Ваше ожидание Божьего времени не было напрасным, держитесь, Он скоро появится в Своей власти!
Многие ждали, держались, потом ждали еще и ожидали исполнения обетований так долго, что казалось, что приход этих обетований, просто застрял на выходе. Прямо, как если бы это было выдумкой, а не реальностью, о которой Господь сказал, что должна прийти в вашу жизнь.
Я чувствовал, как Господь говорит, что ожидание не было напрасным, надежда и вера, противостояние искушениям посреди самых напряженных сражений, с которыми многие сталкивались за всю свою жизнь только для того, чтобы прийти к этому ключевому моменту и времени исполнения.
Существует огромный сдвиг, который прорывается прямо сейчас и находится в атмосфере, предвещающей великие перемены, когда Господь приносит Свое слово, что многие сейчас находятся на пороге божественного времени Господа для прорыва, исполнения и видения множества чудеса такой величины, каких они еще не видели.
Его лучшее проявится в вашей жизни. Во время написания этих строк, я услышал этот стих громко в своем духе, и когда я услышал его, я почувствовал, как кипение и взрыв Его силы, заключенной в Нем, прорываются в моем духе, что осязаемость Его слова парит прямо сейчас над многими, чтобы увидеть, что Он сказал и стало.
Исход 34:10: «Господь сказал: слушай, Я заключу с тобою завет пред всем народом твоим, и совершу чудеса, каких не бывало нигде на всей земле и среди какого-либо народа. Вокруг себя увидишь силу Господню- силу страшную Я покажу тебе.
Он собирается проявить Свою силу таким величием, что ожидание, боль, страдание, потери и испытания будут намного перевешиваться проявлением Его славы в вашей жизни и через нее. Римлянам 8:18.
Я также чувствовал, как Господь говорит это для тех, кто ждал, чувствуя, как будто другие обошли их, видя исполнение их обетований в своей жизни, но я чувствовал, как Господь говорил тем, кто считал себя забытым, обойденным и не замеченным.
Господь говорит вам: «Вы получаете полноту обетований, потому что вы ожидали от Меня, не шли впереди Меня, и позволили Мне провести вас через огонь и совершать работу глубоко в вашем сердце.
То, что Я собираюсь сделать для вас, это воплотить Мое слово в вашу жизнь и это заменит и превзойдет все, что вы желали и ждали. Не смотрите на других и не думайте, что вы упустили что-то, потому что то, что у Меня есть для вас невероятно.
Многие будут смотреть на вас и знать, что Я исполнил свое слово над вашей жизнью, потому что ожидание и доверие ко Мне не было напрасным.
Я сделаю это чрезвычайно и обильно, потому что ты сохранил Меня прежде всего в своем сердце. Я наверстываю годы, совершаю восстановление на самом высоком уровне. И вы можете быть уверены и знать, что Я совершаю это вовремя и никогда не опаздываю. Вы будете счастливы до слез, и глубокое исцеление придет в ваше сердце, когда Я внезапно исполню то, что говорил и обещал вам в вашей жизни».
Итак, сколько именно воды нужно пить, чтобы избежать обезвоживания? Мы все слышали магическое число «восемь чашек в день», но оказалось, что ответ немного сложнее.
По сравнению с молодыми людьми пожилые люди должны проявлять особую осторожность, чтобы получать достаточное количество жидкости. С возрастом жажда — встроенная в организм система сигнализации обезвоживания — становится менее заметной и надежной. Пожилые люди также, как правило, имеют умеренный аппетит, а это означает, что они получают меньше жидкости из пищи. Между тем, из-за ухудшения функции почек их тела часто не так хорошо сохраняют воду, которую они получают.
Количество жидкости, необходимое нам для лучшего самочувствия, зависит от таких факторов, как уровень физической активности, физиология и климат. В качестве приблизительного ориентира диетологи Канады рекомендуют 2,2 литра в день для женщин и три литра для мужчин. Эти показатели включают влажность пищи, которая составляет около одной пятой жидкости, потребляемой средним человеком, и больше для людей, которые едят много фруктов и овощей.
Имейте в виду, что вам понадобится больше жидкости, если вы тренируетесь, если стоит жаркая погода или если вы находитесь в помещении с отоплением, которое может выводить влагу из вашей кожи.
Пейте больше, чем просто воду, чтобы избежать обезвоживания
Если вам не нравится пить много за раз, попробуйте увеличить частоту выпивки. Варьируйте источники жидкости, если это помогает избежать обезвоживания — помимо воды рассмотрите такие напитки, как сок, молоко и суп. Даже кофе и чай могут помочь, несмотря на мягкий мочегонный эффект кофеина — они дают больше воды, чем выводят.
Распознайте признаки обезвоживания
Если ваша моча темная или имеет особенно сильный запах, возможно, вы не получаете достаточного количества жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Другие признаки обезвоживания на ранней стадии включают сухость во рту, головные боли, головокружение, усталость и раздражительность. Оставленная без внимания, проблема может вызвать учащенное сердцебиение, делирий или потерю сознания, и больным может потребоваться внутривенная гидратация от медицинских работников.
Остерегайтесь хронического обезвоживания
В повседневной жизни более легкие приступы обезвоживания являются обычным явлением. Но обратите внимание: «Когда легкое обезвоживание носит хронический характер, — говорит Рон Моган, председатель Научного консультативного совета Европейского института гидратации, — оно может иметь неблагоприятные последствия, например, камни в почках».
Если вы подозреваете, что плохое самочувствие — следствие недостаточного количества воды, лекарство простое: выпейте.
“Нет ничего лучше, чем этот утешительный рецепт хлебного пудинга в холодный зимний день. Соус из бурбона делает вкус десерта особенным, а готовится он так просто — большую часть работы делает мультиварка!” — Хоуп Джонсон, Янгвуд, Пенсильвания.
Ингредиенты
3 больших яйца комнатной температуры
1 с четвертью стакана 2% молока
1/2 стакана сахара
3 чайные ложки ванильного экстракта
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/8 чайной ложки соли
4,5 чашки нарезанных кубиками бриошей или яичного хлеба суточной выдержки
В большой миске смешайте первые семь ингредиентов. Вмешайте хлеб и изюм. Переложите в смазанную маслом чашу мультиварки. Готовить 3 часа при малой температуре.
Для соуса поместите масло, сахар и кукурузный сироп в маленькую кастрюльку, доведите до кипения, периодически помешивая. Варить и помешивать, пока сахар не растворится. Снимите с огня, вмешайте бурбон. Подавайте теплый соус к теплому хлебному пудингу.
Независимо от того, ищете ли вы новое приключение или пускаетесь в безмятежный побег, отдых в одиночестве может стать для вас идеальным вариантом. Вот несколько направлений, которые обязательно вызовут у вас страсть к путешествиям.
Куала Лумпур, Малайзия
PHOTO: PATRICK FOTO / SHUTTERSTOCK.COM
Малайзия известна как в целом безопасная страна, что является ключевым фактором при выборе лучших мест для самостоятельного путешествия. Путешествие здесь в одиночку позволит вам насладиться роскошью прекрасного и спокойного окружения пляжей, доступных роскошных отелей и изысканной кухни, и все это, не беспокоясь о том, насколько вы в безопасности. Плюс город богат архитектурой, великолепными мечетями и историческими достопримечательностями. С туристами со всего мира вы гарантированно встретите дружелюбные лица и заведете новых друзей.
Напа, Калифорния
PHOTO: HAVESEEN / SHUTTERSTOCK.COM
Хотя многие считают Напу романтическим местом для двоих, на самом деле это одно из лучших мест для одиночных путешествий. Напа, известная своими тихими красивыми виноградниками, является идеальным местом для отдыха от повседневности, где можно насладиться изысканными винами, номерами в пятизвездочных отелях и расслабляющей атмосферой. Кроме того, многие отели в этом районе оборудованы частными бассейнами и зонами отдыха, поэтому вы можете избежать любых неудобств.
