5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Wednesday, March 25, 2026
Home Blog Page 26

Натуральное соединение омолаживает стареющие клетки всего за 28 дней

0
гранат

Бронвин  Томпсон

Исследователи продемонстрировали, как секретное оружие, вырабатываемое в кишечнике при употреблении таких продуктов, как гранат и грецкие орехи, может омолодить иммунную систему в среднем возрасте, защищая нас от повреждения клеток, воспаления и хронических заболеваний, включая рак.

Исследователи из немецкого Института биологии опухолей и экспериментальной терапии имени Георга Шпейера (Georg-Speyer-Haus) годами изучали метаболит уролитин А (УА), природное соединение, вырабатываемое кишечными бактериями в ответ на употребление эллагитаннинов из таких продуктов, как гранаты, миндаль, грецкие орехи и некоторые ягоды. Новое исследование является продолжением прорыва 2022 года, когда команда обнаружила, что УА индуцирует биологический путь, который омолаживает клеточные энергетические станции — митохондрии — в Т-клетках, наделяя эти иммунные клетки большей противораковой активностью. Но это выходит далеко за рамки рака.

«Три года назад мы обнаружили, что уролитин А может эффективно расширять особую популяцию долгоживущих противоопухолевых Т-клеток в наших лабораторных моделях», — сказал руководитель исследования доктор Доминик Денк, врач-ученый из Университетской клиники Франкфурта. «Нашей целью всегда было перенести результаты наших лабораторных исследований в клиническую практику».

С возрастом мы сталкиваемся с иммуностарением — постепенным ухудшением как адаптивной, так и врожденной иммунной системы, усилением воспаления и увеличением частоты инфекций и таких заболеваний, как рак. Одним из главных изменений является потеря нативных Т-клеток врожденной иммунной системы, первой линии защиты от патогенов, и увеличение количества Т-клеток памяти адаптивной иммунной системы. Это, по сути, делает наш организм менее способным бороться с инфекциями и более склонным к «воспалительному старению» — тревожному сигналу, указывающему на начало хронических возрастных заболеваний.

Таким образом, если бы мы могли биологически «перепрограммировать» Т-клетки, оснастив их устаревшие «двигатели» новыми источниками энергии, это могло бы существенно замедлить естественное ухудшение состояния иммунной системы и, в свою очередь, подавить негативные последствия для здоровья, которые с этим связаны.

В рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании с участием 50 здоровых взрослых в возрасте 45-70 лет участникам в течение 28 дней давали либо добавки UA, либо плацебо, при этом показатели здоровья, связанные с иммунной системой, оценивались до и после лечения.

Исследователи обнаружили, что УA безопасно омолаживает иммунную систему несколькими способами. Она увеличивает количество хорошо функционирующих CD8+ Т-клеток (также известных как цитотоксические Т-лимфоциты, или CTL), которые важны для борьбы с патогенами. Было обнаружено, что эти клетки содержат больше коактиватора 1-альфа рецептора, активируемого пролифераторами пероксисом гамма (PGC-1α), белка, который действует как главный регулятор митохондриального биогенеза — процесса, при котором клетки генерируют новые митохондрии. У участников, принимавших добавки УA, также наблюдался более низкий уровень окислительного стресса в клетках и изменение ряда воспалительных маркеров.

По сути, УA запускал митофагию — процесс, который перерабатывает и обновляет источник энергии в клетках, значительно увеличивая количество молодых, нативных Т-клеток. Он также улучшал способность иммунной системы уничтожать вредные бактерии.

Производство урсоловой кислоты (УК) в значительной степени зависит от микробиоты кишечника, но считается, что такие группы микроорганизмов, как протеобактерии, клостридии, бифидобактерииэубактерии и энтерококки, играют роль в расщеплении биоактивного полифенола (эллагитаннинов), содержащегося в таких продуктах, как гранат. УК стала все более популярным метаболитом в исследованиях. Ее влияние на митохондрии привело к исследованиям ее широкого потенциала для здоровья, включая использование УК для лечения депрессии и улучшения мышечной выносливости и силы, а также снижения воспаления и окислительного стресса у спортсменов. Ее даже изучают как перспективное средство для лечения ожирения, где было показано, что она усиливает сжигание бурой жировой ткани и способствует превращению белой жировой ткани в бурую у мышей.

«Это исследование — важнейший первый шаг, демонстрирующий, что уролитин А может безопасно усиливать иммунную функцию у людей», — сказал Денк. «Мы особенно воодушевлены его потенциалом в лечении рака».

И хотя исследователи из Института Георга-Шпейера-Хауса сосредоточились на применении мочевой кислоты в лечении рака, это исследование показывает, что ее польза выходит далеко за рамки этого применения и может быть особенно полезна для замедления клеточной дисфункции в среднем возрасте.

