5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Thursday, December 4, 2025
Home Blog Page 215

Кофе на клавиатуре! Как спасти свой ноутбук

0
ноутбук

Если вы прольете кофе, сок или воду на ноутбук, это может показаться концом света. Но если вы будете действовать быстро, у вас есть хорошие шансы спасти свои инвестиции.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Вот пятиэтапный план по спасению ноутбука после разлива жидкости.

Выключите ноутбук

Нажатие и удерживание кнопки питания в течение пяти секунд является самым быстрым. Отсоедините шнур питания, отключите все периферийные устройства и извлеките аккумулятор. Самой большой опасностью в это время является короткое замыкание устройства.

Удалите лишнюю жидкость с ноутбука

Промокните лишнюю жидкость мягкой безворсовой тканью или бумажными полотенцами. Не используйте вытирающие движения, так как это только распространяет жидкость дальше.

Переверните ноутбук

Повернув ноутбук от себя, наклоняйте его из стороны в сторону и вперед-назад легкими покачивающими движениями, чтобы помочь жидкости вытечь со всех четырех сторон.

Используйте сжатый воздух, чтобы высушить ноутбук

Убедитесь, что вы удалили всю лишнюю жидкость. Затем, если он у вас есть, используйте баллончик со сжатым воздухом, чтобы высушить ноутбук. В качестве альтернативы можно использовать фен в самом холодном режиме: постоянно двигайте фен и держите его на высоте не менее 20 см над ноутбуком.

Дайте ноутбуку полностью высохнуть

Оставьте ноутбук открытым в форме перевернутой буквы «V» в теплом месте, чтобы он полностью высох. Не оставляйте его под прямыми солнечными лучами или на радиаторе. Подождите 24 часа или дольше, убедившись, что клавиатура полностью высохла, прежде чем переустанавливать аккумулятор и периферийные устройства.

Если вам необходимо заменить клавиатуру ноутбука

Большинство клавиатур ноутбуков может заменить техник, или вы можете приобрести новую USB-клавиатуру или беспроводную клавиатуру для использования с ноутбуком.

Main photo by Sincerely Media on Unsplash
Source: Reader’s Digest Canada

Как помочь тому, кто борется с депрессией

0
депрессия

Эрика Ленти

Сейчас немало людей в какой-то момент своей жизни испытывает депрессию, но многие из нас не знают, что делать, когда кому-то, кого мы любим, нужна помощь.

История одной канадской пары

Вскоре после их медового месяца в 2001 году Кристиан Буве почувствовал, что что-то не так с его женой Мирей. Когда пара вернулась в свой дом в Монреале на пару месяцев, Мирей, которая работала художником и занималась связями с общественностью, стала отстраненной и более эмоциональной, чем обычно. Она часто плакала, а однажды Кристиан пришел домой и нашел ее свернувшейся калачиком в углу их квартиры.

«Я не мог понять, почему она чувствовала себя плохо, когда для этого не было никакой очевидной причины, и у нас все шло так хорошо», — вспоминает 52-летний партнер. Мало зная о проблемах с психическим здоровьем, он пытался сохранять спокойствие и уверенность рядом со своей женой, но не знал, как ей помочь. «Я надеялся, что она сама справится с этим», — говорит он.

В конце концов психиатр прописал Мирей некоторые лекарства, которые должны были улучшить состояние тогдашней 44-летней женщины в течение нескольких недель. Но прошло три месяца, и ее депрессия усилилась. Она начала терять надежду, что ей станет лучше. Она перестала выходить из дома, вместо этого предпочитая сидеть в одиночестве. В конце концов ее госпитализировали.

Буве изо всех сил старался сохранять позитивный настрой и не знал, как справиться с ситуацией.

Учитывая, как многим людям может потребоваться помощь в связи с депрессией в течение жизни, многие из нас в какой-то момент смогут предложить поддержку, если будут знать, как это сделать. Вот несколько советов о том, как помочь человеку, который борется с депрессией.

Распознайте признаки депрессии

Депрессия настолько распространена, говорит профессор клинической психологии из Торонто Роберт Т. Мюллер, что профессионалы в своей области иногда называют ее «простудой психических заболеваний». Несмотря на этот факт, это не всегда распознается больными или их семьей и друзьями.

Частью трудности является многогранный характер состояния. «У этого диагноза очень много причин, — говорит Мюллер. — И у всех это проявляется по-разному».

На самом деле признаки депрессии могут проявляться в четырех областях здоровья человека:

  • поведенческой (самоизоляция и избегание),
  • физической (боли в теле и головные боли),
  • когнитивной (чувство неудачи или вины и суицидальные мысли),
  • эмоциональной (печаль и беспокойство).

Мюллер рекомендует следить за изменениями в поведении любимых. У них может быть депрессия, если они обычно проводят время на открытом воздухе и экстраверты, но начинают проводить больше времени взаперти дома и редко отвечают на звонки или текстовые сообщения. Мюллер предлагает подходить к начальным разговорам, говоря человеку в депрессии, что вы заботитесь о нем и заметили изменения в его настроении и поведении. По его словам, открытый и честный диалог часто является первым шагом к лечению.

PHOTO: FIZKES / SHUTTERSTOCK.COMКак помочь кому-то, кто борется с депрессией - серьезные обсуждения друзей

Начните с сострадания

По словам Барта Кэмпбелла, преподавателя психического здоровья и хорошего самочувствия в Ассоциации расстройств настроения Онтарио, люди, страдающие депрессией, часто чувствуют, что их состояние не воспринимается всерьез. Некоторые могут подумать, например, что их любимому человеку просто нужно встать с постели, чтобы почувствовать себя лучше.

На самом деле депрессия — это болезнь, а не то, что они могут выбрать для преодоления.