Окленд, Новая Зеландия
PHOTO: MARIDAV / SHUTTERSTOCK.COM
Окленд известен как один из самых дружелюбных городов в мире, поэтому одинокий путешественник сразу же почувствует себя как дома. Доступный по цене город с большим количеством достопримечательностей, таких как Civic Theater или Sky Tower, Окленд — прекрасное место для самостоятельного посещения. Путешествие с группой может означать конфликт интересов. Прелесть посещения Окленда в одиночестве заключается в том, что вы можете выбирать, что вы хотите увидеть и когда, и вы всегда будете встречать дружелюбное лицо по пути — это на самом деле, одно из самых дружелюбных лиц, согласно опросу Condé Nast Traveler.
Сан-Игнасио, Белиз
San Ignacio Town, Belize
Если ваше желание совершить одиночную поездку связано с жаждой полного расслабления, город Сан-Игнакайо должен стать вашей следующей остановкой. Этот тропический город в Белизе — идеальное место для отдыха от стресса, шума и всего остального, от чего вам может понадобиться отдохнуть. Красивый вид на побережье, теплая погода и песчаные пляжи — идеальный рецепт для хорошего старомодного отдыха. Поскольку официальным языком страны является английский, в городе Сан-Игнасио легко ориентироваться без попутчика. Кроме того, любителям истории понравится, что этот город расположен очень близко к древним руинам майя.
Хойан, Вьетнам
PHOTO: BIRDIEGAL / SHUTTERSTOCK.COM
Хойан буквально переводится как «мирное место встреч», что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет завести новых друзей. Путешествуя в одиночку, люди, как правило, легче заводят новые дружеские отношения, и Хойан — отличное место для этого. В городе есть все самое лучшее: пляжи, исторические достопримечательности, роскошные отели и многое другое. Так много дел и так много дружелюбных местных жителей, с которыми можно встретиться, здесь вы никогда не почувствуете себя одиноким.
Лахайна, Гавайи
PHOTO: ANGELA DOWIN / SHUTTERSTOCK.COM
Расположенный в Западном Мауи, Лахайна является идеальным местом для одинокого путешественника. Мало того, что пляжи безмятежны и красивы, но так же нет недостатка в курортах только для взрослых для гарантированного отдыха. Вы можете выбрать из множества пятизвездочных отелей с выходом на пляж, частными бассейнами и спа-услугами. Кроме того, магазины и изысканные рестораны по всему городу находятся всего в нескольких шагах от большинства курортных отелей вдоль пляжа. Гавайи считаются безопасным штатом для посещения, и хотя всегда следует быть осторожным, путешествуя в одиночку, в Лахайне нет необходимости быть в состоянии повышенной готовности.
Вена, Австрия
PHOTO: SINA ETTMER PHOTOGRAPHY / SHUTTERSTOCK.COM
Если поиск идеального приятеля для отпуска — это скорее кошмар, чем что-либо еще, вы можете подумать о том, чтобы собрать вещи и отправиться в Вену в одиночку. Это сказочный город, который стоит увидеть самостоятельно, так как в нем так много интересного, что вы не сможете заскучать. Вы можете посетить музей, совершить круиз по Дунаю или посетить Санкт-Антон зимой, известный как лучший город для лыжных вечеринок в Европе. Это отличная одиночная поездка для тех, кто хочет вырваться из своей зоны комфорта, встретить новых друзей и насладиться красотой одного из лучших городов Европы.
Сидней, Австралия
PHOTO: OWENMARCHAND / SHUTTERSTOCK.COM
Если причин для посещения Австралии недостаточно (исторические памятники, красивые достопримечательности, пляжи, ботанические сады и многое другое), Сидней также является безопасным местом для посещения в одиночку. Зачем идти одному? Австралия находится буквально на другом конце света, поэтому путешественник-одиночка, желающий вырваться из своей зоны комфорта, найдет Сидней идеальным местом. Мягкая температура, изысканные рестораны и фантастическая ночная жизнь для одиноких – это еще несколько преимуществ самостоятельного посещения этого удивительного города.
Сан-Хосе, Коста-Рика
PHOTO: SHUTTERSTOCKSTUDIO / SHUTTERSTOCK.COM
Если страх скуки мешает вам отправиться в одиночное путешествие, не бойтесь. Музеи, которые стоит посетить, пляжи, на которых можно отдохнуть, и рынки, на которые стоит заглянуть, не оставят вас равнодушными в Сан-Хосе. Температура в Коста-Рике теплая круглый год, и большую часть города можно осмотреть пешком. Удобство города также облегчает навигацию, поэтому у одинокого путешественника не будет проблем с поездкой без сопровождения. Кроме того, персонал отеля сделает все возможное, чтобы ваше одиночное приключение было идеальным.
Нади, Фиджи
PHOTO: SIMON TRAVELS / SHUTTERSTOCK.COM
Если вы заинтересованы в одиночной поездке в поисках тишины и покоя, поездка в Нанди вас не разочарует. Местные жители и персонал отеля известны своим дружелюбным и приятным характером, а пляжи невероятно красивы. Погода обычно теплая, с мягким, нежным бризом и спокойной водой. Кроме того, нет недостатка в роскошных курортах мирового класса, которые предлагают блаженную тишину и покой.
Источник: Reader’s Digest Canada Перевод с английского Main photo by Samuel Ferrara on Unsplash
«У меня есть подарок, который Я хотел бы подарить вам в этот сезон Света. Это подарок сверхъестественной радости!
Я вложу его в ваш дух, и вы внезапно узнаете, что Я посетил вас со Своим Даром радости. Эта радость вырвется из вашего духа и наполнит ваше тело и душу.
Каждая часть вас будет омыта этой чистой радостью. Это чувство на грани смеха, наполненное чувством глубокого благополучия и знанием Моего великого благополучия и Моей власти над тьмой.
Эта радость преодолеет любые внешние обстоятельства и угрозы тьмы. Она усилит вас, чтобы бороться с силою нового дня, но также смягчит ваше сердце, чтобы получить Мою Любовь и нежную заботу о вас. Надежды и ожидания во Мне, и это поможет вам пройти через любые испытания в предстоящие дни.
Радуйтесь со Мной и присоединитесь ко Мне в смехе над Моими врагами, когда Я дам вам дар радости».
Иоанна 15:11: «Сие сказал Я вам, да радость Моя в вас пребудет и радость ваша будет совершенна». (Иоанна 15:11)
Погода на улице может быть ужасной, но, по крайней мере, оставаться дома и играть с макияжем — это восхитительно. К счастью, этой зимой есть с чем поиграть. Графический вид подводки по-прежнему актуален, как и обесцвеченные брови, или, если вы хотите поэкспериментировать, попробуйте свои силы с голографическим блеском для глаз.
«Лично для меня зима — холодное и унылое время, поэтому мне нравится вносить немного цвета в свой макияж», — говорит знаменитый визажист Александра Френч, недавно получившая премию «Эмми» за работу над вторым сезоном «Эйфории». «Я также думаю, что этой зимой мы увидим больше пастельных тонов в сочетании с традиционной темно-красной матовой помадой».
Знакомьтесь с лучшими тенденциями макияжа зимой 2023 года по мнению знаменитых визажистов.
«Глянцевые губы украшают красные ковровые дорожки и подиумы, и это добавляет идеального блеска для зимы», — говорит визажист Chanel Тайрон Макчаузен. «Яркие цветные глянцевые губы для драматичного взгляда или естественные четкие глянцевые губы добавят нужный объем. Я люблю сочетать яркую глянцевую помаду с чистым прозрачным цветом лица, а драматический взгляд идеально сочетается с нейтральным глянцевым оттенком. Поскольку блески прозрачны, цвета подходят практически для любого лица, поскольку они позволяют естественному цвету губ сиять. Я бы воздержался от светлых бежевых оттенков только для более темной кожи, которая может выглядеть немного меловой. Когда я наношу блеск поверх яркой помады, чтобы придать ей эффект лака, я всегда начинаю с центра губ и распределяю блеск по направлению к внешней линии губ, чтобы блеск не растекался». Его фаворитом является Chanel Rouge Coco Gloss, так как он имеет великолепный тонкий блеск, независимо от того, наносится ли он отдельно или поверх помады.
