конечно, имеют! Но их истинная ценность раскрывается, когда человек переживает любовь внутри себя. В этом состоянии любые проявления становятся особенно приятными. И даже их отсутствие не отменяет самого чувства любви.

Если вас не устраивает поведение партнера, задайте себе вопросы: почему именно это проявление кажется мне идеальным, несмотря на недовольство? Какие представления о любви я должен пересмотреть? От каких проекций мне нужно освободиться, чтобы ощутить «чистую любовь?»

Раскрытие правды всегда способствует исцелению.

Самое значимое в отношениях — это не сами действия, а состояние, из которого они совершаются.

Действия, продиктованные любовью, всегда порождают чувство любви.

«Любовь — это не то, что мы получаем, а то, что мы производим внутри себя»

Photo by Toa Heftiba

Сила образа мышления

By
Coffee Time journal
-
0
девушка думает

Джим Квик

Образ мышления — один из самых мощных инструментов в вашем арсенале, позволяющий контролировать направление вашей жизни. Прежде чем что-то делать, вы должны поверить, что это возможно. Но мышление может быть неуловимым словом, которое эксперты и гуру самопомощи используют для описания концепции, которую часто трудно понять, не говоря уже о том, чтобы достичь.

Одна из причин, по которой образ мышления может показаться немного расплывчатым, заключается в том, что существует множество различных способов его определения. В целом образ мышления — это не более чем набор предположений или убеждений, которые у вас есть. Вот и все. Но то, что определяет эти убеждения и какое поведение идентифицирует эти убеждения, — вот где можно немного запутаться.

Что такое образ мышления?

Один из способов понять свое мышление — это то, как вы видите мир и что возможно для вас в этом мире. Вы верите, что для вас в мире достаточно возможностей? Что неважно, что вы знаете, а важно то, чему вы можете научиться? Ответы на эти вопросы могут дать вам представление о том, какого образа мышления вы придерживаетесь в настоящее время.

Область мышления была первоначально введена клинически немецким профессором психологии в Нью-Йоркском университете Петером Гольвитцером. Его работа была основополагающей в области когнитивной психологии. Теория мышления Гольвитцера о фазах действия описала когнитивные мыслительные процессы, которые испытывает человек в процессе принятия решений. Он считал, что мышление можно определить как обдумывающее и реализующее. Первое относится к вашему принятию решений до постановки цели, а второе — после того, как вы начали преследовать цель.

По мере развития идеи мышления эти определения стали воплощать мыслительные процессы принятия решений. Вы размышляете, рассматривая свои варианты, и затем реализуете их. Но как насчет убеждений, которые управляют этими решениями? Где они вписываются?

Одно из наиболее известных и принятых определений мышления исходит из исследования Кэрол Дуэк. В своей книге «Мышление: новая психология успеха» она определяет мышление как то, как человек видит, откуда берутся его способности. Оно сводится к двум типам мышления: фиксированному и росту.

При фиксированном мышлении вы можете верить, что родились с ограниченным количеством ресурсов, таких как талант или интеллект. Если что-то не дается вам легко, легко отмахнуться от неудачи как от чего-то, чего вы не могли избежать. Ваша способность что-либо делать сводится к навыкам, которые у вас либо есть, либо нет, и никакие ваши действия не изменят этого.

Мышление роста предполагает противоположное. Вы верите, что все (в пределах разумного) возможно при наличии достаточного времени, упорного труда, образования и обучения. Вы понимаете и принимаете, что неудачи — это часть процесса, и что будут времена, когда вам будет трудно двигаться вперед. Но, несмотря ни на что, вы верите, что успех возможен перед лицом трудностей.

Важно знать, что существует также ложное мышление роста, когда вы можете верить, что у вас мышление роста, но при этом демонстрировать системы убеждений фиксированного мышления. Это означает, что вы берете черту или навык, которые у вас уже есть и которые вы хорошо делаете, и используете их как доказательство того, что у вас есть мышление роста. Поскольку это то, в чем вы хороши, ваша вера в то, что это поможет вам добиться успеха, на самом деле является просто поворотом фиксированного мышления. Чтобы по-настоящему иметь мышление роста, вы должны верить в свою способность развивать навыки и черты, которых у вас либо нет, либо вы не очень хороши в этом.

Стивен Кови, автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей», посмотрел на мышление немного с другой стороны. Он ввел термины «мышление изобилия» и «мышление дефицита». С этой точки зрения вы либо верите в ситуации «выигрыш-выигрыш» (изобилие), либо в ситуации «выигрыш-проигрыш» (дефицит).

По сути, с мышлением изобилия вы верите, что в мире достаточно ресурсов, чтобы каждый мог разделить успех. А с мышлением дефицита вы верите, что вы против всего мира, и только ограниченное количество ресурсов доступно тем, кто борется за их победу.

Хотя существуют и другие определения и толкования мышления, все они, как правило, сводятся к этой двойственности. Вы либо верите, что все возможно, либо нет.

Образ мышления в мозге

Фото Брета Кавано на Unsplash

Оказывается, что мышление — это не просто состояние ума. Оно неврологическое. Большинство проведенных исследований были сосредоточены на поведенческих аспектах мышления, то есть на поведении, которое вы демонстрируете и которое указывает на то, есть ли у вас рост, ложный рост или фиксированное мышление. Но неврологи начали изучать, что происходит в мозге, когда вы демонстрируете такое поведение. Они обнаружили, что мотивация во многом связана с вашей системой вознаграждения.

Система вознаграждения в первую очередь контролируется мезолимбическим дофаминовым путем. Это большая система, которая соединяет несколько частей мозга, включая вентральную область покрышки, прилежащее ядро, гипоталамус, миндалевидное тело и префронтальную кору.

Одно из распространенных заблуждений, когда речь идет о системе вознаграждения, заключается в том, что вознаграждение само по себе — это то, чего хочет ваш мозг. Но, что удивительно, мозг вырабатывает больше дофамина, когда он предвкушает вознаграждение, прежде чем фактически его получает. Это предвкушение — то, что движет вашим поведением, которое в конечном итоге приносит вам вознаграждение. Наличие цели более вознаграждает, чем ее достижение. Если у вас фиксированное мышление, вы на самом деле не верите, что можете чего-то достичь. Это означает, что ваше ожидание получения этого вознаграждения также низкое. Этот низкий уровень дофамина не очень вознаграждает или мотивирует ваш мозг, что означает, что вы вряд ли будете заниматься этим поведением, удерживая вас в фиксированном мышлении.

Исследования показали нейробиологические доказательства того, что люди с установкой на рост также открыты для получения корректирующей обратной связи и обладают повышенной осведомлённостью об ошибках. Они демонстрируют повышенную активность в передней поясной коре, области, связанной с обучением и контролем. Кроме того, они показали повышенную нейронную активность в дорсолатеральной префронтальной коре, где происходит исполнительная функциональность для таких вещей, как переключение задач, планирование и рабочая память.

Исследования ЭЭГ у школьников показывают, что активность мозга выше у детей, демонстрирующих установку на рост, и что они с большей точностью справлялись с тестами даже после ошибок. С точки зрения поведения они смогли продемонстрировать, что помнят свои ошибки, понимают, почему они были неправы, и вносят исправления. Дети, которые боялись рисковать и не хотели показывать ошибки, имели более низкую активность в тех же областях мозга.

Хотя мы всегда понимали и измеряли мышление через поведение, эти новые исследования показывают, что существует четкая связь с нейронной активностью в областях, связанных с мотивацией, обучением и саморегуляцией. К счастью, мозг полностью способен изменять себя посредством нейропластичности, что означает, что

вы можете изменить свое мышление.

