5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Tuesday, December 2, 2025
Home Blog Page 26

11 лучших бесплатных прогулок по удивительным местам в Ницце, Франция

0
Ницца

Солнечный Лазурный берег, один из самых гламурных и звёздных уголков Европы, может опустошить ваш кошелёк. Однако в Ницце, крупнейшем городе региона, есть множество бесплатных развлечений, которые можно посетить, не тратя при этом кучу евро.

Хотя питание и проживание могут быть дорогими, этот очаровательный город предлагает множество бесплатных развлечений для путешественников с ограниченным бюджетом. От панорамных видов на вершины холмов до одних из самых известных пляжей мира — вы можете наслаждаться Ниццей бесплатно от рассвета до заката и всё равно получить незабываемые впечатления от поездки. 

1. Насладитесь красотой лучших пляжей Ниццы

Изгибы голубого великолепного побережья Ниццы — первое, что вы увидите, попав на Лазурный берег. К счастью, это мгновение можно переживать снова и снова, не потратив ни копейки. Наряду с шикарными частными пляжами, вход на которые платный, вдоль побережья в центре города тянутся бесплатные общественные пляжи. В качестве альтернативы многолюдным пляжам Английской набережной, обратите внимание на крошечные, укромные галечные бухты пляжей Коко-Бич и Ла-Резерв.

Хотя каменистые пляжи Ниццы не столь идилличны, как песчаные пляжи Лазурного берега, виды здесь прекрасные, и вы можете бесплатно провести целый день, загорая на солнце. Обязательно возьмите с собой полотенце, чтобы поваляться, и, возможно, пляжный зонтик, так как тени здесь мало.

Совет по планированию: Если вы жаждете настоящего песка, совершите короткую поездку на автобусе вокруг мыса к востоку от центра до защищенных берегов Вильфранш-сюр-Мер, где вы сможете насладиться любимым пляжем местных жителей — пляжем Маринье.

2. Прогуляйтесь по Английской набережной

Английская набережная, получившая своё название в честь увлечения английских дворян Лазурным берегом в XIX веке, представляет собой элегантную, обрамлённую пальмами набережную, протянувшуюся на 6,5 км вдоль набережной города. Летом набережная заполнена бегунами, велосипедистами и восторженными туристами, но ни одна поездка в Ниццу не будет полной без прогулки и осмотра роскошных отелей и казино вдоль набережной (включая знаменитый отель «Негреско»).

Совет по планированию: Чтобы получить незабываемые впечатления, приезжайте сюда на закате, когда средиземноморские волны мягко накатывают на гальку. С наступлением темноты загораются огни, и холмы на востоке приобретают потрясающие силуэты, а мерцающий свет далекого маяка в Порт-Лимпии  добавляет особую атмосферу.

3. Насладитесь панорамным видом с холма Коллин-дю-Шато

Ницца — впечатляющий город, но чтобы по-настоящему оценить его магическое очарование, нужно подняться по каменным ступеням на  Коллин-дю-Шато (Замковый холм) — одно из самых популярных мест в городе, которое стоит посетить, несмотря ни на что. Поднимаясь с восточной стороны центральной пляжной полосы, вы увидите, как бирюзовый изгиб побережья становится всё более выраженным, а перед вами начинают расстилаться изогнутые крыши абрикосового цвета.

В ясный день вдали можно увидеть заснеженные вершины Альп, а с противоположной стороны вершины открываются великолепные виды на покачивающиеся яхты и паруса Старого порта Ниццы.

Совет по планированию: Лучше всего приезжать вечером, когда золотой свет сменяется яркими красками заката.  

4. Поднимите взгляд и полюбуйтесь Домом Адама и Евы

Одна из самых уникальных архитектурных достопримечательностей Ниццы, как ни странно, спрятана в самом переполненном туристами районе города. Отправляйтесь на улицу Пуассонери, чтобы увидеть так называемый Дом Адама и Евы — одно из старейших сооружений Ниццы и архитектурное напоминание о золотом веке города.

Дом, построенный в 1584 году, легко не заметить на узких улочках Старого города, поэтому не забывайте смотреть вверх, прогуливаясь по улице Пуассионри. Вскоре вы увидите прекрасную рельефную фреску на втором этаже, давшую этому историческому особняку его прозвище: Адам и Ева, одетые в листья, в Эдемском саду.

5. Найдите спокойствие в саду монастыря Симье

Сад монастыря Симье (Jardin du Monastère de Cimiez), уединённый уголок, где можно отдохнуть от суеты центра Ниццы, практически не изменился с момента его создания в 1546 году как фруктовый сад и огород для монахов-монахов. Стоит проехать 2,7 км от набережной, чтобы насладиться этим тихим уголком. 

Красивые плетистые розы добавляют розовые и красные акценты пышной зелени террасы, а с крыш открывается потрясающий вид на смотровую площадку на холме Коллин-дю-Шато. Вход в сад бесплатный, и здесь можно отдохнуть после насыщенного утреннего осмотра центра города.

Совет: В этом же районе находится  Музей Матисса, вход в который платный, но посещение могилы Анри Матисса на кладбище монастыря Симье бесплатно. Обязательно загляните в живописную часовню монастыря. 

6. Познакомьтесь с современным искусством в художественной галерее Villa Arson

Вилла Арсон в Ницце — это нечто большее, чем просто несколько коридоров с высокими потолками, украшенных красивыми картинами. Это учреждение, которое принимает активное участие в культурной и художественной жизни города, и поэтому представляет собой увлекательное место для прогулок за пределами центра.

Расположенная в здании в стиле брутализма, спрятанном в квартале к северу от центра Ниццы, вилла Арсон уже более 40 лет служит Национальным центром современного искусства, Национальной школой искусств, медиатекой и резиденцией для художников. Насладившись произведениями искусства внутри, отправляйтесь в висячий сад, чтобы насладиться захватывающим видом на город.

7. Понаблюдайте за людьми на площади Массена

Большие городские площади всегда идеально подходят для наблюдения за людьми, а площадь Массена в Ницце — одна из лучших во Франции. Эта огромная и всегда оживлённая площадь была спроектирована Жозефом Вернье в 1843 году, когда Ницца входила в состав итальянского региона Пьемонт-Сардиния.

Сегодня по площади курсируют современные трамваи, проплывая мимо парящих струй воды мерцающего фонтана «Зеркало воды». Присядьте на мраморный бортик фонтана «Дю Солей» со статуей Аполлона и наблюдайте за окружающим миром, любуясь яркой персиково-розовой архитектурой в итальянском стиле, окружающей эту знаменитую площадь.

Совет по планированию: площадь Массена находится всего в двух шагах от узких, извилистых улочек Старого города. Улица Александра Мари, идущая к востоку от южной оконечности площади Массена, ведёт к этому району с терракотовыми плитками и многочисленными магазинами мороженого. 

8. Помолитесь в православном соборе Святого Николая в Ницце

Богато украшенный собор Святой Репараты находится в самом сердце Старого города, но для уникального посещения церкви мы рекомендуем отправиться в собор Святого Николая, одну из самых необычных достопримечательностей Ниццы. Расположенный в нескольких кварталах от железнодорожного вокзала Ницца-Вилль, этот русский православный храм с пятью изразцовыми куполами-луковицами не похож ни на один другой в городе.

Церковь, считающаяся одним из важнейших православных сооружений за пределами Российской Федерации, отличается удивительно уютным интерьером, украшенным восхитительными синими цветочными узорами и иконами святых в декоративных позолоченных рамах. На лужайке вокруг церкви можно спокойно отдохнуть и полюбоваться архитектурой.

9. Остановитесь и понюхайте розы в Marché aux Fleurs, Cours Saleya

Кур-Салейя в Старом городе — популярное туристическое место с ресторанами, расположенными прямо на улице, а также одним из самых известных цветочных рынков Франции. Со вторника по воскресенье на прилавках «Марше-о-Флёр» красуются цветочные композиции, букеты и растения всех цветов радуги.

Рынок на Кур-Салейя работает с 1861 года . Он был излюбленным местом покупок для местных жителей задолго до того, как элита и туристы открыли для себя прелести Ниццы. Помимо цветов, на рынке также можно приобрести свежие фрукты, яркие овощи, изделия местных ремесленников и деликатесы.