«Мы видели простую черную подводку для глаз и нюдовую помаду летом, и с каждой тенденцией следует полная противоположность», — говорит Френч. «Я не думаю, что тренд на подводку для глаз в ближайшее время куда-нибудь уйдет, но мне нравится видеть, как люди больше играют с цветом по мере смены сезонов! Это универсальный вид. Монохромный образ — это уверенность и удовольствие. Мой любимый совет для создания монохромного образа — сочетать тушь с подводкой для глаз. Кремовые тени для век elf No Budge Cream Eyeshadow являются одним из моих любимых продуктов, которые работают одновременно. Он такие насыщенные и отлично работают как тушь, если взять одноразовую палочку и покрыть реснички пигментом!» Начните с подводки для глаз и набросайте желаемую форму с помощью контура — Френч предпочитает, чтобы подводка для глаз выглядела скорее прямой, чем изогнутой. Используйте мицеллярную воду и крошечную заостренную ватную палочку, чтобы очистить ее и сделать линии более четкими. После того, как подводка сделана, используйте немного серебристого шиммера или мелких блесток, чтобы оживить внешний вид и закончить, нанеся усилитель цвета лица, например, жидкий фильтр el Halo Glow Liquid Filter, на высокие кончики скул, чтобы еще больше подчеркнуть внешний вид. Используйте тот же продукт для глаз, что и тушь для ресниц, чтобы добавить блеска.
Глянцевая кожа
ECOFABULOUS
«Зима обычно сушит кожу, поэтому это лучшее время года, чтобы дать своей коже больше любви», — говорит Джейсон Хоффман, вице-президент по красоте в Amyris. «Попробуйте добавить масло в свой уход за кожей. Мой любимый усилитель гидратации — наш запатентованный сквалан, полученный в результате биоферментации устойчивого сахарного тростника. Коллекция радужных масел EcoFabulous содержит более 90% сквалана в сочетании с другими полезными для кожи ингредиентами для решения различных проблем с кожей. Для максимального сияния добавьте несколько капель осветляющего масла для лица EcoFabulous на кожу перед ультраувлажняющим кремом или смешайте его с ним. Это придаст коже сияние на весь день».
Экспериментальные румяна
ЭДДИСОН РЭЙ
«Румяна — еще один зимний тренд, которым я одержима», — говорит Макчаузен. «Они определенно более заметны в этом сезоне, и их можно носить разными способами: либо в виде контура, под углом к виску, чтобы не бросалось в глаза, либо в более мечтательной С-образной форме от висков до верха скулы. Или даже можно создать «загорелый» образ, когда румяна наносятся на яблочки щек, а также на переносицу — это идеальный вариант для зимы, чтобы взбодриться уставшей коже. Я люблю использовать кремовые румяна, потому что они выглядят наиболее естественно, сливаются с кожей и придают свежий, румяный вид. Люблю наносить кремовые румяна перед тональной основой. Когда я наношу поверх него тональную основу, это действительно придает естественный вид». Она любит бальзам для губ и щек Nº1 De Chanel, который можно наносить пальцами или кистью.
Графические глаза
SIMIHAZE BEAUTY
«Графические глаза уже некоторое время являются популярным трендом и по-прежнему актуальны зимой в пальто», — говорит Хоффман. «Я люблю создавать движение, а множественные крылья в рисунке сейчас очень популярны. Если жидкая подводка не является вашей сильной стороной, попробуйте создать форму с помощью глубоких кремовых теней, таких как Rose Inc Stain & Shimmer Duet Powder & Cream Eyeshadow в оттенке Satin Olive/Khaki Shimmer».
«Это отличный небольшой лайфхак для макияжа, чтобы придать глазам яркий цвет, и это очень быстро», — говорит Френч. «Мне нравится добавлять больше красок в свой образ зимой. Мне также нравится идея забавных мерцающих пастельных глаз с темно-красной помадой для зимы! Это мягкий, но смелый образ». Во-первых, выровняйте тон кожи на глазах консилером. Френч выбирает 16-часовой камуфляжный консилер elf, потому что он не скатывается вокруг глаз. Затем возьмите свои любимые мерцающие/блестящие/хромированные тени для век и получайте удовольствие. Нынешними фаворитами Френч являются тени для век elf Liquid Glitter Eyeshadows и пигменты INGLOT Cosmetics. Сотрите все неточности и нанесите остальную часть макияжа. «Мне нравится наносить немного того же продукта на губы в качестве изюминки, когда образ готов», — добавляет Френч.
«Яркие губы всегда будут в моде зимой», — говорит Хоффман. «Классическая красная помада — это то, что я предпочитаю, но иногда и нейтральная помада может быть смелой. Если вы хотите поэкспериментировать со смелым нейтральным цветом, Rose Inc Satin Rich Lip Color в оттенке Poised — это более глубокая ягода, которая такая же захватывающая, как и всплеск красного».
«Тенденция, которая определенно останется на зиму, — это экстремальный кошачий глаз, удлиненная и более смелая версия классического образа», — говорит Макхаузен. «Это ставит глаза в центр внимания и придает сексуальную кошачью атмосферу. Чтобы сделать это немного проще, используйте тонкую угловую кисть и сначала нарисуйте форму темными тенями для век или любым другим цветом, который вы предпочитаете. Их легче очищать и они менее пугающие, чем при использовании жидкой подводки. Как только вы будете довольны формой, вы можете нанести жидкую подводку и завершить образ». Другой способ — нарисовать линию карандашом, а затем использовать небольшую ватную палочку, смоченную в средстве для снятия макияжа (не слишком влажном, чтобы избежать растекания), чтобы сделать эти края острыми как бритва. Любимый карандаш Макчаузен для такого типа глаз — водостойкая долговечная подводка для глаз Chanel Stylo Yeux. Нам же нравится The Feline Flick Шарлотты Тилбери.
Для этого образа важно найти тона, которые лучше всего подходят для вас. «Лично мне нравятся более холодные коричневые тона, а на более теплом темном тоне кожи они сразу становится серыми», — говорит Френч. «Для более темного тона кожи я люблю использовать более теплые коричневые тона». Начните с выравнивания век консилером, чтобы создать чистую основу. Сочетайте его с помадой или блеском для губ аналогичного нейтрального тона, чтобы создать целостный образ. Любимые нейтральные тени для век Френч — это ViseArt Neutral Eyeshadow Palette в теплых матовых тонах и Makeup By Mario Ethereal Eyes Eyeshadow Palette.
Контрастные глаза
ROSE INC.
«Еще одна тенденция в области глаз — это добавление глазам ненавязчивого цвета, чтобы сделать радужную оболочку более яркой», — говорит Хоффман. «Зима обычно означает более глубокие цвета гардероба, и эта тенденция идеально подходит для балансировки более богатой ткани. Самый простой способ — выбрать контрастные оттенки, чтобы подчеркнуть тон глаз. Например, глаза с холодным оттенком (голубые, зеленые, карие) выделяются теплым медным или баклажановым, а карие глаза действительно оживают с зелеными или фиолетовыми оттенками». Хоффман любит тени для век Rose Inc Stain & Shimmer Duet Powder & Cream Eyeshadow в оттенке Satin Plum/Lavender Shimmer для карих глаз.
«Я люблю обесцвеченные брови для любого случая», — говорит Френч. «Брови формируют ваше лицо, поэтому их полное удаление всегда вызывает раздражение. Убирая бровь, вы получаете гораздо больше места для теней и всевозможных форм — возможности поистине безграничны. Это создает совершенно чистый холст, и я чувствую, что это возвышает любой образ. Я осветлю брови любому, кто позволит мне. Я считаю, что все выглядят невероятно». Френч рекомендует доверять экспертам и отбеливать брови только у профессионала. Затем вы можете сами создать основной взгляд вашей мечты. «Выберите свой любимый смелый цвет глаз и получайте удовольствие!»
Любовь: как ее найти, как сохранить и как быть в ней счастливым — одна из самых обсуждаемых и обдумываемых тем в нашем мире.
