Home Blog Page 116

На повестке дня — продажа дома. Что нужно знать?

By
Coffee Time journal
-
0
дом

Продажа дома — это палка о двух концах: с одной стороны, если вы продаете свой дом, трудно оправдать траты денег на его улучшение, с другой стороны, если вы не приведете его в порядок, он может упасть в цене. В любом случае, вы захотите максимально эффективно использовать свое время и любые деньги, которые вы выделили на модернизацию дома для продажи.  Предлагаем вам сосредоточиться на горячих точках покупателя и на ключевых точках дома. Если вы продавец с жесткими временными рамками (и бюджетом), вам следует сосредоточиться на этих комнатах в первую очередь.

Комнаты, которые покупатели наиболее внимательно осматривают (и оценивают) в доме, — это кухня и главная ванная комната. Это внутренние помещения, где можно получить наибольшую ценность во время продажи, поэтому они должны выглядеть наилучшим образом.

Хорошо оборудованная кухня значительно увеличит стоимость вашего дома, поэтому стоит придать ей изюминку, чтобы привлечь внимание покупателя. То же самое касается ванных комнат, особенно главной ванной. Сверкающая главная ванная с чистыми линиями очарует посетителей современными обновлениями, такими как двойные раковины и ванны для купания.

Проведите исследование

В остальной части дома вам придется подновить краску, убрать беспорядок и искусно обставить помещение. Прежде чем планировать какие-либо обновления кухни и ванной комнаты, подумайте о своем районе и, что еще важнее, о своем целевом покупателе. Если в соседних домах аккуратные, простые кухни со столешницами из пластика или плитки, то и в вашем доме они должны быть такими. Если гранит и плитняк — местные веяния, обновите свои столешницы аналогичным образом. То, что вам понравился бордюр с изображением петуха, не означает, что он понравится и покупателям.

Не переусердствуйте

Модернизация кухни может варьироваться от малобюджетного ремонта на выходные (например, покраска и установка новой фурнитуры для шкафов) до полномасштабного ремонта (с десятками тысяч долларов, потраченными на гранитные столешницы и элитную бытовую технику).

В любом случае цель состоит в том, чтобы сделать ваш дом максимально привлекательным, не тратя деньги впустую, не вкладывая слишком много средств и не создавая в конечном итоге пространства, которое будет выделяться среди других объектов недвижимости в вашем районе.

Используйте по максимуму то, что у вас есть

Если ваша кухня выглядит очень изношенной и устаревшей, вы можете спасти часть ее базовой структуры. Сохраните основные элементы и просто улучшите остальное с помощью экономически эффективной и не требующей больших трудозатрат стратегии.

Обновите поверхность, отполируйте или просто отмойте дверцы шкафов, замените фурнитуру шкафов, установите новый кран, обновите бытовую технику, установите новые осветительные приборы и нанесите свежий слой краски.

И еще, самый дешевый, но самый важный совет: очистите столешницы от беспорядка. Избавьтесь от громоздкой тостерной печи и кофеварки. Вы удивитесь, насколько больше будет казаться ваша кухня, когда столешницы будут свободны.

Рассмотрим таинственность главной ванной комнаты

С точки зрения покупателя, главная ванная почти так же важна, как и кухня. Это также самая сложная комната в доме для обновления, требующая навыков многих разных мастеров — с внушительными счетами за каждого.

Однако несколько приемов помогут вам без лишних затрат создать привлекательный образ, который затронет чувства и кошельки покупателей.

Когда время и деньги на вес золота, ключ к обновлению ванной комнаты — максимально использовать существующую раковину. Сохраните как можно больше существующей ванны. Быстрое обновление смесителей и освещения может творить чудеса. Украсьте пространство новыми зеркалами, вешалками для полотенец и системами хранения, чтобы придать ему совершенно новый вид.

Глубоко очистите плитку и затирку, а также организуйте шкафчики с лекарствами — потому что покупатели будут их открывать. Даже если вы не можете позволить себе новый унитаз с низким расходом (хотя если можете, обновление того стоит), убедитесь, что ваша ванная комната сверкает чистотой. Ни один покупатель не хочет представлять себе, как он отмокает в грязной ванне.

Источник: Trulia
Перевод с английского

Читайте также:

Новые тенденции дизайна интерьера: 15 образов 2025 года

7 мировых дизайнерских магазинов, которые помогут вам принести весь мир в ваш дом

Совет по организации кухонных столешниц

Брэд Питт и Дэвид Эйр работают над новым проектом

By
Артем Мозговой
-
0
питт

Артем Мозговой

В 2014 году, когда вышла «Ярость» режиссера Дэвида Эйра, критики и зрители остались в полном восторге от фильма, ведь это была не только достойная драма о людях на войне, но также очень качественный боевик, что до этого момента редко сочеталось с жанром военных фильмов.

Фильм стал хитом, Брэд Питт получил немалое признание прессы, а Дэвид Эйр стал одним из самых успешных режиссеров Голливуда, сняв еще «Отряд Самоубийц» и «Сияние».

«Ярость», 2014

Недавно стало известно, что Эйр и Питт снова объединятся, чтобы поработать вместе над новым фильмом, детали которого пока неизвестны. 

Питт, 2023

Впрочем, сюжет расскажет историю пожилого спецназовца, выжившего в авиакатастрофе на Аляске и пытающегося выжить в экстремальных условиях того региона, в чем ему помогает его пес. Идея сценария звучит крайне интересно, и нет сомнений, что Питт прекрасно разнообразит жанр «боевиков про пожилых людей», что стало крайне популярно после выхода таких фильмов, как «Пленница» и «Неудержимые». 

«Ярость»

Сам фильм будет называться «Сердце Зверя», а премьера, судя по всему, состоится не раньше 2026-го.

Какие ваши ожидания от новой коллаборации звезд, и как вам идея будущей картины?

Читайте также:

«Тогда. Сейчас. Потом» – уже в кино

Новый трейлер «Микки-17»

Морган Фриман получил награду за «жизненные достижения»

“Mental wardrobe” analysis

By
Author Julia
-
0
Julia

Author Julia

How often do we analyse our wardrobe? Personally, I do it four times per year, as a rule, like a general cleaning when changing season. And monthly, usually at the end of the month, to find out what clothes I do wear and what remains on the shelves.

Analysing the wardrobe quarterly helps when you want to achieve the concept of “you always have something to wear.” I usually look through all the items of clothing, from outerwear to underwear, and then I form a capsule wardrobe, matching things that go well together. Analysing what is stored on my shelves and hangers on a regular basis helps me understand what exactly I want to wear in the coming season, what is no longer relevant and what needs to be bought.

I guess many of you do this kind of wardrobe check-up, but if you don’t, I recommend you start doing that, as this way you will always be pleased with your wardrobe: you will always have items that match each other in colour or style, and you will always be satisfied that you have something to wear and you look great.

Photo by Mesut çiçen

In the same way, you need to examine the wardrobe in your head. I call this action the “mental wardrobe analysis”.

What do I mean? I mean analysing what our mental space is filled with, what thoughts “swirl” in our mind. We often have some routine tasks that capture us so much that from time to time you would like to stop and say: “I’m tired of doing all that.” That is why I am writing this article, to help everyone who reads it to be always satisfied and pleased with their thoughts, tasks, actions and results, as it is known our thoughts shape the decisions, which lead to the actions, and our actions form the results.

Just like my clothes revision, I do the same to my “mental wardrobe” about once a quarter, when the seasons change.