«Этот успешный клинический опыт свидетельствует о правильности нашей стратегии в Онкологическом институте Франкфурта, заключающейся в объединении наших исследований с клиническим опытом для ускорения разработки новых методов лечения, которые действительно могут изменить ситуацию к лучшему», — сказал доктор Флориан Гретен, директор Georg-Speyer-Haus. «Сильная иммунная система имеет широкие перспективы. Восстанавливая иммунные клетки, мы могли бы сделать жизненно важные методы лечения рака эффективными для большего числа пациентов. Мы уже начали последующее исследование с участием пациентов, проходящих иммунотерапию, и с нетерпением ждем, окажут ли наши результаты положительный эффект и здесь».

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Aging.

Источник: New Atlas
Перевод с английского

Читайте также:

Время приема пищи связано со здоровым старением и долголетием пожилых людей

Замечательное здоровье 117-летней женщины может также помочь нам жить дольше

Новый препарат для лечения менопаузы без гормонов

Линии электропередач как искусство

0
линии электропередач

Адам  Уильямс

Никому не нравится, когда линии электропередач портят вид, но они часто являются неотъемлемой частью современной инфраструктуры. Возможно, если бы их можно было превратить из бельма на глазу в центр внимания, даже самые ярые противники смогли бы их принять. Такова идея этого креативного проекта, превращающего опоры линий электропередач в гигантские скульптуры животных.

Концепция под названием «Австрийские энергетические гиганты» (Austrian Power Giants) разработана Австрийской энергосистемой в сотрудничестве с GP designpartners и Baucon. Идея заключается в том, что каждая из девяти федеральных земель Австрии будет иметь свой собственный пилон в форме животного, символизирующего идентичность региона.

«Этот вдохновленный природой дизайн в конечном итоге призван стать символом экологически чистых инфраструктурных проектов, укрепить экономическое и туристическое положение регионов и, в конечном итоге, привести к повышению уровня принятия проектов расширения сетей среди населения», — поясняет Austria Power Grid, отвечающая за энергоснабжение страны.

На данный момент изучены лишь два из девяти вариантов. Аист был выбран символом Бургенланда, что отражает известные ежегодные прилёты этой птицы, а олень символизирует густые лесистые предгорья Альп Нижней Австрии. Изображения показывают, что скульптуры выглядят действительно впечатляюще и изысканно.

Недавно проект получил премию Red Dot Design Award, а миниатюрные модели гигантских зверей будут экспонироваться в сингапурском музее Red Dot до октября 2026 года, где их можно будет рассмотреть более подробно.

Заглядывая в будущее, пока неясно, будут ли они на самом деле использоваться, к тому же существуют очевидные практические опасения, например, потребуется ли значительно больше стали для строительства этих сооружений. Однако Австрийская энергосистема заявляет, что проект прошёл «статические и электрические предварительные испытания» для проверки его потенциальной осуществимости. Действительно, идея, похоже, имеет право на жизнь, и аналогичные проекты рассматривались в Исландии и других странах.

Источник: New Atlas
Перевод с английского

Читайте также:

Необычайно волнистое здание как будто из научно-фантастического фильма

Горная хижина со стеклянным фасадом в Альпах, откуда открываются потрясающие виды

10 самых крутых гаджета, которые будут распроданы в декабре

Thieves Highway: A New Film Starring Aaron Eckhart

0
Воровское шоссе

Artem Mozgovoy

A trailer was recently released for the neo-western action film Thieves Highway, which tells the story of an aging “cowboy”, Frank, who decides to stand up to the criminals terrorizing his small town — and, if possible, survive them.

Aaron Eckhart never quite became the major movie star many predicted after Thank You for Smoking and Christopher Nolan’s The Dark Knight in 2008. Instead, he chose to focus on indie projects and B-action films.

Воровское шоссе

Over the course of his career, he has worked with Clint Eastwood, Nolan, and many other acclaimed directors, but in recent years he hasn’t appeared in the headlines very often.

Thieves Highway may turn out to be an intriguing adventure about a man who’s no longer young, but who still has principles and dignity — and perhaps, the strength to accomplish his goal.

The film hits theaters on December 12, and will later be available on VOD. What do you think?

Read also:

“Zootopia 2”: Now in Theatres

“Is This Thing On?: Trailer for the New Comedy

Incredible December Premieres

«Воровское шоссе»: новый фильм с Аароном Экхартом

0
Воровское шоссе

Артем Мозговой

Недавно вышел трейлер боевика-неовестерна «Воровское Шоссе», рассказывающий про пожилого «ковбоя» Фрэнка, который решил ответить преступникам своего городка и, по возможности, спастись от них. 

Роль ковбоя сыграл Аарон Экхарт. Он не стал кинозвездой, чего многие предрекали ему после выхода фильмов «Здесь Курят» и «Темный Рыцарь» в 2008, он выбрал более инди проекты и боевики категории Б.

За свою карьеру он успел поработать с Клинтом Иствудом, Кристофером Ноланом и многими другими именитыми режиссерами, но в последние годы Аарон не часто появляется в новостях и заголовках газет.

Фильм «Воровское Шоссе» может стать интересным приключением, рассказывающим о не самом молодом человеке со своими принципами и достоинством, и, возможно, у главного героя получится достичь своей цели. 

Фильм выйдет в кино 12 декабря, а потом будет доступен на VOD.