Что способствует счастливым отношениям? Как их создать? Ответ на эти вопросы сложен. Мнения по этому вопросу могли бы заполнить тысячи книг.
Хотя одного идеального ответа может и не быть, с годами появились закономерности. В здоровых и счастливых отношениях пары часто демонстрируют схожие черты или поведение в разных поколениях и даже культурах. Мы снова и снова видим, что некоторые пары перенимают определенные привычки, которые, кажется, приводят к удовлетворительным и длительным отношениям. Только что это за привычки? У нас есть 7 из них для вас: привычки счастливых пар, которые указывают на глубокую связь, сильную любовь и полноценную жизнь.
ОНИ НАХОДЯТ ВРЕМЯ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ
Самые счастливые пары могут быть теми, кто каждый день уделяет время общению, особенно физическому. Есть так много преимуществ, которые создает физическая близость, например, более глубокая связь и снижение стресса. Пары, у которых есть ежедневная привычка многозначительно обниматься, которые проводят время, обнимаясь друг с другом, или занимаются другими видами физической близости, включая секс, сообщают о более высоких показателях счастья в своих отношениях.
Это неудивительно, и не нужно быть психологом или ученым, чтобы понять, почему физическая близость и привязанность полезны для нас. Подумайте о том, как утешительны объятия. Как мило и просто держаться за руки. Или как время, проведенное в объятиях друг друга в постели, может быть таким волшебным.
Физическая близость не всегда дается нам легко. Для некоторых пар объятия не входят в распорядок дня, и это нормально. Но позволяет ли это им быть счастливыми в отношениях?
Поскольку люди являются физическими, социальными существами, возможно, вам и вашему партнеру нужно попробовать больше ежедневной физической близости. Пока вы не проведете это время вместе, вы можете не знать, насколько это может иметь значение.
Если вы хотите интегрировать больше физического взаимодействия в ваши отношения, выделите время на этой неделе, чтобы попытаться выработать новую привычку.
Один из вариантов — 30-секундный поцелуй. В течение 30 секунд каждый день на этой неделе вы и ваш партнер будете встречаться для долгого, затяжного поцелуя.
Даже полминуты в день, посвященные вашей близости и отношениям, имеют большое значение. Вы действительно не можете выполнять это упражнение, не получая от него пользы. Мы готовы поспорить, что вам очень понравится эта короткая встреча, и вы можете просто обнаружить, что она задает совершенно другой тон на весь день.
ОНИ ЗНАЮТ, КАК СПОРИТЬ ЧЕСТНО
Одной из главных черт счастливых пар является то, что они умеют разрешать конфликты.
Даже в лучших любовных историях есть рассказы о горе, боли и разладе. Ссоры — нормальная часть любого брака или отношений. И настоящая любовь часто требует этого. Но счастливые пары научились лучше всего справляться с этим конфликтом, когда он возникает. Это огромная часть поддержания успешных отношений. Для таких пар конфликт не означает проблему, а просто дает возможность учиться и расти вместе.
Счастливые пары всегда помнят, что они в одной команде. Когда возникает конфликт, они знают, что они вдвоем против проблемы, а не против друг друга. Одна только эта концепция может иметь большое значение в исходе разногласия (или даже полностью предотвратить его).
Так что же эти пары знают о ссорах, чего не знаете вы?
Это может быть много вещей. Во-первых, правильное разрешение конфликта не происходит за одну ночь. Самые успешные пары знают, что отношения требуют работы, и управление конфликтами может быть важной частью этого. Другими словами, пара, которая знает, как бороться честно, вероятно, потратила время. Они спорили снова и снова и находили инструменты и подходы, которые работают для них и для их отношений.
Для вас это означает, что навыки разрешения конфликтов требуют времени. И это нормально. Если вы все еще боретесь в этой области, лучшее, что вы можете сделать, — это продолжать узнавать больше о здоровом конфликте и применять изученные принципы.
Кроме того, сосредоточьтесь на тех основных вещах, навыках, которые, как известно большинству из нас, могут помочь в конфликте: не держите зла. Не поднимайте старые проблемы во время текущей ссоры. Охладите свои головы, прежде чем обсуждать проблему вместе. Будьте в курсе своих слов.
С каждой ссорой, если вы прилагаете усилия, чтобы стать лучше в разрешении конфликтов в отношениях, вы обнаружите, что улучшения накапливаются. Ведь так формируются привычки!
Поставьте перед собой цель на этой неделе, что вы будете использовать другой подход в конфликтной ситуации. Будьте внимательным наблюдателем и посмотрите, как это происходит.
ОНИ ГОВОРЯТ ДРУГ ДРУГУ, ЧТО ИМ НУЖНО
Как пара, как часто вы прямо говорите своему партнеру, что вам нужно или что вы чувствуете? Это может быть реже, чем вы думаете.
Так много раз легко почувствовать, что наш партнер должен автоматически «знать», о чем мы думаем, чувствуем или в чем нуждаемся. Но реальность такова, что чувства беспорядочны, а партнеры не умеют читать мысли. Даже спустя 8 лет с мужем я до сих пор не всегда могу сказать, что творится у него в голове. Каким бы интуитивным я себя ни считала, всегда есть что узнать о нем.
Но что делают с этим счастливые пары? Они дают это друг другу прямо.
Когда я не уверена, что Натан чувствует или в чем нуждается, я спрашиваю его напрямую. И наоборот, когда я чувствую стресс и мне нужно немного дополнительной любви, привязанности или времени в одиночестве, я так же прямо даю ему знать об этом.
Здоровые, счастливые пары обсуждают свои нужды, желания, эмоции и все такое прямо и откровенно. Это действительно не секрет. Способ удовлетворить свои потребности и почувствовать себя счастливым, поддерживаемым и защищенным — это иметь возможность говорить об этих вещах безоговорочно. Для меня это один из самых важных советов по отношениям для пар.
И когда дело доходит до привычек, это то, что пара должна практиковать вместе ежедневно. Каждый день находите время для обсуждения того, что с вами происходит и как ваш партнер может помочь. Этот тип честного, открытого общения меняет жизнь.
Сначала это может показаться незнакомым, особенно если вы к этому не привыкли. Так что начните с малого.
Поделитесь своими потребностями. Открыться с вашим партнером не должно быть сложным. В течение одной недели попробуйте включить это в новый ритуал отношений: уделяйте время каждое утро или каждый вечер (возможно, прямо перед сном), чтобы поделиться хотя бы одним хорошим и плохим событием, произошедшим в тот день. Затем расскажите о своем партнере, за что вы ему благодарны.
Просто предлагая эти 3 небольших фрагмента информации, вы вместе прокладываете путь к более открытым диалогам. Следующий шаг? Спрашивайте друг друга, как вы могли бы помочь своему партнеру с той плохой вещью, которая случилась. Но это на следующей неделе.
ОНИ РАССТАВЛЯЮТ ПРИОРИТЕТЫ В СВОИХ ОТНОШЕНИЯХ — ЕЖЕМЕСЯЧНО, ЕЖЕНЕДЕЛЬНО И ЕЖЕДНЕВНО
Все основные привычки здоровых пар можно свести к одной: они делают свои отношения приоритетом.
Это миф об отношениях, что брак не требует работы. Это занимает много всего! Но это самая стоящая работа.
Даже со своей второй половинкой или «идеальным» партнером вы быстро обнаружите, что длительные отношения требуют работы и усилий. Это неплохо. Наоборот, удивительная вещь. Отношения меняют нас и делают нас лучше. Это потрясающий результат. И в то же время они помогают нам строить счастливую жизнь, наполненную любовью.
Итак, отношения — это работа. Достаточно ли раз я это повторила? Еще раз для тех, кто сзади!
Однако эта работа не должна быть утомительной. Большую часть времени (в идеале) отношения легкие и радостные. Работа все еще продолжается, но это скорее закулисная работа по техническому обслуживанию.
Что ж, одна из привычек счастливых супружеских пар именно такова: стремление не отставать от этих отношений работает на регулярной основе. Другими словами, каждый день уделять приоритетное внимание партнерству.