Совет по планированию: к западу от рынка вы можете полюбоваться возвышающимся фасадом Оперы Ниццы, а к востоку вы можете окунуться в бесплатный для посещения пляж Поншетт.

10. Послушайте живую музыку и искусство в La Cave Romagnan

Вход в La Cave Romagnan, популярный центр творчества и культуры на улице Англез, бесплатный. Владелец Ману приглашает посетителей полюбоваться своей эклектичной библиотекой и фотовыставками в дневное время (с 14:00 до 16:30). По вечерам с 19:00 до 21:00 можно попасть на поэтические слэмы, театральные представления или живой джаз (вход также бесплатный).

Выступления оплачиваются через шляпу, которую передают по кругу, так что, если у вас есть лишние евро, выразите свою благодарность. Количество мест ограничено, и в зале в основном только стоячие места. Опоздавшие толпятся у входа, чтобы насладиться праздничной атмосферой.

11. Прогуляйтесь по Кладбищу замка

Всего в 10 минутах ходьбы от оживлённой вершины Коллин-дю-Шато находится более уединённое место — кладбище «Кладбище дю-Шато». Это террасное кладбище на вершине холма — тихое место с прекрасным видом на город и несколькими изящными резными надгробиями, в том числе надгробием видного республиканского политика Леона Гамбетты.

Рядом расположено небольшое еврейское кладбище, где находятся несколько уникальных памятников в романском и неоклассическом стилях, а также трогательный мемориал жертвам Холокоста с небольшими мраморными урнами. В средние века Ницца стала городом-убежищем для еврейских мигрантов, но тысячи еврейских жителей были депортированы во время нацистской оккупации 1943–1944 годов. 

Совет по планированию: Если вы покинете Коллин-дю-Шато на востоке, через Монте-Монфор, вы сможете прогуляться вокруг порта Ниццы и полюбоваться — издалека — суперъяхтами богатых и знаменитых.

Источник: Lonely Planet
Перевод с английского

Читайте также:

Лучшие советы для бюджетного путешествия по Испании

Миниатюрная архитектура: дом с дымоходом, затерянный в лесах Киото

Плавающие дворцы, олимпийские лыжные трассы и кристальные лагуны — места съёмок фильмов о Джеймсе Бонде, которые вы можете посетить

Суеверия, голуби и выученные реакции: как мы стали заложниками своих привычек

девушка

Татьяна Ходакова

«Цепи привычки слишком слабы, чтобы их почувствовать, пока они не станут слишком сильны, чтобы их разорвать» (Сэмюэл Джонсон)

Немногие из нас задумываются о том, что связывает воркующего голубя, старинные суеверия и наши неосознанные реакции. Эти, казалось бы, разрозненные явления на самом деле образуют одну цепь, которая раскрывает удивительные свойства психики. Готовы ли вы заглянуть за завесу привычных представлений и узнать, как обычный голубь может стать ключом к пониманию наших собственных страхов и убеждений?

Мы часто путаем причину и цель наших эмоций. Когда человек говорит: «Я злюсь, потому что меня не слышат», он описывает причину своей злости. Он называет внешний фактор, который, по его мнению, запускает эмоцию. И когда спросить его «для чего ты злишься?», он снова вернется к той же причине, потому что для него это одно и то же.

Вопрос «для чего?» — это вопрос о функции или вторичной выгоды эмоции. Этот вопрос ставит в тупик, потому что он заставляет человека заглянуть внутрь себя и признать, что его эмоция служит какой-то цели. Цель эта не всегда осознаваема.

И часто человек злится в ответ на вопрос «для чего?». Это может быть признаком того, что он не готов или не может увидеть истинную функцию своей эмоции. Для него это звучит как обвинение, а не как вопрос, потому что он искренне верит, что злость — это единственно возможная и адекватная реакция на «несправедливое» отношение.

Хорошо, давайте на время отложим в сторону человеческие эмоции и переключим внимание на наших пернатых соседей — голубей, а точнее, на удивительные эксперименты, которые помогли раскрыть тайны наших собственных поведенческих реакций.

В 1948 году знаменитый психолог-бихевиорист Б.Ф. Скиннер провел серию экспериментов с голубями, которые навсегда изменили наше представление о суевериях. Скиннер помещал голодных голубей в специальную клетку, оснащенную дозатором еды. Но, в отличие от других экспериментов, еда появлялась не за какое-то определенное действие птицы, а через равные, случайные промежутки времени — например, каждые 15 секунд.

Результат был поразительным. Голуби начали повторять те действия, которые они совершали в момент появления еды. Одна птица начинала вертеться вокруг себя, другая махала крыльями, третья покачивала головой. Они считали, что именно их конкретное действие «призывало» еду, хотя на самом деле это было случайным совпадением.

Этот феномен Скиннер назвал суеверным поведением. Голуби выработали ложную связь между своим действием и вознаграждением. Они продолжали выполнять бессмысленные ритуалы, будучи абсолютно уверенными, что это единственный способ получить пищу. Этот эксперимент стал мощным доказательством того, как легко живые существа, в том числе и люди, могут «выучить» неверные причинно-следственные связи и начать верить в магическую силу своих действий.

Рассмотрим подробнее механизм, который делает нас так похожими на голубей из эксперимента Скиннера.

Иногда люди ничем не отличаются от голубей, которые связывали случайное движение крылом с получением еды. Наш мозг, точно так же, стремится найти причинно-следственную связь там, где ее нет, чтобы объяснить и контролировать окружающий мир.

Давайте рассмотрим пример с пустыми ведрами.

Событие и эмоция: Человек идет на важное для него дело (эмоционально значимое событие). По дороге он встречает соседку с пустыми ведрами. Событие, которое произошло дальше, не оправдывает его ожиданий. Он расстроен, испытывает сильные негативные эмоции.

Поиск объяснения: Чтобы справиться с дискомфортом, его мозг ищет простое и доступное объяснение неудачи. Вместо того, чтобы анализировать свои действия или внешние факторы, он «цепляется» за недавнее событие — встречу с пустыми ведрами.

Ложная связь: Мозг устанавливает ложную причинно-следственную связь: «Я потерпел неудачу, потому что встретил человека с пустыми ведрами». Ведра становятся «виноватыми» или тот, кто с этими ведрами вышел.

Усиление верования: В противовес этому рождается и обратная примета: полные ведра — к удаче. В следующий раз, встретив соседку с полными ведрами, человек расслабляется, его внутреннее состояние меняется, и он уже настроен на успех. Вероятнее всего, он его и достигнет. И тогда его вера в примету многократно усилится, ведь «это сработало!».

Пример с пустыми ведрами наглядно демонстрирует, как работает эффект подтверждения (confirmation bias). Наш мозг склонен замечать и запоминать те события, которые подтверждают нашу теорию, и игнорировать те, которые ее опровергают.

И кстати, примета практически перестала существать в городах с появлением водопровода.

Рассмотрим еще пример с другой приметой — о том, что нельзя рассказывать о своих планах.

Негативный опыт: Человек рассказал о своем проекте, а он не удался. Его мозг сразу же находит причину: «Это потому, что я рассказал!» Он связывает неудачу с рассказом, и эта мысль становится якорем.

Игнорирование фактов: При этом человек полностью забывает о сотнях других ситуаций, когда он рассказывал о своих планах, и они сбывались. Он видит только «подтверждающий» случай и строит на нем целую систему верований.

Таким образом, мы, как и голуби, создаем свои собственные ритуалы и суеверия, которые не имеют никакой реальной силы. Они работают лишь потому, что мы сами верим в них, меняем свое внутреннее состояние, и наш мозг подгоняет реальность под эти убеждения. И часто эти суеверия основаны на негативных моментах, что делает нашу жизнь более тревожной и менее свободной.

Этот же принцип лежит в основе многих популярных ныне и хорошо продаваемых методов, которые обещают изменить жизнь к лучшему. Карты желаний, матрицы чисел, ритуалы на воду или луну — все они используют тот же механизм, что и суеверия о пустых ведрах.

Механизм «магического» мышления в современных методах

Создание якоря: Эти методы предлагают человеку некий ритуал или предмет (карту желаний, расчет по матрице), который становится психологическим якорем. Человек вкладывает в него свои эмоции, надежды и ожидания.

