Солнечных дней становится все меньше, но ритм жизни от этого мало у кого меняется. По-прежнему нужно утром вставать на работу (в школу, в садик, …), приходить домой скоро тоже станет той еще прогулкой по холодной темноте. Мало кто, подобно птицам, улетает на юг вслед за теплом и солнцем. Как же помочь себе сохранить солнышко внутри и хорошее настроение снаружи?
Вот несколько советов от психолога:
1. Завести “будильник рассвет” — специальную лампу с ярким светом и приятными звуками природы, которая постепенно, начиная за 30 минут до подъема, “рассветает”.
2. За завтраком и за ужином зажигать свечи.
3. Включать природные звуки: шум моря и треск костра. Исследования доказали, что мозг воспринимает одинаково реальный звук и его запись, поэтому, когда хочется моря и нет возможности поехать, включите шум прибоя. Можно прикрыть глаза и перенестись мысленно на берег.
4. На окнах поставить темно-зеленые цветы. Особенно актуальным этот зеленый цвет будет после того, как на улице опадут все листья и выпадет снег.
5. Вечером на окошке зажигать мягкий свет, подсвечивая темноту.
6. Разложить много пледов на диванах, чтобы можно было сделать “кокон”, посидеть, уютно укутавшись.
Main photo by Daiga Ellaby on Unsplash
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
