Новые исследования показывают, что небольшие изменения в рационе питания, вносимые менее чем за месяц, потенциально могут улучшить ваш биологический возраст, поддерживая ключевые функции, которые в совокупности приводят к более здоровой жизни в более позднем возрасте.

Флавоноиды (или биофлавоноиды) — это природные пигменты, которые придают фруктам и овощам те яркие, насыщенные цвета, превращающие рыночные прилавки весной и летом в мечту художника-акварелиста. Однако эти пигменты делают больше, чем просто делают нашу еду красивее: это мощные фитонутриенты, настоящие эликсиры долголетия, которые могут дать нам энергию, придать коже сияние, защитить от инфекций и болезней, а также улучшить память и концентрацию. Поэтому полезно запасаться ими при каждой возможности.

Когда я путешествую, мой привычный аромат — цитрусовый запах дезинфицирующего средства. Я — тот самый беспокойный пассажир поезда, который обильно смазывает руки антисептиком. Тот самый привередливый человек в самолете, который протирает свой столик антибактериальными салфетками. Означают ли эти привычки, что я хорошо подготовлена, склонна к тревожности или веду безнадежную войну против легионов микроорганизмов? Возможно, все три сразу.

От древнеримских бань до современных инфракрасных саун, пассивная тепловая терапия стала популярным терапевтическим инструментом для улучшения здоровья и снижения риска и/или тяжести заболеваний. По мере проникновения тепла температура тела повышается. Результат? Ваша сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота сердечных сокращений увеличивается — как при быстрой пробежке, но не вставая со скамьи.

Многовековая практика, зародившаяся в Египте, Китае и Индии, которая, начиная с XX века (века, к которому относится наиболее современная кодификация), покорила Запад своим благотворным воздействием на тело и разум, рефлексология стоп — это гораздо больше, чем просто «массаж стоп». Она основана на идее, что стопа в «рефлекторной» форме представляет собой весь организм. Согласно этой концепции, определенные участки стопы соответствуют органам и системам организма, стимуляция которых может влиять на их функционирование.

Опровергая убеждение о том, что животный белок является лучшим для наращивания мышечной массы, ученые показали, что на самом деле нет никакой разницы между употреблением мяса и молочных продуктов или растительных источников после тренировки.

Трихотилломания — поведение, имеющее глубокие психологические причины и оставляющее после себя не только физические шрамы. Психолог объясняет, что такое трихотилломания, почему она возникает и как с ней бороться, чтобы прекратить выдергивание волос.

Новости о периодическом голодании меняются так же часто, как приложения на вашем телефоне нуждаются в обновлении. Однако новое исследование этой практики питания, основанное на данных 22 рандомизированных клинических испытаний, призвано развеять сомнения.

Как хирург-ортопед, исследователь и автор, доктор Райт много лет изучала опорно-двигательную систему и работала с пациентами, и это научило ее тому, что сила, подвижность и жизненная энергия доступны не только молодым. Они достижимы для всех.

Как будто вам нужна еще одна причина любить своего питомца, врач из Кливлендской клиники предлагает один из способов справиться с любыми признаками хандры — это прижаться к своему пушистому другу. Более того, научные исследования показали, что такие особые отношения могут заметно улучшить ключевые показатели здоровья.