12 вопросов, которые следует задать себе, чтобы определить свой образ мышления

Фото Бретта Джордана на Unsplash

Хотя базовое определение мышления может показаться довольно простым, базовые системы убеждений могут быть сложнее. Вот двенадцать вопросов, которые следует задать себе, чтобы определить, какой у вас тип мышления.

  1. Видите ли вы мир в разделении на имущих и неимущих?
  2. Вы верите в талант или в процесс?
  3. Рассматриваете ли вы неудачи как провал или как возможность?
  4. Полезна или вредна критика?
  5. Какова ваша первая реакция на препятствия? Вы сдаетесь или продираетесь?
  6. Вы верите в перфекционизм или беспорядочный прогресс?
  7. Когда другие добиваются успеха, вы рассматриваете это как благо для своей цели или как угрозу ей?
  8. Можно ли осмысленно менять свои навыки, способности и интеллект на протяжении жизни?
  9. Считаете ли вы, что некоторые вещи просто даются другим легче?
  10. Являются ли трудности захватывающими или демотивирующими?
  11. Сравниваете ли вы себя с другими?
  12. Вам нравится узнавать новое? Или вы предпочитаете придерживаться того, что знаете?

Вы можете расширить этот список и разбить на части то, как вы реагируете на новые вызовы и цели. Понимание того, как вы относитесь к определенным ситуациям, может помочь вам определить, где у вас могут быть некоторые фиксированные убеждения. Даже если у вас в основном открытое, изобильное и ориентированное на рост мышление, все еще могут быть некоторые глубинные убеждения, которые могут вас сдерживать. Знание того, что это такое и как они могут скрываться, имеет решающее значение для изменения вашего мышления.

10 способов изменить свое мышление

Фото Кайли Де Гийа на Unsplash
  1. Принимайте новые вызовы
    Частью изменения вашего мышления является принятие того, что вы можете научиться быть хорошим в том, в чем вы сейчас плохи. Выберите что-то веселое, что-то, что не имеет временных рамок. Это не должно быть занятием с высоким давлением, где задержки в прогрессе приведут к разочарованию, стрессу или страху. Вместо этого используйте это как возможность обучения. Практикуйтесь говорить «да», чтобы пробовать новое. Это может быть так же просто, как новая еда или просмотр нового фильма. Вы должны привыкнуть к идее пробовать что-то, где вы не знаете результат, и быть довольным этим опытом. Чем больше вы говорите «да», тем больше вы узнаете о себе, открывая совершенно новые возможности, о которых вы раньше не думали.
  2. Измените свой язык
    У фиксированного мышления есть определенный язык, который удерживает его на месте. Когда вы изо всех сил пытаетесь преодолеть препятствие или терпите неудачу на каком-то этапе, измените то, как вы видите эти неудачи. Это возможности для обучения или шансы придумать новые творческие решения. Если вы ловите себя на том, что говорите что-то вроде «Я не могу это закончить», «Я никогда не буду хорош в этом», «Я не способен это понять», добавьте слово «пока». Я пока не могу это закончить. Я пока не хорош в этом. Я пока не понимаю этого. Это небольшая корректировка, но она открывает возможность для изменений, а не для того, чтобы оставаться в состоянии поражения.
  3. Найдите свое «зачем»
    Понимание того, почему вы хотите достичь цели, имеет решающее значение для раскрытия вашей мотивации. Возможно, вы хотите стать лучше в публичных выступлениях, чтобы получить повышение на работе. Или, научившись танцевать, вы найдете способ наладить связь со своим супругом. Но если вы верите, что эти цели — цели других людей (вашего начальника или супруга), будет гораздо сложнее изменить свое отношение к ним. Ваша цель помогает вам оставаться сосредоточенным, когда все становится сложно. Чем более личным вы сможете ее сделать, тем лучше. Возможно, вы хотите получить повышение, чтобы купить дом с двором, где будут играть ваши дети. Сосредоточьтесь на их улыбающихся лицах, их смехе, воспоминаниях, которые вы создадите, когда будете бороться, и вы найдете больше причин двигаться вперед.
  4. Переопределите успех
    Успех — это не ленточка, которую вы рвете в конце гонки. Он постоянно движется. Вместо того чтобы определять успех как конец цели, разбейте свою цель на маленькие шаги. Каждый раз, когда вы достигаете шага, вознаграждайте себя. Это помогает вашему мозгу сосредоточиться на награде, что увеличивает цикл вознаграждения. Но это также помогает вам укреплять уверенность по мере вашего продвижения. И когда дело доходит до изменения вашего мышления, уверенность является частью фундамента, который помогает вам это сделать. Когда вы уверены в своей способности учиться, достигать своих целей и добиваться прогресса в своей жизни, вы будете меньше бояться рисковать и начнете преследовать больше целей, чтобы улучшить свою работу, обучение и жизнь.
  5. Ищите конструктивную критику
    Одно из самых больших препятствий в фиксированном мышлении — страх критики. Когда у вас фиксированное мышление, критика может казаться личной, как будто этот человек подчеркивает вашу неспособность выполнить поставленную задачу. Стоит рассматривать критику как возможность для роста, а не как противоположность похвале. Если вы просите кого-то высказать свое мнение или дать обратную связь, ожидайте получить и то, и другое. И будьте честны с собой. Если вы просите обратную связь, но на самом деле хотите похвалы, вы можете быть не готовы услышать честный ответ. Критика может быть подарком, помогающим вам увидеть свои препятствия и неудачи с новой точки зрения. Вместо того чтобы слышать, что вы чего-то не можете сделать, послушайте, как обратная связь может вам помочь.
  6. Отслеживайте свой прогресс
    Можно легко потеряться в целях, особенно если они долгосрочные или охватывают сложные предметы обучения. Вы уже практикуетесь, разбивая успех на более мелкие цели, но отслеживание вашего прогресса может быть ценным напоминанием о том, как далеко вы продвинулись. Вы можете делать это с помощью журнала, диаграммы, календаря, приложения для блокнота, документа. Как бы вы ни отслеживали свой прогресс, решать вам, но вам нужно иметь возможность визуально посмотреть на свой прогресс и отметить, сколько работы вы проделали. Когда вы учитесь пошагово, это может казаться медленным или несуществующим. Но возможность увидеть, как далеко вы на самом деле продвинулись, может быть невероятно мотивирующим. Это дает вам физическое доказательство того, что вы можете меняться, учиться и достигать своих целей.
  7. Признайте свои разочарования
    Иногда вы будете расстроены и демотивированы. Когда вы беретесь за новый предмет, вам нужно признать свои слабости, чтобы вы могли работать над их преодолением. Вы можете медленно читать или испытывать трудности с математикой. Возможно, вы не в форме или никогда в жизни не брали в руки музыкальный инструмент. Как только вы будете честны относительно своих базовых возможностей, тем более реалистичными будут ваши цели и сроки. Обязательно добавляйте время на неудачи и имейте план на случай, если вы будете подавлены, расстроены или напряжены в процессе.
  8. Задайте себе вопросы
    Помимо конкретной цели, вы можете работать над принятием мышления роста, меняя свою точку зрения в течение дня. Спросите себя, например, что я хочу узнать сегодня или чему я научился сегодня? Когда сталкиваетесь с новыми или сложными ситуациями, попробуйте взглянуть на них с другой точки зрения. Какие новые стратегии вы пробовали? Как вы можете по-другому смотреть на ошибки? Если вы работаете над достижением цели, убедитесь, что вы сделали что-то, пусть даже незначительное, чтобы продвинуться к этой цели. А если нет, то почему бы и нет. Действительно покопайтесь, чтобы найти ответ и придумать план преодоления этого препятствия завтра. Даже если вы спросите себя, открыты вы или закрыты для информации, ситуаций или задач, это может помочь вам перейти от фиксированного мышления к мышлению роста.
  9. Научитесь любить процесс
    Обучение — это непрерывный процесс. Фиксированное мышление может попытаться убедить вас, что изучение чего-то нового — это опыт «все или ничего». Но вы можете быть экспертом в предмете и все равно открывать для себя новые факты, точки зрения или идеи. Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, уделите время тому, чтобы оценить этот момент. Подкрепите идею о том, что вы можете научиться чему угодно, если примените к этому правильный процесс. Когда вы сталкиваетесь с препятствием или сложной задачей, спросите себя, какой процесс может существовать, чтобы помочь вам преодолеть его. Это также включает в себя просьбу о помощи и поиск руководства, когда вы не знаете ответа. Как только вы примете идею, что всегда есть способ научиться, нет ничего, что вы не могли бы сделать.
  10. Избавьтесь от сроков
    Вы не всегда можете контролировать, как быстро вы учитесь или как быстро достигаете своих целей. И попытка придерживаться строгих сроков может быть признаком фиксированного мышления. Постарайтесь принять гибкость и адаптивность. Будьте готовы плыть по течению и дайте себе время и пространство для обучения и изменений. Иногда вам придется пробовать новые подходы или сталкиваться с неудачами. Не рассматривайте это как неудачи, а как часть обучения. Если страх, стресс или беспокойство из-за ваших сроков становятся трудными, найдите время, чтобы разобраться в том, что лежит в основе этого страха. Изменение вашего мышления может означать отмену убеждений, которые восходят к детству, и это не происходит в одночасье.