«Вы бы не сказали человеку со сломанной ногой просто встать», — говорит он.

Пытаясь обеспечить постоянную поддержку, Кэмпбелл рекомендует начинать с открытых вопросов: что ты чувствуете сегодня, чем я могу помочь тебе прямо сейчас?

И даже если вы пережили депрессию, лучше не делать никаких предположений. «Когда мы персонализируем расстройство — когда мы предполагаем, что знаем, через что они проходят, основываясь на собственном опыте, — мы теряем возможность узнать их опыт».

Анна Мелер Паперный, чья борьба с депрессией описана в ее мемуарах «Здравствуйте, я хочу умереть, пожалуйста, почините меня», говорит, что лучшая поддержка иногда может быть практической: звонить утром, чтобы убедиться, что человек проснулся и собирается идти на работу, совершать часовые прогулки с ним каждый день или покупать для него продукты. «Если вы замечаете, что у кого-то возникают проблемы с основными аспектами жизни, — говорит она, — предложение помощи уже естественным образом может начать менять его жизнь».

PHOTO: SURIYAWUT SURIYA / SHUTTERSTOCK.COM

Берегите себя

Стресс, связанный с уходом за человеком, страдающим депрессией, может сказаться на вашем собственном здоровье, а люди в депрессии иногда капризничают и злятся на тех, кто за ними ухаживает. Вот почему Кэмпбелл говорит, что важно уделить время установлению границ и поиску собственной поддержки.

Одним из хороших способов поддержать свое здоровье является участие в поддерживающих группах с психологом.

Если опекуны не могут попасть в группу поддержки, Кэмпбелл рекомендует находить время для приятных занятий, которые приносят облегчение от эмоционального труда. «Нельзя быть всегда включенным, — говорит Кэмпбелл. — Важно найти время для дозаправки».

Мелер Паперный знает не понаслышке, что быть рядом с человеком, страдающим депрессией, может быть трудно, и иногда необходимо личное пространство. Но она говорит, что помощь может прийти понемногу — короткий телефонный звонок или даже отправка текстового сообщения может иметь значение. «Присутствие в жизни человека, страдающего депрессией, может помочь ему почувствовать себя любимым и желанным», — говорит она.

Мюллер добавляет, что очень важно не стать замещающим психологом. Хотя очень важно слушать и выражать любовь, он советует, что попытки имитировать терапию без фактического обучения часто заканчиваются разочарованием. Вместо этого посоветуйте своему близкому обратиться к профессионалу и делать это регулярно.

Хэппи энд канадской истории

С помощью своего врача Мирей оправилась от депрессии после медового месяца, которая, как оказалось, была вызвана серьезным химическим дисбалансом. Но у нее случился рецидив после почти 15 лет борьбы с депрессией. Буве нашел утешение в знаниях, которые он получил о том, как справиться с депрессией жены. И на этот раз он также окружил себя друзьями и семьей для собственной поддержки. «Вы должны знать, что вам не справиться с этим в одиночку», — говорит он.

Main photo by Janko Ferlič on Unsplash

То, что Я сотворил в тебе, Я взял от Себя

0
бог

МэриЭллен МакКлауд

Господь говорит: «То, чем ты обладаешь, Я взял! Видишь ли, то, что Я сотворил в тебе, Я взял от Себя и поместил глубоко внутрь тебя, до такого времени, как это.

Теперь я удаляю эту субстанцию, чтобы зажечь элементы и начать цепную реакцию, которая, однажды помещенная обратно в твой глиняный сосуд, продвинет тебя в пределы, недоступные тебе раньше. Я одождил тебя ключами. Я дал тебе свободу выбора, какие двери ты хотел бы открыть в следующий раз.

Ты сотворец со Мной. Я считаю тебя другом, а не рабом.

Пока ты говоришь: «Господи, что повелишь мне делать?», Я спрашиваю, что ты хочешь сделать? Ты родишь то, что Я даю тебе делать и кем тебе быть. Просто держи Меня в центре своего внимания и компаса. Ты станешь именно то, что я говорил о тебе. Не теряй покой из-за мимолетных мгновений. Я исправлю твой курс, если ты споткнешься.

Photo by Damian Markutt on Unsplash

Ветер перемен

0
ветер

Анита Александер

Я сидела этим утром у своего бассейна, проводя время с Господом, размышляя над Его словом, задавая Ему некоторые «насущные вопросы», требующие ответов прямо сейчас, когда внезапно подул ветер из ниоткуда.

Он [Господь] начал говорить со мной: «Точно так же, как ветер пришел из ниоткуда, где в одну минуту он был тихим, а в следующую начались «порывы», так и мой Дух двинется «внезапно» из, казалось бы, ниоткуда, он придет и принесет сезон перемен, которого так долго ждали и о котором молились.

Как в день деяний «внезапно» раздался звук могучего несущегося «ветра», так будет и в этот час, когда Я двинусь Духом Моим. Как четыре разных ветра приносят разные времена года, так и Мой северный ветер будет дуть в этот час, вызывая дождь (Притчи 25:23). Мой Дух двинется на вас и поведет вас в нужное место».

«Ветер дует (дышит), где хочет, хотя ты слышишь звук его, но не знаешь, откуда он приходит и куда уходит. Так бывает со всяким, рожденным от Духа». (Иоанна 3:8 AMPC)

Подождите ветра. Подождите, пока Дух двинется и поведет вас. Даже если кажется, что ничего не происходит прямо сейчас, и все «по-прежнему», ждите, ждите, ждите, пока подует ветер и заставит вас сделать то, что было обещано выше. «Ибо не воинством и не силою, но Духом Моим, — говорит Господь Саваоф». (Захария 4:6).
Благословения.