Эта привычка связана не столько с действием, сколько с мышлением. Хотя действия, безусловно, являются важной частью формирования этих привычек счастливой пары, это требует правильного отношения. Речь идет о принятии решений (больших и малых), которые сосредоточены на благополучии отношений. Это когда вы убедитесь, что выделяете время, чтобы быть вместе и быть внимательными. Это когда вы отклоняете приглашение на вечеринку с друзьями, потому что знаете, что давно не проводили время со своей половинкой, и вы понимаете, что проводить время вместе так важно. Все эти маленькие действия, проистекающие из правильного мышления, складываются в сильную привычку и четкое понимание приоритетов.
Запланируйте «свидание» на какое-то время на следующей неделе. Здесь вы и ваш партнер будете проверять ваши отношения. Если возможно, придумайте несколько идей о том, как вы можете улучшить свои навыки в определенных аспектах. Обсудите ваше следующее особое свидание вместе.
ОНИ ВЫРАЖАЮТ БЛАГОДАРНОСТЬ
Счастливые пары регулярно выражают друг другу свою благодарность.
Нейтан и я делимся нашей ежедневной благодарностью каждый вечер перед сном, и это отличный способ почувствовать связь и признательность.
Но вы не обязательно должны показывать свои благодарные сердца именно так. Есть так много способов выразить свою благодарность своему партнеру и убедиться, что он знает, что имеет вашу любовь и вашу признательность.
Добрые слова и комплименты всегда приветствуются, конечно, но ваш партнер может лучше всего получать любовь и благодарность другими способами. Здесь может пригодиться знание языка любви вашего партнера. Например, если ваш партнер говорит на языке физического прикосновения, нежное объятие после того, как он сделал что-то полезное по дому, может сказать больше, чем слова.
Или, может быть, она наиболее глубоко почувствует вашу любовь, когда вы сделаете ей подарок, сделанный своими руками. Эти простые выражения благодарности важны, но важнее всего то, что вы ими делитесь. Как бы вы это ни делали, старайтесь каждый день сообщать своему партнеру, насколько он прекрасен и насколько вы им дорожите.
Каждое утро бросайте себе вызов, чтобы подумать о том, как вы могли бы показать своему партнеру, что любите и цените его сегодня. Затем сделать его.
ОНИ НЕ ДАЮТ ПРЕИМУЩЕСТВА СОМНЕНИЯМ
Хотите простой способ начать бой? Будьте подозрительны.
Очень многие конфликты начинаются одинаково: партнер делает что-то, что оказывает на вас негативное влияние, ранит ваши чувства и т. д. Неправильный ответ — делать поспешные выводы, предполагая, что у вашего партнера плохие намерения и он предпринял такие действия, возможно, намеренно. Это логично? Это разумно? Вероятно, нет, если только вы не живете в токсичных отношениях.
В подавляющем большинстве отношений партнеры желают друг другу только лучшего. Конечно, мы, люди, неряшливы, полны недостатков и очень склонны все испортить. Но в наших сердцах мы принимаем решения и совершаем действия, основанные на любви и добрых намерениях.
Что делают счастливые пары? Они это помнят!
Когда случаются плохие вещи, сильные пары ошибаются в пользу доверия. Они дают своему партнеру презумпцию невиновности. Они не зацикливаются на вине. Они не каталогизируют прошлые ошибки и недостатки, а затем снова перечисляют их, когда их партнер делает ошибку. Вместо этого они сосредотачиваются на любви, которая связывает их вместе, и помнят, что способ построить что-то более сильное — это всегда двигаться к этой любви и к доверию.
Практикуйте прощение на этой неделе. Может быть день или случай, когда ваш супруг говорит или делает что-то обидное. (И давайте смотреть правде в глаза, они, вероятно, будут, и вы, вероятно, тоже). Но отдавайте предпочтение стороне доверия. Вы можете быть поражены тем, насколько легче вы себя чувствуете, когда смотрите на вещи с другой точки зрения.
ОНИ НЕ ПРЕНЕБРЕГАЮТ ЗАБОТОЙ О СЕБЕ
Удивительно, но одна из самых важных привычек здорового брака связана с отдельными людьми, а не с парой. Это привычка заботиться о себе.
Вы не сможете приложить все усилия к отношениям, если не позаботитесь о себе. И то же самое касается вашего партнера. Те, кто занимается регулярным уходом за собой, могут приложить все усилия.
Брак предполагает удовлетворение потребностей вашего партнера, но не означает пренебрежение своими собственными. В отношениях мы всегда должны прилагать усилия, чтобы удовлетворять свои физические, эмоциональные и умственные потребности.
Что это значит? Это может означать многое! Это может означать, что вам нужно выделить время в одиночестве в течение дня или недели, чтобы перезарядиться и перезагрузиться. Или это может означать, что вам нужно планировать регулярные вечера с друзьями, чтобы проводить время в обществе.
Это может означать, что вам нужно заняться лечением. Если вы боретесь с некоторыми вещами, часть заботы о себе может включать в себя поиск отличного терапевта, который поможет вам решить эти проблемы. Это может означать, что вы должны ложиться спать в разумное время, пить достаточно воды и принимать поливитамины.
Забота о себе может также означать, что нужно просто находить время для себя: для вещей, которые вы любите, и занятий, которые вам нравятся. Всегда ли у счастливой пары общие интересы? Не всегда. Это совершенно нормально. Но не пренебрегайте вещами, которые вы любите, даже если ваш партнер не очень ими увлечен. На самом деле иметь отдельные интересы полезно. Вам совершенно не обязательно делать все вместе, чтобы у вас был потрясающий брак и отличная история любви.
На Монмартре есть Сакре-Кер, а в Сен-Жермен-де-Пре есть Музей Орсе, но когда дело доходит до знакомства с Парижем с точки зрения местного жителя, ничто не сравнится с Марэ. Да, возможно, в нем нет таких ярких туристических достопримечательностей, как в соседних кварталах, но Марэ предлагает подлинный кусочек парижской жизни, независимо от того, впервые вы исследуете Город огней или в сотый раз.
PHOTO: SHUTTERSTOCK
Le Marais, который переводится как «болото» из-за его болотоподобных условий в средневековые времена, стал еврейским кварталом в 13 веке, а затем центром парижского ЛГБТК-сообщества в 1980-х годах. Сегодня этот район, охватывающий 3-й и 4-й округа, является одновременно и самым причудливым, и самым оживленным в городе, а также, безусловно, лучшим местом, где можно предаться простым парижским удовольствиям. Вы можете легко провести целый день, гуляя вверх и вниз по узким мощеным улочкам Марэ, заглядывая в маленькие бутики, шикарные галереи и шумные кафе. Его центральное расположение означает, что многие из самых знаковых достопримечательностей Парижа находятся в пределах пешей досягаемости, и даже такие отдаленные места, как Эйфелева башня, легко доступны через эффективную и простую в навигации систему метро. Откровенно говоря, нет лучшего района, который мог бы служить вашей домашней базой.
Чтобы максимально использовать каждую минуту вашего путешествия, вот наш выбор лучших занятий в Марэ.
Лучшее место для отдыха в районе Марэ в Париже
Забудьте об обычных отелях. Если вам нужен аутентичный парижский опыт, то подойдут только аутентичные парижские номера. Бронирование квартиры в Марэ через VRBOдействительно дает вам возможность жить как местный житель, от приготовления еды до погружения в некоторые из старейших сохранившихся архитектур города.
PHOTO: VRBO
Когда градостроители 19-го века разрушили большую часть средневекового Парижа, чтобы освободить место для более упорядоченных улиц, Марэ остался относительно невредимым. В результате в изобилии сдается историческая недвижимость, часто с очаровательными деталями дизайна, такими как открытые балки и деревянные полы с шевронным рисунком, но обновленные и со всеми современными удобствами, чтобы сделать ваше пребывание по-настоящему комфортным.