Заключение

Фото Сидни Рэй на Unsplash

Мышление — ценный инструмент для личностного роста и профессионального развития. Открытость к оценке и пониманию того, как ваши убеждения управляют вашим поведением, является ключом к раскрытию вашей мотивации и высвобождению вашего импульса. Отпустите свое фиксированное мышление и примите свой безграничный потенциал.

Источник: Medium
Перевод с английского
Main photo by Bruce Dixon

Возможно, вам также понравится:

Боритесь со стрессом с помощью уборки

3 мозговых трюка для снижения стресса

Мотивация: между кнутом и пряником

Выступление «Антител» в Лондоне 

By
Артем Мозговой
-
0
Антитела

Артем Мозговой

24 февраля, в Лондоне, великой столице Великобритании, на Трафальгарской площади прошел долгожданный концерт украинской рок-группы «Антитела», которые помимо своего основного репертуара спели несколько своих песен, посвященных украинскому народу, проживающему на территории Объединенного королевства.

Люди со всей страны, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии, приехали сюда, чтобы не только увидеть огромную толпу людей в желто-синих цветах, но еще и услышать невероятные хиты группы, спетые Тарасом Тополей вместе со своей невероятной командой исполнителей. 

Группа «Антитела» начала свое существование в 2007 году, а песни группы звучали не только украинском, но и на русском и английском языках. Rock Band стал одной из самых популярных групп в Украине, да и вообще в Восточной Европе, и каждый раз, когда участники куда-то едут, собираются целые залы мужчин, женщин и детей, чтобы их увидеть и почувствовать любовь и единение со всем миром. 

Антитела в Кардиффе 

Выступление в Лондоне было абсолютно бесплатным, как и в прошлом году, когда группа также посетила Кардифф (в мае 24-го), продавая разные вещи на аукционе, деньги от которого пошли на гуманитарную помощь Украине.

Концерт в Дублине

Следите за дальнейшими новостями, а лично мы уверены, что выступление группы «Антитела» стало незабываемым опытом для всех тех, кто его посетил. Ловите момент!

Читайте также:

Грэмми 2025: итоги церемонии

«ИNOЙ»: музыкальные итоги года на фестивале в Лондоне

8 простых упражнений для глаз, которые улучшат зрение: приемы и советы

By
Coffee Time journal
-
0
глаза

Мы знаем, что тренировка мышц полезна для нашего здоровья. А как насчет упражнений для глаз, чтобы улучшить зрение? Упражнения для глаз, традиционно в форме зрительной терапии, могут помочь в том, чтобы два глаза работали эффективно вместе. Существуют общие симптомы, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны. К ним относятся пропуск строк или слов при чтении, закрывание глаз, напряжение глаз и головная боль.

Лучшие упражнения для глаз

Как улучшить зрение — лучшие упражнения для глаз

Пальминг

Пальминг — это йогическое упражнение для глаз, предполагающее расслабление мышц вокруг глаз, что снижает их усталость. Начните с потирания рук друг о друга, чтобы разогреть их. Закройте глаза и лодочкой положите ладони на глаза, глубоко дышите в течение пяти минут.

Моргание

Когда мы проводим время за цифровыми устройствами, частота моргания замедляется. Это может привести к высыханию глаз, из-за чего они кажутся песчаными, шершавыми и уставшими.

Уделяя время осознанному морганию, можно восстановить слезную пленку. Моргание качает сальные железы в веках, стимулируя их. Это также помогает распределить слезы по глазам.

Упражнение на моргание может включать закрытие глаз, паузу в две секунды, а затем их повторное открытие. Пока глаза закрыты, веки можно сознательно сжимать для дополнительной стимуляции слезных желез.

Отжимания на карандаше

Отжимания карандаша обычно используются для тренировки движения глаз по направлению друг к другу или сближения при взгляде на близкий объект.

Чтобы сделать отжимание карандашом, держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, надев лучшую коррекцию для близи. Сосредоточьтесь на кончике ластика. Если на ластике есть буква, сфокусируйтесь на ней, чтобы ее можно было прочитать. Теперь медленно двигайте карандаш к носу, удерживая ластик или букву в фокусе. Как только он раздвоится, снова отведите его от глаз. Повторите несколько раз.

Ближний и дальний фокус

Чередование фокусировки на ближнем и дальнем расстоянии помогает тренировать фокусирующую систему, чтобы она могла включаться и расслабляться соответствующим образом.

Держите большой палец на расстоянии 25 см от лица и фокусируйтесь на нем в течение 15 секунд. В качестве альтернативы вы можете удерживать близкий объект с буквой на нем, чтобы лучше задействовать свою систему фокусировки. Через пятнадцать секунд переведите взгляд на цель на расстоянии 6 метров и снова удерживайте фокус в течение 15 секунд. Вернитесь к большому пальцу. Повторите несколько раз.

Фигура Восемь

Для некоторых людей отслеживание объекта глазами может оказаться сложной задачей. Чтобы поработать над этим, можно попрактиковаться в выполнении восьмерок.  

Выберите точку на полу примерно в 3 м от себя. Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку. Продолжайте в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

Правило 20-20-20

Когда мы используем глаза для работы вблизи, наша система фокусировки может утомляться. Наши глаза также могут пересыхать. Планирование регулярных перерывов может помочь облегчить часть этого напряжения.

Правило 20-20-20 легко запомнить. Каждые 20 минут работы вблизи смотрите на цель на расстоянии 6 м в течение 20 секунд. Теперь вы можете вернуться к работе вблизи.

Брок струна

Струна Брока была разработана Фредериком Броком из Швейцарии, пионером в области терапии зрения. Ее можно использовать для различных упражнений по тренировке зрительной системы.