Obviously, I have goals and plans for the whole year, but every three months I analyse, kind of sort out what I have already managed to do in the previous quarter and what I would like to leave for the new one, also what to remove, or perhaps to add. And, of course, I do the same analysis monthly: usually, at the end of the month, I also analyse what the month was like, what I managed to do, also I reschedule some plans to next month, or I simply cross others off.

But to be honest, I do a mini-analysis every evening, because I want to live my life brightly, interestingly and happily. I believe that examining the “mental wardrobe” is of great importance in our lives.

If you take a deeper look, sorting out the “mental wardrobe” is probably much more important than sorting out our clothes hanging in the closet. Despite it, a few people do that. We are often ready to spend time on anything, but working out our thoughts or solving problems, we simply go with the flow or do some routine things. Unfortunately, this is how most people live, but this article is not for the majority — it is for those who really want to enjoy the life they live and be successful in their business and life in general.
So, what is needed to sort out your “mental wardrobe”?

First of all, it is your desire.

Secondly, the analysis of what fills your mind.

I think there is a huge amount of absolutely unnecessary information we get from the Internet, news, social networks, etc. If you decide to analyse at least one of your days, then you need to count how many times you access social networks, what you find there and how many hours, not even minutes (!), you spend online, what information you get from various sources and what it gives you.

Then you need to answer the question: is this the life you like? If yes, continue doing that.

If not, try to change something.

Photo by Ave Calvar

I love the expression that sounds like: “Everyone creates what they want and obtain what they created.” If you like what you have created in your life, continue doing the same. If you are not satisfied with something, change it!

We are used to hearing the excuse: “I have no time”. No time for what? For self-caring? For your mental health? For our body to look beautiful and healthy? In fact, there is enough time for everything which is important in our life, it’s just necessary to determine what is the most important, and to do that you need to analyse your “mental wardrobe”!
So, after determining what is important personally for you, there is a little to do, which is to throw out the unnecessary from your mind (as you throw away unnecessary clothes) and fill it with things that are important to you.

Start doing such sorting out every evening, cleaning up your mental wardrobe and filling it with the right things, and gradually this action will become a habit for you! Step by step, point by point, you will sort out everything on the shelves in your “mental wardrobe” and enjoy throwing away unnecessary things, as well as filling your mental wardrobe with some new interesting tasks and goals. If you learn to do that, trust me, your life will become more diverse and you will be more satisfied.

And one more piece of advice — when you learn to do that on a regular basis, as only regularity provides results, try to teach that to your children. Quite a large number of parents I communicate with are worried that their children always take on the phone and are constantly in the virtual world. But we can show by our own example that it’s possible to live happily even without a phone in our hands!

So, I wish you to analyse your “mental wardrobe” in the very next days after reading this article. Don’t postpone this sorting out, because it will give you a quality life and pleasure in every day!

Read also:

How to make your morning routine easier

How to Be Happy: Secrets to a Happier Life

What is love for a teenager and its stages?

Зависть играет в прятки

By
Татьяна Ходакова
-
0
силуэты

Татьяна Ходакова

«Зависть — это язва души» (Сократ)

Зависть считается одним из семи смертных грехов, поэтому признаваться в ней не очень приятно даже себе самому. И многие предпочитают вытеснять и отрицать чувства, сказанные с завистью. Есть другой путь вместо вытеснения — осознать причины зависти, для того чтобы появилась возможность выбирать иную реакцию на чужой успех.

Зависть возникает в процессе сравнения себя с другими людьми не в свою пользу. Но поскольку всем известно, что завидовать плохо, то в оправдание своих чувств человек может, например, говорить: «Я, вообще-то, не завидую. Я просто себя обесцениваю, когда вижу успех, достижение, благополучие других людей. Я думаю, что я какой-то не такой, неправильный, неполноценный, а другим я не завидую».

 В бессознательных механизмах самообесценивания или обесценивания других скрывается зависть.

И хорошо бы ее достать на уровень сознания, чтобы иметь возможность с такими переживаниями взаимодействовать. Потому что, завидуя другим людям, человек доставляет себе массу неприятных чувств и выхлестывает свои силы, которые можно было бы направить на достижение собственного блага.

Зависть может протекать в вытесненных процессах и проявляться завуалировано, например, когда вы сидите с друзьями и за чашкой кофе «перемываете косточки» каким-то персонажам, с которыми знакомы лично или знаете их косвенно, а потом, вдоволь наобсуждавшись, резюмируете: «Ну это не наше дело. Это их выбор. Пусть живут, как хотят».

Еще один неявный признак наличия «ноток» зависти в «мелодии» характера — это злорадство, когда человек тихо или во всеуслышание неудачам других радуется.

Стоит заметить, что зависть и конкуренция не обязательно связаны между собой. Сравнивать себя с другими — это неотъемлемый процесс для человека, живущего в социуме. Но когда такое сравнение вызывает жгучее неприятное чувство, когда об успех других людей человек начинает себя гнобить, ощущая свое несовершенство от того, что у него «так», а у меня «не так», у него «есть», а у меня «нет» — это проявление зависти.

Зависть — это ощущение собственной ущербности, сопровождаемое чувсвами досады, обиды, разочарования, возникающие как реакция на чей-то успех, чьи-то достижения, чье-то благополучие.

Призывы и рекомендации «просто прекратить сравнивать себя с другими людьми», «прекратить обесценивать себя» мало помогают, поскольку не осознаются внутренние механизмы, запускающие такие переживания. Остановить извержения подобных реакций волевым усилием не получится. Не признавая зависть, человек делает себе еще хуже, потому что отбирает у себя энергию и «мочит» себя самообвинениями, изводит ощущением «недостаточности», а изменить ничего не может.

Корни зависти находятся далеко за пределами социального сравнения. После проработки темы «зависти» сравнение своих успехов с достижениями других происходит спокойно и совершается из понимания, что у меня такой уровень, а у него другой, у меня вот такой путь, а у него иной.

Я могу хотеть чего-то большего для себя, могу хотеть того, что уже есть у других, но использовать свои «хотелки» как ориентир, а не способ отравлять сравнением свою жизнь. Состояние социального сравнения — нормально, а вот состояние болезненной зависти — патологично.

Если у вас портится настроение из-за того, что у кого-то жизнь лучше, чем ваша, то причина такого состояния уходит корнями в возраст, когда ваша ценность не была безусловной для родителей, когда свою ценность нужно было оправдывать и заслуживать.

Рассмотрим два основных сценария возникновения чувства зависти. Проявляется зависть через обесценивание себя и часто через обесценивание объекта зависти. Обесценивание объекта зависти происходит с целью «самообезболивания».

Один из сценариев зависти формируется в детском возрасте, когда родители сравнивают ребенка с кем-то не в его пользу. Например, мама говорит: «Посмотри на Сашеньку — он/она рисует лучше, оценка за контрольную у нее/него выше » и т.п. В этот момент ценность ребенка в глазах родителей обрушилась, а ценность Сашеньки выросла. Для ребенка это крайне больно, у него возникает потребность отстоять свою ценность, и он стремится заслужить ее в маминых глазах. Произошло как бы смещение с «места» маминого ребенка — мама другого теперь считает лучшим для себя.

Когда в детстве вас сравнивают не в вашу пользу, в этот момент зарождается та самая зависть — жгучее чувство обиды за то, что кого-то признали лучшим, чем я, другого «выбрали» вместо меня. Таким образом, ценой «лучшести» кого-то становится ваше обесценивание — другой лучше за счет того, что вы хуже. Так запускается программа зависти, которая впоследствии может перерасти в ненависть и вражду.