Чтобы в полной мере сэкономить на путешествии, мы рекомендуем сосредоточить поиск жилья на время отпуска в часто упускаемом из виду районе Arts et Métiers-Temple. В этом относительно тихом уголке квартала Марэ вы найдете огромный выбор исторических апартаментов по цене в несколько раз дешевле гостиничного номера. Например, квартира с окнами, расположенная на верхнем этаже четырехэтажного дома, светлая и просторная, уже имеет в комплекте стиральную машину и сушилку. Большая открытая кухня — еще один способ сэкономить несколько евро на ваших расходах: просто возьмите продукты для завтрака в ближайшем бакалейном магазине и насладитесь домашним домашней едой перед тем, как отправиться на прогулку.
Отличное расположение делает его идеальной отправной точкой для знакомства с достопримечательностями в районе Марэ и за его пределами. Огромная Мекка современного искусства, Центр Помпиду, находится всего в семи минутах ходьбы от квартиры, а до Лувра и Нотр-Дама можно дойти пешком за 20 минут.
Лучшее мороженое в Le Marais, Париж
PHOTO: UNE GLACE À PARIS
Если есть что-то, чего не хватает в Le Marais, так это сладостей, особенно замороженных. В толпе магазинов мороженого и шербетов выделяется Une Glace à Paris, который с 2015 года стал популярным местом десертов среди парижан и путешественников. Основатели Эммануэль Рион и Оливье Менар опирались на свой впечатляющий опыт работы с кондитерскими изделиями при разработке творческих сочетаний вкусов с ярко выраженным французским колоритом. Наше любимое блюдо: копченая ваниль и мильфей (знаковая французская выпечка с заварным кремом). Лучшего лакомства для прогулки по улицам Марэ просто не найти.
15 Rue Sainte-Croix de la Bretonnerie, Марэ, Париж 75004
Лучшее место для пикника в Марэ, Париж: Place des Vosges
PHOTO: SHUTTERSTOCK
Париж полон идиллических мест для пикника, в том числе некоторые из них могут похвастаться видом на Эйфелеву башню, как на открытке. Но наш голос за лучшее место в Марэ принадлежит площади Вогезов. Площадь Вогезов, которую часто называют «жемчужиной короны» Марэ, представляет собой потрясающий парк, разделенный дорожками на квадранты и окруженный великолепными зданиями с очаровательными магазинами и кафе.
Первоначально построенная по заказу короля Генриха IV в начале 17 века, она стала первой общественной площадью Парижа столетие спустя. В настоящее время парк служит мирным убежищем среди шумных улиц Марэ. Берите пример с жителей и возьмите с собой для пикника обед из сыра, мясных закусок и багета. Не стесняйтесь также прихватить бутылку вина: питье под открытым небом до 16:00 — честная игра по всему Парижу.
Place des Vosges, Le Marais, Париж 75004
Лучшая блинная в Марэ: Брейж Кафе
PHOTO: BREIZH CAFÉ
В этой блинной мирового класса подают как десертные блины (сладкие), так и галеты (соленые). Они славятся сочетанием традиционных французских блюд с японскими ингредиентами, такими как имбирь и юдзу. Гречневые галеты всегда идеально приготовлены, с хрустящими, кружевными краями и наполнены органическими ингредиентами, которые варьируются от традиционных блюд (в комплекте: ветчина, сыр и яйцо) до более экзотических вариантов (копченая сельдь и картофель). В этом популярном месте всегда многолюдно, поэтому, чтобы максимально использовать свое время в Марэ, лучше всего бронировать столик заранее.
109 Rue Vieille du Temple, Ле Мари, Париж 75003
Лучший музей в Марэ: Музей Пикассо
PHOTO: MUSÉE PICASSO
В то время как в Париже есть и другие музеи, полностью посвященные работам одного художника, Музей Пикассо в Марэ является лучшим. Будучи крупнейшей в мире коллекцией работ Пабло Пикассо (1881–1973), Музей Пикассо прослеживает творческий путь художника-авангардиста через картины, гравюры, рисунки и скульптуры. Столь же впечатляющим, как и содержание музея, является его обстановка: бывший частный особняк, потрясающий отель Salé является жемчужиной архитектуры 17-го века.
5 Rue de Thorigny, Le Marais, Париж 75003
Лучшая уличная еда в районе Марэ: L’as du Fallafel
PHOTO: INSTAGRAM.COM/LASDUFALLAFEL
Вам будет трудно найти более дешевую и аппетитную еду, чем в L’as du Fallafel. Расположенный на Rue des Rosiers, исторической улице, на которой находится множество еврейских ресторанов, а также магазинов элитной и винтажной одежды, L’as du Fallafel предлагает бутерброд с фалафелем, настолько вкусный, что вы станете вегетарианцем (ну, для хотя бы один прием пищи). За шесть евро вы получите большой лаваш, начиненный до краев фалафелями (идеально хрустящими снаружи и воздушными внутри), хумусом, квашеной капустой, огурцами и вкуснейшими жареными баклажанами. Есть правда в поговорке, что лучшие места, где можно поесть, всегда самые загруженные, но не волнуйтесь — очередь движется быстро, а фалафель стоит каждой секунды ожидания.
32-34 Rue des Rosiers, Марэ, Париж 75004
Лучшие спикизи в районе Марэ: Ла Канделария
PHOTO: WORLDSBESTBARS.COM
Прим. редакции: Спики́зи, или blind pig, blind tiger — нелегальные питейные заведения или клубы, в которых подавались крепкие алкогольные напитки во времена сухого закона в США.
Каждая улица в Марэ усеяна кафе, пивными барами и барами на крыше, поэтому недостатка в барах нет. Однако, если вы ищете скрытую жемчужину, которая в буквальном смысле спрятана — место, которое настолько секретно, что едва ли попадает в поле зрения местных жителей — то олдскульный бар — это то, что вам нужно. La Candelaria находится за безымянной дверью в задней части оживленного мексиканского Taqueria на Rue de Saintonge. Кроме того, вы найдете тускло освещенный коктейль-бар, в котором работают мастера-миксологи, преуспевающие в создании коктейлей на заказ с ходу. Если вы предпочитаете заказывать блюда из меню, попробуйте Guêpe Verte или Saintonge Spritz — вкусную смесь текилы, лайма, перца, огурца, специй и сиропа агавы.
52 Rue de Saintonge, Марэ, Париж 75003
Лучший блошиный рынок в Марэ: Ле Виллидж Сен-Поль
PHOTO: SHUTTERSTOCK
Париж является домом для нескольких всемирно известных блошиных рынков — Пюс-де-Ванв и Марше-о-Пюс-де-Сент-Уан среди самых известных. Но только один из них отправит вас в путешествие во времени. Между Сеной и площадью Вогезов расположилась деревня Сен-Поль, рай антикварных магазинов и ремесленных бутиков, где вы найдете реликвии и сокровища от средневековья до середины века. С наступлением лета витрины магазинов переходят во внутренний двор и крытые переходы. Как и на любом респектабельном блошином рынке, ожидается торг, и большинство товаров оцениваются с расчетом на то, что они будут снижены.
Rue Saint-Paul, Le Marais, Париж 75004
PHOTO: BONJOURPARIS.COM
Лучший бар на крыше в районе Марэ: Ле Першуар Марэ
Коктейль всегда намного вкуснее, когда вы сидите на крышах Парижа. Расположенный над универмагом BHV на Rue de la Verrerie, Le Perchoir Marais считается одним из лучших баров на крыше в Париже. Специализируясь на шампанском и традиционных коктейлях с изюминкой, впечатляющее меню шумного бара более чем соответствует его захватывающим видам на Пантеон и Эйфелеву башню, не говоря уже о Hôtel de Ville (мэрия) прямо через улицу. Не позволяйте обстановке на открытом воздухе удерживать вас от посещения в межсезонье: есть много одеял и обогревателей для патио, чтобы гости оставались в тепле и согревались круглый год.
37 Rue de la Verrerie, Марэ, Париж 75004
PHOTO: MERCI
Лучшие магазины в районе Марэ: Мерси
Этот супермодный бутик, расположенный в самом сердце исторического района Верхний Марэ, с причудливым Fiat 500, постоянно припаркованным во дворе, заполненном цветами, является обязательным для посещения. Просторный многоуровневый магазин предлагает ослепительный ассортимент модных, дизайнерских и декоративных предметов для дома. Если вы ищете практичный сувенир, вы не ошибетесь с постельным бельем Merci, которое бывает всех мыслимых цветов.
