Татьяна Ходакова
«Измените положение тела — и вы заметите, как меняется траектория вашей жизни»
Есть старая психологическая шутка: «Нет здоровых людей — есть недообследованные». С тех пор как психология стала по-настоящему популярной, эта шутка почти перестала быть шуткой. Сегодня даже в бытовой речи мы легко оперируем диагнозами и при любом удобном случае выносим вердикт: «Ну, это твоя травма». Мы привыкли искать глубокие эмоциональные надломы за каждым своим проявлением. Но давайте сегодня посмотрим на эту тему с той стороны, откуда обычно не ждут. Так уж ли мы все поголовно травмированы? Или мы просто… живем в телесных шаблонах?
Всё начинается с простого и естественного механизма: ребёнок учится через подражание. В первые годы жизни он работает как чуткая калька, безфильтрово впитывая и копируя всё, что видит вокруг, — походку, осанку, наклоны головы, привычные жесты и микромимику тех взрослых, в чьём поле растёт.
Каждый день он бессознательно «примеряет» на себя эти движения. И через тысячи многократных повторений чужой телесный паттерн незаметно врастает в него, становится родным, привычным и считывается уже как свой собственный. И поскольку высокой телесной осознанностью мы, взрослые, обладам редко, ребёнок не выбирает, что ему перенимать. Он просто берёт по умолчанию то, что транслирует его окружение. Так в тело может вшиться, например, тяжелая, шаркающая походка — если малыш проводил много времени с бабушкой или дедушкой, которые уже не могли похвастаться лёгкостью движений.
Проходят годы, и выросший ребёнок слышит от семьи: «Надо же, у тебя походка точно как у деда! Ну что поделать — гены…» Но генетика тут часто ни при чём. Всё гораздо проще и нагляднее: произошло обычное научение через подражание.
Чтобы не быть голословной и развернуть эту тему нагляднее, я покажу вам кадры из нашего семейного архива. На этих снимках отчетливо виден один и тот же телесный паттерн, который бережно передавался из поколения в поколение. Но самое интересное — он не имел ни малейшего отношения к психологической травме. А был связан с…
Впрочем, давайте я пока сохраню интригу. Посмотрите на фотографию — и попробуйте заметить этот отпечаток сами.
На этой фотографии я с родителями. Не трудно заметить, что руки мы сложили все очень схожим образом.
Только не спешите ставить диагноз и выносить вердикт о том, что перед вами «классическая закрытая поза» из учебников по невербалике. Здесь речь пойдет совсем о другом.
На этом снимке слева стоит моя бабушка, а вот маму вы найдете уже по позе. Нашли?
Так, идем дальше…
На этом снимке вы сможете заметить и других людей, которые не имеют с нами кровного родства, но руки держат точно так же.
И знаете, что их объединяет? Религиозная конфессия. Именно в такой позе положено было стоять в церкви — так сложить руки смиренно, чуть опустив голову. И если вы сейчас попробуете встать, сложить руки именно так и немного опустить голову, вы заметите интересную деталь: плечи тут же «поедут» внутрь, а осанка — поплывет…
А если находиться в такой позе часто, а вернее, почти всегда, — каким будет психологическое состояние? Поза демонстрирует служение, уменьшение и поклонение. И помимо того, что это состояние считывают окружающие, оно очень сильно влияет на самого человека. Чувствовать себя уверенно в ней просто не получится.
Проверьте. Встаньте, сложите так руки, немного наклоните голову и попытайтесь произнести: «Я достойный человек».
Произнести эту фразу, конечно, можно. Но вот почувствовать за ней реальную уверенность — нет.
Да, можно оставаться хорошим человеком — порядочным, честным, глубоким. Но будет ли такая поза помогать двигаться по жизни? Очевидно, что нет. Можно ли достигать своих целей вопреки такой кинетике? Да, можно. Но сколько дополнительных усилий это займет! Потому что эта поза сама по себе не нейтральна — она незавершенная и создает хроническое напряжение в теле. А когда тело напряжено, мозг считывает это как сигнал тревоги и начинает вырабатывать кортизол. И совершенно неважно, что вокруг нет реальных внешних угроз. Достаточно самого положения тела, которое неизменно поднимает уровень внутренней тревоги.
И тогда человек попадает в ловушку замкнутого круга. Он чувствует беспричинную тревогу, начинает искать ей логические объяснения во внешнем мире — в новостях, рабочих проблемах или отношениях — и тем самым еще больше усиливает напряжение. Хотя корень проблемы находится гораздо ближе — в теле. Мозг всегда верит телу первично. Если мы хотим изменить внутреннее состояние, бесполезно уговаривать себя «не переживать» или «быть уверенным» на уровне логики, пока физический каркас продолжает транслировать сигнал опасности.
Так что не спешите считать себя травмированным — просто поднимите архивные фото и посмотрите на телесные проявления своих предков. Да, возможно, эти телесные шаблоны могли появиться и в результате травмы. Но иногда это просто чистой воды подражание, которое со временем превратилось в привычку. А поскольку любая привычка — это просто результат повторений, дисциплина осознанности позволяет её переписать. А значит — изменить и то, как ваше проявление считывается окружающими.
Но самое интересное начинается внутри:
сдвиг в кинетике неизбежно меняет ваше состояние
Тело подает новый сигнал мозгу, и подлинное ощущение себя перестраивается вслед за движением. А разве не к этой внутренней свободе и легкости мы на самом деле стремимся?
В моём случае первым делом пришлось отучаться складывать так руки. С таким их положением никакая вертикаль просто не получится. Хотя на самом деле формирование осанки, которая напрямую влияет на самоощущение, начинается вовсе не с рук и не со спины. Начинать нужно с ног. Именно с ног. И только тогда спина начинает выравниваться самым естественным образом. А когда появляется плотная опора в ногах и плечи сами расправляются, вопрос «куда деть руки» отпадает сам собой. Они находят своё место вдоль тела — легко и без лишнего напряжения.
Познавать себя не только интересное занятие, но и ресурсное. Осмельтесь поднять свои архивы и посмотрить: чьи именно паттерны вы когда-то сделали своими? Ведь через эти телесные проявления и чужую кинетику можно незаметно для себя повторить и весь родовой сценарий.
А можно вернуть себе телесную осознанность и научиться проявляться так, как это необходимо для ваших жизненных целей.
Читайте также:
Психокинетика вместо тысячи слов…
Из жизни внутренних состояний: интервью с Осознанностью
За пределами стаи: почему общество боится тех, кто выбирает рост
Татьяна Ходакова
Практический психолог
Интегративный подход
