Джеймс М Сама

Хотите знать, почему люди больше никогда ничему не радуются? ДВИЖЕНИЕ ПОРОЖДАЕТ ЭМОЦИИ! Мы же растём в культуре «не делай этого, не делай того».

Неужели дети прыгают от радости? Или они возбуждены, потому что прыгают? Физиология меняет эмоции, которые испытывает ваше тело, нам нужно снова ВОЛНОВАТЬСЯ, неудивительно, что все несчастны. Поэтому ВСТАВАЙТЕ!

Подумайте сами, большинство людей работают на обычных работах, это, вероятно, означает приятную поездку, СТОЯНИЕ в пробках по утрам, шесть-восемь часов СИДЕНИЯ на работе, снова СИДЕНИЕ за рулем или в городском транспорте. И что потом? Ваша энергия весь день на исходе, к тому времени, как вы добираетесь домой, вам ничего не хочется делать, кроме как сидеть на диване перед телевизором.

Вот в чем загвоздка — люди делают это КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Когда наступают выходные, чего вам хочется? ОТДОХНУТЬ! После долгой рабочей недели ваш мозг, вероятно, чувствует себя перегруженным, и тело, скорее всего, тоже, потому что в течение пяти дней в нем не было адреналина, поэтому теперь вам хочется сидеть без дела в субботу и воскресенье, что только УХУДШАЕТ ситуацию, пока вы не проснетесь в понедельник, чтобы начать всю рутину заново… Когда же это закончится?

Неслучайно люди, регулярно занимающиеся спортом, как правило, счастливее тех, кто этого не делает. Не говоря уже о том, что они ВЫГЛЯДЯТ лучше, что также повышает уверенность в себе, а значит, и уровень энергии и мотивацию. Если вы лучше выглядите в костюме или юбке, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя уверенно, где бы вы ни находились, с улыбкой и решимостью.

Речь идёт не только о физических упражнениях. Это создание образа жизни, основанного на занятиях, которые не будут изматывать вас каждый день. Не нравится ваша работа? УВОЛЬТЕСЬ или НАЙДИТЕ ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, что будет приносить дополнительный доход, пока вы не заработаете достаточно, чтобы уволить своего начальника. Пришло время наконец-то оторвать свои задницы от дивана и что-то СДЕЛАТЬ! Слишком много бездействия и апатии, и это эффект снежного кома, так что становится только хуже.

Если вы сидите за столом, читаете это и чувствуете себя ужасно, теперь вы знаете почему. УЛЫБНИТЕСЬ… серьезно, просто сядьте и улыбнитесь так, как будто смотрите, как маленькие кролики бегают по полю и едят кексы. Физиологически (это вообще слово?) вы почувствуете себя лучше, потому что ваше тело подсказывает мозгу, как себя чувствовать, даже сильнее, чем мозг подсказывает телу.

Ваша реальная биохимия организма меняется в зависимости от того, как вы двигаете телом и выражаете себя! Это значит, что если вы ВЕДЕТЕ СЕБЯ ИЛИ ВЫГЛЯДИТЕ так, будто СЧАСТЛИВЫ… угадайте, что? Ваш мозг скажет: «Эй, я счастлив!» Это не совпадение.

Так что, если нужно, притворяйтесь, вам все равно станет лучше, и это будет заразительно. Встаньте и сделайте что-нибудь, потом скажете мне спасибо!

Источник: James M Sama
Перевод с английского
Photo Getty Images For Unsplash+

Читайте также:

Когда мечты сбываются

Высокие вибрации: Почему ваша правда сильнее вашего позитива

Влияние вашей мотивации на ваши цели

Author Julia

Вроде бы банальная фраза, но все же я решила именно так назвать эту статью. Пишу я её в начале 2026 года, так как обычно в первых числах года мы мечтаем о чем-то новом, желаем большего, чем удалось достичь в прошлом году, надеемся, что новый год будет более счастливым и удачным.

Обычно в начале года люди принимают долгожданные решения, которые откладывали ранее, или, если они не готовы что-то менять в своей жизни, они опять откладывают это решение в «долгий ящик» и продолжают держать фокус на том, что на данный момент является более комфортным.