Эмоциональная привязка: Когда человек рисует карту желаний, он не просто клеит картинки, он представляет, как его мечты сбываются. Он заряжает эти действия сильными эмоциями. И эти эмоции, как и в примере с полными ведрами, меняют его внутреннее состояние.

Изменение восприятия: Человек, настроенный на «удачу» благодаря своему ритуалу, начинает замечать возможности, которые раньше игнорировал. Он становится более открытым, решительным, его настрой меняется, что, в свою очередь, увеличивает вероятность успеха. Если успех случается, его мозг связывает его не с его измененным поведением, а с магической силой ритуала.

Игнорирование неудач: Если же желание не сбывается, человек находит этому удобное объяснение: «плохо загадал», «неправильно активировал карту», «не та фаза луны». Таким образом, его вера в систему не разрушается.

По сути, эти методы, как и суеверия, создают ложную причинно-следственную связь. Они не обладают никакой собственной силой, кроме силы веры самого человека. И в этом и есть их главная привлекательность — они предлагают простой и понятный «рецепт» успеха, перекладывая ответственность с реальных действий на ритуал. Это своего рода психологический трюк, который заставляет нас поверить, что мы контролируем мир с помощью магических действий, а не благодаря собственным усилиям и изменениям.

Давайте вернемся к началу и свяжем все нити воедино.

Что же общего у голубей, суеверий и злости? Ответ прост: случайно сформированная причинно-следственная связь, которая закрепилась и стала повторяющимся шаблоном.

Часто человек злится, но ничего не меняет. Он продолжает делать то, что не хочет, или остается в контакте с теми, на кого злится. Для чего? Именно здесь и кроется «голубиный» механизм.

Представьте ситуацию: маленький ребенок злится, потому что ему что-то не дают. Эта злость — сильная эмоция, которая привлекает внимание. Возможно, чтобы избежать конфликта и успокоить ребенка, мама идет на уступку.

И вот она, та самая ложная связь, которая становится фундаментом привычки:

Я хочу что-то (или не хочу) — Я злюсь — Я получаю желаемое (избегаю нежелаемого)

Злость становится посредником между желанием и результатом. Как голубь, который машет крыльями, чтобы получить корм, человек «выбирает» злиться, чтобы добиться своего.

Однако, в отличие от голубя, человек расплачивается за эту «привычку» своим телом. Злость — это мощная эмоция, которая запускает каскад физиологических реакций: учащенное сердцебиение, выброс гормонов стресса (адреналина и кортизола), напряжение мышц. Это может привести к физическим симптомам. Например, головные боли или мигрени часто возникают, когда человек злится на то, что ему приходится делать что-то против своей воли. Тело как бы говорит за него, когда он сам не может выразить свой протест.

В этом и заключается неочевидная ловушка:

  • Вы злитесь, потому что не хотите что-то делать.
  • Злость не решает проблему, но создает внутреннее напряжение.
  • Это напряжение со временем приводит к хроническим болям и другим симптомам.

Выход из замкнутого круга есть. Парадокс в том, что можно не злиться. Можно просто сказать о своем желании или нежелании. Злость — это лишнее звено в цепи.

Но проблема в том, что эта реакция не осознается, а включается автоматически. Мы продолжаем «махать крыльями», даже когда корм уже не падает, и не замечаем, что есть множество других способов получить желаемое, не прибегая к злости. Осознание этой ложной связи — первый шаг к тому, чтобы разорвать порочный круг и перестать быть заложником своей привычки.

Задумайтесь: какая эмоция стала вашим «ритуалом» для получения желаемого? Злость, обида, грусть? Заметьте, что, сколько бы вы ни злились, плоды этой эмоции вы пожинаете в первую очередь сами, в своем теле — ваша эмоция «не летит» дальше вашего тела. Упс…

Суеверия, ритуалы, «магическое мышление» и привычка злиться — все это истории из одной «коробочки». Мы, как те голуби, склонны устанавливать ложные причинно-следственные связи, чтобы объяснить мир, получить контроль или добиться своего. Мы создаем ритуалы и эмоциональные реакции, которые когда-то случайно сработали, и продолжаем повторять их, не замечая, что реальные причины наших успехов и неудач лежат совершенно в иной плоскости. Осознание этой ложной связи — это не просто психологический прием, а ключ к освобождению от бессмысленных привычек и обретению подлинной власти над своей жизнью.

«Изменение начинается с признания того, что ты сам являешься причиной и результатом своей жизни»

Photo Getty Images

Читайте также:

Танцы на граблях: как бессознательное заставляет нас проживать старые сценарии

Игры разума: Неожиданная свобода от контроля

Иллюзия роста: когда меняются только декорации

Lucietta — первое электрическое такси Венеции

0
Lucetta

Летиция Миани

Венеция, с её знаменитой сетью каналов и изысканной архитектурой, уже много лет решает проблему устойчивой мобильности. Появление первого венецианского электрического такси под названием Lucietta знаменует собой важный шаг на пути к снижению уровня шума и загрязнения воздуха в лагуне. Благодаря полностью электрическому приводу Lucietta гарантирует более тихие поездки и отсутствие вредных выбросов, предлагая жителям и гостям города современное и экологичное решение.

В самом сердце лагуны происходит поистине тихая революция, которая меняет наш образ жизни и передвижения по каналам: Lucietta — первое электрическое такси в Венеции, спроектированное и построенное с нулевым уровнем выбросов.

Этот новаторский проект представляет собой поворотный момент для города, где устойчивая мобильность уже не просто идеал, а конкретная реальность, которая уважает хрупкую среду лагуны, не жертвуя стилем и традициями, и позволяет быстро перемещаться между достопримечательностями Венеции.

Проект, рожденный итальянским совершенством

Компания Repower, специализирующаяся на инновационных энергетических решениях, полностью контролировала техническую разработку электрической силовой установки, обеспечив её эффективность и надёжность. Компания Nauta Yachts спроектировала судно, переосмыслив классические линии венецианских такси в современном и элегантном ключе. Наконец, верфи Мурано воплотили судно в жизнь, создав каждую деталь с заботой и страстью, свойственными местным мастерам.

Lucietta спроектирована так, чтобы гармонично вписаться в венецианский пейзаж, уважая традиции и предлагая конкретный ответ на современные экологические вызовы.

Технические характеристики Lucietta

За элегантным внешним видом Lucietta скрываются передовые технологии, делающие её уникальной среди водных такси лагуны. Сердце системы — электродвигатель мощностью 200 кВт, работающий от литий-ионных аккумуляторов. Вот характеристики первого полностью электрического такси, курсирующего по Гранд-каналу:

  • Литий-ионные аккумуляторы емкостью 180 кВт·ч: обеспечивают достаточную автономность для полного рабочего дня без необходимости частой подзарядки.
  • Вместимость до 14 пассажиров: спроектировано с учетом потребностей как местных жителей, так и туристов, обеспечивая комфорт и безопасность на борту.
  • Скорость оптимизирована для лагуны: Lucietta может развивать скорость от 7 до 20 км/ч, учитывая ограничения, накладываемые венецианской средой, и обеспечивая приятные и безопасные путешествия.
  • Гибкие системы зарядки: благодаря розеткам Type 2 или CCS2 зарядка аккумулятора становится простой и быстрой, адаптируясь к уже имеющейся в городе инфраструктуре.
  • Экологичные и инновационные материалы: корпус из углеродного композитного материала снижает вес и повышает энергоэффективность, а вставки из обработанной вручную древесины и переработанное стекло из местных печей подчеркивают венецианское мастерство.

Сколько стоит поездка на такси в Венеции?

Оплатив входной билет в Венецию, туристам предстоит решить, как передвигаться по этому великолепному городу на берегу лагуны. Один из вариантов — взять такси, но сколько это стоит?