Photo by Caspar Camille Rubin on Unsplash

« Festival des Etoilés Monte-Carlo » : une programmation autour de collaborations inédites

0
monte-carlo

En octobre, découvrez la programmation de duos gastronomiques exceptionnels dans les 4 restaurants étoilés du Groupe Monte-Carlo Société des Bains de Mer.

Après le succès rencontré l’an dernier, le “Festival des Etoilés Monte-Carlo” revient en 2022 ! 

Cette année la programmation débute en septembre, avec de nouvelles collaborations inédites! Découvrez les chefs invités de nos étoilés Monte-Carlo Société des Bains de Mer pour des repas gastronomiques uniques et mémorables… 

En novembre, place au Gala du Festival des Etoilés Monte-Carlo qui se déroulera à la Salle des Arts du One Monte-Carlo. L’art culinaire brillera avec nos 4 chefs récompensés par le Guide Michelin – Alain Ducasse, Yannick Alléno, Dominique Lory et Marcel Ravin cuisineront face à vous pour une soirée qui promet d’être scintillante.

Source Monte-Carlo

Среди этого хаоса Я работаю от вашего имени

0
солнце

Чак Пирс

Друзья, когда ад или наводнение пытаются преградить вам путь, заявите, что Господь вытащит вас! Бывают времена, когда мы должны смириться и, как кремень, стоять на решении восхвалять Бога с новым ожиданием.

Если мы готовы выйти за пределы нашей нынешней неуверенности и попробовать что-то новое, мы увидим, как Господь направит нас к прорыву в творчестве и силе.

Господь использует нас, чтобы нести свет в темные места, и вы призваны получить Его горячую синергетическую силу. Я заявляю: «Вы закончите один год и начнете следующий с пробуждением, в соответствии с вашей долей!»

«Я работаю от вашего имени среди хаоса!»

Одна из проблем наступающего года — как мы адаптируемся и начинаем делать что-то по-другому. В переменчивые времена это пророческое слово Пенни Джексон поможет вам преодолеть страх и довериться Господу, поскольку Он работает от вашего имени:

«В ближайшие дни вы можете искать Меня и поначалу чувствовать, что не можете найти Меня. Но знайте, что Я здесь; знайте, что Я могу действовать от вашего имени, действуя из милосердия и выступая против неправедности, чтобы восстановить справедливость. Я защищаю Мой народ и призываю других протянуть руку Мне. Я услышал ваши молитвы.

У многих мир перевернется в ближайшие дни так, как они даже не могли себе представить. Не беспокойтесь, дети Мои. Это должно произойти. Все должно быть раскрыто, чтобы зло было разоблачено. Враг свободно перемещался за кулисами в течение многих лет, не будучи разоблачен. Я видел, Я наблюдал и Я ждал. Сейчас настало время, когда Я буду двигаться.

Знайте, что Я не есть бог хаоса, хотя все будет казаться хаотичным; знайте, что Я не разрушу больше, чем необходимо, чтобы совершить то, что должно произойти, чтобы зло было разоблачено. Это начнется быстро. Многим это покажется внезапным, но это не так, замыслы давно находились в разработке.

Я не позволю, чтобы Мой народ был в рабстве. Я пришел, чтобы освободить пленников, и это зло держит Мой народ, Моих детей, в рабстве. Это больше не будет продолжаться. Это пройдет. Но ждите в полноте того, что Я делаю. Смотрите, как Я двигаюсь. Ждите Моего времени, потому что Вы будете Мне скоро нужны, но выходите только по Моему приказу и в Мое время.

Не смотри на человеческие пути, чтобы исправить вещи. Я могу пользоваться человеческими путями, но сосредоточение только на них может ограничить твое понимание происходящего. Смотри выше человеческих путей. Смотри на Мои пути и жди полноты всего. Я все сделаю. Я буду вашим спасением в этом. Я буду держать вас под Своим крылом. Я буду держать ваши сердца в Своих руках, когда мы будем проходить через это вместе.

Это время цепляться за Меня в вере, как никогда раньше, независимо от того, что вы видите. Вы чувствовали, что Я притягиваю вас ближе, чем когда-либо в эти дни. Пребывайте со Мной в этой близости. Доверяйте, как никогда раньше, потому что Я посреди всего и действую ради вас».

Photo by Dave Hoefler on Unsplash

Бомберы — тренд сезона

0
бомберы

Мила Олейник

Сейчас они на пике популярности и пока не собираются сдавать свои позиции, так что не обзавестись хотя бы одним — настоящее преступление.

В коллекциях брендов появились бомберы с мужского плеча, кожаные, спортивные, ретро и с акцентными деталями. Но с чем же их носить? Сегодня я расскажу вам об этом!

  • Носим бомберы с джинсами и толстовками.
  • Обязательно носим oversized бомбер с мини-платьями и юбками.
  • Бомбер будет хорошо смотреться с серыми джоггерами и белой футболкой.
  • Бомбер и лосины — еще одно крутое сочетание.
  • Носим бомбер с короткими топами и джинсами.
  • Самый сумасшедший вариант: накидываем бомбер на пиджак, чтобы получился классный многослойный образ.

Короткие бомберы

Настоящий хит этого сезона — укороченный бомбер. Впервые его заметили в коллекции Alexander McQueen весна/лето 2020. Эту идею сразу же подхватили другие бренды, и теперь на рынке можно найти много хороших моделей.

Fashion-инфлюенсеры полюбили укороченный бомбер так же сильно, как и классическую модель. Он считается универсальной вещью: актуально и уместно смотрится как со спортивным луком, так и с романтичным образом.

С чем носить укороченный бомбер?