Чтобы установить Brock String, завяжите петлю на каждом конце нити. Прикрепите одну петлю к дверной ручке. Расположите три бусины. Для этого вам нужно будет поместить дальнюю бусину ближе всего к дверной ручке. Средняя бусина должна находиться на расстоянии 1-1,5 м от вас. Ближняя бусина должна находиться на расстоянии 25 см от вашего носа. Держите нить прямо под носом.

С помощью струны Брока можно выполнять ряд упражнений для тренировки глаз в отслеживании, выравнивании и фокусировке.

Карточка Barrel сard

Бочкообразная карта тренирует глаза поворачиваться вместе или конвергировать, чтобы рассмотреть близкий объект.

Для начала держите карту-бочку параллельно носу так, чтобы круги были выровнены горизонтально, а самые большие круги были дальше всего от носа. Закройте каждый глаз по очереди. Один глаз будет видеть красные круги, а другой — зеленые. При необходимости отрегулируйте положение, чтобы каждый глаз видел одинаковую часть карты и не было наклона. Теперь сфокусируйте взгляд на кругах, которые находятся дальше всего от вас. Два изображения должны перекрываться, образуя один красно-зеленый круг. Через 5 секунд переведите взгляд на средний круг. Наконец, переведите взгляд на самый маленький ближайший круг. Важно отметить, что круги, на которых вы не сосредоточены, будут казаться двойными, это нормально. После того, как вы завершите один цикл, расслабьте глаза. Вы должны работать до завершения 10 циклов, удерживая по 10 секунд на каждом из трех кругов.

Заключение

Работают ли упражнения для глаз? Конечно. Выполнение упражнений для улучшения зрения полезно, хотя они не всегда могут решить все проблемы с глазами.

Также важно регулярно посещать офтальмолога для комплексного обследования, чтобы убедиться, что ничто более серьезное не является причиной проблем со зрением.

Источник: Kraff
Перевод с английского
Photo by Curated Lifestyle

Читайте также:

8 привычек для лучшего сна

Аэробные упражнения: польза для здоровья

Пейте это: новая эра здоровых напитков

«Термохромоморф»: когда искусство меняется в зависимости от температуры

By
Coffee Time journal
-
0
попугай цветной

Майкл Ирвинг 

Представьте себе картину на стене, которая полностью меняется, когда в комнате становится слишком жарко. Инженеры Массачусетского технологического института создали новую технологию печати под названием Thermochromorph, которая позволяет создавать полноцветные изображения, меняющиеся в зависимости от температуры.

Вы можете узнать термохромные чернила, которые меняют цвет при нагревании до определенной температуры, как старые футболки Hypercolor. В большинстве случаев это в основном черные участки, которые становятся прозрачными под воздействием тепла, что позволяет использовать кружки, которые проявляют скрытые изображения при наполнении горячими напитками, или торговые карточки с секретными сообщениями, которые проявляются при трении.

Но чаще всего они привязаны к одному меняющемуся цвету. Новая технология термохромоморфа Массачусетского технологического института может переключаться между двумя полными изображениями, так что одно появляется при комнатной температуре, а другое сменяется, когда ртутный столб достигает 35 °C. Хитрость заключается в том, чтобы напечатать одно изображение чернилами, которые изначально прозрачны и приобретают цвет при нагревании, в то время как другое изображение изначально окрашено и становится прозрачным при нагревании.

Создание изображений на удивление низкотехнологично. Это делается с помощью старой техники печати на дереве, где каждое изображение гравируется на блоке лазерами, затем покрывается термохромной краской, размещается на бумаге и печатается. Сначала идет «горячее» изображение, за ним — изображение комнатной температуры.

Исследователи протестировали технику, создав три динамических изображения, каждое из которых иллюстрировало отдельный потенциальный вариант использования. На одном из них показана пара кадров из старого комикса о Бэтмене, начиная с Робина, готовящегося к удару, за которым следует результат — дополненный классическим пузырем «ПУХ!». По словам команды, это демонстрирует способ «передачи аудитории последовательных данных, сохраняя при этом физическую природу печатных носителей».

Вторая работа представляет собой рыбу, скелет которой появляется при нагревании, и рыба возвращается при охлаждении. Эта работа призвана продемонстрировать способ визуального сообщения о разных температурах, возможно, предупреждая людей о том, что поверхность горячая на ощупь.

И, наконец, третий отпечаток показывает лицо мужчины спереди, постепенно смещающееся в сторону по мере повышения температуры. Это создает иллюзию движения, говорит команда, что может открыть новые творческие работы, такие как анимация.

Возможностей много, если судить по другим термохромным продуктам. Творческие применения, которые мы видели в прошлом, включают детские бутылочки с меняющимися логотипами, предупреждающими, когда молоко слишком горячее, туристические карты, на которых обозначены бассейны и парки в жаркую погоду, а также музеи и галереи, когда на улице холодно, а также художественные столы и скамейки, на которых посетители оставляют, э-э, неизгладимое впечатление.

Передача полноцветной термохромной технологии в руки художников и дизайнеров — захватывающая идея, но команда признает, что существуют ограничения — в основном, разрешение изображения и качество печати. ​​Однако будущие итерации могут улучшить это.

Эта технология была представлена ​​на конференции SIGGRAPH Asia в ноябре. Посмотрите на технологию Thermochromorph в действии в видео ниже.

Источник: New Atlas
Перевод с английского

Возможно, вам также будет интересно:

3D принтер приходит на замену строительным бригадам

Лунный костюм NASA получил подиумную версию в партнерстве с Prada

Полностью автономный счетчик калорий позволит вам расслабиться и наслаждаться едой

4 принципа производительности, по которым живут успешные люди

By
Coffee Time journal
-
0
девушке аплодируют

Джим Квик

Секрет того, как сделать больше, заключается в выборе правильных правил производительности и превращении их в свои принципы. Это может изменить то, как вы выполняете свою работу, и практически все, что вы делаете в течение дня. Эти принципы могут помочь вам стать более продуктивными, эффективными и лучше управлять своим временем, тем самым экономя значительную его часть каждую неделю. Затем вы можете инвестировать это время в то, что вам нравится.

Неслучайно некоторые люди более продуктивны, чем другие. Мы можем называть их гуру, считать их успешными или ссылаться на них как на людей, достигших больших успехов. Но они просто те люди, которые выработали мышление производительности. Они знают, как сделать больше за меньшее время, и структурировали свой день максимально эффективным способом.

Вот четыре принципа, которые помогут вам настроиться на продуктивную работу.

1. ЗАПИШИТЕ ЭТО

Фото Аарона Бердена на Unsplash

Почти все ведут список дел, но является ли он вашим лучшим другом? Если вы хотите стать эффективными и продуктивными, записывайте все и организуйте эти пункты в список приоритетных задач.

Самый простой способ сделать это — превратить это в привычку. В конце каждого дня записывайте все задачи, которые вы хотите выполнить завтра. А затем начинайте свой день с обзора этих задач, присваивая им приоритет и добавляя любые дополнительные пункты в этот список. Выполнение этого в начале и в конце дня помогает укоренить это поведение в привычку.

Исследования показали, что запись задач снижает стресс, улучшает память и даже может помочь вам быстрее заснуть поскольку это удаляет эти элементы из вашей рабочей памяти, освобождая ваш мозг для того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Ваш мозг может удерживать только от пяти до девяти единиц информации в вашей рабочей памяти и только двадцать минут за раз. Чем дольше вы пытаетесь держать свой список дел в голове, тем меньше вы на самом деле способны сосредоточиться и достичь. Это также может быть причиной того, почему трудно заснуть, если вы не записываете свои задачи. Как только вы отпускаете эту информацию, ваш мозг наконец может расслабиться.

