4 года расширяем горизонты вместе с вами! Годовщина Coffee Time Journal

International digital journal N 1

Wednesday, December 4, 2024

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Смотрите также

Наши партнеры
Реклама

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Вы можете регулярно заниматься спортом, прорабатывая различные группы мышц, чтобы поддерживать тонус фигуры и оставаться в форме, но вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы делать гимнастические упражнения для лица? Как мягкая альтернатива косметической хирургии и косметике, упражнения для лица, которые укрепляют лицо, оказывают профилактическое и противоморщинное действие.

Зачем тренировать мышцы лица?

Гимнастика для лица заключается в тренировке мышц лица. Этот метод дает множество преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.

Различные мышцы лица

Расположенные прямо под кожей и насчитывающие около 50 мышц лица, они создают выражения лица, связанные с эмоциями: радость, грусть, гнев, стресс, расслабление и т. д. Только для улыбки задействовано около двадцати отдельных мышц. Упражнения некоторых мышц лица представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:

  • Наиболее вероятными местами появления мимических морщин являются участки лба, между бровями, около губ или вокруг носогубных складок.
  • Круговая мышца глаза — это мышца, которая управляет веками: ее тренировка помогает уменьшить возрастное провисание, а также уменьшить темные круги и отеки за счет активации локальной микроциркуляции крови.
  • Соединяя две челюсти, жевательная мышца имеет тенденцию расслабляться с возрастом. Она активно используется, когда мы жуем.
  • Мышца подкожной мышцы шеи расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свою программу упражнений против морщин для лица. Область шеи чувствительна к провисанию кожи, и простые упражнения могут помочь сохранить эластичность кожи дольше.

Преимущества лицевой гимнастики

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, мышечные волокна и кожная ткань расслабляются. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, которое доступно каждому, чтобы дольше сохранять кожу эластичной. Гимнастика для лица:

  • активирует кровообращение;
  • помогает укрепить мышцы лица и подтянуть овал лица, придавая объем скулам;
  • стимулирует выработку коллагена и эластина, двух основных компонентов для сохранения гладкости и эластичности кожи, тем самым замедляя появление морщин и уменьшая видимость уже существующих морщин. 

Наши советы по оптимизации бодибилдинга вашего лица

Чтобы быстро увидеть эффект от гимнастики для лица, выработайте несколько полезных привычек:

  • Начните как можно раньше, в идеале — в 20 лет. Хотя начать никогда не поздно — вы в любом случае пожнете плоды.
  • Регулярно выполняйте упражнения гимнастики для лица.
  • Включите новую программу гимнастики для лица в более широкий здоровый образ жизни:

o Пейте достаточно жидкости.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
o Позаботьтесь о своем сне.

  • В дополнение к упражнениям для лица выполняйте массаж лица. 

Как укрепить лицо

Некоторые приспособления специально предназначены для стимуляции мышц лица:

  • Нефритовый ролик: нефритовый камень, закрепленный на ручке, который стимулирует мышцы лица и активизирует лимфатическую циркуляцию для уменьшения темных кругов и морщин. Помещенный в холодильник, он оказывает усиленный эффект.
  • Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, традиционно используемый в китайской медицине для стимуляции точек акупрессуры и расслабления мышц лица.
  • И т. д.

Йога для лица — сочетание релаксации и работы мышц. Позы
йоги для лица помогают снять напряжение и поддерживать тонус кожи. Йога сочетает упражнения на наращивание мышечной массы и дыхательные техники для борьбы со стрессом, который способствует появлению мимических морщин:

  • Вытяните лоб вверх обеими руками, делая вдох. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом. 
  • Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.
  • Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на дыхании. С каждым выдохом активируйте мышцы, которые раздувают нос, как будто отталкивая пальцы назад. 

Несколько упражнений для наращивания мышечной массы лица

Многие из упражнений гимнастики для лица, которые вы можете делать, просты в исполнении. Вот несколько идей, чтобы начать свою программу гимнастики против морщин:

  • Поднимите брови и удерживайте их поднятыми в течение 3 секунд.
  • Держа голову прямо, высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.
  • Закройте рот, поместите палец в углубление над верхней губой. Попробуйте надуть эту область несколько раз подряд.
  • Расширьте глаза как можно шире и удерживайте это положение в течение 5 секунд, чтобы проработать область лица с морщинами на лбу.
  • Поверните голову в сторону, не двигая плечами. Удерживайте положение 5 секунд.
  • Улыбнитесь, максимально приблизив уголки рта к ушам. Расслабьте задействованные мышцы через 5 секунд.
  • Произнесите все гласные звуки подряд, усиливая движения губ.

Для видимых и длительных результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2–3 раза в неделю.

Источник: Nordic Track
Перевод с английского

Возможно вам также будет интересно:

10 преимуществ ежедневного нанесения солнцезащитного крема на лицо

Домашние маски для лица, которые действительно работают

Уход за кожей лица. Советы от дерматолога и трихолога

Coffee Time journal
Website | + posts

Твой журнал на каждый день!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

РЕКЛАМА НА САЙТЕ: [email protected]

Вы строите личный бренд и мечтаете, чтобы о вашем продукте узнали? Наша команда готова помочь с разработкой идеи и воплощением проекта в реальность. Напишите нам!