111 Boulevard Beaumarchais, Le Marais, Paris 75003
Самое очаровательное здание в квартале Марэ: гостевой дом Николя Фламель
PHOTO: GUILHEM VELLUT/CC-BY
Если это название звучит странно знакомо, то, вероятно, оно связано с Гарри Поттером. Да, Вы прочли это правильно. В «Гарри Поттере и философском камне» автор Дж. К. Роулинг смешивает факты и вымысел, включив персонажа по имени Николас Фламель — алхимика, который пытается достичь бессмертия с помощью философского камня. Оказывается, Фламель был настоящим, и жил он в этом самом доме до самой смерти в начале 15 века. Помимо связи с Поттером, дом имеет две важные претензии на известность, которые делают его достойным добавления в любой маршрут Марэ. Во-первых, это превосходный ресторан, который специализируется на традиционных французских блюдах. Во-вторых, он датируется 1407 годом, что делает его самым старым зданием во всем Париже. Увлекательные архитектурные изыски включают в себя замысловатую резьбу по бокам входной двери и французскую вязь вдоль перемычки.
Un grande successo decretato da lunghi applausi ha accolto la produzione di Salome (guarda il trailer) alla sua Prima diretta da Axel Kober. Dopo due anni dalla messa in scena per le sole telecamere, la produzione firmata Damiano Michieletto ha debuttato con il pubblico in sala.
Lo spettacolo di fortissimo impatto scenico ha segnato il debutto alla Scala del soprano lituano Vida Miknevičiūtė che ha riscosso un’autentica ovazione confermando il successo già ottenuto a Vienna e New York come Salome, parte in cui è attesa nei prossimi mesi a Berlino e Monaco.
Al fianco della protagonista, un cast d’eccellenza con Michael Volle come Jochanaan e la coppia Herodes ed Herodias intepretata da Wolfgang Ablinger-Sperrhacke e Linda Watson.
L’intensa regia di Michieletto, arricchita dalle rigorose scene geometriche di Paolo Fantin, dai costumi sospesi tra presente e riferimenti pittorici di Carla Teti e dalle luci di Alessandro Carletti, si fonde con l’abbagliante musica di Strauss, dando vita a uno spettacolo che ha conquistato la sala quanto la critica.
Repliche in scena il 17, 20, 24, 27 e 31 gennaio. Ultimi posti disponibili sul nostro sito e in biglietteria.
Каждое утро миллионы людей начинают свой день с чашки кофе… или двух, или трех. Кофе стал проверенным временем способом начать утреннюю рутину, может быть, немного расслабиться или пообщаться на офисной кухне. Существуют целые магазины, посвященные вариациям этого напитка с кофеином.
Но сколько кофе слишком много? Наука установила точное количество чашек в день, которое может склонить чашу весов от полезного кофе к вредному.
Польза кофе для здоровья
Если вы собираетесь выбросить кофеварку, опасаясь, что она причинит вам вред, не делайте этого. Ежедневная чашка приносит много пользы для здоровья.
Исследование Circulation, проведенное в ноябре 2015 года, показало, что кофе снижает риск смерти. Согласно некоторым исследованиям, опубликованным Гарвардским университетом, это может помочь потенциально снизить ваши шансы на сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, болезнь Паркинсона, рак матки и печени, цирроз печени и подагру.
Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что употребление кофе как с кофеином, так и без кофеина связано с более низким риском смертности. Что еще более важно, не было обнаружено никакой связи между потреблением кофе и раком, что противоречит более ранним утверждениям, которые маркировали кофе как канцероген.
Кофе также может помочь предотвратить повреждение вашей ДНК благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам кофейных зерен.
Опасная зона кофе
Даже если ваш кофе полезен для здоровья, вы не должны привыкать к шести чашкам в день.
Новое исследование Университета Южной Австралии показало, что употребление шести и более чашек кофе в день может свести на нет некоторые преимущества напитка и увеличить риск сердечных заболеваний на 22%. Как сообщает Science Daily, эксперты впервые установили безопасный верхний предел потребления кофе. В исследовании изучалось длительное потребление кофе и сердечно-сосудистые заболевания, и было обнаружено, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать высокое кровяное давление, что может привести к сердечным заболеваниям.
Кофе — наиболее часто потребляемый стимулятор в мире — пробуждает нас, повышает нашу энергию и помогает нам сосредоточиться. Но люди всегда спрашивают: «Сколько кофеина слишком много?»
Большинство людей согласятся с тем, что если вы выпьете много кофе, вы можете почувствовать нервозность, раздражительность или, возможно, даже тошноту — это потому, что кофеин помогает вашему телу работать быстрее и интенсивнее в данный момент.
Если вы не чувствуете таких симптомов, вы можете стремиться ограничить количество чашек до пяти или меньше, чтобы получить пользу для здоровья от кофе без риска сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Может возникнуть водоворот отвлекающих факторов, и может показаться, что все рушится, но есть резкие изменения, которые в настоящее время происходят в вашей жизни, и вы быстро переходите из одного места в другое.
На вас воздействуют ускорение, и приведение обстоятельств в соответствие Слову, так что оставайтесь сосредоточенными, потому что вы приближаетесь к прорыву огромной глубины и масштаба.
Существует непреодолимая мера осязаемого проявления Его Слова, которое приходит в вашу жизнь, и то, что когда-то было борьбой, трудностью и постоянным «зависанием внутри», внезапно исчезнет, когда вы будете переходить от одного измерения проявления Царства к другому.
Я громко услышала в духе этот стих, когда мне напомнили о силе Его слова. Числа 23:19: «Бог не человек, чтобы Ему лгать, и не сын человеческий, чтобы Ему изменять свое мнение. Сказал ли, и не сделает ли? Или сказал, и не исполнит ли?»
Ваша текущая реальность внезапно изменится в одночасье. Не нужно колебаться в своей позиции веры и надежды, ибо Его слава нисходит на вашу жизнь, чтобы явить Его изреченное слово и подтвердить его истинность.
Благодаря современным достижениям в области визуализации мозга ученые теперь знают, что у нас есть возможность формировать свой разум — в буквальном смысле.
У лондонских таксистов, которые годами запоминают городские улицы, расширился гиппокамп, двигатель памяти мозга. Между тем мозг скрипачей содержит больше серого вещества в той части, которая связана с рукой, которая манипулирует струнами, чем в той, которая просто держит смычок.
И не только люди, овладевшие каким-либо навыком, испытывают такие изменения в мозгу. По словам исследователей из Гарварда, у людей, которые практиковали медитацию по 45 минут каждый день в течение двух месяцев, наблюдалось уменьшение количества серого вещества в миндалевидном теле, в области, связанной с беспокойством и стрессом. Даже такая элементарная вещь, как регулярные физические упражнения, укрепляет центр памяти нашего мозга.
Такие изменения могут произойти в любом возрасте. Фактически, разум людей, которые делают выбор в пользу здорового мозга, может функционировать так, как если бы они были на 10 лет моложе, и эти привычки могут значительно снизить риск развития деменции.
Что же вы можете сделать, чтобы улучшить свой мозг?
Выбирайте продукты, которые улучшают работу вашего мозга
Хотя не существует чудодейственной пищи или добавок, которые мгновенно сделают вас умнее, изменение вашего режима питания определенно может повлиять на здоровье вашего мозга. Вот что положить на тарелку:
Листовые зеленые овощи — например, шпинат, капуста и руккола — богаты стимулирующими работу мозга фолиевой кислотой, антиоксидантами и витамином К. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, показало, что всего одной порции этих овощей в день достаточно, чтобы сохранить текущую когнитивную функцию. Люди, которые ели больше зелени, имели такой же сильный мозг, как и те, кто был на 11 лет моложе.
Орехи, особенно лесные орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, являются хорошим источником омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты помогают обеспечить строительные блоки для новых клеток мозга и, как считается, уменьшают воспаление, которое связано с потерей памяти. Орехи также богаты витамином Е и ниацином — минералами, сохраняющими мозг.