В тот момент и зарождается необходимость систематически доказывать, что ты лучший. В дальнейшем ребенок будет сам себя обесценивать, и это обесценивание становится единственной ценностью — за сценарий обесценивания он хватается, как за попытку присоединиться к маме (потому что она обесценивала сравнением) и заслужить таким образом ее любовь.

Когда вас сравнивают с другими не в вашу пользу, включается программа: «лучшесть» того, с кем вас сравнивают, обеспечивает ваше собственное обесценивание. Вы как бы платите за то, что другой лучше, тем, что вы хуже — вы платите своей болью.

Здесь тонкий момент, осознание которого важно для исцеления от чувства зависти и выхода из «конфликта» самообесценивания. Поэтому давайте еще раз рассмотрим на примере механизм обесценивания. Мама сказала ребенку, что он хуже, а Сашенька лучше. Получается, что Сашенька лучше стала за счет того, что он хуже, за счет его боли. Такая боль разъедает и формирует «склейку» в психике о том, что цена успеха другого — моя собственная боль. И источником боли начинает восприниматься успех и благополучие других людей. Когда вас мама сравнила два-три раза, на четвертый раз вы уже сами себя сравниваете, воспроизводя заложенный мамой сценарий. Глубоко в вашем бессознательном запоминается, что цена того, что кто-то лучший — это мое обесценивание, моя боль от потери моей ценности. И тогда вам очень больно и неприятно от чужого успеха, потому что он фонит вашей собственной неполноценностью.

В момент, когда мама сравнивает своего ребенка с кем-то не в его пользу, ребенок теряет свое место маминого ребенка и контакт со своим путем, смещаясь на путь другого — того, с кем сравнивают.

Во взрослом возрасте это проявляется, когда постоянное сравнение себя с другими заставляет человека «вылезать из кожи» (покидать себя), только бы стать лучше, не всегда понимая, надо ли это лично ему или нет. И таким образом человек смещается на путь тех, с кем ввязался в соперничество, а свой путь покидает.

Второй сценарий возникновения зависти — появление «нового» сиблинга (брата/сестры) в семье. Жил себе ребенок, мама была всецело его (причем не так важно, какая мама — злая/добрая/любящая/бьющая, но всецело его), и вдруг появляется «новый» ребенок. И мама уделяет ему как маленькому, естественно, больше внимания. Когда-то он был единственным, получающим всецело мамину любовь, а теперь он становится старшим, да еще и, часто оказывается, «должным» — на него могут возлагать обязанности по уходу за малышом. Если родители не умеют грамотно выстроить взаимоотношения между сиблингами, то у старшего может возникнуть ненависть к младшему. Старший начинает обвинять младшего и ненавидеть просто за факт его существования — за то, что он родился и маму «отобрал». Теперь у старшего ребенка возникает необходимость доказывать маме свою лучшесть, и он начинает завидовать младшему и конкурировать с ним. Старший ребенок «смещается» со своего места в семейной системе через зависть к младшему.

Младший, подрастая, может начать завидовать старшему в том, что родители выражают ему больше доверия, уважения, отвественности. Иногда на старшего «навешивают» заботу о младшем, оставляя его «за старшего», а младшему велят «слушаться». Таким образом нарушается иерархия в семейной системе и дается повод младшему не любить старшего за то, что его признают «главным».

Избежать ревности между сиблингами можно, если родители смогут учесть и выстроить отношения между детьми, балансируя на привилегиях каждого из них. Главная привилегия младшего ребенка (которой никогда не было у старшего) — он маленький, и к его «услугам» (прямо или косвенно) оказывается и старший. Быть младшим в семье (по закону семейной системы младшему достаются лучшие имеющиеся ресурсы) — это та привилегия, которой у старшего никогда не было. И старший за это может злиться на младшего.

Но у старшего есть та привилегия, которой никогда не было и не будет у младшего — пока младший не родился, у старшего был период времени, когда мама была только его. Эти две привилегии они уравновешивают сиблинговые отношения, если видеть их и разговаривать об этом с детьми.

Бывает, что и мамы «попадают» на переживания по поводу того, что родные дети не любят друг друга так, как бы маме хотелось. Когда мама признает право детей относиться друг к другу по-разному, отказывается от идеи о том, что они обязаны друг друга любить, потому что внутри у нее есть «склейка» — если дети любят друг друга, значит, я хорошая мама, а будет их сама любить одинаково, то отношения между ними могут наладиться. А могут и не наладиться, что тоже имеет право быть. Родные по крови не всегда бывают близкими людьми. И это нормально.

Резюмируем: состояние, при котором цена чужого успеха равно потеря вашей ценности, уходит корнями в детский период и возникает, когда мама (и/или ближайшее окружение) сравнивали обесценивающе вас с другими детьми, либо вам приходилось «выбарывать» свое место за маму, отстаивать свою ценность и бороться за нее.

С точки зрения психологии семейных систем можно определить зависть как отсутствие контакта с собственной ценностью, с собственным местом в семье и с собственным путем.

Когда у ребенка есть контакт с собственным местом в системе, его ни с кем не сравнивают — тогда появляется внутреннее понимание, что «я старший, и мне в этом хорошо, я признаю, что ты младший, и мне хорошо, что это твое место, а не мое и наоборот». Таким образом формируется право на признание своего места в жизни. А когда есть признание своего места, то есть и контакт со своим жизненным путем. И когда я в контакте со своим жизненным путем, то я не пытаюсь «перескакивать» на чужой — есть мой путь, и мне на нем хорошо. Тогда я начинаю видеть, что я могу сделать на своем жизненном пути, чтобы было хорошо мне и другим людям в окружающем мире! И это становится прививкой от зависти.

Проработанная зависть чудесным образом трансформируется в восхищение — вы восхищаетесь и вдохновляетесь успехами и достижениями других людей.

Main photo by Kylo

Читайте также:

Пусть каждый наш вдох будет наполнен любовью

КТО Я? Наша обратная сторона

Как поднять самооценку и вернуть самоценность

Цвет года 2026: трансформирующий бирюзовый

By
Coffee Time journal
-
0
Transformative Teal

WGSN прогнозирует, что 2026 год станет годом переориентации, отмеченной возросшим спросом потребителей на большую экологическую ответственность. Этот сдвиг повлияет не только на поведение потребителей, с растущим вниманием к будущему, но и на производство, с будущими потребностями и желаниями потребителей, отраженными в выборе цвета.

Почему «Трансформационный бирюзовый» станет цветом года 2026?

Каждый год WGSN и Coloro объединяют свои усилия, чтобы предсказать цвет года. Это не новое явление для WGSN и Coloro. В 2023 году получил свой титул Digital Lavender, в 2024-м безраздельно правил Apricot Crush, в 2025 году ожидается, что на первое место выйдет Future Dusk. Эти оттенки оказали и будут оказывать влияние на подиумы, красоту, интерьеры и упаковку. Следующий — Transformative Teal, приносящий ощущение свежести, спокойствия и восстановления.

Digital Lavender
Apricot Crush
Future Dusk

По прогнозам WGSN, в 2026 году старые идеи будут подвергнуты сомнению, поскольку люди потребуют срочных изменений в том, как мы относимся к обществу, организуем промышленность и взаимодействуем с окружающей средой. 

Transformative Teal — это текучая смесь синего и акватического зеленого, которая отражает разнообразие природы и затрагивает мышление «Земля прежде всего». Он представляет собой изменение и перенаправление и может способствовать повышению устойчивости перед лицом сложных климатических проблем.