Ниже представлен понятный и актуальный обзор тарифов на такси в Венеции, который поможет вам сориентироваться как в наземном, так и в водном такси:

  • Такси (придорожные транспортные средства): минимальная стоимость проезда в дневное время (с 6:00 до 22:00) составляет €8, ночью и в праздничные дни она возрастает до €11. Стоимость проезда по километру на такси со счётчиком начинается примерно от €1,70/км. Короткая поездка по городу (4–5 км) обойдётся примерно в €11–€13, в зависимости от погоды, загруженности дорог и дополнительных сборов.
  • Водные такси: стоимость проезда фиксирована и варьируется в зависимости от маршрута. Стандартные поездки от вокзала Санта-Лючия, Сан-Марко или Риальто: от 40 до 60 евро. Например, поездка в исторический центр стоит от 30 до 70 евро, в то время как поездки по маршрутам Мурано стоят 60 евро, Бурано/Торчелло — 140 евро, а поездка из аэропорта в исторический центр — около 110 евро.

Жизнь в Венеции

Жить в Венеции — значит каждый день вдыхать неповторимую атмосферу, окруженную каналами, мостами и искусством. Однако очарование города сопряжено с ежедневными трудностями: высокими ценами, поездками на речном трамвайчике и постоянным потоком туристов. Жизнь в историческом центре может быть непростой, но на материке есть более доступные варианты. Если вы хотите жить в Венеции, цените неспешный ритм и высокое качество жизни.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Лучшие советы для бюджетного путешествия по Испании

Миниатюрная архитектура: дом с дымоходом, затерянный в лесах Киото

Плавающие дворцы, олимпийские лыжные трассы и кристальные лагуны — места съёмок фильмов о Джеймсе Бонде, которые вы можете посетить

10 фактов о витамине D, которые вам нужно знать

0
витамин Д

Маримак Макрей

Для поддержания здоровья в целом и здоровья костей в частности нам необходимо достаточное количество витамина D. Есть даже некоторые доказательства того, что достаточное количество витамина D может снизить риск смерти от рака или развития диабета второго типа. Но слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Лучшее враг хорошего» в смысле «слишком много хорошего плохо»? Когда один британец попал в больницу из-за передозировки витамина D, многие начали сомневаться в безопасности этого витамина, особенно в форме добавок. Читайте дальше, чтобы узнать, почему витамин D так важен и как получать его в нужном количестве.

1. Витамин D на самом деле является гормоном.

Да, вы правильно поняли. Витамин D — это не просто питательное вещество, которое мы едим, или витамин, который мы принимаем. Витамин D — это также гормон, который наш организм вырабатывает под воздействием солнечного света на кожу. Это происходит потому, что клетки кожи имеют рецепторы, которые вырабатывают витамин D при поглощении ультрафиолетовых лучей B (UVB).

Ваш организм не только может вырабатывать витамин D, но и может вырабатывать большую часть необходимого вам витамина D при достаточном количестве солнечного света. Если вы не получаете достаточно солнца или у вас есть заболевание, затрудняющее усвоение организмом вырабатываемого витамина D, вам может потребоваться приём добавок. Но сначала проконсультируйтесь с врачом!

2. Витамин D необходим для усвоения кальция

Витамин D, также известный как кальциферол, играет основную роль в усвоении кальция организмом. Фактически, мы можем усваивать кальций — питательное вещество, необходимое для здоровья костей, — только при наличии достаточного количества витамина D.

3. Витамин D полезен для здоровья женского мозга.

Недавнее исследование показало, что повышенный уровень витамина D может способствовать улучшению памяти и когнитивных функций у женщин. Это пока не доказано полностью, но не помешает убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, на всякий случай.

4. Дефицит витамина D — серьезная проблема

Низкий уровень витамина D называется дефицитом витамина D. Поскольку наш организм не может усваивать кальций без витамина D, люди с недостаточным его содержанием в организме теряют плотность костей и подвержены повышенному риску переломов. Они также подвержены риску развития остеомаляции — заболевания, при котором кости размягчаются и становятся болезненными, — и остеопороза. Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Наприер, в Соединённых Штатах восемь из десяти больных остеопорозом — женщины.

Симптомы дефицита витамина D включают:

  • Усталость
  • Перепады настроения
  • Мышечные судороги
  • Боль в суставах и костях
  • Потеря костной массы

Люди с более темной кожей подвержены более высокому риску дефицита витамина D, поскольку коже с большим содержанием меланина сложнее преобразовывать солнечный свет в витамин D. Взрослые старше 65 лет и люди, ведущие домашний образ жизни, также подвержены более высокому риску дефицита витамина D. Кроме того, некоторые лекарства, такие как слабительные, стероиды и препараты для снижения уровня холестерина, могут снижать уровень витамина D. Некоторые заболевания, такие как ожирение, целиакия, болезнь Крона, заболевания почек и печени, также могут повысить риск дефицита витамина D.

5. Необходимое количество витамина D может варьироваться

Рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) для здоровых взрослых в возрасте от 19 до 70 лет, но людям старше 70 лет требуется немного больше: 800 МЕ. Вам может потребоваться больше витамина D, если у вас уже есть дефицит витамина D или другое заболевание, но всегда консультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько витамина D вам нужно.

6. Витамин D можно получить из пищи

Продуктов, которые сами по себе содержат витамин D, не так много. Лосось, тунец, скумбрия, говяжья печень, сыр и яичные желтки — заметные исключения. Но есть и продукты, специально обогащенные витамином D, например, хлопья и молоко, чтобы помочь нам получить его в необходимом количестве.

7. Витамин D можно получать из пищи так же эффективно, как и через солнце

Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D, но также могут вызывать рак кожи. Большинство солнцезащитных средств блокируют UVA- и UVB-лучи, поэтому, к сожалению, их использование может снизить выработку витамина D.

Но не стоит пренебрегать уходом за кожей — крайне важно предотвратить рак кожи, используя солнцезащитные средства. Хорошая новость заключается в том, что витамин D из продуктов питания и от солнечного света одинаково полезен для нашего организма, поэтому вы можете получать его в необходимом количестве как через солнечный свет, так и через питание.

8. Витамин D можно получить из добавок

Добавки — это способ получить витамин D, если вы не можете получить его с пищей или из-за пребывания на солнце, или если у вас есть уже существующее заболевание, например, остеопороз, и вам нужно больше этого витамина.

Многие добавки с витамином D производятся с использованием овечьей шерсти, но для людей с ограничениями в питании существуют альтернативы на растительной основе.

Однако важно отметить, что в прошлом месяце журнал New England Journal of Medicine опубликовал исследование, в котором установлено, что приём витамина D не снижает риск переломов костей у здоровых взрослых. Более того, приём добавок с витамином D в чрезмерных дозах может нанести вред здоровью.

9. Вы можете получить передозировку витамина D

Витамин D — жирорастворимый витамин. Это означает, что если его больше, чем нужно, он будет запасаться в жировой ткани.

Передозировка витамина D официально называется токсичностью витамина D или гипервитаминозом D. Когда в организме слишком много витамина D, кальций может накапливаться в крови (состояние, называемое гиперкальциемией), вызывая тошноту, рвоту, слабость, частое мочеиспускание и, возможно, проблемы с почками и костями. Чтобы попасть в зону риска, необходимо принимать чрезвычайно большое количество витамина D ежедневно в течение нескольких месяцев. Упомянутый выше британец принимал 150 000 МЕ витамина D ежедневно в течение нескольких месяцев.

Беспокоитесь, что получаете слишком много витамина D от солнечного света? Не волнуйтесь, это невозможно. Как только организм вырабатывает достаточное количество витамина D, солнечный свет разрушает его избыток. Кроме того, в продуктах питания (даже в обогащённых кальцием) недостаточно кальция, чтобы вызвать подобный дисбаланс.

Единственный способ передозировать витамин D — принимать добавки. Поэтому всегда проверяйте этикетку на упаковке добавки, чтобы узнать, сколько МЕ витамина D в ней содержится, и консультируйтесь с врачом о необходимых вам дозах. Всё, что кажется слишком экстравагантным — например, инфузионная терапия витамином D или добавки, обещающие излечить все ваши недуги, — вероятно, слишком хорошо, чтобы быть правдой.

10. Получение витамина D может быть интересным

Витамин D — противовоспалительный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему, мышцы и клетки мозга.

Из-за всех этих длинных слов приём витамина D кажется невероятно серьёзным. Но приём витамина D не обязательно должен быть рутиной. Прогулка на свежем воздухе или приготовление лосося по новому рецепту — отличные способы укрепить здоровье костей и улучшить общее самочувствие.

