Татьяна Ходакова
«Тело — это видимая часть души, а походка и движения — её прямая речь»
Мы привыкли искать причину своих тревог, усталости и сложных коммуникаций в мыслях. Однако наше тело всегда оказывается быстрее ума: оно помнит старые автопилоты, замирает в резких движениях и формирует первое впечатление ещё до первого слова. Чтобы вернуть себе устойчивость и проявиться искренне, достаточно сместить фокус внимания с теории на практику — на конкретное положение тела в пространстве.
«В критические моменты мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, мы опускаемся до уровня своих навыков» (В. Шишкин)
Рассмотрим подробнее о чем эта цитата.
Допустим, в вашей жизни были ситуации, которые вы воспринимали как опасные. В такой момент тело, как правило, напрягается — то есть находится в определённой позе, в которой движение остаётся незавершённым (например, вы сжались, но так и не выпрямились). В критические эпизоды эта поза воспроизводится автоматически. А вместе с ней возвращается и то состояние, которое вы испытывали в момент опасности, а также привычная реакция.
И эта реакция может быть ой как неуместна в сегодняшней ситуации! В итоге вы получаете совсем не тот результат от взаимодействия или коммуникации с людьми, к которому стремились. Всё потому, что окружающие реагируют на ваш невербальный посыл, а не на ваши слова. Вначале срабатывает первая сигнальная система (невербальная) — она воспринимается на уровне инстинктов ещё до того, как человек «включит голову» (когнитивную оценку). Поэтому важно не столько то, что вы говорите, сколько то, как вы это делаете. В какой позе находится ваше тело, какие движения делают руки, как расположены ноги и т.д. В целом способ размещения тела в пространстве приводит к расслабленному или напряженному состоянию. Вот его и считывают окружающие люди в первую очередь.
И да, вы можете это изменить! Однообразная реакция — часто всего лишь привычка, сформировавшаяся от многократного повторения. Вам не нужно с ней бороться, достаточно просто встроить другую! Когда тело научится плавно завершать старое движение и выходить из сжатия, автоматическая реакция сменится ощущением устойчивости, а коммуникация станет естественной и убедительной.
Почему так трудно просто быть собой?
«Да ты просто будь собой!»
А как это? Как понять, являетесь ли вы собой или пытаетесь, например, понравиться, угодить, произвести впечатление, заискивать (что, впрочем, одно и то же)?
Если вы расслаблены — вы являетесь собой.
Если вы напряжены — значит, вы надели «маску», и она явно вам не по размеру.
Когда человек сохраняет вертикаль в своём теле, он расслаблен. Если его тело западает вперёд или заваливается назад — он будет напряжён, потому что и одно, и другое положение тела содержит незавершённое движение. А для поддержания незавершённого движения нужно сохранять напряжение и, как следствие, тратить много энергии.
Быть собой просто. Но это не внушения и не уговоры — это конкретное положение тела в пространстве.
Скорость как угроза?
Вы всё делаете быстро, объясняя это своим темпераментом. Но почему-то часто попадаете в ситуации, когда на вас обрушивается критика, вас боятся или просто начинают сторониться. Вы считаете скорость выполнения рабочих процессов своим достоинством, но повышение получают другие. Почему так происходит?
Ответ лежит за гранью очевидного. Чем быстрее человек совершает те или иные действия, тем более резкими становятся его движения. А резкие движения считываются окружающими как угроза. Это происходит на неосознаваемом уровне: люди могут не понимать, что именно вызывает в них неприятные ощущения, и интуитивно реагируют либо ответным нападением, либо отстранением. Вы при этом можете недоумевать, почему к вам — такому хорошему и скоростному работнику — проявляют неадекватную, на ваш взгляд, реакцию. Просто вы не видите себя со стороны: не замечаете, как резко дергаетесь и с каким выражением лица всё делаете, а другие это видят и реагируют…
Если вы узнаете себя в описании, то попробуйте немного замедлиться. Ваши движения автоматически станут более плавными, а значит и будут восприниматься окружающими как безопасные.
Изнутри себя не видно. Работа с психологом может послужить тем самым зеркалом, которое даст возможность выйти из зазеркалья автоматических паттернов — сформированных когда-то давно, но ставших вашей привычкой и закрывших от вас себя настоящего.
«А я милого узнаю по походке…»
Мы производим первое впечатление задолго до того, как окружающие заметят нашу брендовую одёжку и услышат речь. Первое впечатление создаёт ваш силуэт — ещё на расстоянии. И наша походка расскажет о нас больше, чем самая подробная вербальная презентация.
Иногда можно услышать рекомендацию пойти другой дорогой, чтобы изменить привычное состояние и внести новое в свою жизнь. Да, это прекрасный совет, но эффект от него может быть слишком быстротечным. Потому что не только то, какой дорогой вы идёте (знакомой или новой), но и то, как вы по ней идёте, влияет на ваше состояние. Если вы пройдёте шаркающей походкой или на полусогнутых ногах, новизна окрестностей не будет иметь особого значения. Да, визуально картинку вы сменили, но взгляд на неё остался прежним. Взор человека, который делает резкие шаги или, наоборот, тянет ноги по асфальту, прямо влияет на восприятие окружающей обстановки.
Да, то, как вы идёте, обуславливает то, как вы смотрите, а значит, и то, что вы видите.
И можно, конечно, уговорить себя замечать прекрасное, но из какой телесной формы вы это сделаете — то эмоциональное состояние вы и получите. Поэтому лучше начинать с того, что ближе всего — со своего тела.
Изменив способ движения по жизни в самом прямом смысле, можно качественно изменить и саму жизнь, и способ её проживания
Наш телесный рисунок — это не приговор, а зафиксированная история наших защит. Но как только вы возвращаете себе устойчивую вертикаль, замедляете резкий шаг и позволяете телу свободно двигаться, меняется не только восприятие вас окружающими — меняется весь ваш внутренний мир.
Однако важно помнить: любые глубинное изменения требуют времени, осознанности и регулярного повторения нового поведения. Устойчивый результат приходит вовсе не за мифический 21 день, как принято думать. Он зависит не от количества календарных дней, а от количества реальных повторений новых реакций, движений и действий. Нейронные связи укрепляются только тогда, когда новый телесный опыт проживается снова и снова. Тогда ваше новое состояние становится привычным и естественным.
Познание своих телесных реакций — это прямой доступ к вашим внутренним ресурсам.
Фото Getty Images For Unsplash+
Возможно, вас также заинтересует:
Вы точно повзрослели? Простой «тест» Иммануила Канта
Алиса в Зазеркалье: Детская сказка или мануал по устройству реальности?
Вибрационная сепарация: Как перестать выпрашивать лайки у прошлого
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