  • С платьями и юбками.
  • С джинсами и топами.
  • С джоггерами и топами.

Листаем и вдохновляемся:)

Maib photo: Courtesy of Getty Images

Зачем тебе мужчина, когда все есть?

0
пара

Лилия Ахремчик

Зачем тебе мужчина, когда все есть, даже дети? Зачем мужчина, когда тебя не надо содержать, а ты сама можешь содержать еще пару детей? Зачем тебе мужчина, когда твой быт настолько налажен, что все новое однозначно будет помехой? Зачем тебе мужчина, когда твое время занято настолько, что мужчину почти некуда втиснуть? Зачем тебе мужчина, когда тебе уже настолько комфортно быть одной, что любое вмешательство в твою жизнь воспринимается давлением? Зачем?

Photo by @rw.studios on Unsplash

Может быть, собственно тогда, когда возникает этот вопрос, и появляется тот самый мужчина? Вот именно потому, что он не нужен тебе, как функция, а нужен тебе, как человек. Тогда и в твоей жизни появляется шанс получить к себе не потребительское, а человеческое отношение.

Помимо твоей воли, он как-то естественно входит в твою жизнь. Звонок, сообщение, еще сообщение, звонок… “Доброе утро! Как ты спала?”… Такая странная мелочь, почему кому-то вдруг стало не безразлично, как ты спала и как ты себя чувствуешь…

Однажды ты замечаешь, что тебе уже есть, кому рассказать, что тебя остановили гаишники, что тебя что-то пугает, что у тебя какие-то открытия и потрясения… Не то, чтобы ты ни с кем раньше этим не делилась, у тебя есть любимые подруги для серьезных переживаний… А так, по мелочам ты привыкла справляться сама. И разговаривать с собой, и благодарить Всевышнего…

Но тут происходит какое-то волшебство: однажды ты обнаруживаешь, что какой-то другой живой душе есть дело до того, как ты живешь, и у человека возникает желание помочь, поддержать…

Может быть, когда ты понимаешь, что это волшебство, оно и происходит? Когда ты не берешь, как прежде, как должное, это отношение, а видишь и ценишь, что мелочи и детали имеют значение. В мире, где все скоротечно и суетливо, где события и информация заглатываются большими кусками, появляются двое, между которыми существуют тонкости и нюансы и останавливается время.

Или, может быть, когда ты состоялась, приходит мужчина, который тоже все о себе понял? Ты больше не выбираешь по красоте торса и толщине кошелька, и тебя больше не выбирают из-за упругой попки или умения готовить. Какие-то другие критерии выходят на первый план… Принятие, мудрость, великодушие, внутренний покой… И даже влечение становится другим. Больше не имеет смысла, как и сколько, очень важным становится – с кем. Личность – вот что ценно.

Photo by Hannah Olinger on Unsplash

Если тебе было хорошо и гармонично до появления другого человека в твоей жизни, то это состояние должно стать многогранным, но не должно измениться по сути. И для него – тоже так.

Так зачем нужен другой человек в твоей жизни?

Думаю, для того, чтобы полнее почувствовать себя через него. Насколько ты нежная, например, ты можешь понять только рядом с тем, кому нужна эта нежность. Насколько ты любящая, ты сможешь понять, когда отдаешь свою любовь. Насколько ты щедра и великодушна, ты сможешь оценить, когда простишь и поймешь другого.

Конечно, ты не достанешь из колодца воды, если ее там нет. Но если в тебе и тебя уже много (кстати, именно поэтому ты и состоялась), то в тебе появилась потребность отдать что-то свое другому. А он, такой же уверенный и наполненный, хочет отдать тебе свое. Делать, чувствовать вместе, подставлять плечо и поддерживать, разделить и обогатить миры друг друга – потому, что ты это можешь, и другой хочет того же с тобой.

Быть нужным другому человеку, стать для кого-то по-настоящему близким – еще раз убедиться в том, что ты существуешь. И это больше, чем любовь. В этом есть глубочайший смысл. “Я есть. Я здесь. Я рядом”. Принять это состояние другого и быть самому в этом состоянии – очень непросто. Не исправлять другого, не изменять его сущность, не гнуть своей волей пространство, а просто быть. Удивительный опыт, особенно, когда у тебя все есть.

Итак, зачем состоявшейся женщине нужен мужчина?

Чтобы быть нужной, быть любимой и любить самой. Чтобы БЫТЬ во всем своем многообразии. Чтобы широко и полно ЖИТЬ.

Источник: Клубер
Main photo by Brooke Cagle on Unsplash

Быть оптимистом – как это и зачем

0
оптимизм

Andrea Bennett

Быть оптимистом легче сказать, чем сделать. Но эмоциональные и физические награды, которые вы получите, изменив свой взгляд на жизнь и события вокруг вас, весьма существенны. Вот 13 вещей, которые вам нужно знать об оптимизме.

1. Смотреть на солнечную сторону полезно для сердца

Пожилая пара позитивно думаетФОТО: SHUTTERSTOCK

Знаете ли вы, что позитивное мышление полезно для вашего здоровья? Исследование, проведенное в 2015 году в Соединенных Штатах, показало, что оптимистичные люди в два раза реже имеют заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что у них более низкий уровень гормонов стресса, они больше занимаются спортом и реже курят.

2. Оптимизм может повысить ваш иммунитет

Два студента с удовольствием учатсяФОТО: SHUTTERSTOCK

Согласно исследованию Университета Кентукки 2010 года, в котором отслеживалась связь между иммунной системой студентов-первокурсников юридического факультета и их оптимистичным подходом к учебе, позитивные ожидания в отношении будущего могут помочь укрепить иммунитет.

