Пранджал Малевар
От древнеримских бань до современных инфракрасных саун, пассивная тепловая терапия стала популярным терапевтическим инструментом для улучшения здоровья и снижения риска и/или тяжести заболеваний. По мере проникновения тепла температура тела повышается. Результат? Ваша сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота сердечных сокращений увеличивается — как при быстрой пробежке, но не вставая со скамьи.
Можно назвать это спа-днем с дополнительными преимуществами: именно это термальное противостояние вызывает мощные физиологические реакции.
Но не всякое тепло одинаково полезно. В новом исследовании, проведенном в Университете Орегона, ученые повысили температуру, чтобы выяснить, какой вид пассивной тепловой терапии оказывает наибольшее благотворное воздействие на здоровье: горячие ванны, традиционные сауны или современные инфракрасные сауны.
Победитель? Погружение в горячую воду. У молодых здоровых людей принятие горячих ванн вызывало наиболее сильную реакцию во всех отношениях, помогая организму регулировать температуру, улучшая кровообращение и даже укрепляя иммунную систему более эффективно, чем любой из видов сауны.
В исследовании приняли участие 20 молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет, находящихся в хорошей физической форме и заботящихся о своем здоровье (некурящие и не принимающие никаких лекарств).
Под руководством эксперта по физиологии человека Кристофера Минсона исследователи отслеживали целый ряд сигналов организма — температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и даже активность иммунной системы.
Каждый участник посетил лабораторию 10 раз, по очереди принимая ванну в джакузи (45 мин при 40,5 °C), потея в традиционной сауне (3 × 10 мин при 80 °C) и наслаждаясь теплом инфракрасной сауны (45 мин при 45–65 °C). Команда собирала данные до, во время и после каждого сеанса нагревания, чтобы выяснить, что именно активизирует организм — в прямом смысле слова.
Среди всех методов изменение температуры относительно исходного уровня было больше при погружении в горячую воду. Повышение температуры тела означает усиление кровотока и более выраженную воспалительную реакцию. Результаты исследования не удивили исследовательскую группу. «Погружение в горячую воду вызывает наиболее резкие изменения температуры тела, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как это происходит при контакте с воздухом и потоотделении для охлаждения тела», — объяснила ведущий автор исследования Джессика Атенсио. «Когда вы погружены в воду, механизмы потоотделения работают неэффективно».
Минсон отмечает, что регулярная физическая активность может дать аналогичные или даже лучшие результаты, чем тепловая терапия. Но для тех, кто не может заниматься спортом, тепловая терапия может стать отличной альтернативой.
Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Physiology.
Источник: REFRACTOR
Перевод с английского
Photo by Gemini
Читайте также:
Электромобили — будущее здоровой планеты
Лучший источник белка для наращивания мышечной массы может вас удивить
Coffee Time journal
Твой журнал на каждый день!