Продуктивные люди часто имеют несколько списков дел, которые они тщательно отслеживают. Вы можете использовать буллет-журналы, календари или приложения для повышения производительности, чтобы отслеживать и организовывать свой список приоритетов. Неважно, что вы используете, главное, чтобы вы использовали это достаточно часто, чтобы это стало частью ваших ежедневных привычек.

2. ИСКЛЮЧИТЕ ВСЕ НЕСУЩЕСТВЕННОЕ

Фото Карен Лау на Unsplash

Продуктивные люди знают, что быть занятым не равно быть продуктивным. Легко заполнить свой день задачами. Но успешные люди понимают, что есть разница между делать дела и делать правильные дела. Первое приближает вас к цели, второе — нет.

Независимо от того, насколько вы успешны или амбициозны, в сутках всего двадцать четыре часа. То, как вы распределяете эти часы, имеет значение. Когда вы привыкнете записывать свои списки дел, вы сможете работать над тем, чтобы придавать каждой задаче приоритет. Это потребует от вас разделения вашей жизни на приоритеты. Например, возможно, сейчас для вас наиболее важны ваша семья, ваше здоровье и ваш бизнес. Отбросьте все, что выходит за рамки этих основных сегментов.

Это требует от вас жестокой честности. Поможет ли поход в кино с друзьями вашему психическому здоровью и снизит ли стресс? Или вы откладываете на потом другие, более важные дела, и просмотр фильма на самом деле даст обратный эффект? Ответ будет меняться каждый раз, когда вы его задаете, но жизненно важно, чтобы вы сидели с этими вопросами и слушали, что подсказывает вам ваша интуиция. Иногда вам приходится откладывать то, что вы хотите, чтобы сделать то, что вам нужно. Это сложный баланс.

Другим аспектом устранения несущественного является разбиение задач на управляемые части. Вместо огромной задачи, такой как уплата налогов, вы можете разбить ее на более мелкие задачи. Хотя это может показаться не выявлением важных задач и их приоритетностью, на самом деле это так. Когда вы разбиваете вещи на небольшие части, вы видите, какие элементы этой задачи являются наиболее важными. Это также избавит вас от пустой траты времени. Если вы начнете оплачивать налоги и вам придется отвлечься, чтобы найти определенную квитанцию, это может сбить вас с пути и нарушить время, выделенное на задачу. Быть готовым — всегда лучший подход к производительности.

Может быть сложно определить, какие задачи срочные и необходимые. Но, будучи честным с собой и разбивая их на управляемые шаги, вы можете определить не только, какие задачи следует убрать, но и как подойти к своим задачам наиболее эффективным способом.

3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОДНОЙ ВЕЩИ ЗА РАЗ

Фото Марги Сантосо на Unsplash

Многозадачность — одно из худших действий, которые вы можете совершить по отношению к своей производительности. Это может показаться нелогичным. В конце концов, если вы можете делать больше одного дела одновременно, разве вы не сделаете больше за меньшее время? Исследования говорят, что нет.

Исследования показывают, что когда вы делаете несколько дел одновременно, вы на самом деле не делаете несколько дел одновременно. Вы делаете то, что называется переключением задач. И поскольку ваш мозг циклично переключается между тем, на чем сосредоточить свое внимание, он никогда полностью не концентрируется ни на чем одном. Вы можете выполнить больше задач, но качество вашей работы не будет таким же хорошим, как если бы вы посвятили все свое внимание и усилия только одной. Это также истощает вашу энергию и перегружает ваш мозг, повышая риск выгорания.

Вместо этого практикуйте однозадачность. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, работая только над ней от начала до конца. Может показаться, что вы работаете медленнее и не успеваете сделать достаточно, но вы начнете видеть больше импульса благодаря большему количеству энергии. Поскольку вы не истощаете свое внимание, ваш мозг может работать эффективнее, и в конечном итоге вы сделаете больше за меньшее время с лучшими результатами.

Это не значит, что вам всегда нужно выполнять только одну задачу за раз. Есть определенные вещи, которые вы можете делать одновременно, не тратя энергию и не отвлекая внимание. Если вы едете на работу, прослушивание аудиокниг или подкастов может быть эффективным использованием вашего времени. Вы также можете делать это во время упражнений или быстрой прогулки во время перерыва. Если вы за рулем, вы можете работать над своим списком задач, используя диктофон.

Ключ к эффективной многозадачности — понять, какую область мозга вы используете. Когда вы занимаетесь спортом или ведете машину, вы не используете исполнительную функциональность так же, как при решении математической задачи. Таким образом, прослушивание аудиокниги или проведение пешей встречи не конкурируют за ресурсы в вашем мозге.

4. РАБОТАЙТЕ КОРОТКИМИ ПЕРИОДАМИ

Фото Александра Тодова на Unsplash

Ваш мозг такой же мощный, как суперкомпьютер. Но в отличие от машины, ему нужен отдых, чтобы функционировать оптимально. Когда вы проводите день в постоянной занятости, вы лишаете свой мозг необходимой ему энергии. Это влияет на все: от вашего настроения до вашей производительности и вашей мотивации что-либо делать в будущем. Хуже того, если вы делаете это изо дня в день, вы подвергаете себя высокому риску выгорания.

Чтобы предотвратить низкий уровень энергии или выгорание, научитесь делать частые перерывы. Эффективный способ распределить рабочее время — использовать технику Pomodoro. Работайте 25 минут, а затем сделайте пятиминутный перерыв. Вы можете работать до 40 минут за раз, но если вы не работаете над достижением состояния потока, вам не нужно работать больше часа.

Работа короткими отрезками помогает бороться с прокрастинацией. Если задача кажется слишком большой или ваш день слишком загружен, это может вызвать реакцию «бей или беги» в вашем мозге. Поскольку задачи — это не то, от чего вы можете физически убежать, вы оказываетесь в состоянии прокрастинации. Оно лишает вас сил и увеличивает стресс, одновременно погружая вас в негативное состояние ума. Но когда вы устанавливаете ограничение по времени, оно отнимает неизвестность и помогает вам восстановить силы. Легче заставить себя работать пять минут, чем выполнить монументальную задачу. Постепенно увеличивайте интервалы, пока не достигнете максимальной отдачи от каждого раздела работы.

Чем больше вы можете сделать, тем лучше вы себя чувствуете и тем меньше у вас стресса. И поскольку вы расставляете приоритеты для самых важных задач, вы будете продвигаться быстрее, наращивая импульс и уверенность по одной сессии Pomodoro за раз.

Не забывайте о перерывах для мозга. Важно делать перерыв между каждой рабочей сессией и восстанавливать мозг и тело в это время. Вам не нужно прокручивать социальные сети или записываться на прием к врачу. Уберите телефон и прогуляйтесь по кварталу. Займитесь йогой, съешьте перекус для мозга или помедитируйте. И не забывайте пить. Вам нужно восстановить мозг, чтобы, когда вы вернетесь к работе, у вас было достаточно сосредоточенности, внимания и концентрации.

Фото Mailchimp на Unsplash

Заключение

Продуктивным может быть каждый. Приняв эти четыре мощных принципа производительности и внедрив их в свою жизнь, вы сможете сделать больше за меньшее время. Вы увеличите свою энергию, мотивацию и уверенность, что поможет вам достичь своих целей и раскрыть свой поистине безграничный потенциал.