Источник: Healthy Woman
Перевод с английского

Читайте также:

Плохо себя чувствуете? А не попить ли добавок с железом..?

Как помочь своей нервной системе здесь и сейчас

Четыре уровня пирамиды здоровья

Лучшие советы для бюджетного путешествия по Испании

0
Испания

Джейми Дитаранто

По сравнению с остальной Европой, Испания не только радует глаз, но ещё и более экономна для кошелька. Благодаря низкой стоимости еды и напитков, а также лёгкости поиска бюджетного жилья за пределами крупных городов и курортных зон, испанский отдых не обязательно должен быть чрезмерно дорогим.

Испания, с её почти 5000 км сверкающей береговой линии и великолепными парками, может похвастаться множеством прекрасных мест, которые можно посетить бесплатно. А если вы предпочитаете города, вы можете совместить осмотр достопримечательностей с днями бесплатного посещения, чтобы максимально эффективно использовать время и деньги.

Выбирайте менее известные регионы

Хотя в Испании много открытых пространств, где можно наткнуться на красивую деревню или прогуляться по тихой горной тропе, вам не обязательно идти так далеко, чтобы сойти с проторенных дорог. Поменяйте  Мадрид,  Барселону  или  Ибицу на города среднего размера, такие как Валенсия или  Бильбао, или менее населенные регионы, такие как Эстремадура или Арагон, и вы увидите гораздо меньше толп на улицах, особенно в высокий сезон.

Найдите бесплатные пешеходные экскурсии

Во многих испанских городах гиды, предлагающие бесплатные пешеходные экскурсии, могут дать вам хорошее представление о городе. Вы не много потеряете, приняв участие в бесплатной экскурсии, но имейте в виду, что в конце экскурсии вас ждут чаевые.

Путешествия в непиковые месяцы

Самые дешёвые месяцы для поездки в Испанию — прохладные: январь или февраль, когда праздничное веселье уже позади, а прохладная погода отпугивает большинство туристов. Хотя в эти месяцы температура несколько понижается, вы всё равно увидите людей, греющихся под солнечными лучами в кафе на открытом воздухе.

Имейте при себе немного наличных

В большинстве мест Испании вы сможете расплатиться кредитной картой. Однако время от времени вам могут понадобиться карманные деньги, особенно если вы путешествуете по сельской местности. Что касается суммы наличных, старайтесь брать с собой от 20 до 30 евро, брать больше может быть рискованно, поскольку карманники — серьёзная проблема в общественном транспорте и местах массового скопления туристов.

Выбирайте общественный транспорт из аэропорта

Если у вас мало вещей, стоит добираться из аэропорта до центра города самостоятельно. Особенно в таких городах, как Барселона, где Aerobus доставляет вас до площади Каталонии, и Мадриде, где можно доехать до центра на метро, хотя, возможно, придётся делать пересадки.

Проживание в хостелах

Хостелы довольно распространены по всей Испании и являются отличным способом сэкономить на проживании. Хотя в крупных городах цены выше, на Камино-де-Сантьяго ситуация иная. На паломническом пути хостелы называются альберге, и в каждом городе, который вы проезжаете, есть множество вариантов размещения по разным ценам для тех, кто преодолевает большие расстояния. Если вы посещаете города, избегайте поездок во время крупных мероприятий, таких как музыкальные фестивали и марафоны, чтобы избежать завышенных цен.

Лагерь в сельской местности

Включая Канарские и Балеарские острова, в Испании насчитывается 16 национальных парков, а также сотни небольших парков между ними. Вы можете найти кемпинги на побережье или в горах с разнообразными удобствами: от небольших диких уголков до современных кемпингов с горячим душем и ресторанами. Сеть  кемпингов WeCamp имеет несколько локаций по всей Испании и предлагает бунгало и палатки для глэмпинга, если у вас нет собственного снаряжения.

Купите дешевые билеты в музей или сходите бесплатно

Испания богата культурным наследием: от  впечатляющего художественного наследия, представленного в Мадриде, до современной моды и архитектуры. В таких городах, как Севилья, возможно, будет даже слишком много музеев.

К счастью для бюджетных путешественников, билеты не всегда дорогие, а некоторые заведения даже предлагают бесплатный вход в определённые дни или часы. Стоит заранее проверить, совпадает ли ваше посещение с каким-либо из этих удачных временных интервалов.

Проведите ночь в монастыре

Это отличный способ сэкономить на путешествии для опытных европейских путешественников: многие монастыри по всей Европе также служат гостевыми домами для уставших путников. Размещение, как правило, простое и стоит менее 100 евро (116 долларов США) за ночь — и, да, для заселения не обязательно быть верующим.

Однако найти их может быть непросто: начните с поиска в интересующем вас регионе, и вы, возможно, будете удивлены. Например, в Королевском монастыре Санта-Мария-де-Поблет, расположенном в часе езды от Барселоны, стоимость проживания начинается от 73 евро (85 долларов США) за ночь — и это объект Всемирного наследия ЮНЕСКО!

Воспользуйтесь всеми преимуществами бесплатных достопримечательностей

Вы можете подумать, что посещение большого города всегда должно быть дорогим, но в некоторых крупных туристических районах Испании вы с той же вероятностью наткнетесь на невероятные исторические места, просто прогуливаясь.

В Барселоне, например, вы можете заглянуть в культурно-мемориальный центр El Born, чтобы увидеть римские руины, сохранившиеся под крышей рынка XIX века, а в Севилье в La Carbonería каждый вечер проходят бесплатные шоу фламенко.

Пользуйтесь общественным транспортом, но не покупайте туристический билет

Общественный транспорт в Испании доступен по цене, чист и относительно надёжен, как и в любой другой стране мира. По возможности выбирайте автобус или метро вместо такси, но дважды подумайте, прежде чем покупать безлимитный проездной на несколько дней. Хотя это может быть полезно, это не всегда экономит больше денег, чем покупка отдельных билетов по мере необходимости, и в конечном итоге вы можете обнаружить, что места гораздо удобнее для пеших прогулок, чем вы изначально думали.

Если вы действительно хотите получить выгодное предложение, обратите внимание на акции и комбинированные предложения. Они в основном ориентированы на местных жителей, желающих провести выходные, и экономия может быть убедительной. Например, для дня катания на лыжах из Барселоны вы можете найти пакет, включающий билет на поезд туда и обратно до Пиренеев и ски-пасс по одной цене.

Забронируйте однодневный тур, чтобы добраться до труднодоступных мест

В некоторые места Испании добраться на поезде или общественном транспорте может быть непросто. Избавьтесь от хлопот с арендой автомобиля, обратившись к туроператору, который доставит вас туда и обратно в отель за один день. Это особенно полезно, если поблизости находится винодельческий регион или вы хотите отправиться на пляжную экскурсию где-нибудь на побережье. Туры не всегда дешёвые, но, учитывая сэкономленное время, они могут быть довольно выгодными.

Соберите все необходимое для пикника

Тапас обычно недорогие, но в Испании не обязательно питаться в ресторане каждый раз. На самом деле, вы увидите, как многие местные жители наслаждаются упакованными обедами и закусками на пикниковом пледе на пляжах и в общественных парках. Неплохой выбор можно найти в мини-маркетах, где также продают ветчину, сыр, свежие фрукты и разнообразные испанские закуски, а также очень доступное испанское пиво.

Ежедневные расходы в Испании

Средняя стоимость проживания на человека в день составляет 150–200 евро (174–233 долл. США).