Читайте также:

Невероятные премьеры Декабря

«Эта штука работает?»:  новая комедия Брэдли Купера

«Зверополис 2»: уже в кино

Gratitude as a Trap: Why Your “Thank You” Doesn’t Work and How to Activate the True Power of the Practice

thank you

Tatiana Khodakova

“The world doesn’t respond to your words. It only resonates with your vibration” (Eastern wisdom)

In this article, we will explore why the usual “Thank you” doesn’t always have power, and how to ensure that this powerful energy truly starts to change your life.

The Energy of Gratitude: A Tune-Up for the Mind, Not Just Words 

Gratitude is undoubtedly a super powerful energy and an effective tune-up for the psyche and brain. Its effectiveness cannot be denied. Its purpose is to shift your mind from a mode of seeking danger and negativity (which is an innate defensive mechanism) to noticing positive moments. However, this practice has several not-so-obvious pitfalls that can not only nullify your efforts but also cause harm.

Three Reasons Why Practicing Gratitude Backfires

When you do something that requires emotional investment, it must be sincere. And that’s where the pitfalls arise:

1. Gratitude from a Victim and Worthlessness Perspective

What happens when someone says, “I thank the world and life,” but deep down, often subconsciously, they feel insignificant or live in a victim mentality?

  • Internal Conflict: At a conscious level, a person strives to be grateful, but subconsciously feels their insignificance. This gap creates a strong internal conflict and feelings of guilt for inauthenticity.
  • Backlash from the World: The universe and the world do not respond to your words. They only resonate with your internal state and energy. If you project to the world, “I am insignificant”, then even in gratitude, you receive precisely that confirmation. The world reflects your inner truth.

Important: If you want to understand yourself but cannot evaluate yourself from within, look at your life. What is happening is a vivid manifestation of what you create inside yourself with your thoughts and feelings. If you are unable to be sincere, it’s better to put the practice of gratitude on hold for now. First, you need to recognize this internal point of conflict, and then re-tune your mind.

2. Gratitude from a Position of Pride 

The second barrier is egocentrism and pride.

Gratitude works only when you embrace life in its entirety. But if a person views the world and others from a lofty position (with thoughts like “I know better than anyone” or “I’m above this”), they essentially transmit their own inadequacy to the world.

  • Psychological Fact: Excessive pride is often a manifestation of low self-worth. A person who cannot bear this truth about themselves constantly tries to “jump to the top” and look down on everyone.
  • World Reaction: The world cannot be deceived. It reads your low self-esteem hidden behind pride and sends you constant confirmations that hit that very ego. You attract situations where you are insulted, belittled, or treated poorly.

Law of the World: If you do not heed the signals, the world amplifies them. If the first time you received a “teaspoon hit to the forehead,” the next time it will be a “cast-iron ladle.” Learn to listen to what the world is telling you about your inner state.

3. Gratitude as a Ritual Without Meaning 

If your practice is reduced to mechanically writing or saying words of gratitude, it is doomed. Why? Because you’re substituting internal work with an external ritual. You wrote the words and feel as if you’ve completed the action, but there will be no effect.

How to Activate the True Power of Gratitude: Three Steps

The true practice of gratitude isn’t esoteric; it’s a mental property related to the reticular formation. You intentionally train your mind to notice the positive

Step 1: Sincere Observation and Search (Start Small)

Your mind is innately tuned to seek out negativity (because negativity equals danger). Your task is to switch that.

Task: At the end of the day, find at least one moment for which you can be sincerely grateful to the situation or the world.

What to Look For: Any positive moments—like a cup of delicious coffee, someone holding the door for you, or finding a good parking spot.

Important: Don’t squeeze every last drop out of yourself. If you didn’t find a reason that day, don’t perform the practice. Mark it as “zero” and continue searching tomorrow.

Result: You switch your brain to a different mode. Instead of seeking confirmation that everything is bad, you look for confirmation that something was good.

Step 2: Complication — Gratitude to Yourself

Once you’ve developed the skill of noticing external positives, move on to a more complex stage: finding reasons to say “thank you” to yourself.

  • What did you do today that brought you closer to your goals? 
  • What affirmed your self-sufficiency, strength, or kindness? 

This is a cognitive practice that directly works with your self-esteem. Don’t start with this step if your self-esteem is “at rock bottom.” Begin with the first step.

Step 3: Awareness and Motivation

For the practice to work, two conditions are necessary:

  • Awareness: If you’re used to living with automatic thoughts, you won’t see what’s happening inside and around you. You need the skill of observation. If you catch yourself on “autopilot,” first focus on developing awareness.
  • Motivation: Why do you need this? If you’re doing it “because it’s trendy,” you’ll last only a week. The psyche and the world are inert—recalibrating takes time. Your motivation should be deeper: “I want to break old patterns,” or “I want to live in a different reality.”

Conclusion: If you find yourself in internal conflict (unable to sincerely express gratitude, forgive, or accept), do not engage in this practice! Don’t harm yourself. First, you need to acknowledge your starting point, accept your “imperfections” in the moment, and then, armed with awareness, proceed to a deliberate recalibration of your thinking. 