Источник: Medium
Перевод с английского
Main photo Getty Images

Возможно, вам также будет интересно:

Деньги имеют значение: плюсы и минусы инвестирования в фондовый рынок

Лучшие (и худшие) причины для увольнения с работы

6 качеств самых востребованных помощников руководителей

Маленькие жесты, творящие великие чудеса…

By
Author Julia
-
0
love

Author Julia

На прошлый день рождения мой младший сын Эдди, вместе с подарком подарил мне подписанную им открытку, с надписью на итальянском языке: Mamma diffonde amore immenso in piccoli gesti (Мама распространяет огромную любовь маленькими порциями (дословно жестами)). Эту открытку я вставила в рамку, и вот уже более восьми месяцев она стоит у меня на моем письменном столе. Каждый раз, замечая эту фразу, моё сердце наполняется теплотой и невероятным чувством нежности от написанных слов. И вот, размышляя над тем, чем бы я хотела поделиться с читателями нашего журнала, я решила, что тема «маленьких жестов» будет актуальной.

Мы привыкли делать большие жесты в честь каких-либо праздников — дня рождения, нового года, 8 марта или недавно прошедшего дня всех влюблённых. На эти праздники мы покупаем подарки, цветы, игрушки. Безусловно, это великолепно: мы желаем доставить радость нашим близким людям и заявить о нашей любви к ним.
Я думаю, что проявление любви к нашим родным и друзьям может быть разным, и маленькие жесты имеют большое значение. На самом деле, это могут быть слова благодарности, вдохновения или любви, а также какие-либо наши действия, которыми мы показываем, что этот человек дорог нам.

Приведу примеры из моей ежедневной жизни. На прошлой неделе я разбирала свои шкатулки, в которых у меня хранятся подписанные открытки, старые фотографии, мои заметки и различные маленькие вещи, которые приносят мне большую радость, когда я их пересматриваю. Найдя фотографию пятнадцатилетний давности, на которой я изображена вместе со своей подругой, с которой мы, к сожалению, не виделись последние пять лет, я вспомнила наши счастливые времена и решила сфотографировать эту фотографию и отправить ее своей подруге. К этому я добавила слова благодарности о том периоде нашей жизни, который был запечатлен на фотографии. Я получила ответ, от которого у меня на глазах навернулись слёзы, так как она тоже благодарила меня за каждый момент нашей дружбы. Простая вещь, вроде бы… Что необходимо было сделать? Сфотографировать старую фотографию, написать ценных несколько слов и отправить. Это дело пяти минут, но ценность его бесценна!

Слова ободрения и вдохновение я ежедневно пишу людям, которые мне дороги, и, слова Господу, их у меня много. Так что эти мессиджи бесконечны!

Приведу другой пример. Последнее время мы часто печём банановый хлеб, и этот процесс приносит нам радость, так как мы можем провести вместе время за приготовлением еды. Интересно, что каждый раз хлеб выходит у нас разным, но всегда вкусным. Я обязательно передаю друзьям несколько кусочков, завернув их в красивую салфетку и повязав ленточкой. Угощая наших знакомых, мы передаем частицу нашей любви и привязанности. Повторюсь, это маленькие жесты, которые нам ничего не стоят, но ведь мы дарим друзьям не только пару кусочков бананового хлеба, а и показываем свое отношение к ним.

Я могу перечислять бесконечно «маленькие жесты», которыми наполнена моя жизнь, которые проявляю я к другим людям, и которые другие люди проявляют ко мне.

Я живу в городе с очень большим количеством людей «золотого возраста»(+65). Они не сидят по домам, а выходят прогуляться по улочкам нашего города, вдоль моря, посидеть в кафе и пообщаться. Часто бывает, что когда они переходят дорогу на пешеходном переходе, а я в это время проезжаю на машине, они очень медленно двигаются и машут мне рукой в знак извинения, на что я с улыбкой машу в ответ и посылаю им воздушный поцелуй. Они улыбаются, идут дальше счастливые! Это маленькие жесты, приносящие огромную радость.

На днях я ходила на наш рынок за продуктами, и продавец, у которого я покупала овощи и фрукты, решил рассказать мне «маленькую историю своей жизни», которую я внимательно слушала, улыбаясь…

Его история немного затянулась, и позади меня уже собралась очередь покупателей, но продавец, видя мои заинтересованные глаза, не мог остановиться… В конце своего монолога он пристально посмотрел на меня, и в его глазах блеснули слёзы. Он сказал: «Grazie, Signora!» За то, что я выслушала его. Я ответила: «Con piacere!» и счастливая отправилась дальше за покупками.

По дороге домой я думала, что, возможно, этому мужчине необходимо было высказаться, а я была именно тем человеком, который готов был его слушать…
В нашем мире все очень торопятся. Непонятно куда, но торопятся. Часто нам не хватает времени на вот такую, на первый взгляд, «ерунду», но я считаю, что иногда это «ерунда» может стоить всего! Сказанное вовремя слово или момент, когда ты готов послушать другого, или воздушный поцелуй, который сделает радостным чей-то день…

Эти маленькие жесты так много значат!

Приведу еще один пример из моей жизни. В октябре 2024 г. я выступала на сцене одного из театров Милана в мюзикле, постановку которого делала танцевальная студия. Это было моё первое танцевальное выступление на сцене театра, и, несомненно, это было волнительно и радостно одновременно. За пару дней до выступления мой младший сын сделал мне подарок — набор танцевальных фигур, который вешается на стену, и внутри каждой фигуры встроена лампочка, таким образом их можно использовать как светильники.

Фигуры изображают три различных парных танца — вальс, аргентинское танго и румбу. Этот триптих мы повесили на стену в гостиной, и я была в восторге от этого подарка!

танцующие фигурки

Сейчас, каждый вечер включая эти три танцующие пары, я чувствую себя невероятно счастливой. Я понимаю, что этот подарок был продуман до мелочей, со знанием моей любови к танцам. В этом подарке заложено всё — вера в меня, поддержка в той самой деятельности, которой я занимаюсь, красота и нечто больше, что чувствую только я. Это тоже проявление огромной любви в маленьких жестах!

На той открытке, с которой я начала эту статью, было написано ещё несколько фраз, одна из которых — «Мама верит в тебя и твои мечты». Да! Я безгранично верю в каждого моего ребёнка, в моих подруг и людей, которые входят в мой круг общения, и верю в их мечты!!!

Заканчивая эту статью, я хочу вдохновить тебя обращать внимание на маленькие жесты любви, которые можно было бы подарить кому-либо вокруг тебя, и пусть это немного улучшить чью-то жизнь.

Main photo by Eli Pluma

Читайте также:

Любовь – это единственный яркий цвет реальности

Пусть каждый наш вдох будет наполнен любовью

Сила благодарности

Доверьтесь Богу в ожидании

By
OnBog
-
0
чтение Библии

Энджи Столба

«Несомненно, благость Твоя и милость Твоя будут сопровождать меня во все дни жизни моей, и я пребуду в доме Господнем вовек». (Псалом 23:6 )

Я чувствую, как сердце Господа посылает ободрение для тех, кто в настоящее время находится между обещанием и его исполнением. Господь говорит: «Я призываю вас к более глубокому доверию и смирению».

«Ибо Мои мысли — не ваши мысли, и ваши пути — не пути Мои», — говорит Господь. «Но как небо выше земли, так пути Мои выше путей ваших и Мои мысли выше мыслей ваших». (Исаия 55:8–9)

«Доверьтесь Мне в ожидании. Я работаю ради вас, независимо от того, как это выглядит в естественном мире. Не теряйте свою уверенность. Черпайте из Моей верности вам в прошлом. Я был верен и буду верен! Будьте уверены, ваши времена и сроки в Моих руках, и поистине, ваши лучшие дни ещё впереди! Благодарите Меня, заранее, за грядущие блага! Сбросьте тяжесть и отчаяние и облекитесь в одежды хвалы. Радость Господа — ваша сила!