  • Ночь в номере хостела: 20–30 евро (23–35 долларов США)
  • Ночь в стандартном гостиничном номере на двоих: 80–150 евро (93–174 доллара США)
  • Ночь в апартаментах с собственной кухней: 80–300 евро (93–349 долларов США)
  • Билет на общественный транспорт: 1,50–3 евро (1,75–3,50 долл. США)
  • Кофе: 1–3 евро (1,15–3,50 доллара США)
  • Сэндвич: 3–6 евро (3,50–7 долларов США)
  • Ужин на двоих: 24–50 евро (28–58 долларов США)
  • Билет в музей: 15–20 евро (17,50–23 доллара США)
  • Тапас: 4–12 евро (4,50–14 долларов США)
  • Домашнее вино: 3–5 евро (3,50–5,80 долларов США)
  • Пиво: 2–5 евро (2,30–5,80 долларов США)

Источник: Lonely Planet
Перевод с английского

Читайте также:

Миниатюрная архитектура: дом с дымоходом, затерянный в лесах Киото

Плавающие дворцы, олимпийские лыжные трассы и кристальные лагуны — места съёмок фильмов о Джеймсе Бонде, которые вы можете посетить

8 цветущих мест в Италии, где можно увидеть поля подсолнечников

Надоел чёрный? Самые стильные цвета на данный момент по мнению COS

0
цвета


Флорри Александр

Большую часть года мой гардероб состоит из нейтральных тонов. В прохладные осенние и зимние месяцы моей основной палитрой являются оттенки чёрного, белого и серого, с несколькими оттенками красного и хаки. Но летом, даже будучи убеждённой минималисткой, я обнаруживаю тягу к более интересным оттенкам. Возможно, именно ярко-голубое небо, жёлтое солнце и яркая растительность способствуют этому экстравертному изменению цвета, но, как бы я ни ценила яркость белого летом, именно более насыщенные оттенки привлекают и удерживают моё внимание.

От самой простой майки до самого продуманного платья — цвет оказывает огромное влияние на изделие. Думая о долговечности, я придерживаюсь классических силуэтов и дизайнерских кроев, которые мне больше всего нравятся, просто в обновлённой цветовой гамме, чтобы они выглядели свежо и соответствовали моему стилю. Из всех брендов, к которым я обращаюсь, COS неизменно впечатляет меня своими дорогими творениями, а в этом сезоне он сосредоточился на 6 цветовых трендах, которые делают даже самые изысканные вещи ещё более элегантными.

1. Насыщенный бургундский

Хотя этот цвет часто ассоциируется с осенью и зимой, COS представляет насыщенный бордовый в тёплые месяцы. Этот оттенок, дополняющий красивые платья и классические топы, придаёт изысканную привлекательность даже в летние дни и, несомненно, сохранит свою привлекательность ещё долгие годы.

2. Ледяной голубой

Ещё один неожиданный оттенок, который стал хитом этого сезона, — ледяной синий. Этот оттенок светло-голубого, контрастирующий с предсказуемыми аквамариновыми оттенками лета, привлекает внимание и удивительно легко поддаётся укладке.

3. Нежно-розовый

Показы моды весна/лето 2025 намекнули на возвращение нежно-розового, и элегантные модели COS достойно возродили этот оттенок. От самых маленьких украшений до самых эффектных блейзеров — этот оттенок не только оживит монохромные образы, но и дополнит более яркие образы.

4. Темно-коричневый

Независимо от сезона, меня всегда привлекает насыщенный тёмно-коричневый цвет. В отличие от сурового чёрного, коричневые оттенки обладают лёгкой мягкостью, и этот глубокий оттенок мгновенно впишется в ваш образ, заменив классические чёрные вещи. От строгих костюмов до изысканных аксессуаров — в этом сезоне легко найти вещь насыщенного коричневого цвета, которая вам понравится.

5. Масляный желтый

Летом мы часто обращаемся к белому, чтобы сделать образ более лёгким, но COS предлагает очень стильную альтернативу: масляно-жёлтый. Благодаря своей универсальности, как белый и кремовый, масляно-жёлтый — излюбленный цвет модниц, который добавляет немного интриги в простой образ.

6. Светло-зеленый

Фисташковый, шалфейный, мятный — светло-зелёный с начала лета стал ключевым цветовым трендом сезона, и сейчас мы уже видим его повсюду. Минималисты оценят этот более мягкий вариант зелёного, который находится между более яркими лесными оттенками и тёмным хаки.

Источник: Who Wear What
Перевод с английского

Читайте также:

Как туфли Chanel Slingback стали самой знаменитой обувью в мире моды

Круче юбок, проще платьев: этот комплект — ключ к шикарному образу прямо сейчас

Как платок может спасти ваш образ за 10 секунд

Молитва — это не обязанность

0
молитва

Грэм Кук

Молитва — это не религиозная обязанность, которую ты исполняешь, чтобы заслужить благосклонность Бога. Молитва — это просто разговор с любящим Отцом, Который действительно радуется твоему присутствию и хочет разделить с тобой жизнь.

Отец не оценивает твое «молитвенное мастерство» и не ставит баллов за духовную лексику. Ему по душе искренние разговоры — твои вопросы, борьба, восторг, сомнения, благодарность, мечты.

Бог не ждёт, пока ты угадаешь «правильный» способ молитвы, чтобы, наконец, начать слушать. Он уже слушает. Уже рядом. Уже вовлечен в каждый момент твоего дня и хочет делиться Своим видением.

Вот в чем красота: молитва становится естественной, когда понимаешь — не нужно привлекать внимание Бога. Оно у тебя уже есть. Не надо зарабатывать на Его помощь — Он и так уже полностью за тебя. Ты просто учишься жить в сознательном партнерстве с Ним.

Молиться можно по дороге на работу, моя посуду, в пробке, лежа в постели. Молитва — это не об идеальной позе или особом месте. Это о постоянном диалоге с Обожающим быть с тобой.

Царская привычка сегодня: в течение дня просто вплетай Бога в свои мысли: «Боже, что Ты об этом думаешь? Как ты хочешь действовать здесь вместе со мной? Мне нравится, что Ты со мной в этот момент».

Молитва — это не выступление. Это присутствие. Не долг — а радость.

Photo by Andrey Zvyagintsev

Читайте также:

Ты не идёшь по жизни в одиночку

Письмо моей Драгоценной подруге!

Бог призывает вас снова мечтать

«Голый Пистолет»: возрождение комедии в 2025

0
Голый пистолет

Лесли Нильсен в 1988 году показал всем мастер-класс, как из мачо-мэнов 1980-х можно сделать смешную, карикатурную и, все же, такую прекрасную пародию, которая полюбится многим зрителям даже больше, чем сами боевики с Мэлом Гибсоном. 

В 2024 году стало известно, что студия Paramount перезапускает франшизу «Голый Пистолет», но уже с Лиамом Ниссоном в главной роли. Возможно, его и взяли потому, что имена двух актеров похожи. Трейлер изменил ожидания многих фанатов, ведь, как оказалось, персонаж Нисона — это сын Фрэнка Дрэбина из старого фильма, и приключения будут происходить в той же вселенной. 

Фильм недавно вышел в мировой прокат, и многие зрители остались довольны легким, ностальгичным и, конечно же, смешным повествованием, а дуэт Нисона и Памелы Андерсон стал уже одной из самых сладких парочек этого года в Голливуде. Ведь что может быть прекраснее, чем смотреть на химию между двумя легендарными актерами. 

А что же главный злодей фильма? Он намерен уничтожить электромобили — сюжетный поворот, достаточно абсурдный, чтобы рассмешить зрителей, особенно учитывая дерзкую отсылку к нашей современной реальности.

Так что бегите смотреть «Голый Пистолет» в кино, и, возможно, ваш день станет чуточку веселее!

Читайте также:

«Аватар: Огонь и Пепел»: первый трейлер 

«Зверополис 2»: трейлер мультфильма

«Хайд»: совместный проект Ридли Скотта и Джонни Деппа

The Naked Gun: A Small Comedy Revival in 2025

0
голый пистолет

Back in 1988, Leslie Nielsen gave a true masterclass in how to turn the macho men of the ’80s into hilarious, cartoonish, yet still unshakably cool parodies — ones that many viewers ended up loving even more than the action films starring Mel Gibson himself. In 2024, it was announced that Paramount was rebooting The Naked Gun franchise — this time with Liam Neeson in the lead role. Perhaps he was chosen partly because his name sounds so similar to Nielsen’s.

Голый пистолет

The trailer surprised many fans, as it revealed that Neeson’s character is actually the son of Frank Drebin, the original film’s protagonist. The new story takes place in the same universe, adding a nostalgic twist. The film was recently released worldwide, and many viewers were pleased with its light-hearted tone, nostalgic vibe, and of course, its comedy.