Рыбий жир, особенно из лосося, форели и сардин, является еще одним отличным источником омега-3.
Ягоды замедляют снижение когнитивных функций. Согласно Гарвардскому анализу исследования здоровья медсестер, проведенному в 2012 году, у женщин, которые ели две или более порций клубники и черники в неделю, мозг выглядел на 2,5 года моложе, чем у тех, кто этого не делал. Исследователи считают, что это потому, что ягоды являются хорошим источником флавоноидов — природных антиоксидантови противовоспалительных химических веществ, которые помогают расслабить кровеносные сосуды.
Избегайте соли и жиров. «Что хорошо для сердца, хорошо для мозга», — говорит Гилен Ферланд, профессор кафедры питания Монреальского университета. Это потому, что здоровый тикер посылает кровь и кислород в мозг. Поэтому, когда дело доходит до употребления продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо, сыр и все жареное, ключевым фактором является умеренность. Кроме того, поскольку высокое кровяное давление и увеличение веса являются факторами риска снижения когнитивных функций, лучше избегать употребления слишком большого количества продуктов с высоким содержанием натрия или продуктов с высокой степенью обработки, таких как сладкие напитки, замороженные десерты и фаст-фуд.
Делайте больше упражнений
Ваш мозг состоит примерно из 100 миллиардов нейронов — клеток, которые передают информацию по всему телу, — и упражнения играют ключевую роль в создании для них благоприятной среды. По мере того, как физическая активность увеличивает приток крови и кислорода к вашему мозгу, ваше тело высвобождает специальные белки, называемые нейротрофическими факторами, которые помогают нейронам расти и жить дольше.
Исследование Университета Британской Колумбии, проведенное в 2012 году, сообщило о еще более конкретных преимуществах: аэробные упражнения, как обнаружили исследователи, расширяют область вашего мозга, связанную с памятью и обучением.
Регулярные физические упражнения также снижают риск развития деменции, особенно если вы начинаете заниматься ими в возрасте 40–50 лет. «Пожилой возраст — это критическое окно для улучшения здоровья вашего мозга, потому что многие из наших хронических заболеваний начинаются именно тогда», — говорит Тереза Лю-Амброуз, руководитель Канадского исследовательского центра и директор Лаборатории старения, подвижности и когнитивной неврологии UBC.
На самом деле, установление режима тренировок до 55 лет снижает риск развития слабоумия на 30 процентов и болезни Альцгеймера на 45 процентов. (Но никогда не поздно! Люди в возрасте 80 лет по-прежнему отмечают улучшение когнитивных функций, когда начинают заниматься спортом.)
Найдите время для отдыха
Когда ваше тело полагает, что вы в опасности — будь то реальная угроза или ложная — область миндалевидного тела вашего мозга активирует вашу реакцию «бей или беги». Это было полезно нашим древним предкам, когда им нужно было повысить уровень кортизола, чтобы спастись от хищника, и сегодня это может пригодиться, чтобы избежать несчастного случая. Но чрезмерное использование путей борьбы или бегства в вашем мозгу может облегчить их запуск, отправляя вас в состояние беспокойства по более мелким вещам.
Хорошая новость в том, что это работает и в обратную сторону. Проведение большего количества времени в расслабленном, любящем состоянии ума также облегчает доступ к этим положительным эмоциям. Мозг людей, которые регулярно практикуют медитацию, имеет большую плотность в областях, связанных с памятью, самоощущением и эмпатией. И их миндалины тоже менее плотные. «Медитация осознанности снижает не только стресс в данный момент, но и порог того, что вызывает у вас стресс в целом», — говорит Шон Финнелл, соучредитель тренажерного зала Mindset Brain Gym в Торонто.
Конечно, медитация — не единственный способ успокоить ум. «К этому есть много разных путей», — говорит Даниэль Левитин, нейробиолог и автор книги «Успешное старение». Он говорит, что люди, которые больше общаются, лелеют свои увлечения и участвуют в значимых для них мероприятиях, таких как волонтерство, меньше подвержены стрессу. Для тех, у кого хроническая тревожность, также может быть полезно начать терапию.
В целом, проведение большего количества времени в расслабленном состоянии может помочь «перенастроить мозг на более медленный темп и более сфокусированную энергию», — говорит Левитин.
Медитируйте по две минуты каждый день
Начало новой процедуры медитации может показаться пугающим, но у Шона Финнелла из Mindset Brain Gym есть упражнение на осознанность, которое можно выполнять в метро или в офисе — в любом месте, где вы можете погрузиться внутрь хотя бы на пару минут.
Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на ощущении дыхания, входящего и выходящего из носа.
Когда вы обнаружите, что думаете не о дыхании, а о чем-то другом, что случается даже с самыми опытными медитаторами, не пытайтесь игнорировать это. Вместо этого просто обратите внимание на мысль. «С медитацией мы понимаем, что мы не являемся нашими мыслями, мы просто наблюдаем за своими мыслями. Таким образом, вместо «я сейчас беспокоюсь», это «тревога нарастает прямо сейчас», — объясняет Финнелл.
Назовите свои мысли. «Дайте мысли категорию, например, хэштег: это работа, это семья».
Верните свое внимание на свое дыхание, чтобы вернуться в настоящий момент. Повторяйте, пока не истечет ваше время.
Оптимизируйте свой сон
По данным Статистического управления Канады, более трети канадцев хронически недосыпают, и это плохая новость для нашего мозга, который хуже работает даже после одной ночи недостаточного отдыха. Сон не только очищает мозг от ненужных побочных продуктов его повседневного функционирования, он также имеет решающее значение для кодирования новых впечатлений и знаний в вашу долговременную память.
В ходе исследования, проведенного Калифорнийским университетом в Сан-Диего, исследователи обнаружили, что хорошо отдохнувшие участники запоминали в два раза больше новых слов, чем те, кто не высыпался. А когда дело доходит до наших моторных навыков, их скорость снижается на 20 процентов, когда мы недосыпаем.
Если вам трудно спать по рекомендованным семи-девяти часам сна в сутки, врачи рекомендуют оценить ваш распорядок дня.
Вы соблюдаете график? Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Когда вы встаете, откройте жалюзи, чтобы солнце могло запустить ваш циркадный ритм, внутренние часы, которые регулируют уровень вашего бодрствования в течение дня и ночи.
Что вы потребляете? Избегайте кофеина после обеда. И хотя употребление алкоголя перед сном может помочь вам уснуть, это увеличивает вероятность того, что вы проснетесь посреди ночи. Это потому, что он увеличивает выработку химического вещества под названием аденозин, которое делает вас сонным, но только временно. Когда аденозин заканчивается, вы просыпаетесь.
Находите ли вы время для ритуалов перед сном? За два часа до сна перестаньте пользоваться экранами — синий свет, который они излучают, может сбивать с толку ваше тело, заставляя его вырабатывать меньше мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Вместо этого создайте расслабляющий ритуал в конце дня, например, почитайте или примите душ.
Подходит ли ваша комната для сна? Вспоминайте своих древних предков, думая о своей спальне как о пещере. Здесь должно быть прохладно, темно и тихо.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/glazedlips-f1e481d90fc74368a33e33b455c04512.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/monochromaticgraphicliner-f92aa96b698d44c6b9aad39418a405e6.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/glossyskin-74758cecce9b415cadef73c7a5092b30.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/addisonrae-18413b9980144f1c9ac167f69b571837.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/statementliner-5701d657edb24cf5bdbebb70bc52c15e-2610185431f643799da155c2f3ba91fa.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/holographiceyes-9e4eca00dcec4d1fad404ad9eec6fd2b.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/boldlips-4111a15d0ea94f0eaa14f5bb7ea37c28.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/boldcateye-3476cf880190488f8c6537c8c7f72c3a.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/tonalneutraleyes-64367ac4e85d46939e7251e479453030.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/contrastingeyes-227e0cde4f0f4f199c288187e7601500.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/nakedbrows-f431f0973361447c9d49b16b007fe7e4.jpg)