3. Дневник благодарностей — отличный помощник

Счастливая женщина смотрит на восход солнца с крышиФОТО: SHUTTERSTOCK

Эмилиана Саймон-Томас из Центра науки «Большое добро» при Калифорнийском университете в Беркли говорит, что воспоминания о том, за что вы благодарны, вызывают радостные эмоции. Она предлагает сохранять позитивное мышление, заведя дневник благодарности.

4. Близкие отношения необходимы

Мать и сын счастливо гуляютФОТО: SHUTTERSTOCK

Когда дело доходит до позитивного мышления, наше чувство общности важнее, чем наши материальные блага или даже наш карьерный статус, по словам Саймон-Томас. «Близкие отношения и общение с людьми — потрясающий источник счастья», — говорит она.

5. Пребывание в настоящем делает вас счастливее

Счастливые друзья в дорогеФОТО: SHUTTERSTOCK

Исследования показывают, что люди, которые остаются в настоящем моменте, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто проводит слишком много времени, фантазируя о вещах, которые они испытают в будущем, например, об отпуске в тропиках. Вы часто ловите себя на том, что ваш разум где-то блуждает? Саймон-Томас рекомендует практиковать осознанность: сосредоточьтесь на своем окружении и ощущениях, которые испытывает ваше тело.

6. Спортивные люди — оптимисты от природы

Пожилая женщина тренируетсяФОТО: SHUTTERSTOCK

Исследования показывают, что спортивные люди гораздо более оптимистичны, чем их малоподвижные коллеги. От получаса до часа быстрой ходьбы или бега трусцой несколько раз в неделю должно быть достаточно.

7. Крепкий сон может поднять вам настроение

Женщина спит вФОТО: SHUTTERSTOCK

Исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале поведенческой медицины, показало, что взрослые, которые спали по семь-восемь часов в сутки, показали более высокие результаты в тестах на оптимизм и самооценку, чем те, кто спал менее шести или более девяти часов.

8. У счастливого мышления есть свои пределы

Лицо, оплачивающее счета кредитной картыФОТО: SHUTTERSTOCK

Экстремальные оптимисты с меньшей вероятностью отложат деньги или погасят задолженность по кредитной карте. Это может быть связано с тем, что они, как правило, меньше беспокоятся об ухудшении своего экономического положения в будущем.

9. Оптимизму тоже нужен пессимизм

Несчастная женщина на работеФОТО: SHUTTERSTOCK

Барбара Фредриксон, профессор кафедры психологии и неврологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, предлагает рассматривать позитив и негатив как парусную лодку, где отрицательные эмоции — это киль, уравновешивающий лодку, а жизнерадостность — мачта, поддерживающая ее. Парус и ведет судно вперед. Цель состоит не в том, чтобы устранить мрачные чувства — лодка перевернется, — а в том, чтобы сбалансировать их радостными.

10. Совместите свой солнечный взгляд с прагматизмом

Женщина в офисеФОТО: SHUTTERSTOCK

Попытайтесь найти это равновесие: если поймаете себя на том, что теряетесь в облаках, сверьтесь со статистикой и поставьте перед собой скромные, достижимые цели.

11. Принесите свой позитив на работу

Мужчина отдыхает в своем офисеФОТО: SHUTTERSTOCK

Когда дела в офисе идут неважно, жизнерадостный нрав может помочь вам оставаться энергичным, преданным своему делу и заниматься своими обязанностями.

12. Противодействуйте стрессовым моментам успокаивающими моментами

Мужчина смотрит на восход солнцаФОТО: SHUTTERSTOCK

Вы в отчаянии из-за пропущенного срока? Посмотрите глупое видео про кота, прежде чем вернуться к работе. Это поможет вам сохранять надежду в своем деле.

13. Планируйте наперед

Группа друзей учитсяФОТО: SHUTTERSTOCK

Позитивное мышление может подготовить детей к школе, а оптимистично настроенные по отношению к предстоящей работе первокурсники университетов менее одиноки, обладают большей самооценкой и лучше способны ставить цели, чем их пессимистично настроенные сверстники. Чтобы сформировать оптимистичные взгляды, поощряйте детей к созданию сети наставников и сторонников, которые заставляют их чувствовать себя уверенными.

Источник: Reader’s Digest Canada
Photos: SHUTTERSTOCK, main photo by Allef Vinicius on Unsplash
Перевод с английского: Татьяна Прийма

Простить – это важно: отпускаем обиды

0
объятия прощение

Хотите больше места в своей жизни и своем разуме? Есть одно волшебное действие. Все, что вам нужно сделать, — простить. Прочитайте эти мудрые слова, а затем отпустите свои обиды.

«Прощение не меняет прошлого, но расширяет будущее». — Пол Льюис Бозе, коммерческий директор


«Хорошо прощать, еще лучше — забыть». — Роберт Браунинг, поэт


«Всегда прощайте своих врагов — ничто не раздражает их сильнее». — Оскар Уайльд, драматург


О прощении и любвиФОТО: SHUTTERSTOCK

«Если мы действительно хотим любить, мы должны научиться прощать». — Мать Тереза, гуманист


«После того, как женщина простила своего мужчину, она не должна подогревать его грехи на завтрак». — Марлен Дитрих, актриса


«Обида — это как выпить яд, а потом надеяться, что он убьет твоих врагов». — Нельсон Мандела, активист движения против апартеида и политик.


«Простить — значит освободить узника и обнаружить, что узником был ты». — Льюис Б. Смедс, специалист по этике и теолог.