В последние месяцы мы также наблюдали рост интереса к зеленому и синему в поисковых запросах, связанных с покупками. Поисковые запросы по цвету teal в частности выросли на 9% в годовом исчислении в Google Trends.

Цвет как источник дохода для брендов

Потребители достигли истощения в эпоху избыточной стимуляции и сокращения концентрации внимания, усугубленного усталостью от негативных новостных циклов и перестройкой в ​​постпандемическом мире. В результате бренды должны найти новые способы выделиться среди конкурентов.

Согласно исследованию WGSN, 98% респондентов утверждают, что на их решения о покупке влияет цвет. Цвет играет основополагающую роль в идентичности брендов и их продуктов, и связь между цветом и эмоциями теперь должна стать коммерческим соображением для брендов.

Источник: WGSN
Перевод с английского

Читайте также:

Mocha Mousse: цвет года Pantone 2025

Цвета одежды: что ваша одежда говорит о вашей личности

5 внутренних цветов, которые заряжают энергией, радостью и творчеством

«Тогда. Сейчас. Потом» – уже в кино

By
Артем Мозговой
-
0
тогда сейчас потом

Артем Мозговой

Роберт Земекис и Том Хэнкс не зря являются одними из самых знаменитых дуэтов Голливуда, так как режиссер и актер сняли намного больше одного фильма вместе, и некоторые из них стали очень успешными и даже культовыми.

В 2010-х Земекис любил экспериментировать с CGI эффектами, что не сильно хорошо сказалось на его карьере после провала «Тайны Красной Планеты» в 2012 (где он был продюсером). Впрочем, режиссер не оставил свое дело и также усердно продолжал работать над новыми, в дальнейшем успешными, картинами, такими как «Экипаж» (2012) и «Прогулка» (2015).

В конце прошлого года стало известно о новом фильме Земекиса «Тогда. Сейчас. Потом», рассказывающем о супружеской паре, проживающей свою долгую жизнь, затрагивая конец 20 века, а потом и 21-ое столетие нашей эры. К слову, актеров омолаживали с помощью компьютерной графики, а сами действия фильма остаются «запечатлены» неподвижной камерой, поставленной в углу комнаты.

Фильм основан на романе и комиксе Ричарда Макгуайра «Здесь» (в оригинале фильм так и называется), а сама картина получила смешанные отзывы критиков и зрителей. Кому-то фильм невероятно понравился и растрогал, так как невероятные Робин Райт и Том Хэнкс просто мастера актерской игры и химии на экране, в то время как другие остались не в восторге от концепции и сюжета. 

Фильм прямо сейчас в некоторых странах идет в кино, поэтому у вас есть невероятная возможность оценить самим новое творчество Земекиса, рассказывающее о жизни двух обычных людей, полюбивших друг друга на всю долгую жизнь. Ведь, как известно, для настоящей любви времени не существует.

Читайте также:

Новый трейлер «Микки-17»

Морган Фриман получил награду за «жизненные достижения»

Премьера: «Совершенный незнакомец»

Как поднять себе настроение в трудный день

By
Coffee Time journal
-
0
девушка

Ингрид Фетелл Ли

Я не тренировалась всю неделю и планировала встать до того, как проснется мой малыш, чтобы втиснуть двадцать минут силовых упражнений, но проспала. Я едва успела принять душ, как пришло время начинать готовить ребенка к школе. В тот день я отставала с подготовкой к презентации. Постоянно что-то прерывалось, у меня не было времени пообедать, а потом кто-то допустил небольшую ошибку как раз в тот момент, когда я была самой капризной и голодной, и БАБАХ. Я взорвалась, как динамитная шашка, вызвав бурю слез и вины. И мне все еще нужно было сделать презентацию о радости, в чем я чувствовала себя в этот момент совершенно некомпетентной.

Тяжелые дни — это факт жизни. Но несколько лет назад у меня произошел простой сдвиг мышления, который радикально изменил то, как я их воспринимаю. Раньше я воспринимала плохой день как нечто, что нужно пережить, стиснув зубы. Как только день начинал портиться, это было безнадежное дело. Лучшее, что я могла сделать, это спрятаться под одеялом и просто попытаться переждать его.

Но когда я узнала разницу между радостью и счастьем, я поняла, что поскольку радость случается в маленькие моменты, она действительно может случиться в любое время. Даже в тяжелый день. Это может показаться не таким уж большим событием, но это важно.

Наслаждайтесь маленькими моментами радости

Если вы считаете, что плохой день неисправим, то вы закрываете для себя возможности для радости. Вы просто пытаетесь пережить его, и небольшие моменты радости кажутся глупыми и бессмысленными, отвлекающими от усилий по выживанию в плохой день. Поэтому вы, например, игнорируете забавное сообщение от друга. А вместо того, чтобы выйти на несколько минут на улицу, вы сгорбились над компьютером, набирая электронные письма, потому что, по крайней мере, так вы сможете вернуться домой раньше.

Но если вы верите, что маленькие моменты радости все еще могут найти вас в тяжелый день, тогда вы остаетесь открытыми для возможности порадоваться.

Вы доступны для нее, когда она случается. И даже если вы знаете, что это не исправит все, вы все равно можете впустить несколько лучей света.

Проблема многих плохих дней в том, что они часто являются суммой множества мелочей, которые идут не так. И через месяц или год вы можете даже не вспомнить, что в них было такого плохого. Но если вы откроетесь радости, вы можете вспомнить, как ваш супруг заставил вас смеяться сквозь слезы, когда он поделился впечатлением от вашего начальника, или как вы нашли перышко на прогулке, или как ваша собака нашла нового друга в парке для собак. Эти моменты могут показаться незначительными, но они могут привести к восходящей спирали, и уже она может оказать сильное положительное влияние на ваше общее психическое здоровье.

Так как же найти немного радости в тяжелый день? Вот несколько советов, многие из которых подкреплены научными исследованиями, которые помогут вам изменить свой день.

ИЩИТЕ МИКРОМОМЕНТЫ РАДОСТИ

Если идея найти радость кажется слишком сложной, спросите себя: какую самую маленькую форму радости я мог бы найти сегодня? Может быть, это взбитые сливки на вашем кофе. Может быть, это снять обувь и почувствовать траву под ногами. Может быть, это послушать любимую песню или заметить пятнистый свет под любимым деревом.

Исследователи называют эти крошечные моменты проблесками, термин, придуманный социальным работником Деб Даной, и это может быть все, что дает вам краткое чувство радости или покоя. Один из моих любимых способов найти проблески — искать «странные особые радости». Это обыденные вещи, такие как очистка апельсина целиком или момент тишины, когда вы проезжаете под тоннелем во время сильного дождя, которые фокусируют ваше внимание на магии повседневной жизни.

ВЫЙДИТЕ НАРУЖУ

Согласно исследованию 2018 года, достаточно всего пяти минут на улице, чтобы улучшить настроение и обрести перспективу. Отправьтесь на короткую прогулку, поработайте в саду или посидите на солнышке. Даже самая маленькая доза зелени и свежего воздуха может помочь уменьшить негативные мысли и размышления.

ДЕЛАЙТЕ РАДОСТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Когда мы боремся, мы часто неосознанно держим стресс в наших телах. Практически это означает, что мы должны держать мышцы напряженными и поджимать копчики, округлять плечи и закрывать тело от других. Эта поза очень похожа на то, что делают животные, когда они напуганы, и может быть первичной эволюционной реакцией, которая помогает защитить внутренние органы от опасности.