Неемия сказал: «Идите и насладитесь изысканной пищей и сладкими напитками, и пошлите тем, у кого ничего нет. Святите этот день нашему Господу. Не печальтесь, потому что радость Господа — ваша сила».(Неемия 8:10 NIV)

«Истинно говорю вам, ничто не пропало даром! Я Бог, приносящий красоту вашему пеплу. Новый день быстро наступает! Разве вы не видите этого? Я приготовил для вас стол благословений на виду ваших врагов! Я исправляю несправедливость и совершаю быстрое правосудие, потому что Я Праведный Судия, который судит справедливо! Я с вами, Я удерживаю вас вместе! Не бойтесь, стойте и смотрите ныне на спасение вашего могущественного Царя!»

«…Слушайте, царь Иосафат, и все жители Иудеи и Иерусалима! Так говорит вам Господь: «Не бойтесь и не ужасайтесь множества сего огромного, ибо это не ваша война, а Божия». (2 Паралипоменон 20:15 NIV)

«Ты приготовил предо мною трапезу в виду врагов моих, умастил елеем голову мою, чаша моя преисполнена».(Псалом 22:5 NIV)

Photo Getty Images

Читайте также:

Наступает новый день!

Все возможно для тех, кто верит

Осознание Его Присутствия

«Лило и Стич» – трейлер долгожданного ремейка

By
Артем Мозговой
-
0
лило и стич

Артем Мозговой

В 2002 году мир анимационных 2Д мультфильмов пополнился новым бриллиантом в своей стае: «Лило и Стич» от Disney, рассказывающий историю милого и чудного инопланетянина, случайно оказавшегося на Земле и попавшего в дом к девочке Лило. 

2002

На приключениях девочки и таинственного зверька студия построила целую франшизу, где в каждой серии или фильме главные герои находили себе новые приключения и одолевали неизвестных им до этого врагов, будь то земляне или какие-нибудь злые пришельцы. 

2002

В начале 2023 начали ходить слухи о ремейке франшизы о Стиче, притом что по тогда еще неофициальной информации это должен был быть CGI фильм, где Стич будет нарисован с помощью компьютерной графики. Все это подтвердилось совсем недавно, когда студия выпустила официальный трейлер фильма у себя на канале. 

2025

Короткий тизер прекрасно показал нам первый взгляд на Стича, который, впрочем, не сильно отличается от своей старой версии, однако выглядит достаточно реалистично, чтобы зрители поверили в его существование на экране.

2002

Какие ваши мысли и ждёте ли вы картину, которая выйдет 23 мая?

Читайте также:

«Кусочек за кусочком»: лего мультфильм про Фаррелла Уильямса

Новый мир мультфильма Хаяо Миядзаки 

11 реальных мест из волшебных детских мультфильмов

Роли в семье: как они формируют нашу судьбу

By
Татьяна Ходакова
-
0
семья дети

Татьяна Ходакова

«Самое главное — это то, что не увидишь глазами» (Антуан де Сент-Экзюпери) 

Семья – это первый мир, в который попадает ребенок, и именно здесь закладываются основы его личности, ценностей и жизненных сценариев. Семейная система – это сложный механизм, где каждый член играет свою роль, и место ребенка в этой системе имеет огромное значение для его будущего. То, как родители относятся к нему, какие ожидания возлагают, какую роль ему отводят, – все это формирует его представление о себе, о мире и о том, как в нем жить.

В этой статье мы рассмотрим, как место ребенка в семейной системе влияет на его жизнь, какие сценарии могут быть заложены в детстве и как эти сценарии можно изменить, если они не устраивают человека.

Родители часто, сами того не подозревая, проецируют на ребенка собственные нерешенные проблемы и назначают ему роли, тем самым программируют ребенка на определенный жизненный сценарий. Ребенок, чтобы адаптироваться к семейной ситуации, вынужден эти роли играть.

Существует шесть основных динамик в семейной системе, которые могут привести к тому, что ребенок потеряет свое место и в семье, и в жизни, сбившись с собственного пути.

Когда ребенок занимает в семье позицию «Я за маму/Я за папу», он взваливает на себя непосильную ношу, ответственность, которая ему не принадлежит. Он вынуждено несет груз ответственности, который должен лежать на плечах родителей. Это приводит к тому, что ребенок проживает не свою жизнь, а пытается спасти или заменить собой родителя. Он может чувствовать себя ценным только тогда, когда помогает родителям (или другим людям, на которых он проецирует родительские фигуры), забывая о собственных потребностях и желаниях.

В семейной динамике иногда возникает ситуация, когда ребенок оказывается в сложном положении, чувствуя себя вынужденным выбирать сторону одного из родителей, как бы становясь против другого. Таким образом ребенок оказывается в позиции «Я против мамы/Я против папы». Как это проявляется? Ребенок может начать открыто выражать свою неприязнь к одному из родителей, игнорировать его, отказываться общаться или проводить время вместе. В других случаях ребенок может занять более скрытую позицию, выражая свою лояльность через поступки или намеки.

Человек может неосознанно повторять сценарий «против» в своих отношениях, выбирая партнеров, которые напоминают ему одного из родителей, с которым был конфликт.

«Я в борьбе между родителями»— позиция ребенка как заложника конфликта. В семейной системе, где между родителями существует конфликт, ребенок часто оказывается в эпицентре этой борьбы, занимая позицию «между». Ребенок, пытающийся примирить родителей или чувствующий себя виноватым в их конфликтах, может перенести это чувство вины и ответственности во взрослую жизнь, беря на себя ответственность за чужие проблемы. Ребенок, чувствующий себя разменной монетой в борьбе родителей, может вырасти с ощущением собственной никчемности и ненужности.

«Я не тот, кем меня хотели видеть…» Даже если родители никогда не говорили ребенку о том, что хотели мальчика, а родилась девочка (или наоборот), это может иметь скрытые последствия. Ребенок может чувствовать, что он не соответствует ожиданиям родителей, что он какой-то «не такой», может чувствовать себя отвергнутым, ненужным и нелюбимым. У него может развиться комплекс неполноценности, низкая самооценка и проблемы с доверием. Такие дети часто пытаются соответствовать ожиданиям родителей, даже если это идет вразрез с их собственными желаниями и потребностями. Они могут выбирать не ту профессию, не тех друзей и даже не того партнера.

«Я — не тот, кто я есть» — позиция ребенка в семейной системе, которая возникает, когда ребенок для мамы или папы становится не просто ребенком, а кем-то еще… Ребенку навязывают роли, которые для него неестественны и неправильны. 

Ребенок как мама/папа для родителя: Ребенок становится для родителя «заместителем» его собственного родителя. Это случается, когда родитель не получил достаточно любви и поддержки в детстве и теперь пытается «добрать» это чувство от своего ребенка. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным заботиться о родителе, поддерживать его эмоционально, брать на себя ответственность за его настроение.

Ребенок как партнер для родителя: В некоторых случаях ребенок может стать для родителя «заменителем» супруга или партнера. Это происходит, когда родитель одинок или переживает кризис в отношениях. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным быть рядом с родителем, поддерживать его эмоционально, заменять ему общение и поддержку, которые должны исходить от партнера.

Ребенок замещающий «нерожденного»: Иногда родители проецируют на ребенка образ того ребенка, которого они потеряли или который так и не родился. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным оправдать ожидания родителей, «заполнить пустоту», которую они испытывают. При таких проекциях ребенок может вырасти с чувством вины, ответственности за чужие эмоции, низкой самооценкой, трудностями в построении близких отношений, потому что он уже состоит в партнерских отношениях с кем-то из родителей — трудно найти свое место в жизни, если ты не являешься собой.