Gratitude should become a natural part of your mindset, not a forced ritual

Finally, remember that gratitude isn’t a way to deceive the universe; it’s a way to recalibrate yourself.

The true power of this practice lies not in the words you write but in shifting your internal focus.

By recognizing your states and resolving associated conflicts, you’ll find that reasons for gratitude grow naturally. Events become more vivid, and feelings of appreciation deepen and become more authentic.

Don’t chase miracles; work on yourself. When you change your internal reference point, the world around you is compelled to reflect your new, brighter reality.

Start small, but be honest with yourself. This is the key secret to effective gratitude.

Photo by Nellie Adamyan
Translated by Maria Zayats

Read also:

Love Without A Reason

A reality, where there is no fear

How Our Feelings Change DNA and the World Around Us

Время приема пищи связано со здоровым старением и долголетием пожилых людей

0
тарелка часы

Бронвин  Томпсон

То, как и когда мы едим, меняется с возрастом, но как это влияет на наше здоровье, изучено недостаточно. Однако новое исследование показало, что в среднем возрасте и старше приём пищи в течение дня в более позднее время связан с повышенным риском ранней смерти.

Благодаря одной из самых успешных маркетинговых кампаний XXI века, а также послевоенным изменениям в рабочей силе, целые поколения выросли, слыша, что «завтрак — самый важный приём пищи за день». И хотя данные по этому вопросу остаются неубедительными, большая часть исследований до сих пор была сосредоточена на детях и молодых людях.

В новом исследовании исследователи из Университета Массачусетса генерала Бригама обратили внимание на пожилых людей — среднего возраста и старше — чтобы лучше понять, связаны ли режимы питания с возрастными проблемами со здоровьем. Эта демографическая группа до сих пор часто упускается из виду в науке о хронопитании — времени, когда мы едим.

«До сих пор у нас было ограниченное представление о том, как меняется время приема пищи в пожилом возрасте и как этот сдвиг связан с общим состоянием здоровья и долголетием», — говорит ведущий автор Хассан Дашти, доктор философии, диетолог и биолог-циркадолог из Массачусетской городской больницы.

Исследователи изучили данные, включая записи анализов крови, 2945 взрослых в возрасте 42–94 лет, проживающих в общинах, у каждого из которых в период с 1983 по 2017 год проводилось до пяти оценок времени приема пищи и состояния здоровья. В ходе этих оценок собиралась подробная информация о каждом человеке, включая состояние здоровья, образ жизни, вес, качество сна и время, затрачиваемое на приготовление пищи.

Они обнаружили, что по многим причинам — от физических ограничений до гигиены полости рта — пожилые люди, как правило, завтракали позже, обедали позже в середине дня и в целом имели более короткое окно приема пищи.

«Более позднее время завтрака связано с более частыми физическими и психологическими заболеваниями, множественной патологией, генетическим профилем вечернего хронотипа и повышенным риском смертности», — отметили исследователи. «Эти результаты свидетельствуют о том, что сдвиги во времени приёма пищи могут отражать состояние здоровья и процессы старения у пожилых людей».

С помощью сложного моделирования, подробно описанного в статье в журнале Nature, исследователи обнаружили, что позднее время завтрака было связано с повышенным риском смерти при последующих наблюдениях. Люди с генетической предрасположенностью к особенностям, связанным с «совиным» образом жизни, также были склонны есть позже. Статистически значимых проблем со здоровьем, связанных с изменением времени обеда и ужина, не наблюдалось, только с завтраком.

«Более позднее время завтрака также связано с повышенной смертностью», — отметили исследователи. «Латентный анализ траекторий времени приёма пищи позволяет выделить группы раннего и позднего приёма пищи, при этом 10-летняя выживаемость в группе позднего приёма пищи составила 86,7% по сравнению с 89,5% в группе раннего приёма пищи».

Хотя это может звучать как сценарий из серии «курица с яйцом на тосте», полученные результаты устанавливают связь между поздним завтраком и повышенным риском смерти, что может служить информативным маркером здоровья у пожилых людей для раннего вмешательства и лечения.

«Наше исследование показывает, что изменения в режиме питания пожилых людей, особенно время завтрака, могут служить легко отслеживаемым маркером общего состояния их здоровья», — сказал Дашти. «Пациенты и врачи могут использовать изменения в режиме приёма пищи как ранний сигнал для выявления скрытых проблем с физическим и психическим здоровьем».

«Кроме того, поощрение пожилых людей к соблюдению постоянного графика приема пищи может стать частью более широких стратегий по содействию здоровому старению и долголетию», — добавил он.

Как и в любом подобном исследовании, существует множество ограничений: исследователи не учитывали ежедневную вариабельность, пропуски приёмов пищи или перекусы в течение дня, а также не уделяли особого внимания потреблению пищи на завтрак, обед и ужин. Хотя модели исследования учитывали несколько факторов, влияющих на результаты (например, курение), они не учитывали другие маркеры, такие как физическая активность. Кроме того, многие данные о времени приёма пищи основывались на самоотчётах респондентов, что само по себе неточно.