Однако эта закрытая поза тела препятствует глубокому дыханию и заставляет нас чувствовать себя напряженными. Чтобы противостоять этому, вы можете делать широкие движения, которые имитируют естественную позу тела в состоянии радости. Это может означать поднятие рук вверх и их растягивание в форме буквы Y, выгибание спины и поднятие головы. Вы также можете подпрыгивать вверх и вниз, чтобы усилить приток крови, танцевать счастливый танец или выполнять какую-либо другую форму энергичной физической активности.

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью будут иметь измененную позу тела (голова наклонена вниз и вперед в своего рода сгорбленном состоянии) и движения (более медленные, короткие шаги и меньший диапазон движений) по сравнению с контрольной группой. Сознательное изменение позы и движений привело к улучшению эмоционального состояния, что предполагает, что такого рода вмешательства также могут быть полезны как часть более широкого плана лечения депрессии.

СМОТРИТЕ ВВЕРХ

Так же, как мы закрываем свои тела, когда чувствуем стресс, мы также склонны смотреть вниз. Этот взгляд вниз не дает нам устанавливать зрительный контакт с другими и уменьшает то, что мы можем видеть периферийным зрением. Это закрытое поле зрения заставляет нас фокусироваться на наших проблемах и снижает шансы увидеть что-то (красивый закат, улыбку сострадательного незнакомца), что может изменить наше настроение.

Подталкивание себя посмотреть вверх может помочь изменить эту модель. Взгляд вверх также увеличивает количество света, попадающего в глаз. Это важно, потому что свет помогает снизить уровень мелатонина (заставляя нас чувствовать себя более энергичными), а также играет роль в регуляции серотонина, важного нейромедиатора настроения. Все это может помочь нам чувствовать себя счастливее.

ГРОМКО ПОЙТЕ

Ряд исследований показали, что пение, особенно пение с другими, может снизить стресс и улучшить настроение. Совместное пение также способствует возникновению чувства связи и принадлежности, что может смягчить стресс плохого дня.

Хотя многие занятия по пению проводятся с участием хоров, вы можете попробовать петь просто с лучшим другом, детьми или под радио.

ОДЕВАЙТЕСЬ ДЛЯ РАДОСТИ

После того, как из-за сильной простуды я чувствовала себя вялой почти две недели подряд, я решила обратиться к силе помады. Быстрое прикосновение красной помады, и лицо, смотрящее на меня из зеркала, показалось ярким и здоровым.

Мы знаем, что определенные цвета, такие как красный и желтый, повышают бдительность, поэтому вполне логично, что ношение ярких оттенков может помочь нам взбодриться. В дополнение к моей любимой красной помаде я часто надеваю красные солнцезащитные очки или блестящие туфли в те дни, когда чувствую себя подавленно.

ИЗМЕНИТЕ ТЕМПЕРАТУРУ

Растет число исследований, связывающих температуру окружающей среды с эмоциями. Исследования показывают, что в целом более высокая температура улучшает настроение, хотя, когда становится слишком жарко, люди больше волнуются. Поэтому неудивительно, что, когда я попросила наше сообщество в Instagram поделиться своими любимыми тонизирующими средствами, многие упомянули комфорт теплого напитка или теплого одеяла. Интересно, что теория, известная как аффект-гейтинг, предполагает, что мы более чувствительны к прикосновениям (и менее визуально сосредоточены), когда находимся в грустном настроении, отчасти потому, что тяга к теплу тянет нас к социальной связи (что подразумевает безопасность).

С другой стороны, существует методика воздействия холода как способа снизить интенсивность эмоций. Если ваш тяжелый день заставляет вас чувствовать себя «перегретым», брызги холодной воды или пакет со льдом могут быть выходом.

ИГРАЙТЕ

Когда у вас тяжелый день, игра может быть последним делом в вашем списке. Но вот почему вам стоит рассмотреть ее. Было показано, что погружение в игру снижает наше осознание времени и минимизирует самосознание. Когда мы играем, мы можем выбросить мысли из головы и полностью погрузиться в текущий момент. Игра также может стимулировать выработку эндорфинов, естественных обезболивающих веществ нашего мозга. В совокупности эти преимущества делают игру идеальным перерывом в сосредоточении на наших проблемах.

ПРОЧИТАЙТЕ ИЛИ ПОСМОТРИТЕ ЧТО-НИБУДЬ СМЕШНОЕ

Многие говорят, что в трудный день они обращаются к комедии, и исследования поддерживают этот подход. Исследования показывают, что смех снижает уровень гормонов стресса в крови, помогая уменьшить воздействие стресса на тело и разум. И, как и игра, смех также стимулирует выработку эндорфинов.

Я веду «смешной файл» мемов и видео, которые всегда заставляют меня смеяться. Вы также можете обратиться к любимому смешному фильму или романтической комедии, или попросить друга поделиться чем-то, что недавно его рассмешило.

ПОГОВОРИТЕ С ДРУГОМ

Один из самых действенных способов избавиться от плохого настроения — обратиться к другу. Самое сложное в большинстве трудных дней то, что мы часто чувствуем себя одинокими в своих трудностях. Разговор с другом, который поддерживает нас, может помочь вам напомнить, что вас любят и что есть люди, которые хотят вам помочь.

Одна из вещей, которая может помочь вам почувствовать поддержку в трудный день, — это четко сообщить, какую поддержку вы ищете. Если вы не хотите решать проблему, дайте знать другу, что вам просто нужно выслушать, и вы придете к нему за советом, когда будете готовы.

ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ ЗА ПОКУПКАМИ

Расхожее мнение гласит, что не стоит ходить по магазинам, когда вы чувствуете себя подавленно, чтобы избежать риска импульсивной покупки (и сожаления, которое с ней связано). Но исследователи обнаружили, что поход по магазинам, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, на самом деле может быть полезен, если вы не переусердствуете.

Психологи отмечают, что просмотр магазинов (даже онлайн) может обеспечить сенсорную стимуляцию, которая отвлекает нас в позитивном ключе от вещей, с которыми мы боремся. Даже простое заполнение онлайн-корзины и последующий отказ от нее иногда дает нам значительный заряд радости, без необходимости покупки.

Покупка и приобретение чего-то, что мы действительно хотим, также может помочь нам усилить чувство контроля в то время, когда жизнь кажется неуправляемой. Но чтобы сохранить это чувство контроля, полезно убедиться, что покупки не выходят за рамки бюджета. Если вы сомневаетесь, то небольшое угощение, такое как новая книга, изысканный латте или свежие цветы, являются идеальными формами шопинг-терапии.

ПЛАНИРУЙТЕ ЧТО-ТО, ЧЕГО ВЫ БУДЕТЕ С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДАТЬ

И если вы не можете найти радость в настоящем, обратите внимание на будущее. Согласно исследованиям, даже небольшая радость, которую можно предвкушать (например, просмотр забавного мультфильма), повышает настроение и снижает стресс. Просматривайте туристические сайты для своей следующей поездки, ищите календари местных событий или пишите друзьям, чтобы пригласить их на ужин.

Источник: Esthetics of Joy
Перевод с английского
Photo by Michael Humphries

Возможно, вам также будет полезно:

5 внутренних цветов, которые заряжают энергией, радостью и творчеством

Как вернуть вкус жизни

Я знаю точно то, что счастье есть

Наступает новый день!

By
OnBog
-
0
рассвет новый день

Виктория Бойсон

«Смотрите, день новый, и он наступает!» — говорит Господь!