Цитаты о прощенииФОТО: SHUTTERSTOCK

«В Голливуде говорят, что вы всегда должны прощать своих врагов, потому что вы никогда не знаете, когда вам придется работать с ними». — Лана Тернер, актриса


«Очень легко прощать другим их ошибки. Требуется больше выдержки и сообразительности, чтобы простить их за то, что они стали свидетелями твоих собственных». — Джессамин Уэст, писатель


«Прощение — это не случайный акт, это постоянное отношение». — Преп. Мартин Лютер Кинг младший.


«Мужчины и женщины, которые не могут забыть прошлое… вот кто такие призраки». — Стивен Кинг, писатель


“Ошибаться — признак человека, прощать — бога». — Александр Поуп, поэт

О прощении и разуме

«Пока вы не простите, кто и что бы это ни было, это будет занимать место в вашем разуме». — Изабель Холланд, писательница.


«Лидеру лучше ошибиться в прощении, чем ошибиться в наказании». — Мухаммед, пророк


«Откажись от чувства обиды, и сама травма исчезнет». — Марк Аврелий, римский император


«В браке каждый день ты любишь и каждый день прощаешь. Это непрекращающееся таинство любви и прощения». — Билл Мойерс, политический обозреватель и журналист


«Слабый никогда не сможет простить. Прощение — это свойство сильного». — Махатма Ганди, индийский лидер и активист

Источник: Reader’s Digest Canada
Photos: SHUTTERSTOCK
Перевод с английского: Татьяна Прийма

Удивительные космические открытия последнего десятилетия

0
ракета
Night Takeoff Of The American Space Shuttle. 3D Illustration.

Lela Nargi

Многое произошло с тех пор, как первые люди отправились на Луну почти полвека назад. И сейчас дела идут лучше, поскольку мы планируем отправить людей на Марс. Трудно выбрать лишь несколько достижений, которых достигло человечество за последнее десятилетие, но о некоторых, самых ярких на наш взгляд, мы напоминаем в нашей статье.

Кометы

Комета Хартли 2 сфотографирована миссией НАСА EPOXI

Космический аппарат Deep Impact был отправлен к комете Tempel 1, до которой он добрался в 2005 году. В качестве бонуса НАСА обнаружило, что у него все еще достаточно топлива, чтобы преследовать другую комету, находящуюся почти в трех миллиардах миль: ледяную комету Хартли 2. Deep Impact подлетел к ней в 2010 году на расстояние в 435 миль, сумев сделать кучу фотографий, которые впервые помогли ученым сопоставить отдельные струи газа и пыли, исходящие от нее, «с их источниками в ядре», согласно Sky. и Telescope. 

Чудесные запуски

Рабочие Боинга завершают установку

В 2011 году НАСА осуществило два крутых запуска. Космический корабль «Messenger» вышел на орбиту Меркурия и вошел в историю как первый искусственный спутник, сделавший это! В то же время космический корабль «Dawn» вошел в пояс астероидов, лежащий между Юпитером и Марсом. Затем оба корабля взялись за дело. «Messenger» моментально начал собирать данные «о геологии, составе и разреженной атмосфере планеты», как сообщил Space.com . В то время как «Dawn», посланный для наблюдения за космическим камнем под названием Веста, обнаружил, что он «имеет потрепанную поверхность, горные хребты и глубокие кратеры», что продвинуло наше понимание состава астероидов. Еще раз доказывая, что о нашей Вселенной еще так много нужно узнать .

Гравитационные волны

Гравитационные волны

Ученые давно постулировали, что когда объекты сталкиваются, они создают «морщину пространства-времени», называемую гравитационными волнами. В 2016 году физики впервые нашли реальное физическое доказательство этого, используя инструмент под названием Лазерный интерферометр Гравитационно-волновой обсерватории. Что может быть лучше открытия одного вида гравитационных волн? Обнаружение двух! «Оба вызваны столкновениями черных дыр за миллионы лет до этого, которые эхом разнеслись по всей Вселенной», как сообщает Space.com.

Путешествие «Путешественника»

Запуск космического корабля "Вояджер-1", 5 сентября 1977 года.

Вместе со своим родственным космическим кораблем «Вояджер-2» «Вояджер-1» был запущен в 1977 году и имел основную миссию по исследованию Юпитера и Сатурна. Он сделал гораздо больше, прежде чем стал первым космическим кораблем, достигшим межзвездного пространства в 2012 году — достаточно, чтобы заполнить его собственный учебник. Но что примечательно, он все еще отправляет данные из этого совершенно неизведанного региона Вселенной. По данным Space.com, сейчас он находится на расстоянии 13,2 миллиарда миль от Земли и «показывает, что космическое излучение очень интенсивное, и демонстрирует, как заряженные частицы Солнца взаимодействуют с частицами других звезд».

Окна на Марс

Посадочный модуль Phoenix Mars прибывает на Марс

2012 год стал началом вновь обретенной любви и восхищения красной планетой Марс. Именно тогда марсоход «Curiosity» приземлился на его поверхность и начал присылать данные, поразившие ученых: доказательства того, что когда-то там была вода, открытие органических молекул, которые могут быть «связаны с жизнью», как пишет Smithsonian Magazine, и предположение о «динамической» жизни под поверхностью планеты, на что намекает активность метана и кислорода. Исследования Марса получили новый импульс в 2018 году, когда Mars Express показал, что вблизи южного полюса планеты все еще может быть подземный резервуар с жидкой водой.

Измерение Вселенной

Северный летний Млечный Путь через район Летнего Треугольника

Спутник Gaia был запущен Европейским космическим агентством в 2013 году. У Gaia была невероятная миссия по  «измерению расстояний более миллиарда звезд Млечного Пути, а также данные о скорости более 150 миллионов звезд»,  сообщает National Geographic. Результаты этой миссии были впечатляющими: они привели к нанесению на карту 1,7 миллиарда звезд в нашей родной галактике и помогли ученым лучше понять, «как галактика Млечный Путь эволюционировала в свою нынешнюю конфигурацию, как быстро локальная Вселенная расширяется, насколько распространены большие планеты, есть ли доказательства передовых внеземных технологий и что происходит с примерно 14 000 астероидов в нашей Солнечной системе».