Тем не менее, это устанавливает связь между здоровьем и временем приёма пищи среди населения, которое до сих пор было недостаточно представлено в исследованиях хронопитания. Учёт времени приёма пищи при оценке состояния здоровья может способствовать раннему вмешательству и снижению риска ранней смерти.

«Наши результаты помогают заполнить этот пробел, показывая, что позднее время приёма пищи, особенно отложенный завтрак, связано как с проблемами со здоровьем, так и с повышенным риском смертности у пожилых людей», — добавил Дашти. «Эти результаты придают новый смысл поговорке о том, что “завтрак — самый важный приём пищи”, особенно для пожилых людей».

Исследование опубликовано в журнале Communications Medicine.

Источник: New Atlas
Перевод с английского
Photo Depositphotos

Читайте также:

Зимнее солнце: стоит ли продолжать защищать себя?

Замечательное здоровье 117-летней женщины может также помочь нам жить дольше

Новый препарат для лечения менопаузы без гормонов

Необычайно волнистое здание как будто из научно-фантастического фильма

0
здание волнистое

Адам  Уильямс

Можно было бы подумать, что это необычное здание — некая инопланетная мегаструктура для научно-фантастического фильма. Однако Центр Идань вполне реален и в настоящее время близится к завершению.

Центр «Идань», спроектированный архитектурным бюро Zaha Hadid Architects, расположен в Шэньчжэне и является частью бурно развивающегося культурного квартала китайского мегаполиса. Здесь разместятся офисы и выставочные пространства, а также зоны для совместной работы благотворительного фонда Чэнь Идань.

Его замечательный дизайн напоминает предыдущие проекты студии Morpheus и Opus и характеризуется массивным пространством в центре. Как и эти проекты, он состоит из двух отдельных башнеобразных объёмов, которые соединяются наверху. Его общая форма вдохновлена ​​окружающими Шэньчжэнь горами и каньонами, которые веками служили естественными тропами. Помимо привлекательности, у него есть и практическое назначение: большое пространство позволяет дневному свету проникать глубоко внутрь.

«Вдохновленный каньонами и долинами окружающих горных ландшафтов, которые тысячелетиями служили путями путешествий и коммуникации, центр «Идань» задуман как место встречи и сотрудничества, подражая Шэньчжэню как мировому центру инноваций и открытий», — заявляет архитектурное бюро Zaha Hadid Architects. «Зелёные сады ведут посетителей с близлежащих улиц к основанию «каньона» центра, откуда открываются виды на геологические архитектурные образования. Большой световой люк в основании «каньона» наполняет внутренние помещения естественным светом и позволяет посетителям этих общественных пространств созерцать архитектуру центра».

Проект планирует получить сертификат LEED Gold «зелёного» строительства. Здание оснащено волнистыми жалюзи, которые обеспечивают защиту от солнца, одновременно пропуская дневной свет и открывая прекрасные виды. Также устанавливаются солнечные панели для снижения потребления электроэнергии из электросети, а потребление воды будет снижено за счёт сбора и повторного использования дождевой воды. Кроме того, открытые террасы и балконы обеспечивают достаточную вентиляцию.

Строительство центра «Идань» близится к завершению, хотя точная дата его завершения пока неизвестна. Когда это произойдет, он должен гармонично вписаться в ряд других недавних и будущих неземных архитектурных сооружений Шэньчжэня, включая Шэньчжэньский музей науки и технологий и извилистую архитектурную башню Tencent Helix.

Источник: New Atlas
Перевод с английского

Читайте также:

Палаццо Тиссоли от Pininfarina: роскошный итальянский дизайн в Рас-Аль-Хайме

Mezz’aria — новое пространство совместного проживания и городской реконструкции в Болонье

Оперный театр Осло: здание, превратившее архитектуру в общественную площадь

Что посмотреть в Ланге: открываем холмы ЮНЕСКО

0
Ланге

Мэтью Сквилланте

Регион Ланге, несомненно, один из самых красивых в Италии благодаря своим пейзажам, культуре и, конечно же, еде и вину. Здесь не только производятся одни из лучших вин Италии, но и есть чем заняться, включая экскурсии по винодельням, деревенские мероприятия и пешие прогулки по знаменитым холмам Пьемонта. Вот что посмотреть в Ланге и как проложить маршруты.

Какие деревни самые красивые в Ланге?