«Я провел вас через глубокие воды, и, несмотря на скептиков, вы устояли. Я так горжусь вами! Вы прилепились ко Мне, как клей, и это скоро окупится, вы увидите совершенно нового себя, появляющегося прямо перед вашими глазами.

То, что было для вас трудным в прошлом, станет смехотворно легким в этом новом сезоне. Те, кто раньше мог сокрушить вас своими ненавистными планами, только подольют масла в огонь вашей решимости в будущем. Действительно, вы будете смеяться над ними, как и Я.

Нет силы, которая может остановить Моих детей, которые знают Меня, как своего Папу Бога и доверяют Мне независимо от этого.

Воистину, это сезон, когда восстанут Мои истинные сыновья и дочери. У Меня есть любимчики, как вы скоро увидите, Я изливаю Свою благодарность тем, кто не отказался от Меня, независимо от того, насколько трудным был для них путь.

Ваша любовь ко Мне благословила Меня сверх меры, и Я с нетерпением жду возможности излить на вас Своё самое лучшее. Моя Слава просто загрузится в вас, и Я с нетерпением жду этого! Все небеса чрезвычайно взволнованы от того, что Я собираюсь сделать. Действительно, Возлюбленные, Я приберег лучшее напоследок.

Дым рассеивается, облака начинают рассеиваться, это был трудный сезон, но ваша победа уже близко. Прошли дни, когда было достаточно, наступают дни, когда будет более чем достаточно.

Мы прошли через многое, ты и Я, но вместе мы являемся могущественной силой. Даже твоим врагам придется признать, что Я с тобой и Я за тебя!

Будь благословен сегодня, дорогой, это будет хороший день!» — говорит Господь.

Читайте также:

Все возможно для тех, кто верит

«Прикоснитесь к людям Его огнём»: провозглашайте Его Слово

Я Бог тех, кто одинок

Топ-10 небоскребов: самые высокие здания в мире

By
Coffee Time journal
-
0
башня

Лоренцо Раньери Тенти

За последние несколько лет усовершенствования в строительных материалах и методах привели к тому, что здания стали еще выше. А с более глубоким пониманием аэродинамики пределом для строительства мега-небоскребов действительно стало небо. По всему миру уже построено множество впечатляющих сооружений, демонстрирующих талант архитекторов и инженеров-строителей, построивших эти невероятные здания, бросающие вызов гравитации.

Еще больше зданий находится на стадии планирования или строительства, например, башня Джидда в Саудовской Аравии, которая после завершения строительства должна достичь высоты более 1000 м. Башня Bionic Tower, проектное предложение для вертикального города в Китае, достигнет головокружительной высоты 1228 м.

Но, по крайней мере, на данный момент, вот 10 самых больших небоскребов в мире.

10. Чайна Цзунь — 528 м

Отличительная башня Citic Tower открылась в 2018 году и вмещает в себя помещения офисов, отелей и роскошных апартаментов. Также есть планы по созданию сада на крыше на высоте 524 м, что может привести к некоторым неплохим возможностям для принятия солнечных ванн. Его прозвище «Чайна Цзунь» произошло от названия древнего китайского сосуда для питья, который вдохновил на дизайн здания.

В настоящее время башня является самой высокой в ​​Пекине, а из-за нового законодательства, запрещающего строительство в городе зданий высотой более 180 метров, она, скорее всего, останется самой высокой еще долгое время.

8. Финансовый центр CTF в Тяньцзине — 530 м

Открытая в 2019 году башня Тяньцзинь была построена с учетом требований устойчивости. Ее отличительная форма была разработана для защиты от воздействия сильных ветров на столь высокое здание, она также позволяет экономить на использовании стекла. Ни одна из стеклянных панелей, используемых в здании, не изогнута, но благодаря некоторым оригинальным деталям дизайна вся конструкция словно переливается на солнце.

Также в нем есть система колонн «мягких распорок», помогающая сохранять устойчивость здания во время землетрясения. Поскольку башня расположена в части северного Китая, где наблюдается высокая сейсмическая активность, это очень разумная идея.

8. Финансовый центр CTF в Гуанчжоу — 530 м

Башня Тяньцзинь также удерживает рекорд восьмого по высоте здания в мире вместе с одноименной башней Гуанчжоу CTF. Таким образом, обе могут претендовать на третье место по высоте башен в Китае.

Это здание оборудовано самым быстрым лифтом в мире, скорость которого составляет 72 км/ч. Это значит, что вы можете добраться с первого этажа до вестибюля отеля на 95-м этаже всего за 42 секунды.

Общая форма здания не просто эстетична. Здание является многофункциональным, с этажами, предназначенными для разных целей (например, жилые зоны или офисы), и выделенными совершенно разными размерами.

7. Всемирный торговый центр, One World Trade Center — 541 м

Новый «One World Trade Center» был построен на месте Six World Trade Center, разрушенного во время террористических атак 11 сентября. Строительство началось в 2006 году и было завершено в 2014 году, а в 2015 году открылась смотровая площадка для публики.

Шпиль на вершине здания поднимается высоту 541 м, что является преднамеренной деталью дизайна. Это означает, что высота, измеренная в футах, составляет 1776 — год, когда Америка обрела независимость от Великобритании.

Всего в здании 94 этажа, большинство из которых — офисы. Однако большую часть вестибюля занимают произведения искусства, посвященные тем, кто погиб на этом месте в 2001 году.

6. Башня Lotte World — 555 м

Невероятно, но Lotte World Tower — первое здание в Южной Корее, имеющее более 100 этажей. Из них 10 занимает эксклюзивный торговый центр.

Здание открылось в 2017 году. Планирования и расчистки участка заняли 13 лет, прежде чем началось строительство. Как и большинство небоскребов, здание используется для различных видов деятельности. С тренажерными залами, офисами, магазинами и отелями вам, вероятно, вообще не придется его покидать.

Башня очень прочная, она была спроектирована и построена так, чтобы выдерживать землетрясения силой до девяти баллов по шкале Рихтера, а также сильные ветры и тропические штормы.

5. Международный финансовый центр Пин Ан – 599 м

Башня Pin An расположена в деловом районе Шэньчжэня, Китай. Pin An, возможно, является крупнейшей страховой компанией в мире и переводится как «в безопасности и благополучии».

Первоначально планировалось добавить дополнительную 60-метровую антенну на вершину конструкции, что сделало бы это здание самым высоким в Китае. Однако опасения, что это может помешать воздушному движению, привели к тому, что от этой идеи отказались.

Башня также просторна: на ее 115 этажах размещено 500 м² жилой площади, что делает ее вторым по величине небоскребом в мире по площади.

4. Часовая башня Абрадж аль-Бейт — 601 м

Эта великолепная часовая башня является центральным элементом гостиничного комплекса в Саудовской Аравии. Ее главная цель — обслуживать паломников, посещающих близлежащее священное место Великой мечети Мекки, расположенное всего в 300 метрах.

Люди, которые посетят это удивительное место, также не будут испытывать никаких трудностей с определением времени благодаря его огромным циферблатам — самым большим в мире. Мало того, это второе по стоимости здание в мире, общая стоимость строительства которого составила 15 млрд долларов.

Развитие и строительство часовой башни и остальной части проекта фонда короля Абдулазиза не обошлось без споров. Крепость Аджйад XVIII века, построенная Османской империей, была снесена в 2002 году, чтобы освободить место для новой.

3. Шанхайская башня — 632 м

После завершения строительства в 2015 году Шанхайская башня стала самым высоким зданием в Китае. На ее 128 этажах разместились офисные помещения, концертные залы и даже бассейн на 84-м этаже.