Экзопланеты

US-SPACE-KEPLER

Телескоп Кеплер, работавший в космосе с 2009 по 2018 год, сделал так много важных открытий об экзопланетах, то есть планетах, существующих за пределами нашей Солнечной системы, что их трудно охватить слабым человеческим разумом. За девять лет он обнаружил более 2600 экзопланет. Кроме того, было доказано, что в нашей галактике больше планет, чем звезд, что, по данным НАСА, «совершает революцию в нашем понимании нашего места в космосе». Кеплер обнаружил разнообразие планет и показал ученым, что наиболее распространенный размер планет находится где-то между Землей и Нептуном и «[даже] не существует в нашей Солнечной системе».

Приземление на комету

ЕКА пытается посадить зонд на комету

В 2014 году произошло знаменательное событие. В том же году Европейскому космическому агентству впервые удалось посадить космический аппарат, названный посадочным модулем Philae, на поверхность кометы 67P/Чурюмова-Герасименко, которая, что усложняло ситуацию, была очень маленькой и очень очень далеко. Прежде чем она «перешла в режим гибернации», Philae смогла обнаружить ледяную поверхность на комете и органические молекулы, такие как углерод.

Изображения Плутона

США-КОСМОС-НАСА-ПЛУТОН

В 2015 году New Horizons пролетел мимо карликовой планеты Плутон и сделал первые снимки с близкого расстояния, которые когда-либо видели ученые. Тогда это показало, насколько замечателен этот недооцененный кусок скалы на самом деле. New Horizons показали «удивительно динамичный и активный мир с ледяными горами, достигающими высоты почти 6 000 километров, и движущимися равнинами», которые настолько геологически активны, что, возможно, предполагают, что «даже холодные, далекие миры могут получать достаточно энергии для обогрева своих внутренностей, возможно, содержащих подземную жидкую воду или даже жизнь», —  сообщает Smithsonian Magazine.

Проксима-б

Планета Проксима B, вращающаяся вокруг Проксимы Центавра, красного карлика.

Некоторые космические открытия просто поразительны! В 2016 году в рамках проекта Pale Red Dot была обнаружена планета размером с Землю, которую ученые назвали Проксима-b. Она вращается вокруг красного карлика Проксима Центавра, который находится на расстоянии 4,25 световых года от нашего Солнца, что делает его, хотите верьте, хотите нет, ближайшей к нему звездой. «Если условия правильные, планета находится на достаточно теплой орбите, чтобы жидкая вода могла выжить на ее поверхности», — сообщает National Geographic . Иными словами: Проксима-б может содержать жизнь.

В поисках ‘Oumuamua

Комета Оумуамуа, межзвездный объект, проходящий через Солнечную систему, астероид необычной формы

Наши глаза — и телескопы, и другие инструменты — были открыты в небеса на протяжении тысячелетий, ища объекты издалека (читай: инопланетные формы жизни). В 2017 году мы нашли то, что искали. Так вот, это не было существо из другой галактики. Но насколько нам известно, это был первый объект, сформированный в другой звездной системе, который прошел через нашу. Обнаруженная астрономами и названная Оумуамуа, она покинула нашу Солнечную систему так же быстро, как и вошла, оставив больше вопросов, чем ответов. Как минимум ученым удалось определить, что это был «фрагмент родительского тела, который был разорван на части приливными силами звезды-хозяина», сообщает Universe Today.

Примечание редакции: Оумуамуа – первый обнаруженный межзвёздный объект, пролетающий через Солнечную систему. (wikipedia)

Черная дыра

Национальный научный фонд провел пресс-конференцию, посвященную первым результатам проекта Event Horizon Telescope

Самая большая космическая новость за все десятилетие, несомненно, пришла в 2019 году, когда ученые опубликовали первое в истории изображение самого загадочного из всех универсальных явлений — черной дыры. Она находится в центре эллиптической галактики Messier 87, примерно в 50 миллионах световых лет от нас, и, как описывает ее National Geographic, «пожирает все, что оказывается слишком близко: звезды, планеты, газ, пыль и даже свет не ускользает от хватки монстра, как только он пересекает порог, называемый горизонтом событий». Содержащий массу 6-1/2 миллионов солнц (!!), для получения его изображения потребовалось сотрудничество 200 ученых, использующих обсерватории по всему миру, в проекте под названием «Телескоп Горизонта Событий» (Event Horizon Telescope).

Источник: Reader’s Digest World
Photos GETTY IMAGES
Перевод с английского: Татьяна Прийма

Как есть меньше и чувствовать себя сытым: советы по осознанному питанию

0
осознанное питание

Lauren Gelman

Не разрушайте свою диету бездумным перееданием. Эти простые приемы из книги Сьюзен Альберс «Осознанное питание» помогут вам есть меньше и чувствовать себя более сытым.

Поменяйте руки — переключите внимание

Если вы правша, возьмите для разнообразия вилку или ложку в левую руку. Вам придется немного усерднее работать над координацией рук и рта, что переключит вас с автопилота или бездумного приема пищи (т. е. проглатывания обеда за считанные минуты) к осознанному питанию, которое включает в себя сохранение большей концентрации во время еды и в конечном итоге, необходимость есть меньше, но при этом чувствовать себя сытым.

Переверните вилку

женщина ест овощной салат дома

Вы колете или черпаете вилкой? Американцы склонны зачерпывать еду, что может способствовать бездумному поеданию. Британцы, с другой стороны, держат вилки опущенными вниз и протыкают еду, чтобы взять ее.