Деревни Ланге характеризуются типичными узкими улочками, главными площадями, часто с портиками, видами на холмы и колокольнями. В этом регионе обязательно стоит посетить следующие деревни: 

  • Ла-Морра: здесь находится знаменитая смотровая площадка с видом на холмы Бароло. На главной площади можно насладиться панорамным аперитивом.
  • Нейве: одна из самых красивых деревень Италии с ухоженными переулками и кирпичными домами.
  • Монфорте-д’Альба: входит в список самых красивых деревень Пьемонта, предлагает природный амфитеатр, магазины и романтические виды.
  • Бароло: эта винодельческая деревня славится своим Музеем вина в замке, историческими винными магазинами и погребами, которые можно посетить.
  • Барбареско: с панорамной башней и погребами, где можно попробовать великолепные вина.
  • Гринцане Кавур: среди достопримечательностей этой деревни нельзя не посетить региональный музей и винный магазин, идеально подходящие для знакомства с историей и винами.
  • Альба: наконец, столица Ланге. Среди достопримечательностей Альбы стоит отметить собор Сан-Лоренцо и многочисленные исторические здания.
Photo Меган Маллен, CC BY 2.0 Wikimedia commons

Самые красивые места для посещения в Ланге

Помимо деревень, Ланге предлагает множество уникальных мест и впечатлений. Среди них — многочисленные красочные часовни, живописные дороги, замки и смотровые площадки, возвышающиеся над виноградниками. Это обязательные к посещению места, чтобы сделать самые красивые фотографии и прочувствовать регион всеми органами чувств.

  • Капелла делле Брунате: также известная как часовня Бароло, это  настоящее произведение поп-арта среди рядов виноградных лоз, фотографический символ Ланге.
  • Замок Серралунга: вы можете совершить экскурсию по средневековым залам и насладиться захватывающим видом на холмы.
  • Романтическая дорога Ланге и Роэро: с остановками на красивых смотровых площадках.
  • Большая скамейка: гигантские скамейки в Пьемонте позволяют увидеть пейзаж с другой точки зрения. 
Замок Гинзане Кавур, ЮНЕСКО – Термаури, CC BY-SA 4.0 Wikimedia commons

Трехдневный маршрут для посещения Ланге

Хотя за три дня вы не сможете увидеть всё, что может предложить этот регион, вы всё же сможете его ощутить. Вот идеальный трёхдневный маршрут по Ланге:

  • День 1 — Бароло и окрестности: первый день посвящен Бароло, включая замки, музеи вина и исторические погреба с видами, которые являются объектами Всемирного наследия ЮНЕСКО.
  • День 2 — Барбареско и замки: второй  день можно провести в Барбареско и замках, которые являются символами этого региона.
  • День 3 — Альта Ланга, фундук и природа: последний день можно посвятить исследованию малоизвестных дорог, ореховых рощ и холмов Мускат.
Часовня Бароло, левая сторона — Колфилд, CC BY-SA 4.0 Wikimedia commons

Чем заняться в Ланге с детьми

Ланге также подходит для семей с детьми благодаря открытым пространствам, небольшим расстояниям и многочисленным развлечениям для детей. Вот чем можно заняться:

  • Экскурсия по Большим скамейкам: Гигантские скамейки понравятся людям всех возрастов.
  • Образовательные фермы: откройте для себя ореховые рощи, мед и сыры с помощью простых мастер-классов.
  • Легкие прогулки: можно пройти по маршрутам между рядами (кольцевой маршрут протяженностью 3–5 км), возможно, с перекусом в конце.

Когда лучше всего посещать Ланге?

Регион Ланге меняется в зависимости от времени года: каждый сезон предлагает разные причины для посещения. Весна и осень, как правило, идеальны, лето предлагает вечера на свежем воздухе, а зима приносит снег, знаменитую уютную атмосферу и более низкие цены. 

Как добраться до Ланге и осмотреть окрестности

Ланге лучше всего исследовать на машине, что позволит вам добраться до виноделен, живописных видов и ресторанов, расположенных на холмах. Альба и Бра — основные города, куда можно добраться на поезде, с использованием региональных рейсов из Турина и Кунео. 

По прибытии запланируйте короткие и разумные поездки на машине или местных автобусах. Вы также можете забронировать организованные экскурсии, чтобы открыть для себя самые красивые достопримечательности этого региона. 

Жизнь в Ланге

Жизнь в Ланге — это возможность насладиться более размеренным ритмом жизни, чистым воздухом, гостеприимным сообществом и уникальным гастрономическим и винным наследием. Это идеальный регион для семей и тех, кто работает удалённо. Стоимость жизни варьируется: аренда и покупка жилья выше в самых популярных и доступных по цене деревнях Альта-Ланга.

Источник: Idealista
Перевод с итальянского

Читайте также:

Где увидеть северное сияние в Италии и как его фотографировать

Горная хижина со стеклянным фасадом в Альпах, откуда открываются потрясающие виды

Толедо: город трёх культур

Шоколадно-клубничные блинчики

0
блины

Эти изысканные и восхитительные блины наполнены сочным шоколадом и свежей клубникой, политы шоколадным соусом и посыпаны сахарной пудрой.