Ему также принадлежит рекорд (совместно с Международным финансовым центром Пинъань) по самой высокой в ​​мире смотровой площадке — ее высота составляет головокружительные 562 метра.

В Шанхайской башне также находятся вторые по скорости лифты в мире, и еще там есть специальная «красная кнопка», которая заставит их ехать быстрее, если вы знаете, к кому обратиться.

2. Мердека 118 – 679м

Название и дизайн «Мердека» были вдохновлены декларацией независимости Малайзии, провозглашенной Тунку Абдул Рахманом в августе 1957 года. Во время церемонии он неоднократно скандировал «Мердека», что в переводе с английского означает «Независимость».

118 в названии относится к числу этажей, включающих офисные помещения, коммерческие площади, гостиницы и тренажерный зал. Также на 115 и 116 этажах будет смотровая площадка.

1. Бурдж-Халифа — 828 м

Бурдж-Халифа — центральная часть района Даунтаун Дубая, эксклюзивный комплекс отелей, жилых зданий и торговых центров, занимающий площадь 2 км².

После завершения строительства в 2010 году она побила несколько рекордов, включая самый высокий в мире ресторан и ночной клуб. Она также имеет наибольшее количество этажей (163) среди всех когда-либо построенных зданий.

Здание построено с использованием железобетона, алюминия и стали. В нем также более 24 000 окон, что делает их чистку довольно сложной задачей.

Источник: Sience Focus
Перевод с английского
Main photo by Agnieszka Stankiewicz

Возможно, вам также будет интересно:

10 самых больших статуй в мире

10 самых популярных современных художников

10 самых известных оперных театров

Вкус и благополучие: преимущества зимних видов спорта

By
Coffee Time journal
-
0
на лыжах

Зимние виды спорта — это возможность насладиться снегом и горным ландшафтом, которые предлагают целый ряд физических, психологических и социальных преимуществ, требующих занятий, особенно подходящих для улучшения общего самочувствия.

От горных лыж и коньков до сноуборда и ходьбы на снегоступах — зимние виды спорта дают возможность поддерживать форму в холодные месяцы, развлекаясь и ощущая уникальную связь с природой и нашей землей.

Фриули Венеция Джулия (Friuli Venezia Giulia), с ее Фриульскими и Доломитовыми Альпами, предлагает одни из лучших мест для катания на лыжах. Это горный курорт для семейного и не только отдыха. Здесь можно найти различные возможности для самых экстремальных спусков, а также разнообразие мест, где можно попробовать местные традиционные блюда. 
Кроме того, красота этого региона проявляется в пейзаже на горизонте: достигнув вершины гор на снегоступах, вы можете полюбоваться морем и лагуной Градо и Марано, зрелищем для глаз, которое делает подъем менее утомительным.

Вот некоторые из самых популярных курортов этого региона :

  • Piancavallo: 25 км горнолыжных трасс, детский снежный парк и альпийские горки для самых маленьких.
  • Sella Nevea: 15 км горнолыжных трасс на склонах горы Канин. Место, известное среди любителей пешего и лыжного туризма.
  • Tarvisio: известен склоном Ди Прамперо и горнолыжной зоной, которая включает не менее 15 подъемников.
  • Sappada: идеальный курорт для семей. Здесь есть горнолыжные склоны, трассы и парки развлечений для детей.
  • Monte Zoncolan: постоянно расширяющаяся горнолыжная зона, типичные фриульские хижины, апре-ски, спа-салоны и уютные отели для тех, кто хочет посвятить себя релаксации. Гора Цонколан все больше становится курортом для молодежи и семей.
  • Forni di Sopra: небольшой семейный курорт, идеально подходящий как для тех, кто хочет научиться кататься на лыжах, так и для более опытных лыжников: горнолыжная трасса Вармост — одна из самых длинных в Италии.

Но какую пользу мы можем получить от зимних видов спорта:

  1. Улучшение физического состояния: Зимние виды спорта — отличный способ улучшить сердечно-сосудистую выносливость и мышечную силу. Например, горные лыжи и сноуборд больше задействуют нижние конечности, ягодицы и корпус, а также сердечно-сосудистую систему. Другие виды спорта, такие как беговые лыжи и катание на коньках, с другой стороны, особенно эффективны для улучшения аэробной выносливости и координации. Кроме того, климат и низкая температура способствуют потреблению большего количества калорий. Когда организм подвергается воздействию холода, метаболизм усиливается для поддержания температуры тела, что помогает потреблять энергию.
  2. Психофизические преимущества для здоровья: Известно, что занятия спортом на открытом воздухе, особенно в природных условиях, таких как горы, оказывают положительное влияние на психофизическое здоровье. Зимние виды спорта способствуют выработке эндорфинов, известных как «гормоны счастья», которые улучшают настроение и снижают стресс. Снег и горный пейзаж также помогают снизить беспокойство и напряжение, создавая расслабляющую обстановку, которая стимулирует концентрацию и медитацию. В частности, прогулки на снегоступах или треккинг по снегу дают ощущение спокойствия, вдали от повседневной суеты, что помогает восстановить равновесие и безмятежность.
  3. Преимущества для иммунной системы: Воздействие холода стимулирует иммунную систему, повышая устойчивость к инфекциям. Физическая активность на открытом воздухе улучшает кровообращение и помогает поддерживать более сильную и отзывчивую иммунную систему. Кроме того, свежий горный воздух, как правило, чище и свободен от загрязнений, что помогает улучшить дыхательную функцию.
  4. Связь с природой и новое открытие земли: занятия зимними видами спорта предлагают уникальную форму связи с естественной средой. Заснеженные горы, мирные леса и захватывающие зимние пейзажи создают чувственный опыт, который обогащает наше восприятие мира. Чувство свободы, испытываемое при катании на лыжах по пустынному склону или исследовании заснеженных трасс, является аспектом, который делает зимние виды спорта особенно популярными среди тех, кто ищет перерыва в суете городской жизни. Хижины, укрытые в снежных пейзажах, предлагают традиционную еду и добавляют вишенку на торт к этим пейзажам. В Карнии вы легко найдете на столе знаменитые cjarsons, разновидность равиоли, наполненных специями и травами. Еще одно традиционное первое блюдо — тыквенные ньоккетти с копченым сыром рикотта. И последнее, но не менее важное: фрико. Фриттата с картофелем, луковым сыром, подходящая для всех контекстов: обед, аперитив и ужин, в сопровождении сочной поленты.

Зимние виды спорта, таким образом, предлагают больше, чем просто развлечение на снегу: заниматься зимними видами спорта означает не только поддерживать себя в форме, но и обогащать свой образ жизни уникальными и полезными впечатлениями. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время надеть лыжи или сноуборд и отправиться в зимнее приключение в регионе Фриули-Венеция-Джулия.

Источник: Degusto
Перевод с английского
Photo Getty Images

Читайте также:

10 зимних небанальных развлечений на свежем воздухе

Десять замечательных идей зимнего отдыха в Европе

Несколько зимних угощений, от которых вам станет тепло и уютно

Analisi del “guardaroba mentale”

By
Author Julia
-
0
Юлия Ляшук

Author Julia

Quanto spesso riordiniamo il nostro guardaroba? Personalmente io, di solito lo faccio quattro volte all’anno, come la pulizia generale, quando cambia la stagione. E anche mensilmente, spesso alla fine del mese, per vedere quale abbigliamento indosso e cosa rimane sugli scaffali.