«Рожденный не вовремя». Рождение ребенка, которого не ждали, может стать серьезным испытанием как для родителей, так и для самого ребенка. Иногда человек чувствует себя так, словно он чужой в собственной семье. Даже если родители стараются скрыть свое разочарование, ребенок может чувствовать себя нежеланным, «не таким», «лишним». Дети, которые появились на свет не по желанию родителей, могут испытывать чувство вины, отвержения, нелюбви. Нежеланное рождение может оказать долгосрочное влияние на жизнь человека. Ему может быть сложно строить счастливые отношения, он может испытывать трудности в профессиональной сфере, ему может быть сложно найти свое место в жизни.

Однако, важно помнить, что даже если ребенок был «назначен» на определенную роль в семье, то такая ситуация не является неизменной. Семейная система — это динамичная структура, которая постоянно меняется и развивается. И ребенок, и родители могут осознать свою роль, переосмыслить ее и изменить свое поведение.

Вырасти в семье, где ты играл навязанную роль, может быть непросто. Но важно помнить, что это не приговор, и вы можете изменить свою жизнь к лучшему.

Вот несколько рекомендаций, которые могут вам помочь

  • Осознайте свою роль

Попробуйте понять, какую именно роль вы играли в семье. Подумайте, как эта роль влияла на вашу жизнь и ваши отношения с другими людьми.

  • Примите свои чувства

Не пытайтесь подавить или игнорировать свои чувства. Признайте, что вы имеете право на злость, обиду, грусть или любые другие эмоции, которые возникают в связи с вашим прошлым опытом.

  • Обратитесь за помощью

Если вам сложно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, понять причины вашей роли в семье и научиться новым моделям поведения.

  • Установите границы

Научитесь устанавливать границы между собой и другими людьми. Это поможет вам защитить себя от негативного влияния и не допустить повторения ситуации из детства.

  • Развивайте свою личность

Сосредоточьтесь на развитии своей личности, своих интересов и талантов. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и обрести смысл в жизни.

  • Простите себя за то, что играли «не свою» роль и проработайте эмоциональную боль, связанную с тем, что родители вам эту роль навязали.

Помните, что вы не одиноки

Многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к близким людям или специалистам. Вы заслуживаете счастья и полноценной жизни!

Поиск своего места в семейной системе – это важный шаг к обретению гармонии и счастья. Когда каждый член семьи занимает «свое» место, отношения становятся более здоровыми и крепкими. Даже покинув родительский дом, мы остаемся частью семейной системы. Не важно, сколько вам лет и где вы живете, вы всегда можете найти свое место в семейной системе. Главное — быть открытым к изменениям и готовым работать над собой.

«Семья — это как оркестр, где каждый инструмент играет свою уникальную роль. Найдите свою ноту, и вы внесете свой вклад в создание прекрасной мелодии».

Photo by Jessica Rockowitz

Возможно, вам также будет интересно:

Топ 10 правил, как построить отличные отношения со взрослыми детьми

О чем молчат подростки

5 ключей к тому, как помочь ребенку завести друзей

Мороженое за пять минут

By
Coffee Time journal
-
0
мороженое

Февраль — месяц, в котором мороженое может показаться уместным только в Южном полушарии. Однако любителям этого лакомства все равно, какая погода стоит за окном. Поэтому предлагаем вам рецепт быстрого вкусного блюда, которым можно приятно удивить гостей в последние дни зимы, потратив всего пять минут своего времени.

Ингридиенты:

  • 1 упаковка замороженной клубники
  • 1/2 стакана сахара
  • 2/3 стакана жирных сливок

Приготовление:

  1. Подготовьте все ингредиенты.вид сверху на все ингредиенты для мороженого за пять минут
  2. Смешайте замороженную клубнику и сахар в кухонном комбайне или блендере. Измельчайте до однородности.вид сверху на клубнику и сахар, смешанные в мороженице
  3. При включенном процессоре медленно вливайте сливки до однородной массы.вид сверху на жирные сливки, добавленные к клубничной смеси в мороженице
  4. Заморозьте. Храните в холодильнике не больше одной недели.

Приятного аппетита!

Источник: Allrecipes
Перевод с английского
Main photo Getty Images

Готовьте также:

Классический вишневый десерт из бабушкиной книги рецептов

В цветах единорога: супер быстрый красочный десерт к чаю

История мороженого, одного из старейших десертов в мире

Как мозг реагирует на музыку

By
Coffee Time journal
-
0
девушка слушает музыку и танцует

Какое-то время исследователи считали, что классическая музыка повышает активность мозга и делает ее слушателей умнее, это явление называется эффектом Моцарта. Но не обязательно так! Оказывается, будь то рок-н-ролл, джаз, хип-хоп или классика, ваше серое вещество предпочитает ту же музыку, что и вы. Это зависит от вашего личного опыта. В недавних исследованиях обнаружили, что люди с деменцией лучше реагируют на музыку, которую они слушали в детстве.

Если вы включаете чью-то любимую музыку, активизируются разные части мозга. Это означает, что воспоминания, связанные с музыкой, — это эмоциональные воспоминания, которые никогда не исчезают, даже у пациентов с болезнью Альцгеймера.

МУЗЫКА МОЖЕТ:

  • Изменить вашу способность воспринимать время.
  • Затронуть в вашем подсознании первобытный страх.
  • Уменьшить любые приступы.
  • Помочь вам в общении.
  • Сделать вас сильнее.
  • Укрепить вашу нервную систему.
  • Помочь в восстановлении повреждений мозга.
  • Сделать вас умнее.
  • Вызвать воспоминания
  • Помочь пациентам с болезнью Паркинсона

А ВЫ ЗНАЛИ?

НЕЙРОНЫ С ЗАПАСОМ
Мы все рождаемся с большим количеством нейронов, чем нам на самом деле нужно. Обычно к 8 годам наш мозг делает большую нейронную сброску, удаляя любые нейроны, которые кажутся ненужными, поэтому легче обучать языку и музыке детей младшего возраста. Если вы изучаете музыку в детстве, ваш мозг становится предназначенным для музыки.

САМЫЙ ДРЕВНИЙ ИНСТРУМЕНТ
По данным National Geographic, 40 000-летняя флейта из кости грифа является старейшим музыкальным инструментом в мире.

ВОЛОСАТЫЕ КЛЕТКИ
Ухо имеет только 3500 внутренних волосковых клеток, по сравнению с более чем 100 миллионами фоторецепторов, обнаруженных в глазу. Тем не менее, наш мозг удивительно хорошо адаптируется к музыке.

ПЕТЬ=ТАНЦЕВАТЬ
В языке сесото глаголы для пения и танца одинаковы (ho bina), поскольку предполагается, что эти два действия происходят одновременно.

СЕЗОННЫЕ ПЕВЧИЕ ПТИЦЫ


Photo by Rod Long

Ученые также проводили неврологические исследования певчих птиц. Их исследования показали, что каждую осень канарейки перестают петь, когда клетки мозга, ответственные за генерацию песен, умирают. Однако нейроны отрастают снова в течение зимних месяцев, и птицы заново учат свои песни весной. Это можно считать признаком того, что «музыка может усиливать нейрогенез в мозге».

Источник: Pegasus
Перевод с английского
Main photo Getty Images

1...666768...308Page 67 of 308
London | Milano | Kyiv | Moscow | Toronto
Paris | New York | Shanghai | Brussels

CTJ

Популярное

НовостиМузыка и киноПутешествияМода и СтильОтношения с НимВдохновение

Личности