Еще один трюк заключается в выборе посуды: выбирайте поменьше. Детская ложка или вилка замедлят темп еды и помогут вам откусывать меньше.

Делайте по одному укусу за раз

Бизнесмен с овощным салатом на обед, концепция здорового питания и образа жизни, неузнаваемый человек

Мы все слишком быстро съедали еду, пытаясь перекусить перед встречей или закончить завтрак в лихорадочный будний день. Вы будете есть более осознанно, если откусываете небольшими кусочками, тщательно их пережевываете и съедаете один кусок, прежде чем переходить к следующему. Не позволяйте себе сделать еще один укус, пока ваш рот полностью не освободится от предыдущего.

Устройте антракт

Люди обедают дома

Намеренно замедлите прием пищи, установив перерыв, как в спектакле между актами. Используйте антракт, чтобы выпить, положить вилку, чтобы рассказать историю или просто встать и размять ноги.

Замедлитесь

Счастливый старший мужчина ест стейк из свинины на столе в ресторане

Вы всегда первый в Клубе чистых тарелок? Считайте это признаком того, что вы слишком быстро едите. Используйте своих коллег по обеду, чтобы помочь установить себе темп — наблюдайте, кто ест быстрее и медленнее, и старайтесь есть наравне или медленнее, чем самый медленный едок за столом.

Попробуйте есть палочками

Выбор суши

Они не только для суши! Используйте этот азиатский предмет вместо вилки и ножа. Это поможет вам брать меньшие порции, есть медленнее и более внимательно следить за своей едой.

Просто ешьте, не делайте много дел одновременно

Хороший гость на вечеринке не пользуется телефоном за ужином

Если вам трудно представить себе обед не на рабочем месте или ужин не перед телевизором, бросьте себе вызов — ешьте, не отвлекаясь, и ваша талия будет вам благодарна. Исследования показывают, что прием пищи перед телевизором увеличивает потребление пищи на 14 процентов, а разговор с коллегой во время еды может увеличить потребление на 18 процентов. Выполнение двух дел одновременно снижает концентрацию и осознанность.

Воспользуйтесь фисташковым эффектом

Текстура фисташки.  Орехи.  Зеленые свежие фисташки как текстура.  Жареные соленые фисташки здоровая вкусная еда студийное фото.

Усердная работа над едой поможет вам съесть меньше. Это то, что обнаружили исследователи Университета Восточного Иллинойса, когда они дали двум группам участников исследования фисташки: у одной группы орехи были уже очищены, а другой пришлось очистить их от скорлупы. Участники первой группы потребляли в среднем 211 калорий, во второй же было всего 125 калорий, и обе группы одинаково оценили свою сытость и удовлетворение.

Другое исследование, проведенное тем же исследовательским центром, показало, что использование скорлупы в качестве «доказательства» ваших привычек в еде также может помочь вам похудеть. Люди, которые оставляли скорлупу на виду, продолжая есть, потребляли в среднем 216 калорий. Те, кто выбросил их во время еды, потребляли 264 калории. Тот же принцип применим к чашкам, оберткам от конфет, куриным косточкам и т. д.

Начните утро с напитка

Утренние упражнения для мозга - женщина пьет кофе в постели с ноутбуком

Прежде чем приступить к завтраку, выпейте чашечку кофе (хорошо подойдет и травяной чай). Сядьте и налейте дымящуюся чашку, затем позвольте себе понюхать горячие пары (на безопасном расстоянии). Глубоко вдохните и насладитесь ароматом, который может быть очень бодрящим.

Изучите, как вы заканчиваете прием пищи

Есть салат на обед в ресторане

Используете ли вы внешние или внутренние сигналы для завершения приема пищи? Внешние сигналы — это такие, как ваш официант убирает вашу тарелку, время обеда закончилось, пакет с попкорном пуст. Внутренние сигналы — это чувство сытости, обдумывание размера порции, чувство жажды. Прислушайтесь к внутренним сигналам, чтобы перестать есть.

Съешьте сначала яблоко

Яркие сочные красные яблоки лежат на старинном деревенском столе, вырезанном из половины яблока на переднем плане 2

Одно исследование показало, что употребление яблока перед обедом может сократить количество съеденного в конечном итоге на 15 процентов благодаря наполняющей клетчатке, предотвращающей переедание. Другие богатые клетчаткой фрукты, такие как груши или ягоды, также должны работать.

Перекусывайте последовательно

Торговый автомат

Сделайте свой распорядок перекуса более осознанным, назначив определенную тарелку своей «тарелкой для закусок». Пусть она будет маленькой, используйте ее для всего, что вы жуете. Это поможет вам привыкнуть есть одно и то же количество пищи.

Разумно относитесь к остаткам

Остатки в пластиковых пищевых контейнерах

Один из худших моментов для бездумной еды наступает сразу после обеда, потому что он становится частью ритуала уборки. (Вы говорите себе: «Если я откушу еще один кусочек этого чесночного хлеба, мне не придется класть его в контейнер или выбрасывать».) Сократите время приготовления пищи, чтобы у вас не было соблазна съесть остатки или возьмите на себя обязательство сразу их упаковывать.

Используйте мультиварку

Советы мультиварки - мультиварка с едой

Еще одно распространенное время для бездумного приема пищи попадает в колдовской час между работой и ужином, когда вы устали и голодны и вам нужно поесть до того, как ваша еда будет готова. Используйте мультиварку, чтобы приготовить здоровую еду к вашему возвращению с работы, и у вас будет меньше шансов съесть нездоровую пищу или перекусить.

Источник: Reader’s Digest Canada
Photos: SHUTTERSTOCK