International digital journal N 1

Tuesday, October 4, 2022

Северная осень: как помочь организму справиться с наступающей темнотой

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Солнечных дней становится все меньше, но ритм жизни от этого мало у кого меняется. По-прежнему нужно утром вставать на работу (в школу, в садик, …), приходить домой скоро тоже станет той еще прогулкой по холодной темноте. Мало кто, подобно птицам, улетает на юг вслед за теплом и солнцем. Как же помочь себе сохранить солнышко внутри и хорошее настроение снаружи?

Вот несколько советов от психолога:

1. Завести “будильник рассвет” — специальную лампу с ярким светом и приятными звуками природы, которая постепенно, начиная за 30 минут до подъема, “рассветает”.

2. За завтраком и за ужином зажигать свечи.

Photo by Mel Maldonado-Turner on Unsplash

3. Включать природные звуки: шум моря и треск костра. Исследования доказали, что мозг воспринимает одинаково реальный звук и его запись, поэтому, когда хочется моря и нет возможности поехать, включите шум прибоя. Можно прикрыть глаза и перенестись мысленно на берег.

Photo by Timon Wanner on Unsplash

4. На окнах поставить темно-зеленые цветы. Особенно актуальным этот зеленый цвет будет после того, как на улице опадут все листья и выпадет снег.

Photo by Sven Brandsma on Unsplash

5. Вечером на окошке зажигать мягкий свет, подсвечивая темноту.

Photo by Svitlana on Unsplash

6. Разложить много пледов на диванах, чтобы можно было сделать “кокон”, посидеть, уютно укутавшись.

Photo by DAWN HIGHAM on Unsplash

Main photo by Daiga Ellaby on Unsplash

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!