The duo of Liam Neeson and Pamela Anderson quickly became one of Hollywood’s most charming pairings this year — after all, what could be better than watching the chemistry between two legendary actors?

As for the film’s villain? He’s out to take down electric cars — a plot point that’s absurd enough to make audiences laugh, especially with its cheeky nod to our current reality.

So, run to the cinema and watch The Naked Gun — it just might make your day a little bit brighter!

Read also:

“Avatar: Fire and Ash”: First Trailer

“Zootopia 2”: Animated Film Trailer

Malevich: A New Ukrainian Film About the Great Artist

Как научить ребенка мыслить как гений

0
ребенок

Тимоти Кук

Я наблюдал, как мальчик из моего третьего класса в пятый раз регулировал рычаг катапульты, измеряя расстояния и записывая цифры в свой технический паспорт. Это был индивидуальный учебный проект, время, посвящённое естественному любопытству. Я не давал никаких указаний по физике или инженерии. Он открывал взаимосвязь между длиной рычага и расстоянием исключительно в ходе собственных экспериментов. «Чем длиннее рычаг, тем дальше он летит!» — объявил он с огромным энтузиазмом. Другие ученики тут же захотели повторить тот же эксперимент.

Я понял, что он делает то же самое, что и Леонардо да Винчи 500 лет назад в подвальной лаборатории в Милане. Леонардо выкапывал трупы, а затем обрисовывал мышечные структуры, пока его незаконченная фреска «Тайная вечеря» ждала наверху. Большинство художников никогда бы не связали анатомическое препарирование с религиозной живописью. Леонардо считал их неразделимыми. Мышцы и сухожилия, которые он прорисовывал, научили его движению и выражению эмоций человеческого тела. В конечном итоге он использовал эти знания, чтобы изобразить реалистичную реакцию учеников на предательство Христа.

Способность видеть связи между различными областями знаний чрезвычайно ценна для современных детей, поскольку искусственный интеллект всё лучше справляется с заменой традиционного глубокого понимания материала. Мой ученик связывал математику, физику, историю и визуализацию данных, руководствуясь исключительно любопытством, подобно тому, как Леонардо рассматривал знания как единую экосистему, где анатомические знания формировали живопись, архитектурное проектирование, а математические принципы — как технические, так и художественные изобретения.

Нейробиология гениальности

Леонардо — не просто какой-то исторический гений популярной культуры. Он также является гением неврологии. Современные методы нейровизуализации показывают, что креативность возникает в результате динамического взаимодействия различных нейронных сетей, в частности, сети пассивного режима (связанной со спонтанным мышлением) и сети исполнительного контроля (связанной с фокусированным вниманием и оценкой).

Когда кто-то создаёт творческую связь между, казалось бы, не связанными между собой идеями, несколько нейронных сетей мозга синхронизируются, чтобы объединить разрозненную информацию в новые идеи. Это объясняет, почему междисциплинарный подход Леонардо был настолько эффективен: его мозг буквально выстраивал новые нейронные пути, заставляя различные области знаний взаимодействовать.

Вот что я знаю, работая с восьмилетними детьми. Любой ребёнок может этому научиться. Способность мозга устанавливать неожиданные связи укрепляется с практикой, так же как физические мышцы развиваются благодаря физическим упражнениям.

Что школы (случайно) разрушают

Традиционное образование непреднамеренно разрушает этот естественный процесс. Тестирование и требования к времени выполнения заданий оценивают и закрепляют навыки мышления низшего порядка, такие как припоминание и понимание, которые ИИ даёт лучше людей. Конечно, эти навыки по-прежнему ценны, но если мы не сможем оценить навыки более высокого порядка, такие как применение знаний на практике, творческий синтез и оригинальное творчество, учащиеся останутся позади машин, которые могут обрабатывать ту же информацию значительно быстрее.

В традиционной школе ученики учатся представлять данные в виде графиков на уроках математики, но часто не могут связать это с убедительным письмом, когда собирают данные опросов одноклассников, или с наукой, когда им нужно наглядно представить результаты экспериментов. Возможность переноса существует, если школы создают для этого возможности.

Исследование Меридет Томас показывает, что происходит, когда мы перестаём фрагментировать знания. Практика дивергентного мышления с учащимися детского сада по 6-й класс посредством междисциплинарного обучения значительно повысила беглость, гибкость, оригинальность и развитость мышления. Учащиеся, занимающиеся междисциплинарным обучением, демонстрируют ощутимый прогресс в развитии творческого мышления, который невозможно воспроизвести при обучении по одному предмету.

Школы разбивают знания по предметам, потому что родители хотят, чтобы дети преуспевали в традиционных измерениях интеллекта. Но эти измерения становятся бесполезными, когда искусственный интеллект запоминает и понимает информацию лучше людей. Инновации рождаются из разрушения, а не повторения.

Как родители могут развивать гениальное мышление

Вот чему я научился у своих третьеклассников. Это можно делать дома, даже если в школах придерживаются традиционных подходов.

Проблемы дизайна в разные периоды времени

Давайте ребёнку задачи открытого типа, которые, естественно, требуют знаний из разных областей. Проект с катапультой это демонстрирует. Ученики изучали осадные машины разных исторических периодов, такие как средневековые замки, римские войны или древнекитайские изобретения. Они не следовали плану урока, и я не проводил исследований. Они познавали физику исключительно экспериментальным путём.

Один мальчик составлял графики расстояний, корректировал длину руки, собирал данные и создавал наглядные презентации для одноклассников. Он связал математику (измерения и построение графиков), физику (рычаг и траектория), историю (осадное дело) и коммуникацию (визуализация данных) исключительно благодаря своему природному любопытству. И самое главное, он совершил открытия, которым я его никогда не учил.

Когда ваш ребёнок проявляет интерес к строительству, предоставьте ему пространство и материалы для экспериментов. Позвольте ему решать реальные задачи. Не спешите давать ответы. Позвольте ему самостоятельно находить связи между различными видами знаний.

Биомимикричное мышление

Мой путь в исследованиях ИИ начался с изучения связей между программированием, философией, психологией и образованием. Этот междисциплинарный подход показал, почему обучение становится осмысленным, когда ИИ преуспевает в обработке информации. Инновации рождаются благодаря наблюдению закономерностей в различных областях.

Открытие клейкой ленты с гекконом открыло мне нечто новое о естественном детском мышлении. В классе висел плакат, который постоянно падал под своей тяжестью. Одна девочка из моего класса изучала, как лапки геккона прилипают к поверхностям. Вместо того, чтобы традиционно наклеивать клей сверху на листы, она стратегически распределила двусторонний скотч по всей поверхности, имитируя расположение лапок геккона. Это предотвратило гравитацию, которая тянула материалы вниз.

Она связала биологию (адаптации животных), физику (адгезию и гравитацию) и практическое решение задач (размещение учебных материалов на стенах). Идея пришла к ней, когда она увидела закономерности, которые передаются из одной области в другую, подобно тому, как Леонардо связал полёт птиц с машиностроением.

Почему это так важно

Мои студенты в конечном итоге будут работать бок о бок с системами искусственного интеллекта, которые быстро обрабатывают информацию в рамках установленных категорий или подсказок. Но им необходима чисто человеческая способность полностью подвергать эти категории сомнению. Подобно Леонардо, решившему, что анатомия может вдохновлять искусство, математика может направлять инженерное дело, а философия — формировать научные исследования. Будущие новаторы должны пересмотреть эти границы.

Мои исследования в области искусственного интеллекта открыли мне нечто удивительное. Традиционные критерии интеллекта становятся бесполезными, когда машины запоминают и понимают информацию лучше людей. Да, студентам необходимо усваивать информацию, но затем передавать её, используя собственный культурный контекст, эмпатическое мышление и телесный опыт, чтобы устанавливать связи с другими людьми.

Умные люди усваивают информацию. Инновации рождаются из перемен. Для этого требуется эмоциональный интеллект для обработки сложных чувств, нравственное воображение для связи личного опыта с этическими принципами и социальная мудрость для понимания того, как идеи находят отклик у других.

Наследие гения

Лаборатория Леонардо в подвале церкви Санта-Мария-делле-Грацие представляет собой то интеллектуальное пространство, которое мы должны создать для наших детей. Эти пространства, где пересекаются области знаний, где любопытство движет исследованиями, где культура встречается с академическим обучением, — это места, где развивается осмысленное обучение.