Ингредиенты

  • 2 стакана пшеничной муки
  • 3 яйца
  • ¼ стакана растопленного сливочного масла
  • 3 столовые ложки сахарного песка
  • 3 стакана молока
  • ½ стакана шоколадной ореховой пасты
  • 10 ягод клубники, нарезанной ломтиками
  • сахарная пудра для украшения

Приготовление:

  1. В большой миске смешайте муку, яйца, масло и сахар, помешивая, пока ингредиенты слегка не перемешаются.
  2. Добавляйте молоко по 120 мл (½ стакана) за раз, энергично помешивая, убедившись, что молоко полностью растворилось в тесте и что тесто стало однородным, прежде чем добавлять еще молока.
  3. Повторите то же самое с оставшимся молоком. Тесто должно быть очень жидким и без комочков.
  4. Налейте ⅓ стакана (95 граммов) теста в центр сковороды и, помешивая, распределите его по краям сковороды, пока оно не застынет.
  5. Чтобы понять, когда блин готов к переворачиванию, приподнимите один из краев примерно на ⅓. Нижняя сторона должна стать золотисто-коричневой. Переверните блин.
  6. Готовьте до тех пор, пока края не начнут слегка хрустеть.
  7. Снимите с огня и накройте бумажным полотенцем, чтобы блины оставались влажными.
  8. Распределите шоколадно-ореховую пасту по половине блина.
  9. Выложите клубнику на шоколадную пасту.
  10. Затем сложите блин пополам.
  11. Присыпьте сахарной пудрой.

Наслаждайтесь!

Источник: Tasty
Перевод с английского

Готовьте также:

Блины из 3 ингредиентов

10 португальских десертов, которые вы, возможно, не пробовали

Печенье с темным шоколадом и соленым арахисом

Невероятные премьеры Декабря

0
кино

Артем Мозговой

Пока прокат веселят новые «Иллюзия Обмана» и «Зверополис 2», многие зрители и поклонники кино уже готовятся к Новогоднему Сезону — времени, когда в кинотеатрах прокатывается множество интересных и захватывающих картин. 

Одним из таких фильмов будет «Аватар 3» от Джеймса Кэмерона, рассказывающий о племени Navi и их столкновении с цивилизацией Огня, чего до этого не было во франшизе. 

Эксперты предрекают фильму 110 миллионов долларов за первый уик-енд, что по меркам такого большого бюджета скромная цифра, и сам Кэмерон заявил, что его не сильно волнует судьба фильма в прокате и если вдруг картина провалится, он будет готов закрыть все свои дальнейшие планы на франшизу. 

Еще одна картина, скоро должна будет посетить прокат — «Вечность» с Элизабет Олсен, рассказывающая про потусторонний мир, куда попадают все после смерти. Впрочем, проблемы от этого никуда не деваются, и девушке нужно будет выбрать, кого из ее двух кавалеров она любит. 

В конце декабря нас ожидает также премьера «Марти Суприм» с Тимоти Шаламе в главной роли — байопик, рассказывающий про парня, который придумал настольный теннис.

Месяц обещает быть интересным и веселым, поэтому вам уже следует подумать, какие фильмы вы хотите посмотреть в кино.

С наступающими!

Читайте также:

«Эта штука работает?»:  новая комедия Брэдли Купера

«Зверополис 2»: уже в кино

Трейлер «Истории Игрушек 5»

Зимнее солнце: стоит ли продолжать защищать себя?

0
зимнее солнце

Зимой солнце кажется безвредным. Тем не менее, ультрафиолетовые лучи продолжают воздействовать на кожу и глаза. Незаметные, но вполне реальные, они в долгосрочной перспективе способствуют старению кожи и риску развития рака кожи. С сокращением дней и снижением УФ-индекса стоит ли нам продолжать думать о защите от солнца? Вот что говорят эксперты.

Влияние солнца и ультрафиолетовых лучей на здоровье

Солнце испускает различные виды излучения, включая ультрафиолетовое. Их можно разделить на два основных типа:

  • UVA-лучи: они глубоко проникают в кожу и ускоряют её старение. Присутствуя круглый год, даже через облака или окна, они играют важную роль в развитии рака кожи.
  • UVB-лучи: более энергичные, вызывают солнечные и поверхностные ожоги. Они могут вызывать повреждение ДНК, приводящее к развитию некоторых видов меланомы.

Чрезмерное пребывание на солнце приводит к краткосрочным и долгосрочным последствиям:

  • На коже: солнечные ожоги, фотостарение, пигментные пятна, изменение структуры коллагена, рак кожи.
  • Проблемы со зрением: кератит (или «снежная слепота»), ранняя катаракта, повреждение сетчатки, внутриглазная меланома.
  • Со стороны иммунной системы: снижение местной защиты, из-за чего кожа становится более уязвимой к инфекциям и раковым заболеваниям.

Клетки кожи могут быть повреждены дозами UVA и UVB-излучения, меньшими, чем те, которые вызывают солнечные ожоги. Поэтому UVB-излучение не является надежным индикатором риска солнечных ожогов. Вызывая более 80% случаев рака кожи, ультрафиолетовые лучи классифицируются Международным агентством по изучению рака (МАИР) (ВОЗ) как известные канцерогены для человека с 1992 года.