Analizzare il tuo guardaroba su base trimestrale ti aiuta quando vuoi raggiungere il concetto di “hai sempre qualcosa da indossare”. Di solito esamino tutti i capi di abbigliamento, dai capispalla alla biancheria intima, per poi creare il guardaroba capsule, mettendo insieme i capi che si abbinano bene tra loro. L’analisi regolare di ciò che ho sugli scaffali e sulle grucce mi aiuta a capire esattamente quello che voglio indossare nella prossima stagione, quello che non è più rilevante e che devo acquistare.

Penso che molti di voi facciano questo tipo di controllo del guardaroba, altrimenti vi consiglio di iniziare a farlo, perché in questo modo sarete sempre contenti del vostro guardaroba: avrete sempre i vestiti che si abbinano tra loro per colori e stili, e sarete sempre soddisfatti di avere qualcosa da indossare e di avere un bell’aspetto.
Allo stesso modo, bisogna anche analizzare il guardaroba nella testa. Questa azione la chiamo “l’analisi del guardaroba mentale”.

Photo by Mesut çiçen

Cosa intendo? Voglio dire analizzare ciò che riempie il nostro spazio mentale e quali pensieri “girano” nella nostra testa. Spesso abbiamo i compiti giornalieri che ci prendono come ostaggi così tanto che a volte vorremmo fermarci per dire: “Sono stanco di fare tutto ciò”. Proprio per questo scrivo il mio articolo, per aiutare chiunque lo legga ad essere sempre soddisfatto e contento dei propri pensieri, affari, azioni e risultati, poiché è noto che i nostri pensieri formano le nostre decisioni, che portano alle nostre azioni, e le azioni producono i risultati.

Proprio come la revisione dei miei vestiti, faccio anche la revisione generale del mio “guardaroba mentale” circa una volta al trimestre, durante il cambio di stagione.
Naturalmente ho i miei obiettivi e progetti per tutto l’anno, ma ogni tre mesi analizzo, per così dire, sistemo quello che sono già riuscita a fare nel trimestre precedente e quello che vorrei rimandare in quel nuovo oppure rimuovere o, forse, aggiungere qualcosa. E, certamente, faccio la stessa analisi ogni mese: di solito, alla fine del mese, analizzo com’è andata, cosa sono riuscita a fare, trasferisco alcuni progetti al mese successivo e semplicemente ne cancello alcuni.

Ma ad essere sincera, faccio una mini-analisi ogni sera perché la mia vita la voglio vivere in modo brillante, interessante e felice. Credo che riordinare il nostro “guardaroba mentale” sia di grande importanza nella nostra vita.

Se si guarda più a fondo, mettere in ordine il nostro “guardaroba mentale” è probabilmente molto più importante che mettere in ordine le cose appese nei nostri armadi, sebbene ci siano poche le persone che lo fanno. Molto spesso siamo disposti a dedicare il tempo a qualsiasi cosa, ma non a lavorare con i nostri pensieri, oppure risolvere i problemi, solamente seguiamo la corrente o facciamo le cose di routine. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone vive in questo modo, ma il mio articolo non è rivolto alla maggiorità: è rivolto a coloro che vogliono godersi davvero la vita e avere successo nel loro lavoro e nella loro vita in generale.

Quindi, cosa ci vuole per sistemare il tuo “guardaroba mentale”?

Per la prima cosa è la voglia.

In secondo luogo, l’analisi di ciò che hai in mente.

Penso che ci sia la quantità enorme di informazioni assolutamente inutili che riceviamo da Internet, dalle notizie, dai social network e così via. Se decidete di analizzare almeno una vostra giornata, allora dovete contare quante volte accedete ai social, cosa trovate e quante ore, nemmeno minuti (!), ci trascorrete, quali informazioni ricevete da varie fonti e cosa vi portano.

Dopo di ché bisogna rispondere a questa domanda: è questa la vita che vi piace?

Se è così, continuate a farlo.

E se no, provate a cambiare qualcosa. Adoro la frase: “Ognuno crea ciò che vuole e ottiene ciò che ha creato”. Se vi piace quello che avete creato nella vostra vita, continuate a farlo. Se non siete soddisfatti di qualcosa, cambiatela!

Siamo abituati a sentire la scusa: “Mi manca il tempo”. Manca il tempo per cosa? Per prendervi cura? Per la salute mentale? Per far sì che il vostro corpo sia bello e sano? In realtà, c’è abbastanza tempo per tutto ciò che è importante nella nostra vita, dobbiamo solo determinare quello che lo è e per questo bisogna riordinare il nostro “guardaroba mentale”!

Così, dopo aver definito cosa è importante personalmente per voi, non vi resta molto altro da fare: eliminare l’eccessivo dalla vostra mente (così come buttate via le cose inutili) e riempirla con le cose essenziali per voi.

Iniziate a fare questa revisione ogni sera, ripulendo il vostro guardaroba mentale e riempiendolo con le cose giuste, e gradualmente questa azione diventerà un’abitudine! Passo per passo, punto per punto, sistemerete tutto sugli scaffali del vostro “guardaroba mentale” e sarete soddisfatti del fatto di buttare via cose inutili, riempiendo il vostro guardaroba mentale con nuove cose, compiti e obiettivi interessanti. Se lo imparate a fare, credetemi, la vita diventerà molto più varia e ne sarete contenti.

E un altro consiglio ancora: quando imparerete a farlo regolarmente, poiché solo la regolarità porta ai risultati, cercate di insegnarlo ai vostri figli. Parecchi genitori con cui sono in contatto si preoccupano perché i loro figli passano tutto il tempo al telefono, immersi nel mondo virtuale. Ma possiamo dimostrare con il proprio esempio che è possibile vivere felici anche senza avere un telefono in mano!

Quindi, vi auguro di riordinare il vostro “guardaroba mentale” nei prossimi giorni dopo aver letto questo articolo. Non rimandate tale analisi, perché vi regalerà una vita di qualità e il piacere giornaliero!

Traduzione in italiano: Anastasia Moskalenko

Новый трейлер «Микки-17»

By
Артем Мозговой
-
0
роберт патиссон

Артем Мозговой

Пон Джун Хо в 2020 выиграл «Оскар» за лучший иностранный фильм, сняв «Паразитов» в Южной Корее. И не удивительно, что эта картина получила заветную статуэтку, так как помимо интересной истории и талантливой актерской игры в картине присутствовало смешение большого количества жанров кино, от комедии до социальной драмы и хоррора в конце.

Режиссер прославился на весь мир своими несколькими фильмами, и вот он уже более года работает над новым фэнтези «Микки-17», съемки которого проходили в прошлом году, а премьера не раз переносилась. Впрочем, финальная дата релиза, похоже, студией уже решена.

Фильм с участием Роберта Паттинсона в главной роли рассказывает нам историю неудачливого парня, который решается пойти на правительственную программу, по контракту которой он делает все, что ему прикажут, даже если это в конечном итоге приведет его к смерти, после чего он просто перерождается в своем же здоровом, но новом теле и идет выполнять новые миссии. 

Как окажется, все пойдет не по плану, и у главного героя даже появятся клоны. Главным антагонистом в фильме в этой необычной антиутопической вселенной, придуманной Пон Джун Хо, судя по всему, станет персонаж Марка Руффало.

Премьера состоится уже в марте.

Какие ваши ожидания от картины и как вам сама задумка истории?

Читайте также:

Морган Фриман получил награду за «жизненные достижения»

Премьера: «Совершенный незнакомец»

«Мудрые парни»: сразу два Роберта Де Ниро

1...115116117...351Page 116 of 351