Я знаю, о чем говорю, так как работаю с большим количеством людей, а также анализирую свои мечты, цели, решения, вижу результат того, что осуществилось в прошлом году, а что нет, и принимаю решение, чего же я хочу в этом новом году. Как я хочу прожить каждый из отведенных мне 365 дней, вернее уже 360 дней, так как я пишу эту статью 5 января.

Анализируя прошлый год, я могу сказать, что он был очень счастливым и радостным для меня, так как я занималась любимыми делами. И сделала я действительно много, причем в различных областях моей жизни. Но, все по порядку…

В январе прошлого года в моем сердце было огромное желание сделать прогресс в моей танцевальной деятельности. Когда я молилась об этом, я говорила: « Господь, я хочу больше! Я хочу большего! И он дал мне это бОльшее: в первую очередь, знакомство с великолепной женщиной, профессиональной танцовщицей и хозяйкой танцевальной студии в Пьемонте. Её зовут Лорена. В феврале прошлого года я стала приезжать в ее студию один раз в неделю и брать частные занятия лично с ней, а также продолжать заниматься в миланской студии танцев по субботам. Лорена открывала мне «женские секреты» в танце и делилась своим опытом, что улучшило мои танцевальные навыки.

В начале лета в студии Лорены я стала заниматься с преподавателем, который на тот момент только начал преподавать там. Его зовут Кристиан и он профессиональный танцор в латиноамериканской программе. Мы начали танцевать вместе и готовиться к выступлению на соревнованиях, которые должны были состояться в Лиссабоне. Первые два месяца мы узнавали друг друга, сближались, я училась доверять партнёру и принимать все его замечания как преподавателя.

Поездка в Лиссабон в конце июля стала для меня открытием, в первую очередь открытием моего танцевального потенциала. Мы танцевали два танца латиноамериканской программы (румбу и ча-ча-ча) и три танца аргентинской программы (танго, милонгу и вальс). Я наслаждалась процессом этого грандиозного мероприятия под названием FabuLous Cup, организаторами которого являются Лорена и ее брат Фабрицио. Я увидела, что на этих соревнованиях присутствовали танцовщицы высокого уровня, и это привлекло мое внимание. Хотя, честно сказать, во время выступлений я не особо обращала внимание на то, кто и как танцует. Но на Гала вечере во время финала латиноамериканской программы, когда пары, попавшие в финал, соревновались в то время, как остальные танцоры и гости сидели за столами как зрители, я наконец-то обратила внимание на других танцоров!

Как обычно, финалисты танцевали все пять танцев латиноамериканской программы в определённом порядке, и я не могла отвести взгляд от этого действия. Это было так ярко, красиво, зажигательного! Все партнерши были аматорами (то есть не профессионалами, так же, как и я), но танцевали на более высоком уровне — на уровне gold! Я видела волнение и напряжение на их лицах, но, танцуя, они справлялись с этим! Впервые я увидела именно тот «дух соревнования», который видела и ощущала в молодости, когда была профессиональной спортсменкой по плаванию в ластах.

Во время исполнения третьего танца — румбы — Кристиан, который сидел рядом со мной, наклонился ко мне и сказал: «Вот наше место, Джули!» Это было сказано с таким чувством! В его взгляде читалось: «Мы не должны сидеть здесь, как зрители, мы должны танцевать там, в финале. Мы не должны смотреть на них, мы должны соревноваться с ними». Как человеку, который знает, что такое соревноваться и побеждать, мне было абсолютно ясно и понятно, о чем он говорит! Поэтому я ответила: «Хорошо Кристиан, мы будем!»

Я уехала из Лиссабона с желанием поднять свой танцевальный уровень, в первую очередь, в тех двух танцах, которые я уже танцевала, а также начать танцевать другие три танца латиноамериканской программы и в течении следующего года довести мои навыки до уровня gold (на тот момент я танцевала в категории бронз).