Специфические характеристики солнечной радиации зимой

Зимой солнечного света становится меньше, и УФ-индекс часто остаётся низким. Это не означает, что все риски исчезли, но защита должна быть адаптирована к ситуации. Во Франции в большинстве мегаполисов УФ-индекс составляет от 1 до 2 в декабре, январе и феврале. Пиковые значения выше 3 наблюдаются в основном в горных или средиземноморских районах. Дерматологи напоминают, что, хотя зимой нет необходимости использовать солнцезащитный крем каждый день, защита всё равно полезна:

  • для людей со светлой кожей или проходящих фотосенсибилизирующее лечение;
  • во время длительного пребывания на свежем воздухе;
  • при наличии снега, льда, песка или воды, которые отражают УФ-лучи и увеличивают эффективность воздействия.

Даже при туманном небе до 80% ультрафиолетовых лучей проникают сквозь облака, поэтому все равно рекомендуется соблюдать осторожность, особенно детям.

УФ-индекс: правильные действия

УФ-индексИнтенсивностьОсновные рискиКурс действий
от 0 до 2СлабыйМинимальный риск для кожиСистематическая защита не требуется, за исключением случаев очень светлой кожи или длительного воздействия.
от 3 до 5УмеренныйРанние признаки риска эритемыШляпа, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем SPF 30 на открытых участках тела
6-7СреднийСолнечный ожог за 20 минут на светлой кожеИзбегайте пребывания на солнце с 11:00 до 15:00, носите защитную одежду и пользуйтесь солнцезащитным кремом.
8-10Очень высокийБыстрый ожог, значительный риск для глазМаксимальная защита (крем SPF 50+, солнцезащитные очки CE 4, шляпа)
11+ЭкстремальныйСильные ожоги за считанные минутыИзбегайте любого прямого воздействия

Опасное пребывание на солнце зимой

В горах

На большой высоте воздух фильтрует меньше ультрафиолетового излучения, а снег его интенсивно отражает. В результате воздействие ультрафиолета почти вдвое выше, чем на равнине. Рекомендуется использовать:

  • очки или маски категории CE 4;
  • солнцезащитный крем SPF 30+ необходимо наносить повторно каждые два часа;
  • солнцезащитный бальзам для губ;
  • шляпу или шлем с забралом.

Детям и подросткам должна быть предоставлена ​​особая защита.

Путешествие в тропики

Во время европейской зимы в Южном полушарии наступает лето. В тропических регионах (Реюньон, Кения, Австралия и т.д.) УФ-индекс может достигать 15, что считается экстремальным значением.

Риск весьма значителен в случае внезапного воздействия радиации, значительно превышающей ту, что наблюдается на материковой части. Неакклиматизированная кожа получает ожоги менее чем за 10 минут.

Врачи советуют:

  • запретить воздействие в период с 11:00 до 15:00;
  • выбирать занятия в тени;
  • наносить крем с SPF 50+ утром и обновлять его каждые два часа;
  • носить легкую, но закрытую одежду;
  • всегда защищать глаза.

Работники, работающие на открытом воздухе

Даже зимой работающие на открытом воздухе (строительство, дорожное обслуживание, сельское хозяйство) накапливают значительные дозы ультрафиолетового излучения. Специалисты рекомендуют систематическую защиту при длительном воздействии: солнцезащитные очки, подходящую одежду и солнцезащитный крем на открытые участки кожи.

Воздействие зимнего солнца часто едва заметно. Тем не менее, ультрафиолетовые лучи могут быть вредны круглый год, незаметно способствуя старению кожи и повышая риск развития рака кожи. Лучший способ сохранить здоровье кожи и глаз — это бдительность и использование подходящей защиты от солнца в зависимости от условий (высота над уровнем моря, погода, широта). В любое время года рекомендуется проверять ежедневный УФ-индекс перед выходом на солнце.

Источник: Sante sur le net
Перевод с французского

Читайте также:

Замечательное здоровье 117-летней женщины может также помочь нам жить дольше

Принципы послеродового восстановления для матерей: переосмысление системы Великобритании

Новый препарат для лечения менопаузы без гормонов

Incredible December Premieres

0
Аватар

Artem Mozgovoy

While the box office is currently lit up by the new Now You See Me and Zootopia 2, many moviegoers are already gearing up for the New Year season — a time when cinemas are packed with exciting and highly anticipated releases.

One of the biggest films this December is Avatar 3 from James Cameron, which will explore a new Fire Tribe and their conflict with the Na’vi — something the franchise has never shown before.

Experts predict a $110 million opening weekend for the film, which is considered a modest number given its enormous budget. Cameron himself has said he isn’t too worried about the box-office outcome, and if the movie ends up flopping, he’s prepared to shut down his future plans for the franchise.

Another film set to hit theaters soon is Eternity, starring Elizabeth Olsen. The story dives into an otherworldly realm where everyone arrives after death — though problems don’t disappear there either. The main character must choose which of her two suitors she truly loves.

And at the end of December, we’ll also get the premiere of Marty Supreme, starring Timothée Chalamet — a biopic about the young man who invented table tennis.

The month is shaping up to be fun and full of great movies, so it’s already a good time to think about which ones you want to catch in cinemas. Happy upcoming holidays!

Read also:

“Is This Thing On?: Trailer for the New Comedy

“Zootopia 2”: Now in Theatres

Trailer for Toy Story 5