То, что показал мне Леонардо, полностью изменило мои взгляды на преподавание. Он продемонстрировал, что человеческий интеллект достигает своего пика, когда мы отказываемся принимать искусственные границы между различными способами познания. В мире, организованном по категориям, его работа напоминает нам, что прорывы возникают благодаря наблюдению связей, которые не замечают другие.

У каждого ребёнка есть неврологическая способность к творческому синтезу. Это не врождённый талант, а приобретаемая способность. Когда мы учим детей мыслить как Леонардо, задавать вопросы, которые другие не замечают, и синтезировать знания из, казалось бы, не связанных между собой областей, мы готовим их к самостоятельному поиску смысла и позитивному влиянию на мир.

Источник: Psychology Today
Перевод с английского
Photo by noey tm

Читайте также:

Как научить детей «нарушать правила» разумно

Изменят ли игрушки на базе искусственного интеллекта детство?

5 советов, как стимулировать интеллект вашего ребенка

What really leads us to the desired result?

0
девушка в подсолнухах

Author Julia

In my book “The Messages” there is a special chapter called “Diligence” which tells about the very quality that brings us to the desired result. Or maybe? Now we can say that this word is a little outdated, as it has been replaced by other fashionable words, but the essence is still the same: if you want to achieve something in the activity you are engaged in, you have to be diligent in it!

It’s necessary to focus on your goal, develop and improve your knowledge, skills and abilities in this very area. As I am actively involved in dancing in this period of my life, I will give examples from this activity.

First of all, in order for you to diligently engage in any activity, you have to answer the question of why you are doing it. I have written dozens of articles on the goal setting topic and I will not hesitate to repeat that again: if you, starting a new business or continuing constant actions, can answer the question of what your goal is, you are already 50% on the way to success. The remaining 50% is the diligence. So, my answer is: I dance because my classes bring me health, emotional, physical and mental satisfaction, develop my body, improve my memory, bring positive emotions, and all of the above makes me younger and happier. That’s just in short.

As a former professional athlete, I do love achieving more, setting new goals and higher personal standards. There is definitely a huge number of wonderful dancers in the dance world and I always admire them, watching their videos! I still don’t understand how judges manage to choose the best couple, how places are distributed at competitions, because, in my opinion, all couples are great!

Despite having a clear goal in dancing for the upcoming year and, of course, it is connected with participation in competitions, first of all, I train and compete with myself — at each lesson I want to dance better than at the previous one. I want to reach the maximum I can today, and to increase it even more tomorrow!

Now I have two teachers: a man and a woman. Moreover, this same man is my dance partner, of course. These people are professionals in their field. They share the knowledge, experience, professionalism with me, give advice and rejoice at my small victories. I appreciate it immensely. In addition, realizing their passion for the activity and desire to give me more, I want to do even more!

Every single time we record videos during our classes, and then I watch them in my free time and try to understand what exactly I can do and something I still need to work on. Twice a week I go to classes to the studio, which takes about two hours of my time to go one way. I don’t just want to dance better, I want to achieve more in this activity. So, realizing why I need it, commuting to the studio is not an obstacle for me!

My teacher has said recently, “You are a model student! We tell you what to do and you do it 100% because 99% is not enough for you.” This was surprising to me, as I live by the phrase, “I either do everything at 100% or I don’t do it at all!” This phrase is written in several of my books, but my teacher has not read my books, so she couldn’t know that.
Therefore, doing your job at 100% is the very diligence, which I began this article with. Evaluate what you are doing. Repeat to yourself your goal in this activity. Then write out an action plan: what exactly you need to do to achieve your goal. In my case, that is:

  • classes twice a week;
  • driving to the studio and listening to the Coffee Break Italian podcast on my way, which gives me the opportunity to practice two languages at the same time: English and Italian;
  • in my free time I watch videos of professional dancers and re-watch mine, taking notes;
  • I do crunches every day before going to bed, as this is a weak part of my body, which I want to improve to dance better;
  • I try to work out in front of the mirror, practicing arm exercises at home in my free time.

I develop my dance habits, because I want to be even more prepared when I come to my classes next time.

In conclusion of this article, I wish you great success and great victories in every activity you do!

So, ask yourself why you are doing it. After answering this question, adjust your action plan. And do it!

DO NOT DOUBT IT! JUST DO WHAT YOU WANT!

My slogan in dancing is: No doubt! Just dance!

Main photo by Fellipe Ditadi
Translated by Anastasiia Moskalenko

Read also:

Trust the Professionals!

Her smile attracts, and laughter fascinates

Confidence: An Internal Feeling, not External Attributes

Миниатюрная архитектура: дом с дымоходом, затерянный в лесах Киото

0
Киото

Винсент Сельва

Традиционная азиатская культура, и в частности японская, по-прежнему сохраняет стремление к уединению, размышлениям и медитации. Речь идёт не только о больших храмах, но и о небольших пространствах, где люди могут отключиться от суеты цифрового гиперинтернета.

В горах к северу от Киото, среди кедров и клёнов, возведён небольшой деревянный павильон, демонстрирующий, что тишину всё ещё можно создать. Он получил прозвище «Le Picabier» (Yachō) и воплощает суть ваби-саби: красоту в малом, несовершенном и эфемерном.

Le Picabier (Yachō) был спроектирован местной студией 2m26 совместно с парижской студией Onomiau. Этот «дом с камином» площадью всего один квадратный метр: «чайная комната для одного человека, пространство для человека, огня и пейзажа», — поясняют в студии.

Снаружи сооружение выглядит как чёрный, слегка извилистый силуэт, прямая отсылка к «странным формам» Яна Хейдука, мастера конструированной поэзии. Планировка здания соответствует традиционным размерам татами — 95,5 х 64 см, — которое словно парит над основанием из местного кипариса.

Эстетику дома определяет облицовка кедровой дранкой, обожжённой по японской технологии «сё суги бан», которая придаёт древесине тёмный оттенок, делая её водонепроницаемой и создавая эффектный контраст с окружающей зеленью. Внутри сама дранка покрыта какисибу — натуральным лаком из ферментированной хурмы, который веками использовался для защиты от насекомых и влаги.

Через угловое отверстие виден небольшой камин рядом с циновкой. Пропорции идеальны: места хватает только для кипячения воды и ничего больше. Дым поднимается через центральную трубу и разносится по верхушкам деревьев, добавляя ритуалу звучности.

Наверху деревянный фонарь с одной свечой, которая, подобно свечам в синтоистских святилищах, отмечает начало и конец церемонии. «Свеча своим нестабильным пламенем выражает течение времени», — добавляют дизайнеры. Когда свет гаснет, церемония заканчивается.

Современный ритуал изоляции и ландшафта

Помимо формальной элегантности, Le Picabier воплощает радикальное видение пространства, стремящееся минимизировать его, чтобы усилить человеческий опыт. Вместо низкого столика и множества принадлежностей классического тясицу здесь всё сведено к одному жесту: стоять на коленях, подбрасывая дрова в огонь и наблюдая, как пламя нагревает воду, и слушать шелест леса.

Эта простота также отражает стремление строить из местных материалов: каждый компонент поставляется из региона Киото, что укрепляет экологическую и культурную связь. Павильон площадью 2,26 м² «представляет собой очередной шаг в исследовании микроархитектуры, основанной на японском плотницком искусстве».

Однако сотрудничество с Ономиау привносит европейский нюанс: вдохновение метафизическими скульптурами Гейдука и желание вызвать у посетителя почти театральное размышление об их присутствии в ландшафте.

Проект, продвигаемый художественной резиденцией Villa Kujoyama Французского института, становится своего рода культурным мостом: он объединяет японскую чайную церемонию, местное мастерство и западную концептуальную абстракцию, предлагая новый тип уединения — обитаемого уединения.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Плавающие дворцы, олимпийские лыжные трассы и кристальные лагуны — места съёмок фильмов о Джеймсе Бонде, которые вы можете посетить

8 цветущих мест в Италии, где можно увидеть поля подсолнечников

Пять самых красивых пляжей острова Эльба