С 1 сентября мы начали заниматься три раза в неделю по 2-3 занятия. Поездка до студии занимает у меня около двух часов в одну сторону, но я понимаю, что для каждого нового уровня необходимо сделать нечто новое! За четыре месяца мы создали хореографию для трёх танцев — румбы, ча-ча-ча, самба — и выступили на соревнованиях в октябре в Милане и в декабре в Вене.

Так как в моем новом расписании были поездки на занятия три раза в неделю, мне необходимо было по-новому организовать мою деятельность как Life коуча. Мне пришла идея записать видео туры, которыми любой человек в любой точке мира может воспользоваться в любое удобное время. Проанализировав свою деятельность, я выделила три основные темы, в которых я сильна, и составила три коуч-тура:

1. The New Level/Новый Уровень
2. Дети — Цветы Жизни
3. Божий Дизайн Красоты

В каждый из этих туров вошло по 10 видео классов (по 20-25 минут каждый), чек-листы и рабочие тетради или, как я назвала их, «книги вдохновения».

Практически всю информацию для каждого видео я записывала, когда ехала за рулём в студию или из неё. Во время езды я надиктовывала текст в заметки на моем телефоне. Затем, на следующий день, я редактировала эти заметки, распечатывала тексты, и так получилось 10 различных тем для каждого коуч-тура. Все, что было у меня внутри за многие годы моей деятельности, смогло выплеснуться на бумагу!!!

А дальше, дело оставалось за «малым» — записать 10 видео (по 20-25 минут каждое), а также 6-8 рекламных коротких видео для каждого из трёх контуров.

Мы с Эдди, моим младшим сыном, занимались этим осенью 2025. После съемок видео мой голос «садился» так, что пару дней я разговаривала шепотом. Но я была так удовлетворена и процессом, и результатом, а также была так счастлива, что не обращала внимания на мелочи.

Для первого коуч-тура мы сняли дом на два дня, так как я хотела, чтобы на видео был красивый вид! В дни съемки, несмотря на сентябрь, очень похолодало, и мы записывали видео, когда на улице было всего +13°. В перерывах между съемками нам приходилось забегать в дом, чтобы погреться и выпить чаю. Да, это были испытания, но мы их преодолели!

Два других коуч-тура мы решили снимать у нас дома, так как там было теплее, удобнее и комфортнее! Постпродакшен видео коуч-туров занималась креативный профессионал своего дела — Евгения Козылина, и все наши туры теперь оформлены изысканно и по-разному!

И вот, осенью 2025 г., вышли три моих Коуч-тура, ознаменовав собой абсолютно новый уровень в моей профессиональной деятельности как life-coach!

Помимо всего этого я занималась развитием нашего журнала Coffee Time Journal, и 30 октября мы отпраздновали пятую годовщину журнала!

Также в первые полгода прошлого года я занималась тем, что записывала подкасты моей программы «Между нами девочками», и написала серию статей, которые вышли на русском, английском и итальянском языках.

Этот год был очень продуктивным, потому что все началось с мечты. Мечты хотеть бОльшего, в какой-то определённой области или в различных областях.

Желание хотеть большего всегда приводит к результату, чего я вам искренне желаю в новом году!

Хочу добавить еще одну мысль: наши действия влияют на людей, которые нас окружают. Люди наблюдают за нами и, если наш пример их вдохновляет, они тоже начинают мечтать и действовать. Так, я могу сказать, что три мои подруги, которые живут в различных странах мира начали танцевать! Мой сын, прослушав коуч тур The New Level, поднял свои жизненные планки и успешно их берет! Одна из моих подруг, услышав одно обучающее видео из коуч-тура «Дети — Цветы Жизни», сказала, что только этот видео класс изменил её подход в воспитании детей и помог ей наладить отношения с дочерью-подростком. Ну а коуч-тур «Божий Дизайн Красоты» — мой любимый тур!!! Он не нуждается в объяснении… это просто Божья благодать!

В начале этого года я хочу пожелать вам следующего:

Не сомневайтесь! Просто танцуйте!
Не сомневайтесь! Просто любите!
Не сомневайтесь! Желайте большего!
Не сомневайтесь! Делайте все со страстью и открытым сердцем!

И пусть ваши мечты сбываются!

С теплом,